तनाव की समस्या किसी को भी हो सकती है, किसी को अपने बॉस को खुश करने के कारण, किसी को अपने रिजल्ट की वजह से, तो किसी को शारीरिक कारणों के कारण, तनाव का मुख्य कारण होता है जब कोई व्यक्ति अपने लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाता है, या उसके मन की कोई इच्छा पूरी नहीं होती है, तो व्यक्ति इस बात को अपने दिल के साथ दिमाग पर भी हावी कर लेता है, जिसके कारण आपको ये समस्या हो सकती है, और महिलाओ में तनाव के कारण पुरुषो के मुकाबले अलग होते है।

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महिलाओ में तनाव का एक मुख्य कारण होता है, शरीर में हॉर्मोन का अधिक उत्पादन, और महिलाओ पर समाजिक रूप से भी बहुत जिम्मेवारियां होती है, जिसके कारण आपको ये समस्या हो सकती है, साथ ही पुरुषो के मुकाबले महिलाओ में जीन्स, और उनकी मानसिकता भी पुरुषो के मुकाबले अधिक होती है, और ऐसा भी जरुरी नहीं है की सभी महिलाओ में तनाव के एक ही कारण हो, ये सभी महिलाओ की परेशानी पर निर्भर करता है, और तनाव होने के कारण महिलाओ के स्वभाव में भी बहुत परिवर्तन आता है, और यदि इस तनाव का समय पर उपचार न किया जाएँ तो इसके कारण महिलाओ को काफी परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है, तो आइये आज हम आपको बताते है की महिलाओ में तनाव के क्या क्या कारण हो सकते है, और इससे निजात पाने के लिए जितना जल्दी हो सकें आपको उपचार भी करना चाहिए।

प्रेगनेंसी और बांझपन की समस्या के कारण:-

प्रेगनेंसी के समय महिला के शरीर में लगातार हॉर्मोन में परिवर्तन आता है, जिसके कारण महिला काफी परेशान हो जाती है, साथ ही शुरूआती दिनों में गर्भपात के खतरे के कारण भी महिलाएं तनाव में आ जाती है, और खासकर वो महिलायें जो की पहली बार माँ बनने जा रही होती है, परन्तु तनाव से उनकी परेशानी कम नहीं होती है, बल्कि बढ़ सकती है। इसके अलावा जो महिला माँ नहीं बन सकती है, या उनके माँ बनने में परेशानिया आ रही है, तो ये बातें महिलाओ के दिमाग पर हावी होने लगती है जिसके कारण भी महिलाएं तनाव में आ जाती है।

मेनोपॉज़ होने पर:-

हर महिला इस दौर से गुजरती है, परन्तु ये वो समय होता है जब महिला का मासिक चक्र रुक जाता है, साथ ही महिला के रिप्रोडक्शन ऑर्गन में भी बदलाव आता है, और कहा जाएँ तो महिला के शरीर अंदर से बहुत बहुत बदलाव आता है, जिसके कारण महिला अपने शरीर में होने वाले बदलाव के कारण बहुत ज्यादा परेशान हो जाती है और उसे तनाव होने लगता है।

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जॉब और घर दोनों सँभालने के कारण:-

कई महिलाएं ऐसी भी होती है, जिनके ऊपर घर और जॉब दोनों की जिम्मेवारी होती है, ऐसे में महिला को न तो अपने लिए समय मिलता है, और हर समय महिला परेशान ही रहती है, जिसके कारण दोनों में यदि तालमेल नहीं बैठता है तो महिला इसके कारण दिमागी रूप से परेशान रहने लगती है, जिसके कारण तनाव की समस्या उत्त्पन हो जाती है।

स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या होने के कारण:-

कई महिलाएं जो की शारीरिक परेशानियों से जूझ रही होती है, उन्हें भी तनाव हो सकता है, जैसे की कोई बिमारी या फिर गलत चीजों की लत को छोड़ने पर होने वाली समस्या, के कारण भी महिलाएं तनाव में आ जाती है, यदि महिला को कोई बिमारी है तो उसे डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए, और गलत चीजों की लत हैं तो उन्हें कभी भी अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए, और जितना जल्दी हो सकें आपको उन्हें छोड़ देना चाहिए।

