प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने महिला के लिए बहुत उतार चढ़ाव से भरे हुए होते हैं। ऐसे में डिलीवरी का समय पास आने पर महिला को और ज्यादा घबराहट महसूस हो सकती है। और डिलीवरी होने के बाद भी महिला की दिक्कतें कम नहीं होती हैं बल्कि और बढ़ जाती है। क्योंकि प्रसव के बाद महिला के शरीर में कमजोरी आ जाती है। साथ ही बच्चे के जन्म के बाद महिला की शारीरिक परेशानी बढ़ने के साथ बच्चे की केयर की जिम्मेवारी भी महिला की होती है।

और जो महिलाएं पहली बार माँ बन रही होती है उन्हें और ज्यादा टेंशन होने लग जाती है। यदि आपकी भी डिलीवरी होने वाली है तो यह आर्टिकल आपके लिए महत्वपूर्ण साबित हो सकता है। क्योंकि हम इस आर्टिकल में आपको डिलीवरी के समय आपको क्या करना चाहिए जिससे आपकी दिक्कत थोड़ी कम हो और डिलीवरी के बाद आपको किन बातों का ध्यान रखना चहिये उस बारे में बताने जा रहे हैं।

डिलीवरी के समय महिला रखें इन बातों का ध्यान

• सबसे पहले तो महिला को प्रेगनेंसी के दौरान डिलीवरी के लक्षणों के बारे में जानकारी इक्कठी करनी चाहिए। ताकि महिला को डिलीवरी का समय पास आने पर बॉडी में प्रसव में महसूस होने वाले प्रसव के लक्षणों को समझने में आसानी हो।
• महिला थोड़ा धैर्य रखें क्योंकि जितना ज्यादा आप चिल्लाएगी उतना ज्यादा आपकी एनर्जी खत्म होगी और आपकी परेशानी बढ़ेगी।
• तनाव नहीं लें क्योंकि तनाव के कारण आपके साथ बच्चे को भी परेशानी होती है।
• यदि आपको प्रसव पीड़ा हो रही है तो थोड़ा नीचे की तरफ पुश करें, चहलकदमी करें, ऐसा करने से डिलीवरी को जल्दी होने में मदद मिलती है।
• अकेले न रहे घर के किसी न किसी सदस्य को पास रखें नहीं तो नर्स को साथ रखें।
• एक बात का और ध्यान रखें यदि डिलीवरी डेट निकल गई है लेकिन आपको प्रसव पीड़ा का कोई लक्षण बॉडी में महसूस नहीं हो रहा है तो इसे अनदेखा न करें और जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें।

डिलीवरी के बाद महिला रखें इन बातों का ध्यान

• डिलीवरी के बाद महिला को सबसे पहले जैसे ही डॉक्टर आपको बच्चा दें उसे स्तनपान करवाना चाहिए क्योंकि यह बच्चे के लिए बहुत जरुरी होता है।
• स्तनपान करवाने से महिला व् बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है साथ ही महिला का दूध भी अच्छे से उतरने लगता है।
• महिला डिलीवरी के बाद जितना हो सके आराम करें क्योंकि जितना आराम होगा उतना ही जल्दी आपको रिकवर करने में मदद मिलेगी।
• बच्चे को हर दो से तीन घंटे में दूध जरूर पिलाएं, स्तनपान करवाने में कोई परेशानी न हो इसके लिए बच्चे के नीचे पिल्लो रखें।
• पेट के लिए बेल्ट का इस्तेमाल करें यह बेल्ट डॉक्टर द्वारा भी आपको बताई जाती है, यदि आपके डॉक्टर नहीं बताते हैं तो भी आप इसका इस्तेमाल करें। क्योंकि इस बेल्ट का इस्तेमाल करने से डिलीवरी के बाद महिला को उठने बैठने में होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
• महिला अपने खान पान का ध्यान रखें क्योंकि जितना बेहतर खान पान आपका होगा उतना ही आपको जल्दी फिट होने में मदद मिलेगी और बच्चे को भी दूध के जरिये बेहतर विकास होने में मदद मिलेगी।
• यदि आपको टाँके लगे हैं तो रोजाना टांको की अच्छे से साफ सफाई करें और टांकें जल्दी ठीक हो सके इसके लिए दवाई का इस्तेमाल करें।
• बच्चे के जन्म के बाद महिला को अपनी जांच करवाने के साथ बच्चे का टीकाकरण भी अच्छे से करवाना चाहिए।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान नई माँ बन रही महिलाओं को डिलीवरी के समय और डिलीवरी के बाद रखना चाहिए। ताकि डिलीवरी के पहले और बाद में महिला और शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला की कई बार कुछ न कुछ अलग खाने की इच्छा होती है और इसका कारण बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं। जिसके कारण महिला के जीभ में स्वाद में फर्क आ सकता है और इसी कारण कुछ महिलाओं का प्रेगनेंसी के दौरान अधिक मीठा खाने का तो कुछ गर्भवती महिलाओं का खट्टा खाने का मन हो सकता है। लेकिन प्रेगनेंसी एक ऐसा समय होता है जहां आपको अपने खान पान का सबसे ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है क्योंकि इस दौरान आप अकेली नहीं होती है बल्कि गर्भ में पल रहा शिशु भी पूरी तरह से आप पर भी निर्भर करता है। ऐसे में महिला जिस भी चीज का सेवन करती है तो उसे जरुरत के अनुसार ही करना चाहिए क्योंकि जरुरत से ज्यादा कोई भी चीज महिला और शिशु दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है।

