प्रेगनेंसी में जोड़ो में दर्द होने के कारण व् उपाय

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते है, शारीरिक बदलाव होते हैं, प्रेगनेंसी के आगे बढ़ने के साथ वजन में भी बढ़ोतरी होती है, आदि। ऐसे में गर्भवती महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है जिसमे से बॉडी पार्ट्स में पेन होना बहुत आम बात होती है। बॉडी पार्ट्स के साथ गर्भवती महिला को जॉइंट पेन की समस्या भी हो सकती है। जिसके कारण गर्भवती महिला को बहुत ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है। तो आइये अब जानते हैं की गर्भवती महिला को जॉइंट पेन होने के क्या कारण होते हैं और किस तरह प्रेग्नेंट महिला इस परेशानी से निजात पा सकती है।

गर्भावस्था में जोड़ो में दर्द होने के कारण

  • वजन बढ़ने के कारण घुटनों, एड़ियों आदि पर दबाव ज्यादा पड़ता है जिसकी वजह से जोड़ो में दर्द अधिक महसूस होता है।
  • शरीर में पानी की कमी होने के कारण भी जोड़ो में दर्द की समस्या होती है।
  • प्रेग्नेंट महिला यदि नमक का सेवन अधिक करती है तो इसकी वजह से भी जोड़ो में दर्द की समस्या होती है।
  • गर्भवती महिलाएं यदि खुद को फिट रखने के लिए ज्यादा व्यायाम करती है तो इसकी वजह से भी जॉइंट पेन की समस्या होती है।
  • भारी वजन उठाने के कारण, ज्यादा देर एक ही जगह पर खड़े रहने की वजह से भी यह परेशानी हो सकती है।
  • प्रेग्नेंट महिला यदि लौ ब्लड प्रैशर की समस्या से परेशान रहती है तो भी महिला को यह परेशानी हो सकती है।
  • गर्भवती महिला यदि किसी शारीरिक बीमारी जैसे की थायरॉयड आदि से पीड़ित है तो भी प्रेग्नेंट महिला को यह समस्या हो सकती है।

गर्भावस्था में जॉइंट पेन से निजात पाने के आसान टिप्स

यदि गर्भवती महिला को जॉइंट पेन की समस्या अधिक हो तो है तो कुछ आसान तरीको का इस्तेमाल करने से गर्भवती महिला इस परेशानी से निजात पा सकती है। तो आइये अब जानते हैं की वो टिप्स कौन से हैं।

मालिश

किसी भी तेल को थोड़ा गुनगुना करके रोजाना रात को सोने से पहले मालिश करें ऐसा करने से आपको इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।

सिकाई

हीटिंग पैड, नमक गर्म करके, पानी की बोतल में गर्म पानी डालकर या किसी भी अन्य तरीके से जोड़ो की सिकाई करें। ऐसा करने से भी जोड़ो में दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।

हल्का व्यायाम

जॉइंट पेन से आराम के लिए गर्भवती महिला को थोड़ा बहुत व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम करने से मांसपेशियां रिलैक्स रहती है। बॉडी में ब्लड फ्लो बेहतर तरीके से होता है, जिससे गर्भवती महिला को जॉइंट पेन से राहत मिलती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की ज्यादा व्यायाम न करें।

कैल्शियम युक्त आहार

जोड़ो में दर्द की समस्या से राहत के लिए गर्भवती महिला को कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करना चाहिए। जैसे की दूध व् दूध से बने उत्पाद, क्योंकि दूध व् दूध से बने उत्पाद का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत रहने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को जोड़ो में दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार

गर्भवती महिला को पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। क्योंकि पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करने से बॉडी को फिट रहने में मदद मिलती है। जिससे गर्भवती महिला को जॉइंट पेन व् शरीर में दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

भरपूर आराम

गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत जल्दी थकावट महसूस होती है ऐसे में थकावट अधिक महसूस होने के कारण भी जॉइंट पेन की समस्या हो जाती है। ऐसे में जॉइंट पेन से राहत के लिए गर्भवती महिला को भरपूर आराम करना चाहिए।

पानी का भरपूर सेवन

गर्भवती महिला को पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए क्योंकि पानी का भरपूर सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है जिससे गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ उपाय जिनकी मदद से प्रेग्नेंट महिला को जॉइंट पेन की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। ऐसे में यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपको भी यह समस्या है तो आप भी इस परेशानी से निजात पाने के लिए इन आसान तरीको का इस्तेमाल कर सकते हैं।