प्रेगनेंसी में पीठ व् कमर दर्द की समस्या होना बहुत ही आम बात होती है। और एक नहीं बल्कि बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान इस परेशानी का सामना करती है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान कमर में दर्द होने का एक नहीं बल्कि कई कारण होते हैं। जिस वजह से महिला इस परेशानी का सामना करती है। और ऐसा नहीं है की महिला इस परेशानी से निजात नहीं पा सकती है। बल्कि कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करके महिला इस परेशानी से निजात भी पा सकती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले कमर दर्द के कारण व् उपाय विस्तार से बताने जा रहे हैं।

गर्भावस्था में कमर में दर्द होने के कारण

• प्रेगनेंसी के समय महिला के शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण कमर में दर्द की समस्या हो सकती है।
• जिन महिलाओं को प्रेगनेंसी होने से पहले पीठ में दर्द रहता है उन्हें यह परेशानी अधिक हो सकती है।
• गर्भावस्था के दौरान जैसे जैसे बच्चे का वजन बढ़ता है। वैसे वैसे कमर की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है जिस वजह से कमर व् पीठ में दर्द की समस्या महिला को हो सकती है।
• जिन गर्भवती महिलाओं के शरीर में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की कमी होती है उन महिलाओं को पीठ व् कमर दर्द की परेशानी अधिक हो सकती है।
• जो प्रेग्नेंट महिलाएं पीठ के बल सोती है उन महिलाओं को भी यह परेशानी होती है क्योंकि पीठ के बल सोने से बच्चे का वजन रीढ़ की हड्डी पर अधिक पड़ता है जिस वजह से यह दिक्कत होती है।
• गर्भवती महिला यदि जरूरत से ज्यादा शारीरिक श्रम करती है तो इस कारण बॉडी पेन के साथ पीठ में दर्द की समस्या भी महिला को हो सकती है।
• ज्यादा टाइट कपडे पहनने के कारण भी महिला को यह दिक्कत होती है।
• गर्भवती महिला यदि ऊँची हील के सैंडल आदि पहनती है तो भी महिला को यह दिक्कत अधिक हो सकती है।
• गलत तरीके से उठने बैठने के कारण भी महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

गर्भावस्था में कमर दर्द की समस्या से बचने के उपाय

प्रेग्नेंट महिला यदि कमर में दर्द की समस्या से परेशान रहती है तो कुछ आसान टिप्स का इस्तेमाल करने से महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए क्या क्या करना चाहिए।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार

गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए महिला को पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। जैसे की कैल्शियम, विटामिन्स, प्रोटीन से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। क्योंकि यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला की हड्डियों व् मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं जिससे गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

पीठ के बल नहीं सोएं

कमर में दर्द की समस्या से बचने के लिए महिला को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। बल्कि महिला को करवट लेकर सोना चाहिए ताकि महिला को बेहतर नींद लेने और कमर में दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिल सके।

बेल्ट का इस्तेमाल करें

गर्भावस्था में कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए महिला को पेट पर बाँधने वाली बेल्ट का इस्तेमाल करना चाहिए। क्योंकि उस बेल्ट को बाँधने से पेट व् कमर को स्पोर्ट मिलता है जिससे गर्भवती महिला को कमर दर्द की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

मसाज

गर्भावस्था के दौरान कमर की मालिश करें इससे आपको आराम मिलेगा जिसे कमर दर्द की समस्या से बचे रहने में आपको फायदा होगा। मसाज के अलावा आप चाहे तो सिकाई भी कर सकती है। लेकिन ध्यान रखे की जो भी करें सावधानी के साथ करें।

जरुरत से ज्यादा काम नहीं करें

गर्भवती महिला को जरुरत से ज्यादा अपने शरीर पर जोर नहीं डालना चाहिए। जितना काम महिला कर सकती है और जितना काम करने में महिला को कोई दिक्कत नहीं होती है महिला को उतना ही काम करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहें

गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी होने के कारण भी महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए महिला इस बात का ध्यान रखे की महिला पानी का भरपूर सेवन करें।