प्रेगनेंसी के दौरान खट्टा क्यों नहीं खाना चाहिए

बहुत सी गर्भवती महिलाओं का प्रेगनेंसी के दौरान खट्टा खाने का मन होता है जैसे की इमली, अचार, दही, निम्बू, आदि। कुछ महिलाएं छूप छूप के इसका सेवन करती यही तो कुछ सबसे सामने खाती रहती है। लेकिन क्या आप जानती है की प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ज्यादा खट्टी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में ज्यादा खट्टे का सेवन क्यों नहीं करना चाहिए।

विटामिन सी

विटामिन सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है जो गर्भवती महिला की बॉडी में आयरन को अवशोषित करने और संक्रमण से बचाव करने में मदद करता है। लेकिन गर्भवती महिला को बॉडी में विटामिन सी की अधिकता गर्भवती महिला के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। क्योंकि विटामिन सी की मात्रा अधिक होने के कारण बॉडी में प्रोजेस्ट्रोन हॉर्मोन की कमी होने लगती है। जिसके कारण प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में गर्भपात होने का खतरा बढ़ सकता है।

डिहाइड्रेशन

खट्टे का सेवन अधिक मात्रा में करने से बॉडी में पानी की कमी होने का खतरा भी रहता है। और गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी होने के कारण गर्भवती महिला की परेशानियां बढ़ सकती है साथ ही इससे शिशु के विकास में कमी होने का खतरा भी रहता है ऐसे में बॉडी में पानी की कमी के कारण कोई परेशानी न हो इसके लिए भी गर्भवती महिला को खट्टे का सेवन नहीं करना चाहिए।

दस्त

थोड़ा बहुत खट्टा खाने से पाचन सम्बन्धी समस्या से जहां महिला को निजात मिल सकता है वहीँ यदि गर्भवती महिला खट्टे का सेवन अधिक मात्रा में करती है। तो ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला को दस्त लगने की समस्या होने का खतरा भी रहता है, दस्त की अधिक समस्या का होना भी गर्भवती महिला को शारीरिक रूप से कमजोर करने के साथ बॉडी में पानी व् पोषक तत्वों की कमी के कारण होने वाली परेशानियों को बढ़ा सकता है।

शिशु के लिए दूध

प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने में भी ब्रेस्ट में शिशु के लिए दूध बनने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है ऐसे में यदि महिला खट्टे का सेवन करती है। तो इसके कारण या तो दूध में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है या डिलीवरी के बाद महिला का दूध अच्छे से न उतर पाने की समस्या हो सकती है।

ब्लड शुगर लेवल

अधिक मीठे का सेवन ब्लड में शुगर के लेवल को बढ़ाकर जहां गर्भवती महिला के लिए समस्या खड़ी कर सकता हैं। वहीँ खट्टे का अधिक सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर कम हो सकता है और यह भी गर्भवती महिला के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

