गर्भावस्था के दौरान महिला के लिए बहुत जरुरी है की महिला अपनी डाइट का अच्छे से ध्यान रखें। क्योंकि महिला जितने अच्छे से अपनी डाइट का ध्यान रखती है उतना ही गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर रहती है जिससे गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को फायदा मिलता है। लेकिन साथ ही महिला को किसी भी चीज का सेवन करने से पहले उसकी पूरी जानकारी भी लेनी चाहिए जैसे की महिला को क्या खाना चाहिए, कितनी मात्रा में खाना चाहिए, खाते समय किन किन सावधानियों को बरतना चाहिए। ताकि महिला जो भी खा पी रही है उससे माँ व् बच्चे को फायदा ही मिलें किसी तरह का नुकसान नहीं हो। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान लौकी यानी घीया के सेवन के बारे में बात करने जा रहे हैं।

क्या प्रेगनेंसी के दौरान लौकी का सेवन करना चाहिए?

जी हाँ, प्रेग्नेंट महिला लौकी का सेवन कर सकती है क्योंकि लौकी में मौजूद पोषक तत्व माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। यदि महिला घीया का सेवन करती है तो इसकी वजह से महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी शारीरिक परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में लौकी खाने के फायदे

गर्भावस्था के दौरान महिला यदि लौकी का सेवन करती है तो इससे महिला को एक नहीं बल्कि कई सेहत सम्बन्धी फायदे मिलते हैं। जैसे की:

• लौकी का सेवन करने से गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
• गर्भवती महिला यदि घीया का सेवन करती है तो इससे महिला के ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रहने में मदद मिलती है जिससे महिला को जेस्टेशनल शुगर की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।
• प्रेगनेंसी के दौरान लौकी का सेवन करने से महिला के शरीर में विटामिन्स की मात्रा को सही रहने में मदद मिलती है जिससे महिला की इम्युनिटी बढ़ती है और माँ व् बच्चे को बिमारियों व् संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।
• लौकी में फोलेट भी मौजूद होता है और फोलेट प्रेगनेंसी के दौरान एक अहम पोषक तत्व होता है जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। जैसे की फोलेट युक्त डाइट लेने से महिला को मिसकैरिज, समय से पहले डिलीवरी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है साथ ही फोलेट शिशु के मानसिक विकास को बेहतर करने के साथ रीढ़ की हड्डी के बेहतर विकास में भी मदद करता है।
• घीया फाइबर का भी बेहतरीन स्त्रोत होता है और प्रेगनेंसी के दौरान फाइबर युक्त डाइट लेने से महिला को प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़, एसिडिटी की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है। ऐसे में महिला को चाहे घीया कितनी भी नापसंद हो लेकिन इन फायदों के लिए महिला को प्रेगनेंसी के दौरान घीया का सेवन जरूर करना चाहिए।
• जिन गर्भवती महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान पाइल्स की समस्या रहती है उनके लिए लौकी का सेवन फायदेमंद होता है।
• प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण शरीर का तापमान ज्यादा हो सकता है लेकिन लौकी का सेवन करने से महिला के शरीर के तापमान को सही रहने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में घीया कब नुकसान करता है?

गर्भावस्था के दौरान घीया का सेवन बहुत फायदेमंद होता है लेकिन कुछ केस में महिला को घीया का सेवन करने से नुकसान भी पहुँच सकता है। ऐसे में महिला को घीया का सेवन करते समय शयन रखना चाहिए जैसे की:

कड़वी घीया नहीं खानी चाहिए

गर्भवती महिला कड़वी घीया का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भवती महिला को फ़ूड पॉइज़निंग हो सकती है। जिसकी वजह से महिला को उल्टी, दस्त जैसी समस्या भी बढ़ सकती है। इस समस्या से बचने के लिए महिला को घीया का सेवन स्वयं करने से पहले किसी को टेस्ट करवाना चाहिए ताकि महिला को यह दिक्कत नहीं हो।

लौकी का जूस

लौकी के जूस को वजन कम करने के लिए पीया जाता है ऐसे में गर्भवती महिला को लौकी के जूस का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से राय लेनी चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला के वजन में कमी होती है तो इसकी वजह से गर्भवती महिला व् शिशु दोनों को दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।

