प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में शिशु बहुत सी हरकतें करता है लेकिन महिला उसे देख नहीं पाती है। पर जैसे ही गर्भ में शिशु पहली बार हलचल करता है और महिला उसे महसूस करती है। तो महिला के लिए यह पल बहुत ही रोमांचक और उत्साहित कर देने वाला होता है। साथ ही महिला अपने इस अनुभव को प्रेगनेंसी का सबसे बेहतरीन अनुभव भी समझती है।

क्योंकि शिशु की हलचल महिला को शिशु को और करीब से जुड़े होने का अहसास करवाती है साथ ही गर्भ में शिशु की हलचल इस बात को भी बताती है की गर्भ में शिशु स्वस्थ है। लेकिन कई बार ऐसा होता है की महिला को बहुत देर तक शिशु की हलचल महसूस नहीं होती है। और इस कारण महिला बहुत जल्दी घबरा जाती है ऐसे में गर्भ में शिशु की हलचल महसूस करने के लिए घरेलू टिप्स को ट्राई कर सकती है।

ठंडा पानी पीएं

शिशु की हलचल महसूस करने के लिए आपको एक ठंडा गिलास पानी का पीना चाहिए। क्योंकि ठंडा पानी जैसे ही पेट में जाता है तो गर्भाशय के तापमान में फ़र्क़ आता है। जिससे शिशु हलचल करने लगता है। या फिर आप चाहे तो थोड़ी बर्फ लेकर आराम से अपने पेट पर घुमाएं ऐसा करने से भी गर्भ में शिशु हलचल करता है।

फलों का रस

बच्चे की हलचल को महसूस करने के लिए आप फलों का रस भी पी सकती है। क्योंकि फलों का रस पीने से ब्लड में शुगर के लेवल को बढ़ावा मिलता है जिससे शिशु प्रभावित होता है और हलचल करता है। फलों के रस के अलावा आप दही, ड्राई फ्रूट्स, फल आदि का सेवन भी कर सकती हैं। लेकिन ध्यान रखें की प्राकृतिक रूप से मौजूद शुगर वाली चीजों का ही सेवन करें और जरुरत से ज्यादा मीठा न खाएं।

पेट पर हाथ फेरे या मसाज करें

आराम से बिना ज्यादा दबाव डालें आप अपने पेट पर हाथों को फेरे या आयल लेकर धीरे धीरे मसाज करें। ऐसा करने से भी गर्भ में शिशु को अच्छा महसूस होता है और आपका शिशु हलचल करने लगता है।

गाने सुनें

या तो आराम से बैठकर खुद गाना गाएं या फिर गाने चलाएं। लेकिन धीमी और मधुर आवाज़ में जो शिशु को नुकसान न पहुंचाएं। जब शिशु की सुनने की क्षमता का विकास होता है तो शिशु बाहर की चीजों पर प्रतिक्रिया देता है। ऐसे में जब आप गाना जाएंगी या मधुर संगीत सुनेंगी तो यदि शिशु को अच्छा महसूस होगा तो शिशु जरूर हलचल करेगा।

आराम से लेट जाएँ

कई बार ऐसा होता है की आप कुछ काम कर रही होती है तो इस कारण आपको बच्चे की हलचल महसूस न हो। ऐसे में आप यदि बच्चे की हलचल महसूस करना चाहती है तो आराम से लेट जाएँ। जब आप आराम करेगंगी तो देखिएगा कैसे आपका बच्चा आपको अपने होने का अहसास करवाता है। मतलब जब आप आराम से बैठी होंगी तो आपका शिशु हलचल जरूर करेगा।

तो यह हैं गर्भ में शिशु की हलचल को महसूस करने के घरेलू टिप्स, लेकिन यदि आपको ऐसा लगे की शिशु बहुत देर से हलचल नहीं रहा है। आपके इन टिप्स को ट्राई करने पर भी कुछ नहीं हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए क्योंकि गर्भ में शिशु की मूवमेंट न होना परेशानी का कारण होता है।

सर्दियों में इन चीजों को जरूर खाएं अगर आप माँ बनने वाली है तो, सर्दियों में गर्भवती महिलाएं ऐसे रखें अपना ख्याल, सर्दियों में गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए, प्रेगनेंसी में महिलाएं क्या खाएं