समय पूर्व प्रसव

खट्टे का सेवन यदि गर्भवती महिला अधिक मात्रा में करती है तो इससे बॉडी में पानी की कमी होने के कारण गर्भाशय में संकुचन होने का खतरा रहता है। और समय से पहले गर्भाशय में संकुचन का होना गर्भवती महिला के लिए समय पूर्व प्रसव जैसी दिक्कत खड़ी कर सकता है, जिसके कारण शिशु को भी वजन में कमी जैसी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।

गले में इन्फेक्शन

गर्भवती महिला की बॉडी में हार्मोनल बदलाव होने के कारण महिला की इम्युनिटी कमजोर पड़ सकती है ऐसे में किसी भी संक्रमण की चपेट में बहुत जल्दी आने का खतरा महिला को होता है। और ऐसे में खट्टा यदि महिला खाती है तो इसके कारण महिला को गले में इन्फेक्शन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ नुकसान जो गर्भवती महिला को अधिक खट्टे का सेवन करने के कारण हो सकते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को जितना हो सके अधिक मात्रा में खट्टे का सेवन करने से बचना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान थकान व् कमजोरी महसूस होना बहुत ही आम बात होती है। लेकिन थकान व् कमजोरी महसूस होने के कारण हमेशा सुस्त रहना आपकी परेशानियों को कम नहीं करता है बल्कि और बढ़ा देता है। ऐसे में यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको रोजाना की थकान व् कमजोरी से राहत पाने के लिए कुछ न कुछ जरूर करना चाहिए। क्योंकि जितना गर्भवती महिला खुश व् एक्टिव रहती है उतना ही ज्यादा महिला को फिट रहने और बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की रोजाना की थकान व् कमजोरी को दूर करने के लिए गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए।

नाश्ते का रखें ध्यान

अपने यह तो सुना होगा की दिन की शुरुआत यदि सही हो तो पूरा दिन अच्छा निकलता है। वैसे ही प्रेग्नेंट महिला को सुबह समय से उठ जाना चाहिए और उठने के एक घंटे के अन्दर अपना नाश्ता कर लेना चाहिए। और नाश्ते में पोषक तत्वों से भरी चीजों को शामिल करना चाहिए और दूध, जूस जैसे तरल पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए। और सुबह यदि प्रेग्नेंट महिला अपना नाश्ता सही से कर लेती है तो बाद में पूरा दिन महिला का रूटीन सही रहता है। बॉडी में पोषक तत्व भरपूर रहते हैं जिससे महिला को थकान व् कमजोरी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

पानी पीएं भरपूर

गर्भवती महिला को पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए क्योंकि पानी पीने से तुरंत एनर्जी मिलती है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला हाइड्रेट रहती है तो इससे महिला को रोजाना की थकान व् कमजोरी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। और इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को एक दिन में आठ से दस गिलास पानी का सेवन करने के साथ जूस, दूध, नारियल पानी व् अन्य तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करना चाहिए।

आयरन से भरपूर आहार

प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में खून की मात्रा सही न होने के कारण महिला थकान व् कमजोरी की समस्या से परेशान हो सकती है। ऐसे में दिन की एक समय की डाइट में महिला को ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन जरूर करना चाहिए जिसमे आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद हो। जैसे की महिला सेब या अनार जैसे फल का सेवन कर सकती है, हरी सब्ज़ी का सेवन कर सकती है, गाजर चुंकदर का जूस पी सकती है। ऐसा करने से महिला के शरीर में खून की मात्रा सही रहेगी और महिला को रोजाना की थकान व् कमजोरी से बचे रहने में मदद मिलेगी।

बहुत देर तक एक ही पोजीशन में न बैठें

गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत देर तक एक ही पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए क्योंकि बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहने के बाद जब महिला उठती है तो महिला को थकावट महसूस हो सकती है। ऐसे में महिला को थोड़ी थोड़ी देर बार अपनी पोजीशन बदलते रहना चाहिए।

