प्रेगनेंसी के दौरान बादाम का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि बादाम में प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन्स व् अन्य मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। लेकिन बादाम का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखना जरुरी होता है की जरुरत से ज्यादा बादाम का सेवन न किया जाये। क्योंकि बादाम की तासीर गर्म होती है ऐसे में जरुरत से ज्यादा प्रेगनेंसी में बादाम का सेवन करने से महिला को दिक्कत हो सकती है। इसके साथ यदि आप प्रेग्नेंट हैं और गर्मियों का मौसम चल रहा तो बादाम का सेवन करना प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होगा या नुकसानदायक इसके बारे में जानना भी बहुत जरुरी होता है।
क्या गर्भवती महिला गर्मियों में बादाम का सेवन कर सकती है?
जी हाँ, यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो आप गर्मी के मौसम में भी बादाम का सेवन कर सकती हैं। लेकिन बादाम के खाने के तरीके का ध्यान रखना जरुरी होता है। जैसे की आपको बादाम का सेवन करने से पहले रात को बादाम को भिगोकर रख देना चाहिए। उसके बाद सुबह उठकर आप दो चार बादाम खा सकती है। या फिर दो तीन बादाम को दूध में पीसकर उस दूध को पी सकती है।
इसके आलावा, खीर, हलवा आदि बनाकर उसमे भी बादाम डालकर आप उसका सेवन कर सकती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखे की एक दिन में तीन या चार बादाम से ज्यादा खाने से बचे। ताकि प्रेग्नेंट महिला को बादाम खाने से किसी भी तरह का नुकसान न हो। और बादाम खाने के बेहतरीन फायदे भी प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे को मिल सके।
प्रेगनेंसी में बादाम खाने के फायदे
- यदि प्रेग्नेंट महिला बादाम का सेवन करती है तो इससे महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
- बादाम का सेवन करने से बच्चे के विकास के लिए जरुरी फोलिक एसिड मिलता है जो बच्चे के शारीरिक व् मानसिक विकास को बढ़ाने में मदद करता है।
- डाइट्री फाइबर से भरपूर होने के कारण बादाम का सेवन करने से गर्भवती महिला की पाचन क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है जिससे कब्ज़, भूख में कमी जैसी परेशानियों से प्रेग्नेंट महिला को निजात मिलता है।
- बादाम का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला का वजन जरुरत से ज्यादा नहीं बढ़ता है।
गर्मियों में बादाम खाने से हो सकते हैं प्रेग्नेंट महिला को यह नुकसान
- बादाम की तासीर गर्म होने के कारण जरुरत से ज्यादा बादाम खाने पर प्रेग्नेंट महिला के गर्भाशय में संकुचन हो सकता है जिसके कारण गर्भपात या ब्लीडिंग होने का खतरा हो सकता है।
- बादाम का अधिक सेवन गर्मियों में पाचन क्षमता पर बुरा असर डाल सकता है जिसके कारण दस्त, उल्टी जैसी दिक्कात अधिक हो सकती है।
तो यह हैं गर्मियों में गर्भवती महिला के बादाम का सेवन करने से जुड़े कुछ खास टिप्स, तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी इन बातों का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। ताकि गर्मी के मौसम में बादाम का सेवन करने से आपको किसी भी तरह का नुकसान न हो।