योगासन

गर्भवती महिला पीठ दर्द की समस्या से यदि बचना चाहती है तो इसके लिए महिला योगासन कर सकती है। योगासन करने से महिला को शारीरिक रूप से आराम महसूस होता है जिससे कमर दर्द की समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है।

स्विमिंग

कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए महिला स्विमिंग का सहारा भी ले सकती है। क्योंकि स्विमिंग करने से पेल्विक एरिया व् पीठ की मांसपशियों को मजबूत रहने में मदद मिलती है। जिससे पीठ दर्द की समस्या से महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

कमर दर्द से बचने के लिए छोटी छोटी बातों का ध्यान रखे

गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द की समस्या से बचाव के लिए महिला को छोटी छोटी बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे की भारी सामान नहीं उठाएं, ज्यादा टाइट कपडे नहीं पहनें, ऊँची हेले के जूते सैंडल नहीं पहने, ज्यादा व्यायाम नहीं करें, थोड़ी बहुत वॉक करें, उठते बैठते समय पोजीशन का ध्यान रखें, आदि।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द की समस्या होने के कारण व् इस परेशानी से बचजाव के कुछ उपाय, यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो यह जानकारी आपके लिए काफी महत्वपूर्ण साबित हो सकती है।

प्रेगनेंसी की शुरुआत से लेकर डिलीवरी तक महिला अपने शरीर में आने वाले बहुत से बदलाव और प्रेगनेंसी के दौरान अलग अलग अनुभव का अहसास करती है। साथ ही जो शिशु अभी गर्भ में ही होता है महिला का उससे बहुत ही गहरा रिश्ता भी जुड़ जाता है। और महिला मातृत्व के अहसास का अनुभव भी करने लगती है। और गर्भ में शिशु के आने के साथ ही महिला शिशु के बेहतर विकास व् शिशु को हर तरह की परेशानी से सुरक्षित रखने का प्रयास करती है।

इसके अलावा यदि प्रसव की बात की जाये तो अधिकतर महिलाएं यही चाहती हैं की वो सामान्य तरीके यानी की नोर्मल डिलीवरी से बच्चे को जन्म दें। लेकिन डिलीवरी कैसे होगी यह महिला नहीं बता सकती है। परन्तु यदि महिला प्रेगनेंसी के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखती है तो महिला के नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको नोर्मल डिलीवरी होने के बीस टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं।

सही डॉक्टर का चुनाव

सबसे पहले तो महिला को एक अच्छी प्रेगनेंसी की डॉक्टर का चुनाव करना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही आपका सही ट्रीटमेंट शुरू हो सकें और यदि प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही महिला अपना अच्छे से ध्यान रखती है, चेकअप करवाती है। तो इससे प्रेगनेंसी और डिलीवरी दोनों को आसान बनाने में मदद मिलती है।

समय पर जांच

गर्भवती महिला को समय से अपनी सभी जाँच करवा लेनी चाहिए ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको किसी भी तरह की समस्या न हो। और जितना प्रेगनेंसी के दौरान समस्या नहीं होगी उतना ही महिला को प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है। जांच के अलावा महिला को डॉक्टर द्वारा दी गई सभी दवाइयों का भी समय पर सेवन करना चाहिए।

जानकारी करें इक्कठी

गर्भावस्था के दौरान महिला को प्रेगनेंसी और प्रसव की पूरी जानकारी रखनी चाहिए। क्योंकि जितना महिला को प्रेगनेंसी और प्रसव की जानकारी होती है। उतना ही महिला को प्रेगनेंसी और प्रसव के दौरान आने वाली दिक्कतों से बचे रहने में मदद मिलती है। साथ ही जितना महिला को प्रसव की जानकारी होती है उतना ही महिला को प्रसव को आसान बनाने और सामान्य प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है।

