पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ाने के उपाय, प्रजनन क्षमता बढ़ाने के घरेलू नुस्खे, फर्टिलिटी बढ़ाने के आहार, ऐसे बढ़ाएं पुरुष यौन क्षमता, स्पर्म काउंट बढ़ाने के तरीके
बदलती जीवनशैली और गलत दिनचर्या का असर न केवल पुरुष के स्वास्थ्य पर पड़ता है बल्कि इस कारण उनकी यौन क्षमता भी कम हो जाती है। जिसकी वजह से उनकी शादीशुदा लाइफ पर बहुत बुरा असर पड़ता है। और इसके कारण उन्हें अपनी फैमिली प्लानिंग से जुडी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। फर्टिलटी के कम होने के बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे की नशे का अधिक सेवन, किसी बिमारी के ग्रसित होने के कारण, तापमान, आदि। यह कारण शुक्राणुओं की संख्या को कम करने के लिए जिम्मेवार होते हैं। लेकिन आप चाहे तो इस समस्या से निजात पा सकते हैं तो आइये आज हम आपको पुरुषों की फर्टिलिटी को बढ़ाने के कुछ उपाय बताने जा रहे हैं।
एंटीऑक्सीडेंट भरपूर लें
बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी के कारण भी प्रजनन क्षमता कमजोर होने लगती है ऐसे में आपको एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार जैसे हरी सब्जियां, फल, टमाटर, हरी मिर्च आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। इनके भरपूर सेवन से फर्टिलटी को बढ़ाने में मदद मिलती है। खासकर पालक का जूस पीने या उसका सेवन करने से फर्टिलटी को बढ़ाने में बहुत जल्दी फायदा मिलता है।
अनार
एक रिसर्च के अनुसार जिन पुरुषों को फर्टिलिटी से जुडी समस्या होती है और वो नियमित एक गिलास अनार के जूस का सेवन करते हैं तो उन्हें इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
डार्क चॉकलेट
एल अरजिनाइन एक एमिनो एसिड होता है जो स्पर्म का वॉल्यूम और क्वालिटी को बढ़ाने में मदद करता हैं और वो डार्क चॉकलेट में मौजूद होता है। और इस बात का ध्यान रखें की जितनी डार्क चॉकलेट का आप सेवन करते हैं उतना स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है।
अंडे
विटामिन डी और प्रोटीन से भरपूर अंडे भी फर्टिलिटी से जुडी इस समस्या का समाधान करने में आपकी मदद करते हैं। इसके लिए आपको नियमित नाश्ते में कम से कम दो उबले अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।
केला
केले में ब्रोमिलेन नामक एंजाइम और विटामिन बी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो पुरुष का स्टेमिना, एनर्जी और स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करते हैं, इसके लिए नियमित सुबह शाम एक से दो केले का सेवन जरूर करना चाहिए।
लहसुन
एलिसिन नामक कम्पाउंड मेल ऑर्गन लहसुन में मौजूद होता है जो की ब्लड को फ्लो को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही यदि आप लहसुन की तीन से चार कलियां नियमित चबाने से सीमेन वॉल्यूम बढ़ता है जिससे फर्टिलटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
पानी भरपूर पीएं
पानी का सेवन करने से न केवल बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है, बल्कि इससे प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। क्योंकि इसके सेवन से आपके शरीर में मौजूद सभी विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसीलिए आपको प्रजनन क्षमता को बेहतर करने के लिए दिन में दस से बारह गिलास पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।
डॉक्टर से राय लें
कई बार पुरुषों से जुडी इस समस्या का कारण कोई शारीरिक परेशानी भी हो सकती है ऐसे में आपको डॉक्टर से भी अपनी जांच जरूर करवानी चाहिए, ताकि यदि कोई शारीरिक परेशानी इसका कारण है तो उसका समय से समाधान किया जा सके।
फर्टिलटी बढ़ाने के अन्य उपाय
- गाजर का सेवन करने या उसके जूस को नियमित पीने से भी स्पर्म काउंट को बेहतर करने में मदद मिलती है।
- नशीले पदार्थो का सेवन अधिक करने के कारण आपको इस समस्या से परेशान होना पड़ सकता है इसीलिए इससे दूरी बनाकर रखें।
- ऐसी जगह पर अधिक देर तक नियमित काम न करें जहां का तापमान बहुत अधिक रहता है।
- लैपटॉप को गोद में लेकर अधिक देर तक काम न करें।
- रोजाना एक मुट्ठी कद्दू के बीज का सेवन करने से प्रजनन क्षमता बहुत तेजी से बढ़ती है।
- डेरी प्रोडक्ट का सेवन भरपूर करने से भी आपके फायदा मिलता है।
- अपने आहार में ओमेगा ३ फैटी एसिड से भरपूर आहार को शामिल करने से भी आपको इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलेगी।
तो यह हैं कुछ खास उपाय जिनका इस्तेमाल करने से पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है। और यदि यह समस्या ज्यादा हो तो इसके लिए आपको एक बार किसी से अच्छे से डॉक्टर से राय भी जरूर लेनी चाहिए।