सूखी खांसी के घरेलू उपचार, Natural Remedies For Dry Cough, Sukhi Khasi, Home Remedies for dry cough, Sukhi Khasi ke ghrelu ilaj, Khasi ka upchar aur upay
आज के समय में हर कोई किसी न किसी बीमारी से परेशान दिखाई पड़ते है। फिर चाहे वो मोटापा हो या थायराइड, मधुमेह हो या जोड़ों का दर्द। लेकिन इसके अलावा भी एक बीमारी है जो लोगों को काफी परेशान करती है विशेषकर सर्दियों के मौसम में। वो बीमारी है सुखी खांसी।
क्योंकि इस समय मौसम में बहुत तरह के परिवर्तन आते है कभी कोहरा ज्यादा होता है तो कभी ठंड कभी मौसम में नमी रहती है तो कभी रूखापन ऐसे में इसके होने के चांसेस और भी ज्यादा बढ़ जाते है। सर्दियां तो सर्दियां गर्मियों के मौसम में भी ये समस्या लोगों को परेशान करती रहती है।
हालांकि लोग दवाये व् सीरप आदि पीकर इस बीमारी को कुछ समय के लिए दूर कर देते है। लेकिन कुछ समय बाद यह बीमारी फिर हो जाती है। जिसका कारण होता है इसका सही तरह से ठीक नहीं हो पाना। समस्या को हमेशा के लिए खत्म करना हो तो जरुरी है की उसे जड़ से खत्म किया जाए। जिसके लिए आप आयुर्वेदिक और घरेलू उपचारों का प्रयोग कर सकते है।
जी हां, आयुर्वेद में ऐसे बहुत से घरेलू उपचार और औषधियां है जिनकी मदद से न केवल इस समस्या को ठीक किया जा सकता है बल्कि हमेशा के लिए दूर भी किया जा सकता है। और इनके कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं है। तो आईये जानते है क्या है वे उपाय?
सूखी खांसी के घरेलू इलाज :-
1. शहद :
शहद किसी भी प्रकार की खांसी के लिए सबसे फायदेमंद उपाय होता है। ये न केवल इस समस्या को ठीक करता है बल्कि उसे हमेशा के लिए दूर करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज गले में मौजूद खांसी के कीटाणुओं को नष्ट करने में मदद करती है। बच्चों पर इस उपाय काबहुत जल्दी असर होता है। खांसी दूर करने के लिए आप दिन में 3 बार इसका सेवन करें। आराम मिलेगा।
2. हल्दी :
हल्दी स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी समस्या का सबसे बड़ा इलाज मानी जाती है। गले में खराश हो या बुखार, बदन दर्द हो या खांसी। सभी में हल्दी का सेवन करने से लाभ मिलता है। इसके लिए आधा कप पानी को उबालें, उसमे 1 चम्मच हल्दी, 1 दालचीनी और 1 चम्मच काली मिर्च डालें। काढ़ा बनाकर इसका सेवन करें। दिन में 2 बार पीने से गले में आराम मिलेगा और खांसी भी ठीक होगी। आप चाहे तो 1 कप पानी में 1 चम्मच हल्दी और 1 चम्मच अजवाइन मिलाकर उबाल लें। और थोड़ा शहद मिलाकर पी लें।
3. अदरक :
सूखी खांसी के लिए अदरक का सेवन लाभकारी होता है। इसके लिए अदरक को पीसकर थोड़े से पानी में उबाल लें, अब इसमें शहद मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पियें। गुनगुना पिएंगे तो ज्यादा लाभ मिलेगा। वैसे आप चाहे तो केवल अदरक के टुकड़ों को भी चबा सकते है। इससे भी खांसी में बहुत आराम मिलेगा।
4. नमक के साथ पानी :
नमक वाला पानी भी सूखी खांसी को आराम देने में मदद करता है। ये न केवल गले के दर्द में आराम दिलाता है बल्कि खांसी को भी ठीक करता है। इसके लिए 1 ग्लास गुनगुना पानी के और उसमे 1 चम्मच नमक मिलाएं। अब उस पानी से 15 तक गरारें करें। इस प्रक्रिया को दिन में 2 से 3 बार दोहराएं। इसकी मदद से खांसी के कारण होने वाले गले दर्द में बीच आराम मिलेगा।
5. नींबू :
नींबू थोड़ा खट्टा जरूर होता है लेकिन गले की समस्या को दूर करने के लिए सहायक होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी कफ के संक्रमण को दूर करके गले के दर्द में आराम दिलाता है। इसके लिए 2 चम्मच नींबू के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर उसका सेवन करें। दिन में 2 से 3 बार उपाय का इस्तेमाल करें आराम मिलेगा।
6. लहसुन :
इसकी एंटी बैक्टीरियल प्रॉपर्टी न केवल खांसी को दूर करने में मदद करती है अपितु स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्यायों को भी दूर करती है। सूखी खांसी के उपचार के लिए यह एक परफेक्ट औषधि है। इसके लिए लहसुन से 2 से 3 कलिया पानी में उबाल लें। ठंडा करने के बाद इसमें शहद मिलाकर पीएं। आप चाहे तो लहसुन की कलियों को भूनकर भी खा सकते है। इससे खांसी में तुरंत आराम मिलता है।
7. प्याज :
खांसी की समस्या के उपचार के लिए आप प्याज का प्रयोग भी कर सकते है। इसके लिए आधा चम्मच प्याज के रस में आधा चम्मच शहद मिलाएं और दिन में २ से 3 बार इसका सेवन करें। इससे आपकी खांसी में आराम मिलेगा।
8. गर्म दूध :
दूध खांसी को बढ़ा सकता है लेकिन अगर आप इसके साथ शहद का सेवन करते है तो ये आपकी समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके लिए 1 गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच शहद मिलाएं। और इसका सेवन करें। रात्रि के दौरान इसका सेवन करने से अधिक लाभ होगा।
9. काली मिर्च :
काली मिर्च भी सूखी खांसी को दूर करने में मदद करती है। ये केवल कफ में आराम देती है बल्कि आपकी खांसी को भी ठीक करती है। इसके लिए काली मिर्च को पीसकर थोड़े से दूध में मिला लें और इसे खा लें। आप चाहे तो इसे दूसरे तरीके से भी इस्तेमाल कर सकते है। इसके लिए काली मिर्च को पीसकर घी में थोड़ा भून लें और रोजाना इसका सेवन करें। जल्द ही खांसी में आराम मिल जाएगा।
10. चाय :
सर्दी के मौसम में खांसी होने पर सभी चाय का सेवन करना पसंद करते है जो की खांसी के लिए परफेक्ट उपाय मानी जाती है। इन दिनों शरीर को गर्म रखने के लिए चाय का सेवन करना अच्छा होता है। अगर आपको सूखी खांसी हो जाती है तो तुलसी, काली मिर्च, लौंग, अदरक, इलायची आदि डालकर चाय बना लें। इससे खांसी में भी आराम मिलेगा।
11. गाजर का जूस :
सूखी खांसी के उपचार के लिए आप गाजर के जूस का भी प्रयोग कर सकते है। इसके लिए गाजर का जूस निकालकर उसमे थोड़ा सा पानी मिला लें। अब इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं एयर दिन में 3 से 4 बार इसका सेवन करें। खांसी में पूरी तरह आराम मिल जाएगा।
तो ये थे कुछ उपचार जिनकी मदद से आप बच्चे ही नहीं बल्कि बड़ों की भी सूखी खांसी को ठीक कर सकते है। लेकिन ध्यान रहे अगर 2 सप्ताह के भीतर भी इनम उपायों से आराम नहीं मिल पा रहा है तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं। क्योंकि हो सकता है यह किसी गंभीर बिमारी का संकेत हो।
जीभ हमारे शरीर का अहम अंग होती है जो हमे खाने के स्वाद का अहसास करवाती है। जीभ गुलाबी रंग या थोड़ी लाल रंग की होती है जिस पर छोटे छोटे दाने होते हैं जिन्हे पैपिली कहा जाता है और इन्ही दानों की वजह से जीभ की सतह थोड़ी खुरदरी महसूस होती है। यदि आप रोजाना अच्छे से अपनी जीभ को साफ करते हैं तो ऐसा करने से आपकी जीभ जैसी होती है वैसी ही रहती है।
