माँ के पेट में बच्चे की दुनिया बहुत ही अलग होती है क्योंकि जिस तरह माँ अपने गर्भ में पल रहे बच्चे को देख नहीं सकती है केवल उसे महसूस कर सकती है। उसी तरह बच्चा भी बाहर की गतिविधियों को महसूस कर सकता है और अपनी हलचल के माध्यम से उस पर प्रतिक्रिया देता है। गर्भ में बच्चा एक पानी की थैली में होता है जिसमे पूरे नौ महीने तक उसका विकास होता है। और जिस पानी में बच्चा होता है उसे एमनियोटिक फ्लूड कहा जाता है।

एमनियोटिक फ्लूड गर्भ में बच्चे के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। बच्चे के विकास को लेकर गर्भवती महिला के मन में बहुत से सवाल आते हैं। जैसे की गर्भ में बच्चे का विकास कैसे होता है? क्या बच्चा बाहर की चीजों को महसूस कर सकता है? क्या गर्भ में बच्चा सांस लेता है? आदि। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको गर्भ में बच्चा सांस लेता है या नहीं? इस बारे में बताने जा रहे हैं।

क्या गर्भ में बच्चा सांस लेता है?

गर्भ में बच्चा एमनियोटिक फ्लूड में होता है और बच्चे के विकास के लिए सभी जरुरी चीजें जैसे की बच्चे के विकास के लिए पोषक तत्व, रक्त व् ऑक्सीजन, सभी गर्भनाल द्वारा शिशु तक पहुंचाया जाता है। गर्भनाल वह नाल होती है जिससे माँ और बच्चा दोनों आपस में जुड़े होते हैं। और माँ जो भी खाती है, पीती है, बॉडी में ब्लड फ्लो होता है वह सभी उस नाल से शिशु तक पहुँचता है और महीने दर महीने शिशु का विकास बढ़ता है।

ऐसे में जब गर्भनाल में रक्त के साथ ऑक्सीजन शिशु तक पहुँचती है तो उसी नाल के माध्यम से कार्बन डाई ऑक्साइड बॉडी से बाहर निकलती है जो महिला द्वारा बॉडी से बाहर की जाती है। ऐसे में यह तो नहीं कहा जा सकता है की गर्भ में बच्चा सांस लेता है लेकिन बच्चे की सभी जरूरतें जब माँ द्वारा पूरी की जाती है तो गर्भ में पल रहे बच्चे की जगह सांस भी माँ ही लेती है।

गर्भ में बच्चा सांस कैसे लेता है?

माँ के गर्भ में जब बच्चा होता है तो शिशु के फेफड़ों में हवा नहीं होती है बल्कि शिशु के फेफड़ों में द्रव भरा होता है। ऐसे में शिशु के फेफड़े माँ के गर्भ में विकसित तो होते हैं लेकिन उस तरह काम नहीं करते हैं जैसे बच्चे के जन्म के बाद करते हैं। लेकिन गर्भ में शिशु की बॉडी में ऑक्सीजन का फ्लो होता है और कार्बन डाई ऑक्साइड बाहर निकलती है। और यह गर्भनाल की मदद से होता है।

जैसे महिला सांस लेती है तो बॉडी में रक्त की मदद से जैसे महिला की बॉडी में ऑक्सीजन का फ्लो सभी अंगो तक होता है। वैसे ही शिशु के शरीर में गर्भनाल के माध्यम से रक्त के साथ ऑक्सीजन का प्रवाह होता है। जिससे शिशु का विकास लगातार होता रहता है। साथ ही कार्बन डाई ऑक्साइड भी गर्भनाल की मदद से महिले की सांस लेने की प्रक्रिया से बॉडी से बाहर निकल जाती है।

जन्म के बाद शिशु सांस कैसे लेता है?

