प्रेगनेंसी में भूलकर भी यह न खाएं नहीं तो नुकसान हो सकता है, गर्भवती महिला को क्या नहीं खाना चाहिए, गर्भवती महिला भूलकर भी न खाये यह आहार, प्रेगनेंसी में यह खाना होता है वर्जित, गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंचा सकते हैं यह आहार

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने आहार का बेहतर तरीके से ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि गर्भ में पल रहे शिशु का विकास पूरी तरह से गर्भवती महिला पर निर्भर करता है। ऐसे में गर्भवती महिला को कुछ चीजों का सेवन गलती से भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इनके सेवन से न केवल गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान परेशानी बढ़ सकती है, बल्कि इससे गर्भपात, समय पूर्व प्रसव या शिशु के विकास में कमी आ सकती है। तो लीजिये आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन गर्भवती महिला को भूलकर भी नहीं करना चाहिए।

तुलसी के पत्ते

तुलसी औषधीय गुणों से भरपूर होती है, और आपके शरीर से जुडी बहुत सी समस्याओं का हल करने में आपकी मदद करती है। लेकिन गर्भवती महिला को भूलकर भी तुलसी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमें मरकरी की मात्रा बहुत अधिक होती है जो शिशु के विकास पर बुरा असर डाल सकती है।

मछली

प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादातर महिलाएं पूछती हैं की मछली का सेवन करना सही होता है या नहीं, और इसका जवाब होता है की गर्भवती महिला मछली का सेवन कर सकती है। लेकिन कुछ खास किस्म की मछली जिनमे मरकरी की मात्रा अधिक हो उसके सेवन से गर्भवती महिला को बचना चाहिए। क्योंकि उनके सेवन से गर्भवती महिला को परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है साथ शिशु के विकास में कमी आती है। इसीलिए मछली के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।

कच्चा पपीता

कच्चे पपीते में लेटेक्स की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसके कारण गर्भाशय में संकुचन हो सकता है। साथ ही शुरूआती दिनों में इसके कारण गर्भवती महिला को गर्भपात जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है, ऐसे में गर्भवती महिला को जितना हो सके इससे परहेज करना चाहिए।

चाइनीज़ फ़ूड

चाइनीज़ फ़ूड में मोनो सोडियम ग़ुलामेट यानी MSG की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो की गर्भ में पल रहे शिशु के लिए हानिकारक होती है। साथ ही इसके अधिक सेवन के कारण शिशु में जन्म के समय डिफेक्ट होने खतरा भी बढ़ जाता है। साथ ही चाइनीज़ फ़ूड में सोया सॉस का इस्तेमाल होता है जिसमे नमक की मात्रा बहुत अधिक होती है, और इसके कारण गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रैशर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

कच्चे अंडे और मांस

गर्भवती महिला को कच्चे अंडे व् मांस का सेवन भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण गर्भवती महिला को पेट से सम्बंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण उल्टी, दस्त, पेट में दर्द की समस्या अधिक हो सकती है जिसके कारण गर्भवती महिला को बहुत ज्यादा परेशानी जैसे की बॉडी में पानी की कमी व् कमजोरी आदि महसूस हो सकती है।

कैफीन

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन भी गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए नुकसानदायक हो सकता है ऐसे में गर्भवती महिला को चाय कॉफ़ी का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

नशे का सेवन

प्रेग्नेंट महिला को धूम्रपान, अल्कोहल व् अन्य किसी भी तरह के नशे का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण शिशु के विकास पर बहुत असर पड़ता है, और गर्भ में पल रहा शिशु शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी बुरी तरह प्रभावित हो सकता है।

बाहर का खाना

गर्भवती महिला को बाहर का खाना, डिब्बाबंद जूस, फ्रोजन फ़ूड, आर्टिफिशल स्वीटनर, रेडी मेड फ़ूड, ज्यादा मसालें वाला खाना, रोड साइड मिलने वाला सामान आदि का सेवन भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि उसके सेवन से से गर्भवती महिला को पेट सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है जिसके कारण गर्भवती महिला को परेशानी हो सकती है, साथ ही इसमें किसी भी तरह के पोषक तत्व नहीं होते हैं जिसके कारण शिशु के विकास में कमी आ सकती है।

