प्रेग्नेंट महिला को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए इसे लेकर अधिकतर गर्भवती महिलाएं परेशान हो सकती है। खासकर जो महिलाएं पहली बार माँ बन रही होती है उन्हें यह दिक्कत ज्यादा होती है। ऐसे में सेम की फली भी एक ऐसी सब्ज़ी है जिसे लेकर गर्भवती महिला के मन में सवाल आ सकता है की क्या सेम की फली प्रेगनेंसी में खाना सुरक्षित है या नहीं।
तो इसका जवाब होता है हाँ, विटामिन्स, आयरन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट व् अन्य पोषक तत्वों से भरपूर सेम की फली का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान किया जा सकता है। तो आइये अब जानते हैं सेम की फली के कुछ बेहतरीन फायदों के बारे में जो इसका सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को मिलते हैं।
आयरन से भरपूर सेम की फली का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को सही रखने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही इससे बच्चे का विकास भी बेहतर होता है।
डाइट्री फाइबर की मात्रा भी सेम की फली में मौजूद होती है। जो प्रेग्नेंट महिला की पाचन क्रिया को मजबूत करने के साथ महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कब्ज़, एसिडिटी, अपच, जैसी परेशानियों से बचाने में मदद करती है।
सेम की फली खाने से ब्लड में शुगर के लेवल को सही रखने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली गेस्टेशनल शुगर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सेम की फली प्रेग्नेंट महिला के शरीर को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करती है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला सेम की फली को अपनी डाइट में शामिल करती है तो इससे महिला को थकान, कमजोरी, आलस, जैसी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
प्रेग्नेंट महिला यदि सेम की फली का सेवन करती है तो इसमें मौजूद इसोफ्लेवेनॉइड्स महिला को ब्रैस्ट कैंसर जैसी समस्या से सुरक्षित रखने में मदद करते है।
मैग्नीशियम की मात्रा भी सेम की फली में मौजूद होती है। और यदि गर्भवती महिला सेम की फली का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला को कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल करने, हदय को स्वस्थ रखने, खून को साफ़ करने और बॉडी में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला और बच्चे दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
सेम की फली में मौजूद पोटैशियम मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को कम करने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को शरीर में दर्द जैसी समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ बेहतरीन फायदे जो प्रेग्नेंट महिला को मिलते हैं। ऐसे में इन फायदों के लिए प्रेग्नेंट महिला को सेम की फली का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आपको सेम की फली पसंद नहीं है तो भी प्रेगनेंसी के दौरान इसे एक बार जरूर ट्राई करें ताकि आपको इसके बेहतरीन फायदे मिल सके।