गर्भावस्था में भिंडी

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को अपनी डाइट में उन सभी खान पान की चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जो न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हो, बल्कि जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को बेहतर रहने, प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने के साथ ही गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिल सके। तो लीजिये आज हम ऐसी ही एक सब्ज़ी के बारे में आपको बताने जा रहे हैं जो है भिंडी। प्रेगनेंसी के दौरान भिंडी का सेवन करना चाहिए या नहीं इसे लेकर बहुत सी गर्भवती महिलाओं के मन में सवाल आ सकता है। तो इसका जवाब है हाँ, गर्भवती महिला भिंडी का सेवन कर सकती है क्योंकि भिंडी को अपनी डाइट में शामिल करने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में भिंडी का सेवन करने से होने वाले फायदे

विटामिन सी, विटामिन बी9, फोलेट, डाइट्री फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को बहुत फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की भिंडी का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना कितना लाभदायक होता है।

फाइबर

फाइबर से भरपूर भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला की पाचन क्रिया को बेहतर रहने में मदद मिलती है। क्योंकि यह आंतो में मौजूद विषैले तत्वों को बॉडी से बाहर निकालने में मदद करती है, जिससे पेट को साफ़ रहने में मदद मिलती है साथ ही भिंडी का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कब्ज़ की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

वजन

भिंडी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होने के साथ पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो प्रेगनेंसी के दौरान वजन को नियंत्रित रखने के साथ बॉडी को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। साथ ही फाइबर से भरपूर होने के कारण पाचन क्रिया को सुचारु रूप से काम करने में भी फायदा होता है।

गर्भपात

जिन महिलाओं को गर्भधारण करने में समस्या आती है या बार बार गर्भपात होने की समस्या होती है तो यह उन महिलाओं को गर्भधारण में मदद करने के साथ गर्भपात जैसी समस्या से भी महिला को सुरक्षित रखने में मदद करती है।

कोलेस्ट्रॉल

बॉडी में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना हदय सम्बन्धी समस्या होने का कारण बन सकता है। ऐसे में भिंडी का सेवन करने से इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स और पैक्टिन नामक घुलनशील फाइबर गर्भवती महिला के शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने या हदय सम्बन्धी समस्या होने के खतरे से बचे रहने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर लेवल

प्रेगनेंसी के दौरान भिंडी का सेवन करने से रक्त में शुगर के लेवल को सामान्य बनाएं रखने में मदद मिलती है, जिससे प्रेगनेंसी के दौरान गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

इम्यून सिस्टम

विटामिन सी, एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर भिंडी का सेवन करने से भी गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं रखने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद मिलती है।

विटामिन के

भिंडी में विटामिन के भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, साथ ही भिंडी में होने वाला लसलसा पदार्थ दोनों ही प्रेग्नेंट महिला की हड्डियों और गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है।

एनीमिया

आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान एनीमिया जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है जिससे एनीमिया जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

शिशु का विकास

फोलेट, से भरपूर भिंडी का सेवन करने से केवल गर्भवती महिला को ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर मानसिक विकास में भी मदद मिलती है। साथ ही भिंडी में मौजूद अन्य पोषक तत्व गर्भवती महिला के बेहतर शारीरिक विकास में भी मदद करते हैं।

