प्रेगनेंसी के समय त्वचा को चमकदार बनाएं रखने के उपाय:-

प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए बहुत खास लम्हा होता हैं| और प्रेगनेंसी के दौरान महिला कई सारे नए अनुभवो से गुजरती हैं| ऐसे में महिला के साथ कुछ परेशानियां होती हैं| तो बच्चे के माँ के गर्भ में हरकत करने का अनुभव भी उन्हें मिलता हैं| उनके लिए ये अनुभव बहुत ही खास होता हैं, जो पहली बार माँ बन रही होती हैं| प्रेगनेंसी में होने वाले अनुभव महिला के लिए यादगार बन जाते हैं|

प्रेगनेंसी में होने वाली महिला को परेशानियां कई प्रकार की होती हैं| यदि आप पहली बार माँ बनने जा रही हैं, तो आप उनसे पूछिये जो पहले माँ बनने का अहसास ले चुकी हैं| गर्भावस्था में ये जरुरी नहीं हैं सभी महिलाओ को एक जैसी परेशानियां हो, सबके साथ कुछ न कुछ अलग भी हो सकता हैं| प्रेगनेंसी में महिलाओ को उल्टी आना, चक्कर आना, मन मचलना, दर्द रहना आदि समस्या रहती हैं|

इसके आलावा कई महिलाओ को ऐसा लगता हैं की उनकी त्वचा में भी बदलाव आ रहे हैं| जैसे की उन्हें लगता हैं उनकी त्वचा पहले जैसी नहीं रही| और जैसे-जैसे समय बीतता जा रहा हैं| उनकी त्वचा बेजान हो रही हैं, और उन्हें लगता हैं की उनकी सुदरता कम होती जा रही हैं| इस समस्या से बचने के लिए महिलाएँ कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं, ताकि उनकी त्वचा चमकदार बनी रहे|

प्रेगनेंसी में त्वचा को चमकदार बनाये रखने के लिए टिप्स:-

चमकदार त्वचा के लिए करें बेसन, हल्दी, व् गुलाब जल का प्रयोग:-

बेसन का का प्रयोग आप अपनी रसोई में आमतौर पर करते हैं| यदि आप अपनी त्वचा को प्रेगनेंसी में भी चमकदार बनाएं रखना चाहते हैं| तो आप बेसन, हल्दी, गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिलाकर इसका प्रयोग कर सकते हैं| किस प्रकार करें आप इसका इस्तेमाल आइये जानते हैं|

• सबसे पहले एक कटोरी ले|
• फिर उसमे आप बेसन, हल्दी, गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिलाकर उसका पैक तैयार कर लीजिये|
• इसके बाद आप इसे अच्छे से अपने चेहरे पर लगाएं|
• थोड़ी देर उस पैक को अपने चेहरे पर लगा रहने दे|
• जैसे ही लगे की पैक सुख गया हैं, वैसे ही आप अपने चेहरे पर से इसे पानी के साथ हल्के हाथो से मसाज करते हुए उतार दीजिये|
• आप यदि इसे हफ्ते में दो बार प्रयोग करेंगे, तो आपको त्वचा को निखारने के साथ दाग-धब्बो से भी छुटकारा मिलता हैं|

एलोवेरा का प्रयोग करे:-

एलोवेरा को चेहरे की चमक बढ़ाने के साथ शरीर में होने वाली बीमारियों के लिए भी बहुत उपयोगी माना जाता हैं| चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए और चेहरे पर होने वाले धब्बो से भी इससे आराम मिलता हैं| इसे प्रयोग करने के लिए जानते है, आइये आपको क्या करना चाहिए|

• सबसे पहले एलोवेरा को काट ले|
• इसके बाद आपको एलोवेरा के अंदर के हिस्से को निकाल कर अलग कर लेना चाहिए|
• और एलोवेरा के अंदर के हिस्से को अपने चेहरे पर लगाकर हल्के हाथो से मसाज करना चाहिए|
• और फिर थोड़ी देर के लिए उसे अपने चेहरे पर छोड़ देना चाहिए|
• इसके बाद आपको ठन्डे पानी से मुह धो लेना चाहिए|
• आप इसका इस्तेमाल रोजाना भी कर सकते हैं|
• इससे आपको अपने चेहरे पर असर जरूर दिखाई देगा|

