प्रेगनेंसी महिला के लिए एक ऐसा समय होता है जहां महिला को छोटी छोटी बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला अकेली नहीं होती है बल्कि गर्भ में पल रहा शिशु भी अपने विकास के लिए अपनी माँ पर निर्भर करता है। ऐसे में महिला जो भी करती है उसका असर माँ के साथ बच्चे पर भी पड़ता है। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए और किसी भी तरह की लापरवाही नहीं करनी चाहिए।
आज इस आर्टिकल में हम प्रेग्नेंट महिला के लिए भी एक खास टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जिसका ध्यान रखना महिला के लिए बहुत जरुरी होता है। और वो टिप्स है की गर्भवती महिला को रात को समय से भोजन तो करना चाहिए लेकिन भोजन में महिला को ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे महिला को किसी तरह की दिक्कत नहीं हो। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की ऐसी कौन सी चीजें हैं जो गर्भवती महिला को रात को नहीं खानी चाहिए क्योंकि उन्हें खाने से महिला को दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
मसालेदार आहार
ऐसा आहार जिसमे तेल मसाले अधिक हो, फ्राइड हो, जंक फ़ूड हो उस आहार का सेवन महिला को रात को नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसी चीजों को हज़म करने में महिला को दिक्कत हो सकती है जिसकी वजह से गैस की परेशानी का सामना महिला को करना पड़ सकता है।
नॉन वेज
यदि प्रेगनेंसी के दौरान महिला का नॉन वेज खाने का मन करता है तो महिला को उसे दिन में ही खाना चाहिए। क्योंकि रात के समय नॉन वेज खाने से उसे पचाने में महिला को मुश्किल होती है जिसकी वजह से महिला अच्छे से नींद भी नहीं ले पाती है।
जरुरत से ज्यादा मीठा
रात को कुछ लोगो की खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है यदि आपकी भी यह आदत है तो अपनी इस आदत को आपको आज ही बदल देना चाहिए। क्योंकि रात को मीठा खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है साथ ही महिला को अनिंद्रा जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
दही
रात के समय गर्भवती महिला को दही खाने से भी बचना चाहिए और छाछ भी नहीं पीनी चाहिए क्योंकि दही की तासीर ठंडी होती है। जिसके कारण महिला को गले में इन्फेक्शन, जुखाम जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
चाय या कॉफ़ी
रात को सोने से पहले महिला को चाय या कॉफ़ी का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को बेचैनी, घबराहट, अनिंद्रा जैसी समस्या हो सकती है। और महिला को रात भर परेशान होना पड़ सकता है।
चॉकलेट
गर्भवती महिला को रात को सोने से पहले चॉकलेट का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि चॉकलेट में कैफीन की अधिकता होती है और कैफीन के कारण महिला को अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
फल
यदि आपका रात के समय फल खाने का मन करता है तो आपको अपने ऊपर कण्ट्रोल करना चाहिए। क्योंकि रात को फल खाने से भी आपको दिक्कत हो सकती है क्योंकि फलों को पचाने में महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
कच्चा प्याज
रात के समय जरुरत से ज्यादा कच्चा प्याज खाने से भी गर्भवती महिला को बचना चाहिए क्योंकि कच्चा प्याज खाने के कारण महिला को खट्टी डकार, एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है। जिसके कारण महिला को रात को अच्छे से नींद नहीं आ पाती है और महिला को दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
जिन खाद्य पदार्थों को खाने से आपको गैस बनती है
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हे खाने के कारण महिला को परेशानी हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिला को उन सभी खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जिन्हे खाने से महिला को गैस की समस्या होती है। जैसे की गोभी, मूली, आदि खाने से गैस की समस्या हो सकती है।
जरुरत से ज्यादा नहीं खाएं
गर्भवती महिला को जरुरत से ज्यादा नहीं खाना चाहिए क्योंकि जरुरत से ज्यादा खाने के कारण के कारण भोजन को हज़म करने में महिला को दिक्कत हो सकती है। खासकर रात के समय तो बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि इससे महिला को पेट सम्बन्धी समस्या होने के साथ अनिंद्रा की समस्या से भी परेशान होना पड़ सकता है।
ठंडा दूध
गर्भवती महिला को रात को सोने से पहले ठंडा दूध नहीं पीना चाहिए बल्कि महिला को थोड़ा गुनगुना दूध पीना चाहिए। क्योंकि ठंडा दूध पीने से पाचन क्रिया बुरी तरह प्रभावित होती है।
तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन रात के समय महिला को नहीं करना चाहिए। इसके अलावा महिला को रात को सोने से दो घंटे पहले अपने आहार का सेवन कर लेना चाहिए ताकि खाने को हज़म होने में मदद मिल सके। इसके अलावा खाने के तुरंत बाद महिला को नहीं सोना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से महिला की पेट सम्बन्धी परेशानियाना बढ़ सकती है।