प्रेगनेंसी में भिंडी का सेवन करने के नुकसान

गर्भवती महिला यदि भिंडी का सेवन बहुत अधिक मात्रा में करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को पथरी जैसी समस्या के कारण परेशान होना पड़ सकता है। साथ ही जो गर्भवती महिलाएं पथरी की समस्या से परेशान हो उन्हें अधिक मात्रा में भिंडी का सेवन करने से बचना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान भिंडी का सेवन करने के कुछ फायदे और नुकसान, ऐसे में गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को बेहतरीन फायदे मिलने में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से बदलाव आते है, जैसे वजन का बढ़ना, स्वभाव का बदलना, शरीर में हार्मोनल बदलाव आना, आदि और इस समय महिला को अपना बहुत अच्छे से ध्यान देना पड़ता है, ताकि महिला और उसके गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिल सकें, इसके अलावा ऐसा नहीं है की प्रसव के बाद आप बिलकुल ठीक हो जाती है, प्रसव के ठीक बाद भी आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव आते है, जिसके कारण आपको शरीर के कई अंगो, जैसे की पेट, कमर, स्तन में दर्द महसूस होता है, ऐसे में महिला को प्रसव के बाद भी अपना अच्छे से ख्याल रखना पड़ता है, क्या आप डिलीवरी के बाद होने वाले कमर के दर्द से परेशान है? यदि हाँ तो आइये आज हम आपको डिलीवरी के बाद होने वाले पेट कमर दर्द से निजात पाने के लिए आपको कुछ उपाय बताते है।

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प्रसव के बाद कमर दर्द होने के कारण:-

• शिशु के जन्म के बाद भी महिला के शरीर में बहुत से परिवर्तन होते है, जिसके कारण महिला को कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
• प्रेगनेंसी के दौरान गर्भाशय का आकार बड़ा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है, और डिलीवरी के बाद एक दम से मांसपेशियों में आए ढीलेपन के कारण आपको ये परेशानी हो सकती है।
• शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण भी महिला को कमर दर्द हो सकता है।
• महिला के शरीर में आई कमजोरी के कारण भी ऐसा हो सकता है।

प्रसव के बाद कमर में होने वाले दर्द से राहत पाने के उपाय:-

सिकाई करें:-

यदि आपकी कमर में दर्द रहता है, तो आपको दिन में दो से तीन बार गरम पानी से अच्छे से सिकाई करनी चाहिए और नहाने के लिए भी गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए, इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे आपको कमर दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है।

आहार का ध्यान रखें:-

डिलीवरी के बाद महिला को अपने आहार का खास ध्यान रखना चाहिए महिला को हरी सब्जियां, फल आदि भरपूर मात्रा में खाने चाहिए और थोड़े थोड़े समय बाद कुछ न कुछ खाना चाहिए ऐसा करने से उनके शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर रहती है, जिससे उन्हें कमर दर्द की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है।

नींद को भरपूर लें:-

महिला को डिलीवरी के बाद एक दम से अपने शरीर पर किसी दबाव को नहीं डालना चाहिए, क्योंकि उस समय शरीर काफी कमजोर होता है, और महिला को अपनी नींद को भरपूर लेना चाहिए ताकि उसके शरीर को आराम मिल सकें और उसे कमर दर्द की समस्या से राहत मिल सकें।

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किसी क्रीम या स्प्रे का इस्तेमाल करें:-

कमर दर्द से राहत के लिए महिला अपनी कमर पर किसी क्रीम या स्प्रे का भी इस्तेमाल कर सकती है, इसे भी उसे कमर दर्द की समस्या से राहत मिलती है, आप चाहे तो अपनी डॉक्टर से राय लेकर दवाई लिखवा सकती है।

ज्यादा देर तक बैठे नहीं:-

अधिक देर तक एक ही स्थान पर बैठने के कारण आपको ये समस्या हो सकती है, इसीलिए डिलीवरी के बाद थोड़े दिन तक आपको अधिक बैठना नहीं चाहिए, यदि आप शिशु को स्तनपान भी करवाती हैं तो आपको आरामदायक जगह का चुनाव करके कमर का सहारा लेकर बैठना चाहिए ताकि आपको भी आराम मिलें और शिशु भी आराम से दूध पीलें।

मालिश करवाएं:-

डिलीवरी के बाद शरीर में आई कमजोरी के कारण भी आपको कमर दर्द की समस्या हो सकती है, और इस समस्या से राहत पाने के लिए आपको मालिश जरूर करवानी चाहिए, इससे महिला के शरीर में आई कमजोरी दूर होती है, रक्त संचार अच्छे से होता है, मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, जिससे कमर दर्द से भी राहत मिलने में मदद मिलती है।