टमाटर व् खीरे का पेस्ट बनाकर करें इस्तेमाल:-

खीरे और टमाटर को लोग सलाद के रूप में प्रयोग करते हैं| परंतु आपको ये जान कर ख़ुशी होगी की आप घर बैठे इसका इस्तेमाल अपनी त्वचा के लिए कर सकते हैं| और आप प्रेगनेंसी के समय में इसे खाने के लिए भी प्रयोग कर सकते हैं| ये शरीर में पानी की कमी को पूरा करता हैं| आइये जानते हैं की किस प्रकार आप प्रेगनेंसी में अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए इसका प्रयोग कर सकते हैं|

• सब पहले खीरे और टमाटर को बराबर मात्रा में लेकर इसे अच्छे से मिक्स कर ले|
• आप इसे मिक्सी में पीस कर भी पेस्ट तैयार कर सकते हैं|
• उसके बाद खीरे व् टमाटर का पेस्ट आप अपने चेहरे पर लगाएं|
• आप चाहे तो हल्के हाथो से मसाज भी कर सकते हैं|
• इसे हफ्ते में एक या दो बार आप कर सकते हैं| परन्तु आप यदि इसे रोज करते हैं, केवल मास्क ही इस्तेमाल करें|
• आप इसे अपने चेहरे के साथ साथ बॉडी पे भी लगा सकते है| उस पर भी ये फायदा करता हैं|

नीबू व् शहद का उपयोग करें:-

नीबू व् शहद का उपयोग आप स्लिम होने के लिए तो करते ही हैं| और आप अब इसका इस्तेमाल अपनी त्वचा को निखारने में भी कर सकते हैं| नीबू में कुछ ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं| जो हमारी त्वचा में होने वाले रोम छिद्रो को बंद कर देता हैं, व् उसे निखारने में मदद करता हैं| आइये जानते हैं आप किस प्रकार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं|

• सबसे पहले आप एक कटोरी में नीबू का रस निकाल ले|
• इसके बाद आप नीबू के रस में एक चमच्च शहद मिक्स कर ले|
• अब इसे अच्छे से मिलाकर आप इसे अपने चेहरे अच्छे से मसाज कर लीजिये|
• आप यदि हफ्ते में एक बार भी इस उपाय को करेंगी तो भी गर्भावस्था में आपके चेहरे पर निखार आएगा|

ग्रीन टी का इस्तेमाल करें:-

ग्रीन टी के इस्तेमाल से आपको अपने शरीर से जुडी कई समस्या का हल मिल जाता हैं| जैसे ये शुगर के मरीज़ के लिए बहुत अच्छा होता हैं| और साथ ही साथ ये हमारे त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी हैं| गर्भावस्था में इसका इस्तेमाल करने से आपको कोई नुक्सान भी नहीं होता हैं| इसलिए आप प्रेगनेंसी के समय में इसका इस्तेमाल अपनी त्वचा को निखारने में कर सकते हैं|

पानी भरपूर मात्रा में पीये:-

प्रेगनेंसी के समय में शरीर में पानी की कमी न हो इसीलिए आपको पानी को भरपूर मात्रा में पीना चाहिए| साथ ही पानी के ज्यादा प्रयोग करने से आपको त्वचा से जुडी समस्या से भी आराम मिलता हैं| आपको पानी का इस्तेमाल तो हर अवस्था में करना चाहिए| मतलब की आम दिनों में भी करना चाहिए|

अच्छे से आहार ले:-

आप यदि अच्छे से आहार लेंगे और ऐसा आहार लेंगे, जिससे की आपको सभी तरह के मिनरल्स मिलें| आपको इससे प्रेगनेंसी में फायदा होगा, और साथ ही शिशु को भी कोई परेशानी नहीं होंगी| इसलिए आपको स्वस्थ व् पोष्टिक आहार लेना चाहिए| जिससे की आपके चेहरे पर भी रौनक आएं|