खान पान का ध्यान रखें

यदि महिला चाहती है की वो सामान्य प्रसव से बच्चे को जन्म दे तो इसके लिए जरुरी होता है की महिला अपने खान पान का ध्यान रखें। यानी की महिला जो भी डाइट ले रही है उसमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो। क्योंकि बेहतर खान पान माँ और बच्चे दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। और जितना महिला स्वस्थ रहती है उतना ही नोर्मल डिलीवरी होने के चांस बढ़ते हैं।

शरीर में खून की कमी नहीं होने दें

नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने के लिए एक बात का ध्यान रखें की महिला अपने शरीर में खून की कमी नहीं होने दें। और खून की कमी को पूरा करने के लिए महिला आयरन युक्त डाइट ले जैसे की महिला हरी सब्जियां, गाजर, टमाटर, चुकंदर, आदि। यदि महिला के शरीर में खून की कमी नहीं होती है तो इससे डिलीवरी के दौरान आने वाले कॉम्प्लीकेशन्स को दूर होने के साथ नोर्मल डिलीवरी होने में भी मदद मिलती है।

गलत खान पान से बचें

यदि महिला चाहती है की उसकी डिलीवरी नोर्मल हो तो इसके लिए महिला को गलत खान पान का सेवन नहीं करना चाहिए। जैसे की महिला को डिब्बा बंद आहार, कोल्ड ड्रिंक्स, जंक फ़ूड आदि का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि गलत खान पान नोर्मल डिलीवरी के चांस को कम करता है।

वजन का ध्यान रखें

प्रेगनेंसी के दौरान महिला इस बात का ध्यान रखें की न तो महिला का वजन जरुरत से ज्यादा हो और न ही कम हो। क्योंकि जितना महिला का वजन नियंत्रित रहता है। उतना ही प्रेगनेंसी में दिक्क्तें कम होती है और सामान्य प्रसव होने के चांस बढ़ते हैं।

हाइड्रेटेड रहें

गर्भावस्था के समय महिला पानी का भरपूर सेवन करें क्योंकि इससे महिला का शरीर हाइड्रेटेड रहता है जिससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली बहुत सी परेशानियों को कम करने में मदद मिलती हैं। और जितना महिला प्रेगनेंसी के परेशानियों से बची रहती है उतना ही नोर्मल डिलीवरी होने के चांस बढ़ते हैं।

व्यायाम

प्रेगनेंसी के दौरान अधिकतर लोग आपको व्यायाम न करने की सलाह देते हैं जो की गलत होता है। क्योंकि प्रेगनेंसी कोई बीमारी नहीं है की आप व्यायाम नहीं करें, बल्कि प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला थोड़ा बहुत व्यायाम करती है। तो इससे शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है, महिला का वजन सही रहता है, इसके अलावा और भी फायदे मिलते हैं जो सामान्य प्रसव के चांस को बढ़ाने में मदद करते हैं। लेकिन यदि महिला को प्रेगनेंसी में किसी भी तरह के कॉम्प्लीकेशन्स हैं तो महिला को व्यायाम नहीं करना चाहिए।

योगासन व् मैडिटेशन

नोर्मल डिलीवरी के लिए महिला चाहे तो योगासन और मैडिटेशन को भी अपना सकती है। क्योंकि योगासन और मैडिटेशन करने से महिला को शारीरिक के साथ मानसिक रूप से भी फिट रहने में मदद मिलती है जिससे नोर्मल डिलीवरी होने के चांस बढ़ते हैं।

तनावमुक्त रहें

नोर्मल डिलीवरी के लिए सबसे जरुरी है की प्रेग्नेंट महिला और बच्चा स्वस्थ रहें और स्वस्थ रहने के लिए जरुरी है की प्रेगनेंसी के दौरान महिला खुश रहे और तनाव नहीं लें। इसीलिए यदि आप चाहते हैं की आपकी डिलीवरी नोर्मल हो तो महिला को जितना हो सके तनाव मुक्त रहना चाहिए और अपनी प्रेगनेंसी के अनुभव को एन्जॉय करना चाहिए।