अनानास

अनानास में ब्रोमेलिन की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण गर्भाशय की ग्रीवा में नमी आती है। और नमी आने के कारण गर्भवती महिला का शुरूआती दिनों में गर्भपात तो आखिरी के दिनों में समय पूर्व प्रसव जैसी समस्या हो सकती है, ऐसे में गर्भवती महिला को अनानास का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

अंगूर

अंगूर की तासीर गर्म होती है जिसके कारण गर्भपात और समय पूर्व प्रसव होने का खतरा रहता है। ऐसे में गर्भवती महिला को अंगूर का सेवन भी नहीं करने की सलाह दी जाती है। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली किसी भी परेशानी से बचाव करने में मदद मिल सके।

बैंगन

बैंगन का सेवन गर्भवती महिला यदि करती है तो इसके कारण बॉडी में ब्लड फ्लो से जुडी समस्या हो सकती है, जिसके कारण गर्भवती महिला को जहां सूजन आदि की समस्या का सामना करना पड़ सकता है, वहीं बॉडी में ब्लड फ्लो के बेहतर न होने के कारण शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है।

कटहल

कटहल का सेवन भी गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए इसमें विटामिन सी की मात्रा की अधिकता होने के कारण गर्भवती महिला को गर्भपात जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

कच्चा दूध

कच्चे दूध में हानिकारक बैक्टेरिया होता है, और गर्भवती महिला यदि इसका सेवन करती है तो इसके कारण डायरिया, उल्टी दस्त, पेट में दर्द जैसी परेशानी गर्भवती महिला को हो सकती है। साथ ही इससे बॉडी में पानी की कमी होने की समस्या का सामना भी महिला को करना पड़ सकता है ऐसे में गर्भवती महिला को कच्चे दूध का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

तो यह हैं कुच्छ चीजें जिनका सेवन गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण न केवल गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या होती है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। और गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ताजे, संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन नहीं करना चाहिए।

Hindi Video : Foods That Can Cause Miscarriage In Early Pregnancy

प्रेगनेंसी में मशरुम

गर्भावस्था के दौरान खाने पीने में बहुत सी सावधानियां बरतनी पड़ती हैं, क्योंकि खान पान में बरती गई थोड़ी सी लापरवाही गर्भवती महिला के स्वास्थ्य और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में समस्या खड़ी कर सकती है। ऐसे में कौन सी चीज प्रेगनेंसी के दौरान खानी चाहिए और कौन सी नहीं इसके बारे में जानना बहुत जरुरी होता है। तो लीजिए आज हम प्रेगनेंसी के दौरान मशरुम का सेवन करने से जुड़े कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं की मशरुम का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए या नहीं। तो इसका जवाब है हाँ, प्रेगनेंसी के दौरान मशरुम का सेवन किया जा सकता है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर इसका सेवन करना जरुरी होता है।

प्रेगनेंसी में मशरुम खाने के फायदे

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान यदि पोषक तत्वों से भरपूर मशरुम का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को बहुत से स्वास्थ्य सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में मशरुम खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

एंटी ऑक्सीडेंट्स

मशरुम में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स गर्भवती महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाली समस्या से भी बचाने में मदद करते हैं। और गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना गर्भवती महिला को और गर्भ में पल रहे शिशु को हर तरह के संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद करता है।

फाइबर

फाइबर की मात्रा भी मशरुम में मौजूद होती है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को होने वाली कब्ज़ व् एसिडिटी की समस्या से सुरक्षित रखने में मदद करती है। साथ ही इसके कारण गर्भवती महिला के मेटाबोलिज्म को बेहतर रहने में मदद मिलती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करती है।

आयरन

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में आयरन की मात्रा का भरपूर होना बहुत जरुरी होता है, क्योंकि आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला को एनीमिया, शिशु के विकास में कमी, डिलीवरी के दौरान होने वाली परेशानी जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। और मशरुम का सेवन करने से बॉडी हीमोग्लोबिन की मात्रा को पर्याप्त बनाए रखने में मदद मिलती है जिससे गर्भवती महिला को इन सभी परेशानियों से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