तो ये सब कुछ उपाय हैं जिनका इस्तेमाल आप प्रेगनेंसी में अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए कर सकते हैं| इसके साथ आपको यदि अपने चेहरे को आसानी से निखारना हैं तो इन तरीको को नियमित रूप से इस्तेमाल करे| परंतु याद रहें की आप केवल मास्क का प्रयाग करें, ज्यादा मसाज न करें| इससे आपको जरूर फायदा होगा, और प्रेगनेंसी में भी आपकी त्वचा पर निखार आएगा|

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गर्भावस्था के पूरे नौ महीने महिला के लिए उतार चढ़ाव से भरे हुए होते हैं। क्योंकि इस दौरान महिला के शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव हो रहे होते हैं, शारीरिक बदलाव होते हैं, भावनात्मक व् मानसिक रूप से महिला बदलाव का अनुभव करती है आदि। साथ ही इस दौरान महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है।

लेकिन ऐसा बिल्कुल भी जरुरी नहीं होता है की हर गर्भवती महिला को एक ही जैसी दिक्कतें हो। बल्कि यह महिला के स्वास्थ्य और महिला जिस तरह से प्रेगनेंसी के दौरान अपनी केयर करती है उस पर निर्भर करता है की महिला कितनी फिट रहती है। लेकिन कुछ परेशानियां हर महिला को हो सकती है खासकर जो महिलाएं पहली बार माँ बनती है उन्हें ज्यादा दिक्कत महसूस हो सकती है।

क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले बदलाव को समझने में महिला को समय लग सकता है। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के उन महीनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिस समय महिला को सबसे ज्यादा दिक्कत का अनुभव हो सकता है।

गर्भावस्था का दूसरा और तीसरा महीना

प्रेगनेंसी का दूसरा और तीसरा महीना प्रेगनेंसी का शुरूआती समय होता है। ऐसे में बॉडी में हार्मोनल बदलाव तेजी से हो रहे होते हैं। जिसके कारण महिला की शारीरिक परेशानियां जैसे की उल्टियां, बॉडी पेन, थकावट, भूख में कमी, चक्कर, पेट से जुडी समस्या, बार बार यूरिन आना, आदि बढ़ जाती है।

जिसके कारण महिला को प्रेगनेंसी के दूसरे और तीसरे महीने में ज्यादा दिक्कत होती है। साथ ही इस दौरान गर्भपात का डर भी अधिक होने के कारण महिला को दिक्कत अधिक हो सकती है। लेकिन दूसरी तिमाही की शुरुआत के बाद महिला को थोड़ा आराम मिल जाता है क्योंकि महिला दूसरी तिमाही में महिला की यह दिक्कतें कम हो जाती है।

आठवां और नौवां महीना

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही की शुरुआत से ही गर्भ में बच्चे का विकास तेजी से होता है जिसके कारण पेट बाहर आ जाता है। और महिला का वजन भी आठ से दस किलों तक बढ़ सकता है। इसके अलावा गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण पेट के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ जाता है।

जिसकी वजह से महिला को पाचन तंत्र से जुडी समस्या, बार बार यूरिन पास करने की इच्छा जैसी परेशानियां अधिक होने लगती है। साथ ही वजन बढ़ने की वजह से महिला को उठने, बैठने, सोने, लेटने में भी दिक्कत होने लग जाती है। साथ ही डिलीवरी को लेकर मन में डर होने के कारण भी महिला को ज्यादा दिक्कत होती है। इसके अलावा इस दौरान बरती गई थोड़ी सी लापरवाही समय से पहले डिलीवरी का कारण बन सकती है।

तो यह है प्रेगनेंसी का वो समय जिस समय महिला को सबसे ज्यादा दिक्कत हो सकती है। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, डरना नहीं चाहिए, खुश रहना चाहिए ताकि प्रेगनेंसी के किसी भी महीने में आपको कोई परेशानी न हो। और आपको व् आपके बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