लौकी से एलर्जी हो

यदि प्रेग्नेंट महिला को लौकी खाने से किसी तरह की एलर्जी हो या फिर प्रेगनेंसी के दौरान लौकी खाने की वजह से कोई दिक्कत हो तो भी महिला को लौकी का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।

गर्भवती महिला को लौकी का सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

• महिला को बिना अच्छे से धोए लौकी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि बिना धुली सब्जियों का सेवन करने से संक्रमण का खतरा होता है।
• यदि घीया पर कोई दाग हो या छेद आदि हो तो महिला को उस घीया को नहीं खाना चाहिए।
• हमेशा ताज़ी लौकी को खरीद कर ही खाने में प्रयोग करें साथ ही हो सके तो छोटी लौकी लाएं क्योंकि वो ज्यादा स्वादिष्ट होती है।
• यदि डॉक्टर आपको लौकी का जूस पीने के लिए कहते हैं तो ध्यान रखें की आप लौकी का जूस किसी भी अन्य फल सब्ज़ी के जूस के साथ मिक्स करके नहीं पीएं।
• हो सके तो लौकी को खाने में प्रयोग लाने से पहले से किसी से टेस्ट करवा लें की वो कड़वी तो नहीं है।

किस तरह कर सकते हैं लौकी का खाने में प्रयोग?

• लौकी का हलवा बना सकते हैं।
• चने की दाल के साथ मिक्स करके इसे खा सकते हैं।
• लौकी के कोफ्ते भी बनाएं जा सकते हैं।
• फ्राई सा स्टफ करके भी लौकी का सेवन कर सकते हैं।
• साम्भर बनाकर भी घीया का सेवन किया जा सकता है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान घीया का सेवन कब नुकसान करता है साथ ही प्रेगनेंसी में घीया के सेवन से जुडी सम्पूर्ण जानकारी। यदि आप भी माँ बनने वाली है और घीया आप नहीं खाती है तो आप इन बेहतरीन फायदों के लिए सिमित मात्रा में घीया को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकती है।

Bottle Gourd during Pregnancy

हिन्दू धर्म में पूजा पाठ व्रत करने आदि का बहुत महत्व होता है। साथ ही लोग ऐसा मानते हैं की पूजा पाठ करने व्रत करने आदि से सभी देवी देवताओं की कृपा दृष्टि उनपर बनी रहती है। इसके अलावा नवरात्रि व्रत, जन्माष्टमी, शिवरात्रि आदि बहुत से महत्वपूर्ण व्रत भी सालभर में आते हैं जिन्हे लोग रखते भी है। कुछ लोग सभी व्रत करते हैं तो कुछ अपनी आस्था अनुसार व्रत करते हैं। ऐसे में जब महिला प्रेग्नेंट होती है तो उसे मन में यह सवाल जरूर आता की वो प्रेगनेंसी के दौरान व्रत कर सकती है या नहीं?

आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान व्रत रखना सही है या गलत, उसके बारे में बात करने के साथ प्रेग्नेंट महिला को यदि कोई व्रत रखना है तो उन्हें किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए उसके बारे में भी बताएंगे। क्या आप भी प्रेग्नेंट हैं? और आप भी प्रेगनेंसी से पहले बहुत व्रत रखती थी और अब सोच रही हैं की व्रत रखें या नहीं? तो आइये आपके इन्ही सवालों के जवाब के बारे में विस्तार से जानते हैं।

क्या प्रेगनेंसी में व्रत रखना सेफ होता है?

सारी जिंदगी वैसे तो महिलाएं व्रत कर सकती है ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला व्रत छोड़ना भी चाहे तो इसमें कोई दिक्कत नहीं है। क्योंकि यदि महिला स्वस्थ रहेगी तो कभी भी व्रत कर लेंगी। लेकिन हिन्दू धर्म में लोग अपनी आस्था को सबसे आगे रखते हैं जैसे की अधिकतर महिलाएं चाहे किसी भी हालात में हो और करवाचौथ का व्रत जाए तो महिलाएं जरूर रखती है क्योंकि यह उनके सुहाग की लम्बी उम्र के लिए होता है।

साथ ही कुछ महिलाएं जो शुरुआत से नवरात्रि, जन्माष्टमी आदि का व्रत करती है तो वो इन व्रत को प्रेगनेंसी के दौरान भी छोड़ना नहीं चाहती है। ऐसे में उनके मन में सवाल आता है की क्या प्रेगनेंसी के दौरान व्रत करना उनके व् उनके बच्चे की सेहत के लिए सेफ है या नहीं? तो इसका जवाब है की प्रेगनेंसी के दौरान महिला का व्रत रखना सेफ होता है क्योंकि यदि महिला पूरी तरह से सेफ है तो व्रत रखने में महिला को कोई दिक्कत नहीं है।