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। और मौसम के बदलाव के साथ महिला को अपनी दुगुनी केयर करने की जरुरत पड़ती है। गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि इस समय ठण्ड लगने, खांसी जुखाम, इन्फेक्शन जैसी समस्या ज्यादा हो जाती है। और यदि महिला अपनी केयर में थोड़ी सी भी लापरवाही करती है, तो इससे गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में महिला को सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए क्या क्या खाना चाहिए आएये जानते हैं।

विटामिन सी ले भरपूर

गर्भवती महिला को सर्दियों में विटामिन सी भरपूर लेना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भवती महिला और शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। इसीलिए संतरा, ब्रोकली, हरी सब्जियों आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

केसर वाला दूध

केसर वाला दूध गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होता है, यह न केवल शिशु को स्वस्थ रखने में मदद करता है, और सर्दियों में होने वाली समस्या से बचाता है। बल्कि इसके सेवन से शिशु गोरा भी होता है इसीलिए सर्दियों में रात को सोने से पहले गर्भवती महिला को एक गिलास दूध में चार पांच केसर के रेशे डालकर जरूर पीना चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं बल्कि सर्दियों में इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। सर्दियों में इनका सेवन करने से शिशु के बेहतर शारीरिक विकास के साथ सर्दियों में होने वाली परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है। इसीलिए बादाम, खजूर, किशमिश आदि का सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए।

हरी सब्जियां

सर्दियों में खासकर हर तरह की हरी सब्ज़ी आती है, और हरी सब्ज़ी में आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम व् अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। जो गर्भवती महिला और शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसीलिए सर्दियों में गर्भवती महिला को हरी सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

अंडे

पूरी प्रेगनेंसी के दौरान महिला को नाश्ते में दो उबले हुए अंडो का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि यह प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रखने के साथ शिशु के लिए भी जरुरी पोषक तत्व बॉडी में देते हैं। सर्दियों में यह ठण्ड के कारण होने वाली परेशानी से भी बचाते हैं इसीलिए सर्दियों में खासकर इनका सेवन जरूर करना चाहिए।

नॉन वेज

बिना मरकरी की फिश चिकन का सेवन भी सर्दियों में हफ्ते में एक या दो बार महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि इसमें आयरन, ओमेगा फैटी एसिड भरपूर होते हैं जो शिशु के बेहतर विकास में मदद करते हैं, साथ ही गर्भवती महिला को स्वस्थ भी रखते हैं।

हाइड्रेट रहें

सर्दियों में ज्यादातर लोग कम ही पानी पीते हैं, लेकिन बॉडी के हाइड्रेट न रहने के कारण ड्राई स्किन, शिशु को गर्भ में, महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या हो सकती है। और पानी कमी की के कारण आपकी दिक्कत ज्यादा बढ़ सकती है, क्योंकि इन्फेक्शन आदि होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में आपको इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए की सर्दियों में खासकर आप पानी का भरपूर सेवन करने के साथ फलों, फलों के रस, नारियल पानी आदि को भी भरपूर मात्रा में लें।

सर्दियों में गर्भवती महिला याद रखें यह बातें

• घर में और बाहर जाने से पहले भी आप पूरे कपडे पहने, और बाहर निकलने से पहले अपने हाथ, पैर, कान, मुँह आदि को अच्छे से ढक कर निकलें, इससे ठण्ड से बचाव करने में मदद मिलती हैं।
• ड्राई स्किन की समस्या से बचने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, साथ ही हमेशा स्किन पर मॉइस्चराइजर लगाकर रखें।
• इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखे।
• सर्दियों में भूलकर भी बासी खाना न खाएं, क्योंकि ऐसा करने से गर्भवती महिला के साथ शिशु पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
• कोई भी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• नींद भरपूर लें, दिन में थोड़ी देर आराम जरूर करें।
• तनाव न लें, खुश रहें।

तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिनका ध्यान गर्भवती महिला को सर्दियों में जरूर रखना चाहिए, ऐसा करने से सर्दियों में होने वाली परेशानी से बचाव करने के साथ गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है।

डिलीवरी के बाद क्या-क्या समस्या आती हैं? और क्या हैं उपाय जानिए, प्रसव के बाद होने वाली समस्या, डिलीवरी के बाद होने वाली परेशानियों के उपाय, डिलीवरी के बाद आने वाली परेशानियां, Problems after Delivery