Which months of pregnancy are the most difficult

डिलीवरी के बाद महिला की देखभाल

शिशु को स्वस्थ जन्म देने के लिए प्रेग्नेंट महिला नौ महीने तक बहुत सी जटिलताओं का सामना करती है। और जैसे ही वो नन्हा मेहमान इस दुनिया में आता है महिला उसे देखकर अपनी सभी दिक्कतों को भूल जाती है। लेकिन सच तो यह हैं की प्रेगनेंसी के नौ महीने ही नहीं बल्कि डिलीवरी के बाद भी महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखने की जरुरत होती है। क्योंकि डिलीवरी के बाद महिला के शरीर में काफी कमजोरी आ जाती है, महिला को टाँके भी लग सकते है, और शिशु को स्तनपान करवाने के साथ शिशु की बेहतर केयर की जिम्मेवारी भी महिला पर ही होती है। इसके अलावा महिला की डिलीवरी नोर्मल तरीके से होती है या सिजेरियन इसका ध्यान रखना भी जरुरी होता है। क्योंकि नोर्मल डिलीवरी वाली महिलाओं को जहां जल्दी रिकवर होने में मदद मिलती है वहीँ सिजेरियन डिलीवरी वाली महिला को रिकवर होने में थोड़ा ज्यादा समय लग सकता है।

डिलीवरी के बाद महिला ऐसे रखे अपना ख्याल

शिशु को जन्म देने के बाद भी महिला को अपने साथ शिशु का भी अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में डिलीवरी के बाद यदि महिला अपना अच्छे से ध्यान रखेगी तभी महिला को जल्दी स्वस्थ होने के साथ शिशु के विकास को भी बेहतर तरीके से होने में मदद मिलेगी। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की डिलीवरी के बाद किस तरह महिला को अपना ध्यान रखना चाहिए।

खान पान का ध्यान रखें

महिला को डिलीवरी के बाद जल्दी फिट होने के लिए सबसे पहले अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि महिला अपने आहार में जितने अधिक पोषक तत्वों को शामिल करती है उतना ही ज्यादा महिला के शरीर को पोषण मिलता है और महिला को तेजी से फिट होने में मदद मिलती है। इसके लिए महिला को हरी सब्जियां, फल, सलाद, फलों का रस, दालें, दलिया, घी, ड्राई फ्रूट, दूध व् दूध से बनी चीजें, आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। लेकिन सिजेरियन डिलीवरी वाली महिलाओं को घी व् अधिक वसा युक्त चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इनके कारण टांकों को सेट होने में ज्यादा समय लग सकता है। और इसके लिए आप चाहे तो एक बार डॉक्टर से राय भी ले सकती है।

आराम करें

डिलीवरी के बाद कम से कम चालीस दिन तक महिला को भरपूर आराम करना चाहिए, और किसी भी तरह का काम नहीं करना चाहिए, चाहे वो घर का काम ही क्यों न हो। घर के कामो को करने के लिए आपको किसी की मदद लेनी चाहिए, न ही ज्यादा बोलना चाहिए, न ज्यादा देर बैठना चाहिए, बस जितना हो सके आराम करना चाहिए। और इन दिनों में महिला जितना अच्छे से आराम करती है उतना ही ज्यादा महिला को तेजी से रिकवर होने में मदद मिलती है।

साफ़ सफाई

प्रेगनेंसी के नौ महीने तक महिला को ब्लीडिंग नहीं होती है, लेकिन डिलीवरी के बाद महिला को हैवी ब्लीडिंग हो सकती है। ऐसे में महिला को अपने प्राइवेट पार्ट की साफ़ सफाई का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि यदि महिला साफ़ सफाई का अच्छे से ध्यान नहीं रखती है तो इसके कारण महिला को संक्रमण की समस्या हो सकती है। साथ ही सिजेरियन डिलीवरी वाली महिला को टांको के आस पास की सफाई का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। और यदि नोर्मल डिलीवरी वाली महिला को भी टांके लगे है तो उन्हें भी टांको के आस पास सफाई का ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि साफ़ सफाई न रखने के कारण महिला को इन्फेक्शन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