लेकिन व्रत रखने से पहले एक बार डॉक्टर की राय लेना जरुरी होता है। इसके साथ कुछ कंडीशंस में महिला को व्रत न रखने की सलाह दी जाती है। और इसके अलावा व्रत के दौरान महिला को बहुत सी बातों का ध्यान रखने के लिए भी कहा जाता है। तो आइये अब आगे जानते हैं की महिला को कब व्रत नहीं रखना चाहिए और व्रत रखने पर किन किन बातों का ध्यान रखना महिला के लिए जरुरी होता है।

प्रेग्नेंट महिला को कब व्रत नहीं रखना चाहिए?

ऐसा नहीं है की हर गर्भवती महिला व्रत रख सकती है बल्कि कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान व्रत बिल्कुल नहीं कर सकती है। जैसे की यदि:

• गर्भवती महिला को यदि शारीरिक परेशानियां प्रेगनेंसी के दौरान अधिक होती है, प्रेगनेंसी में डॉक्टर द्वारा दिक्कत बताई गई है तो ऐसी हालत में महिला को व्रत नहीं करना चाहिए।
• प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में व्रत नहीं रखना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला को घबराहट, चिड़चिड़ाहट, उल्टियां अधिक होना, जी मिचलाना जैसी समस्या अधिक हो सकती है। ऐसे में व्रत रखने के कारण महिला दिक्कतें बढ़ सकती है।
• प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में भी महिला को व्रत रखने से बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान शिशु का विकास दुगुनी तेजी से होता है और व्रत के दौरान तो ज्यादा कुछ खा नहीं सकते हैं। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण शिशु का विकास प्रभावित हो सकता है साथ ही शारीरिक परेशानियां भी बढ़ सकती है।
• यदि किसी व्रत में आपको बिना खाएं पीएं पूरा दिन रहना है तो गर्भवती महिला को उन व्रत को करने से भी बचना चाहिए।
• डॉक्टर द्वारा आपको यदि व्रत न रखने की सलाह दी जाये तो आपको उस सलाह को भी मानना चाहिए और व्रत नहीं रखना चाहिए।

व्रत रखने पर गर्भवती महिला रखें इन बातों का ध्यान

प्रेगनेंसी के दौरान महिला यदि व्रत रखती है तो महिला को कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए ताकि महिला को व्रत के दौरान किसी तरह की परेशानी नहीं हो। तो आइये अब उन टिप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं।

• प्रेग्नेंट महिला को ऐसा कोई व्रत नहीं रखना चाहिए जिसमे आपको पूरा दिन भूखा प्यासा रहना हो। करवाचौथ के व्रत में भी महिला को खानी सुनने के बाद चाय या पानी और साथ ही फलाहार का सेवन भी जरूर करना चाहिए।
• व्रत रखने पर महिला को पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए ताकि बॉडी में पानी की कमी के कारण कोई दिक्कत नहीं हो और शरीर में एनर्जी को बरकरार रहने में मदद मिल सकें।
• व्रत का खाना ज्यादातर मीठा, तला भुना ही होता है ऐसे में महिला को कोशिश करनी चाहिए की महिला ज्यादा मीठा व् तला भुना खाने से बचे क्योंकि इसकी वजह से महिला को पेट सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है।
• थोड़ी थोड़ी देर में महिला को पानी, नारियल पानी, छाछ, फल आदि का सेवन करते रहना चाहिए ताकि शरीर में एनर्जी को बरकरार रहने में मदद मिल सकें।
• व्रत के दौरान महिला को आराम भी जरूर करना चाहिए।
• यदि व्रत रखने के दौरान महिला को किसी भी तरह की परेशानी का अनुभव होता है तो महिला को उस व्रत को वही रोक देना चाहिए।
• व्रत के दौरान बाहर से मिलने वाले व्रत के खाने का सेवन करने से बचें।
• कुछ महिलाएं व्रत के दौरान ज्यादा चाय पीने लगती हैं लेकिन चाय का ज्यादा सेवन गर्भवती महिला और शिशु दोनों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है ऐसे में महिला को ज्यादा चाय कॉफ़ी का सेवन करने से बचना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान महिला को व्रत करना चाहिए न नहीं करना चाहिए उससे जुडी जानकारी, साथ ही व्रत के दौरान महिला को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए उससे जुडी जानकारी, यदि आप भी माँ बनने वाली है और व्रत रखने के बारे में सोच रही है तो आपको इन सभी बातों के बारे में पता होना चाहिए।