बॉडी इमेज खराब होने के कारण:-

आप तो जानते ही है, की महिलाओ को खूबसूरत दिखने के कितना शौक होता है, ऐसे में यदि महिला का वजन बढ़ जाएँ, या उसकी ख़ूबसूरती खराब होने लग जाएँ तो कई महिलाएं इसके लिए भी बहुत परेशान हो जाती है, इसके लिए महिलाओ को तनाव में आने से अच्छा है की वो अपने वजन को घटायें, इसके कारण उनकी बॉडी इमेज में धीरे धीरे सुधार आएगा, और उनकी पर्सनैलिटी अपने आप अच्छी हो जाएगी।

महिलाओ के लिए तनाव से बचने के उपाय:-

• अपने काम करने के तरीको में बदलाव लाना चाहिए, और रोजाना अपने काम में कुछ न कुछ अलग करने की कोशिश करनी चाहिए।
• काम करते समय या जब भी आपको अच्छा महसूस न हो रहा हो तो आप संगीत का सहारा भी ले सकती है।
• व्यायाम व् योगासन का सहारा भी आप इस समस्या से निजात पाने के लिए ले सकती है, क्योंकि इसके कारण आपको बॉडी में खून का संचार अच्छे से होता है, जिसके कारण आपको तनाव से राहत मिलने में मदद मिलती है।
• ब्लोग्स जर्नल आदि लिखें, नहीं तो अपने लिए कुछ समय निकाल कर अपनी पसंद का कोई काम करें।
• अपने सहेलियों से मिलें, और यदि वो आपकी ख़ास है तो आप उनसे भी अपनी परेशानी को शेयर करके इस समस्या का समाधान कर सकती है।
• संतुलित व् पौष्टिक आहार का सेवन करें, और कुकिंग का शौक है तो नई नई रेसिपी शेयर करें।
• यदि आपको कोई शारीरिक परेशानी है तो समय पर उसका इलाज करवाएं, ताकि आपको इस परेशानी से राहत मिल सकें।
• ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन न करें, इसके कारण आपकी परेशानी हल नहीं होती है।
• नींद को पर्याप्त मात्रा में लें, यदि रात को नींद पूरी नहीं होती है तो अपने घर के सभी काम खत्म करने के बाद अपने शरीर को आराम दें।

तो ये कुछ कारण है जिनकी वजह से महिलाओ को तनाव होता है, साथ ही महिलाओ को इससे बचने के लिए जरुरी होता है की जो भी कोई बात हो यदि वि उसे लेकर परेशान हो रही हो तो उसे उस बात को अपने साथी के साथ शेयर करना चाहिए, या खुद उसका हल निकालना चाहिए ताकि उसके कारण महिला को कोई परेशानी न हो, और साथ ही महिला तनाव से बचने के लिए ऊपर दिए गए उपाय का भी आप इस्तेमाल कर सकते है, क्योंकि इनके कारण आपको तनाव से निजात पाने और खुश रहने में मदद मिलती है।

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रंग गोरा करने का उबटन, उबटन बनाने की विधि, घर में ऐसे बनाएं उबटन, उबटन का स्क्रब बनाने का तरीका, चेहरे पर उबटन कैसे लगाएं, उबटन लगाने के फायदे, उबटन के लिए क्या क्या सामग्री चाहिए

