प्रेगनेंसी महिला के लिए ऐसा समय होता है जहां महिला के लिए माँ बनने की ख़ुशी तो होती है। लेकिन साथ ही महिला के शरीर में बहुत से बदलाव भी हो रहे होते हैं। कुछ बदलाव बाहरी रूप से महिला को महसूस होते हैं जैसे की सेहत में गड़बड़ी होना, वजन, बढ़ना, मूड स्विंग्स होना, आदि। और इन सभी बदलाव या परेशानियों के होने का कारण बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव होते हैं।
लेकिन हर महिला को एक ही जैसे बदलाव या परेशानियों का अनुभव हो ऐसा जरुरी नहीं होता है। जैसे की कुछ महिलाओं को उल्टी की समस्या प्रेगनेंसी के दौरान कम होती है तो कुछ महिलाएं डिलीवरी तक इस परेशानी का सामना करती है। आज इस आर्टिकल में हम भी आपसे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली खट्टी डकार व् सीने में जलन महसूस होने की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं।
प्रेगनेंसी में सीने में जलन और खट्टी डकार आने के कारण
- गर्भावस्था में बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण सीने में जलन व् खट्टी डकार की समस्या हो सकती है।
- बढ़ते गर्भाशय के कारण महिला को खाने को हज़म करने में परेशानी हो सकती है क्योंकि गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। और खाना हज़म न होने के कारण एसिडिटी, सीने में जलन, खट्टी डकार जैसी समस्या हो जाती है।
- ज्यादा मसालेदार तेलीय चीजों का सेवन करने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
- यदि गर्भवती महिला कैफीन का सेवन अधिक मात्रा में करती है तो इस कारण भी सीने में जलन खट्टी डकार जैसी समस्या महिला को हो जाती है।
- जरुरत से ज्यादा खाने के कारण भी गर्भवती महिला को यह समस्या हो सकती है।
- खाना खाने के बाद तुरंत सो जाने के कारण खाना अच्छे से हज़म नहीं होता है जिसकी वजह से दिक्कत होती है।
- बासी, ठंडा, खराब खाना खाने के कारण भी गर्भवती महिला को यह दिक्कत हो जाती है।
- जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से गर्भवती महिला को पेट में गैस बनती है उन खाद्य पदार्थों का सेवन भी गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए।
- यदि गर्भवती महिला खाने में बहुत ज्यादा अंतराल रखती है या खाना कम खाती है तो भी महिला को यह समस्या हो सकती है।
प्रेगनेंसी में खट्टी डकार व् जलन की समस्या से बचने के टिप्स
गर्भवस्था के दौरान यदि कुछ बातों का ध्यान रखा जाये तो महिला को खट्टी डकार व् सीने में जलन की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की वो टिप्स कौन से हैं।
खाना खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखें
यदि गर्भवती महिला खाना खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखती है तो उन बातों का ध्यान रखने से महिला को खट्टी डकार व् सीने में जलन की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। जैसे की:
- एक ही बार में बहुत ज्यादा खाना खाने की बजाय महिला को थोड़े थोड़े समय के गैप पर थोड़ा थोड़ा खाना खाना चाहिए।
- ऐसे आहार का सेवन नहीं करना चाहिए जिसे खाने के बाद आपको दिक्कत होती है।
- मसालेदार, तेलीय आहार का सेवन नहीं करना चाहिए।
- बासी, ठंडा, खराब खाना नहीं खाना चाहिए।
- बिना ढके रखे आहार का भी सेवन नहीं करना चाहिए।
- खाना खाने के बाद तुरंत नहीं सोना चाहिए।
- आराम से बैठकर धीरे धीरे अच्छे से चबाकर खाना खाना चाहिए।
- रात की डाइट में हल्का भोजन करना चाहिए।
- रात को सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपना खाना खा लेना चाहिए।
हाइड्रेटेड रहें
पानी का भरपूर सेवन करें क्योंकि पानी का भरपूर सेवन करने से शरीर से विषैले पदार्थ निकलते हैं जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। जिससे गर्भवती महिला को सीने में जलन, खट्टी डकार जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
कैफीन का सेवन करने से बचें
यदि गर्भवती महिला कैफीन युक्त पदार्थ जैसे की कोल्ड ड्रिंक, चाय, कॉफ़ी का सेवन सिमित मात्रा में करती है तो इससे भी प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
तनाव नहीं लें
गर्भवती महिला के तनाव लेने के कारण भजि स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियां अधिक होती है ऐसे में गर्भवती महिला को सगनत रहना चाहिए और खुश रहना चाहिए। यदि गर्भवती महिला ऐसा करती है तो ऐसा करने से भी महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
व्यायाम करें
प्रेगनेंसी के दौरान फिट रहने के लिए थोड़ा बहुत व्यायाम भी गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। व्यायाम करने से फिट रहने के साथ सेहत सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है। जैसे की पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। और यदि गर्भवती महिला की पाचन क्रिया अच्छे से काम करती है तो महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
भरपूर नींद लें
नींद में कमी के कारण भी महिला को अपच, सीने जलन, खट्टी डकार आदि होने का खतरा रहता है। लेकिन यदि महिला नींद भरपूर लेती है तो इससे महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली खट्टी डकार व् सीने में जलन की समस्या से जुड़े टिप्स। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपको भी यह समस्या हो रही है तो आप भी इन टिप्स को ट्राई कर सकती है।
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