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ये है तरीका पता करने का की आप गर्भवती है या नहीं

गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन में आने वाला एक बहुत खास अनुभव होता है, और अगर आप पहली बार माँ बनने जा रही है, तो प्रेगनेंसी आपके लिए एक नया अहसास लेकर आता है, परंतु महिलाओ को के मन में ये सवाल होता है की वो किस प्रकार पता करें, की वो प्रेग्नेंट है या नहीं, ऐसे में आज कल मार्किट में एक किट होती है जिसकी मदद से आप घर पर आसानी से पता कर सकती है, की आप माँ बनने वाली है या नहीं, और कुछ शारीरिक संकेतो से भी आप पता कर सकती है, की आप गर्भवती है या नहीं, और साथ ही यदि आप ओवुलेशन पीरियड में बिना किसी सुरक्षा के सम्बन्ध बनाते है, और गर्भनिरोधक गोली का सेवन नहीं करते है तो भी ये आपके माँ बनने की और संकेत कर सकता है।

मासिक धर्म में होने वाली देरी हमेशा गर्भावस्था की और संकेत नहीं करती है, इसके कारण आपको हमेशा मासिक धर्म के दौरान दो चार दिन ऊपर होना भी हो सकता है, या फिर किसी शारीरिक समस्या होने के कारण भी हो सकता है, यदि ऐसी कोई समस्या नहीं है और आपको मासिक धर्म दस से पंद्रह दिन ऊपर हो गया है तो भी आप चेक करके या डॉक्टर से पूछ कर पता कर सकते है की आप गर्भवती है या नहीं, तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसे ही संकेतो और तरीको को बताने जा रहे है जिसकी मदद से आप घर बैठे ही पता कर सकते है की आप गर्भवती है या नहीं।

टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें:-

जी हाँ यह बिल्कुल सही है कि आप टूथपेस्ट का इस्तेमाल करके पता कर सकते है की आप गर्भवती है या नहीं, इसके लिए सुबह के समय का पहला यूरिन गर्भावस्था के लक्षणों का पता लगाने में मदद करता है क्योंकि उस समय एचसीजी उच्च स्तर पर होता है, इसको चेक करने के लिए आपको सफेद रंग का टूथपेस्ट, सुबह के समय का पहला यूरिन, और एक ग्लास लेना है, और उसके बाद यूरिन को गिलास में लेकर उसमे टूथपेस्ट को डालें,

और यदि यूरिन में टूथपेस्ट मिलाने के बाद यदि उसमे नीले रंग का बदलाव देखने को मिलता है, तो इसका मतलब आप माँ बनने वाली है और यदि नहीं तो इसका मतलब आप गर्भवती नहीं है, झाग का बनना भी गर्भवती होने का संकेत है, और ये तरीका बिलकुल सही है, क्योंकि कई बार मार्किट वाली किट में भी कई दिक्कत आ जाती है, इसीलिए आप इसे भी ट्राय कर सकती है।

मार्किट से मिलने वाली प्रेगनेंसी किट का इस्तेमाल करें:-

आज के समय में ये पता करना की आप गर्भवती है या नहीं कोई मुश्किल बात नहीं है, इसके लिए आज कल बाजार में प्रेगनेंसी किट मिलती है, इसके इस्तेमाल के लिए आप सुबह के समय जब पहली बार यूरिन पास करने जाते है, तो इस किट में ड्रॉपर की मदद से दो से तीन बून्द यूरिन को किट में डालें, यदि आपकी एक लाइन आती है, तो इसका मतलब होता है की आप गर्भवती नहीं है, परंतु यदि दो लाइन आती है तो इसका मतलब होता है की आप माँ बनने वाली है, कई बार कुछ महिलायों की दूसरी लाइन हलके रंग की आती है, ऐसे में आपको डॉक्टर से अच्छे से ये दो चार दिन रुक कर दुबारा टेस्ट करना चाहिए की आप गर्भवती है या नहीं।

मासिक धर्म में होने वाली देरी के कारण:-

गर्भावस्था का सबसे पहले संकेत लोग आज भी इसे ही मानते है यदि आपका मासिक धर्म एक दो दिन ऊपर या नीचे हो जाता है, परंतु आपको यदि लगे की आपका मासिक धर्म देरी से आ रहा है, तो आपको सोचना चाहिए की पहले तो कभी ऐसा नहीं हुआ है, और साथ ही आपको शारीरिक समस्या होने के कारण तो ऐसा नहीं हो रहा है, या आपको हमेशा मासिक धर्म हमेशा ही आठ दस दिन ऊपर हो जाता है, और यदि आपको ऐसी कोई समस्या नहीं है, तो आप चेक कर सकती है, या फिर किसी डॉक्टर से परामर्श लेकर मालुम कर सकती है, की आप सच में प्रेग्नेंट है या नहीं।

शारीरिक बदलाव आने के कारण:-

कई बार गर्भावस्था के शुरूआती दिनों में शरीर में बहुत से बदलाव आते है और ऐसा हर औरत के साथ हो ये भी जरुरी नहीं होता है, जैसे की किसी काम को करने में मन का न लगना, बहुत जल्दी थकावट का अहसास होना, आप स्तन में कठोरता आना, निप्पल में फैलाव होना, साथ ही आपको बार बार यूरिन भी आने लगता है, चिड़चिड़ापन होना, किसी से बात करने का मन न करना, उलटी, चक्कर, कई महिलाओ को सुबह उठते ही उलटी आनी शुरू हो जाती है, आदि, कुछ ऐसे शारीरिक बदलाव है जिनसे भी आप पता कर सकते है की आप प्रेग्नेंट है या नहीं, पर इन सब संकेतो के बाद भी आपको एक बार अपने डॉक्टर से राय जरूर लेनी चाहिए।

सेक्स के दौरान और बाद की प्रक्रिया पर ध्यान दें:-

जो महिला और पुरुष सेक्स के दौरान किसी भी सुरक्षा का इस्तेमाल नहीं करते है और ओवुलेशन पीरियड के दौरान सेक्स करते है उनके गर्भवती होने के चांस सबसे ज्यादा होते है, इसके अलावा सुरक्षा का इस्तेमाल न करने के बाद आपने यदि सेक्स के 72 घंटे में भीतर गर्भनिरोधक गोली का भी सेवन नहीं किया है तो ऐसे में आप प्रेग्नेंट हो सकती है, तो यदि आपका मासिक धर्म नहीं आ रहा है और साथ ही आप बिना सुरक्षक के सेक्स कर चुकी है तो आपको चेक करना चाहिए या किसी डॉक्टर से पूछना चाहिए की आप गर्भवती तो नहीं है, इससे आपको पता चल जायेगा की आप गर्भवती है या नहीं।

तो ये सब कुछ संकेत और तरीके है जिनकी मदद से आप पता कर सकती है, की आप गर्भवती है या नहीं, इसके अलावा जैसे ही आपको पता चलता है की आप माँ बनने वाली है तो आपको तुरंत ही एक अच्छे डॉक्टर का चुनाव करके अपने आप को दिखाना चाहिए, और डॉक्टर से पूरी से तरह से पूछना चाहिए की आप सच में माँ बनने वाली है, आपको किस प्रकार अपना और अपने होने वाले बच्चे का ध्यान रखना है, तो इन तरीको का इस्तेमाल करके आप आसानी से घर पर बैठे ही पता कर सकती है की आप गर्भवती है या फिर नहीं।

यह भूलकर भी न खाएं प्रेगनेंसी में नहीं तो जीवन भर पछताना पड़ेगा

प्रेगनेंसी में न खाएं यह चीजें हो सकता है नुकसान, गर्भावस्था महिला के लिए एक ऐसा समय होता है जहां डॉक्टर के साथ हर कोई महिला को अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखने की सलाह देता हैं। क्योंकि इस दौरान महिला द्वारा बरती गई थोड़ी सी लापरवाही केवल महिला के लिए ही नहीं बल्कि महिला के पेट में पल रहे बच्चे के लिए भी हानिकारक साबित हो सकती है। और यदि महिला ऐसी कोई लारपरवाही बरतती है तो इसके कारण महिला को बाद में पछताना पड़ सकता है। तो आइये आज कुछ ऐसे आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन गलती से भी प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनके कारण बाद में महिला को पछताना पड़ सकता है।