उठने बैठने का रखें ध्यान:-

डिलीवरी के बाद महिला को कभी भी एक पैर के भार नहीं उठना चाहिए, बल्कि दोनों पैरों को जमीं पर रखने के बाद उठना चाहिए, लेटते समय, या उठते समय आराम से उठना चाहिए ज्यादा झुकना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे कमर दर्द और बढ़ता है, जबकि यदि आप अपने शरीर को पूरा रेस्ट देते हैं तो आपको इस समस्या से छुटकारा मिलता है।

तो ये हैं कुछ टिप्स जिनका इस्तेमाल करके आप डिलीवरी के बाद होने वाले कमर दर्द की समस्या से राहत पा सकते है, इसके अलावा आप चाहे तो इस बारे में अपने डॉक्टर से भी राय ले सकते है, और यह भी याद रखें की ऐसे में अपने साथ कोई लापरवाही न करें, क्योंकि डिलीवरी के बाद आपके शरीर में बहुत कमजोरी आती है, इसीलिए अपना अच्छे से ध्यान रखें।

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हर गर्भवती महिला ही चाहती है की उसके गर्भ में पल रहा शिशु हमेशा स्वस्थ रहे, और जन्म के बाद भी उसे किसी तरह की कोई भी परेशानी न हो। और इसके लिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला अपना दुगुना ध्यान भी रखती है। और यदि महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान नहीं रखती है तो इसके कारण केवल गर्भवती महिला को ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु को भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए शिशु के बेहतर विकास और गर्भ में पल रहे शिशु को हर परेशानी से सुरक्षित रखने के लिए कुछ ऐसे काम है जो महिला को नहीं करने चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं ही पेट में शिशु को कष्ट देने वाली गलतियां जो गर्भवती महिला करती है और उसे ऐसा नहीं करना चाहिए।

भूखे रहना

खान पान का प्रेगनेंसी के दौरान सबसे ज्यादा महत्व होता है, क्योंकि महिला के द्वारा अपने आहार में सम्मिलित पोषक तत्वों की मदद से ही शिशु का विकास अच्छे से हो पाता है। ऐसे में महिला का खान पान के प्रति लापरवाही करना, भूखे रहना, न केवल प्रेग्नेंट महिला को परेशानी में दाल सकता है बल्कि इसके कारण शिशु को भी नुकसान पहुँचता है। हार्मोनल बदलाव की वजह से हो सकता है की महिला को भूख कम लगे, लेकिन फिर भी महिला को थोड़े थोड़े समय बाद कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए।

जंक फ़ूड खाना और पौष्टिक आहार न लेना

यदि गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक आहार लेने की बजाय जंक फ़ूड, ज्यादा मसालेदार खाने, ऑयली फ़ूड आदि का सेवन करती है तो इसके कारण महिला को पेट से सम्बंधित परेशानी जैसे की कब्ज़, गैस आदि की समस्या हो सकती है। साथ ही इसमें पोषक तत्व न होने के कारण शिशु के विकास पर भी इसका बुरा असर देखने को मिलता है। इसीलिए महिला को स्वस्थ व् पौष्टिक आहार का सेवन ही प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए।

प्रदूषण, ज्यादा भीड़भाड़, व् शोर वाली जगह पर जाना

गर्भावस्था के समय यदि महिला प्रदूषण वाली जगह पर जाती है, ज्यादा भीड़भाड़ में रहती है, तेज आवाज़ वाली जगह पर जाती है तो इसके कारण शिशु को प्रदूषण के कारण इन्फेक्शन की समस्या होने के साथ शिशु की सुनने की क्षमता में भी कमी आ सकती है। साथ ही शिशु को विकलांगता जैसी समस्या के साथ भी जूझना पड़ सकता है। और शिशु के शारीरिक के साथ मानसिक विकास में भी कमी आ सकती है, ऐसे में शिशु को इन सभी समस्याओं से बचाने के लिए महिला को ऐसी जगह पर जाने से परहेज करना चाहिए।