उठने, बैठने, लेटने का ध्यान रखें

डिलीवरी के बाद महिला का शरीर काफी कमजोर हो जाता है, साथ ही हैवी ब्लीडिंग, टांको के कारण महिला को उठते, बैठते, लेटते समय परेशानी का अनुभव हो सकता है। ऐसे में महिला को बहुत संभलकर उठना बैठना चाहिए और यदि आप चाहे तो उठने बैठने के लिए किसी की मदद भी ले सकते हैं, या फिर आराम से पूरी सावधानी के साथ किसी चीज का सहारा लें। ताकि महिला को उठते, बैठते, लेटते समय किसी भी तरह की परेशानी का अनुभव न हो।

तनाव न लें

शिशु के जन्म के बाद बॉडी में आये बदलाव, प्रसव के बाद होने वाली परेशानी, शिशु की जिम्मेवारी और शिशु की बेहतर केयर किस तरह की जाये इसे लेकर महिला परेशान हो सकती है। जिसके कारण महिला तनाव में आ सकती है। ऐसे में महिला को तनाव लेने से बचना चाहिए क्योंकि तनाव लेने के कारण महिला की परेशानी कम नहीं होती है बल्कि महिला को ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। और महिला ठीक होने की जगह बीमार हो सकती है।

स्तनपान

प्रसव के बाद महिला को शिशु को स्तनपान जरूर करवाना चाहिए, क्योंकि इसके कारण डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी फिट होने में मदद मिलती है। साथ ही स्तनपान करवाने से शिशु के बेहतर विकास में ही नहीं बल्कि महिला को डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने, ब्रेस्ट कैंसर की समस्या से बचे रहने, गर्भाशय को तेजी से अपने आकार में वापिस आने में मदद मिलती है। इसीलिए महिला को बेबी को डिलीवरी के बाद फीड जरूर करवाना चाहिए।

मेटरनिटी बेल्ट

डिलीवरी के बाद महिला को उठने, बैठने में परेशानी होने के साथ कमर में दर्द की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए महिला को मेटरनिटी बेल्ट का इस्तेमाल करना चाहिए। इस बेल्ट को पेट पर बांधने से न केवल महिला को उठने बैठने में आसानी होती है बल्कि पेट, पीठ, कमर में होने वाले दर्द की समस्या से राहत पाने में भी मदद मिलती है।

मालिश करवाएं

शरीर में आई कमजोरी को दूर करने के लिए, तनाव से राहत के लिए, स्किन के ढीलेपन को दूर करने के लिए महिला को मालिश जरूर करवानी चाहिए चाहिए। नोर्मल डिलीवरी वाली महिलाएं जहां डिलीवरी के एक हफ्ते के भीतर ही मालिश करवाना शुरू करवा सकती हैं, वहीँ सिजेरियन डिलीवरी वाली महिलाओं को मालिश करवाने के लिए थोड़ा इंतज़ार करना चाहिए, और टांको के अच्छे से सेट होने के बाद मालिश करवानी चाहिए।

दवाइयों का सेवन

डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी फिट होने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाइयों का सेवन करना चाहिए। लेकिन महिला को इस बात का ध्यान भी रखना चाहिए की डॉक्टर से बिना पूछे अन्य किसी और दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान गर्भवती महिला को जरूर रखना चाहिए। ताकि डिलीवरी के बाद महिला को अच्छे से फिट होने में मदद मिल सके। साथ ही महिला स्वस्थ होने के बाद अपने शिशु के बेहतर विकास के लिए भी अच्छे से ध्यान रख सके।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में यह गलतियां न करें, गर्भावस्था वो समय होता है जहां एक महिला को केवल अपना ध्यान नहीं रखना होता है बल्कि अपने पेट में पल रहे बच्चे का भी पूरा ध्यान रखना होता है। ताकि महिला और शिशु दोनों को ही किसी भी तरह की दिक्कत न हो। प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में जहां शिशु के अंग बन रहे होते हैं वहीँ प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में उन अंगो का विकास तेजी से बढ़ रहा होता है।

ऐसे में यदि महिला इस दौरान किसी भी तरह की लापरवाही करती है तो इसका असर केवल महिला पर नहीं पड़ता है बल्कि शिशु भी इससे प्रभावित हो सकता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के अंतिम महीनों में महिला को कौन सी गलतियां नहीं करनी चाहिए उस बारे में बताने जा रहे हैं।