लेकिन यदि आप अपने दांतों को तो अच्छे से साफ़ करते हैं लेकिन जीभ की साफ सफाई का ध्यान नहीं देते हैं। तो जीभ की ऊपरी सतह सफ़ेद या कई बार पीली भी हो सकती है। और इसका मतलब होता है जीभ पर डेड स्किन, बैड बैक्टेरिया आदि का जमाव हो गया है। लेकिन केवल मुँह की साफ़ सफाई न करने के कारण ही ऐसा नहीं होता है बल्कि जीभ पर मैल के जमने के और भी कारण होते हैं। तो आइये अब जानते हैं की जीभ पर मैल के जमने के क्या कारण होते हैं।
जीभ की साफ सफाई न करना
यदि आप अपनी जीभ की साफ़ सफाई नहीं करते हैं तो आपकी जीभ पर बैड बैक्टेरिया का जमाव हो जाता है। और जीभ पर जमी मैल आपके ही द्वारा लिए गए भोजन के साथ आपके पेट में जाती है। जिसकी वजह से आपको पेट सम्बन्धी परेशानी होने के साथ मुँह से बदबू आदि की समस्या भी होती है।
बिमारी या इन्फेक्शन
यदि आप किसी बिमारी से पीड़ित हैं या आपको किसी तरह का इन्फेक्शन है तो भी आपकी जीभ के ऊपर मैल जमी हुई होती है। या फिर आप दवाइयों का सेवन ज्यादा करती हैं तो इसके कारण भी जीभ के ऊपर मैल जम जाती है। और यदि अपनी जीभ की साफ सफाई तो करते हैं लेकिन फिर भी जीभ के रंग में बदलाव आता है तो आपको एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए। क्योंकि जीभ का बदलता रंग आपके शरीर से सम्बंधित किसी बिमारी का संकेत होता है।
पानी की कमी
बॉडी में पानी की कमी होने के कारण मुँह सूखा हुआ महसूस होने के साथ जीभ पर भी मैल जमने लगती है। साथ ही पानी की कमी होने के कारण भी मुँह से बदबू जैसा महसूस होता है।
ज्यादा मसाले वाले आहार का सेवन करना
यदि आप ज्यादा मसालेदार आहार का सेवन करते हैं तो इस कारण भी आपके जीभ पर मैल जमने लगती है। क्योंकि मिर्च में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो जीभ पर परत बनाते हैं।
जीभ में इन्फेक्शन
जीभ में इन्फेक्शन होने के कारण भी आपको जीभ पर मैल की परत दिखाई देती है साथ ही इस दौरान मैल के साथ लाल लाल चक्कते भी होते हैं। इन्फेक्शन के साथ यदि किसी कारण जीभ में सूजन आ गई है तो भी जीभ पर मैल की परत दिखाई देती है।
नशे करना
शराब, तम्बाकू, धूम्रपान व् अन्य किसी भी तरह के नही का सेवन जो लोग करते हैं उनकी जीभ पर भी ज्यादा मैल जमती है। और यदि वो इसे साफ नहीं करते हैं तो इसके कारण उन्हें मुँह में इन्फेक्शन, सांस में बदबू जैसी परेशानी होती है।
जीभ में जमी मैल को हटाने के तरीके
रोजाना दांतों की साफ़ सफाई के साथ जीभ की साफ़ सफाई भी करें।
खाना खाने के बाद कुल्ला जरूर करें। खासकर रात को खाना खाने के बाद कुल्ला जरूर करें क्योंकि रातभर में बैड बैक्टेरिया जीभ के साथ दांतों के लिए भी नुकसानदायक होता है।
शरीर में पानी की कमी न होने दें।
किसी भी तरह के नशे का सेवन न करें।
यदि जीभ से जुड़ा कोई इन्फेक्शन या शरीर से सम्बंधित किसी बिमारी या इन्फेक्शन के कारण ऐसा है तो आपको उसका इलाज करना चाहिए।
ज्यादा मिर्च मसालें वाले आहार का सेवन करने से बचें।
तो यह हैं जीभ पर मैल जमने के कारण व् उनसे बचने के कुछ उपाय, ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए आपको भी अपनी जीभ की साफ़ सफाई का ध्यान रखना चाहिए। ताकि आपको शरीर से सम्बंधित ऐसी कोई परेशानी न हो।
हर युवा का ये सपना होता है की उसकी भी कोई खूबसूरत गर्लफ्रेंड, प्रेयसी, प्रेमिका हो. आजकल ऐसा कौन है जो प्यार नही करना चाहता है. प्यार है ही इतना खूबसूरत अहसास. पर एक खूबसूरत लड़की आपकी गर्लफ्रेंड तभी बनेगी जब आपके अंदर निम्न गुण होगे. हर लड़की चाहती है की उसके बॉयफ्रेंड में कम से कम कुछ बाते तो जरुर हो. आपको खुद में ये बदलाव करने चाहिये-
ड्रेसिंग सेंस सही करें-
आपने देखा होगा की कुछ लड़को को कपड़ो का कोई सेन्स नही होता है. कभी भी, किसी भी वक्त कोई भी कपड़ा उठाकर पहन लेते है. वैसे तो लड़को को रफ टफ पर्सनाल्टी का समझा जाता है पर अगर आप डेट पर जा रहे है तो आपको सही कपड़े पहने चाहिये.
आपको ढीले ढाले कपड़े नही पहनना चाहिये क्यूंकि इसमें आप बिलकुल लल्लू दिखेंगे. आपको फिटिंग वाले कपड़े पहनने चाहिये. अगर नोर्मल डेट पर जा रहे है तो अच्छी फिटिंग वाली टी शर्ट और जींस पहनना सही होगा. याद रहे की आपके कपड़े साफ़ होना चाहिए और अच्छे से स्त्री होने चाहिये. अगर गर्लफ्रेंड से किसी पार्टी में मिलने जा रहे है तो पार्टी वियर कपड़े पहनने चाहिये.
तेज तर्रार बने, अपने फैसले खुद लें-
हर लड़की चाहती है की उसका बॉयफ्रेंड तेज तर्रार हो. सभी काम जानता हो, पढने में होशियार हो. उसके अंदर अच्छा कॉमन सेंस हो. अच्छे से बात करता हूँ. उसे हर चीज की अच्छी जानकारी हो. इसलिए आपको अब पीछे नही रहना चाहिये. कहने का मतलब है की हर काम में आप लीड करे, लीडर बने और पीछे न रहे. सभी को प्रेरित करे और जब ऐसा होगा तो खूबसूरत लड़कियाँ खुद ही आप के पास खिची चली आएँगी.
आत्मविश्वास है जरूरी-
ये खूबी बहुत जरूरी है. हर लड़की चाहती है की उसके बॉयफ्रेंड में आत्मविश्वास हो. ये एक ऐसी चीज है जिसका काम हर काम में पड़ता है. जिस व्यक्ति को खुद पर भरोसा होता है सारी दुनिया उस पर भरोसा करती है. और अगर आपके अंदर आत्मविश्वास है तो आपकी प्रेमिका भी आप पर विश्वास करेगी.
घूमने फिरने वाला बनें-
दोस्तों 50% लड़के लड़कियाँ सिर्फ इस वजह से पटा नही पाते है क्यूंकि उनको घूमने फिरने का शौंक नही होता है. सिर्फ एक जगह काहिल, आलसी व्यक्ति की तरह पड़े रहते है. अगर आप इस तरह के है तो फौरन खुद को बदल दे. क्यूंकि 99% लड़कियों को घूमने फिरने वाले लड़के पसंद होते है. नई नई जगह घूमने का शौक होता है.
सफाई पसंद लड़के होते है लड़कियों की पहली पसंद-
आप इस बात को नही जानते है तो आज जान जाइये. आमतौर पर जहाँ जादातर लड़के सफाई के प्रति लापरवाह देखे जाते है, वही 90% लड़कियाँ बेहद सफाई पसंद होती है. आपका घर कितना साफ है, आपने नहाया है की नही, आपके दांत कितने साफ़ है, कितने साफ़ कपड़े पहनते हो आप, बाल कटे है की नही, शेव की है की नही, नाख़ून कटे है की नही. इन बातो पर हर लड़की का ध्यान पहली मुलाकात पर जाता है. सफाई बेहद जरूरी है.
अच्छा पैसा कमायें-
पैसा का महत्व इस काम में भी है. अनेक लड़कियाँ मनी माइंडेड होती है. उन पर पैसा खर्च करने वाले लड़के उनको पसंद होते है. पैसा खर्च करने पर वो आपसे आसानी से पट जाएगी.
गर्लफ्रेंड को फिल्म दिखाना सीख लें-
इससे अच्छी ट्रिक शायद ही कोई हो. कितने लड़के सिर्फ फिल्म दिखाकर और पॉपकॉर्न खिलाकर अच्छी, खूबसूरत लड़कियाँ पटा लेते है. इसलिए घर से बाहर निकलना होगा और फिल्म दिखानी होगी.
रोमांटिक लव स्टोरी नावेल गिफ्ट करें-
अगर आपकी गर्लफ्रेंड लव स्टोरी पढ़ना पसंद करती है और किताबो की शौक़ीन है तो सिर्फ कुछ नोवेल्स गिफ्ट कर आप उसे पटा सकते है.
बाइक बदलें-
आपको गर्लफ्रेंड बनाने के लिए कोई मर्दाना बाइक चाहिये जिस पर आप लड़की को घुमा सके. आजकल मार्केट में बहुत सी अच्छी बाइक है जो आप ले सकते है. आपको स्कूटी नही चलानी चाहिये क्यूंकि इसे लड़कियों की सवारी समझा जाता है. आपकी बाइक से आपकी मर्दानगी और पर्सनालिटी झलकती है.