Fasting is safe or not for Pregnant Women

गर्भावस्था के दौरान गर्भ में पल रहे शिशु का विकास पूरी तरह से अपनी माँ पर ही निर्भर करता है और शिशु के विकास के लिए जिन जिन चीजों की, पोषक तत्वों की, जरुरत होती है वह गर्भनाल की मदद से शिशु तक पहुचायें जाते हैं। और यह सभी शिशु को जब मिलते हैं तो इससे शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को तेजी से होने में मदद मिलती है।

उसके बाद जैसे जैसे शिशु का विकास बढ़ता है तो शिशु बहुत सी चीजों को महसूस भी करने लगता है जैसे की शिशु बाहर की आवाज़ों को सुनने लगता है, शिशु को रौशनी का पता लगने लगता हैं, पेट पर हाथ फेरने पर शिशु उसे भी महसूस कर सकता है, गर्भ में शिशु को खाद्य पदार्थों के स्वाद के बारे में पता चलता है, आदि। आज इस आर्टिकल में हम आपको शिशु को भूख कब लगती है और शिशु को भूख लगने पर महिला को कैसा महसूस होता है उसके बारे में बताने जा रहे हैं।

महिला को भी महसूस होती है भूख

प्रेगनेंसी के दौरान महिला जो भी खाती पीती है वो सब शिशु तक भी पहुँचता है। साथ ही ऐसा माना जाता है की जब शिशु को चीजों का स्वाद पता चलने लगता है और जो भी स्वाद बच्चे को अच्छा लगता है और महिला उस खाद्य पदार्थ को खाती है तो शिशु को अच्छा लगता है। और गर्भ में शिशु तेज हलचल करने लगता है क्योंकि वह उस स्वाद के प्रति अपनी प्रतिक्रिया अपनी हलचल के माध्यम से देता है।

साथ ही जब शिशु को भूख लगती है तो महिला को भी भूख महसूस हो सकती है यानी की महिला का कुछ खाने का मन करता है। और भूख लगने पर जब महिला से बिल्कुल भी इंतज़ार नहीं हो तो इसका मतलब यह हो सकता है की गर्भ में शिशु को भी बहुत तेज भूख लगती है। साथ ही यदि महिला का यदि कुछ अलग यानी की खट्टा, मीठा, चटपटा खाने का मन करे तो आपको यह भी समझ सकते हैं की बच्चे का यह खाने का मन कर रहा है।

पेट में उथल पुथल अधिक होना

गर्भ में पल रहा शिशु जब भूखा होता है तो इस दौरान शिशु गर्भ में ज्यादा हलचल भी कर सकता है। ऐसे में जब महिला को शिशु की हलचल जब ज्यादा महसूस हो तो महिला को कुछ खाकर या पीकर देखना चाहिए। हो सकता है की आपके खाने या पीने के बाद गर्भ में शिशु शांत हो जाये। यदि ऐसा हो जाये तो समझ जाइये की गर्भ में शिशु को भूख लग रही थी इसीलिए शिशु ज्यादा हलचल कर रहा था।

अचानक से महिला का कुछ खाने का मन करें

यह तो आप जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान महिला के शरीर में अलग अलग लक्षण महसूस होते हैं जो की पहले महिला को कभी महसूस नहीं हुए। जैसे की अचानक से महिला का कुछ खाने का मन करें, बहुत तेजी से भूख लगे, कुछ मीठा या खाता खाने की क्रेविंग बहुत ज्यादा हो, आदि। यदि महिला को ऐसे कुछ लक्षण महसूस हो तो महिला को समझ जाना चाहिए की गर्भ में शिशु को भूख लगी है।