प्रसव के बाद महिला की बॉडी में बहुत से बदलाव आते है जिसके कारण महिला को बहुत परेशानी भी होती हैं, जैसे की बहुत ज्यादा रक्तस्त्राव, कमजोरी, ब्रेस्ट में सूजन व् दर्द, यूरिन इन्फेक्शन, उठने बैठने में परेशानी, तनाव आदि। ऐसे में इन परेशानियों से बचाव करने और महिला को वापिस से फिट होने में डिलीवरी के बाद थोड़ा समय लगता हैं। और यदि महिला अपनी अच्छे से केयर करती हैं साथ ही अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखती हैं तो धीरे धीरे महिला फिट होने लगती हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते है की प्रसव के बाद महिला को कौन कौन सी समस्या आती है और आप किस प्रकार उनसे निजात पा सकते है।

अधिक रक्तस्त्राव

डिलीवरी के बाद रक्तस्त्राव का होना आम बात होता हैं, और यह माहवारी से अधिक होता हैं और ज्यादा दिनों के लिए होता हैं। ऐसे में यदि आप हर दो घंटे में पैड बदलने की जरुरत पड़े और रक्तस्त्राव दो हफ्ते बाद तक भी बहुत ज्यादा हो तो इसका कारण गर्भशय में संक्रमण हो सकता हैं। और इसे आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए और एक बार डॉक्टर से जरूर बात करनी चाहिए।

यूरिन इन्फेक्शन

कई महिलाओं को यूरिन में इन्फेक्शन की समस्या का भी डिलीवरी के बाद सामना करना पड़ता हैं, और इसके होने के कारण यूरिन करते समय जलन व् दर्द का अनुभव होने के साथ कई बार एक दम से यूरिन पास करने की तीव्र इच्छा होती हैं, जिसके कारण महिला को प्रसव के बाद परेशानी होती हैं। और इस परेशानी से बचने का सबसे आसान तरीका होता हैं की पानी का सेवन भरपूर मात्रा में करें। और यदि पेट के निहले हिस्से में दर्द आदि की भी अधिक परेशानी हो तो एक बार डॉक्टर को भी जरूर दिखाना चाहिए।

वजाइनल डिस्चार्ज

कई महिलाओं को रक्त के साथ सफ़ेद पानी भी अधिक गिरने लगता हैं, ऐसा थोड़ा बहुत होना डिलीवरी के बाद जहां सामान्य होता हैं, वहीँ इसका अधिक आना महिला को शारीरिक रूप से और कमजोर बना देता हैं। इसके लिए आपको डॉक्टर से चेक जरूर करवाना चाहिए।

ब्रेस्ट में सूजन या दर्द

प्रसव के तुरंत बाद महिला के ब्रेस्ट में दूध उतरने लगता हैं, और यदि शिशु उस दूध को पूरा नहीं पीता हैं, तो ब्रेस्ट में दर्द, सूजन, लालिमा आदि आने लगती हैं। या फिर यदि महिला के ब्रेस्ट में दूध नहीं उतरता हैं और आप दूध निकालने के लिए ब्रेस्ट पर दबाव डालती हैं तो भी ऐसा हो सकता हैं। ऐसे में यदि ब्रेस्ट में दूध ज्यादा आता हैं तो आपको उसे दबाकर निकाल देना चाहिए, और यदि नहीं आता हैं तो घरेलू तरीको का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे दुग्ध नलिकाएं खुल जाएँ, ऐसा करने से आपको डिलीवरी के बाद ब्रेस्ट से जुडी परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती हैं।

ब्रेस्ट साइज में बदलाव

शिशु के लिए दूध जब ब्रेस्ट में उतरता हैं तो ब्रेस्ट साइज बढ़ जाता हैं, ऐसे में महिला अपने फिगर को लेकर थोड़ा परेशान हो जाती हैं। लेकिन इसमें परेशानी की कोई बात नहीं होती हैं। क्योंकि जैसे शिशु दूध पीना बंद करता हैं उसके बाद धीरे धीरे ब्रेस्ट शेप में आ जाता हैं, और साथ ही आपको एक बात का खास ध्यान रखना चाहिए की ब्रा हमेशा अपने साइज का ही पहनना चाहिए।

कमजोरी व् दर्द की समस्या

शिशु के जन्म के बाद महिला के शरीर में कमजोरी आना आम बात होती हैं, साथ ही महिला को पेट व् कमर के साथ सिर में दर्द की समस्या भी हो सकती हैं। और ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए महिला को पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए और बॉडी को आराम देना चाहिए जिससे कमजोरी व् दर्द से आपको राहत मिल सके।