विटामिन डी

हड्डियों के विकास के लिए जरुरी कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए बॉडी में विटामिन डी का होना बहुत जरुरी होता है जो की मशरुम में मौजूद होता है। ऐसे में गर्भवती महिला की हड्डियों की मजबूती और भ्रूण की हड्डियों के बेहतर विकास के लिए भी गर्भवती महिला चाहे तो अपनी डाइट में मशरुम को शामिल कर सकती है।

प्रोटीन

मशरुम में मौजूद प्रोटीन कोशिकाओं की मरम्मत करने में बहुत फायदेमंद होता है, जिससे गर्भवती महिला की मांसपेशियों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल

हाई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर मशरुम का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित रहने से गर्भवती महिला के हदय को भी सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था में मशरुम खाने के नुकसान

• बहुत दिन रखें हुए, काले पड़े हुए, मशरुम का सेवन करने से गर्भवती महिला को बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण गर्भवती महिला को पेट सम्बन्धी समस्या का सामना अधिक करना पड़ सकता है।
• कच्चे मशरुम का सेवन गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके कारण एलर्जी, अस्थमा जैसी कई बीमारियों के होने का खतरा रहता है।
• यदि गर्भवती महिला को मशरुम का सेवन करने से एलर्जी होती है या कोई और परेशानी होती है तो भी गर्भवती महिला को मशरुम का सेवन नहीं करना चाहिए।
• मोरेल मशरुम यह भी मार्किट में बहुत आसानी से मिल जाता है, इस तरह के मशरुम का सेवन यदि गर्भवती महिला ने कभी नहीं किया है तो प्रेगनेंसी के दौरान इसका सेवन करने से बचना चाहिए।

तो यह है प्रेगनेंसी के दौरान मशरुम खाने से जुड़े कुछ टिप्स, इसके अलावा ताजे मशरुम को अच्छे से साफ़ करके, पानी में धोकर, अच्छे से पकाने के बाद ही गर्भवती महिला को इसका सेवन करना चाहिए ताकि इसके कारण गर्भवती महिला को किसी भी तरह की परेशानी न हो, और गर्भ में पल रहे शिशु को भी स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी में ग्वार की फली

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास होने में भी मदद मिल सके। ग्वार की फली भी पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जैसे की इसमें प्रोटीन, फोलिक एसिड, फाइबर, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन ए, कैल्शियम, आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल सके, प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को शारीरिक परेशानियों से बचे रहने, शिशु के गर्भ में बेहतर विकास में मदद मिल सके इसीलिए ग्वार की फली को प्रेग्नेंट महिला की डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

प्रेगनेंसी में ग्वार की फली खाने के फायदे

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ग्वार की फली का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से गर्भवती महिला को बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में ग्वार की फली का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

फाइबर

ग्वार की फली में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिल को कब्ज़, एसिडिटी, जैसी समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है। साथ ही ग्वार की फली का सेवन करने से पाचन क्रिया को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।

आयरन

बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाली आयरन की कमी के कारण एनीमिया की समस्या से परेशान हो सकती है, इसके अलावा आयरन की कमी के कारण गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या, शिशु के विकास में कमी, डिलीवरी के दौरान परेशानी बढ़ सकती है, आदि। इन सभी परेशानियों से बचाव के लिए और बॉडी में आयरन की मात्रा को पूरा करने के लिए गर्भवती महिला को अपने आहार में ग्वार की फली का सेवन जरूर करना चाहिए।

कैल्शियम

कैल्शियम की मात्रा ग्वार की फली में भरपूर होती है, ऐसे में ग्वार की फली का सेवन करने से गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

ब्लड प्रैशर

प्रेगनेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रैशर का होना गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। और ग्वार की फली में हाइपोग्लाइसेमिक और हाइपोलिपिडेमिक गुण मौजूद होते हैं, जिससे यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपनी डाइट में शामिल करती है तो महिला के ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल में रखने के साथ हदय सम्बन्धी समस्या से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

मधुमेह

ग्लाइको न्यूट्रिएंट से भरपूर ग्वार की फली का प्रेगनेंसी के दौरान सेवन करने से गर्भवती महिला को गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है। क्योंकि यह ब्लड में शुगर लेवल को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही यदि कोई गर्भवती महिला यदि शुगर की समस्या से परेशान होती है तो ग्वार की फली का सेवन करने से शुगर को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है।

