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आम खाने से पहले जान लें प्रेगनेंसी में फायदेमंद हैं या नुकसानदायक

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प्रेगनेंसी के दौरान फलों का सेवन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। और आम केवल एक फल नहीं है बल्कि आम को फलों का राजा कहा जाता है। और अधिकतर लोगो का पसंदीदा फल भी आम होता है। गर्मियों में मौसम में आम का मौसम होता है। और यह केवल एक तरह के नहीं होते बल्कि इसके भी कई प्रकार होते हैं।

साथ ही आम का स्वाद ऐसा होता है जो अधिकतर लोगो के साथ हर गर्भवती महिला को भी पसंद आ सकता है। लेकिन इसे खाना प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है या नुकसानदायक इसे जानने के बाद ही गर्भवती महिला को आम का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में आम खाएं या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान हर खाने पीने की चीज को लेकर महिला के मन में सवाल आ सकता है की वह चीज महिला को खानी चाहिए या नहीं। और यही सवाल आम के सेवन को लेकर भी महिला के मन में आ सकता है। तो इसका जवाब है की आम का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान किया जा सकता है। क्योंकि आम में विटामिन्स, पोटैशियम, फाइबर, फोलिक एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट्स आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।

जो गर्भवती महिला के साथ बच्चे के विकास के लिए भी फायदेमंद होते हैं। लेकिन जिन महिलाओं को आम खाने से कोई सेहत सम्बन्धी परेशानी होती हो, शुगर की समस्या हो, उन गर्भवती महिलाओं को आम का सेवन करने से बचना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे कौन से हैं।

प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे

गर्भवती महिला यदि आम का सेवन करती है तो इससे प्रेग्नेंट महिला व् बच्चे को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं प्रेगनेंसी में आम खाने के फायदे कौन से हैं।

फाइबर: आम में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला आम का सेवन करती है। तो इससे गर्भवती महिला की पाचन क्रिया को दुरुस्त रहने के साथ महिला को कब्ज़ व् पेट से जुडी अन्य परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है।

फोलिक एसिड: फोलिक एसिड महिला के पेट में पल रहे बच्चे के रीढ़ की हड्डी व् दिमाग के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। साथ ही फोलिक एसिड बच्चे को जन्म के समय होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद करता है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला आम का सेवन करती है तो इससे बच्चे के विकास के लिए जरुरी फोलिक एसिड मिलता है।

आयरन: खून की कमी होने के कारण गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान परेशानियां बढ़ने के साथ बच्चे के विकास में भी कमी आ सकती है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला आम का सेवन करती है तो इससे महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है। जिसेस प्रेग्नेंट महिला को इन परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

कैलोरी: आम में कैलोरी भरपूर मात्रा में मौजूद होती है ऐसे में आम खाने से प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है। खासकर प्रेगनेंसी के आखिरी तीन महीनों में महिला को बहुत ज्यादा ऊर्जा की जरुरत होती है ऐसे में आम का सेवन महिला को प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही में जरूर करना चाहिए।

एंटी ऑक्सीडेंट: आम में एंटी ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला और बच्चे को संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

मुँह का स्वाद सही होता है: प्रेगनेंसी के दौरान महिला के मुँह का स्वाद बिगड़ जाता है लेकिन आम एक ऐसा फल है जो महिला के मुँह के स्वाद को बढ़ाने में मदद करता है।

गर्भावस्था में आम का सेवन करने से पहले इन बातों का ध्यान रखें

  • बिना मौसम के आम का सेवन न करें क्योंकि बिना मौसम के आम केमिकल का इस्तेमाल करके पकाएं जाते हैं जो महिला व् बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
  • गले सड़े व् ढीले आम का सेवन नहीं करें।
  • आम का सेवन करने से पहले उसे अच्छे से धो लें और छिलका उतारकर आम का सेवन करें।
  • एक दिन में एक आम का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान सही होता है जरुरत से ज्यादा आम का सेवन प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे वजन बढ़ने, गेस्टेशनल शुगर जैसी समम्स्या गर्भवती महिला को हो सकती है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान आम का सेवन करने से जुड़े कुछ खास टिप्स, तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपकी आम खाने की इच्छा हो रही है तो ऊपर दिए गए टिप्स का ध्यान रखकर आप भी आम का सेवन कर सकती है। ताकि गर्भावस्था के दौरान आम का सेवन करने से आपको किसी भी तरह की दिक्कत न हो और आपको स्वस्थ रहने और बच्चे के विकास को बेहतर होने में मदद मिल सके।

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