उठने बैठने में परेशानी

नोर्मल से ज्यादा सिजेरियन डिलीवरी वाली महिलाओं को उठने बैठने में अधिक परेशानी का सामना करना पड़ता हैं, ऐसे में आप पेट के बेल्ट का इस्तेमाल कर सकती है इससे आपको इस परेशानी से बचाने में मदद मिलती हैं। साथ ही आप सीधा न उठें बल्कि उठने के लिए पहले करवट लें, और आराम से उठें इससे आपको दर्द से राहत पाने में मदद मिलेगी।

बवासीर

प्रसव के दौरान पेट के निचले हिस्से की कोशिकाओं पर अधिक दबाव पड़ता हैं जिसके कारण आपको बवासीर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं, इस दौरान कब्ज़ की समस्या भी अधिक होती हैं, जिसके कारण भी आपको यह परेशानी हो सकती हैं। ऐसे में आपको जितना हो सके तरल पदार्थो का अधिक सेवन करना चाहिए, इससे आपको कब्ज़ और प्रसव के बाद होने वाली परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती हैं।

स्ट्रेचमार्क्स की परेशानी

हार्मोनल बदलाव और स्किन में खिंचाव होने के कारण कुछ महिलाओं को पेट, जांघ, कूल्हे, और ब्रेस्ट पर स्ट्रेचमार्क्स जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं। जिसके कारण महिला की ख़ूबसूरती कम हो सकती हैं, ऐसे में आप वैसे तो प्रेगनेंसी के तीसरे महीने से ही पेट के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं, और यदि आपको डिलीवरी के बाद स्ट्रेचमार्क्स हो गए है तो आप क्रीम, लोशन, या तेल आदि का इस्तेमाल करके इससे निजात पा सकते है।

तनाव

शिशु की जिम्मेवारी, बॉडी में आए परिवर्तन, को लेकर कई बार महिला को प्रसव के बाद तनाव जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता हैं। ऐसे में इससे बचने के लिए आपको अपनी परेशानियों को शेयर करना चाहिए, परिवार के किसी न किसी एक सदस्य को हमेशा अपने पास रखना चाहिए, खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए, एक बार डॉक्टर से राय लेनी चाहिए, ऐसा करने से आपको इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती हैं।

बाल झड़ने की समस्या

डिलीवरी के बाद महिला को बाल झड़ने जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता हैं। ऐसे में महिला को अपने बालों की मसाज आदि करवानी चाहिए, जिससे बालों को मजबूती मिलें।

सम्बन्ध बनाने में परेशानी

डिलीवरी के बाद सम्बन्ध बनाने के दौरान भी आपको परेशानी हो सकती हैं, ऐसे में कम से कम दो से तीन महीने तक आपको इससे परहेज करना चाहिए। और इस परेशानी से निजात पाने के लिए आपको अपने पार्टनर का भरपूर सहयोग लेना चाहिए ताकि आपको जल्दी से जल्दी शारीरिक व् मानसिक रूप से फिट होने में मदद मिल सकें।

मोटापा

प्रसव के बाद ज्यादातर महिलाएं पेट के बाहर आने और वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहती हैं। ऐसे में शुरुआत में आपको अपने खान पान में लापरवाही नहीं करनी चाहिए, क्योंकि शिशु का खान पान आप पर ही निर्भर करता हैं, और यदि आप किसी तरह की लापरवाही करती है तो इसके कारण शिशु पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन एक महीने बाद आप हल्का फुल्का व्यायाम आदि शुरू कर सकती हैं, जिससे आपको फिट होने में मदद मिल सकें। लेकिन उसके बाद भी वॉक ही करें ज्यादा कड़ा व्यायाम न करें क्योंकि इसके कारण आपको परेशानी हो सकती हैं।

तो यह है कुछ परेशानियां जो महिला को प्रसव के बाद होती हैं, ऐसे में महिला को इन परेशानियों से बचने के लिए अपने खान पान का बेहतर तरीके से ध्यान देना चाहिए, भरपूर आराम करना चाहिए, पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए, और खुश रहना चाहिए और अपने शिशु के साथ उसके बचपन को एन्जॉय करना चाहिए। ऐसा करने से आपको डिलीवरी के बाद होने वाली परेशानियों से बचाव करने के साथ जल्दी रिकवर होने में मदद मिलती हैं।

