प्रेगनेंसी में खजूर खाने के फायदे और नुकसान

गर्भावस्था के दौरान महिला को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे दोनों के फायदेमंद होता है। गर्भ में पल रहा बच्चा अपने विकास के लिए अपनी माँ पर ही निर्भर करता है और यदि महिला स्वस्थ रहती है तो इससे बच्चे को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यदि आप भी यही सोच रही है की किस तरह आप अपने आप को प्रेगनेंसी के दौरान पर्याप्त पोषण दें? तो ऐसे में खजूर का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।

प्रेगनेंसी में खजूर का सेवन करने के फायदे

आयरन, फाइबर, कैलोरी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खजूर का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करने से बहुत से फायदे मिलते हैं। जैसे की:

कैलोरीज़

गर्भावस्था के दौरान महिला को अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत पड़ती है। और खजूर में कैलोरीज़ मौजूद होती है ऐसे में गर्भवती महिला यदि खजूर का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।

फाइबर

खजूर में फाइबर भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में यदि प्रेग्नेंट महिला खजूर का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कब्ज़, बवासीर जैसी परेशानी से भी बचे रहने में मदद मिलती है

फोलेट

फोलेट गर्भ में पल रहे बच्चे के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी पोषक तत्व होता है। जो की खजूर में पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में खजूर का सेवन करने से गर्भ में पल रहे बच्चे के बेहतर विकास में मदद मिलने के साथ जन्म के समय बच्चे को होने वाली दिक्क़तों से निजात पाने में मदद मिलती है।

कैल्शियम

खजूर में कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। ऐसे में खजूर का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ गर्भ में शिशु की हड्डियों व् दांतों का बेहतर विकास होने में भी मदद मिलती है। इसके अलावा खजूर में मैग्नीशियम भी मौजूद होता हो जो माँ व् बच्चे की हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।

प्रोटीन

खजूर में प्रोटीन और एमिनो एसिड भी मौजूद होता है जो बच्चे कोशिकाओं के बेहतर विकास में मदद करता है साथ ही बच्चे की ग्रोथ को तेजी से होने में मदद करता है।

आयरन

शरीर में खून की कमी होने के कारण प्रेग्नेंट महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना प्रेगनेंसी के दौरान करना पड़ सकता है। ऐसे में इस परेशानी से निजात पाने के लिए खजूर का सेवन करना महिला के लिए फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि खजूर में आयरन मौजूद होता है जो महिला के शरीर में खून की मात्रा को सही रखने में मदद करता है।

ब्लड प्रैशर

बहुत सी गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर कम या ज्यादा होने जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन खजूर का सेवन करने से गर्भवती महिला को इन सभी परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है। क्योंकि खजूर का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला के ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल में रहने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था में खजूर खाने के नुकसान

यदि सिमित मात्रा में महिला खजूर का सेवन करती है तो कोई नहीं, लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला जरुरत से ज्यादा खजूर का सेवन करती है तो इसके कारण महिला को परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। जैसे की:

  • शुगर की मात्रा अधिक होने के कारण ज्यादा खजूर खाने से ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ सकता है जिसके कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला को शुगर की समस्या हो सकती है।
  • ज्यादा खजूर का सेवन करने से महिला को दांतों से सम्बंधित परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
  • फाइबर से भरपूर खजूर का अधिक सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को दस्त की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो प्रेग्नेंट महिला को खजूर का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को खजूर का फायदा मिले इसके लिए गर्भवती महिला को सिमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।