स्ट्रेचिंग

रोजाना की थकान व् कमजोरी से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को स्ट्रेचिंग, सैर, योगासन, हल्का फुल्का व्यायाम आदि जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से बॉडी में ब्लड फ्लो सही होता है, बॉडी की सभी क्रियाएं सुचारु रूप से काम करती है, महिला एक्टिव रहती है, जिससे थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी से महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

सकारात्मक रहें

कुछ गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी चीजों के बारे में सोचती रहती है और उन बातों को लेकर तनाव ले लेती है। जैसे की प्रेगनेंसी में कोई कम्प्लीकेशन तो नहीं होगी, बच्चे का विकास तो अच्छे से होगा, डिलीवरी में कोई दिक्कत तो नहीं होगी, किसी दूसरी महिला के बुरे एक्सपीरियंस के बारे सोचकर की कहीं उनके साथ तो ऐसा नहीं होगा, आदि। और तनाव लेने के कारण ही महिला को थकान व् कमजोरी की समस्या ज्यादा हो जाती है। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को इन सब बातों को छोड़कर अपनी प्रेगनेंसी को एन्जॉय करना चाहिए और पॉजिटिव रहना चाहिए। यदि गर्भवती महिला पॉजिटिव रहती है तो इससे भी महिला को थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

भरपूर आराम

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला भरपूर आराम करती है अपनी बॉडी को पूरा रेस्ट देती है। तो ऐसा करने से भी गर्भवती महिला को रोजाना की थकान व् कमजोरी से बचे रहने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ आसान टिप्स जिन्हे ट्राई करने से प्रेग्नेंट महिला को रोजाना की थकान व् कमजोरी की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। यदि आप भी माँ बनने वाली है तो यह टिप्स आपके लिए बहुत फायदेमंद है।

प्रेगनेंसी में महिलाएं अक्सर यह गलतियां करती हैं, प्रेगनेंसी में महिला द्वारा की जाने वाली गलतियां, प्रेगनेंसी में न करें यह काम

प्रेगनेंसी में महिला द्वारा की गई लापरवाही का असर न केवल महिला पर पड़ता है बल्कि इसका असर गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ सकता है। इसीलिए कहा जाता है की प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना दुगुना ध्यान रखना चाहिए, लेकिन यह जानकर भी कई बार प्रेग्नेंट महिलाएं कुछ गलतियां कर देती है जिसके कारण उन्हें स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये जानते हैं की प्रेगनेंसी में महिलाएं कौन कौन सी गलतियां कर देती है।

बिना डॉक्टर की राय के दवाइयों का सेवन

प्रेगनेंसी की शुरुआत में बॉडी में बहुत तेजी से हार्मोनल बदलाव होते हैं, ऐसे में सिर में भारीपन, हल्का पैर दर्द, कमजोरी आदि का महसूस होना आम बात होती है। जिससे बचने के कुछ महिलाएं दवाइयों का सेवन करती है जो की आपको आराम तो दे देता है लेकिन प्रेगनेंसी में यह नुकसानदायक होता है।

खाने में लापरवाही

पहले तो ज्यादातर महिलाओं को पहले तीन महीने उल्टी की समस्या या स्वाद में बदलाव आने के कारण खाने का मन नहीं करता है, जिसके कारण महिला को ज्यादा परेशानी होती है। साथ ही कुछ महिलाएं बहुत ज्यादा खाती है, जो की डिलीवरी के बाद मोटापे की समस्या को आपके लिए खड़ा कर देती है, या फिर कुछ महिलाएं कम खाती है, जिसके कारण शिशु के विकास पर असर पड़ता है। ऐसे में महिला को इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए की प्रेगनेंसी के दौरान महिला सिर्फ अपने लिए नहीं खा रही है बल्कि शिशु को भी भरपूर पोषण की जरुरत है ऐसे में महिला को दिन में छह बार खाना चाहिए, और एक बार खाने की बजाय थोड़ा कम खाकर थोड़े समय के बाद खाएं।

व्यायाम करना बंद करना

प्रेगनेंसी के दौरान फिट रहने के लिए महिला का एक्टिव रहना बहुत जरुरी होता है, ऐसे में आपको हल्का फुल्का व्यायाम करते रहना चाहिए। इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होने लगता है। लेकिन यदि महिला को आराम करने के लिए बोल दिया जाए तो कई बार वो पूरी तरह आराम करने लग जाती है, जिसके कारण उन्हें आलसपन आने के साथ प्रेगनेंसी में ज्यादा वजन बढ़ने की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है। ऐसे में वॉक या थोड़ी देर योगा प्रेगनेंसी के दौरान करते रहना चाहिए।