शिशु के लिए है बेहतर

गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला हर कोशिश करती है, ऐसे में महिला को अपनी डाइट में ग्वार की फली को भी शामिल करना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन के और फोलिक एसिड न केवल गर्भ में भ्रूण के बेहतर विकास में मदद करते हैं बल्कि जन्म के समय शिशु को होने वाली बीमारियों से भी सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

ब्लड फ्लो होता है बेहतर

आयरन की मात्रा भरपूर होने के कारण ग्वार की फली का सेवन करने से बॉडी में लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ने में मदद मिलती है। साथ ही इससे बॉडी में ब्लड फ्लो भी बेहतर तरीके से होता है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान हर एक अंग तक पर्याप्त ऑक्सीजन और ब्लड पहुंचाने में मदद मिलती है। और बॉडी में ब्लड फ्लो बेहतर होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली बहुत सी परेशानियों को कम करने और गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास को होने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को ग्वार की फली का सेवन करने से गर्भवती महिला को मिलते हैं। ऐसे में इन सभी फायदों के लिए गर्भवती महिला को ग्वार की फली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

गर्भावस्था का समय किसी भी महिला के जीवन के सबसे सुनहरे पलो में से एक होता है, और ये उसकी जिंदगी का एक नया अनुभव भी होता है, जैसे ही महिला को ये पता चलता है की वो माँ बनने वाली है, वैसे ही वो अपने शिशु के लिए सपने संजोने लगती है, और माँ को बच्चे से प्रेम होने लगता है, तीन से चार महीने के बाद बच्चा भी अपनी हरकते करनी शुरू कर देता है, ऐसे में माँ को चाहिए कि वो अपने अजन्मे बच्चे से सम्बन्ध बनाएं, ताकि वो आपको महसूस कर सकें, गर्भ में पल रहा शिशु भी बाहर की गतिविधियों को समझ सकता है, और यदि आप अपने पेट पर हाथ लगाती है तो वो आपको महसूस भी करता है।

इसीलिए बच्चे कई बार ज्यादा तेज शोर वाली जगह में जाने पर डर कर लाते भी मारने लगते है, इसीलिए आपको गर्भ से ही बच्चे की गतिविधियों पर ध्यान रख कर उनसे भावनात्मक सम्बन्ध बनाना चाहिए, और बच्चा जैसे ही जन्म लें तो बच्चा उसके स्पर्श को पहले से ही जनता हो, और वो उसे अनोखी न लगें डॉक्टर्स भी इस विषय में आपको बहुत सी राय देते है, की किस प्रकार आप गर्भ में पल रहे शिशु से भावनात्मक सम्बन्ध बना सकती है, तो आइये आज हम आपको इसी बारे में कुछ बताने जा रहे है, जो आपको गर्भ में पल रहे शिशु से भावनात्मक सम्बन्ध बनाने में मदद करती है।

बच्चे को अपना स्पर्श दें:-

गर्भावस्था के दौरान महिला को अपने अजन्मे शिशु से सम्बन्ध बनाने के लिए अपने पेट को स्पार्ह करते रहना चाहिए, इसके लिए आप तेल की मदद से अपने पेट की हलके हाथो से मालिश करते हुए बच्चे को अपने स्पर्श का अहसास दिला सकते है, जब आप अपने पेट पर मालिश करते है तो बच्चा हलकी सी कम्पन का अहसास करता है, और धीरे धीरे उसे आपके स्पर्श की पहचान हो जाती है, और बच्चे के जन्म के बाद भी आपके हाथो के स्पर्श का उसे पता चल जाता है।

बच्चे के साथ बातें करें:-

जब बच्चा गर्भ में होता है तब वह आपको सुन सकता है, इसीलिए आपको अकेले में बच्चे से बातें करनी चाहिए, और आप चाहे तो कहानियां भी उन्हें सुना सकती है, इसके कारण बच्चा आपकी आवाज़ से अपिरिचित नहीं रहता है, वे जन्म के बाद भी आपका बच्चा उन आवाज़ के साथ सहज महसूस करता है, आप अपने पति के साथ बैठकर भी इस लम्हे का आनंद उठा सकती है, ऐसे में बच्चा अपने पापा की आवाज़ को भी पहचानने लगता है।