सम्बन्ध बनाने से बचें

• प्रेगनेंसी के आखिरी समय में महिला के पेट पूरी तरह से बाहर आ चूका होता है।
• ऐसे में सम्बन्ध बनाने के कारण पेट पर दबाव पड़ने का खतरा रहता है, साथ ही महिला को बहुत ज्यादा परेशानी भी हो सकती है।
• ऐसे में सम्बन्ध बनाने में यदि थोड़ी सी भी गलती हो जाए जैसे की पेट पर दबाव पड़ जाए, महिला के गर्भाशय पर चोट लग जाए, महिला बहुत ज्यादा थकान का अनुभव करे, आदि।
• तो इसके कारण महिला व् शिशु दोनों को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
• इसीलिए प्रेगनेंसी की आखिरी समय में गर्भवती महिला को सम्बन्ध बनाने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में गर्म पानी से न नहाएं

• गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के आखिरी महीनों में गर्म पानी से नहाने व् स्टीम बाथ लेने से भी बचना चाहिए।
• क्योंकि इसके कारण गर्भवती महिला के बॉडी के बाहरी व् आंतरिक तापमान में फ़र्क़ आ सकता है।
• जो गर्भवती महिला व् शिशु के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।
• ऐसे में यदि ठण्ड का मौसम है तो महिला नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल कर सकती है।
• लेकिन बहुत ज्यादा गर्म पानी के इस्तेमाल से महिला को बचना चाहिए।

व्यायाम

• गर्भावस्था के समय महिला को थोड़ा बहुत व्यायाम, सैर आदि करने की सलाह दी जाती है।
• क्योंकि इससे प्रेग्नेंट महिला को एक्टिव व् स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
• लेकिन प्रेगनेंसी के आखिरी महीनों में गर्भवती महिला को व्यायाम करने से बचना चाहिए।
• क्योंकि अधिक व्यायाम करने से महिला को बहुत ज्यादा थकान, कमजोरी महसूस होना, बॉडी पार्ट्स में दर्द होना, पेट पर जोर पड़ना जैसी परेशानियां हो सकती है।
• जिसके कारण महिला व् शिशु दोनों को दिक्कत हो सकती है।
• लेकिन महिला को सैर जरूर करनी चाहिए और उतनी ही जितने में महिला को थकावट व् कमजोरी का अनुभव न हो।

भोजन में लापरवाही

• गर्भावस्था के आखिरी समय में शिशु का विकास तेजी से होने के साथ महिला का वजन बढ़ने के कारण पाचन क्रिया भी धीमी पड़ सकती है।
• ऐसे में महिला को अपने आहार को समय से लेना चाहिए, ताजा संतुलित व् पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए, बड़े बड़े मील लेने की बजाय छोटे छोटे मील लेने चाहिए, खाने को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए, आदि।
• इसके अलावा महिला को बासी, ठन्डे, अधिक तेलीय व् मसालेदार आहार के सेवन से बचना चाहिए।
• कच्चे अंडे, कच्चा मास, कच्चा दूध, जंक फ़ूड, अधिक मात्रा में कैफीन, अधिक मात्रा में नामक व् मीठे का सेवन करने से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में यात्रा करने से बचें

• गर्भावस्था की आखिरी तिमाही में प्रेग्नेंट महिला को यात्रा करने से बचना चाहिए।
• क्योंकि यदि यात्रा के दौरान महिला को झटका आदि लगने का खतरा रहता है।
• और यदि ऐसा हो जाता है तो इसके कारण महिला व् शिशु दोनों को परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है।

दवाइयों का सेवन

• गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को डॉक्टर कुछ दवाइयों का सेवन करने की सलाह देते हैं।
• जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने व् पेट में पल रहे बच्चे के विकास के लिए फायदेमंद होती है।
• लेकिन गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की इन दवाइयों के अलावा बिना डॉक्टरी सलाह के महिला को किसी भी दवाई का सेवन नहीं करना चाहिए।
• क्योंकि यह दवाइयां बच्चे के विकास पर बुरा असर डाल सकती है।