चेहरे की ख़ूबसूरती को निखारने के लिए पुराने समय से ही उबटन का प्रयोग किया जाता है। शादी के समय भी हल्दी का उबटन लगाया जाता है ताकि दुल्हन और दूल्हे दोनों के चेहरे की चमक को और भी निखार सकें। उबटन का इस्तेमाल करने से न केवल चेहरे पर निखार आता है बल्कि इससे चेहरे पर होने वाली परेशानियां जैसे की दाग धब्बे, मुहांसे, झाइयां आदि को दूर करने में मदद मिलती है। आप यदि उबटन का इस्तेमाल हफ्ते में एक बार चेहरे के लिए करते हैं तो इससे आपके चेहरे की प्राकृतिक ख़ूबसूरती को बढ़ाने में मदद मिलती है। उबटन को आप आसानी से ही घर में बना सकते हैं। तो आइये आज हम आपको बताते हैं की आप घर में किस तरह उबटन बना सकते हैं, जिससे आपके चेहरे को गोरा करने में मदद मिलती है।

रंग गोरा करने के लिए ऐसे बनाएं उबटन

रंग गोरा करने के लिए आप अपने घर पर आसानी से उबटन बना सकते हैं। घर में बना उबटन आपके चेहरे को गोरा करने में बहुत असरदार होता है, और गोरा करने के साथ यह आपकी स्किन से जुडी परेशानियों को भी दूर करने में आपकी मदद करता है। यदि आप हफ्ते में एक या दो बार भी चेहरे के लिए उबटन का इस्तेमाल करते है। तो इसका फ़र्क़ आपको अपने चेहरे पर जरूर दिखाई देता है। तो आइये अब जानते हैं की घर पर आप रंग गोरा करने का उबटन, स्क्रब, और मॉइस्चराइजर किस तरह बना सकते हैं।

उबटन बनाने की विधि

उबटन को बनाने के लिए सबसे पहले एक बड़ी कटोरी लें, उसके बाद उसमें एक चम्मच चन्दन पाउडर, दो चम्मच बेसन, और आधा चम्मच हल्दी का मिक्स करें। उसके बाद इसका पेस्ट तैयार करने के लिए इसमें कच्चा दूध मिलाएं, दूध की मात्रा आप इतनी ड़ालें की न तो पेस्ट अधिक पतला हो और न ही अधिक गाढ़ा हो। पेस्ट ऐसा होना चाहिए जो मास्क की तरह आपके चेहरे पर लग जाए। उसके बाद इसे अपने चेहरे और गर्दन पर अच्छे से लगाकर सूखने के लिए छोड़ दें, और आराम से लेट जाएँ, यदि आप चाहे तो अपनी आँखों पर खीरे की स्लाइसेस को काटकर भी रख सकती है। सूखने के बाद चेहरे को साफ़ पानी से धो लें। इसके बाद चेहरे के लिए न तो साबुन और न ही फेस वॉश का इस्तेमाल करें। और आप इसका इस्तेमाल हफ्ते में दो से तीन बार कर सकते हैं इससे चेहरे को गोरा बनाने के साथ स्किन से जुडी परेशानियों का भी हल मिलता है।

घर में बनाएं उबटन का फेस स्क्रब

चेहरे की ख़ूबसूरती को बनाएं रखने के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार स्क्रब करना चाहिए। ऐसा करने से चेहरे की मृत कोशिकाओं को हटाकर चेहरे की ख़ूबसूरती को बढ़ाने में मदद मिलती है। घर में स्क्रब बनाने के लिए एक बड़ी कटोरी में 1 चम्मच ओटमील, 3 चम्मच बेसन, 2 चम्मच चंदन पाउडर, आधा चम्मच हल्‍दी, 2 चम्मच पिसा खीरा, या खीरे का रस, अच्छे से मिक्स करके एक पेस्ट तैयार करें। अब इसे अच्छे से चेहरे पर लगाकर गोलाई में मसाज करें, खासकर जहां ब्लैकहेड्स सबसे ज्यादा होते हैं, ऐसा पांच से दस मिनट तक करें और उसके बाद साफ़ पानी से मुँह को धो लें।