खुजली करना

जिन महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेच मार्क्स की समस्या होती है उसका कारण उनका पेट पर खुजली करना होता है, ऐसे में महिला इस बात का ध्यान नहीं देती है, जिसके कारण उसके पेट पर निशान हो जाते हैं, जो की काफी गंदे भी लगते हैं। ऐसे में महिला को इस समस्या से बचने के लिए प्रेगनेंसी के तीसरे महीने से ही नारियल का तेल पेट पर लगाना चाहिए।

नींद की कमी

प्रेगनेंसी के समय कुछ महिलाएं सोने के प्रति भी लापरवाही करने लगती है, जो की नहीं करना चाहिए, क्योंकि नींद की कमी का असर भी आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। जिसके कारण आपको परेशानी का अनुभव हो सकता है। न ही बहुत ज्यादा सोना चाहिए और न ही बहुत कम सोना चाहिए, क्योंकि दोनों ही आपको नुकसान पहुंचाते हैं। इसीलिए आठ से दस घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

बेबी बंप का ध्यान न देना

जैसे जैसे गर्भ में शिशु का विकास होता है वैसे ही वह हर चीज को महसूस करने लगता है, उसकी सुनने की क्षमता में भी विकास होता है, लेकिन महिला बेबी बंप का ध्यान नहीं देती है। जबकि महिला को बेबी बंप को प्यार से सहला कर उससे बातें करनी चाहिए, ऐसा करने से महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के रिश्ते को मजबूत होने में मदद मिलती है।

सोने के तरीके में गलती

सातवे महीने के बाद पेट ज्यादा बाहर आने लगता है ऐसे में महिला को सोने में परेशानी होती है, और कई बार सोने के तरीके में भी गलती करती है। जैसे की महिला यदि सीधी होकर सोती है तो इसके कारण बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर नहीं होता है, दायीं तरफ करवट लेकर सोने से महिला के लिवर पर दबाव पड़ता है। ऐसे में महिला को बायीं तरफ करवट लेकर सोना चाहिए इससे महिला को ज्यादा परेशानी का अनुभव हो सकता है।

डिलीवरी के बारे में फैसला

कुछ महिलाएं दर्द से बचने के लिए पहले ही सोच लेती है की सिजेरियन डिलीवरी करवाएंगी, तो कुछ महिलाएं नोर्मल डिलीवरी के चक्कर में नौवें महीने में शरीर पर दबाव डालने लगती है जो की गलत होता है। ऐसे आपको किसी भी तरह की लापरवाही न करते हुए सही समय का इंतज़ार करना चाहिए और किसी भी तरह का स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह आपके लिए नुकसानदायक होता है।

तो यह हैं कुछ लापरवाही जो महिला प्रेगनेंसी के दौरान करती है और जिसके कारण महिला को परेशानी का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में यदि आप चाहती है की आप प्रेगनेंसी के दौरान फिट रहे और शिशु का विकास भी बेहतर तरीके से हो तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला अलग अलग सब्जियों को खाने का मन कर सकता है। लेकिन किसी भी सब्ज़ी का सेवन करने से पहले महिला के लिए यह जानना बहुत जरुरी होता है की वह सब्ज़ी महिला और बच्चे के लिए फायदेमंद है या नहीं। तो आज इस आर्टिकल में हम भिंडी के बारे में बात करने जा रहे हैं।

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी में भिंडी का सेवन जरूर कर सकती है। क्योंकि भिंडी में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी, कैल्शियम, जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला के साथ बच्चे के लिए भी फायदेमंद होते हैं। तो लीजिये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में भिंडी का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

विटामिन सी भिंडी में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो बॉडी के सभी अंगो तक और शिशु तक पर्याप्त मात्रा में आयरन को पहुंचाने में मदद करते हैं। जिससे महिला के शरीर में खून की कमी को दूर करने व् बच्चे के बेहतर विकास में मदद मिलती है। इसके अलावा विटामिन सी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो गर्भवती महिला व् बच्चे को संक्रमण से बचाव करने में मदद करता है।

