प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपने खान पान, रहन सहन सब छोटी से छोटी चीजों का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं होता है की बच्चे के जन्म के बाद महिला की अपनी केयर के लिए यह जिम्मेवारी खत्म हो जाती है। बल्कि बच्चे के जन्म के बाद महिला की जिम्मेवारी बढ़ जाती है। क्योंकि प्रसव के बाद महिला का शरीर बहुत कमजोर हो जाता है।
साथ ही महिला को बच्चे का भी ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में महिला को प्रसव के बाद अपना और अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है ताकि जल्द से जल्द महिला रिकवर हो सके। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताने जा रहे हैं जो डिलीवरी के बाद महिला को जल्द से जल्द रिकवर करने में मदद करते हैं।
डिलीवरी के बाद भी लें मल्टीविटामिन
बच्चे के जन्म के बाद डॉक्टर्स महिला को मल्टीविटामिन लेने की सलाह देते हैं। क्योंकि यह मल्टीविटामिन डिलीवरी के बाद महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। जिससे महिला को जल्दी से जल्दी फिट होने में मदद मिलती है।
खाने में उन चीजों को खाएं जिससे बॉडी जल्दी हो फिट
डिलीवरी के बाद महिला को ड्राई फ्रूट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स, दालें, साबुत अनाज, देसी घी, ड्राई फ्रूट्स के लड्डू, गोंद के लड्डू, सौंठ के लड्डू आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि यह सभी चीजें पोषक तत्वों खान होती है जो डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी से जल्दी फिट करने में मदद करती हैं।
टांकों का रखें ध्यान
ऐसा जरुरी नहीं है की केवल सिजेरियन डिलीवरी के बाद ही टांके लगते हैं बल्कि कुछ केस में नोर्मल डिलीवरी के बाद भी महिला को टांके लगते हैं। और महिला को डिलीवरी के बाद जल्दी से जल्दी रिकवर करने के लिए टांको की अच्छे से देखभाल करनी चाहिए। इसके लिए महिला को टांको पर डॉक्टर द्वारा दी गई दवाई समय से लगानी चाहिए ताकि टाँके जल्दी से ठीक हो सकें साथ ही टांकों के आस पास की सफाई का ध्यान भी रखना चाहिए ताकि मैल जमने के कारण इन्फेक्शन की समस्या से बचे रहने में मदद मिल सके।
भरपूर करें आराम
डिलीवरी के बाद जल्दी से जल्दी फिट होने के लिए जरुरी है की महिला भरपूर आराम करें। महिला जितना ज्यादा रेस्ट करती है उतना ही ज्यादा जल्दी महिला को फिट होने में मदद मिलती है।
किसी भी बात को लेकर न हो परेशान
बहुत सी महिलाएं खासकर जो पहली बार माँ बन रही होती है वो डिलीवरी के बाद बॉडी में होने वाले बदलाव और बच्चे की केयर को लेकर ज्यादा परेशान हो जाती है। लेकिन परेशान होने से तनाव लेने से महिला की परेशानी कम नहीं होती है बल्कि बढ़ जाती है। ऐसे में महिला को जल्दी से जल्दी फिट होने के लिए जितना हो सके तनाव नहीं लेना चाहिए और अपने मातृत्व के नए अहसास को एन्जॉय करना चाहिए।
मालिश करवाएं
बच्चे के जन्म के बाद शरीर में आई कमजोरी को दूर करने के लिए महिला को मालिश करवानी चाहिए। मालिश करवाने से हड्डियों, मांसपेशियों में आई कमजोरी को दूर करने में मदद मिलती है। जिससे महिला नोर्मल डिलीवरी के बाद जल्दी रिकवर करती है।
शरीर पर ज्यादा जोर नहीं ड़ालें
बच्चे का जन्म के बाद यदि आप चाहती है की आप जल्द से जल्द फिट हो तो अपने शरीर पर कोई जोर नहीं डालें यानि की किसी भी काम को नहीं करें। बल्कि आप केवल अपना और अपने बच्चे का ध्यान रखें। क्योंकि डिलीवरी के बाद यदि आप आलतू फ़ालतू के काम करना शुरू कर देती है तो वह कमजोरी साडी उम्र आपके शरीर में रहती है और आपको हमेशा किसी न किसी शारीरिक परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद जल्दी फिट होने के लिए ऐसा कोई भी काम नहीं करें।
लापरवाही से बचें
नोर्मल डिलीवरी के बाद जल्दी से जल्दी रिकवर करने के लिए किसी भी तरह की लापरवाही नहीं करें। जैसे की खाने में जंक फ़ूड, मसालेदार चीजें नहीं खाएं, शारीरिक श्रम अधिक नहीं करें, नींद में किसी तरह की लापरवाही नहीं करें, आदि। क्योंकि यदि महिला लापरवाही करती है। तो इससे माँ व् बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है और महिला अच्छे से रिकवर नहीं कर पाती है ऐसे में महिला की इन गलतियों को करने से बचना चाहिए।
जांच करवाएं
डिलीवरी के बाद भी समय पर अपनी जांच करवाते रहे ताकि डिलीवरी के बाद भी आपको जल्द से जल्द फिट होने में मदद मिल सके।
नोर्मल डिलीवरी के बाद डॉक्टर से कब मिलें
बच्चे के जन्म के बाद यदि आप रिकवर कर रही है तो अच्छी बात है लेकिन यदि आपको शरीर में कुछ असहज लक्षण महसूस हो रहे हैं जैसे की ब्लड प्रैशर से जुडी समस्या हो रही है, ब्लीडिंग जरुरत से ज्यादा हो रही है, प्राइवेट पार्ट से सफ़ेद पानी अधिक निकल रहा है, प्राइवेट पार्ट में बदबू जलन खुजली जैसी परेशानी हो रही है, पेट में दर्द ज्यादा हो रहा है, टांकों से जुडी कोई समस्या है, तो आपको इन लक्षणों को अनदेखा न करते हुए जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए।
तो यह हैं नोर्मल डिलीवरी के बाद जल्दी से जल्दी रिकवर होने के कुछ खास टिप्स, यदि आपने भी नोर्मल डिलीवरी से बच्चे को जन्म दिया है तो आप भी इन बातों का अच्छे से ध्यान रखें। ताकि आपको भी जल्द से जल्द फिट होने में मदद मिल सकें।
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