अब हो सकता है की आपके मन में यह सवाल आये की जब शिशु गर्भ में सांस नहीं लेता है तो जन्म लेने के तुरंत बाद सांस कैसे लेता है। आप सभी को यह तो पता है की जन्म लेने के तुरंत बाद शिशु जोर से रोता है। और यदि शिशु नहीं रोता है तो उसे पीठ या तलवे पर थपकी देकर से रुलाने की कोशिश की जाती है।

ऐसा इसीलिए किये जाता है की शिशु जब रोता है तो वो जोर लगाता है जिससे फेफड़ों में मौजूद द्रव बाहर निकलता है और फेफड़ें अपना काम करने लगते हैं। और जब फेफड़ों में वायु के आने जाने का मार्ग खुल जाता है तो बच्चा अपने आप सांस लेना शुरू कर देता है। ऐसे में जन्म के बाद बच्चे के सांस लेने के लिए बच्चे का रोना बहुत जरुरी होता है।

तो यह हैं गर्भ में बच्चे के सांस लेने से जुडी कुछ बातें, यदि आप भी माँ बनने वाली है और आपका बच्चा किस प्रकार गर्भ में सांस लेता है। आप यह जानना चाहती है तो इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपके सवालों का जवाब मिलने में आपको मदद मिल सकती है।

Ovulation Period In Womens : महिलाओं के शरीर में दिन-रात बहुत से परिवर्तन होते रहते है जिनके बारे में किसी को पता नहीं होता। ओवुलेशन पीरियड भी एक ऐसा ही परिवर्तन है जो माहवारी प्रारंभ होने के बाद हर महिला को होता है। लेकिन बहुत ही कम ऐसी महिलाएं है जो इस पीरियड के बारे में विस्तार से जानती हैं। इसीलिए आज हम आपको ओवुलेशन पीरियड के बारे में जानकारी दे रहें है।

ओवुलेशन पीरियड क्या होता है? (What is Ovulation Period)

ओवरी (अंडाशय) से अंडे के बाहर आने की क्रिया को ओवुलेशन कहा जाता है। जो हर महिला को मासिक धर्म के दौरान होती है। ओवुलेशन महीने का वो (12 से 24 घंटे का) समय होता है जब अंडा स्पर्म के साथ मिलने और निषेचित होने के लिए पूरी तरह तैयार हो जाता है। ये अंडे मासिक धर्म प्रारंभ होने से कुछ समय पूर्व फ़ैलोपिन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय में पहुंच जाते है और एक बार में अंडाशय से 15 से 20 अंडे निकलते है।

ओवुलेशन का गर्भधारण से क्या संबंध है? (Role of Ovulation Period in Pregnancy)

आम लोगों की समझ के अनुसार गर्भधारण बहुत ही आसान क्रिया है जिसे शारीरिक संबंध स्थापित करके किया जा सकता है, जबकि ऐसा नहीं है। गर्भधारण करना या अंडे का स्पर्म के साथ निषेचित होना एक लंबी क्रिया का परिणाम होता है। जो माहवारी खत्म होने के बाद से ही शुरू हो जाती है और गर्भ ठहरने के बाद समाप्त होती है। ओवुलेशन इस पूरी प्रक्रिया में बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान देता है, बिना ओवुलेशन पीरियड के बारे में जाने गर्भधारण करना आसान नहीं होता।

इस तरह जानें ओवुलेशन क्या है :

चक्र के प्रारंभ में ग्रीवा (प्राइवेट पार्ट और गर्भाशय के बीच का रास्ता) थोड़ा सख्त, नीचा और बंद होता है। परंतु ओवुलेशन के प्रारंभ होते ही यह खुल जाता है और मुलायम हो जाता है ताकि स्पर्म आसानी से अंदर जा सके। ये जगह मासिक धर्म के दिनों में खुली रहती है और पीरियड खत्म होने के बाद फिर से सख्त हो जाती है। परंतु जिन महिलाओं के पीरियड्स रेगुलर नहीं होते उनका ओवुलेशन पीरियड भी अलग होता है।

कभी-कभी एक के बाद अंडाशय में अंडे मैच्योर हो जाते है और हॉर्मोन में वृद्धि होने के कारण वे परिपक्व होकर बाहर आते है। जिसके बाद ये अंडे फ़ैलोपिन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय की तरफ आते हैं और ट्यूब में रूककर निशेषित होने के लिए शुक्राणुओं की प्रतीक्षा करते हैं।

ओवुलेशन गर्भधारण में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और इसके कई फायदे भी है जो गर्भधारण में मदद करते हैं।