गर्भ में पल रहे बच्चे की हरकत पर प्रतिक्रिया दें:-

पहले लोग कहते थे की बच्चा जब पेट में कोई हरकत करता है तो वो आपसे कुछ कहना चाहता है, ऐसे में आपको अपने बच्चे के साथ भावनात्मक सम्बन्ध बनाने के लिए चाहिए की आप बच्चे को अपनी प्रतिक्रिया दें, या तो आप उनसे बातें करें, या फिर उन्हें गाना सुनाएँ, ऐसा करने से बच्चा महसूस करता है, और आपको भी अच्छा महसूस होता है।

बच्चे को संगीत सुनाएँ:-

गर्भ में पल रहे बच्चे को आपको पुरे नौ महीने संगीत सुनना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे गर्भ के अंदर भी इसे महसूस कर सकते है, क्योंकि बच्चा भी उस संगीत का अहसास कर सकता है, और उसके बाद जन्म के बाद जब भी बच्चा रोता है, तो उसे आप वही संगीत सुनाएँ, ऐसा करने से आपको खुद ही पता चलेगा की बच्चा जब वो संगीत सुनते ही चुप हो जायेगा, की बच्चा उस संगीत को पहचानता है, ऐसा करने से भी आप गर्भ में पलरहे शिशु से भावनात्मक रूप से जुड़ने में मदद ले सकते है।और हमेशा के लिए अपनी इन यादों को संजो कर भी रख सकते है।

अच्छी अच्छी बातों को सोचें:-

गर्भावस्था के समय आपको किसी भी प्रकार का तनाव नहीं लेना चाहिए, और हमेशा खुश रहना चाहिए, क्योंकि इसका सीधा असर आपके गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है, और यदि आप चाहते है की आपका बच्चा हँसता हुआ इस दुनिया में आएं, तो उसके लिए जरुरी होता है की माँ खुद भी खुश रहें, क्योंकि माँ जो भी करता है बच्चा उसे अच्छे से समझते है, और उसे महसूस भी करता है।

योगा करें:-

योगा करना गर्भावस्था में केवल महिला के लिये ही नहीं बल्कि बच्चे के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि गर्भावस्था में अलग तरह का योगा करवाया जाता है, जो महिला को आराम पहुँचाता है, और इसके कारण बच्चे को भी आराम महसूस होता हैं, और बच्चा इसे महसूस भी करता है, इसीलिए महिला को इस तरीके का इस्तेमाल करके बच्चे और अपने स्वास्थ्य को भी ठीक रख सकती है।

पापा को भी दे थोड़ा समय:-

केवल माँ को ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के पिता को भी उसे समय देना चाहिए, उससे बातें करनी चाहिए, महिला के पेट पर स्पर्श करके बच्चे को अपने स्पर्श का अहसास दिलाना चाहिए, उसके साथ उससे बातें भी करनी चाहिए, ऐसा करने से बच्चा अपने माँ और पिता दोनों की ही आवाज़ और स्पर्श को अच्छे से पहचान सकता है, और उन्हें जन्म के बाद महसूस भी कर सकता है।

इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान महिला को किसी भी ऐसे स्थान पर नहीं जाना चाहिए, जहाँ ज्यादा शोर हो, क्योंकि इसके कारण बच्चा असहज महसूस करता है, अपने आपको को तनाव में नहीं रखना चाहिए, थोड़े थोड़े समय के बाद बच्चे को अपना स्पर्श देते रहना चाहिए, उससे बातें करनी चाहिए, ऐसा करने से भी आप अपने बच्चे से भावनात्मक रूप से जुड़ने में और अपने अहसास को उस तक पहुचाने में सफल हो सकते है, इसके साथ आपको गर्भावस्था के नौ महीने की एक बाबे एल्बम बनानी चाहिए, ताकि आपके बच्चे के बड़े होने पर आपसे इस तोहफे को गिफ्ट के रूप में देकर खुश कर सकें।

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में बहुत से परिवर्तन आते है, वो उनके स्वास्थ्य से सम्बंधित भी होते है और साथ ही शारीरिक भी होते है, ऐसे ही गर्भावस्था में महिला के पेट पर या पेट के निचले हिस्से में खुजली होना एक आम बात होती है, और ये कोई बिमारी नही होती जिसे लेकर आप असहज महसूस करें, इसके कारण आपके शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा का बढ़ना या समय के साथ आपके पेट के आकार में परिवर्तन आने के कारण आपकी त्वचा में खिंचाव भी हो सकता है।