प्रेगनेंसी में न खाएं कच्चा पपीता

  • प्रेग्नेंट महिला को कच्चे पपीते का सेवन भूलकर भी नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि इसमें लेटेक्स की मात्रा अधिक होने के साथ पपाइन नामक एंजाइम मौजूद होता है।
  • जो गर्भ पर बहुत बुरा असर डाल सकता है जिसके कारण महिला का गर्भपात होने का खतरा रहता है।

कच्चा मास

  • प्रेग्नेंट महिला को गलती से कच्चा मास या मछली का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि कच्चे मास या मछली पर हानिकारक बैक्टेरिया मौजूद होता है जो यदि शिशु तक पहुँच जाता है।
  • तो इसके कारण शिशु के दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है और शिशु को जन्म दोष होने का खतरा बढ़ सकता है।

कच्चा अंडा

  • कच्चे अंडे में लिस्टेरिया व् साल्मोनेला नामक बैक्टेरिया मौजूद होता है।
  • जो गर्भ में शिशु तक पहुंचकर शिशु के शारीरिक व् दिमागी विकास पर गलत प्रभाव डाल सकता है।
  • साथ ही कच्चे अंडे का सेवन करने के कारण महिला को गर्भपात, समय पूर्व प्रसव जैसी दिक्कतें हो सकती है।

कैफीन

  • जिन पदार्थों में कैफीन की मात्रा की अधिकता होती है जैसे की चाय, कॉफ़ी, चॉकलेट आदि।
  • उन पदार्थों का सेवन करने से भी गर्भवती महिला को बचना चाहिए।
  • क्योंकि कैफीन का अधिक सेवन पेट में बच्चे पर बहुत बुरा असर डाल सकता है।
  • प्रेगनेंसी के शुरुआत के समय में जहां कैफीन का अधिक सेवन करने के कारण गर्भपात का खतरा रहता है।
  • वही बाद में इसके कारण समय पूर्व प्रसव, शिशु के वजन में कमी, जैसी परेशानियां हो सकती है।

प्रेगनेंसी में न खाएं चाइनीज़ फ़ूड

  • आज कल घर से ज्यादा लोग बाहर खाना पसंद करते हैं लेकिन यदि आप गर्भवती हैं तो आपको अपनी इस आदत को कण्ट्रोल करना चाहिए।
  • क्योंकि चाइनीज़ फ़ूड में सोया सॉस का इस्तेमाल होता है जिसमे मर्करी व् नमक की मात्रा की अधिकता होती है।
  • और नमक के कारण जहां प्रेग्नेंट महिला को हाई ब्लड प्रैशर जैसी समस्या के कारण परेशानी हो सकती है।
  • वहीँ मर्करी के कारण शिशु के विकास में कमी आ सकती है साथ ही शिशु को जन्म दोष होने का खतरा भी हो सकता है।

अल्कोहल

  • प्रेग्नेंट महिला को शराब का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
  • क्योंकि शराब का असर यदि शिशु तक पहुँच जाता है।
  • तो इसके कारण शिशु के दिमागी विकास को खतरा होने के साथ शारीरिक विकास में भी कमी सकती है।
  • जिससे गर्भ में शिशु का विकास अच्छे से नहीं हो पाता है और जन्म के समय शिशु को बहुत सी परेशानियां होने का खतरा रहता है।

तो यह हैं कुछ आहार जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि यदि महिला इन आहार का सेवन करती है। तो इसके कारण महिला व् शिशु दोनों को दिक्कत हो सकती है। ऐसे में इन दिक्कतों से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला को अपने खान पान का बेहतर तरीके से ध्यान रखना चाहिए।

पुराने गहनों को ऐसे साफ़ करें

आज के समय में महंगाई दिनों दिन बढ़ती ही जा रही है जिसके कारण सोने चांदी आदि के आभूषणों की कीमतें भी लगातार आसमान छू रही है। इस महंगाई के दौर में हर फंक्शन और समारोह के लिए नए गहने बनवा पाना लगभग संभव ही है। इस स्थिति में पुराने गहनों को संजो कर रखना ही एक मात्र विकल्प है। लेकिन ये विकल्प भी कई बार कष्टदायक बन जाता है।

समय के आभाव के चलते अक्सर महिलाएं अपने पुराने गहनों की साफ़ सफाई नहीं कर पाती जिसके कारण गहनों की चमक फीकी पड़ने लगती है। यूँ तो केवल चांदी के गहनें ही काले पड़ते है लेकिन लगातार प्रयोग, धूल मिटटी, मेकअप और अन्य चीजों की चलते अन्य गहनों की चमक भी फीकी पड़ने लगती है। जिसके कारण नए गहने भी पुराने से प्रतीत होने लगते है।

पहले के समय सोने का इतना क्रेज नहीं था लेकिन आजकल की महिलाओं को सभी चीजों से प्रिय अपने सोने के गहने होते है इसी वजह से वे उनमे जरा सी भी लापरवाही नहीं करना चाहती। परन्तु समय के आभाव में न चाहते हुए भी उनके गहनों की चमक फीकी पड़ने ही लगती है।

पुराने समय में गहनों को महिलाओं की खूबसूरती माना जाता था जो की आज भी है क्यूंकि ये न केवल उनकी खूबसूरती में चार चाँद लगते है बल्कि उउनकी सुंदरता को भी बढ़ाते है। वैसे तो आजकल की महिलाएं आर्टिफीसियल ज्वैलरी पहनना अधिक पसंद करती है लेकिन घर के फंक्शन्स में उन्हें सोने चांदी के गहने ही पसंद आते है। ऐसे में बिना चमक की ज्वैलरी पहनना आपके व्यक्तित्व पर प्रभाव डाल सकता है।

अगर आप भी समय के आभाव के कारण अपने गहनों की ठीक देखभाल नहीं कर पाती है और अक्सर सुनार के यहाँ जाने का बहाना लेकर उनकी सफाई नहीं करवाती है? तो अब समय है की आप अपने गहनों की देखभाल करना शुरू कर दें। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान और टिकाऊ तरीके बताने जा रहे है जिनकी मदद से आप अपने गहनों को खुद भी साफ़ कर सकती है। इसके लिए आपको कहीं जाने की भी आवश्यकता नहीं है। तो आइए जानते है पुराने गहनों को साफ़ करने के तरीके!

पुराने गहनों की सफाई ऐसे करें 

सोने के जेवरों के लिए :-

1. उबले हुए रीठे के पानी की मदद से आप अपने सोने के गहनों को चमका सकते है।

2. सोने के गहनों को साफ़ करने के लिए गर्म पानी में अच्छे ब्रांड के डिटर्जेंट पाउडर को घोल लें। और इसमें 1 चम्मच अमोनिया डाल लें। अब इसमें गहनों को कुछ देर के लिए भिगो दें। थोड़ी देर बाद पानी से साफ़ कर लें। आपके गहने चमक उठेंगे।

3. गहनों पर लगे मैल को साफ़ करने के लिए थोड़े से पानी में 1 चम्मच हल्दी डालकर पानी उबाल लें। उबालने के बाद सोने के गहनों को उस पानी से साफ़ करें। साथ में हलके नर्म ब्रश से रगड़ें। गहने नए जैसे हो जाएंगे।

4. सोने के गहनों की भीतरी सफाई करने के लिए हलके गर्म पानी में नींबू निचोड़ लें। अब अपने जेवर इस पानी में डालें और कुछ देर बाद हलके हाथों से ब्रश से रगड़ें। गहनों की खोई चमक वापस आ जाएगी।gold 1

5. ठंडे पानी में चुने का घोल बना लें। अब इस घोल में सोने के गहनों को डाल दें। कुछ देर बाद निकालें और हलके से ब्रश से रगड़ें। गहने चमक जाएंगे।