ओवुलेशन पीरियड को कैसे जानें? How to Calculate Ovulation Period

इस पीरियड को जानने से पहले आपको अपने मासिक चक्र की अवधि को समझना होगा। मासिक चक्र एक पीरियड्स शुरू होने से दूसरे पीरियड्स शुरू होने तक की अवधि होती है। यह मासिक धर्म का पहला दिन और अगले मासिक धर्म के बीच के दिन की अवधि होती है जिसे इस उदाहरण से समझें –

• पीरियड्स का पहला दिन – मार्च 1
• अगले पीरियड्स का पहला दिन – मार्च 31
• मासिक चक्र की अवधि (मार्च 1 से मार्च 31 के बीच का समय) – 30 दिन

अब ओवुलेशन पीरियड को समझते है –

उपरोक्त उदाहरण के मुताबिक मासिक चक्र की अवधि 30 दिन है जिसके अनुसार ओवुलेशन 16वें  दिन के आस पास होगा। क्योंकि ओवुलेशन अगले पीरियड्स के प्रारंभ होने के 10 से 14 दिन पहले होता है तो अगर आप (30 – 14 = 16) इस हिसाब से समझेंगी तो ओवुलेशन पीरियड को बेहतर तरह से समझ पाएंगी। यानी आपका ओवुलेशन पीरियड 17 मार्च से प्रारंभ हो जाएगा।

ओवुलेशन के लक्षण :

जिन महिलाओं को रेगुलर पीरियड्स होते है वे ओवुलेशन प्रक्रिया को आसानी से समझ सकती हैं क्योंकि इनका ओवुलेशन का दिन निश्चित होता है।

अगर किसी का मासिक धर्म 28 दिनों के भीतर होता है तो 12वें और 16वें दिन लक्षणों को पहचाना जा सकता है। इसी दिन ओवुलेशन प्रकिया हो सकती है।

जिन महिलाओं को रेगुलर पीरियड्स नहीं होते उनमे यह क्रिया अनिश्चित होती है। क्योंकि उनके मासिक धर्म टाइम पर नहीं होते इसलिए ओवुलेशन पीरियड भी बदलता रहता है।

ओवुलेशन पीरियड के दौरान शरीर में आने वाले बदलाव : Symptoms Of Ovulation Period

सर्विकल म्यूकस : ओवुलेशन प्रकिया के दौरान सर्विकल, म्यूकस में बदलने लगता है जो समय बढ़ने के साथ और गाढ़ा व् चिपचिपा होने लगता है। ओवुलेशन के समय यह बहुत चिकना रहता है। इस स्थिति से आसानी से पता लगाया जा सकता है की आप फर्टाइल स्टेज पर है।

शरीर का तापमान : अन्य दिनों की तुलना में इस दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है। अगर आपको लगता है की शरीर का तपमान कुछ ज्यादा है तो समझ की आपका ओवुलेशन शुरू हो चुका है।

संबंध बनाने की इच्छा : फर्टाइल फेज होने के कारण इन दिनों संबंध बनाने की इच्छा बढ़ जाती है।

ब्रेस्ट में बदलाव : ओवुलेशन पीरियड के दौरान महिलाओं के ब्रेस्ट संवेदनशील हो जाते हैं और कई बार उनमे दर्द भी होता है।

हल्का भूरा चिपचिपा पदार्थ : ओवुलेशन के दौरान महिलाओं की योनि से हल्का भूरे रंग का चिपचिपा पदार्थ निकलता है जो आगे चलकर लाल में बदल जाता है। ये चिपचिपा पदार्थ एक कवच होता है जो परिपक्व अंडे को निषेचन तक कवर करके रखता है।

पांच सुपर फ़ूड जो गर्भ में शिशु को बनाये हेल्दी, प्रेगनेंसी के दौरान कैसे अपने शिशु को बनाये हेल्दी, गर्भावस्था में स्वस्थ्य शिशु पाने के उपाय, Ways to have Healthy Baby during Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान हर माता पिता अपने शिशु के लिए बहुत से सपने देखने लगते है और चाहते है के उनका आने वाला शिशु पूरी तरह स्वस्थ हो। जो पूरी तरह से उचित भी है। एक हेल्दी बेबी के लिए हेल्दी प्रेगनेंसी का होना बहुत जरुरी है। मतलब अगर गर्भवती महिला गर्भावस्था के नौ महीने पूरी तरह से स्वस्थ रहती है तभी वह एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती है।