यूट्यूब विडिओ –

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में शिशु

गर्भवस्था के दौरान गर्भ में शिशु क्या करता है, कैसे जिन्दा रहता है, शिशु का विकास कैसे बढ़ता है, शिशु तक खाना कैसे पहुंचाया जाता है, शिशु की मूवमेंट कब होती है, आदि। ऐसे ही कुछ प्रशनो के आस पास गर्भवती महिला का दिल और दिमाग घूमता रहता है, क्योंकि गर्भ में शिशु से माँ का भावनात्मक सम्बन्ध सबसे पहले जुड़ता है, और माँ बनने का अहसास महिला को इन सब चीजों के बारे में जानने की उत्सुकता को बढ़ाता है। गर्भ में शिशु तीन चीजों पर सबसे ज्यादा निर्भर करता है प्लेसेंटा, गर्भनाल और एमनियोटिक फ्लूड। प्लेसेंटा गर्भाशय की दीवार से जुड़ा होता है, जो प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी से हॉर्मोन को रिलीज़ करने के साथ शिशु तक ऑक्सीजन, खून, पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पहुंचाता है।

साथ ही यह शिशु के गर्भ में बेहतर विकास के लिए गर्भ से सभी वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा यदि प्लेसेंटा की पोजीशन सही नहीं होती तो इसके कारण कई बार शिशु के समय से पहले जन्म होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके बाद दूसरा मुख्य भाग गर्भनाल होता है जो एक सिरे से प्लेसेंटा से दूसरी तरफ से शिशु से जुड़ा होता है, जो शिशु को अच्छे से गर्भ में घूमने में मदद करता है, और शिशु तक सही तरह से पोषण मिले इस चीज का ध्यान रखता है। और एमनियोटिक फ्लूड में शिशु पुरे नौ महीने तक रहता है, और यह शिशु को बाहरी झटके, दबाव आदि से बचाने में मदद करने के साथ शिशु के विकास में भी मदद करता है, और प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में प्राइवेट पार्ट से एमनियोटिक फ्लूड का निकलना प्रसव का संकेत हो सकता है।

गर्भ में अंदर भी शिशु की तबियत खराब होती है

आपने यह तो सुना ही होगा की गर्भ में शिशु का विकास पूरी तरह से गर्भवती महिला पर निर्भर करता है महिला जो भी खाती है, जैसे रहती है, जैसा सोचती है इन सब चीजों का असर न केवल शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी शिशु को प्रभावित करता है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी महिलाएं पूछती हैं की क्या गर्भ में भी शिशु की तबियत खराब होती है। तो इसका जवाब होता है देना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन यह सच है की शिशु महिला द्वारा गतिविधियों से प्रभावित जरूर होता है। तो आइये जानते हैं गर्भ में शिशु की तबियत से जुडी कुछ बातें।

गर्भपात

प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने महिला के लिए बहुत ही अहम होते हैं ऐसे में महिला को अपना बेहतर तरीके से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। लेकिन कई कई बार गलत खान पान, स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान न रखने या किसी लापरवाही के करने के कारण गर्भ में शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है, जिसके कारण महिला को गर्भपात जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

शिशु का वजन

गर्भ में पल रहे शिशु का विकास पूरी तरह से महिला पर ही निर्भर करता है ऐसे में महिला द्वारा लिए लिया जाने वाला आहार शिशु तक जब पहुँचता है, तो वह शिशु के विकास बढ़ाने में मदद करता है। और महिला यदि प्रेगनेंसी के दौरान अपने आहार का सही से सेवन नहीं करती है या ऐसी चीजों का सेवन करती है जिससे महिला का स्वास्थ्य गलत तरीके से प्रभावित होता है। तो यह शिशु के विकास को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे शिशु को वजन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है जैसे की जन्म के समय शिशु के वजन में कमी की समस्या हो सकती है।