मजाकिया बनें, मुस्कुराते रहें-
अब दोस्तों हँसने में कोई पैसा तो खर्च नही होता है. अगर आप हमेशा सीरियस लुक देंगे तो गर्लफ्रेंड बनाना और उसे पटाना मुश्किल हो जाएगा. इसलिए हंसते रहिये. हर लड़की को हँसाने वाला लड़का पसंद होता है.
बात करने का हुनर सीखें-
आपने देखा होगा की कुछ लोग बड़ी अच्छी बाते कर लेते है. भीड़ में भी सभी का ध्यान ऐसे लोगो पर चला जाता है. इसलिए आपको बाते करना का हुनर सीखना होगा.
गिफ्ट देना सीख लें-
अगर आप ऐसे लड़के है जिसे नही पता की लड़की को कैसा, कौन सा गिफ्ट देना चाहिये तो आपको ये सीखना होगा. दोस्तों इस धरती पर ऐसा कोई लड़की नही है जिसे गिफ्ट लेना पसंद न हो. आपको सच सच बता रहा हूँ की गिफ्ट का जादू सर चढ़कर बोलता है. ऐसे कई लड़के है जो देखने में कोई ख़ास नही लगते पर गिफ्ट देकर उन्होंने अच्छी अच्छी लड़कियाँ पटा ली है. इसलिए आपको इसे देना सीखना होगा. आप लड़की को चोकलेट, टेडी बियर, बुके (जैसे गुलाब के फूलों का), हाथ की घड़ी, आर्चीस के लव कार्ड्स, फोटो फ्रेम जिसमे “i love you” लिखा हो, I Phones, मोबाईल फोन, सैंडल (फुट वियर),
इसके अलावा ड्रेस- जैसे डिसायनर सलवार-कमीज, जींस, टी, शर्ट, ट्राउसर, चूड़ियाँ, इयरिंग्स, ब्रेसलेट्स, नेकलेस, गोल्डन, डायमंड ज्वेलरी, रिंग्स (अंगूठी), डिसायनर लेडीस पर्स, हैंड बैग, परफ्यूम, मेकअप किट, मेकअप बॉक्स, मेकअप असेसरीस जैसे लिपस्टिक, काजल, ब्रश, अन्य प्रोडक्ट्स गिफ्ट कर सकते है.
इज्जत देना सीख लें-
गर्लफ्रेंड बनाने के लिए ये जरूरी है. आप अपनी प्रेमिका की इज्जत करे, उसे रेस्पेक्ट दे. उसकी बात को मजाक में न उड़ाये. उसकी खिल्ली न उड़ाये. उसे हल्के में न ले. उसकी इज्जत करें.
दाढ़ी हटाये, क्लीनशेव है सही-
ये बात तो आप सभी जानते होगे की अधिकतर लड़कियाँ को क्लीन शेव लड़के पसंद होते है. मूछे तो अब कोई रखता नही है. बहुत कम लड़के ऐसे होते है जिन पर दाढ़ी अच्छी लगती है. अगर आप भी रणवीर सिंह जैसे हैंडसम सेक्सी मर्द दिखते है तो आप दाढ़ी रख सकते है. पर जादातर लड़को को क्लीन शेव में रहना चाहिए अगर आप किसी खूबसूरत लड़की को पटाना चाहते है.
हेयर स्टाइल सही हो-
आपका हेयर स्टाइल आपकी लाइफ स्टाइल को शो करता है. आप वही स्टाइल रखे जो आजकल ट्रेंड में चल रहा हूँ. आजकल हनी सिंह हेयर कट काफी फैशन में है. आप अपने फ्रेंड्स से इसके बारे में सलाह ले सकते है.
दब्बूपन को खत्म करें-
अगर आप दब्बू किस्म के लड़के है तो आपकी ये क्वालिटी आपका नुक्सान कर देगी. आपको बिलकुल भी दब्बू नही बनना है. बेबाक बने और कोई बात बोलने में झिझके नही. आपको स्पष्टवादी बनना चाहिये.
निष्कर्ष: आपको खुद में क्या बदलाव करने की जरूरत है, इसकी सलाह आप अपने फ्रेंड्स से भी ले सकते है. आपको हमारा लेख जरुर पसंद आया होगा. अगर आपके पास कोई बेहतर सुझाव है तो आप हमे कमेन्ट करके बताये.
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डिलीवरी डेट आने से पहले कौन से काम कर लेने चाहिए, प्रेगनेंसी के दौरान महिला अपने अच्छे से ध्यान रखती है। ताकि गर्भवती महिला को सेहत सम्बन्धी समस्या से बचे रहने के साथ भ्रूण के बेहतर विकास में भी मदद मिल सके। लेकिन कुछ तैयारियां प्रेग्नेंट महिला को प्रसव से पहले भी कर लेनी चाहिए। ताकि डिलीवरी के दौरान आपको किसी भी तरह की परेशानी नहीं हो। क्योंकि ऐसा जरुरी नहीं होता है की जो तिथि आपको डॉक्टर ने दी उसी दिन शिशु का जन्म होगा। बल्कि नौवें महीना लगने के बाद शिशु का जन्म कभी हो सकता है। ऐसे में आपको उसकी तैयारी पहले से ही कर लेनी चाहिए। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको वह 10 काम बताने जा रहे हैं जो डिलीवरी डेट आने से पहले ही गर्भवती महिला को कर लेने चाहिए।
एक लिस्ट बनाएं
डिलीवरी डेट के आने से पहले महिला को सबसे पहले एक लिस्ट तैयार करनी चाहिए।
जिसमे प्रेग्नेंट महिला को सभी जरुरी कामों को एक एक करके लिखना चाहिए।
और जैसे जैसे आप काम करते जाएँ वैसे वैसे उन्हें टिक करते जाएँ।
ऐसा करने से आपके सभी काम भी हो जायेंगे और कुछ मिस भी नहीं होगा।
अल्ट्रासॉउन्ड व् अन्य जांच करवाएं
नौवें महीने की शुरुआत में डॉक्टर आपको अल्ट्रासॉउन्ड या कुछ जांच करवाने के लिए बोल सकते हैं।
ताकि गर्भ में शिशु की सही पोजीशन के बारे में जानने में मदद मिल सकें।
तो ऐसे में बिना देरी किए आपको समय से अल्ट्रासॉउन्ड व् जांच करवानी चाहिए।
प्रसव की जानकारी इकट्ठी करें
कुछ महिलाएं डिलीवरी का समय पास आने पर डरने लग जाती हैं व् तनाव लेने लगती है।
इसका कारण महिला का डिलीवरी को लेकर परेशान होना हो सकता है।
लेकिन इस दौरान तनाव व् डर प्रेग्नेंट महिला की दिक्कत को बढ़ा सकता है।
ऐसे में महिला को इस डर को कम करने के लिए प्रसव से जुडी जानकारी इक्कठी करनी चाहिए।
ताकि प्रसव को आसान बनाने में मदद मिल सकें।
प्रसव से जुडी जानकारी के लिए महिला अपने घर के किसी बड़े की राय, किताबे, इंटरनेट आदि का इस्तेमाल कर सकती है।
डिलीवरी डेट आने से पहले अपनी रिपोर्ट्स एक साथ रखें
डिलीवरी से पहले महिला को अपनी सभी रिपोर्ट्स को एक साथ रख लेना चाहिए।
चाहे फिर वो महिला की एक से नौ महीने की प्रेगनेंसी की हो या किसी पुरानी मेडिकल हिस्ट्री से जुडी हो।
ताकि प्रसव के दौरान आपको और डॉक्टर दोनों को आसानी हो सके।
डिलीवरी डेट आने से पहले अपने लिए शॉपिंग करें
प्रसव से पहले महिला को अपने लिए शॉपिंग भी करनी चाहिए।
जैसे की अपने लिए दो तीन खुली नाइटी, खुली ब्रा, पैंटी, सेनेटरी पैड, व् अन्य जरुरी सामान खरीदना चाहिए।
यदि ठण्ड का मौसम है तो महिला को टोपी, रुमाल, जुराब, आदि भी खरीदनी चाहिए।
आप चाहे तो कुछ छोटे कपडे भी जो शिशु के लिए जरुरी हैं वो भी खरीद सकते हैं।
इंशोरेंस व् जरुरी कागज़ का ध्यान रखें
उसके बाद महिला को को यदि कोई इंशोरेंस है उसके कागज़ आदि सभी एक साथ रखने चाहिए।
हॉस्पिटल में किसी आइडेंटिटी प्रूफ की जरुरत भी पड़ सकती है।
महिला उसे भी निकाल कर एक साथ रख लें, ताकि हॉस्पिटल में इन चीजों के कारण महिला को कोई परेशानी न हो।
डिलीवरी डेट आने से पहले डिलीवरी बैग तैयार करें
प्रसव के पहले महिला को अपने एक डिलीवरी बैग तैयार करना चाहिए जिसमे महिला को वो सभी जरुरी सामान रखना चाहिए जिसकी महिला को हॉस्पिटल में जरुरत पड़ सकती है।
जैसे की महिला को अपने कपडे, शिशु के कपडे, कम्बल, चादर, जरुरी कागज़, थोड़ा कैश, आदि सभी सामान डिलीवरी बैग में रख लेना चाहिए।
घर में अकेले न रहें
प्रसव का समय पास आने पर प्रेग्नेंट महिला को घर में अकेले नहीं रहना चाहिए।
बल्कि घर में हमेशा किसी न किसी को अपने पास रखना चाहिए।
क्योंकि डिलीवरी पेन आपको कब शुरू हो जाए इसके बारे में बताना थोड़ा मुश्किल होता है।
ऐसे में प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को कोई दिक्कत न हो इसके लिए हमेशा किसी के साथ ही रहना चाहिए।
शिशु के लिए जरुरी सामान घर में मँगवालें
प्रसव से पहले ही आपको घर में वो जरुरी सामान मंगवा लेना चाहिए जिसकी जरुरत आपको शिशु के घर में आते ही पड़ने वाली है।
ताकि डिलीवरी के बाद भी आपको किसी तरह का तनाव न हो और आपको और शिशु को कोई दिक्कत न हो।
डॉक्टर से बात कर लें
प्रसव का समय पास आने से पहले लगातार प्रेग्नेंट महिला को डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए।
डॉक्टर से राय लेते रहना चाहिए और हर चार से पांच दिन में अपनी जांच करवानी चाहिए।
किसी भी दिक्कत के होने पर डॉक्टर के पास जल्दी से जल्दी जाना चाहिए।
तो यह हैं वो काम जो प्रेग्नेंट महिला को प्रसव का समय आने से पहले ही कर लेने चाहिए। ताकि गर्भवती महिलाको प्रसव के दौरान होने वाले तनाव से बचाव करने में मदद मिल सके। साथ ही डिलीवरी के बाद भी महिला को किसी भी तरह की दिक्कत न हो।
मोटा होने और वजन बढ़ाने की डाइट, How to increase weight naturally, Weight gain tips, Wajan badhane ke tarike, mota hone ke liye diet, वजन बढ़ाने के तरीके