चांदी के आभूषणों के लिए :-

चांदी का रंग सफ़ेद होता है और धूलमिट्टी व् अन्य कारणों की वजह से वो काली पड़ने लगती है। इस तरह के गहनों को साफ़ करने के लिए ये उपाय सही रहेंगे।

1. चांदी के आभूषणों का कालापन दूर करने के लिए कुछ देर के लिए खट्टे दही में चांदी के आभूषणों को भिगो दें। थोड़ी देर तक भीगने दें ऐसा करने से उनपर लगा मैल साफ़ हो जाएगा। कर ये फिर से पहले जैसे हो जाएंगे।

2. सबसे पहले आलुओं को उबाल लें और उसके पानी को अलग रख लें। चांदी के सभी गहनों को इस पानी में डाल दें। पानी में मौजूद स्टार्च पूरी गंदगी को साफ़ कर देगा। थोड़ी देर बाद निकालकर हलके ब्रश से साफ़ करें। गहने चमकने लगेंगे।

3. 1 चम्मच गर्म पानी में 1 चम्मच अमोनिया डालें। अच्छे से मिलाकर उसमे चांदी के जेवरों को भिगो दें। कुछ देर बाद निकालकर ब्रश से साफ़ करें। गहने साफ़ हो जाएंगे।

4. आप चाहे तो सफ़ेद टूथ पाउडर की मदद से भी इन गहनों को साफ़ कर सकते है। इसके लिए टूथ पाउडर का पेस्ट बना लें। अब इसे चांदी के जेवर और बरतनों पर ब्रश से रगड़ें। अधिक जोर से नहीं हलके हाथों से। थोड़ी देर में गहने पहले की तरह चमकने लगेंगे।

5. इसके अलावा आभूषणों को रीठा के पाने में उबलने से भी चांदी चमकने लगती है। ये थोड़ा रिस्की है तो इसका इस्तेमाल सुनार से पूछ कर ही करें।

मोती व् अन्य आभूषणों की देखरेख :-

1. मोती के गहनों को हमेशा रुई या मलमल के कपड़ें में ही रखना चाहिए।

2. हीरे के गहनों को अलग-अलग और साफ़ रुई में रखना उचित रहेगा।

3. सफ़ेद टूथ पाउडर की मदद से हिरे के आभूषणों को साफ़ किया जा सकता है। इसके लिए आभूषणों को टूथपॉवडर लगाकर हलके हाथों से रगड़ें। उसके बाद साफ़ रुई से पोंछ लें। वे साफ़ हो जायेंगे।

4. मोती के आभूषणों पर स्प्रिट लगाकर साफ़ किया जा सकता है। लेकिन साफ़ करने के बाद उन्हें पुनः रुई में लपेटकर रखना जरुरी है इससे उनकी चमक बरकरार रहेगी।

लड़कियों के स्तन लूज़ होने के कारण और इलाज

हर महिला चाहती है की उसका फिगर हमेशा परफेक्ट शेप में रहे। जिससे उनकी पर्सनैल्टी बेहतर लगे, चेहरे और बालों के साथ महिला की बॉडी भी फिट होनी चाहिए। और इन्ही बॉडी पार्ट में स्तन भी होते है, जिन्हे महिला का सबसे आकर्षक अंग भी कहा जाता है। परफेक्ट ब्रैस्ट शेप होने से महिला की लुक और भी बेहतर लगती है। लेकिन कई महिलाओ को यह समस्या होती है की उनका ब्रैस्ट ढीला हो गया है।

ज्यादातर महिलाओ की ऐसी सोच होती है की ब्रैस्टफीड करवाने से उनका स्तन लूज़ होना लग गया है, जो की गलत है। लेकिन क्या आप जानते हैं की ब्रैस्ट अपने आप ढीला नहीं होता है, बल्कि यदि आप गलत ब्रा पहनते है, या आपका वजन अधिक होता है, पोषक तत्वों की कमी आने पर आदि आपको ब्रैस्ट के ढीलेपन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये आज हम आपको बताते हैं की ब्रैस्ट लूज़ होने के क्या कारण होते हैं और इसके इलाज क्या है।

स्तन लूज़ होने के कारण:-

  • जब तक बच्चा स्तनपान करता है तब तक दूध के कारण ब्रैस्ट लूज़ होता है, और उसके बाद धीरे धीरे शेप में आ जाता है।
  • प्रेगनेंसी के दौरान भी आपके शरीर में परिवर्तन के साथ ब्रैस्ट में ढीलेपन को भी देखा जा सकता है।
  • अपने साइज से छोटी या बड़ी ब्रा यानी अपने माप की ब्रा न पहनने के कारण भी आपको ब्रैस्ट में ढीलेपन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
  • ब्रैस्ट से जुडी कोई समस्या होने पर भी ऐसा हो सकता है।
  • यदि आपका वजन बहुत तेजी से घटता या बढ़ता है तो भी आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
  • नशीले पदार्थो का सेवन जो महिलाएं करनी है उनकी स्किन में ढीलेपन की समस्या होने लगती है।
  • मेनोपॉज़ की स्थिति में भी आपको ब्रैस्ट के लूज़ होने की समस्या हो सकती है।

ब्रैस्ट के ढीलेपन को दूर करने के लिए टिप्स:-

ब्रा का चुनाव सही करें:-

ब्रेस्ट के लूज़ होने का सबसे बड़ा कारण होता है की आप अपने साइज की ब्रा नहीं पहनती है। इसीलिए इस समस्या को दूर करने के लिए आपको घर पर अच्छे से अपने ब्रैस्ट का माप लेना चाहिए,और उसके बाद ब्रा खरीदनी चाहिए। यदि ब्रा आपकी फिटिंग की नहीं है तो उसे चेंज करना चाहिए। यदि आप हमेशा अपने माप की ब्रा पहनती है तो इससे आपके ब्रैस्ट शेप को सही रहने में मदद मिलती है।

व्यायाम करें:-

व्यायाम करने से आपकी पूरी बॉडी में स्ट्रेच होता है, जिसके कारण शरीर की अतिरिक्त चर्बी घटने लगती है। और इसका असर आपकी ब्रैस्ट पर भी दिखाई देता है। यदि आप ऐसा व्यायाम करते है जिससे आपकी ब्रैस्ट में अधिक स्ट्रेच होता है, तो इसके कारण आपको धीरे धीरे ब्रैस्ट के लूज़ होने की समस्या का समाधान मिलता है।

पुश अप्स करें:-

आपकी ब्रैस्ट से जुडी हर परेशानी को दूर करके आपके स्तन को सही शेप में लाने के लिए नियमित पुश अप्स करें। इससे आपके ब्रैस्ट को परफेक्ट शेप में तेजी से आने में मदद मिलेगी। और साथ ही ध्यान रखें की धीरे धीरे शुरुआत करें, बॉडी पर अधिक दबाव न डालें, रोजाना थोड़ा थोड़ा बढ़ाएं, इससे आपको बहुत फायदा मिलेगा।

अंडे का इस्तेमाल करें:-

सबसे पहले अंडे को तोड़ कर उसके पीले भाग को अलग कर लें, उसके बाद इसमें एक चम्मच मक्खन, और दो चम्मच खीरे का रस मिलाएं। और तीनो को अच्छे से मिक्स करके पेस्ट तैयार करें। अब इस पेस्ट को अच्छे से अपने ब्रैस्ट पर लगाएं और सूखने के लिए छोड़ दें। और सूखने के बाद साफ़ पानी से अच्छे से धो लें, ।अफ्ते में दो बार इस उपाय को नियमित करें। इससे आपके ब्रैस्ट को परफेक्ट शेप में आने में मदद मिलेगी।

एलोवेरा जेल का इस्तेमाल करें:-

एक कटोरी में दो चम्मच एलोवेरा जैल, एक चम्मच शहद, और एक चम्मच मेयोनीज़, को मिलाकर अच्छे से मिक्स करके एक पेस्ट तैयार करें। अब इस पेस्ट को अच्छे से अपने ब्रैस्ट पर लगाएं और सूखने के लिए छोड़ दे। सूखने के बाद साफ़ पानी से इसे साफ कर लें, हफ्ते में दो बार इस उपाय को नियमित कुछ हफ्तों तक करें, आपको इसका असर खुद दिखाई देगा।

