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पुरुषों में स्पर्म काउंट कम हो तो क्या करें?

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पुरुषों में स्पर्म काउंट कम हो तो क्या करें, पुरुषों में स्पर्म काउंट के कम होने की समस्या आज कल तेजी से बढ़ रही है। इस परेशानी के कारण पुरुष अपने पार्टनर के साथ अपने सम्बन्ध को खुलकर एन्जॉय नहीं कर पाता है। साथ ही इसके कारण फैमिली को आगे बढ़ाने में भी समस्या हो सकती है। और पुरुषों में होने वाली इस परेशानी का कारण पुरुष खुद हैं। अब आप यह सोच रहें होंगे की हम ऐसा क्यों कह रहें हैं? क्योंकि पुरुषों की गलत आदतें, गलत दिनचर्या, तनाव, आदि के कारण ऐसा हो सकता है।

और इन गलत आदतों के कारण न केवल शुक्राणु की संख्या में कमी आती है। बल्कि इसके कारण शुक्राणु की गुणवत्ता भी बेहतर नहीं रहती है। लेकिन आपको इसे लेकर परेशान होने की जरुरत नहीं है। क्योंकि यदि आप इस परेशानी से ग्रसित है तो इसके लिए उपचार भी आप ही कर सकते हैं। तो आइये आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से पुरुष के स्पर्म काउंट से जुड़े टिप्स बताने जा रहें हैं। सबसे पहले जानते हैं की पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने के कारण क्या हैं।

पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने के कारण

  • तनाव में रहना।
  • खान पान में लापरवाही।
  • व्यायाम बहुत अधिक करना।
  • स्टेरॉयड का इस्तेमाल।
  • केमिकल के संपर्क में आना।
  • धूम्रपान अधिक करना।
  • अल्कोहल का सेवन अधिक करना।
  • अधिक दवाइयों का सेवन।
  • बहुत ज्यादा टाइट कपडे पहनना खासकर अंडरवियर।

पुरुषों में शुक्राणु की संख्या बढ़ाने के उपचार

यदि आप स्पर्म काउंट के कम होने के कारण परेशान हैं। तो अब आपको इसे लेकर चिंता करने की जरुरत नहीं है। क्योंकि आज हम आपको इस परेशानी से निजात पाने के आसान उपचार बताने जा रहें हैं। तो आइये अब जानते हैं की स्पर्म काउंट बढ़ाने के उपाय कौन से हैं।

गर्मी से बचें

शरीर के बाकी अंगो की अपेक्षा प्राइवेट पार्ट को थोड़ा ज्यादा ठंडक की जरुरत होती है। और यदि प्राइवेट पार्ट में गर्माहट अधिक रहती है। तो इसके कारण स्पर्म उत्पादन में कमी आ सकती है। ऐसे में स्पर्म काउंट को सही रखने के लिए आपको ज्यादा टाइट अंडरवियर नहीं पहनना चाहिए। कॉटन के अंडरवियर पहनें, सोते समय अंडरवियर उतार दें, ज्यादा गर्म पानी से न नहाएं, आदि।

पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कम ले तनाव

स्पर्म काउंट को बढ़ाने व् शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर रखने के लिए पुरुष को तनाव नहीं लेना चाहिए। क्योंकि तनाव लेने के कारण बॉडी में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। और हार्मोनल असंतुलन के कारण शुक्राणु की संख्या में कमी आ सकती है। ऐसे में बॉडी में हार्मोनल बैलेंस के लिए पुरुष को तनाव नहीं लेना चाहिए।

व्यायाम

व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन बहुत अधिक व्यायाम भी पुरुष को नहीं करना चाहिए। खासकर जब स्पर्म काउंट में कमी की समस्या हो। साथ ही स्टेरॉयड का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि अधिक व्यायाम करना और स्टेरॉयड का सेवन आपकी दिक्कत को बढ़ा सकता है।

पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए कम बनाएं सम्बन्ध

यदि आप स्पर्म काउंट कम होने की समस्या से परेशान हैं। तो आपको सम्बन्ध बनाने के बीच में थोड़ा गैप रखना चाहिए। बार बार सम्बन्ध नहीं बनाना चाहिए।