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में हाई हील्स न पहनें

• प्रेगनेंसी के आखिरी तिमाही में गर्भवती महिला को हाई हील्स पहनने से भी बचना चाहिए।
• क्योंकि वजन बढ़ने के कारण न केवल महिला को इसमें चलने में दिक्कत हो सकती है।
• बल्कि इसके कारण महिला का पैर फिसलने या गिरने का भी खतरा रहता है।
• और महिला का गिरना या फिसलना न केवल महिला बल्कि बच्चे को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

ज्यादा सोचें नहीं

• जैसे जैसे डिलीवरी का समय पास आता है वैसे वैसे महिलाएं डिलीवरी को लेकर तनाव में आ सकती है।
• खासकर जो महिलाएं पहली बार माँ बनने जा रही होती है वह इसे लेकर ज्यादा परेशान हो सकती है।
• जैसे की महिला की डिलीवरी नोर्मल होगी या सिजेरियन, शिशु को कोई दिक्कत तो नहीं होगी, आदि।
• लेकिन महिला को इस दौरान तनाव लेने से बचना चाहिए।
• क्योंकि प्रेग्नेंट महिला का तनाव लेना गर्भवती महिला के साथ शिशु को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
• ऐसे में महिला को सोचना ही है तो आने वाले बच्चे के भविष्य में बारे में सोचें और सकारात्मक सोचें ताकि बच्चे और महिला दोनों को किसी भी तरह की परेशानी न हो।

छोटी छोटी लापरवाहियों से बचें

• प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही में महिला को छोटी छोटी लापरवाहियों से भी बचना चाहिए।
• जैसे की महिला को बिना सहारे के उठना बैठना नहीं चाहिए, झटके से उठना बैठना नहीं चाहिए।
• भारी सामान को उठाने से बचना चाहिए, खिसकाना भी नहीं चाहिए।
• यदि आपका कोई छोटा बच्चा है तो उसे भी उठाने से बचना चाहिए।
• नशीले पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।
• सीढ़ियां नहीं चढ़नी चाहिए।
• ज्यादा देर पैरों को लटकाकर नहीं बैठना चाहिए, न हो बहुत देर तक एक ही जगह पर खड़े रहना चाहिए।
• पेट के भार कोई काम नहीं करना चाहिए, पैरों के भार बैठकर कोई काम नहीं करना चाहिए, झुककर कोई काम नहीं करना चाहिए।
• केमिकल के इस्तेमाल से बचना चाहिए, ज्यादा शोर, भीड़भाड़ से दूर रहना चाहिए, आदि

डॉक्टर से जांच

• प्रेगनेंसी में अंतिम महीनों में महिला को डॉक्टर से अपनी सभी जांच समय से करवाने के साथ डॉक्टर से बात करते रहना चाहिए।
• ताकि महिला व् शिशु को किसी भी तरह की दिक्कत से बचे रहने में मदद मिल सके।
• और डॉक्टर से जांच करवाने में किसी भी तरह की लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।

तो यह हैं कुछ गलतियां जो प्रेग्नेंट महिला को भूलकर भी प्रेगनेंसी के आख्रिरी महीनों में नहीं करनी चाहिए। यदि प्रेग्नेंट महिला इन बातों का ध्यान रखती है तो इससे महिला व् शिशु को स्वस्थ रहने के साथ डिलीवरी में आने वाली दिक्कतों को कम करने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में जूस

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को तरल पदार्थो का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है इससे बॉडी को हाइड्रेट रहने के साथ गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। इसके अलावा फलों के रस में विटामिन्स व् अन्य मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने और शिशु की मांसपेशियों, हड्डियों के बेहतर विकास में मदद करता हैं। साथ ही इससे शिशु के शारीरिक विकास साथ मानसिक विकास को भी बेहतर होने में मदद मिलती है। लेकिन गर्भवती महिला को पैकिंग वाले जूस, रोड साइड जूस की दूकान आदि से जूस का सेवन करने से बचना चाहिए। बल्कि महिला को घर में ताजे फलों का रस बनाकर उसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि पैकिंग वाले जूस में मिलाएं जाने वाले केमिकल और बाहर मिलने वाले जूस में साफ़ सफाई का ध्यान न रखने के कारण शिशु और महिला की सेहत को नुकसान पहुँच सकता है।