जैसे जैसे प्रेगनेंसी के समय आगे बढ़ता है वैसे वैसे महिला के पेट का आकार भी बढ़ने लगता है, जिसके कारम त्वचा में खिंचाव आने के साथ रूखापन भी आने लगता है, गर्भ में जैसे जैसे शिशु का विकास होता है, वैसे वैसे पोल्विक हिसा फैलता है, जिसके कारण पेट पर होने वाली खुजली की समस्या हो जाती है, ऐसे में आपको घबराने की जरुरत नहीं होती है, बल्कि आप घर बैठे ही कुछ तरीको का इस्तेमाल करके आसानी से इस समस्या से राहत पा सकते है, जैसे की नैरायल के तेल का इस्तेमाल, बेकिंग सोडा का इस्तेमाल ऐसे ही बहुत से उपाय है तो आइये आपको विस्तार से हम बताते है जो आपकी इस समस्या का समाधान करके आपको खुजली से राहत दिलाएंगे, और साथ ही आपकी त्वचा को पोषण देने में भी आपकी मदद करेंगे और यदि आपको खुजली की ज्यादा समस्या है तो आप इस बारे में अपने डॉक्टर से भी राय ले सकते है।

ओटमील का इस्तेमाल करें:-

गर्भावस्था में होने वाली खुजली से बचने के लिए आप अपने नहाने के पानी में एक कप थोड़ी देर भिगोया हुआ दलिया मिला दें, और उसके बाद इस पानी से नहाएं, थोड़े ही दिनों के नियमित इस्तेमाल के कारण आपको पेट पर होने वाली खुजली की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें:-

बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करने पर भी आप प्रेगनेंसी में होने वाली पेट पर खुजली की समस्या से राहत पा सकते है, इसके लिए आप अपने नहाने के पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर उससे स्नान करें, या फिर आप एक चम्मच बेकिंग सोडा में थोड़ा सा पानी मिलाकर एक पेस्ट तैयार करें और अपने पेट पर लगाएं, उसके बाद पानी से अपने पेट को अच्छे से साफ़ करें, ऐसा करने से भी आपको खुजली की समस्या से राहत मिलती है।

मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें:-

जैसे जैसे गर्भावस्था में पेट का आकार बढ़ता है वैसे ही त्वचा में खिंचाव उत्त्पन्न होता है, जिसके कारण आपको खारिश होने लगती है, इस समस्या से बचने के लिए और अपनी त्वचा से रूखेपन को दूर करने के लिए आपको मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए, जिसके कारण आपको त्वचा के रूखेपन की समस्या से राहत मिलती है, और पेट पर होने वाली खुजली से भी आराम मिलता है।

नारियल के तेल का इस्तेमाल करें:-

नारियल का तेल आपकी त्वचा को अच्छे से पोषण देने और आपकी त्वचा से जुडी हर समस्या के समाधान में आपकी मदद करता है, प्रेगनेंसी में होने वाली पेट पर खुजली की समस्या से बचने के लिए आपको नारियल के तेल को हल्का सा गरम करके अच्छे से अपने पेट पर लगाना चाहिए ऐसा करने से आपको पेट पर होने वाली खुजली की समस्या से राहत मिलती है।

एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें:-

एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करके भी आप प्रेगनेंसी में होने वाली पेट पर खुजली की समस्या से राहत पा सकती है, इसके लिए आप एलोवेरा के पत्ते को काट कर उसका गुद्दा निकाल कर अच्छे से अपने पेट पर लगाएं और थोड़ी देर के लिए छोड़ दें, उसके बाद पानी की मदद से इसे साफ कर दें, इसके कारण आपकी त्वचा को नमी मिलेगी, और आपको खुजली की समस्या से राहत पाने में मदद मिलेगी।

गरम पानी से न नहाएं:-

खुजली होने का एक कारण आपका गरम पानी से नहाना भी हो सकता है, यदि आप इस समस्या से राहत पाना चाहती है, तो आपको बिलकुल गरम पानी की जगह हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए, ऐसा करने से आपको खुजली की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