वॉक करें

सामान्य प्रसव के लिए जरूरी है की महिला चहलकदमी करें यानी की दिन भर में थोड़ी देर वॉक जरूर करें। खासकर तीसरी तिमाही में तो ऐसा जरूर करें क्योंकि वॉक करने से पेल्विक एरिया मजबूत होता है बच्चा डिलीवरी के लिए सही पोजीशन में आता है। जिससे नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ते हैं।

मसाज

प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में महिला को पेट के निचले हिस्से की हल्के हाथों से मसाज करनी चाहिए। क्योंकि मसाज करने से पेल्विक एरिया को मजबूती मिलती है साथ ही नार्मल डिलीवरी होने के चांस भी बढ़ते हैं।

संक्रमण से बचाव

प्रेगनेंसी के दौरान महिला साफ़ सफाई का अच्छे से ध्यान रखें क्योंकि इम्युनिटी कमजोर होने के कारण महिला को संक्रमित होने का खतरा ज्यादा होता है। और संक्रमण माँ और बच्चे दोनों की सेहत पर बुरा असर डालता है ऐसे में महिला यदि चाहती है की उसका प्रसव सामान्य हो तो इसके लिए महिला को संक्रमण से बचकर रहना चाहिए।

लापरवाही से बचें

गर्भावस्था के दौरान महिला किसी भी तरह की लापरवाही नहीं करें क्योंकि लापरवाही के कारण प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में जितना महिला गलतियां नहीं करती है उतना ही प्रेगनेंसी को आसान बनाने और प्रसव को नार्मल करवाने में मदद मिलती है।

नेगेटिव नहीं सोचें और सकारात्मक रहें

गर्भावस्था के दौरान महिला इस बात का ध्यान रखें की महिला बिल्कुल भी नेगेटिव चीजों के बारे में नहीं सोचे और सकारात्मक रहें। क्योंकि जितना महिला पॉजिटिव रहती है उतना ही महिला को प्रेगनेंसी और प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है।

शारीरिक मुद्रा का ध्यान रखें

गर्भावस्था के दौरान शारीरिक मुद्रा का खास ध्यान रखें क्योंकि यदि महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपने उठने, बैठने, सोने, लेटने आदि सभी शारीरिक मुद्राओं का अच्छे से ध्यान रखती है तो ऐसा करने से भी महिला की नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

भरपूर नींद लें

नोर्मल डिलीवरी के लिए महिला का भरपूर नींद लेना भी जरुरी होता है। क्योंकि भरपूर नींद लेने से प्रेग्नेंट महिला और बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। और जितना महिला स्वस्थ रहती है उतना ही प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है।

नशा नहीं करें

गर्भावस्था के दौरान महिला को किसी भी तरह का नशा नहीं करना चाहिए जैसे की धूम्रपान नहीं करना चाहिए, शराब नहीं पीनी चाहिए, आदि। क्योंकि किसी भी तरह का नशा प्रेगनेंसी में कम्प्लीकेशन पैदा करता है। और यदि महिला इस बात का ध्यान रखती है और ऐसी चीजों का सेवन न करने के साथ उस जगह पर भी नहीं जाती है जहां इन चीजों का सेवन कोई कर रहा होता है। तो ऐसा करने से गर्भ में शिशु और महिला दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है जो सामान्य प्रसव के लिए जरुरी होता है।

घी खाएं

ऐसा माना जाता है की प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में यदि महिला घी का सेवन करती है तो घी का सेवन करने से महिला के प्रसव को सामान्य तरीके से होने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ टिप्स जो नोर्मल डिलीवरी के चांस को बढ़ाने में मदद करते हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और चाहती है की आपका होने वाला शिशु सामान्य प्रसव से जन्म लें तो आप भी इन टिप्स का ध्यान रखें ताकि आपको भी सामान्य प्रसव होने में मदद मिल सके।

20 tips for Normal Delivery

प्रसव का समय नजदीक आने पर महिला को शरीर में बहुत से ऐसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। जो यह बताने में मदद करते हैं की बच्चे का जन्म होने में अब कम ही समय रह गया है। लेकिन ऐसा सभी प्रेग्नेंट महिलाओं के साथ हो यह भी जरुरी नहीं होता है। क्योंकि कुछ केस में अचानक से ही महिला को प्रसव पीड़ा शुरू हो जाती है।