नशीली चीजों का सेवन करना

नशीली चीजे न केवल प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लिए परेशानी का कारण बनती है बल्कि इसके कारण शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास में कमी आ सकती है। क्योंकि महिला द्वारा ली गई नशीली चीजों का असर गर्भनाल के रास्ते गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है जो की शिशु के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है।

गलत तरीके से सोना

प्रेगनेंसी के तीन महीने के बाद महिला का वजन बढ़ने लगता है, और पेट भी बाहर आने लगता है, जिसके कारण महिला को सोने में परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। इसके अलावा प्रेगनेंसी के दौरान पेट के बल सोना, या किसी एक ही पोजीशन में सोना महिला के साथ शिशु को भी परेशान कर सकता है, जैसे की यदि महिला पेट के बल सोती है तो शिशु परेशान हो सकता है।

ज्यादा भागदौड़

बॉडी में हार्मोनल बदलाव, और शारीरिक समस्याओं के कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कमजोरी व् थकान होना आम बात होती है। ऐसे में महिला को आराम करने की सलाह दी जाती है ताकि शिशु को भी आराम मिल सके लेकिन यदि महिला ज्यादा भागदौड़ करती है, लम्बी यात्रा करती है तो इसके कारण केवल महिला को ही दिक्कत नहीं होती है, बल्कि महिला को होने वाली परेशानी का असर शिशु पर भी पड़ता है।

तनाव लेना

प्रेगनेंसी के समय शरीर में हो रही परेशानियों के कारण का बार महिलाएं तनाव में भी आ जाती है। और तनाव के कारण शिशु के विकास में कमी आने के साथ शुरुआत के दिनों में यह गर्भपात का कारण भी बन सकता है। ऐसे में महिला को इस बात को ध्यान रखना चाहिए की जितना हो सके महिला को अपनी परेशानियों को शेयर करके उनका समाधान करना चाहिए और तनाव लेने की बजाय प्रेगनेंसी के समय खुश रहना चाहिए।

पेट पर जोर

भारी सामान उठाना, पैरों के भार बैठना, पेट के बल किसी काम को करना आदि के कारण पेट पर जोर पड़ता है। जिसके कारण गर्भ में शिशु को परेशानी हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की पेट पर जोर पड़ने वाले किसी भी काम को नहीं करना चाहिए।

पानी की कमी

गर्भवती महिला को पानी व् अन्य पेय पदार्थ जैसे की घर में बना ताजा जूस, नारियल पानी आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। क्योंकि बॉडी में होने वाली पानी की कमी के कारण गर्भ में शिशु को परेशानी का अनुभव हो सकता है।

तो यह हैं कुछ गलतियां जो यदि गर्भवती महिला करती है तो इसके कारण गर्भ में शिशु को परेशानी का अनुभव हो सकता है। इसीलिए गर्भ में शिशु को किसी भी तरह की परेशानी न हो और शिशु का बेहतर विकास हो सके इसके लिए महिला को ऐसी गलतियां नहीं करनी चाहिए।

यूट्यूब विडिओ –

गर्भवस्था किसी भी महिला के लिए एक ऐसी स्थिति होती है जहां उसे अपने साथ गर्भ में पल रही नन्ही जान का भी ख्याल अच्छे से रखना पड़ता है। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली किसी भी परेशानी से बचाव के साथ गर्भ में शिशु का विकास भी बेहतर तरीके से हो सके। और इसके लिए महिला को अपने खान पान, उठने बैठने, चलने फिरने, सोचने, और अपने व्यव्हार तक का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि महिला जो भी करती है, जो भी खाती है, जैसा सोचती है उसका सीधा असर उसके गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। ऐसे में महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बिल्कुल भी लापरवाही न बरतने की सलाह दी जाती है। तो लीजिये आज हम आपको कुछ ऐसी बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका गर्भवती महिला को खास ध्यान रखना चाहिए।