मौसम का बदलाव

मौसम का बदलाव होने के साथ महिला को अपनी केयर के तरीके में बदलाव करने की सलाह भी दी जाती है। क्योंकि इसका असर न केवल गर्भवती महिला पर पड़ता है बल्कि शिशु पर भी पड़ सकता है। जैसे की यदि महिला किसी तरह के संक्रमण या फ्लू आदि से प्रभावित होती है तो उसके वायरस के गर्भवती महिले के शरीर में प्रवेश करने पर वह शिशु को भी प्रभावित कर सकता है। जिसके कारण शिशु के विकास में कमी या जन्म के समय शिशु को किसी बिमारी के होने का खतरा भी बढ़ जाता है, या फिर गर्भ में शिशु का स्वास्थ्य शारीरिक या मानसिक रूप से भी प्रभावित हो सकता है।

प्रदूषण या भीड़भाड़ में जाने का असर

गर्भवती महिला यदि प्रदूषण के संपर्क में आती है या ऐसी जगह पर जाती है जहां भीड़भाड़ अधिक होती है, तो यह भी शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकती है। जैसे की इससे महिला के साथ शिशु भी संक्रमण से प्रभावित हो सकता है, और कई बार इससे शिशु के अंगो के विकास जैसे की शिशु की सुनने की क्षमता पर बुरा असर पड़ सकता है।

समय पूर्व प्रसव

यदि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कई तरह की कॉम्प्लीकेशन्स का सामना करना पड़ता है, महिला कोई लापरवाही करती है, महिला किसी शारीरिक समस्या से ग्रसित होती है, तनाव से ग्रसित होती है, आदि। तो इसका असर केवल गर्भवती महिला पर ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ता है जिसके कारण महिला को समय पूर्व प्रसव जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ कारण जिनसे गर्भ में पल रहा शिशु प्रभावित हो सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी में अखरोट

प्रेगनेंसी के समय गर्भवती महिला को अपनी डाइट में ऐसे आहार को शामिल करने की सलाह दी जाती है जो न केवल पोषक तत्वों से भरपूर हो बल्कि जिसके सेवन से प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद कर सके। ऐसे ही सूखे मेवों में मौजूद अखरोट पोषक तत्वों की खान होता है इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन्स, पोटैशियम, जिंक, फोलेट, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, थियामिन, वसा, आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान फिट रखने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास करने में मदद करते हैं। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान यदि प्रेग्नेंट महिला इसका सेवन करती है तो इससे प्रेगनेंसी के समय आने वाली बहुत सी परेशानियों से भी निजात पाने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में अखरोट खाने के फायदे

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान यदि अखरोट का सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने के साथ सेहत सम्बन्धी भी बहुत से फायदे मिलते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

इम्युनिटी पॉवर

गर्भवती महिला की इम्युनिटी पॉवर यदि मजबूत होती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को और गर्भ में पल रहे शिशु को प्रेगनेंसी के दौरान हर तरह के संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है। और अखरोट में मौजूद पोषक तत्व जैसे एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ई, पॉलीफिनॉल, कॉपर, आदि इम्युनिटी को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला को इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

डाइज़ेशन

बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया के धीमे पड़ने के कारण पेट सम्बन्धी समस्या जैसे की एसिडिटी, कब्ज़, भूख में कमी जैसी समस्या से परेशान हो सकती हैं। ऐसे में अखरोट में मौजूद फाइबर गर्भवती महिला के मेटाबोलिज्म को बढ़ाने और पाचन क्रिया से जुडी समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है। इसीलिए गर्भवती महिला चाहे तो इसका सेवन पेट सम्बन्धी समस्या से बचे रहने के लिए कर सकती है।

बेहतर नींद

वजन बढ़ने, बॉडी में हार्मोनल बदलाव होने के कारण, प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली शारीरिक परेशानियों की वजह से गर्भवती महिला को नींद से जुडी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अनिंद्रा की समस्या से निजात पाने के लिए और बेहतर नींद के लिए गर्भवती महिला अखरोट का सेवन कर सकती है। क्योंकि अखरोट का सेवन करने से बॉडी में मेलाटोनिन नामक हॉर्मोन रिलीज़ होता है जो गर्भवती महिला को बेहतर नींद लेने में मदद करता है।

वजन

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को क्रेविंग होने के कारण कभी कुछ तो कभी कुछ खाने का मन करता है लेकिन अधिक मात्रा भोजन का सेवन करने से महिला को वजन बढ़ने जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अखरोट का सेवन करने से महिला का पेट भरा भरा रहता है जिससे भूख अधिक नहीं लगती है और महिला को वजन बढ़ने के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