आज के समय में शायद ही कोई चीज ऐसी होगी जिसमे मिलावट नहीं होगी दूध हो या डालें, घी हो या सब्जियां सभी में या तो किसी और चीज की मिलावट की जाती है या उन्हें इंजेक्शंस और दवाओं के द्वारा बड़ा किया जाता है। जिसके सीधा प्रभाव लोगों की सेहत पर देखने को मिलता है। जहां एक तरफ लोग अपने बढ़ते शरीर और मोटापे से परेशान है वहीं कुछ लोग अपने दुबले पतले शरीर और कमजोरी को लेकर चिंतित रहते है।
कुछ लोग दिन भर अपना वजन घटाने के लिए प्रयास करते रहते है तो कुछ अपने वजन के न बढ़ने से परेशान रहते है। ऐसे लोगों के मन में अक्सर यही सवाल उठता है की हम खाते पीते तो खूब है लेकिन उसका असर नहीं दिखता? हमारे द्वारा खाया गया खाना हमारे शरीर को लगता क्यों नहीं?
दुबले पतले शरीर वाले लोगों को कई बार लोगों की हंसी का पात्र भी बनना पड़ता है, लोग उन्हें डेढ़ पसली, सुखी हड्डी, हेंगर जैसे अलग अलग नामों से चिढ़ाते है जो उनके आत्मसम्मान को तो ठेस पहुंचाता ही है साथ-साथ उनके दिमाग पर भी बुरा असर डालता है। ऐसे में उनके मन में एक ही चीज घूमने लगती है की आखिर मोटे हो तो कैसे?
यूँ तो बाजार में ढेरों ऐसे पाउडर और दवाएं मौजूद है जो व्यक्ति को 1 महीने में मोटा करने का दावा तो करती है लेकिन उनमे प्रयोग होने वाले रसायन स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते है जिसकी वजह से मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती है। ऐसे में सही आयुर्वेदिक दवाओं और घरेलू उपायों का प्रयोग करना ही आपके लिए बेहतर होगा। यहाँ हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे है जिनकी मदद से आप अपने वजन को कुछ ही समय में स्वस्थ तरीके से बढ़ा पाएंगे। और इन उपायों के कोई दुष्परिणाम भी नहीं होंगे। तो आइये जानते है क्या है स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के तरीके!
वजन कम होने के दुष्परिणाम :-
महिला हो या पुरुष लड़की हो या लड़का सही उम्र में सही वजन होना बेहद जरुरी है क्योंकि व्यक्ति का वजन ही उसके स्वास्थ्य का हाल बताता है। ऐसे में अगर आपका वजन कम होगा तो बीमारियां आपको जल्द घेर लेंगी और हो सकता है आगे चलकर यह किसी बड़ी बीमारी का कारण बन जाए। जैसे –
हड्डियों का कमजोर होना।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना।
एनीमिया की समस्या।
Immune system का कमजोर हो जाना।
हृदय संबंधी रोग।
महिलाओं में बच्चा पैदा न होने की समस्या।
दृष्टि कमजोर होना। आदि।
वजन कम होने के क्या कारण होते है?
नियमित रूप से सही समय भोजन नहीं करने से वजन कम होने लगता है।
व्यक्ति अक्सर तनाव में रहता हो।
किसी चिंता के कारण भरपूर नींद नहीं लेना।
अधिक उपवास रखना।
भूख नहीं लगना।
शारीरिक परिश्रम के अनुसार भोजन का सेवन नहीं करना।
अगर शरीर भोजन से सही तरीके से पोषक तत्व न सोख पाए।
फल और हरी सब्जियों आदि का सेवन नहीं करना।
हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरुरी पोषण नहीं लेना।
आदि कुछ ऐसे कारण है जिनकी वजह से व्यक्ति का वजन लगातार कम होने लगता है। और वह कमजोर हो जाता है।
वजन बढ़ाने और मोटा होने के तरीके :-
1. अधिक कैलोरी का सेवन :
खुद को मोटा करने के लिए जरुरी है की आप भरपूर मात्रा में कैलोरी का सेवन करें। रोजाना कार्य करने के लिए आवश्यक कैलोरी से अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करना होगा तभी आपका वजन कुछ बढ़ेगा। क्योंकि दिनभर में आप जितनी कैलोरी का सेवन करते है वो आपके द्वारा किये जाने वाले कार्यों में बर्न हो जाती है जिसके बाद आपके शरीर पर उस कैलोरी का कोई असर नहीं होता। इसीलिए अगर आप जल्द से जल्द मोटा होना चाहते है तो दिन भर में 700 कैलोरी का सेवन करें।
2. ज्यादा प्रोटीन का सेवन :
अपना वजन बढ़ाने के लिए व्यक्ति को अधिक से अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहिए क्योंकि प्रोटीन के सेवन से शरीर का मांस बढ़ता है। जिससे आप मोटे हो जाते है। इसके लिए आप अंडे, चीज़, सोयाबीन्स, दही, ड्राई फ्रूट और नट आदि का सेवन करें। अगर अआप NON-VEG है तो मीट या फिश आदि का सेवन शुरू कर दें। ये आपका वजन बढ़ाने में काफी मदद करेगा। Vegetarian सोयाबीन, दूध, चीज़ आदि से अपना वजन बढ़ा सकते है।
3. तीन बार भोजन :
सामान्य तौर पर हम सभी एक दिन में 2 बार भोजन और 2 बार नाश्ता करते है। जबकि मोटा होने के लिए आपको दिन में 3 बार खाना खाना होगा और 1 या 2 घंटे के ब्रेक में अलपाहार लेना होगा। ये आपकी बॉडी को सही तरीके से ग्रोथ करने में मदद करेंगे।इसके लिए आप दूध, केला, सोयाबीन, बादाम, अखरोट, मूंगफली, Extra Virgin olive oil और एवोकैडो आयल, Oats, ब्राउन राइस, चिकन, बीफ, मीट, डार्क चॉकलेट, मूंगफली का बटर, नारियल दूध, granola, Trail mixes आदि का सेवन कर सकते है।
मोटा होने और वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय :-
अगर आप मीट या non veg भोजन का सेवन नहीं कर सकते तो आप सोयाबीन का सेवन कर सकते है। सोयाबीन वजन बढ़ाने में बहुत लाभकारी होता है। इसके लिए आप सोयाबीन की सब्जी, सोयाबीन की चाट आदि बनाकर खा सकते है। इसके अलावा आप पनीर का सेवन करके भी अपना मोटापा बढ़ा सकते है।
योग भी करें :-
शरीर को स्वस्थ रखने और वजन बढ़ाने के लिए योग करना भी बेहद जरुरी है। व्यायाम करने से व्यक्ति की स्ट्रेंथ बढ़ती है जिससे भोजन को पचाने और कार्य करने की क्षमता में वृद्धि होती है। इसके लिए आप रोजाना सुबह कम से कम 10 मिनट योग जरूर करें। इनमे आप –
भुजासन
वज्रासन
पवनमुक्तासन
मतस्यासन
सर्वांगासन
शवासन आदि कुछ ऐसे आसान है जिन्हे आप प्रातःकाल कर सकते है।
संभव हो तो जिम भी करें :-
लड़कियों के लिए लेकिन लड़कों को अपनी मसल मजबूत करने के लिए जिम जरूर जाना चाहिए। इससे आपकी बॉडी का वजन बढ़ने में भी मदद मिलेगी और आपकी बॉडी आकर्षक लगने लगेगी।
मोटा होने और वजन बढ़ाने की कुछ अन्य टिप्स :-
1. खाना खाते समय, खाने से पहले या खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए। कम से कम 20 से 25 मिनट के बाद ही पानी पीना चाहिए। ऐसा करने से भोजन आराम से पचता है और आपको उसका पूरा पोषण मिलता है।
2. रोजाना सुबह और शाम दूध का सेवन जरूर करें। दूध के साथ आप केले का भी सेवन कर सकते है।
3. अगर आप वजन बढ़ाने के लिए पाउडर का टेबलेट आदि का सेवन कर रहे है तो सेवन तुरंत बंद कर दें।
4. शरीर का वजन बढ़ाने के लिए नींद बहुत आवश्यक होती है इसलिए रोजाना भरपूर नींद लें।
5. स्मोकिंग या ड्रिंकिंग करना बंद कर दें।
6. ज्यादा नहीं लेकिन सीमित मात्रा में खाना खाने की आदत बनायें।
7. रोजाना दिन में कम से कम 10 ltr. पानी का सेवन करें।
8. अधिक तनाव न लें ये आपके लिए ही हानिकारक होगा।
तो ये थी मोटा होने और वजन बढ़ाने की कुछ टिप्स। जिनकी मदद से आप कुछ ही समय में अपना वजन बढ़ा सकते है। लेकिन ध्यान रहे, किसी भी चीज की अति नुकसानदायक होती है फिर चाहे वो दवाएं हो या योग। इसीलिए सब कुछ सीमित और सही तरीके से ही करें।
What to Eat or Not in Pregnancy? Perfect Diet for Pregnant Women
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गर्भवती होना हर महिला के जीवन का सबसे सुखद एहसास होता है। इसलिए जब भी कोई स्त्री अपने माँ बनने की खबर सुनती है तो उनकी ख़ुशी का ठिकाना नहीं रहता क्योंकि आने वाला शिशु उनके जीवन का सबसे अहम् हिस्सा होता है। इसलिए वे अपनी और अपने गर्भ में पल रहे शिशु की पूर्ण देखभाल करती है। खाने पीने के साथ-साथ वे अपने रहन सहन में भी कई बदलाव करती है। ताकि उनका शिशु अच्छी तरह पूर्ण विकास कर सकते।
गर्भावस्था हर महिला के जीवन का बहुत अहम् भाग होता है क्योंकि इस समय उनके गर्म एक नन्ही जान पल रही होती है। और उस नन्ही जान के विकास के लिए सही और स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान महिला को अतिरिक्त पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन्स आदि की जरुरत होती है जो खाने द्वारा ली जाती है।
डॉक्टरो की माने तो दुसरे और तीसरी तिमाही के दौरान एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 350 से 500 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता है। जिसकी कमी का प्रभाव सीधे आपके बच्चे के विकास पर पड़ता है। इसलिए इस समय खान-पान में जरा भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।