सम्पूर्ण आहार

प्रेगनेंसी के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर आहार को यदि आवश्यकता अनुसार लिए जाए तो यह गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने से साथ, गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ऐसे में महिला को प्रेगनेंसी के दौरान सम्पूर्ण आहार लेना चाहिए, जिसमे फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स, जूस, दालें, अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल करना चाहिए। और दिन में बड़े बड़े मील लेने की बजाय छोटे छोटे अंतराल पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए, इससे बॉडी में एनर्जी को बने रहने में मदद मिलती है।

वैक्सीनेशन नहीं भूलें

गर्भवती महिला को समय पर डॉक्टर से जांच करवाते रहना चाहिए, वैक्सीनेशन समय से करवानी चाहिए। वैसे तो लेट होना नहीं चाहिए लेकिन यदि किसी कारण वैक्सीनेशन में थोड़ा देरी हो गई है तो उसके बाद तुरंत लगवा लें। साथ ही अल्ट्रासॉउन्ड भी समय से करवाएं, और डॉक्टर द्वारा दी गई कैल्शियम, आयरन, आदि की दवाइयों का समय से सेवन करें।

साफ़ सफाई का रखें ध्यान

प्रेगनेंसी के दौरान यदि आप किसी भी चीज का इस्तेमाल करते है तो अच्छे से साफ़ की गई चीजों का इस्तेमाल ही करना चाहिए। खाने में इस्तेमाल की जाने वाली सब्जियों व् फलों को अच्छे से धोने के बाद ही प्रयोग में लाना चाहिए। और गली हुई, बायसी सब्जियों आदि के सेवन से बचना चाहिए, ऐसा करने से प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले इन्फेक्शन की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

नॉन वेज खाते हुए ध्यान रखें

यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान नॉन वेज का सेवन करती है तो अधपके, बासी, ज्यादा तले भुने, बेकार दूकान से लाए नॉन वेज का सेवन नहीं करना चाहिए। कच्चे अंडे भी प्रेग्नेंट महिला की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और यदि आप मछली का सेवन करती है तो ध्यान रखें की मर्क्युरी युक्त मछली का सेवन न करें, क्योंकि इसके सेवन से शिशु के विकास में समस्या उत्त्पन्न हो सकती है।

जंक फ़ूड न खाएं

बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण प्रेगनेंसी के दौरान मुँह के स्वाद में बदलाव आना भी आम बात होती है। ऐसे में हो सकता है महिला का चटपटा खाने का मन करें, लेकिन महिला को जंक फ़ूड का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है, जिसके कारण गर्भवती महिला को सेहत सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। खासकर चाइनीज़ का सेवन तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें मर्करी की मात्रा अधिक होती है जिससे शिशु के विकास में कमी आ सकती है।

प्रोटीन और कैल्शियम ले भरपूर

गर्भवती महिला को प्रोटीन व कैल्शियम युक्त आहार का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि इससे गर्भवती महिला की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने में मदद मिलती है, साथ ही प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा भरपूर होने के कारण गर्भ में शिशु की हड्डियों को मजबूती मिलती है जिससे शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में मदद मिलती है।

आयरन और फोलिक एसिड ले भरपूर

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला को परेशानी होने के साथ गर्भ में शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। ऐसे में गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में आयरन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए जिससे बॉडी में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद मिल सके। साथ ही गर्भवती महिला को फोलिक एसिड भी भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए जिससे शिशु को जन्म के होने होने वाले खतरों से बचाने में मदद मिल सके।

प्रदूषण से बचाव

गर्भावस्था के दौरान महिला को किसी भी ऐसी जगह पर जाने से बचना चाहिए जहां प्रदूषण की मात्रा अधिक हो, भीड़भाड़ हो, ज्यादा शोर हो, क्योंकि ऐसी जगह पर जाने के कारण इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है। जिसके कारण इन्फेक्शन का वायरस शिशु तक पहुंचने की भी सम्भावना रहती है। और इसके दुष्प्रभाव के कारण शिशु शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी प्रभावित हो सकता है।