गर्भवती महिला को कौन से जूस पीने चाहिए

प्रेग्नेंट महिला को घर में बने जूस के साथ इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की मौसमी फलों का इस्तेमाल ही जूस के लिए करना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को कौन कौन से जूस का सेवन करना चाहिए।

सेब

आयरन, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सेब के जूस का सेवन करना गर्भवती महिला के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद आयरन बॉडी में हीमोग्लोबिन मात्रा को बॉडी में पर्याप्त बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही फोलिक एसिड जैसे अन्य मिनरल्स गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मददगार होते हैं।

मौसमी व् संतरा

विटामिन सी एक बेहतरीन एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो संतरे और मौसमी में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे गर्भ में पल रहे शिशु की कोशिकाओं और मांसपेशियों के बेहतर विकास में मदद मिलने में मदद मिलती है जिससे शिशु का शारीरिक विकास बेहतर तरीके से होता है। इसके अलावा संतरे व् मौसमी में मौजूद फोलिक एसिड शिशु को जन्म के समय होने वाली बिमारियों व् हर प्रकार के संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद करता है।

गाजर और चुकंदर

आयरन, फोलिक एसिड व् अन्य मिनरल्स से भरपूर गाजर व् चुकंदर का जूस भी प्रेग्नेंट महिला और शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे गर्भवती महिला की बॉडी में हीमोग्लोबिन की मात्रा को पर्याप्त रखने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। गाजर व् चुकंदर के साथ आप इसमें थोड़ा सा निम्बू का रस, आंवला, सेब आदि को भी मिला सकती है। इससे न केवल इस जूस के स्वाद को बढ़ाने में मदद मिलती है, बल्कि पोषक तत्वों की मात्रा को बढ़ाने में भी फायदा होता है।

अंगूर

कभी कभी स्वाद को बदलने के लिए गर्भवती महिला अंगूर के रस का सेवन भी कर सकती है। क्योंकि अंगूर के जूस का सेवन भी गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गर्भ में शिशु के लिए भी फायदेमंद होते हैं। अंगूर के जूस के फायदे को बढ़ाने के लिए आप इसे किसी अन्य फल के रस में मिलाकर भी इसका सेवन कर सकती है।

क्रैनबेरी का जूस

करौंदा को ही क्रैनबेरी कहा जाता है इसमें जरूरी विटामिन जैसे की विटामिन सी व् अन्य मिनरल्स भरपूर पाए जाते है जो गर्भावस्था में काफी फायदेमंद होते है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला चाहे तो क्रैनबेरी के जूस का सेवन भी कर सकती है। इसके सेवन के लिए क्रैनबेरी के जूस में थोड़ा पानी व् थोड़ी चीनी मिलाकर इसका सेवन किया जा सकता है।

गन्ने का रस

गन्ने के रस में विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट्स, कैल्शियम आदि भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को होने वाली परेशानियों का समाधान करने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला चाहे तो गन्ने के रस का सेवन भी कर सकती है लेकिन ध्यान रखें की गन्ने के रस का सेवन मौसम का ध्यान रखने के साथ सफाई वाली जगह से ही इसका सेवन करना चाहिए।

अनार

लाल लाल अनार के जूस का सेवन भी गर्भवती महिला और गर्भ में शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अनार के रस में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के लिए सभी जरुरी पोषक तत्व की कमी को पूरा करने में भी मदद करते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को अनार के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए।

नारियल पानी

नारियल पानी भी जूस की तरह ही होता है साथ हो इसमें पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ गर्भ में शिशु को स्वस्थ रखने और उसके बेहतर विकास में भी मदद करते हैं। इसके अलावा नारियल पानी का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने और बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ जूस जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने और गर्भ शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है। इसके अलावा जूस का भरपूर सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में पानी की मात्रा को पर्यापत बनाए रखने में भी मदद मिलती है। लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की दिन में एक या दो गिलास जूस का सेवन ही करें की फलों की अपेक्षा जूस में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है जिससे प्रेग्नेंट महिला को वजन तेजी से बढ़ने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।