उबटन लगाने की विधि

• सबसे पहले चेहरे को साफ पानी से धो लें।
• साफ़ पानी से धोने के बाद चेहरे को अच्छे से सुखाएं।
• सुखाने के बाद चेहरे पर उबटन का प्रयोग करें, और जब तक उबटन सूखता नहीं है आराम से लेटे रहना चाहिए, और बोलना या हंसना नहीं चाहिए, इससे चेहरे पर झुर्रियां पड़ने की सम्भावना होती है।
• सूखने के बाद चेहरे को साफ़ पानी से धोकर अच्छे से मुलायम कपडे से चेहरे को साफ़ करें, आपको उबटन का असर जरूर दिखाई देगा।
• उबटन का इस्तेमाल करने के बाद चेहरे के लिए किसी भी फेस वॉश या साबुन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
• उबटन का प्रयोग हफ्ते में कम से कम दो बार जरूर करना चाहिए।
• जब भी आपको चेहरे पर उबटन लगाना हो तो इसे ताजा ही बनाएं, और इसे बनाकर फ्रिज आदि में न रखें। क्योंकि ताजा उबटन ही ज्यादा असरदार होता है।

तो यह है घर में उबटन बनाने की विधि, और इसे लगाने की विधि, उबटन लगाने से आपके चेहरे को प्राकृतिक रूप से सूंदर और गोरा बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा आप घर में और बहुत सी तरह के उबटन भी बना सकते हैं जैसे की मुल्तानी मिट्टी का उबटन, घर में बनाएं किसी भी उबटन से आपके चेहरे के ग्लो को बढ़ाने में मदद मिलती है। और चेहरे पर से ब्लैकहेड्स आदि निकालने के लिए आप स्क्रब का इस्तेमाल भी कर सकते हैं और उसे घर पर बनाने की विधि भी ऊपर बताई गई है।

क्या आपकी भी जुराबो में से दुर्गन्ध आती है? क्या आपको भी कही जूते खोलते हुए शर्मिंदगी का अहसास होता है? क्या सर्दी हो चाहे गर्मी आपको पैरो में से दुर्गन्ध आती है? इसका कारण होता है, पैरो में से अधिक पसीने का आना, और पैरो की साफ़ सफाई न रखने के कारण पैरो में जीवाणुओ की उत्त्पत्ति होती है, जिसके कारण जब आप जूते और जुराबे पहनते है, तो उसमे पसीने के एकत्रित होने के कारण पैरो में पसीना आने लगता है, और जो धीरे धीरे बदबू में बदल जाता है, और उसके बाद जैसे ही आप जूतों को उतारते है तो कई बार आपका कुत्ता भी आपके पास बैठा भी पसंद नहीं करता है,

तो आइये आज हम आपको इस समस्या से बचने के लिए कुछ टिप्स देने जा रहे है, जिनकी मदद से आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है, और साथ ही इसके कारण आपको दुसरो के सामने शर्मिंदा भी नहीं होना पड़ता, परंतु आपको इन तरीको का इस्तेमाल नियमित रूप से करना पड़ता है, और धीरे धीरे ये आपकी दिनचर्या का अंग बन जाता है, और आपको इस समस्या से भी राहत पाने में मदद मिलती है। जैसे की आपको अपने पैरो को साफ़ रखना चाहिए, गरम पानी से पैरो को धोना चाहिए, सेब के सिरके का इस्तेमाल कर सकते है, इसके अलावा और भी कई उपाय है, तो आइये अब इन तरीको को विस्तार से जानते है।

अपने पैरो और जुराबो को साफ़ रखें:-

पैरो और जुराबो में आने वाली दुर्गन्ध को दूर करने के लिए आप सबसे पहले अपने पैरो की साफ़ सफाई और जुराबो की साफ़ सफाई पर ध्यान दें, इसके लिए आप रोजाना जूतों को उतारने के बाद अपने पैरो को अच्छे से साफ़ करें, और इसके बाद आप अपने जूतों को भी कभी कभी धूप में रखें, ऐसा करने से जूतों की दुर्गंध भी दूर होगी, और यदि आपको इसके कारण ज्यादा परेशानी होती है, तो आपको नियमित रूप से इस तरीके का इस्तेमाल करना चाहिए।