तो यह हैं वो लक्षण जो महिला को गर्भ में शिशु को भूख लगने पर महसूस हो सकते हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी इस बात का ध्यान रखना चाहिए ताकि गर्भ में आपके शिशु को भूख लगने पर आप उसे समय से खाने के लिए पहुंचा सके जिससे गर्भ में शिशु का विकास अच्छे तरीके से होने में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण बहुत सी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है और ऐसा होना बहुत ही आम बात होती है लेकिन गर्भवती महिला के लिए यह जानना बहुत जरुरी होता है की कब तक आपको होने वाली परेशानी आम होती है और कब वह आपको नुकसान पहुंचा सकती है। जैसे की गर्भावस्था के दौरान उल्टियों की समस्या का होना आम बात होती है लेकिन यदि उल्टियां ज्यादा होने लग जाएँ तो इसके कारण शरीर में पानी की कमी, थकावट, कमजोरी, शरीर में पोषक तत्वों की कमी जैसी समस्या महिला को हो सकती है।

साथ ही उल्टियां अधिक होने पर पेट पर भी ज्यादा जोर पड़ता है जो गर्भवती महिला और शिशु की सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। वैसे ही बहुत सी गर्भवती महिलाओं को ज्यादा यूरिन पास करने की इच्छा का होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इस समस्या को लेकर महिला को घबराना नहीं चाहिए लेकिन यदि महिला को यूरिन करते समय कोई दिक्कत हो या जरुरत से ज्यादा यूरिन पास करने की इच्छा हो तो इसके लिए एक बार डॉक्टर से संपर्क करना जरुरी होता है। क्योंकि बार बार बार यूरिन आने की समस्या होना आम बात होती है लेकिन जरुरत से ज्यादा यदि यह समस्या हो तो महिला को दिक्कत होने का खतरा होता है।

गर्भावस्था में बार बार यूरिन आने के कारण

• प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते है साथ ही उनके स्तर में भी उतार चढ़ाव होता है और प्रोजेस्ट्रोन और HCG हॉर्मोन का स्तर प्रेगनेंसी के दौरान बढ़ता है जिसके कारण महिला को यूरिन अधिक पास करने की इच्छा हो सकती है ।
• गर्भावस्था की पहली तिमाही में हार्मोनल बदलाव तेजी से होने के कारण किडनी का काम बढ़ जाता है जिसके कारण यूरिन पास करने की इच्छा ज्यादा हो सकती है।
• गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण पेट के निचले हिस्से पर दबाव बढ़ जाता है जिसकी वजह से यूरिन करने की इच्छा में बढ़ोतरी होती है।
• जो गर्भवती महिलाएं कैफीन अधिक मात्रा में लेती है उन्हें भी यह समस्या हो सकती है।

बार बार यूरिन आने की समस्या होने पर यह दिक्कत हो सकती है?

ऐसा नहीं है की प्रेगनेंसी के दौरान महिला को केवल इन्ही कारणों की वजह से बार बार यूरिन आने की समस्या होती बल्कि ऐसे और भी कारण है जिनकी वजह से महिला को यह समस्या हो सकती है। साथ ही वह कारण महिला की शारीरिक समस्या से जुड़े होते हैं। तो आइये अब जानते हैं की बार बार यूरिन आने की समस्या होने पर क्या दिक्कत हो सकती है।

यूरिन इन्फेक्शन

गर्भावस्था के दौरान बार बार यूरिन आने की समस्या होने का कारण यूरिन इन्फेक्शन हो सकता है और ऐसा होने पर महिला को बार बार यूरिन पास करने की इच्छा होने के साथ यूरिन पास करने समय दर्द, जलन, बदबू, यूरिन के रंग में बदलाव आदि भी महसूस हो सकता है। ऐसे में बिना लापरवाही किए गर्भवती महिला को एक बार डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

जेस्टेशनल डाइबिटीज़

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने के कारण महिला को जेस्टेशनल डाइबिटीज़ की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। और यदि कोई महिला जेस्टेशनल डाइबिटीज़ से ग्रसित हो जाती है तो महिला को बार बार यूरिन आने की समस्या हो सकती है।

पथरी

यदि गर्भवती महिला को किडनी में पथरी की समस्या होती है तो इस कारण भी गर्भवती महिला को बार बार यूरिन पास करने की इच्छा हो सकती है।

ऐसे में यदि गर्भवती महिला को बार बार यूरिन आने की समस्या हो तो इसे अनदेखा नहीं करें बल्कि एक बार डॉक्टर से मिलें और जांच करवाएं। ताकि यदि कोई समस्या हो तो उसका इलाज हो सके और माँ व् बच्चे को किसी तरह की दिक्कत नहीं हो।