अपने आहार का ध्यान रखें:-

शरीर में होने वाली मिनरल्स की कमी के कारण भी स्किन में ढीलापन आने लगता है। इसके लिए जरुरी है की आप अपने आहार का अच्छे से ध्यान रखें। ऐसा आहार खाएं जो की मिनरल्स व् पौष्टिक तत्वों से भरपूर हो इससे आपकी स्किन को पोषण मिलेगा, और साथ ही स्किन में आए ढीलेपन की समस्या को भी दूर करने में मदद मिलेगी।

मेथी पाउडर का इस्तेमाल करें:-

तीन से चार चम्मच मेथी पाउडर को एक कटोरी में डाल लें, उसके बाद इसमें पानी मिलाकर बिल्कुल पतला पेस्ट तैयार करें। अब इस पेस्ट को अच्छे से अपने ब्रैस्ट पर लगाएं और सूखने के लिए छोड़ दें। सूखने के बाद पानी की मदद से इसे अच्छे से साफ़ कर लें, ऐसा नियमित हफ्ते में दो से तीन बार करें। इससे भी आपके ब्रैस्ट में आए ढीलेपन की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है।

मसाज करें:-

ब्रैस्ट की नियमित मसाज करने से भी आपको ब्रैस्ट में आए ढीलेपन को दूर करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप घर में मौजूद किसी अच्छी क्रीम या आयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। हफ्ते में तीन से चार बार ऐसा करें, धीरे धीरे आपके ब्रैस्ट को परफेक्ट शेप में आने में मदद मिलेगी। लेकिन मसाज करते समय हलके हाथों का इस्तेमाल करें।

ब्रैस्ट टाइट करने के अन्य तरीके:-

  • बर्फ के दो टुकड़े लेकर नियमित अपनी ब्रैस्ट पर गोल गोल घुमाएं, और उसके बाद तोलिये से साफ़ करके ब्रा पहन लें, ऐसा नियमित करने से आपके ब्रैस्ट के ढीलेपन को दूर करने में मदद मिलती है।
  • नशीले पदार्थो के सेवन से परहेज करना चाहिए।
  • नीम के तेल में अनार के छिलको का पाउडर मिलाएं, और उसे गरम करें, उसके बाद इस मिश्रण के ठंडा होने पर इसे ब्रैस्ट पर लगाएं, इससे भी ब्रैस्ट को टाइट करने में मदद मिलती है।
  • शिया बटर की मसाज ब्रैस्ट पर करने से भी आपको ब्रैस्ट को परफेक्ट शेप में लाने में मदद मिलती है।
  • ब्रैस्ट टाइट करने के लिए जैतून के तेल से मसाज करनी चाहिए।
  • पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
  • योगासन करने से भी आपको फायदा मिलता है।

तो ये हैं कुछ कारण जिनकी वजह से आपको ब्रैस्ट के ढीलेपन की समस्या का सामना करना पड़ता है। और साथ ही यदि आपको यह समस्या है तो आप ऊपर दिए गए टिप्स का इस्तेमाल करके इस समस्या का समाधान कर सकते है। लेकिन ऐसा नहीं है की आपकी यह समस्या एक दिन में हल हो जाएगी, बल्कि नियमित इन टिप्स का इस्तेमाल करने से धीरे धीरे आपको खुद इसका असर दिखाई देने लगेगा।

मिट्टी, कोयला, चॉक, बत्ती, मुल्तानी मिट्टी को प्रेगनेंसी में खाने से ऐसे पाएं छुटकारा

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला के जीभ के स्वाद में परिवर्तन आ सकता है। जिसके कारण उनका कुछ न कुछ अलग अलग खाने का मन करता है है जैसे किमकुछ का आकर्षण किसी सब्ज़ी या फल के प्रति बढ़ता है। तो कुछ महिलाओं का मिट्टी, कोयला, चॉक, बत्ती, मुल्तानी मिट्टी आदि खाने का मन करता है। और जो महिलाएं इन चीजों का सेवन पहले भी करती थी प्रेगनेंसी के दौरान उन्हें इन चीजों को खाने की इच्छा ज्यादा हो सकती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में महिला का मिट्टी, कोयला, चॉक, बत्ती, मुल्तानी मिट्टी आदि खाने का मन क्यों होता है।

क्यों होता है प्रेग्नेंट महिला का मिट्टी, कोयला, चॉक, बत्ती, मुल्तानी मिट्टी आदि खाने का मन

गर्भावस्था के दौरान मिट्टी, कोयला, चॉक, बत्ती, मुल्तानी मिट्टी जैसी चीजों को खाने की इच्छा को पिका सिंड्रोम कहा जाता है जिसके कारण महिला की किसी चीज को खाने की बहुत ज्यादा इच्छा होती है। पिका सिंड्रोम के अलावा कुछ और भी कारण होते हैं जिनकी वजह से प्रेग्नेंट महिला को इन चीजों को खाने की इच्छा हो सकती है।

  • गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण महिला की इन चीजों को खाने की इच्छा ज्यादा होती है।
  • प्रेग्नेंट महिला के शरीर में यदि खून की कमी होती है तो भी महिला का ऐसी चीजें खाने का मन अधिक करता है।
  • कुछ गर्भवती महिलाओं को इन चीजों का स्वाद तो कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान इन चीजों की गंध बहुत अच्छी लगती है जिसकी वजह से महिला की इन चीजों को खाने की इच्छा होती है।

गर्भवती महिला को मिट्टी, चॉक आदि चीजें खाने के नुकसान

प्रेग्नेंट महिला यदि मिट्टी, कोयला, चॉक, बत्ती, मुल्तानी मिट्टी आदि का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान अधिक करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को सेहत सम्बन्धी बहुत सी परेशानियां हो सकती है। जैसे की :-

  • चबाने के दौरान महिला के दांतों में चोट लगने का खतरा।
  • पेट सम्बन्धी परेशानियों के कारण दिक्कत होना।
  • उल्टी, दस्त जैसी परेशानी अधिक होना।
  • इन चीजों को खाने के कारण महिला की भूख में कमी आती है जिसके कारण महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ जाती है।
  • संक्रमण होना।

मिट्टी, कोयला, चॉक, आदि खाने से बच्चे को होने वाले नुकसान

प्रेग्नेंट महिला जो भी खाती है तो उसका असर गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ता है ऐसे में जब प्रेग्नेंट महिला इन चीजों का सेवन करती है तो इनका असर भी गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। जिसकी वजह से शिशु को नुकसान पहुँच सकता है।

  • मिट्टी आदि में पाए जाने वाले विषैले तत्व शिशु तक पहुंचकर न केवल शिशु के विकास को रोक देते हैं बल्कि इससे शिशु की जान तक को खतरा हो सकता है।
  • गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण बच्चे तक पर्याप्त पोषण नहीं पहुँचता है जिसकी वजह से बच्चे के समय से पहले जन्म होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
  • जन्म के समय शिशु के वजन में कमी, शिशु के अंगो के विकास में कमी जैसी परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है।

प्रेग्नेंट महिला के लिए मिट्टी, कोयला, चॉक, आदि खाने से छुटकारा पाने के लिए टिप्स

गर्भावस्था के दौरान यदि महिला अपनी इस आदत से निजात पाना चाहती है तो कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करके महिला आसानी से इस परेशानी से निजात पा सकती है। तो आइये अब जानते हैं की वो आसान टिप्स कौन से हैं।

डॉक्टर से मिलें

अपनी इस आदत से निजात पाने के लिए आप सबसे पहले डॉक्टर से मिलें, और जिन जिन चीजों का सेवन करने का आपका मन करता है उन सभी के बारे में डॉक्टर को बताएं। क्योंकि इन चीजों को छोड़ने के लिए क्या करना चाहिए जिससे प्रेगनेंसी में आपको या बच्चे को कोई नुकसान न हो इसके बारे में डॉक्टर आपको ज्यादा अच्छे से बता सकते हैं।

