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प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी की समस्या से बचने के लिए खाएं यह आहार

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गर्भवती महिला के शरीर में प्रेगनेंसी के दौरान बहुत से हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसके कारण महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में उल्टी व् मतली की समस्या होना भी आम बात होती है, और उल्टी का आना प्रेगनेंसी के मुख्य लक्षणों में से एक होता है। ज्यादातर महिलाओं को प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने में उल्टी की समस्या होती है जबकि कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने इस समस्या से परेशान रहते हैं।

उल्टी दिन के समय ज्यादा और दिन ढलते ढलते कम होने लग जाती है। और डॉक्टर्स के अनुसार प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी का आना गर्भ में शिशु के बेहतर विकास की निशानी होती है। लेकिन इस परेशानी के अधिक होने पर इसे नज़रअंदाज़ भी नहीं करना चाहिए और समय पर डॉक्टर्स से बात करनी चाहिए। इसके आलावा उल्टी की समस्या से बचने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान कुछ खाद्य पदार्थो को खाने से भी इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है, तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की वो कौन से आहार हैं।

पुदीना

पुदीना को प्रेगनेंसी के दौरान इस्तेमाल करने से उल्टी से राहत पाने में मदद मिलती है। इसके इस्तेमाल के लिए एक कप गर्म पानी में तीन चार पुदीने के पत्ते, थोड़ी चीनी या शहद डालकर अच्छे से उबाल लें। उसके बाद इसका सेवन करें, सुबह का समय इस उपाय के लिए सही होता है। ऐसा करने से उल्टी की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। लेकिन यदि पुदीने की गंध से गर्भवती महिला को परेशानी हो तो इस उपाय को नहीं करना चाहिए।

निम्बू और शहद

विटामिन सी से भरपूर निम्बू का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से भी उल्टी की समस्या से राहत मिलने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी फायदा मिलता है। इसके इस्तेमाल के लिए निम्बू पानी पीना, एक गिलास पानी में निम्बू और शहद मिलाकर पीने से, निम्बू की गंध सूंघने से उल्टी की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही सलाद, फलों आदि के ऊपर नीबू का रस डालकर सेवन करने से भी फायदा मिलता है।

अदरक

अदरक की गंध ही प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली उल्टी की समस्या से निजात दिलाने में मदद मिलती है। इसके इस्तेमाल के लिए जब भी आपको उल्टी आने का मन हो तभी अदरक का टुकड़ा लेकर उसे सूंघना चाहिए। साथ ही सब्जियों आदि में भी अदरक का इस्तेमाल करना चाहिए इससे पाचन तंत्र को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है जिससे उल्टी जैसी परेशानी से राहत मिलती है।

सौंफ

पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ उल्टी जैसी परेशानी से बचाव करने में भी सौंफ का सेवन करने से मदद मिलती है। इसके इस्तेमाल के लिए एक गिलास में एक चम्मच सौंफ डालकर अच्छे से उबाल लें, उसके बाद उसमे थोड़ा सा शहद डालकर उसका सेवन करें।

आंवले का मुरब्बा

आंवले का मुरब्बे का सेवन नियमित रूप से यदि गर्भवती महिला करती है तो ऐसा करने से भी प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

काले चने

एक मुट्ठी काले चने को एक गिलास पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख दें, उसके बाद सुबह उठकर इस पानी को छानकर इसका सेवन कर लें, ऐसा करने से भी प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली उल्टी की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

फाइबर युक्त आहार

फाइबर युक्त आहार का सेवन करने से गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है, जिससे उल्टी जैसी परेशानी से भी राहत पाने में मदद मिलती है। ऐसे में फाइबर से युक्त फलों और सब्जियों का सेवन गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

पानी है सबसे बेहतरीन उपाय

पानी का सेवन करना प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी की समस्या से बचे रहने का सबसे बेहतरीन उपाय होता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। और बॉडी में पानी की मात्रा भरपूर होने के कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली अन्य परेशानियों से निजात पाने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में भी फायदा मिलता है।

तो यह हैं कुछ खास खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। तो यदि आप भी गर्भवती हैं और प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली उल्टी की समस्या से परेशान है तो आप भी ऊपर दिए गए टिप्स का इस्तेमाल कर सकती है।

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