सारा दिन आराम न करें

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को भरपूर आराम की सलाह दी जाती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है की महिला सारा दिन आराम ही करती रहे। क्योंकि सारा दिन एक ही जगह बैठे रहने से महिला का वजन बढ़ने व अन्य शारीरिक समस्याएँ बढ़ सकती है। ऐसे में महिला को हल्का व्यायाम, वॉक, योगासन आदि करते रहना चाहिए, ऐसा करने से शारीरिक रूप से फिट रहने के साथ गर्भवती महिला को मानसिक रूप से भी फ्रैश रहने में मदद मिलती है, जिससे तनाव जैसी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

पेट के बल कोई काम ना करें

गर्भवती महिला का प्रेगनेंसी के चौथे महीने के बाद पेट बढ़ने लगता है, ऐसे में महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की गर्भवती महिला पेट के बल कोई भी काम न करें। जैसे की उल्टा होकर न सोएं, झुककर काम न करें, पैरों के भार बैठकर कोई काम न करें, पेट पर दबाव न पड़ने दें, आदि। क्योंकि पेट पर दबाव पड़ने के कारण पेट में दर्द जैसी परेशानी होने के साथ गर्भ में शिशु को भी परेशानी का अनुभव हो सकता है। ऐसे में जरुरी है की गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान ऐसी कोई भी लापरवाही न करें।

तो यह हैं कुछ बातें जिनका ख्याल गर्भवती महिला को रखना चाहिए क्योंकि इन टिप्स का ध्यान रखने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में आ रही परेशानियों से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही गर्भ में शिशु के विकास से सम्बंधित समस्या का सामना भी महिला को नहीं करना पड़ता है, जिससे माँ और शिशु दोनों ही प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहते हैं।

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प्रेगनेंसी में महिलाओ को बहुत सी ऐसी चीजो से परहेज करना पड़ता है, या आप कह सकते है की उन्हें कुर्बानी देनी पड़ती है, क्योंकि यदि आप इनका इस्तेमाल करती है, तो इसके कारण आपकी बॉडी का हार्मोनल स्तर प्रभावित होता है, जिसके कारण शिशु और उसके विकास पर बुरा असर पड़ सकता है, जैसे की आपका मन कई बार कुछ चटपटा या तीखा खाने का करता है, तो आप जंक फ़ूड का सेवन नहीं कर सकते है क्योंकि कई बार इसका असर आपके गर्भ में पल रहे शिशु पर बुरा असर पड़ता है, और घर में महिलाओ को वो स्वाद नहीं आ पाता है, तो आपको इससे परहेज करना पड़ता है।

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आप ये तो जानते ही है, की महिलायें अपनी ख़ूबसूरती का कितना ध्यान रखती है, परन्तु उन्हें प्रेगनेंसी में इन चीजो के प्रयोग से भी परहेज करना पड़ता है, क्योंकि इनमे केमिकल अधिक मात्रा में होता है, जो की आपके हॉर्मोन को प्रभावित कर सकता है, और गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत पर इसका बुरा प्रभाव पड़ता है, जैसे की इसमें एंडोक्राइन डिस्रप्टर्स जैसे केमिकल्स होते है, जो की हार्मोनल स्तर को खराब करते है, बीपीए, एट्रेज़ाइन, फ्थालेट्स, डाइऑक्सिन और पेरिक्‍लोरेट आदि कुछ एंडोक्राइन डिस्रप्टर्स है जो आपके लिए प्रेगनेंसी में नुकसानदायक हो सकते है, इसीलिए आपको इनके इस्तेमाल से परहेज करना चाहिए, और यदि आप इनका इस्तेमाल करना चाहते है तो ध्यान रखें की आप ऐसे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल न करें जिनमे एंडोक्राइन डिस्रप्टर्स की मात्रा अधिक हो, और आप चाहे तो इस बारे में अपने डॉक्टर से भी राय ले सकते है, तो आइये अब जानते है की आपको प्रेगनेंसी में कौन कौन से कॉस्मेटिक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

