प्रेगनेंसी के दौरान दूध पीना ज्यादा फायदेमंद है या दही खाना?

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हर महिला के लिए प्रेगनेंसी बहुत ही नाजुक समय होने के साथ बहुत ही महत्वपूर्ण भी होता है। क्योंकि इस दौरान महिला अकेली नहीं होती है बल्कि महिला के गर्भ में एक नवजात पल रहा होता है जो अपने विकास के लिए पूरी तरह से अपनी माँ पर निर्भर करता है। ऐसे में महिला के लिए जरूरी होता है की महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखें न्यूट्रिशन से भरपूर आहार का सेवन करे ताकि माँ और बच्चे दोनों को फिट रहने में मदद मिल सकें।

साथ ही कुछ भी खाने या पीने से पहले महिला को इस बात के बारे में जरूर पता होना चाहिए की महिला जो भी खा रही है वो हेल्दी है या नहीं, बच्चे के लिए माँ के लिए फायदेमंद है या नहीं, आदि। आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान दूध व् दही के सेवन के बारे में बात करने जा रहे हैं की प्रेगनेंसी के दौरान दूध ज्यादा फायदेमंद होता है या दही ज्यादा फायदेमंद होती है।

प्रेगनेंसी के दौरान दूध या दही क्या है ज्यादा फायदेमंद?

गर्भावस्था के दौरान महिला के कुछ भी खाने या पीने से पहले उसकी पूरी जानकारी होना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला कोई ऐसी चीज खाती या पीती है जिसका सेवन महिला को नहीं करना चाहिए, गलत समय पर महिला कोई चीज महिला खाती है, जरुरत से ज्यादा कोई चीज महिला खाती है तो उसकी वजह से महिला और शिशु दोनों की सेहत को नुकसान पहुँचता है। लेकिन दूध और दही दोनों ही ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन महिला प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है।

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क्योंकि दोनों ही कैल्शियम, प्रोटीन, जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है और यह पोषक तत्व माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन दूध और दही का सेवन एक साथ महिला को नहीं करना चाहिए क्योंकि इसकी वजह से महिला को पेट सम्बन्धी परेशानी हो सकती है। ऐसे में यदि महिला दूध पी रही है तो महिला को दही नहीं खानी चाहिए और यदि महिला दही खा रही है तो महिला को दूध नहीं पीना चाहिए।

प्रेगनेंसी में दूध पीने के फायदे

  • दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो हड्डियों व् दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
  • प्रोटीन की मात्रा भी दूध में मौजूद होती है जो महिला को स्वस्थ रखने के साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी मदद करती है।
  • दूध पीने से शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।
  • गर्भवती महिला यदि रात को सोने से पहले गुनगुने दूध का सेवन करती है तो इससे महिला को बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।
  • विटामिन डी से भरपूर दूध का सेवन करने से शिशु के बेहतर विकास व् शिशु को बिमारियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था में दही खाने के फायदे

  • दही प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होती है जो गर्भ में शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में मदद करती है।
  • प्रेगनेंसी के दौरान दही का सेवन करने से शरीर के तापमान को सही रहने में मदद मिलती है।
  • दही का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला की पाचन क्रिया को बेहतर रहने में मदद मिलती है।
  • प्रेग्नेंट महिला यदि दही का सेवन करती है तो इससे महिला के ब्लड प्रैशर को सामान्य रहने में मदद मिलती है।
  • दही का सेवन करने से गर्भवती महिला की इम्युनिटी बढ़ती है जिससे महिला को संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
  • कैल्शियम से भरपूर दही का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला व् शिशु की हड्डियों को पोषित रहने में मदद मिलती है।
  • दही का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के वजन को सही रहने में मदद मिलती है।
  • प्रेगनेंसी के दौरान मानसिक रूप से रिलैक्स रहने के लिए भी दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
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तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान दूध व् दही खाने से जुड़े टिप्स, साथ ही प्रेग्नेंट महिला को रात को, सर्दी खांसी होने पर दही का सेवन करने से बचना चाहिए।

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