नमी युक्त साबुन का इस्तेमाल करें:-

यदि आपको पेट पर खुजली की समस्या है तो आपको किसी भी तरह के सोप का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके कारण आपकी त्वचा रूखी हो जाती है, जिसके कारण इसे अच्छे से पोषण नहीं मिल पाता है, और नतीजा आपको खुजली हो जाती है, आपको किसी अच्छे से नमी युक्त साबुन का इस्तेमाल करना चाहिए, जिसके कारण आपकी त्वचा की नमी को बरकरार रखने में मदद मिलें।

ज्यादा टाइट कपडे न पहने:-

प्रेगनेंसी में होने वाली खुजली का एक कारण आपका अधित टाइट कपड़ें पहनना भी हो सकता है, क्योंकि इसके कारण कपड़ो और आपकी बॉडी के बीच में घर्षण उत्त्पन्न होते है जिसके कारण आपको खुजली की समस्या हो जाती है, इसीलिए यदि आप इस समस्या से बचना चाहते है, तो जितना हो सकें आपको प्रेगनेंसी में अपने साइज से ढीले कपडे ही पहनने चाहिए।

साफ़ सफाई का ध्यान रखें:-

गर्भावस्था के समय में पेट के आकार के बढ़ने के कारण पेट के निचले हिस्से पर हाथ नहीं जाता है, जिसके कारण वहां की अच्छे से साफ़ सफाई नहीं हो पाती है, और आपको खुजली की समस्या हो जाती है, इसीलिए यदि आप खुजली की समस्या से राहत पाना चाहते है तो इसके लिए आप अपनी साफ सफाई का भी ध्यान रखें अपने पेट पर मैल को न जमने दें।

डॉक्टर से राय लें:-

यदि आपको अत्यधिक और हमेशा ही खुजली की समस्या रहती है, तो आपको इसके लिए अपने डॉक्टर से भी संपर्क करना चाहिए क्योंकि कई बार ज्यादा खुजली के कारण इन्फेक्शन या रैशेस का भी खतरा हो जाता है, जिसके कारण आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, इसीलिए यदि आपको भी प्रेगनेंसी के समय ज्यादा खुजली होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।

तो ये कुछ टिप्स है जिनका इस्तेमाल करके आप प्रेगनेंसी में होने वाली पेट पर खुजली की समस्या से राहत पा सकते है, इसके अलावा आप किसी भी तेल से मसाज करके अपनी त्वचा को नमी युक्त बना सकते है, जिसके कारण त्वचा रूखी नहीं रहती है, और आपको खुजली की समस्या भी नहीं होती है, तो यदि आपको भी प्रेगनेंसी में ऐसी परेशानी है तो आप भी इनमे से किसी भी तरीके का इस्तेमाल करके इस समस्या से रहत पा सकती है।

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गर्भावस्था में होली की सावधानियां

होली रंगों का त्यौहार है जिसे सभी बड़े धूम-धाम से मनाते हैं, क्यूंकि सालभर में सिर्फ एक यही त्यौहार है जब सभी एक रंग में रंगे दिखाई पड़ते हैं। लेकिन गर्भवती महिला को होली के दिन अपना खास ख्याल रखना चाहिए। शिशु केयर के साथ-साथ आपको कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। क्यूंकि इस दौरान आपको सिर्फ अपनी ही नहीं गर्भ में पल रहे शिशु का भी ध्यान रखना होता है, जो हर प्रकार से आप पर निर्भर है।

होली खेलना सभी को अच्छा लगता है लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान होली खेलना गर्भवती महिला के लिए परेशानी का कारण बन सकता है। आज हम आपको कुछ खास टिप्स दे रहे हैं जिन्हे आपको होली के दिन ध्यान रखना है।

गर्भवती महिलाओं के लिए होली टिप्स

रंगों से बचें

होली वाले दिन जो सबसे ज्यादा ध्यान रखने वाली बात होती है वो है होली के रंगों का इस्तेमाल। होली के रंगों में कई तरह के केमिकल इस्तेमाल किये जाते हैं जो त्वचा पर बुरा असर डालते हैं। गर्भवती महिलाओं की त्वचा पहले से ही बहुत सेंसिटिव होती है। जो इन केमिकल मिले रंगों से बहुत जल्दी प्रभावित हो जाती है।

अगर आप केमिकल मिले रंगों से होली खेलती हैं तो आपको स्किन एलर्जी, रैशेस, दाने, त्वचा पर लालिमा, खुजली आदि की समय हो सकती है। जो गर्भ में पल रहे शिशु के लिए ठीक नहीं। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को सिंथेटिक कलर्स का भी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। आप केवल होम मेड कलर्स और फूलों की होली खेलें।