एक स्वस्थ शिशु के लिए जरुरी है के गर्भवती महिला इन दिनों में शारीरिक और मानसिक तौर पर अपना ध्यान रखे।

पांच सुपर फ़ूड जो गर्भ में शिशु को बनाये हेल्दी

आइए आज हम आपको कुछ ऐसे भोजन के बारे में बताते है जो गर्भ में पल रहे शिशु को बनाएँगे स्वस्थ।

ताजे फल:

• गर्भवती महिला को एक में कम से कम चार फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
• ध्यान रहे फल ताजे होने चाहिए।
• फलों का सेवन आपका वजन नियंत्रित रखता है।
• इन्हे खाने से शिशु की दिमाग का भी विकास होता है।
• फलों को खाने से गर्भवती महिला का एनर्जी लेवल भी बना रहता है।

हरी सब्जियाँ:

• प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला को ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
• हरी सब्जियों से आयरन की कमी पूरी होती है।
• इससे शिशु और माँ दोनों में खून की कमी नहीं होती है।
• हरी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ए से भरपूर होता है।
• यह सभी पोषक तत्व एक गर्भवती महिला और उसके शिशु के लिए बहुत जरुरी होते है।
• हरी ताज़ी सब्जियों के सेवन से लो बर्थ वेट का खतरा कम होता है।

डेरी उत्पाद:

• गर्भावस्था में भूर्ण की सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक्स्ट्रा विटामिन्स, कैल्शियम और प्रोटीन की जरूरत पड़ती है।
• मिल्क और मिल्क से बने सभी उत्पाद प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होते है।
• बहुत से मिल्क प्रोडक्ट्स में प्रोबिओटिक बैक्टीरिया होते है।
• जो पाचन क्रिया को अच्छा करने में मदद करते है।
• दूध और दूध से बने उत्पादों से कैल्शियम की अच्छी मात्रा ली जा सकती है।
• कैल्शियम शिशु और माँ की हड्डियों को मजबूत बनाता है।
• दही भी गर्भावस्था के दौरान बहुत फायदेमंद होता है।
• दही के प्रोबिओटिक बैक्टीरिया डिलीवरी के रिस्क को कम करते है।

शकरकंद:

• शकरकंद में बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
• बीटा कैरोटीन हमारे शरीर में विटामिन ए की मात्रा को बढ़ाता है।
• गर्भवती महिलाओं को विटामिन ए की मात्रा को बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
• 100 से 150 ग्राम शकरकंद खाने से गर्भवती महिला के शरीर की रोज की विटामिन ए की जरूरत पूरी होती है।
• विटामिन ए गर्भ में पल रहे भूर्ण की ग्रोथ में मदद करता है।
• शकरकंद का सेवन गर्भावस्था में होने वाली शुगर के खतरे को भी कम करता है।

सूखे मेवे:

• मेवे का एक छोटा सा पीस में इतना नुट्रिएंट्स होता है जितना फ्रेश फ्रूट में होता है।
• थोड़ी सी मात्रा में लिया गया सूखा मेवा विटामिन्स, मिनरल्स और आयरन और पोटैशियम की कमी को पूरा करते है।
• खजूर में पोटैशियम, फाइबर और आयरन की भरपूर मात्रा होती है।
• खजूर के सेवन गर्भावस्था के आख़िरी तीन महीनो के लिए फायदेमंद रहता है।
• सूखे मेवों का उपयोग गर्भावस्था में शिशु और माँ दोनों के लिए ही फायदेमंद होता है।
• पर ध्यान रखिये सूखे मेवों को एक दिन में एक बार ही प्रयोग करें।

इन सभी चीजों को अपने रोजाना के भोजन में शामिल करने से बच्चा और माँ दोनों स्वस्थ होंगे। आशा है यह लेख आपकी सेहतमंद प्रेगनेंसी में काम आएगा।

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प्रेगनेंसी के दौरान महिला के खान पान का ध्यान न रखने से जिस तरह महिला की परेशानी बढ़ सकती है, वैसे ही मौसम का बदलाव होने पर भी गर्भवती महिला को अपनी बेहतर केयर करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि मौसम का बदलाव होने के कारण भी महिला को परेशानी हो सकती है। जैसे की गर्मियों में महिला का अधिक ठंडा खाने का मन करता है, और महिला यदि ठंडी चीजों का अधिक सेवन करती है, तो इसके कारण ब्लड प्रैशर से जुडी परेशानी, सूजन से जुडी परेशानी, वजन की परेशानी, जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा और भी बहुत सी बातें हैं जिनका ध्यान गर्भवती महिला को रखना पड़ता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्मियों में गर्भवती महिला को किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