फोलेट महिला के पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। यह शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करने के साथ शिशु को जन्म के समय होने वाली बीमारियों से भी सुरक्षित रखने में मदद करता है। और फोलेट के लिए गर्भवती महिला को अपनी डाइट में सब्ज़ी के रूप में भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए। ताकि आपका होने वाला बच्चा स्वस्थ हो।

गर्भावस्था के समय अधिकतर गर्भवती महिलाएं पाचन क्रिया से जुडी समस्या जैसे की कब्ज़, गैस, एसिडिटी आदि से परेशान हो सकती है। और इन परेशानियों से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को फाइबर युक्त आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला की यह परेशानियां दूर हो सकती है क्योंकि भिंडी में फाइबर की मात्रा मौजूद होती है।

गेस्टेशनल शुगर की समस्या होने का खतरा भी गर्भावस्था के दौरान महिला को हो सकता है। लेकिन भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि भिंडी का सेवन करने से ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

भिंडी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है ऐसे में भिंडी का सेवन करने से गर्भवती महिला को अपने वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने और बच्चे के विकास को बेहतर करने के लिए भिंडी का सेवन जरूर करना चाहिए। लेकिन यदि आपको भिंडी पसंद नहीं है या इसके सेवन से किसी भी तरह की एलर्जी की सम्भावना होती है। तो आपको भिंडी का सेवन नहीं करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में होने वाली परेशानियां

जैसे ही महिला गर्भवती होती है वैसे ही बॉडी में हार्मोनल बदलाव तेजी से होने लग जाते हैं। जिसके कारण महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। जैसे की उल्टी की समस्या, सिर में दर्द, चक्कर, कमजोरी थकान, भूख में कमी, तनाव, पेट में दर्द, पीठ में दर्द, कमर में दर्द आदि की समस्या हो सकती है। कुछ महिला को बहुत ज्यादा परेशानी का अनुभव करना पड़ता है तो कुछ गर्भवती महिलाओं को कम, यह पूरी तरह से महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। तो लीजिये आज हम आपको प्रेगनेंसी में बॉडी के कुछ अंगो में दर्द होने की समस्या के बारे में बताने जा रहे हैं।

गर्भावस्था में पेट, पीठ, कमर दर्द होने के कारण

प्रेग्नेंट महिला को पेट में हल्का फुल्का दर्द महसूस होना, पीठ व् कमर में दर्द का महसूस होना आम बात होती है। और कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने इस समस्या से परेशान रहती है, तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान पेट, पीठ व् कमर में दर्द के क्या कारण हो सकते हैं।

वजन

प्रेगनेंसी के दौरान पहली तिमाही के बाद गर्भवती महिला का वजन बढ़ता रहता है, जिसके कारण पेट के निचले हिस्से पर भार पड़ने के कारण और महिला के बढ़ते वजन को सँभालने के लिए रीढ़ की हड्डी सपोर्ट करती है जिसके कारण गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हल्के फुल्के पेट या पीठ दर्द की समस्या के कारण परेशान होना पड़ सकता है।

तनाव

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी चीजों के बारे में सोचती रहती है। जैसे की गर्भ में पल रहे शिशु का विकास, डिलीवरी से जुडी बातें, प्रेगनेंसी में होने वाली समस्याएँ आदि। ऐसे में कई बार महिला तनाव में आ जाती है जिसके कारण न केवल महिला मानसिक रूप से परेशानी अनुभव करती है बल्कि इसके कारण शरीर के अंगो में दर्द जैसे की पेट, पीठ, कमर में दर्द का अनुभव हो सकता है।

लापरवाही करना

हर छोटी से लेकर बड़ी बात का ध्यान रखना प्रेगनेंसी में होने वाली परेशानियों से बचने के लिए बहुत जरुरी होता है। ऐसे में यदि कभी महिला बहुत देर तक की एक जगह पर बैठ जाती है, गलत पोजीशन में उठती बैठती है, लेट जाती है, पेट के बल काम आदि करती है तो ऐसी लापरवाही करने के कारण भी गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में शरीर के अंगो में दर्द से जुडी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