ब्लड सर्कुलेशन

गर्भावस्था के दौरान अखरोट का सेवन करने से आंतरिक सूजन को कम करने में मदद मिलती है जिससे बॉडी में ब्लड फ्लो को बेहतर तरीके से होने में मदद मिलती है। और इससे न केवल गर्भवती महिला को फिट रहने में बल्कि शिशु तक खून को पर्याप्त मात्रा में पहुंचाने में मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल

गर्भवती महिला को कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला अखरोट का सेवन करती है तो इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल करने में मदद करते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण होने वाली समस्या से निजात पाने के साथ गर्भवती महिला को हदय सम्बन्धी समस्या से सुरक्षित रखने में भी मदद मिलती है।

ऊर्जा

बॉडी का ऊर्जा से भरपूर रहना न केवल गर्भवती महिला की परेशानियों को कम करने में मदद करता है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी मदद मिलती है। और अखरोट में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सेलेनियम, आयरन, फोलेट, थियामिन, विटामिन्स, मैगनीज़, ज़िंक, कॉपर, आदि सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते है ऐसे में अखरोट का सेवन करने से इन सभी पोषक तत्वों को गर्भवती महिला के शरीर में पहुंचाने में मदद मिलती है जिससे गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है।

हड्डियों की मजबूती

गर्भवती महिला को अखरोट का सेवन करने से हड्डियों को मजबूत बनाएं रखने के साथ गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है, क्योंकि अखरोट में कैल्शियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। साथ ही इसमें मौजूद फैटी एसिड भी हड्डियों की मजबूती में मदद करने के साथ दांतो को मजबूत रखने में भी मदद करते हैं। और गर्भवती महिला को हड्डियां यदि मजबूत होती है तो थकान व् कमजोरी जैसी समस्या से प्रेग्नेंट महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

ब्लड प्रैशर

प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर का अधिक बढ़ना या घटना दोनों हो गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला यदि अखरोट का सेवन करती है तो इससे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित करने के साथ ब्लड प्रैशर को भी कण्ट्रोल में करने में मदद मिलती है।

शिशु का विकास

प्रेगनेंसी के दौरान महिला जो भी आहार लेती है उसका फायदा और नुकसान दोनों शिशु तक पहुँचता है, ऐसे में महिला का बेहतर खान पान शिशु के बेहतर शारीरिक विकास और मानसिक विकास में मदद करता है। प्रेग्नेंट महिला यदि अखरोट का सेवन करती है तो उसमे मौजूद पोषक तत्व जैसे की कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन आदि शिशु के बेहतर शारीरिक विकास और ओमेगा 3 फैटी एसिड, सेलेनियम, मैंगनीज, कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक, आदि गर्भ में पल रहे शिशु के मानसिक विकास को अच्छे से होने में भी मदद करते हैं। ऐसे में शिशु को हष्ट, पुष्ट, दुरुस्त, और बुद्धिमान बनाने के लिए अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान अखरोट खाने के नुकसान

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हर एक चीज का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए नहीं तो इसके कारण गर्भवती महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में अखरोट का सेवन करते हुए किन किन बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है।

• अखरोट की तासीर गर्म होती है ऐसे में तीन या चार अखरोट से ज्यादा गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके कारण महिला को परेशानी हो सकती है।
• यदि गर्भवती महिला कफ की समस्या से परेशान है तो भी गर्भवती महिला को अखरोट का सेवन करने से बचना चाहिए।
• इसके अधिक सेवन के कारण गर्भवती महिला का वजन ज्यादा बढ़ सकता है।
• यदि अखरोट का सेवन करने से गर्भवती महिला को किसी भी तरह की एलर्जी होती है तो महिला को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो गर्भवती महिला को अखरोट का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को अखरोट का सेवन करते हुए इन बातों का ध्यान रखना चाहिए, और साथ ही गर्भवती महिला को इनका सेवन जरूर करना चाहिए ताकि प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिल सके।

यदि प्रेग्नेंट महिला को इस बात की थोड़ी भी जानकारी हो की डिलीवरी के समय उसे क्या करना चाहिए। तो इससे महिला को डिलीवरी को आसान बनाने में मदद मिलती है। क्योंकि डिलीवरी के बारे में जानकारी होने पर महिला को तनाव, घबराहट जैसी परेशानियां नहीं होती है। जिससे महिला को थोड़ा रिलैक्स महसूस होता है। प्रसव का अनुभव बेशक महिला के लिए दर्द से भरा हुआ होता है।

