गर्भावस्था महिला के लिए ऐसा समय होता है जहां बरती गई थोड़ी सी लापरवाही महिला और उसके बच्चे की सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान जरुरी होता है की महिला छोटी छोटी बातों का अच्छे से ध्यान रखें। जैसे की महिला को क्या खाना है कितना खाना है, क्या करना है क्या नहीं करना हैं, कैसे सोना है कैसे नहीं सोना है, आदि।
यदि महिला इन छोटी छोटी बातों का प्रेगनेंसी के दौरान ध्यान रखती है तो ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी में महिला के गलत तरीके से सोने से क्या नुकसान हो सकते हैं साथ ही महिला को किस पोजीशन में सोना चाहिए उसके बार में बताने जा रहे हैं।
प्रेगनेंसी में गलत तरीके से सोने के नुकसान
प्रेग्नेंट महिला के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरुरी होता है क्योंकि महिला यदि भरपूर नींद लेती है तो इससे महिला फ्रैश व् एक्टिव महसूस करती है। लेकिन यदि महिला गलत तरीके से सोती है तो इसकी वजह से महिला को दिक्क़तें भी हो सकती है। जैसे की:
कमर में दर्द
प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला पीठ के बल सोती है तो इससे गर्भाशय का पूरा वजन रीढ़ की हड्डी पर आ जाता है जिसकी वजह से महिला को कमर में दर्द की समस्या अधिक हो सकती है।
बच्चा को हो सकती है दिक्कत
यदि प्रेग्नेंट महिला पेट के बल सोती है तो इसकी वजह से पेट पर दबाव पड़ता है जिसकी वजह से गर्भ में शिशु असहज महसूस करता है। और शिशु को गर्भ में दिक्कत होने का खतरा रहता है।
ऑक्सीजन नहीं पहुँचती
यदि महिला दाईं और करवट लेकर लम्बे समय तक सोती है तो इसकी वजह से गर्भाशय का भार लिवर और गर्भनाल पर पड़ता है जिसकी वजह से ब्लड फ्लो में रूकावट आने का खतरा होता है। और शिशु तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व सही तरीके से नहीं पहुँच पाती है। जिसकी वजह से शिशु परेशानी का अनुभव कर सकता है।
प्रेगनेंसी में किस तरीके से सोना चाहिए
गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी होता है क्योंकि भरपूर नींद लेने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। लेकिन यदि महिला नींद अच्छे से नहीं मिलती है तो इसका नकारात्मक प्रभाव महिला की सेहत और बच्चे के शारीरिक व् मानसिक विकास पर पड़ता है। साथ ही प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में महिला किसी भी पोजीशन में सो सकती है लेकिन दूसरी तिमाही में थोड़ा पेट बाहर आने के बाद महिला को सोने की सही पोजीशन का ध्यान रखना जरुरी होता है। ताकि माँ और बच्चे दोनों को कोई दिक्कत नहीं हो सके।
ऐसे में महिला को सोते समय बाईं और करवट लेकर सोना चाहिए क्योंकि यह पोजीशन प्रेग्नेंट महिला के सोने के लिए सबसे सही पोजीशन है। इस पोजीशन में सोने से गर्भनाल या लिवर पर कोई दबाव नहीं पड़ता है और बच्चे तक ऑक्सीजन व् पोषक तत्व सही मात्रा में पहुँचते हैं। इसके अलावा आज कल मार्किट में स्लीपिंग पिल्लो भी मिल जाते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला को आरामदायक नींद लेने में मदद करते हैं।
तो यह हैं प्रेगनेंसी में गलत तरीके से सोने के नुकसान व् सोने का सही तरीका, यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान सोने की सही पोजीशन के बारे में पता होना चाहिए। ताकि आपको आरामदायक नींद लेने में मदद मिल सके। साथ ही गलत तरीके से सोने की वजह से आपको या बच्चे को किसी तरह की दिक्कत नहीं हो।
Right way to sleep during pregnancy