मांसपेशियों में खिंचाव

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के साथ पेट व् पीठ के आस पास की मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है। और जैसे जैसे पेट का आकार बढ़ता रहता है वैसे वैसे मांसपेशियों में खिंचाव भी बढ़ता रहता है। जिसके कारण भी गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पेट व् पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

लेबर पेन

पेट, पीठ व् कमर में बहुत अधिक दर्द का होना या रुक रुक कर दर्द का अहसास होना, प्रेगनेंसी के आख्रिरी महीने में डिलीवरी का संकेत हो सकता है। ऐसे में डिलीवरी का समय पास आने पर दर्द महसूस होने पर इसे अनदेखा न करते हुए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

हार्मोनल बदलाव

डिलीवरी का समय पास आने पर शिशु के जन्म के लिए गर्भशय के नीचे की तरफ ढीलापन बढ़ाने के लिए बॉडी से एक हॉर्मोन रिलीज़ होता है जिसे रिलैक्सिन हॉर्मोन के नाम से जाना जाता है। रिलैक्सिन हॉर्मोन के रिलीज़ होने पर भी मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिसके कारण गर्भवती महिला को पेट, पीठ व् कमर में दर्द का अनुभव हो सकता है।

भारी काम करना

गर्भवती महिला को भारी सामान उठाने, वजन को खिसकाने, अधिक सीढ़िया चढ़ने, आदि के लिए मनाही होती है। क्योंकि इसके कारण गर्भवती महिला को परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यदि महिला ऐसा कोई काम करती है तो इसके कारण भी गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पेट या पीठ में दर्द की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है।

कपडे व् जूते

जो प्रेग्नेंट महिला ज्यादा टाइट कपडे व् ऊँची हील के जूते चप्पल आदि पहनती है, उन महिलाओं को भी प्रेगनेंसी के दौरान पेट, व् कमर में दर्द की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है

प्रेगनेंसी में पेट, पीठ व् कमर दर्द की समस्या से बचने के उपाय

• हल्का व्यायाम करें: गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हल्का फुल्का व्यायाम करते रहना चाहिए, इससे मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है और आराम महसूस होता है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली इन परेशानियों से राहत पाने में मदद मिलती है।
• बेल्ट: मेटरनिटी बेल्ट मार्किट में बहुत आसानी से मिल जाती है यह प्रेगनेंसी के दौरान पेट और पीठ को सपोर्ट देने में मदद करती है, जिससे प्रेगनेंसी में पेट, पीठ, व् कमर दर्द की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
• मालिश: कमर व् पीठ दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए गर्भवती महिला मालिश का सहारा भी ले सकता है।
• आराम: गर्भवती महिला को बॉडी को पूरा आराम देना चाहिए, जिससे गर्भवती महिला को आराम महसूस हो और प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली शरीर के अंगो में दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिल सके।
• कपडे व् जूते: गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचने के लिए ज्यादा टाइट कपडे व् ऊँची हील के जूते चप्पल भी नहीं पहनने चाहिए।
• लापरवाही न करें: उठने, बैठने, चलने, सोने, आदि का गर्भवती महिला को अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, साथ ही भारी सामान उठाने आदि से बचना चाहिए।
• तनाव से बचें: तनाव गर्भवती महिला की मुश्किलों को प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ा सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान तनाव लेने से बचना चाहिए।

तो यह हैं कुछ कारण जिनकी वजह से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पेट, पीठ व् कमर में दर्द की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है। साथ ही नीचे दिए गए टिप्स का इस्तेमाल करके गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली पेट, पीठ व् कमर में दर्द की समस्या से निजात भी पाने में भी मदद मिलती है। और यदि प्रेगनेंसी में दर्द का अनुभव अधिक हो या कोई भी दिक्कत होने पर असहज महसूस हो तो ऐसे में गर्भवती महिला को इसे अनदेखा न करते हुए जितना जल्दी हो सके डॉक्टर से राय लेनी चाहिए। ताकि गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी दौरान स्वस्थ रहने में, और हर परेशानी से बचाव करने में मदद मिल सके।