Lifestyle, Pregnancy, Health, Fitness, Gharelu Upay, Ayurveda, Beauty Tips Online News Magazine in Hindi

जब पेट में हमेशा दर्द हो तो ये करें

0

गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत से शारीरिक, भावनात्मक व मानसिक रूप से बदलाव का अनुभव हो सकता है। साथ ही इस दौरान महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का अनुभव भी हो सकता है। जैसे की उल्टी की समस्या, मॉर्निंग सिकनेस, बॉडी में दर्द महसूस होना, थकान व कमजोरी की समस्या होना, पेट व पीठ में दर्द की समस्या होना, आदि।

ऐसे में थोड़ी बहुत परेशानी का अनुभव सभी गर्भवती महिलाओं को होता है लेकिन यदि परेशानी ज्यादा हो तो इसे प्रेग्नेंट महिला को अनदेखा नहीं करना चाहिए। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान पेट में दर्द की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं। गर्भावस्था के दौरान पेट दर्द की समस्या होने पर महिला के मन में तुरंत यही विचार आता है की कहीं गर्भ में उसके बच्चे को तो कुछ नहीं हो गया है।

जबकि प्रेगनेंसी के दौरान हल्का फुल्का पेट में दर्द होना आम बात होती है। और इसे लेकर प्रेग्नेंट महिला को घबराने की जरुरत नहीं होती है। लेकिन यदि पेट में दर्द ज्यादा हो और धीरे धीरे बढ़ रहा हो तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए, क्योंकि पेट में अधिक दर्द परेशानी का कारण होता है। तो आइये अब जानते हैं प्रेगनेंसी में पेट दर्द के क्या कारण होते हैं।

प्रेगनेंसी में पेट में दर्द होने के कारण

  • पाचन तंत्र से जुडी समस्या होने के कारण जैसे की कब्ज़, पेट गैस आदि।
  • प्रेग्नेंट महिला यदि अपने आहार समय से नहीं लेती है लम्बे समय तक भूखी रहती है तो इस कारण पेट में गैस बनने लगती है जिस कारण महिला को पेट में दर्द होता है।
  • शिशु का भार नीचे की तरफ होने के कारण, जिसके कारण पेट के आस पास की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो सकता है और महिला को दर्द का अनुभव होता है।
  • प्रेगनेंसी के शुरूआती दिनों में पेट में यदि अधिक दर्द महसूस हो रहा है तो यह गर्भपात का लक्षण हो सकता है।
  • यदि प्रेग्नेंट महिला को एक्टोपिक प्रेगनेंसी है यानी की गर्भाशय की जगह शिशु का विकास फैलोपियन ट्यूब या कहीं और हो रहा है।
  • शिशु के अधिक मूव करने के कारण प्रेग्नेंट महिला को हल्का फुल्का पेट में दर्द का अहसास हो सकता है।

प्रेगनेंसी में पेट में दर्द की समस्या से निजात पाने के टिप्स

यदि आप माँ बनने वाली हैं तो प्रेगनेंसी के दौरान छोटी छोटी शारीरिक परेशानियों के कारण आपको अधिक टेंशन लेने की जरुरत नहीं है। बल्कि आपको उस समस्या से निजात कैसे पाया जाए इस बारे में सोचना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में पेट में दर्द से निजात पाने के लिए प्रेग्नेंट महिला क्या कर सकती है।

फाइबर युक्त आहार लें

गर्भावस्था के दौरान बॉडी में प्रोजेस्ट्रोन हॉर्मोन का स्तर बढ़ने के कारण व वजन बढ़ने के कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है। जिसके कारण खाने को अच्छे से हज़म करने में प्रेग्नेंट महिला को दिक्कत हो सकती है। और खाने के अच्छे से हज़म न होने के कारण महिला को कब्ज़, पेट में गैस, भूख में कमी, पेट दर्द जैसी समस्या हो जाती है।

ऐसे में इस समस्या से निजात पाने के लिए महिला को अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजें जैसे की निम्बू, हरी सब्जियों, संतरा, आदि का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इससे महिला की पाचन क्रिया को बेहतर होने में मदद मिलती है और खाने को हज़म करने में महिला को परेशानी नहीं होती है। जिससे पाचन तंत्र के कमजोर होने के कारण होने वाले पेट दर्द से महिला को निजात पाने में मदद मिलती है।

थोड़ा थोड़ा करके खाएं

एक ही बार में पेट भर कर खा लेने से प्रेग्नेंट महिला को भोजन को पचाने में समस्या हो सकती है क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया कमजोर हो जाती है। ऐसे में पेट में दर्द व पेट में गैस की समस्या से महिला परेशान हो सकती है साथ ही महिला को खट्टी डकार, सीने में जलन जैसी परेशानी भी अधिक महसूस होती है। लेकिन थोड़ा थोड़ा करके खाने से भोजन को पचाने में आसानी होती है जिससे महिला को पेट दर्द से निजात पाने में मदद मिलती है।

हाइड्रेट रहें

यदि प्रेग्नेंट महिला के शरीर में पानी की कमी होती है तो भी महिला को पेट में दर्द के साथ बॉडी के अन्य पार्ट्स में दर्द की समस्या हो सकती है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला हाइड्रेट रहती है यानी पानी व अन्य तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करती है। तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को पेट दर्द की परेशानी से निजात मिलता है।

बेल्ट का इस्तेमाल करें

पेट के निचले हिस्से पर भार अधिक होने के कारण मांसपेशियों में खिंचाव बढ़ जाता है जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला को पेट में हल्का फुल्का दर्द होता रहता है। ऐसे में मैटरनिटी बेल्ट का इस्तेमाल प्रेग्नेंट महिला को करना चाहिए। क्योंकि इस बेल्ट को पेट पर बाँधने से प्रेग्नेंट महिला को पेट दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

आराम करें

गर्भावस्था के दौरान काम अधिक करने के कारण भी महिला को पेट में दर्द महसूस होता है ऐसे में आपको इस समस्या से बचने के लिए भरपूर आराम करना चाहिए। ताकि आपको इस परेशानी से बचने में मदद मिल सके। इसके अलावा सीढ़ियां चढ़ना, बहुत अधिक एक ही जगह पर भी महिला को नहीं खड़े होना चाहिए क्योंकि इससे भी महिला को पेट में हलके दर्द का अहसास हो सकता है।

हल्का व्यायाम करें

प्रेगनेंसी के दौरान सारा दिन केवल आराम करने से भी प्रेग्नेंट महिला को यह परेशानी हो सकती है। ऐसे में महिला को हल्का फुल्का व्यायाम भी करना चाहिए इससे बॉडी को एक्टिव रहने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को पेट दर्द के साथ बॉडी के अन्य पार्ट्स में महसूस होने वाले दर्द से भी आराम मिलता है। लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है की आप भारी वजन उठायें या बहुत अधिक व्यायाम करें।

तो यह हैं कुछ आसान टिप्स जिन्हे ट्राई करने से प्रेग्नेंट महिला को पेट में दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है। लेकिन यदि पेट में दर्द बढ़ जाये तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

Leave a comment