खान पान का ध्यान रखें

गर्मियों में प्रेगनेंसी के दौरान आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिसे पचने में आसानी हो। ज्यादा तला हुआ मसालेदार खाने की बजाय हल्के भोजन का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा भारी भोजन गर्मियों के दौरान आपको उल्टी, पेट से जुडी समस्या, सीने में जलन आदि से ग्रसित कर सकता है। इसके अलावा आपको दही, खीरा, फल व् उनका रस, हरी पत्तेदार सब्जियों आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

पानी का भरपूर सेवन करें

तरल पदार्थो का सेवन गर्मियों के दौरान करने से गर्भवती महिला को बहुत फायदा मिलता है। क्योंकि पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने के साथ बॉडी को डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाता है, साथ ही इससे गर्भ में पल रहे शिशु को भी बहुत फायदा पहुँचता है। इसके अलावा गर्मियों में शरीर में पानी की कमी आपके लिए समस्या का कारण भी बन सकती है, ऐसे में आपको दिन में आठ से दस गिलास पानी का सेवन करने के साथ, जूस, नारियल पानी, निम्बू पानी आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।

कपड़ो का ध्यान रखें

ज्यादा टाइट कपडे, चुभने वाले कपडे, जींस, डार्क रंग के कपडे, आदि नहीं पहनने चाहिए। क्योंकि इससे गर्मी का अनुभव अधिक होता है साथ ही ज्यादा टाइट कपडे पहनने के कारण पेट पर दबाव पड़ सकता है, साथ ही चुभने वाले कपडे पहनने से खुजली व् जलन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा आपको बंद चप्पल जूते भी नहीं पहनने चाहिए इससे पैरों में गर्मी लगने के कारण सूजन की समस्या हो सकती है, ऐसे में आगे से खुले हुए जूते चप्पल ही पहनने चाहिए इससे पैर ठन्डे रहता हैं।

धूप में न रहें

गर्मियों के दिनों में धूप बहुत तेज होती है और इसकी अल्ट्रावॉयलेट किरणों का बुरा असर गर्भवती महिला पर पड़ सकता है, जैसे की बॉडी का तापमान बढ़ सकता है। और बॉडी का तापमान बढ़ने के कारण गर्भवती महिला को बहुत अधिक परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। इसीलिए गर्भवती महिला को न तो धूप में बैठना चाहिए और न ही घूमना चाहिए, और यदि कहीं जाना भी है तो छाता लेकर जाएँ।

स्किन का रखें ध्यान

प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में अपनी स्किन की ख़ूबसूरती को बनाएं रखने के लिए अपने खान पान का अच्छे से ध्यान देना चाहिए, भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए, स्किन को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए, ताकि प्रेगनेंसी के दौरान भी आपकी स्किन की ख़ूबसूरती को बरकरार रहने में मदद मिल सके।

नहाए जरूर

शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान आपको दिन में दो बार जरूर नहाना चाहिए ऐसा करने से बॉडी को ठंडक पहुँचती है। जिससे गर्मी के दौरान भी आपको ठंडा महसूस होता है, साथ ही गर्मी में ठंडा महसूस करने के लिए बेहतर है की आप शॉवर में नहाएं, और दो दिन बाद बालों को भी जरूर धोएं, इससे ठंडा महसूस होने के साथ गर्मियों में आपको तरोताजा महसूस करने में मदद मिलेगी।

नमक के सेवन से बचे

प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में महिला को अधिक नमक के सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इसके कारण महिला को परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। साथ ही डिब्बाबंद आहार जिनमे सोडियम की मात्रा अधिक हो उसके सेवन से भी परहेज करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान गर्मियों के दौरान गर्भवती महिला को रखना चाहिए। इन टिप्स का ध्यान रखने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में बहुत सी परेशानियों से निजात दिलाने में मदद करता है, इसके अलावा आपको डॉक्टर से भी समय से जांच करवाते रहना चाहिए।