बढ़ती उम्र में भूख नहीं लगना ये हैं कारण और उपाय, बढ़ती उम्र उम्र में भूख न लगने के कारण, भूख बढ़ाने के असरदार नुस्खे, भूख बढ़ाने के घरेलू उपाय

बढ़ती उम्र में फिट रहने के लिए शरीर में पोषक तत्वों का भरपूर होना बहुत जरुरी होता है। और इसके लिए आपको अपने आहार का खास ध्यान रखना पड़ता है। लेकिन अक्सर कुछ लोगो की शिकायत होती है की उम्र बढ़ने के साथ उनकी भूख में कमी आने लग जाती है। और भूख में कमी आने के बहुत से कारण भी हो सकते हैं, जैसे की मेटाबोलिज्म कम होना, तनाव लेना, किसी बिमारी से ग्रसित होना आदि। लेकिन यदि आप चाहे तो इस परेशानी से निजात पा सकते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हाँ की भूख में कमी के कारण और भूख बढ़ाने के कुछ खास टिप्स कौन से हैं।

शारीरिक श्रम में कमी के कारण

बढ़ती उम्र में व्यक्ति का शारीरिक श्रम कम होने लगता है, जिसके कारण पाचन क्रिया धीमी पड़ जाती है। और भोजन का पाचन सही न होने के कारण गैस, अपच, कब्ज़ जैसी समस्या हो जाती है। और पेट से जुडी इन समस्या के कारण उम्र होने पर धीरे धीरे भूख की कमी आने लगती है।

किसी बिमारी के होने के कारण

उम्र के साथ आजकल ज्यादातर देखने को मिलता है की व्यक्ति किसी न किसी रोग की चपेट में आ जाता है। जिसके कारण उनके शरीर पर बुरा असर पड़ता है और इसके कारण भी भूख में कमी आने लगती है।

ज्यादा दवाइयों का सेवन

जो लोग अधिक दवाइयों का सेवन करते हैं, उन्हें भी इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि दवाइयों का अधिक सेवन भी आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर डाल सकता है जिसके कारण भूख में कमी आने लगती है।

लिवर और किडनी से जुडी परेशानी

यदि किसी व्यक्ति को उम्र कम हो या ज्यादा और उसे लिवर या किडनी से जुडी समस्या होती है तो उनकी भोजन की पचाने की क्षमता पर प्रभाव पड़ता है जिसके कारण भूख में कमी जैसी समस्या का उन्हें सामना करना पड़ सकता है।

तनाव

उम्र के साथ व्यक्ति छोटी छोटी चीजों के बारे में अधिक सोचने लगता है, वह बहुत जल्दी परेशान भी जाता है। लेकिन उन्हें बढ़ती उम्र के साथ केवल खुश ही रहना चाहिए। ऐसे में जो व्यक्ति अधिक तनाव में रहता है उसे भी ज्यादा भूख नहीं लगती है।

ज्यादा मसालेदार भोजन

अनियमित खान पान और अधिक मसाले और तेल वाले खाने का सेवन करने के कारण भी उम्र होने के बाद पाचन क्रिया तेजी से प्रभावित होती है। जिसके कारण आपको भूख की कमी जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

नशा

यदि आप अधिक उम्र में भी धूम्रपान व् शराब या फिर अन्य किसी तरह के नशे का सेवन करते हैं तो यह आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालता है जिसके कारण आपको इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

भूख को बढ़ाने के उपाय

बढ़ती उम्र में खाने का ज्यादा बेहतर तरीके से ध्यान रखना चाहिए, ताकि आपको फिट रहने में मदद मिल सके। साथ ही शरीर में पोषक तत्वों की कमी न हो, तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनसे बढ़ती उम्र में भी आपकी भूख को बढ़ाया जा सकता है।

काली मिर्च

काली मिर्च का सेवन करने से न केवल आपकी पाचन क्रिया में सुधार आता है, बल्कि आयुर्वेद में इसे भूख बढ़ाने के लिए बहुत ही महतवपूर्ण औषधि भी माना जाता है। यह पेट की गैस और कब्ज़ की समस्या से भी राहत दिलाता है, इसके सेवन के लिए दिन में दो बार दो काली मिर्च को पीसकर थोड़े गुड़ के साथ इसका सेवन करें।