परन्तु बहुत सी महिलाओं की इनके बारे में पता नहीं होता जिसके कारण उनके और उनके शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। इसलिए आज हम आपको हेल्थी प्रेगनेंसी डाइट के बारे में बताने जा रहे है। जिसकी मदद से आप जान पाएंगी की गर्भावस्था के दौरान आपको किन चीजों का सेवन करना है और किन चीजों का नहीं? तो आइये जानते है गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं!
प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (Pregnancy Diet) ?
क्या खाएं?
अधिक पानी का सेवन,
डेरी उत्पाद,
साबुत अनाज,
सूखे मेवे,
फलियाँ,
ब्रोकली और अन्य हरी पातेदार सब्जियां,
बेरी,
शकरकंद,
एवोकाडो,
अंडे,
बिना चर्बी वाला मांस.
क्या नहीं खाएं?
सॉफ्ट चीज़ (क्रीम दूध से बना पनीर),
कच्चे अंकुरित,
पपीता,
कॉफ़ी,
शराब,
कच्चे अंडे,
कच्चा मांस,
हाई मरकरी फिश (उच्च स्तर के परे वाली मछली).
गर्भवती महिला को खाना चाहिए?
1. अधिक पानी का सेवन (Drink Water) –
इस अवस्था में महिला को अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इस समय रक्त की मात्रा 1.5 लीटर तक बढ़ जाती है। ऐसे में हाइड्रेट रहना और भी जरुरी हो जाता है। क्योंकि अगर आप सही मात्रा में पानी का सेवन नहीं करेंगी तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा सिरदर्द, चिंता, थकान और मूड खराब होने भी पानी की कमी होने का संकेत है। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें। वैसे आप चाहे तो फल, सब्जियों आदि की मदद से भी पानी की जरूरत को पूरा कर सकती है।
2. डेरी उत्पाद (Dairy Products) –
गर्भ में पल रहे शिशु के सम्पूर्ण विकास के लिए प्रोटीन और कैल्शियम की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। जिसके लिए डेरी उत्पाद बेस्ट माने जाने जाते है। इनमे कैल्शियम प्रोटीन होने के साथ साथ फोस्फोरस, विटामिन बी, मैग्नीशियम और जिंक आदि जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते है। इन सभी में दही को गर्भवती महिला के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक बैक्टीरिया पाचन क्रिया को बेहतर बनाते है। जिन महिलाओं को दूध से एलर्जी है वे दही का सेवन कर सकती है। इनके सेवन से योनी संक्रमण, एलर्जी आदि जैसी समस्यायों का खतरा भी नहीं रहता।
3. साबुत अनाज (Whole Grains) –
साबुत अनाज भ्रूण के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। ये आपके शरीर की आवश्यक कैलोरी की मात्रा को पूर्ण करने में मदद करता है। जिसकी तीसरे तिमाही में खास आवश्यकता होती है। इसके अलावा साबुत अनाज में फाइबर, विटामिन और कई गुण मौजूद होते है। साथ ही इनमे प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। जिनका सेवन करने से बच्चे और माँ दोनों को सभी पोषक तत्व मिल जाते है।
4. सूखे मेवे (Dry Fruits) –
लगभग सभी तरह की मेवे में कैलोरी, फाइबर, मिनरल और विटामिन आदि पाए जाते है। जो न केवल बच्चे अपितु माँ की सेहत के लिए भी बहुत जरुरी होते है। ड्राई फ्रूट्स के एक टुकड़े में ताजे फल में मौजूद पोषक तत्वों के बराबर तत्व पाए जाते है। इनमे मौजूद शुगर की मात्रा कैलोरी की जरूरत को पूरा करती है। खजूर में फाइबर, पोटैशियम, आयरन आदि पाया जाता है। तीसरी तिमाही के दौरान नियमित रूप से खजूर का सेवन करने से गर्भाशय ग्रीवा की वृद्धि में मदद मिलती है जिससे प्रसव में आसानी होती है।
5. फलियाँ (Dry Beans & Peas) –
इस तरह के भोजन में मसूर की दाल, ,मटर, फलियाँ (सेम), चने (छोले), सोयाबीन मूंगफली सम्मिलित होते है। इन सभी में फाइबर, प्रोटीन, आयरन, फोलेट और कैल्शियम आदि की उत्कृष्ट मात्रा पाई जाती है जिनकी आवश्यता प्रेगनेंसी के दौरान अधिक होती है। फोलेट विटामिन बी (बी 9) में एक है। यह बच्चे और माँ दोनों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरुरी होता है खासकर पहली तिमाही में। लेकिन बहुत सी महिलाएं फोलेट का पर्याप्त सेवन नहीं करती। जिसके कारण तंत्रिका ट्यूब की खराबी और जन्म के समय बच्चे के वजन के कम होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अपर्याप्त सेवन से बच्चे में संक्रमण और बिमारियों से ग्रस्त होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके लिए आप मसूर की दाल, चने या काली बीन्स का सेवन करना चाहिए।
6. ब्रोकली और अन्य हरी पातेदार सब्जियां (Broccoli & Leafy Veggies) –
ब्रोकली, हरी पत्तेदार साब्जियाँ, पालक, गोभी आदि गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत आवश्यक होती है। इनमे मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बच्चे और माँ दोनों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरुरी होते है। इसके अलावा इनमे कैल्शियम, आयरन, फोलेट, पोटैशियम, फाइबर आदि भी उच्च मात्रा में पाया जाता है। ब्रोकली आदि प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है। जबकि अन्य सब्जियां कब्ज की समस्या कम करती है। इस तरह की सब्जियों का सेवन करने से जन्म के समय बच्चे के वजन कम होने का जोखिम भी कम हो जाता है।
7. बेरी (Berries) –
बेर में पानी, कार्बोहायड्रेट, विटामिन सी, फाइबर और अन्य गुण पाए जाते है। इनमे मौजूद विटामिन सी की अच्छी मात्रा शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाती है। जो त्वचा और इम्यून सिस्टम के लिए जरुरी होता है। बेरी एक पौष्टिक नाश्ता भी कहा जाता है क्योंकि इसमें पानी और फाइबर दोनों ही अच्छी मात्रा में मौजूद होते है जो कम कैलोरी के साथ-साथ स्वाद और पोषण भी प्रदान करते है।
8. शकरकंद (Sweet Potato) –
शकरकंद में बीटा केरोटिन की अच्छी मत्ग्रा पाई जाती है जो शरीर में जाकर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। यह कोशिकाओं और उत्तकों के विभाजन और भ्रूण के स्वास्थ्य के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। पके हुए शकरकंद से 100-150 ग्राम निर्धारित खाद्य मात्रा की पूर्ति होती है। इसके साथ ही इसमें फाइबर भी पाया जाता है जो ब्लड में मौजूद शुगर को कम करके पाचन को बेहतर बनाता है।
9. एवोकाडो (Avocado) –
इस फल में बहुत से Monounsaturated Fatty Acids पाए जाते है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन बी, पोटैशियम, कॉपर, विटामिन इ और विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये सभी भ्रूण की त्वचा, मस्तिष्क और उत्तकों का निर्माण करने में मदद करते है। जबकि इसमें मौजूद फोलेट तंत्रिका ट्यूब से संबंधी समस्यायों को रोकता है। बहुत सी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पैरों में एंठन हो जाती है जो की पोटैशियम के सेवन से दूर होती है और इसमें यह पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
10. अंडे (Egg) –
अंडे में कैलोरी, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिसका सेवन करने से माँ और भ्रूण का शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है। मस्तिष्क के विकास के लिए कालीन की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। जो अंडे से आसानी से मिल सकती है।एक अंडे में 113 मिली कोलीन पाया जाता है जो गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित खाद्य मात्रा का लगभग 25% है।
11. बिना चर्बी वाला मांस (Lean Meat) –
अगर आप non-veg है तो आप इस तरह के मीट का सेवन कर सकती है। इसके लिए चिकन और मीट परफेक्ट रहेंगे। इनमे आयरन, प्रोटीन, कोलीन और विटामिन बी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। गर्भावस्था में आयरन की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है क्योंकि इस समय शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। विशेषकर तीसरी तिमाही के दौरान। इसलिए आप बिना चर्बी वाली मांस का ही सेवन करें।
गर्भवती महिला को क्या नहीं खाना चाहिए?
