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प्रेगनेंसी में सिर दर्द हो तो क्या करें?

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प्रेगनेंसी महिला के लिए बहुत ही सुखद समय होता है लेकिन साथ महिला को प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने तरह तरह के शारीरिक बदलावों और परेशानियों से गुजरना पड़ सकता है। और प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा होना बहुत आम बात होती है। आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली सिर दर्द की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं। और सिर की समस्या एक ऐसी समस्या है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतर महिलाएं परेशान रहती है।

जिन महिलाओं को सिर दर्द की समस्या पहले से होती है उन महिलाओं की यह समस्या प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ भी सकती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द की समस्या होने का क्या कारण होते हैं और आप किस तरह से इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

गर्भावस्था में सिर दर्द होने के कारण

  • जो महिलाएं खान पान का अच्छे से ध्यान नहीं रखती है तो उनके शरीर में कमजोरी आ जाती है जिसकी वजह से सिर दर्द की समस्या हो सकती है।
  • भरपूर नींद नहीं लेने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
  • बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण भी ऐसा होता है।
  • प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है जिसकी वजह से भी महिला को सिर दर्द की समस्या हो समस्या हो सकती है।
  • जो महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा सोचती रहती हैं और तनाव से ग्रसित हो जाती है उन महिलाओं को भी सिर दर्द की समस्या अधिक रह सकती है।
  • जिन महिलाओं को माइग्रेन और साइनस की समस्या होती है उन महिलाओं को भी यह दिक्कत होती है।

प्रेगनेंसी में सिर दर्द की समस्या से बचे रहने के टिप्स

गर्भावस्था के दौरान यदि महिला को सिर दर्द की समस्या अधिक होती है तो कुछ आसान घरेलू टिप्स का इस्तेमाल करने से महिला को इस समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब उन घरेलू टिप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं।

एनर्जी से भरपूर रहें

गर्भवती महिला को अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए जिससे महिला के शरीर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में रहें साथ ही महिला एक्टिव और एनर्जी से भरपूर रहें। यदि महिला एक्टिव और एनर्जी से भरपूर रहती है तो महिला को सिर दर्द के साथ अन्य शारीरिक परेशानियों को भी कम करने में मदद मिलती है।

खुश रहें

गर्भावस्था के दौरान यदि महिला तनाव लेती है नेगेटिव ज्यादा सोचती है तो उन्हें यह परेशानी अधिक होती है। ऐसे में महिला को तनाव लेने की बजाय खुश रहना चाहिए, नेगेटिव सोचने की बजाय पॉजिटिव सोचना चाहिए। यदि महिला ऐसा करती है तो महिला को इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

मसाज करें

सिर दर्द की समस्या से बचाव के लिए महिला को गुनगुने तेल से सिर की मसाज करनी चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से सिर को आराम पहुँचता है जिससे सिर दर्द से राहत के साथ नींद बेहतर आने में भी मदद मिलती है।

आइस पैक

सिर दर्द की समस्या से बचाव के लिए प्रेग्नेंट महिला सिर पर आइस पैक से सिकाई कर सकती है। ऐसा करने से भी महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।

भरपूर नींद लें

प्रेग्नेंट महिला यदि नींद भरपूर नहीं लेती है तो इस कारण भी महिला को सिर में दर्द की समस्या अधिक हो सकती है। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए महिला को नींद भरपूर लेनी चाहिए। साथ ही महिला को रात में सोने के साथ दिन में भी थोड़ी देर आराम करना चाहिए।

हाइड्रेट रहें

प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में पानी की कमी होने के कारण भी महिला को यह समस्या हो सकती है। ऐसे में सिर दर्द की समस्या से बचे रहने के लिए महिला को तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

योगा और मैडिटेशन करें

प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए महिला योगा और मैडिटेशन कर सकती है। ऐसा करने से महिला को मानसिक रूप से फ्रैश महसूस होता है जिससे महिला को तनाव से बचे रहने में मदद मिलती है। और जब महिला तनाव से फ्री रहती है तो महिला को सिर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

भाप लें

गर्भावस्था के दौरान सिर दर्द की समस्या से बचाव के लिए महिला भाप ले सकती है। क्योंकि भाप लेने से महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द की समस्या होने के कारण व् इस समस्या से बचने के उपाय, तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपको सिर दर्द की समस्या है तो आप भी इन टिप्स को ट्राई कर सकती है। इसके अलावा सिर दर्द की समस्या से बचाव के लिए महिला को किसी भी तरह की दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए। बल्कि यदि परेशानी ज्यादा हो तो इस समस्या के निवारण के लिए एक बार डॉक्टर से मिलें।

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