इलायची

खाने के बाद यदि आप नियमित एक इलायची का सेवन करते हैं तो यह भी आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करते हैं। क्योंकि इसमें मौजूद तत्व आपके पाचक रस में सुधार करते हैं, जो गैस, कब्ज़, अपच जैसी परेशानी से आपको निजात दिलाते हैं, जिससे आपकी भूख बढ़ती है। आप चाय में डालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

अजवाइन

अजवाइन में मौजूद एंजाइम भी भूख को बढ़ाने में मदद करते हैं, इसके इस्तेमाल के लिए आप थोड़ी यानी तीन से चार चम्मच अजवाइन लेकर उसमे एक निम्बू का रस मिलाकर रख दें, और जब यह सूख जाए तो इसमें काला नमक मिलाकर रोजाना आधा चम्मच सुबह शाम इसका सेवन करें खत्म होने पर दुबारा बनाएं, ऐसा करने से आप आपकी पाचन क्रिया बेहतर रहेगी जिससे भूख को बढ़ने में मदद मिलेगी।

आंवला

आंवला भूख को बढ़ाने का सबसे आसान और असरदार उपाय है इसके इस्तेमाल के लिए आप एक गिलास पानी में आधा निम्बू, आधा चम्मच शहद, और दो आंवले को लेकर अच्छे से पीस कर मिक्स कर दें, उसके बाद कम से कम एक महीने तक नियमित सुबह इसका सेवन करें आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा। आप चाहे तो वैसे भी आंवले का सेवन कर सकते हैं यह भी फायदेमंद होता है।

हरा धनिया

हरे धनिये की सौ ग्राम पत्तिया लेकर उसे अच्छे से पीसकर उनका रस निकाल लें। उसके बाद उसमे निम्बू का रस और थोड़ा नमक मिलाएं। और नियमित दो हफ्ते तक इसका सेवन करें, आप सब्जी में भी हरा धनिये को शामिल करें। ऐसा करने से आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त होगी जिससे आपकी भूख को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

अदरक

एंटी बैक्टेरियल और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर अदरक का सेवन करने से भी आपको अपनी भूख को बढ़ाने में मदद मिलती है। थोड़ी सी अदरक और थोड़ा न नमक को मिलाकर अच्छे से पीस लें, और रस के साथ खाना खाने से आधा घंटे पहले इसका सेवन कुछ दिनों तक करें आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा।

थोड़ा व्यायाम करें

भूख में कमी का कारण भोजन का अच्छे से न पचना होता है, जिसके कारण आपको पेट से सम्बंधित समस्या रहने लगती है। ऐसे में अपने पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के लिए थोड़ा व्यायाम भी जरूर करना चाहिए। ऐसा करने से आपकी बॉडी को फिट रहने के साथ आपकी भूख को भी बढ़ने में मदद मिलती है।

भूख बढ़ाने के अन्य उपाय

• नींद में कमी भी भूख की कमी का कारण हो सकती है, क्योंकि इसके कारण आपकी पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आपको भूख बढ़ाने के लिए अपनी नींद को पर्याप्त लेना चाहिए।
• धूम्रपान का सेवन न करें, और न ही अल्कोहल का सेवन करें।
• ज्यादा दवाइयों का सेवन न करें, खासकर बिना डॉक्टर की राय लिए तो दवाई का सेवन बिल्कुल न करें।
• डिप्रेशन में न रहें बल्कि इस दौरान अपनी लाइफ को ज्यादा एन्जॉय करें और खुश रहें।
• अपने आहार का खास ध्यान रखें, ज्यादा मसालेदार न खाएं, संतुलित व् पौष्टिक आहार का सेवन करें, और खाने को समय से लें।
• पानी का भरपूर सेवन करें इससे भी आपका पेट साफ़ होता है जिससे भूख को बढ़ाने में मदद मिलती है।
• सलाद, फल, जूस आदि का भरपूर सेवन करें।
• जंक फ़ूड और बाहर के खाने के खाने का सेवन न करें।
• खाना खाते समय बीच में पानी न पीएं, और खूब चबाकर भोजन का सेवन करें।