Frequent urination problem in pregnancy

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को होने वाली परेशानियों से बचे रहने के लिए और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए जरुरी होता है की गर्भवती महिला छोटी से छोटी बात का अच्छे से ध्यान रखें। क्योंकि जितना ज्यादा अच्छे से महिला अपना ध्यान रखती है उतना ही ज्यादा माँ व् बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सबसे ज्यादा अपने का ध्यान रखने की जरुरत होती है जैसे की महिला को क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए, किस समय कौन सी चीज खाने से फायदा मिलता है और क्या चीज खाने से नुकसान हो सकता है, आदि।

क्योंकि बेहतर खान पान व् सही समय से लिया गया आहार माँ व् बच्चे दोनों को प्रेगनेंसी के दौरान फायदा पहुंचाने में मदद करता हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान महिला के लिए खान पान से जुड़े टिप्स शेयर करने जा रहे हैं। और वो टिप्स है की प्रेगनेंसी के दौरान महिला को रात के समय किन किन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।

जिन खाद्य पदार्थों को खाने से एसिडिटी होती है

प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया थोड़ा धीमे काम करती है क्योंकि वजन बढ़ने और शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण पाचन तंत्र प्रभावित होता है। ऐसे में महिला को थोड़ा थोड़ा खाना चाहिए और उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए जिन्हे पचाने में महिला को आसानी हो। खासकर रात के खाने का महिला को सबसे ज्यादा ध्यान रखना चाहिए और उन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जिन्हे खाने से महिला को गैस बनती है एसिडिटी होती है। साथ ही रात को सोने से कम से कम दो घंटे पहले अपना खान खा लेना चाहिए ताकि खाने को हज़म करने में आसानी हो।

दही

दही की तासीर ठंडी होती है जिसकी वजह से रात के समय यदि महिला इसका सेवन करती है तो इसकी वजह से महिला को सर्दी, गले में खराश जैसी समस्या होने का खतरा होता है। इसके अलावा रात के समय दही का सेवन करने से इसे हज़म करने में दिक्कत होती है जिसकी वजह से महिला को पेट सम्बन्धी परेशानी का साम,न भी करना पड़ सकता है।

हैवी खाना

चाहे आप प्रेग्नेंट हैं या नहीं हैं आपको रात को हमेशा हैवी खाना खाने से बचना चाहिए क्योंकि हैवी खाना जैसे की ज्यादा मसाले व् तेलीय आहार खाने से उसे हज़म करने में दिक्कत होती है। जिसके कारण महिला को पेट में दर्द, गैस, खट्टी डकार, उल्टी आदि की समस्या होने का खतरा होता है।

ठंडा दूध

गर्भवती महिला को ठंडा दूध पीने से भी बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण भी गर्भवती महिला को पेट में गैस जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

फल

खट्टे फल या किसी अन्य फल का सेवन भी रात के समय करने से बचना चाहिए। क्योंकि फलों को हज़म करने में समय लगता है ऐसे में रात के समय यदि महिला फलों का सेवन करती है तो उनके हज़म न होने के कारण महिला को पेट सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा खट्टे फल खाने के कारण गले में खराश जैसी समस्या होने का खतरा भी होता है।

बासी खाना

यदि दोपहर का खाना बच गया है तो गर्भवती महिला को रात के समय उस खाने को खाने से बचना चाहिए। और अपने लिए थोड़ा ताजा और हेल्दी फ़ूड बनाना चाहिए। क्योंकि बासी खाना खाने से गर्भवती महिला को पेट सम्बन्धी समस्या होने का खतरा होता है।

ठंडी चीजें

रात के समय महिला को आइस क्रीम, ठंडा पानी, जैसी अन्य ठंडी चीजों का सेवन करने से भी बचना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को सर्दी, खांसी व् अन्य सेहत सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा हो सकता है।

तो यह हैं वो खाद्य पदार्थ जिनका सेवन रात के समय प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए क्योंकि इन्हे खाने से महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा होता है। और यदि महिला की सेहत सम्बन्धी परेशानियां बढ़ती है तो इसका असर गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ सकता है। ऐसे में माँ और बच्चा दोनों में से किसी को भी कोई दिक्कत नहीं हो इसके लिए महिला को रात के समय इन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

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