1. सॉफ्ट चीज़ (क्रीम दूध से बना पनीर) (Soft Cheese) –
गर्भावस्था के दौरान किसी भी तरह की चीज़ खाने से बचना चाहिए। क्योंकि ये अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसके अलावा उन्हें ऐसे डेरी उत्पादों का सेवन भी नहीं करना चाहिए जिनमे पाश्चरीकरण की प्रक्रिया अच्छी तरह से न की गयी हो।
2. कच्चे अंकुरित (Raw Sprouts) –
सामान्य दिनों में कच्चे अंकुर स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते है लेकिन गर्भावस्था में इनके सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि इनमे कुछ हानिकारक बैक्टीरिया पाए जाते है जिसकी वजह से उलटी और दस्त की समस्या हो सकती है। इसके साथ ही इस समय सैंडविच और सलाद आदि खाने से भी बचना चाहिए जिनमे कच्चे अंकुर सम्मिलित हो।
3. पपीता (Papaya) –
गर्भवती महिला को कच्चे पपीते या सामान्य पपीते के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि यह गर्भपात करने में मदद करता है। इसमें मौजूद लेटेक्स गर्भाशय में दबाब पैदा करता है। जिससे गर्भपात की स्थिति बन सकती है। इसलिए इसके सेवन से बचें।
4. कॉफ़ी (Coffee) –
गर्भावस्था में कॉफ़ी के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन की उच्च मात्रा बच्चे के दिल की धडकनों को प्रभावित करती है। इसके अलावा कैफीन के सेवन से गर्भपात होने की समस्या भी हो सकती है। अत्यधिक कैफीन का सेवन करने से निर्जलीकरण की समस्या की संभावना बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त कैफीन के अन्य स्त्रोतों जैसे हर्बल टी, ग्रीन टी, एनर्जी ड्रिंक, ठंडा पानी और डार्क चॉकलेट आदि के सेवन से भी बचना चाहिए।
5. शराब (Alcohol) –
बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए गर्भवती महिला को शराब के सेवन से बचना चाहिए। इसके सेवन से आपके होने वाले बच्चे को बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा शराब पीने से गर्भपात की समस्या भी हो सकती है। इतना ही नहीं अगर आप स्तनपान करा रही है तो भी शराब के सेवन से बचना चाहिए।
6. कच्चे अंडे (Raw Eggs) –
गर्भवती महिला को कच्चे या थोड़े बहुत पके हुए अंडे को नहीं खाना चाहिए। ये उलटी और दस्त की समस्या का कारण बन सकता है जिसकी वजह से बच्चे से स्वास्थ्य पर भी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा मेयोनेज़, सीज़र सलाद आदि के सेवन से भी बचना चाहिए। क्योंकि इनमे बैक्टीरिया और वायरस होते है जो बच्चे और माँ को नुकसान पहुंचा सकते है।
7. कच्चा मांस (Raw Meat) –
गर्भावस्था के दौरान कच्चे मांस या पोल्ट्री का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमें एक बैक्टीरिया मौजूद होता है जो शिशु को नुकसान पहुंचा सकता है। आप पूरी तरह पके हुए मांस का सेवन कर सकती है। लेकिन कच्चे मांस से बचें। एक और बात, कहीं बाहर जाकर मांस खाने से बचें, बेहतर होगा खुद घर पर बने मांस का ही सेवन करें।
8. हाई मरकरी फिश (उच्च स्तर के पारे वाली मछली) (High Mercury Fish) –
मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो बच्चे के लिए आवश्यक होता है लेकिन अगर यह उच्च स्तर के पारे वाली मछली है तो इस दौरान इसके सेवन से बचना चाहिए। यह बच्चे के विकास को अवरुद्ध कर सकती है। अगर आप चाहे तो सप्ताह में 2 बार जंगली सेल्मन, कैट फिश या झींगा आदि खा सकती है लेकिन अधिक मात्रा में नहीं।
तो ये थे कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन गर्भवती महिला को गर्भवस्था के दौरान करना चाहिए और नहीं करना चाहिए। इस आर्टिकल को पूरा पढने के बाद आप अच्छी तरह जान गए होंगे की एक गर्भवती महिला को किस तरह की डाइट की आवश्यक होती है? अगर फिर भी कोई समस्या है तो आप अपना प्रश्न कमेंट बॉक्स में हमें भेज सकते है।
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना व् बॉडी में लगातार हार्मोनल बदलाव का होना आम बात होती है। और इन्ही हार्मोनल बदलाव और वजन बढ़ने के कारण महिला को बॉडी में पार्ट्स में दर्द की समस्या हो सकती है। जिसमे से पेट में दर्द व् कमर में दर्द का होना आम बात होती है। ज्यादातर प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान इस समस्या से परेशान हो सकती हैं। जिसके कारण महिला को उठने, बैठने, लेटने आदि में परेशानी भी हो सकती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की दर्द अगर हल्का फुल्का हो तो कोई घबराने की बात नहीं होती है। लेकिन यदि गर्भवती महिला को दर्द का अनुभव अधिक हो तो इसे अनदेखा भी नहीं करना चाहिए। तो आइये पहले जानते हैं की प्रेगनेंसी में पेट व् कमर में दर्द के कारण और इस समस्या से बचाव के लिए उपाय कौन से है।
प्रेगनेंसी में कमर दर्द व् पेट दर्द के कारण
वजन बढ़ने के कारण महिला को पेट व् कमर में दर्द की समस्या हो सकती है।
बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण भी महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है व् मांसपेशियां अलग होने लगती है जिसके कारण भी महिला को पेट व् कमर में दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
गर्भ में शिशु का जैसे जैसे भार बढ़ता है वैसे वैसे महिला को यह दिक्कत अधिक हो सकती है।
जो प्रेग्नेंट महिलाएं तनाव में रहती है उन्हें भी इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
गर्भवती महिला किस मुद्रा में उठ रही है, बैठ रही है, लेट रही है इसका ध्यान रखना भी जरुरी होता है। क्योंकि गलत मुद्रा में कोई भी काम करने के कारण महिला को यह दिक्कत हो सकती है।
गर्भावस्था में पेट व् कमर के दर्द से बचाव के कुछ आसान उपाय
प्रेग्नेंट महिला प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी परेशानियों का सामना कर सकती है जिनमे से पेट व् कमर में दर्द होना आम बात होती है। लेकिन उन परेशानियों से बचाव के लिए किसी भी तरह की दवाई का सेवन गर्भवती महिला के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला कुछ आसान तरीको का इस्तेमाल कर सकती है। जिससे महिला को इस परेशानी से बचें रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में कमर दर्द व् पेट दर्द से बचने के उपाय कौन से हैं।
बेहतर खान पान
गर्भवती महिला को अपने खान पान में भरपूर पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।
खासकर जिन आहार में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है उनके सेवन भरपूर करना चाहिए।
क्योंकि इससे महिला की मांसपेशियों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है
जिससे मांसपेशियों के कारण होने वाले पेट व् कमर में दर्द की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
व्यायाम व् योगासन
प्रेग्नेंट महिला को थोड़ा बहुत व्यायाम व् योगासन भी जरूर करना चाहिए।
क्योंकि इससे महिला के शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होने में मदद मिलती है।
मांसपेशियों को आराम मिलता है।
तनाव से निजात मिलता है।
और यह सभी मिलकर गर्भवती महिला को पेट व् कमर के दर्द की समस्या से राहत दिलवाने में मदद करते हैं।
और कौन सा व्यायाम व् योगासन पेट व् कमर के दर्द से निजात दिलाने के लिए सही है इसके लिए आप एक बार जिम ट्रेनर से पूछ सकते हैं।
मैटरनिटी बेल्ट
इस समस्या से समाधान के लिए मैटरनिटी बेल्ट एक असरदार व् बेहतरीन विकल्प है।
मैटरनिटी बेल्ट आपको आसानी से मार्किट में मिल जाती है।
आप इस बेल्ट को अपने पेट पर बाँध लें।
यह बेल्ट पेट के भार को संभाल लेती है।
जिससे पेट व् कमर की मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव को कम करने में मदद मिलती है।
जिससे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली पेट व् कमर दर्द की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।
कपडे व् जूते
प्रेग्नेंट महिला हमेशा अपने साइज से खुले व् आरामदायक कपडे ही पहनें।