तो यह हैं कुछ खास उपाय जिनका इस्तेमाल करके बढ़ती उम्र में भी आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते है, क्योंकि जितना आप अपनी दिनचर्या को नियमित रखते हैं। उतना ही पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करती है और आपको भूख की कमी जैसी परेशानी का सामना नहीं करना पड़ता है।

गर्मियों में पैरों से बदबू का आना एक आम समस्या होती है, क्योंकि गर्मियों में नमी के कारण पैरों में बहुत पसीना आता है, जिसके कारण पैरों में जीवाणु पैदा होते है, और बदबू आती है, क्या आप भी इस समस्या से परेशान है, क्या आपके भी पैरों में से बदबू आती है, तो अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है, क्योंकि इस समस्या से राहत के लिए हम आपको कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे है।

पैरों से बदबू का कारण आपका हार्मोन संबंधित परेशानियां, ज्यादा तनाव और दवाएं भी हो सकती है, इसके अलावा पैरों में बदबू का कारण लंबे समय तक जूतों के पहना रहना भी हो सकता है, क्योंकि जब आप लंबे समय तक जूतों को पहन कर रखते है, तो इसके कारण आपके पैरों में नमी का वातावरण बन जाता है, जिसके कारण आपके पैरों से बदबू आने लगता है, क्योंकि आपके पैरों में जीवाणु पैदा होने लगते है,

कुछ लोग जो गीले जुराबें या जूते पहनते है या दो दिन तक एक ही जुराब पहनें रखते है, और अपने पैरों की साफ़ सफाई का भी ध्यान नहीं रखते है, उनके साथ ये समस्या ज्यादा होती है, परंतु ये कोई ऐसी समस्या भी नहीं है की जिसका कोई समाधान न हो, बल्कि आप कुछ आसान तरीको का इस्तेमाल करके आसानी से इस समस्या से निजात पा सकते है, तो आइये विस्तार से जानते है पैरों से बदबू को हटाने के लिए कुछ तरीके।

सिरके का उपयोग करें:-

सिरके को एक बेहतरीन एस्ट्रीजेंट माना जाता है, जो की आपकी इस समस्या का समाधान कर सकता है, इसके लिए आप एक टब में पानी लें, और उसके बाद उसमे थोड़ा सा सिरका मिलाएं ऐसा करने के बाद अपने पैरों को कम से कम बीस मिनट तक उस पानी में भिगाकर रखें, उसके बाद पैरों को निकालकर अच्छे से सुखाएं, इस प्रक्रिया को नियमित रूप से करने पर आपको पैरों की बदबू से छुटकारा मिल जाएगा।

लैवेंडर ऑयल का इस्तेमाल करें:-

इसके इस्तेमाल के लिए आप एक टब में गुनगुना पानी डालें, और उसके बाद उसमे कुछ बूंदें, लैवेंडर ऑयल की मिलाएं, इसके बाद पैरों में थोड़े समय तक उसमे भिगो कर रखें, और उसके बाद निकाल लें, और अच्छे से साफ़ करें, ऐसा हर दूसरे दिन करने से आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

टी बैग्स या चाय पत्ती का इस्तेमाल करें:-

पैरों से आने वाली बदबू की समस्या से राहत पाने के लिए आप चाय पट्टी या टी बैग्स का भी इस्तेमाल कर सकती है, इसके लिए आप एक टब में गुनगुना पानी डालें, और उसके बाद उसमे चाय की पत्ती या फिर टी बैग डालें, उसके बाद उसमे पैरों को थोड़े समय तक भिगो कर रखें, ऐसा करने के बाद अपने पैरों को पानी में से निकाल कर अच्छे से साफ़ करें, ऐसा करने से भी आपको पैरों में आने वाली बदबू की समस्या से राहत मिलती है।