चाय पत्ती का इस्तेमाल करें:-

चाय पत्ती का इस्तेमाल करने से आपको पैरो में आने वाली बदबू की समस्या से राहत मिलती है, इसके इस्तेमाल के लिए आप एक खुले बर्तन में गरम पाँव डालें, और उसके बाद आप इसमें चाय पत्ती या टी बैग्स को डालें, ऐसा करने से पत्ती उस पानी में अपना असर छोड़ देगी, और पानी के गरम रहने तक आप उसमे अपने पैरो को भिगो कर रखें, और उसके बाद आप अपने पैरो को अच्छे से सुखाएं, नियमित रूप से इस तरीके का इस्तेमाल करने से आपको पैरो में दुर्गन्ध की समस्या से राहत मिलती है।

पाउडर का इस्तेमाल करें:-

पैरो में ज्यादा पसीना आने के कारण ही आपकी जुराबो में से भी बदबू आने लगती है, इसके लिए आप जब भी जुराबे पहनने लगते है, तो इससे पहले आप अपने हाथो पर पाउडर को रखें और उसे अच्छे से अपने पैरो में लगाएं, ऐसा करने से आपके पिरो में पसीना कम आता है, और पैरो में से आने वाली दुर्गन्ध से राहत मिलती है।

सेब के सिरके में पैरो को डुबोकर रखें:-

इस उपचार को करने से भी आपको जुराबे में से आने वाली दुर्गंध से राहत मिलती है, इसके लिए आप पानी में सेब के सिरके को मिलाकर कुछ समय तक मिलाकर उसमे अपने पैरो को डुबोकर रखें, और उसके बाद पैरो को निकाल कर अच्छे से सुखाएं, इसके अलावा आप चाहे तो अपनी जुराबो को भी सेब के सिरके वाले पानी में उछाल सकते है, आपको इस तरीके को एक बार इस्तेमाल करके जरूर देखना चाहिए।

चावल के पानी का इस्तेमाल करें:-

इस उपचार को करने के लिए आप चावल को आधे घंटे तक पानी में भिगोकर रखें, अब चावल को इसमें से छान कर इस पानी में अपने पैरो को थोड़ी देर भिगो कर रखें, ऐसा करने के बाद आप अपने पैरो को पानी में से निकालें, और थोड़ी देर तक सुखाएं, ऐसा करने से भी आपको पैरो में आने वाली दुर्गन्ध की समस्या से राहत मिलती है।

अपने पैरो को स्क्रब करें:-

कई बार पैरो पर मृत कोशिकाओं के जमाव के कारण भी पैरो में से दुर्गन्ध आने लगती है, क्योंकि जब भी आप नहाने के लिए जाते है तो अपने पैरो की साफ़ सफाई पर इतना ध्यान नहीं देते है, जिसका कारण आपको पैरो में बदबू से जुडी समस्या हो जाती है, तो इसके लिए आपको अपने पैरो को स्क्रब करना चाहिए, इसके कारण आपको अपने पैरो की मृत कोशिकाओं हो हटाने में मदद मिलती है, और आप इसे रोज नहीं बल्कि हफ्ते या दस दिन में एक बार भी करते है, तो भी आपको इससे राहत मिलने में मदद मिलती है।

सैनिटायजर का उपयोग करें:-

पैरो में कई बार बैक्टरिया के जमाव के कारण भी पैरो में से दुर्गन्ध आने की समस्या हो जाती है, तो इसके लिए आप सैनिटायजर का उपयोग भी कर सकते है, इससे बचने के लिए आप रोजाना जुराबे पहनने से पहले सैनिटायजर का उपयोग करें, इसके प्रयोग से आपको बैक्टेरिया को खत्म करने में मदद मिलती है।

बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करें:-

बेकिंग सोडा को सीधा पैरो में घिस कर या गरम पानी में बेकिंग सोडा को डाल कर भी आप इसमें अपने पैरो को रख सकते है, और उसके बाद अपने पैरो को बाहर निकालें, ऐसा करने से आपको पैरो में आने वाली दुर्गन्ध से राहत मिलती है। आप इसे हफ्ते में दो से तीन बार भी करते है, तो इससे मिलने वाले फायदों को आप अच्छे से उठा सकते है।