सूती कपडे ही पहनें, इससे बॉडी को रिलैक्स रहने में मदद मिलती है जिससे आपको कमर व् पेट में दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है।
इसके अलावा आपको ध्यान रखना चाहिए की आप जूते व् चप्पल ज्यादा ऊँची हील के नहीं पहनें।
क्योंकि ज्यादा ऊँचे जूते चप्पल पहनने के कारण भी आपको यह दिक्कत हो सकती है।
प्रेगनेंसी में पेट व् कमर दर्द से बचाव के अन्य उपाय
जब भी आप बैठती हैं तो किसी चीज का सहारा लेकर बैठें।
बैठने के बाद कमर के पीछे तकिया जरूर रखें।
बैठने, उठने, लेटने में ज्यादा जल्दी नहीं करें बल्कि आराम से सहारा लेकर बैठें, उठें, या लेटें।
ज्यादा देर तक एक ही जगह पर खड़ी न रहें।
यदि आप कहीं खड़ी हैं तो इस बात का ध्यान रखें की आपका पूरा वजन एक ही पैर पर न हो।
आप यदि लेटी हुई हैं तो उठने से पहले करवट लें और उसके बाद धीरे धीरे उठें।
पीठ के बल झुककर किसी भी काम को न करें।
पेट के बल किसी भी काम को न करें।
भारी सामान न उठाएं ऐसा करने से आपको पेट या कमर दर्द की समस्या बहुत अधिक बढ़ सकती है।
हाइड्रेटेड रहें यानी की पानी का भरपूर सेवन करें।
भरपूर आराम करें।
तो यह हैं कुछ उपाय जिनका इस्तेमाल करने से गर्भवती महिला को इन परेशानियों से बचें रहने में मदद मिल सकती है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला को दर्द अधिक हो तो इसे अनदेखा न करते हुए तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। ताकि महिला और शिशु को हर परेशानी से बचें रहने में मदद मिल सके।
गर्भावस्था के दौरान क्या आपकी बार बार टॉयलेट जाने की इच्छा होती है? यदि हाँ, तो घबराएं नहीं यह कोई बिमारी नहीं है। साथ ही गर्भावस्था के दौरान यूरिन पास करने की इच्छा में वृद्धि होना बहुत आम बात होती है। सभी महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान यह समस्या होती है। लेकिन यदि आपको यूरिन पास करते समय जलन, दर्द, बदबू, खून आदि महसूस हो तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।
क्योंकि यह यूरिन इन्फेक्शन के लक्षण होते हैं। इसके अलावा बार बार यूरिन आने को लेकर महिला को घबराना नहीं चाहिए। और यूरिन को रोककर भी नहीं रखना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को परेशानी हो सकती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में बार बार यूरिन पास करने की इच्छा का क्या कारण होता है।
HCG हॉर्मोन में वृद्धि
प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में HCG हॉर्मोन की वृद्धि हो जाती है। साथ ही बॉडी में लगातार हार्मोनल बदलाव भी होते हैं। जिसके कारण महिला की बार बार यूरिन पास करने की इच्छा होती है।
ब्लड फ्लो का बढ़ना
गर्भावस्था के दौरान बॉडी में ब्लड फ्लो भी बढ़ जाता है जिसकी वजह से किडनी अधिक सक्रिय हो जाती है। और ब्लड फ्लो के बढ़ने के कारण महिला की यूरिन पास करने की इच्छा में वृद्धि होती है।
पेट के निचले हिस्से पर दबाव
गर्भाशय का आकार बढ़ने के साथ ही पेट के निचले हिस्से पर भी दबाव बढ़ने लगता है। जिसके कारण महिला को बार बार यूरिन पास करने की इच्छा होती है। ऐसे में यूरिन को रोककर बिल्कुल नहीं रखें क्योंकि इसकी वजह से पेट में दर्द जैसी परेशानी हो सकती है।
गेस्टेशनल डाइबिटीज़
यदि गर्भवती महिला को बहुत जल्दी जल्दी यूरिन आता है। तो ऐसे में महिला को घबराना तो नहीं चाहिए लेकिन एक बार डॉक्टर से जांच जरूर करवानी चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी में बार बार यूरिन आने का एक कारण प्रेगनेंसी में होने वाली शुगर की समस्या होती है।
यूरिन इन्फेक्शन
प्रेग्नेंट महिला को यूरिन अधिक आने का एक कारण यूरिन इन्फेक्शन भी हो सकता है। ऐसे में यूरिन पास करते समय यूरिन इन्फेक्शन के लक्षणों को ध्यान में रखना चाहिए।
कैफीन
जो गर्भवती महिलाएं कैफीन युक्त पदार्थ जैसे की चाय, कॉफ़ी का सेवन अधिक मात्रा में करती हैं। उन महिलाओं की यूरिन पास करने की इच्छा में वृद्धि होती है।
तरल पदार्थों का अधिक सेवन
प्रेगनेंसी के दौरान तरल पदार्थों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि यह माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में तरल पदार्थों के अधिक सेवन के कारण भी महिला की यूरिन पास करने की इच्छा में वृद्धि होती है।
प्रेगनेंसी में बार बार टॉयलेट जाने की समस्या से आराम पाने के टिप्स
यूरिन रोककर न रखें।
कैफीन, सॉफ्ट ड्रिंक आदि का सेवन करने से बचें।
रात को सोने से पहले तरल पदार्थों का अधिक सेवन न करें ऐसा करने से आपको रात को बार बार यूरिन जाने की समस्या से आराम मिलेगा।
पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों की मजबूती के लिए एक्सरसाइज करें।
तो यह हैं कुछ कारण जिनकी वजह से गर्भवती महिला की बार बार टॉयलेट जाने की इच्छा होती है। ऐसे में गर्भवती महिला को हर बार यूरिन पास करने जरूर जाना चाहिए। साथ ही यूरिन इन्फेक्शन के किसी भी लक्षण को अनदेखा नहीं करना चाहिए।
हर महिला के लिए प्रेगनेंसी जितना सुखद शब्द है, गर्भपात शिशु की चाह रखने वाली महिला के लिए उतना ही डरावना लम्हा होता है। क्योंकि शिशु के गर्भ में आते ही गर्भवती महिला उससे न केवल शारीरिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी जुड़ जाती है। और हर महिला चाहती है की उसका आने वाले शिशु स्वस्थ और बिना किसी तकलीफ के जन्म लें। लेकिन न चाहते हुए भी कुछ कारणों की वजह से महिला को गर्भपात जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। गर्भ का गिरना महिला को शारीरिक रूप से कमजोर कर देने के साथ कई बार मानसिक रूप से भी परेशान कर देता है, ऐसे में महिला को इस दुःख से उबारना बहुत जरुरी होता है।
गर्भपात के लक्षण
जब महिला का गर्भपात होने वाला होता है तो इससे पहले बॉडी में कुछ लक्षण महसूस होते हैं, ऐसे में यदि सही समय पर डॉक्टर के जाया जाए तो हो सकता है गर्भपात जैसी परेशानी से बचने में मदद मिल सके। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भपात से पहले बॉडी क्या संकेत देती है।
पेट के निचले हिस्से में ऐंठन या बहुत तेज दर्द का महसूस होना जैसा की माहवारी के दौरान होता है।
पीठ में दर्द का अनुभव अधिक होना या मांसपेशियों में खिंचाव का महसूस होना।
प्राइवेट पार्ट से खून के थक्के निकलना, या रक्तस्त्राव का अधिक होना, इस दौरान होने वाला रक्तस्त्राव भूरे या गहरे लाल रंग का हो सकता है।
इसके अलावा कुछ महिलाओं के साथ ऐसा भी हो सकता है की उन्हें कुछ महसूस न हो, और ब्लीडिंग की परेशानी शुरू हो जाए।
गर्भपात के कारण
यदि महिला का गर्भपात होता है तो ऐसा कोई जरुरी नहीं होता है की हर एक महिला के गर्भपात होने का कारण एक ही हो। बल्कि महिला के गर्भपात के कई कारण हो सकते हैं, और यह सब महिला को अलग अलग कारणों की वजह से हो सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की किन किन कारणों की वजह से महिला को गर्भपात की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
हार्मोनल असंतुलन
गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इन परेशानियों से बचने के लिए बॉडी में हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखना बहुत जरुरी होता है। लेकिन यदि किसी कारण की वजह से बॉडी में हार्मोनल इम्बैलेंस हो जाए तो इसके कारण गर्भवती महिला की परेशानी बढ़ सकती हैं, और कुछ महिलाओं में गर्भपात का कारण उनकी बॉडी में होने वाले हार्मोनल इम्बैलेंस ही होता है।
शारीरिक समस्याएं
यदि गर्भधारण करने वाली महिला किसी शारीरिक समस्या जैसे की थायरॉइड, मधुमेह या किसी अन्य शारीरिक समस्या से ग्रसित होती है तो इसके कारण महिला को गर्भपात जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
गर्भाशय से जुडी समस्या