पानी से होली न खेलें

होली खेलते समय सभी पानी का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन पानी के कारण फर्श या ग्राउंड में फिसलन आ जाती है जिससे फिसलने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप ऐसे फिसलन वाले हिस्से पर होली खेलेंगी तो आपके गर्भ को नुकसान पहुँचने की संभावना हो सकती है। इसीलिए पानी से होली ना खेले।

इसके अलावा ज्यादा देर तक पानी में भीगे रहने से सर्दी, खांसी, जुखाम, बुखार जैसे संक्रमण होने की संभावना भी बनी रहती है। और गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार का संक्रमण गर्भ में पल रहे शिशु के लिए ठीक नहीं होता। इसलिए पानी की होली से दूर रहें।

खान-पान का ध्यान रखें

होली के दिन रंगों और पानी के अलावा आपको खान-पान को लेकर भी खास सावधानी बरतनी चाहिए। होली वाले दिन सभी के घर में पकवान और मिठाइयां बनती हैं। ऐसे में अगर आप बहुत ज्यादा मिठाई या ऑयली फ़ूड खा लेती हैं तो ये आपकी पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है, आपको अपच, गैस या जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए होली वाले दिन खान-पान में सावधानी बरतें।

कुछ नया ट्राई न करें

होली के दिन बहुत से लोग भांग, ठंडाई, खस का शर्बत, कोल्ड ड्रिंक्स, आदि जैसे कई तरह के पेय पदार्थों का प्रबंध रखते हैं। गर्भवती महिलाओं को इस तरह के पेय पदार्थों से दूर रहना चाहिए। कुछ भी नए पेय पदार्थ ट्राई नहीं करने चाहिए जो आपने पहले कभी खाया-पीया न हो। कोल्ड ड्रिंक्स आप ना पियें, आप ठंडाई पी सकती हैं लेकिन केवल मेवे और दूध वाली। नशीले पदार्थों से दूर रहें और भांग वाली ठंडाई का सेवन भूलकर भी नहीं करें। ये आपके और गर्भ के लिए नुकसानदेह हो सकता है।

गर्भवती महिला होली वाले दिन क्या करें?

सही कपडे पहनें

गर्भवती महिला कोशिश करें होली वाले दिन घर से बाहर नहीं निकलें, अगर किसी खास कारण से घर के बाहर जाना पड़े तो फुल स्लीव्स के कपडे पहनें और गोगल्स जरूर लगाएं। इससे बाहर के वातावरण में मौजूद रंग और बाकी हानिकारक कण आँखों और त्वचा को इफ़ेक्ट नहीं करेंगे। आँखों में रंग जाने से आपको आँख में एलर्जी हो सकती है। इसलिए आँखों और त्वचा का खास ख्याल रखें।

शरीर में तेल लगाएं

भले ही आप किसी के साथ रंगों से होली नहीं खेलने वाली हैं लेकिन फिर भी सुबह अपने शरीर और बालों में नारियल या सरसों का तेल अच्छी तरह लगा लें। ताकि अगर भूलवश या उत्साह में कोई आपके ऊपर रंग डाल भी दे तो उसका असर आपकी स्किन पर न हो। अगर आप पहले से सावधानी बरतेंगी तो बाद में किसी तरह की कोई समस्या नहीं होगी।

अच्छा खाना खाएं

बाकी सबके साथ-साथ आपको अपने खान-पान का ध्यान रखना है। होली वाले दिन आप हेल्दी भोजन लें। फ्रूट्स, सलाद, जूस, नारियल पानी, केसर दूध, सही समय पर नाश्ता, लंच और डिनर करें। ज्यादा हेवी फ़ूड नहीं खाए।

आग से दूर रहें

होलिका दहन वाले दिन आपको होलिका के नजदीक नहीं होना चाहिए। जहाँ होलिका जल रही है उस स्थान से थोड़ा दूर ही खड़ी हो। नजदीक खड़े होने पर आग की गर्मी, और धुँआ आपको परेशान कर सकता है। इसलिए ध्यान रखें। आप पूजा कर सकती हैं लेकिन ज्यादा देर तक उस स्थान पर खड़ी न रहें।