परफ्यूम का इस्तेमाल नहीं करें:-

परफ्यूम्स में फ्थालेट्स नामक एंडोक्राइन डिस्रप्टर होता है, जो की महिलाओ के एंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करता है, और जिसके कारण महिला को डिलीवरी में परेशानी, ट्यूमर या फिर गर्भ में पल रहे शिशु का ठीक तरह से विकास नहीं हो पाता है।

लोशन या क्रीम का इस्तेमाल नहीं करें:-

प्रेगनेंसी के दौरान आपको डॉक्टर की सलाह के बिना किसी तरह की क्रीम या लोशन का इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनका इस्तेमाल भी आपके गर्भ मे पल रहे शिशु पर बुरा असर डालता है, जिसके कारण आपको समस्या हो सकती है।

हेयर डाई का इस्तेमाल न करें:-

हेयर डाई में अमोनिया की मात्रा अधिक होती है, इसीलिए आपको प्रेगनेंसी के समय में हेयर डाई का इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण फेफड़ो, और त्वचा को नुकसान पहुचता है, और यदि आप डाई का इस्तेमाल करना चाहती है तो आप ऐसी डाई का इस्तेमाल करें जो की अमोनिया से रहित हो।

नेल पेंट का इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए:-

प्रेगनेंसी के दौरान नेल पेंट का प्रयोग आपके लिए और भी हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इसमें मिथाइलबेंजीन और टॉल्यून जैसे हानिकारक तत्व मौजूद होते है, जो की आपके शरीर में कैंसर के कारक की मात्रा को बढाते है, और जिसके कारण आपको नुकसान होने के साथ शिशु पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।

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हेयर रिमूवल क्रीम  का इस्तेमाल भी न करें:-

हेयर रिमूवल क्रीम में भी जहरीले तत्व होते है, और साथ ही शिशु पर भी इनमें थाइओग्लाइकोलिक एसिड मौजूद होता है, इसीलिए जितना हो सकें आपको इनके इस्तेमाल से प्रेगनेंसी में परहेज करना चाहिए।

लिपस्टिक और आई शेडो का इस्तेमाल न करें:-

लिपस्टिक और आई शेडो में भी सीसा की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो की जहरीले तत्व का काम आपके शरीर में करता है, और गर्भवती महिलाओ में और स्तन पान कराने वाली महिलाओ में यह तत्व प्लेसेंटा और दूध ग्रंथियों से गुजरता है, जिसके कारण शिशु के विकास पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है, इसीलिए जितना हो सकें महिलाओ को इसके इस्तेमाल से परहेज करना चाहिए।

अपने डॉक्टर से राय लें:-

आप चाहे तो इस बारे में अपने डॉक्टर से भी राय ले सकती है, और उनसे विस्तार से पूछ भी सकती है की ऐसे कौन से कास्मेटिक है जिनका इस्तेमाल उन्हें नहीं करना चाहिए, जिनसे उन्हें शिशु पर बुरा असर पड़े, और कौन से ऐसे प्रोडक्ट है जिनका इस्तेमाल वो कर सकती है, और उसका बुरा असर भी उनके शिशु पर नहीं पड़ेगा।

तो ये कुछ कास्मेटिक है जिनका इस्तेमाल आपको प्रेगनेंसी में नहीं करना चाहिए, इसके अलावा आपको अपने खान पान या स्वास्थ्य का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, और ऐसा कोई भी काम या लापवाही नहीं करनी चाहिए जिसका बुरा असर आपकी सेहत या फिर आपके गर्भ में पल रहे शिशु पर इसका बुरा असर पढ़ें।

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