लेकिन कुछ बातों का यदि ध्यान रखा जाये तो महिला को इस दर्द में भी अपने आप को सँभालने में मदद मिलती है। और साथ ही डिलीवरी को जल्दी होने में मदद मिलती है। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको डिलीवरी के दौरान महिला को क्या- क्या करना चाहिए जिससे प्रसव को जल्द से जल्द होने में मदद मिल सके और महिला की तकलीफ को कम करने में फायदा हो उस बारे में बताने जा रहे हैं।

धैर्य रखें

डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द में खुद को संभाल पाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है लेकिन इस दौरान महिला को धैर्य रखना चाहिए। क्योंकि महिला जितने अच्छे से अपने आप को कण्ट्रोल करती है उतना ही ज्यादा डिलीवरी में आने वाली कॉम्प्लीकेशन्स कम होती है।

थोड़ी देर खड़े रहें या झुकें

यदि आपको ऐसा लग रहा है की आपको दर्द हो रहा है और डिलीवरी होने वाली है तो ऐसे में डिलीवरी में ज्यादा देरी न हो। इसके लिए आपको थोड़ी देर खड़े रहना चाहिए या घूमना चाहिए क्योंकि इससे डिलीवरी और जल्दी होने में मदद मिलती है। या फिर आप दीवार या पलंग को पकड़कर थोड़ा झुकें। ऐसा करने से भी डिलीवरी जल्दी होने में मदद मिलती है।

पुश करें

गर्भवती महिला को यदि लेबर पेन हो रहा है तो उसे लेटकर नीचे की तरफ पुश करना चाहिए। क्योंकि जितना ज्यादा महिला पुश करती है उतना जल्दी बच्चेदानी का मुँह खुलता है। उतनी ही जल्दी आपको इस दर्द से राहत मिलने के साथ आपके बच्चे का जन्म जल्दी से जल्दी होता है।

श्वसन व्यायाम

महिला को प्रसव का समय आने पर लम्बे लम्बे सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि इससे बॉडी में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छे से होता है जिससे आपको शांत रहने और तनावमुक्त रहने में मदद मिलती है। जिससे आपको डिलीवरी को आसान बनाने में मदद मिलती है।

आराम करें

वैसे प्रसव पीड़ा के दौरान महिला का आराम करना मुश्किल होता है लेकिन प्रसव पीड़ा शुरू होते ही बच्चा जन्म ले ऐसा जरुरी नहीं होता है। क्योंकि कुछ महिलाओं को कई बार दो दो दिन तक प्रसव पीड़ा होने के बाद भी डिलीवरी नहीं होती है। ऐसे में महिला को थोड़ा आराम करना चाहिए। क्योंकि आराम करने से महिला को थोड़ी ऊर्जा मिलती है जो प्रसव पीड़ा को लम्बे समय तक सहन करने में महिला की मदद करती है।

मालिश

यदि आपके साथ कोई है आपके घर का सदय या आपका पार्टनर तो आप थोड़ा कमर की मालिश करवाएं ऐसा करने से भी आपको आराम पहुंचेगा।

किसी न किसी को साथ रखें

प्रसव के दौरान किसी न किसी को अपने साथ जरूर रखें क्योंकि इससे आपका हौसला बढ़ेगा साथ ही यदि किसी भी समय आपको कोई दिकंकत होगी तो वो तुरंत डॉक्टर को बुला देगा। या आपको कोई चीज चाहिए होगी तो उसमे भी आपको मदद मिलेगी।

प्रसव पीड़ा न हो तो डॉक्टर की राय लें

यदि डिलीवरी डेट निकल गई है और आपको प्रसव पीड़ा नहीं हो रही है और डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों से भी दर्द शुरू नहीं हो रहा है। तो ऐसे में आपको डॉक्टर की सलाह मानी चाहिए, इसके अलावा प्रसव पीड़ा शुरू होने के बाद आपको जो जो डॉक्टर कह रहे हैं आपको उन सभी बातों को मानना चाहिए और वैसा ही करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ काम जो डिलीवरी के दौरान महिला को करने चाहिए। ऐसा करने से महिला को प्रसव के लिए मजबूत बनने और प्रसव पीड़ा के दौरान होने वाली दिक्कतों को कम करने में मदद मिलती है।