गर्भधारण करने वाली महिला यदि गर्भाशय से जुडी परेशानी से ग्रसित है जैसे की गर्भाशय का आकार, गर्भाशय का मुड़ा हुआ होना, गर्भाशय की दीवारों का कमजोर होना, गर्भाशय में किसी तरह के इन्फेक्शन का होना, आदि। इन सभी में से किसी भी एक समस्या के होने के कारण गर्भाशय में भ्रूण को प्रत्यारोपित होने में परेशानी हो सकती है जिसके कारण महिला को गर्भपात जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
पी सी ओ एस (PCOS)
इसे पॉलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम कहा जाता है, यदि गर्भधारण करने वाली महिला पी सी ओ एस की समस्या से ग्रसित होती है तो गर्भधारण के बाद महिला के गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है। क्योंकि इस समस्या के होने के कारण बॉडी में प्रोजेस्ट्रोन व एस्ट्रोजन हॉर्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है जिसके कारण अंडे का विकास होने में परेशानी होती है और महिला का गर्भपात हो सकता है।
दवाइयां
प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयों का सेवन करना भी गर्भपात का कारण बन सकता है। क्योंकि कुछ महिलाएं शरीर में होने वाले दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए डॉक्टर से बिना पूछे ही दवाइयों का सेवन करने लगती है। जिसके कारण गर्भपात होने के चांस बढ़ जाते हैं, साथ ही जो महिलाएं रक्त को पतला करने की दवाइयों का सेवन करती है उन्हें भी इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
तनाव
प्रेगनेंसी के दौरान महिला का तनाव लेना न केवल गर्भवती महिला के लिए नुकसानदायक होता है बल्कि इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु के विकास पर भी बुरा असर पड़ सकता है। क्योंकि यदि गर्भवती महिला तनाव लेती है तो इसके कारण मस्तिष्क से स्त्रावित होने वाले हार्मोन्स गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उसके विकास को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा इसीलिए होता है क्योंकि तनाव लेने पर मस्तिष्क से कॉर्टिकोट्रॉपिन हार्मोन उत्सर्जित होता है, जो महिला के गर्भपात के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान परेशानियों से बचे रहने के लिए महिला को जितना हो सके खुश रहना चाहिए और तनाव नहीं लेना चाहिए।
जंक फ़ूड
गर्भवती महिला को पौष्टिक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है ताकि गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु का विकास भी बेहतर तरीके से होने में मदद मिल सके। लेकिन यदि महिला जंक फ़ूड जैसे की पिज़्ज़ा, बर्गर, ज्यादा मसाले व् तला भुना आहार का सेवन करती है जो की महिला और शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है जिसके कारण महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। खासकर गर्भवती महिला को चाइनीज़ फ़ूड का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इसे बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सोया सॉस में मर्क्युरी मौजूद होती है जो महिला के गर्भपात का कारण बन सकती है।
उम्र
गर्भावस्था के लिए सही उम्र पर गर्भधारण करना भी बहुत जरुरी होता है, लेकिन यदि महिला या तो उम्र अधिक होने पर या बहुत कम उम्र होने पर गर्भधारण करती है तो इसके कारण महिला को गर्भपात जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
प्राइवेट पार्ट में संक्रमण
यदि गर्भधारण करने वाली महिला प्राइवेट पार्ट में होने वाले किसी तरह की इन्फेक्शन की समस्या से जूझ रही है तो इसके कारण गर्भाशय में संक्रमण होने का भी खतरा रहता है जिसके कारण महिला का गर्भपात हो सकता है।
लापरवाही करना
गर्भावस्था की शुरुआत में बरती गई थोड़ी सी लापरवाही महिला के गर्भपात का कारण बन सकती है। जैसे की यदि महिला पेट के बल काम करती है, झुककर काम करती है, बहुत ज्यादा भागदौड़ व् उछल कूद करती है, ट्रेवल आदि अधिक करती है, पेट के बल सोती है, आदि। तो इन सभी के कारण गर्भाशय पर बुरा असर पड़ता है जिसके कारण महिला को गर्भपात जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
तो यह है कुछ कारण जिनकी वजह से महिला को गर्भपात जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में जितनी केयर गर्भवती महिला को करनी चाहिए उससे ज्यादा गर्भपात होने के बाद महिला को करनी चाहिए क्योंकि गर्भपात के बाद शरीर में बहुत कमजोरी आ सकती है। इसके अलावा यदि गर्भपात के बाद आप दुबारा माँ बनने का निर्णय लेती है तो उसमे कम से कम तीन से छह महीने का गैप रखना चाहिए ताकि बॉडी अच्छे से फिट हो सके और आपको दुबारा ऐसी परेशानी का सामना न करना पड़े।
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विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर अंडे को सुपरफूड भी कहा जा सकता है, क्योंकि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन व् अन्य खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं। और प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने व् शिशु के बेहतर विकास के लिए भरपूर पोषक तत्वों की जरुरत होती है। लेकिन फिर भी प्रेग्नेंट महिलाओं के मन में यह सवाल जरूर होता है की प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का सेवन करना चाहिए या नहीं। क्योंकि महिला चाहती है की वो ऐसी कोई भी चाहती न खाएं जिससे जिससे शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़े और प्रेगनेंसी के दौरान उसे किसी समस्या का सामना करना पड़े।
प्रेगनेंसी में अंडे खाने चाहिए या नहीं
जी हाँ, प्रेगनेंसी के दौरान आप अंडे खा सकती हैं, क्योंकि यह आपको स्वास्थ्य रूप से फिट रखने के साथ भरपूर मात्रा में पोषक तत्व भी देते हैं। लेकिन आपको अंडे का सेवन करते समय एक बात का ध्यान रखना चाहिए आप न तो कच्चे अंडे का सेवन करें और न ही अधपके अंडे का सेवन करें। और नियमित ताजे अंडे ही लेकर आएं, और आप बिना किसी डर के प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करें।
प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे
प्रेगनेंसी के समय अंडे का सेवन करने से गर्भवती महिला को बहुत फायदा होता है साथ इससे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के क्या क्या फायदे होते है।
कैलोरी भरपूर मिलती है
शिशु के बेहतर विकास के लिए और प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने के लिए कैलोरी भरपूर मात्रा में चाहिए होती है। और अंडे में 70 कैलोरी होती है जो प्रेगनेंसी में महिला के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखता है
अंडे का सेवन करने से बॉडी में सैचुरेटेड फैट के लेवल को सही रखने में मदद मिलती है जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहना है। और इसके लिए आप एक या दो उबले हुए अंडे का सेवन नियमित कर सकते हैं।
प्रोटीन मिलता है
अंडे के सफ़ेद हिस्से में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है जो की नई कोशिकाओं को बनने में मदद करती है, इससे शिशु के बेहतर विकास होने के साथ महिलाओं की कोशिकाओं को भी सही रहने में मदद मिलती है।
शिशु के लिए है फायदेमंद
ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलिन दोनों तत्व ही मानसिक विकास को बेहतर करने के लिए जरुरी होते हैं। ऐसे में यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान इनका सेवन करते हैं तो ऐसा करने से शिशु के मानसिक विकास को बेहतर तरीके से होने में मदद मिलती है।
तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान अंडे खाने के फायदे लेकिन यदि आप इन्हे अच्छे से पका कर नहीं खाते है तो इससे उल्टी, बुखार, पेट दर्द, डायरिया जैसी परेशानी होने के साथ शिशु पर भी बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में आपको अंडे का सेवन करते समय इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए की अंडा अच्छे तरीके से पका हुआ हो।