चावल का पानी का इस्तेमाल करें:-

इसके इस्तेमाल के लिए चावल को पानी में भिगा कर रख दें, और उसके बाद उस पानी को छान लें, और उस पानी में अपने पैरों को डुबो कर रखें, और उसके बाद अपने पैरों को पानी से बाहर निकाल कर साफ़ करें, थोड़े ही दिनों के इस्तेमाल से आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

पाउडर का इस्तेमाल करें:-

जिस तरह से आप अपने शरीर की बदबू को मिटाने के लिए डिओडरंट का इस्तेमाल करते है, उसी तरह यदि आप चाहते है की आपके पैरों से बदबू न आएं तो इस समस्या से बचने के लिए आप पैरों पर पाउडर का इस्तेमाल करें, इसके कारण आपके पैरों को लंबे समय तक बदबू से राहत मिलेगी, और आपके पैर महकेंगे, इसके साथ पैरों को पसीने की समस्या से राहत पाने में भी आपको मदद मिलेगी।

अच्छे और जीवाणुरोधी साबुन का इस्तेमाल करें:-

पैरों में से यदि बदबू आने की समस्या है तो आपको अपने पैरों के लिए जीवाणुरोधी साबुन का इस्तेमाल करना चाहिए, यह भी पैरों से आने वाली बदबू की समस्या से राहत पाने के आसान तरीका है, इसके लिए आप सुबह येषां दो समय गरम पानी और जीवाणुरोधी साबुन से अच्छे से अपने पैरों को साफ़ करें, इसके कारण आपके पैरों में बदबू पैदा करने वाले जीवाणु पैदा नहीं होंगे।

नमक के पानी से धोएं:-

रोजाना नहाने के बाद अपने पैरों को गुनगुने पानी में नमक दाल कर भिगो कर रखें, और उसके बाद अपने पैरों को किसी नरम तोलिये से साफ़ करने और सुखाने के बाद जुराबें पहने, ऐसा करने से आपके पैरों में शुष्कता बनी रहती है, और जिसके कारण आपके पैरों में से बदबू नहीं आती है, क्योंकि आपके पैरों में पसीना नहीं आता है।

फुट स्क्रब का इस्तेमाल करें:-

फुट स्क्रब का इस्तेमाल करने से भी आप पैरों में आने वाली बदबू की समस्या से राहत पा सकते है, इसके लिए आप अदरक, मूली व् निम्बू के रस को मिलाकर एक स्क्रब बनाएं, और इससे अच्छे से अपने पैरों को साफ़ करें, ऐसा यदि आप हफ्ते में दो बार भी करते है, तो इसके कारण भी आपको पैरों में आने वाली बदबू की समस्या से राहत मिलती है।

पैरों में आने वाली बदबू को दूर करने के अन्य उपाय:-

• अपने जूतों और जुराबों की साफ़ सफाई का विशेष ख्याल रखें।
• मैली जुराबें कभी भी न पहनें।
• अपने आहार में जिंक को शामिल करें, जैसे की पालक, बीन्स, मशरूम आदि, ऐसा करने से भी आपको पसीना कम आता है।
• यदि आपको पसीने के कारण पैरों में से बदबू आती है, तो ज्यादा तीखी गंध वाली सब्जियां जीसीए अदरक लहसुन आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।
• गीले जुटे या जुराबें पहनने से भी आपके पैरों में से बदबू आती है।
• कॉटन की सॉक्स या टॉवल सॉक्स को पहनें, नायलोन की जुराब न पहनें।
• अपने पैरों के ऊपर निम्बू के रस से मसाज करें, इससे भी पैरों में बदबू से राहत मिल जाती है।
• पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें।

तो ये कुछ टिप्स है जो आपको पैरों में से आने वाली दुर्गन्ध की समस्या से राहत पाने में मदद करता है, यदि आपको भी ये समस्या है तो आप भी इन तरीको में से किसी भी तरीके का इस्तेमाल करके आसानी से इस समस्या से राहत पा सकते है, आप एक दिन छोड़कर भी ये उपाय कर सकते है, इसके साथ आपको अपने पैरों की साफ़ सफाई का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए।