प्रेगनेंसी बदलाव :  प्रेगनेंसी (गर्भावस्था) में मन मचल रहा हैं. करे ये उपाय:-

गर्भावस्था यानि प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए बहुत खास होती हैं. इसमें महिला के शरीर में बहुत से परिवर्तन आते हैं. जैसे वजन बढ़ना, चेहरे पर चमक आना, थकान महसूस करना, चक्कर का आना, उलटी आना, घबराहट होना, गंध का चढ़ना, ज्यादा देर खड़े न रह पाना, आदि. ये सब समस्या गर्भावस्था के दौरान होने वाले, महिला के शरीर में हॉर्मोन्स के बदलाव के कारण आता हैं. गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में लगातार बदलाव आते हैं. पुरे नौ महीने तक महिलाए अपने शरीर में आने वाले बदलाव का अनुभव लेती हैं.

प्रेगनेंसी का समय किसी भी महिला के लिए बहुत अहम होता हैं. इस दौरान कई महिलाये पुरे नौ महीने बिना किसी परेशानी के काट लेती हैं. वो महिलाये अपने आप को भाग्यशाली समझ सकती हैं. कई महिलाओ को तो ये समस्याए पुरे नौ महीने रहती हैं. उलटी जैसी समस्या कई महिलाओ में तीन महीने में ख़तम हो जाती हैं. और कई महिलाओ में पुरे नौ महीने रहती हैं. इसी के कारण महिलाये बोलती हैं उनका जी मचल रहा हैं. इस वजह से कई बार उनका खट्टा खाने का मन भी करता हैं.

प्रेगनेंसी के पुरे समय में महिलाओ के अंदर हॉर्मोन्स के बदलाव आते रहते हैं. गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में आनंदित महसूस करने की बजाय मन के मचलने को महसूस करना काफी आम और सामान्य बात है. ये प्रॉब्लम सबसे ज्यादा सुबह के समय होती हैं. कई बार ये महिलाओ में इतनी बढ़ जाती हैं. की उन्हें दुसरो की मदद की जरूरत पड़ती हैं. आइये जानते हैं की जी के मचने से कैसे आराम पाया जाता हैं.

गर्भावस्था के दौरान मन के मचलने से बचने के तरीके:-

अपना आहार समय पर ले:-

गर्भावस्था के दौरान महिला को बहुत सी शरीर से सम्बंधित परेशानिया हो जाती हैं. जिसके कारण आपको बहुत दिक्कत का सामना करना पड़ता हैं. इस समस्या के समाधान के लिए आपको समय पर आहार लेना चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए. कोशिश करे की आप ज्यादा मोती हो जाएगी इस बारे में न सोचे केवल अपने खाने पर ध्यान दे. गर्भावस्था में नियमित रूप से आहार लेने पर शरीर स्वस्थ व् तंदरुस्त रहता हैं. और इसके कारण आपको थकान जैसी समस्या नहीं होती.

हर समय कुछ न कुछ खाते रहे:-

गर्भावस्था के दौरान आप एक नहीं दो होते हैं. आपके अंदर एक नन्हा सा मेहमान होता हैं. जिसे भी समय समय पर आहार की जरुरत होती हैं. क्योकि वो अपने आहार से जुडी सारी चीजे आपसे लेता हैं. इसलिए कोशिश करे की आप थोड़े थोड़े समय के अंतराल पर कुछ न कुछ कहते रहे अपने खाने में बिलकुल भी आनाकानी न करे. इससे आपको और आपके बच्चे दोनों को नुकसान होगा. और खा जाता है स्वस्थ माँ के गर्भ में स्वस्थ बच्चा निवास करता हैं.

पानी भरपूर मात्रा में पिए :-

गर्भावस्था के समय में शरीर में पानी की कमी के कारण बहुत नुक्सान हो सकता हैं. इस समय में पानी का शरीर में होना बहुत जरुरी हैं. वैसे भी आम दिनों में भी दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने चाहिए. और गर्भावस्था में तो जितना हो सके उतना पानी पीना चाहिए. पानी पीने से शरीर के सारे कीटनाशक तत्व बाहर निकल जाते हैं. और ये हमारे शरीर को सामान्य बनाये रखने में हमारी मदद करता हैं.

व्ययाम करे गर्भावस्था में:-

गर्भावस्था के दौरान हमें कभी भी कहना खाते ही लेटना नहीं चाहिए. कहना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना चाहिए इससे हमारा शरीर स्वस्थ रहता हैं. और टहलने से खाना भी पच जाता हैं. और हमे सुबह भी समय से उठ जाना चाहिए. क्योकि प्रेगनेंसी में तजि हवा बहुत फायदा करती हैं. और सुबह उठ कर हल्का फुल्का व्ययाम भी करना चाहिए. पर यद् रहे के ऐसी कोई चीज न करे जिससे पेट पर दबाव पड़े. हल्का फुल्का योग कर सकती हैं. इससे आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा पहुचेगा.

ज्यादा गंध वाली चीजो का प्रयोग न करे;-

ज्यादा गंध वाली चीजो के कारण कई बार गर्भवती महिला को परेशानी हो सकती हैं. गर्भवती महिला को ज्यादा गंध के कारण उलटी व् चक्कर आने लगते हैं. कई बार उनका ब्लड प्रेशर भी कम या ज्यादा हो जाता हैं. इसके कारण इसका सीधा असर बच्चे पर पड़ता हैं. कई बार तो सब्जियों की गंध के कारण भी उल्टी आने की संभाना हो जाती हैं. इसी कारण ज्यादा गंध वाली चीजो का उपयोग नहीं करना चाहिए. क्योंकि ये नुक्सान देह हो सकता हैं.

ज्यादा समस्या होने पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए:-

यदि आपके साथ गर्भवस्था में कोई भी दिक्कत ज्यादा हो रही हो और आपसे सहन भी न हो रही हो तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए. और नियमित समय पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए.

गर्भावस्था में महिलाओ में बहुत से परिवर्तन आते हैं. जैसे  बार बार पेशाब का आना, थकान लगना, सर भारी हो जाना, पेट में हल्का दर्द रहना, आदि. कई महिलाओ को तो उलटी की भी समस्या हो जाती हैं. कई महिलाओ की उलटी की समस्या शुरू के दिनों में ही रहती हैं. परंतु कुछ ऐसी भी होती हैं जिन्हें ये समस्या पुरे नौ महीने रहती हैं.

इसके साथ में कई बार ज्यादा थकावट की वजह से स्पोटिंग यानि खून का धब्बा लगने की भी आशंका होती हैं. इन दिनों में हर महिला को अपना ध्यान रखना चाहिए. ताकि उन्हें किसी दिक्कत का सामना न करना पड़े.

और यदि आपको ज्यादा समस्या होती हैं तो आपको डॉक्टर से भी पूछना चाहिए क्योकि कई बार ज्यादा बदलाव होना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता हैं. ऐसे में आपको नियमित रूप से अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए. और अपने आपको स्वस्थ रखने की कोशिश करनी चाहिए. हमेशा खुश रहना चाहिए. शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अपने आपको स्वस्थ रखना चाहिए. किसी भी चीज की टेंशन नहीं लेनी चाहिए इससे गर्भपात का ख़तरा बना रहता हैं.

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गर्भ में शिशु लड़का है या लड़की

माँ बनने की ख़ुशी किसी भी महिला के लिए सबसे अहम होती है, और गर्भ में शिशु लड़का है या लड़की इस बात से कोई फर्क भी नहीं पड़ना चाहिए। लेकिन फिर भी कहीं न कहीं महिला के मन में यह जानने की उत्सुकता हो सकती है की गर्भ में शिशु लड़का है या लड़की। और पुराने समय में तो बुर्जुग महिलएं गर्भवती महिला के बॉडी में होने बदलाव, प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लक्षणों को देखकर ही बता देती थी की गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है या लड़की। लेकिन ऐसा भी नहीं है यह अंदाजा पूरी तरह से सही हो लेकिन फिर भी कई बार सही भी साबित हो जाता है। और आज के समय में भी महिला की बॉडी में महसूस होने वाले कुछ लक्षणों को देखकर भी अंदाजा लगाया जा सकता है की गर्भ में शिशु लड़का होता है या लड़की। जैसे की महिला के खाने को लेकर यदि महिला की खट्टा और तीखा खाने की इच्छा होती है तो गर्भ में पल रह शिशु लड़का और मीठा खाने की इच्छा अधिक होती है तो गर्भ में लड़की होने का संकेत होता है।

लड़का होने के 10 लक्षण

यदि आप भी माँ बनने वाली है और आपके मन में भी यह जानने की उत्सुकता है की गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है या लड़की। तो आइये आज हम आपको गर्भ में लड़का होने के कुछ लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं।

पेट का आकार

गर्भवती महिला के पेट के आकार को देखकर अंदाजा लगाया जा सकता है जैसे की यदि प्रेग्नेंट महिला के पेट का निचला हिस्सा फूला हुआ और उभरा हुआ होता है। या पेट का आकार गोल होता है तो यह गर्भ में लड़के होने का संकेत हो सकता है।

उल्टियां

जो प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान उल्टी की समस्या से अधिक परेशान होती है उन महिलाओं के गर्भ में भी लड़का होने के चांस होते हैं। और उल्टी की समस्या अधिक होने के साथ महिला की भूख में भी कमी आ सकती है।

हाथ और पैर

यदि प्रेगनेंसी के दौरान महिला के पैर ठन्डे रहते हैं साथ ही महिला के हाथ और पैर रूखे हुए भी रहते हैं तो यह भी गर्भ में लड़का होने का लक्षण होता है।

स्किन

बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की स्किन में बदलाव आना आम बात होती है। और यदि प्रेगनेंसी के दौरान जिन महिलाओं के चेहरे पर दाने, मुहांसे की समस्या अधिक हो जाती है उन महिलाओं को भी गर्भ में लड़का होने के चांस होते हैं।

यूरिन

प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर पानी पीना गर्भवती महिला को फिर रखने, प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने, गर्भ में शिशु के बेहतर विकास, यूरिन इन्फेक्शन जैसी समस्या से बचाव आदि के लिए बहुत जरुरी होता है। लेकिन यदि गर्भवती महिला को भरपूर पानी का सेवन करने के बाद भी यूरिन का रंग पीला नज़र आता है तो यह भी गर्भ में लड़का होने का ही एक लक्षण होता है।

मूड स्विंग्स

जिन गर्भवती महिलाओं का प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक मूड में बदलाव आता है यानी की महिला अधिक गुस्से में रहने के साथ अधिक चिड़चिड़ी रहती है। तो प्रेग्नेंट महिला के स्वभाव में आये इस बदलाव का मतलब भी गर्भ में नन्हे राजकुमार के होने की तरफ इशारा करता है।

महिला के सोने का तरीका

जो प्रेग्नेंट महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान बाईं और करवट लेकर सोना पसंद करती है उन महिलाओं के गर्भ में भी लड़का होने का चांस अधिक होता है।

बाल

यदि किसी गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में बालों के अधिक झड़ने की समस्या हो जाती है तो यह भी गर्भ में लड़का होने की तरफ इशारा करता है।

मॉर्निंग सिकनेस

सुबह उठते समय यदि महिला को उठने में परेशानी हो, सिर में दर्द, चक्कर महसूस हो, जी मिचलाना जैसी समस्या अधिक होती है। तो यह भी गर्भ में लड़का होने का ही लक्षण हो सकता है।

दिल की धड़कन

गर्भ में शिशु के दिल की धड़कन से भी इस बात का पता लगाया जा सकता है की गर्भ में शिशु लड़का है या लड़की। यदि गर्भ में पल रहे शिशु के दिल धड़कन 140 बीट प्रति मिनट (बी एम पी) या उससे कम होती है तो यह भी गर्भ में लड़का होने का संकेत होता है।

तो यह हैं कुछ लक्षण जो यदि गर्भवती महिला की बॉडी में दिखाई देते हैं तो इसका मतलब यह होता है की गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है। लेकिन इन संकेतों को देखकर केवल अंदाज़ा लगाया जा सकता है यह पूरी तरह से सच हो ऐसा भी मानना सही नहीं होता है।

प्रेगनेंसी कन्फर्म होते ही हर कोई गर्भवती महिला को अपनी राय देना शुरू कर देता है की प्रेगनेंसी में ऐसा करना चाहिए ऐसा करने से माँ और शिशु दोनों स्वस्थ रहते हैं, ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे शिशु और महिला को नुकसान होगा। और यह सब कुछ प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने तक चलता रहता है और इसमें कोई बुरी बात नहीं है क्योंकि प्रेगनेंसी के बारे में पूरी जानकारी होना बहुत अच्छी बात है। लेकिन प्रेगनेंसी के समय के साथ गर्भवती महिला को डिलीवरी से पहले भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है। ताकि डिलीवरी के दौरान और बाद में महिला को परेशानी से बचे रहने में मदद मिल सके।

डिलीवरी से पहले रखे इन बातों का ध्यान

यदि आप माँ बनने वाली है तो बहुत बहुत शुभकामनाएं, प्रेगनेंसी में क्या करना चाहिए और क्या नहीं इसके लिए आपको जानकारी आसानी से मिल जाती है। लेकिन डिलीवरी से पहले किन किन बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है, इसके बारे में जानकारी होना भी जरुरी होता है। तो आइये आज हम आपसे कुछ ऐसे ही टिप्स शेयर करने जा रहे हैं जो डिलीवरी से पहले महिला को अच्छे से ध्यान रखने चाहिए।

प्रसव के लक्षणों की जानकारी

डिलीवरी का समय पास आने पर आपको प्रसव के बारे में सारी जानकारी इक्कठी कर लेनी चाहिए। जैसे की प्रसव के क्या लक्षण होते है, प्रसव के दौरान क्या क्या दिक्कतें आ सकती है, और उन दिक्कतों से बचाव के लिए क्या करना चाहिए, आदि। इससे प्रसव के दौरान आने वाली परेशानी से बचने के साथ प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है।

नोर्मल डिलीवरी का प्रयास

कुछ महिलाएं ऐसी भी होती है जो नोर्मल डिलीवरी के चक्कर में नौवें महीने के लगते हैं पैरों के भार बैठकर काम, ज्यादा भागदौड़, घर के सभी काम, करने लग जाती है। लेकिन शायद आप यह नहीं जानती की नौवें महीने में एक्टिव रहना चाहिए लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है की आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल दे। क्योंकि कई बार ऐसे काम करने से आपको नोर्मल डिलीवरी होने की बजाय डिलीवरी में आने वाली दिक्कतें बढ़ सकती है। ऐसे में यदि आप नोर्मल डिलीवरी चाहती है तो आपको अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए न की उल्टे सीधे काम करने शुरू कर देना चाहिए।

अकेले रहना

डिलीवरी का समय पास आने से पहले महिला को अकेले नहीं रहना चाहिए। क्योंकि अकेले रहने के कारण महिला को मानसिक रूप से ज्यादा परेशानी हो सकती है, या यदि कोई शारीरिक दिक्कत हो और महिला अकेली हो तो आपकी दिक्कत बढ़ने का खतरा हो सकता है। ऐसे में खुश रहने और आपको डिलीवरी से पहले होने वाली हर दिक्कत से बचे रहने के लिए परिवार के साथ रहना जरुरी होता है, यदि आप कहीं बाहर रहती है तो पूरे दिन के लिए किसी केयर टेकर को रख सकती है, बस इस दौरान आपको अकेले रहने से बचना चाहिए।

हॉस्पिटल बैग

नौवें महीने में डिलीवरी किस समय हो जाये इसके बारे में बताना मुश्किल हो सकता है ऐसे में यदि बॉडी में प्रसव का कोई लक्षण महसूस हो तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास चले जाना चाहिए। और डॉक्टर के पास जाते समय आपको किसी भी तरह की दिक्कत न हो इसकी तैयारी आपको पहले से ही करके रखनी चाहिए। और इसके लिए सबसे पहले आपको एक लिस्ट बनानी चाहिए की डिलीवरी के समय आपको किन किन चीजों की जरुरत पड़ सकती है जैसे की आपकी प्रेगनेंसी की सभी रिपोर्ट्स, आपका आइडेंटिटी कार्ड, कुछ कैश, सेनेटरी पैड, एक छोटा और एक बड़ा कम्बल, सूती चुन्नी, दो से तीन मैक्सी, अंडरवियर, आदि। और उसके बाद हॉस्पिटल बैग को तैयार कर लेना चाहिए ताकि हॉस्पिटल जाने पर आपको किसी भी तरह की दिक्कत न हो और आपका सभी जरुरी सामान तैयार हो।

लक्षणों को नज़रअंदाज़

यदि डिलीवरी का समय पास आने पर गर्भवती महिला को बॉडी में कोई ऐसा लक्षण महसूस हो जो अलग होने के साथ महिला को परेशान कर रहा हो। तो ऐसे लक्षण को महिला को बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। क्योंकि कई बार इनके कारण आपको समस्या होने का खतरा हो सकता है ऐसे में इन लक्षणों के बारे में जल्द से जल्द डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

सम्बन्ध

डिलीवरी का समय पास आने पर महिला और पुरुष को सम्बन्ध बनाने से बचना चाहिए, क्योंकि इस दौरान सम्बन्ध बनाने से समय से पहले गर्भाशय में संकुचन होने के साथ महिला के पेट के बाहर आने के कारण महिला को दिक्कत महसूस होने का खतरा बढ़ सकता है।

खान पान

गर्भावस्था के दौरान खान पान का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है क्योंकि पोषक तत्वों से भरपूर और संतुलित आहार गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रखने और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। ऐसे में महिला को स्वस्थ रहने के लिए इस बात का ध्यान रखना जरुरी होता की महिला घर में बने ताजे व् साफ़ सफाई से बने आहार का सेवन ही करे। और बाहर के खाने का सेवन बिल्कुल न करें, क्योंकि ज्यादा तेल मसालें से बने आहार, जुक फ़ूड आदि का सेवन गर्भ में शिशु और महिला के स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। और डिलीवरी से पहले शिशु का विकास गर्भ में तेजी से हो रहा होता है ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन ही महिला को करना चाहिए।

धैर्य रखें

पूरी प्रेगनेंसी के दौरान ही महिला को धैर्य से काम लेना चाहिए लेकिन डिलीवरी का समय पास आने पर महिला को ज्यादा धैर्य रखने की जरुरत होती है। क्योंकि वजन बढ़ने के कारण, प्रेगनेंसी में होने वाली परेशानियों के कारण हो सकता है की महिला ज्यादा परेशान हो जाये, और ऐसे में महिला को इस बात का ध्यान भी रखना है की किसी भी तरह की कोई लापरवाही न हो, महिला अपनी सेहत व् स्वास्थ्य का बेहतर तरीके से ध्यान रखें, और इसके लिए सबसे जरुरी है की महिला धैर्य रखें और शांत रहे। ताकि महिला और शिशु दोनों को डिलीवरी से पहले किसी भी तरह की दिक्कत न हो।

डिलीवरी डेट

प्रेगनेंसी के पहले अल्ट्रासॉउन्ड के बाद ही डॉक्टर द्वारा गर्भवती महिला को डिलीवरी के लिए एक अनुमानित तिथि बताई जाती है। ऐसा जरुरी नहीं है की उसी दिन डिलीवरी हो बल्कि उससे पहले या एक दो दिन बाद डिलीवरी हो सकती है। लेकिन यदि आपको दी गई डिलीवरी डेट निकल गई है तो इसके बारे में आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि डिलीवरी डेट निकल जाने के बाद गर्भ में ज्यादा दिन तक शिशु का रहना शिशु और महिला दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

डॉक्टर के साथ संपर्क

डिलीवरी से पहले यानी प्रेगनेंसी के नौवें महीने में गर्भवती महिला को लगातार डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए। साथ ही कोई भी असहज लक्षण के महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए और डिलीवरी का समय पास आने पर डॉक्टर से जांच करवाते रहना चाहिए। ताकि किसी तरह की कोई दिक्कत न हो।

तो यह हैं कुछ बातें जिनका ध्यान डिलीवरी से पहले रखना चाहिए इन बातों का ध्यान रखने से गर्भवती महिला को डिलीवरी के समय तनाव मुक्त रहने में मदद मिलती है। और डिलीवरी के दौरान हॉस्पिटल जाते समय भी आपकी दिक़्कतों को कम करने में मदद मिलती है।