जब भी किसी चीज को खाने की इच्छा हो तो अपना टेस्ट बदलें

यदि कभी अचानक से आपकी मिट्टी या अन्य कोई चीज खाने की इच्छा होती है तो तुरंत आपको अपनी पसंद की किसी और हैल्थी चीज का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। यदि आप अपनी इस आदत को पक्का कर लेती हैं तो आपको इस आदत से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

शरीर में पोषक तत्वों की कमी न होने दें

गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने के कारण गर्भवती महिला का इन चीजों को खाने का अधिक मन करता है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस परेशानी से निजात पाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए ताकि गर्भवती महिला को इन चीजों को खाने की इच्छा ही न हो।

तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और आपकी भी इन चीजों को खाने की इच्छा होती है तो इसे नज़रअंदाज़ न करें बल्कि अपनी इस आदत को तुरंत बदल दें, और इसके लिए डॉक्टर से मिलें।

महिलाओं में कमजोरी, भूख की कमी, थकान की समस्या के कारण

महिलाओं को कमजोरी, आज कल कोई बिमारी आपको कब लग जाए आपको पता ही नहीं चलता है। क्योंकि दूसरों के लिए ही नहीं बल्कि अपने आप के लिए ही लोगो के पास समय की कमी है। जिसके कारण वो अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान नहीं रख पाते हैं। और किसी न किसी बिमारी की चपेट में आ जाते हैं। खासकर महिलाओं के लिए थकान, कमजोरी व् भूख की कमी की समस्या बहुत ही आम बन गई है।

ऐसे में इस परेशानी का कारण भी महिलाएं खुद ही हैं। क्योंकि अपनी फिटनेस का महिलाएं अच्छे से यदि ध्यान नहीं रखती है। तो महिला को इन दिक़्कतों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यदि महिला अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रखती हैं। तो महिलाओं को इन परेशानियों से बचें रहने में भी मदद मिल सकती है। तो आइये अब पहले जानते हैं की महिला को थकान, कमजोरी, भूख की कमी होने के क्या कारण होते हैं।

खून की कमी

यदि किसी महिला के शरीर में खून की कमी होती है। तो इसके कारण शरीर की क्रियाएं प्रभावित हो सकती है। जिसकी वजह से महिला हमेशा थकावट व् कमजोरी महसूस करती है। और इसी कारण हो सकता है की महिला का खाने का मन भी न करें।

महिलाओं को कमजोरी का कारण है शारीरिक समस्या

थायरॉइड, शुगर, जैसी किसी शारीरिक परेशानी से महिला यदि ग्रसित है। तो इसके कारण महिला की बॉडी में हार्मोनल स्तर में गड़बड़ी हो सकती है। जिसके कारण महिला को थकान का अनुभव होना, बहुत ज्यादा कमजोरी का अहसास होना, भूख कम लगना आम बात होती है।

प्रेगनेंसी

गर्भावस्था एक ऐसी स्थिति होती है जहां महिला के शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव हो सकते हैं। और बॉडी में हार्मोनल इम्बैलेंस होने के कारण महिला को इन परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

महिलाओं को कमजोरी का कारण है तनाव

  • आज कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव लाइफ का एक हिस्सा बन गया है।
  • और जो महिलाएं तनाव की समस्या से ग्रसित होती है।
  • उन महिलाओं को थकान, कमजोरी, भूख की कमी की समस्या होना आम बात है।

पोषक तत्व

  • कोई महिला यदि जंक फ़ूड अधिक खाती है या अपने खान पान का ध्यान नहीं रखती है।
  • तो इसके कारण महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
  • जिसके कारण महिला को कमजोरी, थकान आदि का अनुभव हो सकता है।

गलत दिनचर्या

  • जो महिला नशे का सेवन करती है, खाना समय से नहीं खाती, महिला के सोने का कोई समय नहीं होता है।
  • ऐसी गलत दिनचर्या का प्रभाव गलत तरीके से महिला की सेहत पर पड़ता है।
  • जिसके कारण महिला को बहुत ज्यादा थकान, कमजोरी आदि का अनुभव हो सकता है।

नींद

भरपूर नींद लेना स्वस्थ रहने के लिए बहुत जरुरी होता है। लेकिन यदि कोई महिला नींद पूरी नहीं लेती है। तो इसका नकारात्मक असर भी महिला की सेहत पर देखने को मिल सकता है। ऐसे में सेहत पर गलत असर पड़ने के कारण थकान, कमजोरी की समस्या महिला को होना आम बात है।

महिलाओं को कमजोरी व् थकान भूख की कमी से बचाव के उपाय

  • आयरन व् अन्य पोषक तत्व युक्त आहार का सेवन करें।
  • अपने आहार को समय से लें।
  • नींद भरपूर लें।
  • पानी का भरपूर सेवन करें।
  • प्रेगनेंसी में अपना पूरा ध्यान रखें।
  • शारीरिक समस्या का अच्छे से इलाज करें।
  • योगा व् व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। गलत आदतों से दूर रहें।
  • तनाव से बचें।

तो यह हैं कुछ कारण जिनकी वजह से महिला को थकान, कमजोरी की समस्या हो सकती है। ऐसे में महिला को अपनी दिनचर्या को सही करना सबसे ज्यादा जरुरी होता है।

डीओड्रैंट का इस्तेमाल कैसे करें? और इसे लगाने के फायदे

गर्मियों में खास कर लोग पसीने से आने वाली दुर्गन्ध के कारण परेशान रहते है, क्योंकि यदि आपका पसीना बहुत ज्यादा महकता है, और आप इसके लिए किसी प्रोडक्ट का इस्तेमाल नहीं करते है तो इसके कारण आपको दूसरों के सामने शर्मिंदा होना पड़ता है, आज कल मार्किट में आपको पसीने के कारण आने वाली दुर्गन्ध से बचने के लिए बहुत से इलाज मिल जाते है, कजैसे की आप डीओड्रैंट या परफ्यूम का इस्तेमाल कर सकते है।

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अब ये भी है की लोग महंगे, और कंपनी के डियो खरीदते भी है, परन्तु उनका सही इस्तेमाल न करने के कारण उनका फायदा नहीं उठा पाते है, सिर्फ महंगे प्रोडक्ट खरीदने से ही आपको फायदा नहीं होता है, बल्कि यदि आप उसका इस्तेमाल सही ढंग से करते है तो ही आपको उनका फायदा मिलता है, कई लोग नहाकर सीधा ही अपनी गीली स्किन पर डियो का इस्तेमाल करते है, जिसके कारण उसे इस्तेमाल करने के कोई फायदा नहीं होता है, या अपने कपड़ो पर छिड़क लेते है उससे भी आपको पसीने की बदबू से नहीं बचाया जा सकता है, तो आइये आज हम आपको डीओड्रैंट के सही इस्तेमाल के लिए कुछ टिप्स देते है।

अच्छी कंपनी का डियो खरीदें:-

आज कल मार्किट में डियो के नाम पर गैस बेचीं जाती है, जो आपको कुछ ही समय तक खुशबू देती है, और थोड़ी देर बाद उसका असर ख़त्म हो जाता है, इसीलिए डियो के इस्तेमाल से पहले तो आपको अच्छी कंपनी का डियो खरीदना चाहिए, जो की आपको एक दिन तक असर करें, और आपको पूरा दिन अपने अंदर से बदबू न आएं, बल्कि अच्छा महसूस हो।

गीली स्किन पर न करें डियो का इस्तेमाल:-

नहा कर आने के तुरंत बाद कभी भी डियो का इस्तेमाल न करें., क्योंकि पानी में डियो मिल जाता है जिसके कारण वो उतना असरदार नहीं हो पाटा है जितना की होमना चाहिए, नहाने के बाद अपनी स्किन के अच्छे से सूखने के बाद ही आपको इसका इस्तेमाल करने चाहिए, ताकि आपकी स्किन इसे अच्छे से सोख सकें, और आपको इसका फायदा मिल सकें।

कपड़ो पर न लगाएं डियो:-

कई लोग ऐसे भी होते है जो की अपनी स्किन जैसे की अंडरआर्म्स पर लगाने की बजाय उसे कपड़ो पर छिड़क देते है, जिसकी वजह से आपको थोड़ी देर बाद पसीने की दुबारा बदबू आने लगती है, इसीलिए जब भी आपको डियो का इस्तेमाल करना हो तो आप उसे अपने अंडरआर्म्स आदि की स्किन पर लगाएं, ताकि वो आपकी स्किन की नमि को बरकरार रखें, और आपको पसीने के कारण आने वाली बदबू से बचने में मदद मिल सकें।

तो ये कुछ टिप्स है जिनका इस्तेमाल आपको डियो खरीदते समय और डियो का इस्तेमाल करते समय रखना चाहिए, क्योंकि यदि आप इन बातों का ध्यान रखते है तभी आपको इसका फायदा मिलता है, नहीं तो महंगे प्रोडक्ट खरीदने का भी आपको कोई फायदा नहीं होता है।

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ताँबे के बर्तन में पानी पीने के फायदे

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ताँबे के बर्तन में रखें पानी का सेवन करने से आपके शरीर में कॉपर की कमी को पूरा होने के साथ स्वास्थ्य संबंधी और भी बहुत से फायदे होते है, फिर चाहे वो आपके दिल से सम्बंधित हो या फिर पेट से, तो आइये आज हम आपको ताँबे के बर्तन में रखा पानी पीने के फायदों के बारे में विस्तार से बताते है।

पानी का भरपूर सेवन करने से आपके शरीर को बहुत से फायदे होते है, और अपने बहुत से लोगो के मुँह से यह भी सुना होगा की ताँबे के बर्तन में पानी पीने से आपको उससे दुगुने फायदे मिलते है, जी हां ये बिलकुल सच है, ताँबे के बर्तन में रखें  पानी पीने से यह आपको शरीर में बीमारी पैदा करने वाले जीवाणुओ से लड़ने के लिए सक्षम बनाता है, और साथ ही इसके कारण आपको हदय संबंधी, त्वचा संबंधी, खून की कमी को पूरा करने, गठिया का इलाज़, कैंसर कारको से लड़ने के लिए सक्षम बनाता है, इसके अलावा और भी कई फायदे है जो आपको ताँबे के बर्तन में पानी पीने से मिलते है।

इसके लाभ उठाने के लिए आप रात को सोने से पहले किसी ताँबे के जग या लोटे में पानी भरकर रख दें, और सुबह उठते ही बासी मुँह आप ताँबे के बर्तन में रखें पानी का सेवन करें, इससे आपका पेट भी साफ़ रहेगा, और साथ ही आपको स्वास्थ्य संबंधी और भी बहुत से फायदे होंगें, तो आइये आज हम आपको ताँबे के बर्तन में रखें पानी को पीने से आपको कौन कौन से लाभ मिलते है, इसके बारे में विस्तार से बताते है, और यदि आपको भी इन में से कोई परेशानी है तो आपको इस तरीके का इस्तेमाल करना चाहिए, क्योंकि न तो इसका कोई दुष्प्रभाव है, और न ही इस पर आपको खर्च करने की जरूरत है, बस आपको इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना है।

जवान दिखने में करता है मदद:-

पानी का सेवन करने से आपको त्वचा की नमी को बरकरार रखने में मदद मिलती है, लेकिन यदि आप ताँबे के बर्तन में रखें पानी का सेवन नियमित रूप से करते है तो इसके कारण, आपको त्वचा में कसाव लाने, यानि त्वचा का ढीलापन दूर करने में मदद मिलती है, और साथ ही उम्र बढ़ने पर भी आपके चेहरे पर झुर्रिया नहीं पढ़ती है, साथ ही त्वचा की डेड स्किन भी निकल जाती है, और ताँबे के बर्तन में रखा पानी पीने से त्वचा को चमकदार और दमकता हुआ रहने में आपको मदद मिलती है।

दिल को हेल्थी बनाएं रखने में करता है मदद:-

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आज कल लोग ख़ुशी से ज्यादा तनाव में अपना समय व्यतीत करते है, तनाव लोगो की दिनचर्या का हिस्सा बनता जा रहा है, और लगातार इन लोगो की संख्या बढ़ती जा रही है, यदि आप भी इसके कारण परेशान है तो आप भी ताँबे के बर्तन में रखें पानी का सेवन आज से ही शुरू करें, क्योंकि इसके सेवन से पूरे शरीर में रक्त का संचार बेहतरीन रहता है, जिससे आपके दिल को हेल्थी रहने में मदद मिलती है, और साथ ही ये आपके कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियां दूर ही रहती है।

पाचन क्रिया को ठीक करने में मदद करता है:-

आज के समय में हर तीसरा व्यक्ति एसिडिटी या गैस की समस्या से परेशान रहता है, उन लोगो के लिए ताँबे के बर्तन में रखा पानी पीना किसी अमृत से कम काम नहीं करता है, अगर आप रोजाना सुबह उठकर ताँबे के बर्तन में रखा पानी पीते है, तो इसके कारण शरीर के विषैले तत्वो को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे आपके पाचन को बेहतर होने में मदद मिलती है, परंतु याद रखें पानी कम से कम आठ से दस घंटे तक ताँबे के बर्तन में रखा हुआ हो।

हानिकारक बैक्टेरिया को खत्म करता है:-

तांबा ऑलीगोडायनेमिक के रूप में माना जाता है। इसीलिए इसके बर्तन में रखे पानी के सेवन से हानिकारक बैक्टीरिया को आसानी से नष्ट करने में मदद मिलती है, इसीलिए ताँबे के बर्तन में रखे पानी को पीने से डायरिया, दस्त और पीलिया जैसे रोगों के कीटाणु भी मर जाते है, और आपको इन बीमारियों से कोई डर नहीं रहता है, परंतु याद रखें की पानी साफ और स्वच्छ होना चाहिए।

गर्मियों के लिए खास टिप्स गर्भवती महिलाओं के लिए

गर्मियों का मौसम काफी परेशान करने वाला होता है, क्योंकि इस दौरान गर्मी का अहसास अधिक होने के साथ, शरीर पर पसीना आना, धूप में आने जाने में दिक्कत, लू से होने वाली बिमारी का खतरा आदि बहुत परेशान कर सकते है। और यह दिक्कत और भी बढ़ जाती है यदि महिला गर्भवती हो, क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण वैसे ही महिला परेशान होती है और ऊपर से गर्मी, साथ ही मन करता है की बस ठंडी चीजों का ही सेवन किया जाएं, और कुछ खाने की इच्छा ही नहीं होती है।

गर्मी का मौसम गर्भवती महिला की दिक्कत को और भी बढ़ा देता है क्योंकि इस मौसम में ब्लड प्रैशर, वजन बढ़ने, जैसी परेशानी होने खतरा अधिक होता है। ऐसे में गर्भवती महिलाओं को चाहिए की इस दौरान गर्मी से बचाव के लिए कुछ खास टिप्स का इस्तेमाल किया जाएं। तो लीजिये आज हम गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ खास टिप्स बताने जा रहें हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अधिक गर्मी के कारण होने वाली परेशानी से बचाव करने में मदद करते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

गर्मी से निजात पाने का सबसे आसान तरीका होता है की बॉडी में पानी की कमी न होने दें। बॉडी में यदि पानी भरपूर होता है तो गर्मी में होने वाली परेशानी से राहत मिलती है, और साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों को भी कम करने में मदद मिलती है। ऐसे में गर्भवती महिला को पानी का भरपूर सेवन करने के साथ घर में बने ताजे फलों के रस, नारियल पानी, निम्बू पानी का का सेवन भी भरपूर करना चाहिए क्योंकि यह गर्मी से राहत पाने के लिए फायदेमंद होता है।

फल व सलाद का सेवन करें

ताजे फलों व सलाद का सेवन करने से भी आपको प्रेगनेंसी में गर्मी से राहत पाने में मदद मिलती है, और गर्मी में ठंडा खाने की इच्छा होती है। तो आप इन्हे थोड़ी देर के लिए फ्रिज में रखने के बाद इनका सेवन कर सकती है। ऐसा करने से बॉडी को पोषक तत्व मिलने के साथ हाइड्रेटेड रहने के कारण गर्मी से बचाव करने में भी मदद मिलती है।

पहनावें का रखें ध्यान

गर्भवती महिला को गर्मियों को जितना हो सके टाइट, चुभने वाले वाले कपडे पहनने की बजाय खुले, आरामदायक, सूती कपडे पहनने चाहिए। क्योंकि ऐसा कपडे पहनने से गर्मी से बचाव होने के साथ सूती कपडे पसीने को सोख लेते हैं जिससे पसीने के कारण होने वाली परेशानी से बचाव करने में मदद मिलती है।साथ ही चप्पल आदि भी जो आगे से खुली हुई हो उन्हें पहनना चाहिए, पूरी तरह से बंद जूते चप्पल भी नहीं पहनने चाहिए।

ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन न करें

गर्मी से निजात पाने के लिए हमेशा ठंडा खाने की इच्छा होती है लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान अधिक ठंडी चीजों का सेवन करने से सूजन जैसी समस्या हो सकती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।

नमक का सेवन अधिक न करें

गर्मियों में नमक का सेवन भी अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए क्योंकि सोडियम की मात्रा अधिक लेने से शरीर में पानी इक्कठा होने लग जाता है। जिसके कारण सूजन जैसी परेशानी का सामना गर्भवती महिला को करना पड़ सकता है।

हल्का आहार लें

गर्मी में अधिक मसालेदार खाने का सेवन करने से पेट में गर्मी हो सकती है, जिसके कारण एसिडिटी, सीने में जलन जैसी परेशानी होने का खतरा भी बढ़ जाता है। और प्रेग्नेंट महिला को इसके कारण काफी परेशानी हो सकती है ऐसे में कम तेल मसाले वाले आहार का सेवन करें, लेकिन इस बात का ध्यान रखें की आहार पोषक तत्वों से भरपूर हो।

शावर बाथ या स्विमिंग

प्रेगनेंसी के दौरान गर्मी से राहत के लिए आप शावर बाथ ले सकती है, साथ ही हफ्ते में एक बार स्विमिंग के लिए भी जा सकती है। स्विमिंग से न केवल गर्भवती महिला को गर्मी से निजात पाने में मदद मिलती है। बल्कि ऐसा करने से महिला का व्यायाम भी होता है जिससे उसे प्रेगनेंसी में फिट रहने में मदद मिलती है।

धूप में निकलने से बचे

गर्भवती महिला को गर्मी से बचाव के लिए धूप में निकलने से बचना चाहिए, लेकिन यदि किसी जरुरी काम से बाहर जाना भी पड़ता है। तो छाता, चश्मा, सन स्क्रीन, लगाकर बाहर निकलें, और साथ ही पानी का बोतल हमेशा साथ रखें और थोड़ी थोड़ी देर बाद पानी पीते रहें।

तो यह हैं कुछ खास टिप्स जो गर्भवती महिला को अधिक गर्मी से बचाव करने में मदद करते हैं, साथ ही गर्मी के कारण यदि कोई शारीरिक परेशानी बढ़ जाए तो ऐसे में इस परेशानी से निजात पाने के लिए एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।

मोटापा से बचने के 20 उपाय

मोटापा से बचने के 20 उपाय:-

ज्यादा वजन या मोटापा किसी को भी अच्छा नहीं लगता है, चाहे फिर वो महिला हो या पुरुष दोनों की ओतपे की इस समस्या से निजात पाना चाहते है, मोटापा आने के कारण और भी बहुत सी परेशानियां आपके शरीर को जकड लेती है, साथ ही आपको थकान, व् आलस जैसी समस्या भी हो जाती है, और मोटापे से आपकी पर्सनैलिटी पर भी बुरा असर पड़ता है, क्योंकि आपके सामने आने से पहले आपका पेट सामने आ जाता है, जिसके कारण आपको कई बार लोगो के बीच हास्य का विषय भी बनना पड़ता है।

तो आइये आज हम आपकी इसी समस्या का समाधान करने जा रहें है, जिससे आपको मोटापा की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है, परंतु इन तरीको का इस्तेमाल यदि आप नियमित रूप से करते है तो आपको इस समस्या से आराम मिलता है, और ये भी नहीं है की आपको इस समस्या से निजात एक ही दिन में मिल जायेगा, आपको इसके लिए जरुरी है की आप धैर्य रखें, और साथ ही आपको यदि हमेशा फिट एंड सेक्सी रहना है तो आप इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

मोटापे से बचने के 20 उपाय:-

व्यायाम करें:-

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मोटापे को घटने के लिए सबसे पहले जरुरी है की आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करें, और साथ ही सुबह जल्दी उठे, और इसे नियमित रूप से करें, ऐसा व्यायाम करें, जिससे आपकी बॉडी में खिंचाव हो, और उसके कारण आपके शरीर में जमी चर्बी को ख़त्म होने में मदद मिलेगी। और रोजाना कम से कम आधे घंटे के लिए व्यायाम करें, इससे आपकी मासपेशिया खुलने के साथ आपकी बॉडी में रक्त का संचार अच्छे से होगा, जिससे आपको अपने मोटापे को कम करने में मदद मिलेगी।

ज्यादा तले हुए और मसालेदार भोजन का त्याग करें:-

ज्यादा मसालेदार और तले हुए भोजन का सेवन करने से भी आपको मोटापे की समस्या से जूझना पड़ता है, और यदि आप मोटापे की समस्या से राहत पाना चाहते है, तो इसके लिए जरुरी है की आप ऐसे भोजन का त्याग करें जिसमे ज्यादा वसा होता है, क्योंकि इसका सेवन करने से आपके शरीर में चर्बी जमती है, और एकत्रित होकर वो मोटापे का रूप ले लेती है, और यदि आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं, तो आप ज्यादा तले और मसालेदार भोजन का सेवन न करें।

ज्यादा नामक व् मीठे का सेवन न करें:-

जो लोग बहुत अधिक मात्रा में मीठे या नामक का सेवन करते है उनके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके कारण शरीर में चर्बी इक्कठी होने लगती है, और यदि आप इस समस्या से आराम पाना चाहते है, है तो मीठे और नामक का सेवन नियमित मात्रा में करें, और रात के समय मीठा खाकर बिलकुल न सोएं, ऐसा करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म अच्छे से नहीं हो पाता है, और मोटापा आने लगता है, तो आप इसका सेवन कम से कम करें।

रोजाना साइकिलिंग करें:-

साइकिलिंग करने से भी आपको अपने अपने शरीर पर जमी चर्बी से निजात पाने में मदद मिलेगी, क्योंकि इससे आपके शरीर में खिंचाव उत्त्पन्न होगा, जिससे आपकी मासपेशियां अच्छे से खुल सकेंगी, तो यदि आप चाहते है की आपको थोड़े ही दिनों में मोटापे की समस्या से निजात मिल जायेगा, आप इसका इस्तेमाल दिन में केवल आधे घंटे के लिए ही करेंगें, तो भी आपको थोड़े ही दिनों में इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलेगी।

ग्रीन टी का सेवन करें:-

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मोटापे की समस्या से निजात पाने के लिए ग्रीन टी भी एक बहुत अच्छा उपचार है, यदि आप इस समस्या से निजात पाना चाहते है तो आपके लिए जरुरी है की आप दिन में कम से कम तीन से चार कप ग्रीन टी का सेवन जरूर करें, और रात के समय और खाना खाने के बाद तो इसका सेवन जरूर करें, ऐसा करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म बहुत अच्छे से होने लगता है, और साथ ही आपको कई बीमारियों के लिए भी ये बहुत फायदेमंद है।

पानी को भरपूर मात्रा में लें:-

पानी का सेवन करने को लोग ऐसे लेते है जैसे पता नहीं क्या करना हो, परंतु यदि आप मोटापे से राहत पाना चाहते है तो आप पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें, इसके साथ आप खाना खाने के बाद यदि गरम पानी का सेवन करते है तो आपके शरीर में बिलकुल भी चर्बी नहीं जमती है, जिसके कारण आपको मोटापे की समस्या नहीं होती है, इसके अलावा आपको सुबह उठकर भी खाली पेट गरम पानी का सेवन करना चाहिए, ऐसा करने से भी आपको इस परेशानी से निजात मिल जाता है।

संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करें:-

यदि आप मोटापे की समस्या से राहत पाना चाहते है, तो इसके लिए जरुरी है की आप अपने आहार को सही रूप में और सही समय पर लें, खाना खाने में किसी भी तरह की कोई लापरवाही न बरतें, साथ ही आपको रात के समय खाना समय से खाना खा लेना चाहिए, यदि आप रात के समय खाना खाने में लापरवाही बरतते है, तो आपके खाने को पचने में समय लगता है, और इसके कारण आपको मोटापे की समस्या का सामना भी करना पड़ता है।

नीबू व् शहद का सेवन करें:-

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यदि आप रोजाना सुबह उठ कर गरम पानी में नीबू का रस और शहद मिलाकर उसका सेवन करते है तो आपको अपना वजन घटाने, और चर्बी को घटाने में मदद करता है, परंतु ऐसा नही हैं आप इस उपचार को एक दिन करके चार दिन न करें, इससे आपका वजन नहीं घटता है, बल्कि आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए, ताकि आपको पतले होने में मदद मिल सकें, और याद रहें की आपको सुबह खाली पेट उठकर इसका सेवन करना चाहिए।

सलाद का सेवन करें:-

सलाद का सेवन आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है, सलाद में आपको पुदीने का इस्तेमाल जरूर करें, क्योंकि ये आपकी बॉडी में वसा की मात्रा को जमने नहीं देता है, इसके अलावा आपको टमाटर का का सेवन भी जरूर करना चाहिए, क्योंकि टमाटर का सेवन करने से आपके कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल करने में मदद करता है, और आपको दिन में दो बार तो सलाद का सेवन जरूर करना चाहिए, और आप इसमें गाजर, बंधगोभी आदि का सेवन नीबू डाल कर जरूर करना चाहिए।

मूली के रस का इस्तेमाल करें:-

मूली के रस का सेवन करने से भी आपको पतले होने में मदद मिलती है, इसके सेवन के लिए आपको मूली के रस में शहद मिलाकर उसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते है, जिससे आपके पतले होने में मदद मिलती है, और आप यदि इसका दिन में एक बार ही सेवन करने से आपको थोड़े ही दिनों में इस समस्या से आराम दिलाने में मदद मिलेगी। तो आपको पतले होने के लिए एक बार इस तरीके का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।

गोभी का सेवन करें:-

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गोभी एक ऐसी सब्ज़ी होती है जिसमे कैलोरी बिलकुल भी नहीं होती है, साथ ही यदि आप इसका सेवन सब्ज़ी के या सूप के रूप में करते है तो ये आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करता है, और साथ ही आपको थोड़े ही दिनों में पतले होने में भी मदद मिलती है, इसीलिए आपको इसका इस्तेमाल अपने आहार में जरूर करना चाहिए, और साथ ही इसका सेवन आप उबली हुई सलाद के रूप में भी करता है।

अजवाइन का इस्तेमाल करें:-

अजवाइन का इस्तेमाल करने से भी आपको मोटापे को कम करने में मदद मिलती है, इसके उपयोग करने के लिए आप पानी में अजवाइन एक मुट्ठी और नमक को अच्छे से उबलने के लिए रख दें, और उसके बाद जब पानी अच्छे से उबाल जाएँ तो फिर इसके ऊपर एक छलनी रख दें, इसके बाद आपको दो कपडे या नैपकिन या किसी कॉटन को लेकर बार बार इस छलनी पर रखना चाहिए, और कपडे को रखने से पहले ठन्डे पानी में भीग कर निचोड़ लें, और फिर भाप पर इस कपडे को रखने के बाद अपने पेट पर रखें, और कम से कम दस मिनट तक सिकाई करे, आपकी चर्बी को कम होने में मदद मिलेगी।

जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू करें:-

यदि आप मोटापे की समस्या से निजात पाना चाहते है तो आप गेहूं के आटे की रोटी की बजाय जौ-चने के आटे की रोटी का सेवन करना शुरू करें, क्योंकि रोटी का सेवन तो आप करते ही हैं| इसका आटा बनाने के लिए आप 2 किलो जौ और 10 किलो चने को मिलाकर अच्छे से पिसवाकर उससे बनी रोटी का सेवन करना चाहिए, थोड़े ही दिनों में आपको अपने आप ही इसका असर दिखने लगेगा, इसका सेवन करने से आपके शरीर के सभी अंगो पर जमी चर्बी को घटाने में मदद मिलेगी।

शहद का उपयोग करें:-

शहद का इस्तेमाल करने से भी आपको मोटापे की समस्या से आराम पाने में मदद मिलती है, इसके सेवन के लिए आप सुबह उठकर खाली पेट गरम पानी में दो चमच्च शहद का इस्तेमाल करें, ऐसा करने से आपको थोड़े ही दिनों में इस समस्या से छुटकारा दिलाता है, और साथ ही आपको इसे नियमित रूप से करना चाहिए, और आप इसका इस्तेमाल दिन में दो बार भी कर सकते है।

नींद को भरपूर मात्रा में लें:-

नींद को भरपूर मात्रा में न लेना भी आपके स्वास्थ्य को ख़राब करने में एक अहम रोल निभाता है, यदि आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते है या अपने मोटापे को कम करना चाहते है, तो आपको नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए, क्योंकि यदि आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो आपको आलस आता है, जिसकी वजह से आपके शरीर को किसी भी तरह की एक्सरसाइज नही हो पाती है, जिसकी वजह से मोटापे की समस्या हो जाती है, इसीलिए आपको नींद भरपूर मात्रा में लेनी चाहिए।

जंक फ़ूड का ज्यादा मात्रा में सेवन न करें:-

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यदि आप मोटापे की समस्या से राहत पाना चाहते है तो आपके लिए जरुरी है की आप संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करें, जिससे आपके शरीर पर कोई बुरा प्रभाव न पढ़ें, और यदि आप जंक फ़ूड का ज्यादा मात्रा में सेवन करते है, तो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल और वसा की मात्रा बढ़ती है, जिससे आपके शरीर में चर्बी जमने लगती है, और ऐसा पुरे शरीर के साथ होने लगता है, इसीलिए आपके लिए जरुरी है की आप ज्यादा मात्रा में जंक फ़ूड का ज्यादा सेवन न करें।

ज्यादा मात्रा में फाइबर वाले भोजन का सेवन करें:-

यदि आप मोटापे की समस्या से राहत पाना चाहते है तो आप अधिक मात्रा में उस भोजन का सेवन करें, जिसमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है, और जैसे की आप पपीते का सेवन करें, चने, अंकुरित दाल आदि का सेवन करें इससे भी आपको पतला होने में मदद मिलेगी, और साथ ही आपके शरीर पर जमी चर्बी को घटाने में फाइबर बहुत अधिक मदद करता है, साथ ही आपके स्वास्थ्य पर भी इसका अच्छा असर पड़ता है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करें:-

ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने से भी आप शरीर पर जमी चर्बी को घटाने में मदद मिलती है, इसके लिए आप मछली, पत्ता गोभी, अखरोट आदि का सेवन कर सकते है, जिससे आपको आपके शरीर में जमे अतिरिक्त फैट को ख़त्म करने में मदद करते है, साथ ही इससे आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को ख़त्म करने में मदद करता है, इसीलिए यदि आप इस समस्या से निजात पाना चाहते है तो आपको ओमेगा ३ फैटी एसिड का सेवन जरूर करना चाहिए।

योगासन करें:-

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योगासन करने से भी आपको मोटापा घटाने में मदद करता है, यदि आप मोटापे को घटाना चाहते है और चाहते है की आप स्लिम और सेक्सी दीखे तो आपको रोजाना सुबह समय से उठकर आपको कम से कम आधा घंटे योगासन करना चाहिए, ऐसा करने से आपको पतले होने में मदद मिलती है, साथ ही इसके कारण आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है।

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