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प्रेगनेंसी में पीए जाने वाले 10 जूस के बेहतरीन फायदे

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प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि तरल पदार्थों का भरपूर सेवन गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी को पूरा करने, प्रेग्नेंट महिला को एनर्जी से भरपूर रखने, एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा को सही रखने, शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा और भी बहुत से फायदे हैं जो गर्भवती महिला को हाइड्रेटेड रहने से मिलते हैं।

और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए गर्भवती महिला को पानी के साथ तरह तरह के जूस का सेवन करने की सलाह भी दी जाती है। तो आइये अब इस आर्टिकल में हम ऐसे दस जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि उनका सेवन करने से गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु को बहुत से फायदे मिलते हैं।

निम्बू पानी

  • प्रेगनेंसी के दौरान निम्बू पानी पीने से मॉर्निंग सिकनेस की समस्या यानी उल्टी, जी मिचलाना, थकान आदि समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
  • निम्बू पानी पीने से पाचन तंत्र मजबूत होता है साथ ही कब्ज़, पेट में गैस आदि की परेशानी से निजात मिलता है।
  • विटामिन सी से भरपूर निम्बू पानी का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत करने में मदद मिलती है।
  • निम्बू पानी में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है ऐसे में निम्बू पानी का सेवन माँ व् बच्चे दोनों की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
  • सूजन की समस्या से निजात पाने के लिए निम्बू पानी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

नारियल पानी

  • विटामिन्स व् एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर नारियल पानी का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को इम्युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • नारियल पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है जिससे प्रेग्नेंट महिला को यूरिन इन्फेक्शन व् अन्य इन्फेक्शन से बचे रहने में मदद मिलती है।
  • डायरिया, उल्टी, सिर दर्द, कमजोरी जैसी परेशानियों से बचाव के लिए प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।
  • ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए नारियल पानी का सेवन गर्भवती महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
  • प्रेगनेंसी में शरीर में कोलेस्ट्रॉल कण्ट्रोल रखने के लिए नारियल पानी का सेवन गर्भवती महिला कर सकती है।

अनार का जूस

  • फोलेट से भरपूर अनार का जूस पीने से गर्भ में शिशु के बेहतर मानसिक व् शारीरिक विकास में मदद मिलने के साथ जन्म के समय शिशु को होने वाली परेशानियों से बचाव करने में भी मदद मिलता है।
  • अनार का जूस पीने से प्रेगनेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रैशर की समस्या से बचाव होता है।
  • कैल्शियम से भरपूर अनार का जूस प्रेग्नेंट महिला की हड्डियों को मजबूत रखने के साथ गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद करता है।
  • प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए अनार के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
  • गर्भावस्था के दौरान प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अनार के जूस का सेवन फायदेमंद होता है।

संतरे का जूस

  • संतरे का जूस पीने से गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के लिए फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में मिलता है।
  • विटामिन सी से भरपूर संतरे का जूस पीने से गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • संतरे के रस में जिंक भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो माँ व् बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
  • गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए भी संतरे के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
  • संतरे के जूस में कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे बच्चे की हड्डियों की मजबूती के लिए जरुरी होता है।

गाजर का जूस

  • प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए गाजर के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
  • आयरन व् विटामिन सी से भरपूर गाजर का जूस प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करता है।
  • कैल्शियम से भरपूर गाजर का जूस गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करने के साथ गर्भ में शिशु की हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करता है।
  • फाइबर से भरपूर गाजर का जुवे प्रेग्नेंट महिला के पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कब्ज़, अपच जैसी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
  • हाई ब्लड प्रैशर के जोखिम को कम करने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान गाजर के जूस का सेवन करना चाहिए।

गन्ने का जूस

  • विटामिन्स, मिनरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर गन्ने के रस का सेवन करने से गर्भवती महिला की इम्युनिटी बढ़ती है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को हर तरह के इन्फेक्शन से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
  • कब्ज़ की समस्या से राहत पाने के लिए गन्ने का जूस बहुत फायदेमंद होता है।
  • गन्ने का जूस पीने से मेटाबोलिज्म रेट बढ़ता है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान वजन नियंत्रित रहने में मदद मिलती है।
  • प्रेगनेंसी में मॉर्निंग सिकनेस की समस्या से निजात पाने के लिए गन्ने के रस का सेवन फायदेमंद होता है।
  • गन्ने का जूस पीने से गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।

सेब का जूस

  • प्रेगनेंसी के दौरान सेब का जूस पीने से गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • सेब का जूस पीने से गर्भवती महिला के शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है जिससे प्रेग्नेंट महिला स्वस्थ रहती है।
  • गर्भावस्था के दौरान शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए सेब के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
  • सेब के जूस का सेवन करने से गर्भवती महिला के कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल रहने और हदय को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
  • विटामिन ए से भरपूर सेब का जूस गर्भवती महिला की आँखों की रौशनी को बढ़ाने के साथ गर्भ में शिशु की आँखों के बेहतर विकास में भी मदद करता है।

चुकंदर का जूस

  • चुकंदर का जूस पीने से गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
  • गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए चुकंदर के जूस का सेवन फायदेमंद होता है।
  • एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर चुनकदर का सेवन करने से गर्भवती महिला को प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • एंटी इन्फ्लैमटेरी गुणों से भरपूर चुकंदर का जूस पीने से गर्भवती महिला को जोड़ो में दर्द व् सूजन की समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
  • चुकन्दर का जूस पीने से गर्भवती महिला के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

कीवी का जूस

  • फाइबर से भरपूर कीवी फल का रस पीने से पाचन तंत्र से जुडी परेशानियों से गर्भवती महिला को निजात पाने में मदद मिलती है।
  • विटामिन सी से भरपूर कीवी का जूस पीने से गर्भवती महिला की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
  • विटामिन के से भरपूर कीवी का जूस पीने से गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ बच्चे की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।
  • गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए भी कीवी का जूस बहुत फायदेमंद होता है।
  • ब्लड में शुगर की मात्रा को नियंत्रित रखने के लिए कीवी के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

स्ट्रॉबेरी का जूस

  • गर्भावस्था में स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है।
  • फोलेट से भरपूर स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से गर्भ में पल रहे बच्चे के बेहतर विकास में मदद मिलती है।
  • फाइबर से भरपूर स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से प्रेग्नेंट महिला के पाचन तंत्र को दुरुस्त रहने में मदद मिलती है।
  • स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत रहने व् गर्भ में बच्चे की हड्डियों का बेहतर विकास होने में मदद मिलती है।
  • गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का जूस पीने से गर्भवती महिला के जीभ के स्वाद को सही करने में मदद मिलती है।

तो यह हैं वो दस जूस जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला को फायदे मिलते हैं। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी इन जूस का सेवन जरूर करना चाहिए ताकि आपको व् आपके बच्चे को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

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