जुराबो की साफ़ सफाई ध्यान रखें:-

यदि आपकी जुराबो में से बदबू आने की समस्या है, तो आप नियमित रूप से अपनी जुराबो को बदलना चाहिए, इसके अलावा आप जब भी जुराबो को धोते है, तो उन्हें उल्टा कर लेना चाहिए, ताकि अंदर होने वाले बैक्टेरिया की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। और आपके पैरो में से यदि ज्यादा दुर्गन्ध आती है, तो आपको नायलॉन की जगह कॉटन या वूल वाली सॉक्स पहननी चाहिए। और जुराबो के अलावा आपको अपने जूतों को भी वाश करना चाहिए।

ब्लीच का इस्तेमाल करें:-

इसके लिए आप हफ्ते में एक बार तीन से चार लीटर पानी में ब्लीच को डालें, और अपने पैरो को उसमे भिगो कर रखें, ऐसा करने के बाद अपने पैरो को बाहर निकाले, और आपके पैरो को अच्छे से सुखाएं, और यदि आपके पैर इसके कारण सुख महसूस करते है, आप अपने पैरो पर तेल लगा सकते है, या मॉइस्चराइज कर सकते है, इससे भी आपको पैरो में से आने वाली दुर्गन्ध की समस्या से राहत मिलती है।

नमक वाले पानी का इस्तेमाल करें:-

रोजाना नियम से रात को सोने से पहले यदि आप गरम पानी में नमक डालने के बाद उसे 15 से 20 मिनट तक अपने पैरो को रखते है, और उसके बाद पैरो को अच्छे से बाहर मिकाल कर सूखा लेते है, तो आपको पैरो में आने वाली दुर्गन्ध की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है, और इसके कारण आपके पैर में दर्द सूजन के साथ पैरो को ताजा महसूस भी होता है।

जीवाणूरौधी साबुन का इस्तेमाल करें:-

जिन व्यक्ति के पैरो में से दुर्गन्ध आती है, उन्हें अपने पैरो की साफ़ सफाई के लिए जीवाणूरौधी साबुन का इस्तेमाल करें, ऐसा करने से आपको पैरो में उत्त्पन्न होने वाले जीवाणुओ को ख़त्म करने में मदद मिलती है, जिससे आपके पैरो में से आने वाली बदबू की समस्या से राहत मिलती है।

अदरक और निम्बू का इस्तेमाल करें:-

अदरक और निम्बू दोनों में ही जीवाणुरौधी गुण पाएं जाते है, तो इसका इस्तेमाल करने से भी आपको पैरो के साथ जुराबो में आने वाली बदबू से भी राहत पाने में मदद मिलती है, इसके लिए आप अदरक और निम्बू को छिलके के साथ पीस कर एक पेस्ट तैयार करें, और हफ्ते में कम से कम तीन बार आप इसे अपने पैरो पर लगाकर अच्छे से मसाज करें, और उसके बाद आप गरम पानी से अपने पैरो को धोएं, ऐसा करने से भी आपको इस समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है।

तो ये कुछ तरीके है जिनका इस्तेमाल करके आप पैरो में आने वाली बदबू के साथ जुराबो में से आने वाली गंध की समस्या से भी राहत पा सकते है, इससे बचने के लिए आप फिटकरी के पानी का भी इस्तेमाल कर सकते है, परंतु आपको ये तरीके नियमित रूप से ही इस्तेमाल करने चाहिए, ताकि आपको इससे राहत मिल सकें, इसके अलावा आपको अपने नाखुनो की साफ़ सफाई का ही ध्यान रखना चाहिए, तो आपको इस समस्या के कारण लोगो के सामने शर्मिंदा भी नहीं होना पड़ेगा, और इससे राहत भी मिल जाएगी।