केमिकल

यदि आप किसी ऐसी जगह पर काम करते हैं जहां आपको केमिकल्स के बीच में रहना पड़ता है। तो ऐसी जगह पर आपको मास्क, ग्लव्स, पूरी बाजू के कपडे आदि पहन कर रखने चाहिए। ताकि केमिकल्स के कारण स्पर्म काउंट पर पड़ने वाले बुरे असर से बचाव हो सके।

दवाइयां

स्पर्म काउंट कम होने की समस्या होने पर अपने आप ही किसी भी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए। यदि आप किसी भी दवाई का सेवन करते हैं तो उसके लिए एक बार डॉक्टर से राय लेनी चाहिए।

गलत आदतें

शराब, धूम्रपान व् अन्य किसी भी तरह के नशे के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से बॉडी में होने वाली क्रियाएं बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती है। जिससे स्पर्म काउंट पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए इन गलत आदतों को छोड़ना चाहिए।

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं यह आहार

केवल दिनचर्या के बेहतर होने से ही स्पर्म काउंट को बेहतर होने में मदद नहीं मिलती है। बल्कि शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता को बेहतर रखने के लिए आपको अपने आहार का भी ध्यान रखना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं शुक्राणु की संख्या बढ़ाने के लिए क्या क्या खाना चाहिए।

लहसुन

लहसुन स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन आहार है। क्योंकि इसमें मौजूद एलिसिन, सम्बन्ध बनाने वाले ऑर्गन में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। और लहसुन में सेलेनियम भी मौजूद होता है। जो एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट है। जो शुक्राणु की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाता है।

पालक

  • पालक में फोलिक एसिड की मात्रा मौजूद होती है।
  • फोलिक एसिड स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
  • जिससे पुरुषों के स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है।

ब्रोकली

  • ब्रोकली में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है।
  • कई बार बॉडी में विटामिन ए की कमी के कारण भी पुरुषों को यह समस्या हो सकती है।
  • ऐसे में पुरुषों को स्पर्म काउंट बढ़ाने व् उन्हें हेल्दी व् एक्टिव रखने के लिए ब्रोकली का सेवन करना चाहिए।

अंडे

विटामिन इ व् प्रोटीन अंडे में प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं। और यह पोषक तत्व स्वस्थ शुक्राणु के उत्पादन में मदद करते हैं। ऐसे में शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने के लिए पुरुष को नियमित दो अंडे का सेवन करना चाहिए।

डार्क चॉकलेट

एमिनो एसिड व् एंटी ऑक्सीडेंट डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो स्पर्म काउंट को दुगुना करने में मदद करते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की दिन भर में एक टुकड़ा लेना ही बहुत होता है। क्योंकि ज्यादा मीठा खाने से वजन बढ़ सकता है। जिसके कारण आपकी स्पर्म काउंट की दिक्कत भी अधिक हो सकती है।

केला

  • विटामिन सी, ए और बी 1 आदि से भरपूर केला भी पुरुषों को नियमित खाना चाहिए।
  • क्योंकि यह पोषक तत्व शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

अखरोट

  • ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट भी इस समस्या से निजात के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
  • क्योंकि अखरोट का सेवन करने से भी शुक्राणु की संख्या को बढ़ाने में मदद मिलती है।

जायफल

  • जायफल को पीसकर उसे पाउडर के रूप में तैयार कर लें।
  • रोजाना आधा ग्राम जायफल का पाउडर पानी के साथ लें।
  • ऐसा नियमित करने से आपको शुक्राणु की संख्या व् गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

बादाम

  • तीन या चार बादाम को रात भर पानी में भिगो दें।
  • सुबह उठकर इनका पेस्ट बनाएं। फिर एक गिलास दूध में डालकर उबाल लें।
  • उबालने के बाद एक चम्मच देसी घी व् थोड़ी मिश्री डालकर इसे पीएं।
  • ऐसा नियमित करें इससे भी आपको शुक्राणु की संख्या व् गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ उपाय जिनका इस्तेमाल करने से पुरुषों में स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे आप अपने पार्टनर के साथ सम्बन्धों को भी एन्जॉय कर सकते हैं।