गर्भावस्था के समय हर महिला यही चाहती है की उसके गर्भ में पल रहे बच्चे को किसी भी तरह की दिक्कत नहीं हो। साथ ही उसका होने वाला बच्चे स्वस्थ, हष्ट, पुष्ट, बुद्धिमान, गोरा पैदा हो। इसके लिए गर्भावस्था के समय महिला हर काम करने से पहले, हर चीज को खाने से पहले केवल इसी बात के बारे में सोचती है की क्या जो महिला खा रही है वो बच्चे के लिए ठीक है या क्या जो महिला कर रही है उससे बच्चे को कोई नुकसान तो नहीं होगा, आदि।
और सही भी है महिला को इन्ही छोटी छोटी बातों का ध्यान रखना भी चाहिए क्योंकि महिला यदि कोई लापरवाही नहीं करती है और अपना अच्छे से ध्यान रखती है तो इसका असर बच्चे पर भी अच्छा पड़ता है। और बच्चे की सेहत और स्वास्थ्य दोनों सही रहते हैं। तो आज इस आर्टिकल में हम गर्भवती महिला के लिए कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत को सही रखने में मदद करते हैं।
न्यूट्रिशन से भरपूर आहार लें
गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत को सही रखने के लिए महिला को न्यूट्रिशन जैसे की कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, फोलेट, आदि पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। क्योंकि पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने से गर्भवती महिला की सेहत तो सही रहती है साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए जरुरी पोषक तत्व भी शिशु तक पहुंचते है। जिससे शिशु को स्वस्थ रहने और शिशु का बेहतर विकास होने में मदद मिलती है।
खुश रहें
माँ के पेट में पल रहा शिशु बिल्कुल वैसा ही महसूस करता है जैसा की उसकी माँ महसूस करती है यानी की यदि प्रेग्नेंट महिला तनाव लेती है तो बच्चे को परेशानी होती है और यदि महिला खुश रहती है तो गर्भ में पल रहा बच्चा भी खुश रहता है। और जब गर्भ में शिशु खुश रहता है तो इससे शिशु का विकास बेहतर होने में मदद मिलती है।
गर्भ में बच्चे से बातें करें
गर्भ में बच्चे के बेहतर विकास के लिए महिला को गर्भ में पल रहे शिशु से बातें करनी चाहिए। अपने पेट पर हाथ फेरना चाहिए ताकि बच्चा अपनी माँ के स्पर्श और आवाज़ को महसूस कर सकें। यदि गर्भवती महिला ऐसा करती है तो इससे भी गर्भ में शिशु के विकास को बेहतर होने में मदद मिलती है।
नेगेटिव विचारों को मन में नहीं आने दें
यदि आप चाहती है की आपका होने वाला बच्चा शारीरिक व् मानसिक रूप से स्वस्थ रहें। तो इसके लिए महिला को अपने आप को पॉजिटिव रखना चाहिए और नेगेटिव विचारों को बिल्कुल भी अपने दिमाग में नहीं लाना चाहिए। जितना महिला प्रेगनेंसी के दौरान सकारात्मक रहती है उतना ही महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
थोड़ा व्यायाम व् योगासन भी करें
गर्भ में शिशु की सेहत को सही रखने के लिए प्रेग्नेंट महिला को दिन में थोड़ी देर व्यायाम व् योगासन भी करना चाहिए। क्योंकि व्यायाम व् योगासन करने से शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है, महिला एक्टिव रहती है, तनाव दूर होता है, आदि। जिससे बच्चे का विकास अच्छे से होता है।
किसी भी तरह की लापरवाही नहीं करें
गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत अच्छी रहे और उसका विकास अच्छे से हो इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को किसी भी तरह की लापरवाही करने से बचना चाहिए। जैसे की महिला को गर्म पानी से नहीं नहाना चाहिए, ज्यादा गर्म पानी नहीं पीना चाहिए, यात्रा नहीं करनी चाहिए, भारी सामान नहीं उठाना चाहिए, शरीर पर ज्यादा जोर नहीं डालना चाहिए, पेट पर बल पड़ने वाले हर काम को करने से बचना चाहिए, आदि। यदि महिला इन सभी बातों का ध्यान रखती है तो इससे गर्भ में शिशु की सेहत को भी सही रहने में मदद मिलती है।
अपने वजन को नियंत्रित रखें
प्रेगनेंसी के समय गर्भवती महिला को अपने वजन को न तो जरुरत से ज्यादा बढ़ने देना चाहिए और न ही कम होने देना चाहिए। क्योंकि दोनों के कारण ही बच्चे पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। ऐसे में यदि महिला अपने वजन को नियंत्रित रखती है तो इससे गर्भ में शिशु को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
बिमारियों से बचे रहें
गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए जरुरी है की महिला बिमारियों से बची रहें, संक्रमण से बची रहें। और इसके लिए जरुरी है की महिला की इम्युनिटी मजबूत हो साथ ही महिला संक्रमित लोगो से दूर रहें। ऐसे में महिला को ऐसी डाइट लेनी चाहिए जिससे इम्युनिटी मजबूत हो। और इस डाइट का फायदा माँ और बच्चे दोनों को मिलता है जिससे दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
समय पर जांच करवाएं
प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सही समय पर अपना टीकाकरण करवाने के साथ जांच भी करवाते रहना चाहिए। ताकि महिला या बच्चे को कोई दिक्कत नहीं हो साथ ही यदि कोई दिक्कत हो भी तो उसका साथ के साथ ही ट्रीटमेंट हो जाये। और बना तो महिला को कोई परेशानी हो और गर्भ में शिशु भी स्वस्थ रहें।
गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत सही रखने के लिए अन्य टिप्स
- कैफीन युक्त पदार्थ जैसे की चाय, कॉफ़ी, चॉकलेट आदि का सेवन कम कम से कम मात्रा में करें।
- अल्कोहल का सेवन नहीं करें।
- धूम्रपान के सेवन से बचें।
- शरीर में पानी की कमी नहीं होने दें, और पानी का भरपूर सेवन करें क्योंकि इससे एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा सही रहती है जिससे गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है।
- भरपूर आराम करें।
- बाहर का आहार खाने से बचें।
- पेट के भार नहीं सोएं।
- किसी भी तरह की दिक्कत होने पर सम्बन्ध बनाने से बचें।
- डॉक्टर से बिना पूछें किसी भी तरह की दवाई का सेवन नहीं करें।
तो यह हैं कुछ टिप्स जो गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत को सही रखने में मदद करते हैं और शिशु के बेहतर मानसिक व् शारीरिक विकास में मदद करते हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं या माँ बनने की प्लानिंग कर रही हैं तो आप भी इन सभी बातों का ध्यान रखें ताकि आपका होने वाला शिशु भी सेहतमंद और स्वस्थ पैदा हो।
Take care tips for your baby’s health in the womb