और ऐसा होने की वजह से हो सकता है महिला घबराहट या जल्दबाज़ी में कोई गलती कर दें। लेकिन महिला को प्रसव पीड़ा यदि अचानक से शुरू हो जाती है और महिला चाहती है की उससे कोई गलती नहीं हो जिससे माँ और बच्चे को दिक्कत हो। तो ऐसे में अचानक से लेबर पेन होने पर महिला को कुछ बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है।

हड़बड़ाएं या घबराएं नहीं

अचानक से प्रसव पीड़ा शुरू होने पर महिला इस बात का ध्यान रखें की महिला न तो हड़बड़ाएं और न ही घबराएं। क्योंकि हड़बड़ाहट या घबराहट में महिला के गलती करने के चांस बढ़ सकते हैं जिस वजह से आपको दिक्कत हो सकती हैं।

शांत रहें

हो सकता है की प्रसव पीड़ा की शुरुआत होने पर महिला को असहनीय दर्द हो जिसकी वजह से महिला चिल्लाएं। लेकिन महिला को ऐसा करने से बचना है और जितना हो सके शांत रहना है क्योंकि जितना महिला अपने आप को शांत रखने की कोशिश करती है उतना ही महिला को दिक्कत कम होती है। और ज्यादा चिल्लाने के कारण महिला थकती है जिस वजह से महिला की दिक्कत बढ़ती है।

लम्बी साँस लें

जितना हो सके प्रसव पीड़ा के शुरू होने के बाद महिला को लम्बी लम्बी साँसे लेनी चाहिए। क्योंकि लम्बी लम्बी सांस लेने से महिला को प्रसव पीड़ा के कारन हो रही दिक्कत हो कम करने में मदद मिलती है।

जल्द से जल्द डॉक्टर के पास पहुंचें

यदि महिला को असहनीय प्रसव पीड़ा हो रही है पानी की थैली फट चुकी है तो महिला को बिना इंतज़ार किए जितना जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलना चाहिए। ताकि आपकी डिलीवरी जल्द से जल्द हो सके और गर्भ में बच्चे को कोई दिक्कत नहीं हो। साथ ही घर से हॉस्पिटल के लिए निकलते समय डॉक्टर से बात करते हुए चलना चाहिए ताकि हॉस्पिटल में जाते ही आपका ट्रीटमेंट शुरू हो सके।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान महिला महिला को अचानक से प्रसव पीड़ा शुरू होते ही ध्यान रखना चाहिए। साथ ही जितना हो सके प्रसव का समय पास आने पर महिला को अपने शरीर में हो रहे बदलाव को समझना चाहिए ताकि प्रसव को आसान बनाने में मदद मिल सके।

What to do when you suddenly have a labor pain

प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला अपना अच्छे से ध्यान रखती है। ताकि महिला और बच्चे दोनों को प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी तरह की दिक्कत नहीं हो। लेकिन जैसे ही बेबी बर्थ का समय पास आता है तो महिला तनाव में आने लगती है क्योंकि डिलीवरी को लेकर महिला के मन में बहुत से सवाल होते हैं। जैसे की डिलीवरी कैसे होगी, दर्द कितना होगा, प्रसव होने वाला है कैसे पता चलेगा, डिलीवरी पेन को कम कैसे करेंगे, आदि।

तो घबराइए नहीं यदि आपकी डिलीवरी का समय भी पास आ रहा है, और आपके मन में भी इसी तरह के सवाल चल रहे हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है। क्योंकि आज इस आर्टिकल में हम महिला के मन में चलने वाले सवालों का जवाब देने के साथ कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो बिना दर्द के डिलीवरी होगी इसमें आपकी मदद करेंगे।

कैसे होगी आपकी डिलीवरी?

बच्चे का जन्म कौन सी प्रक्रिया से होगा नोर्मल होगा या कजरियाँ होगा इसे आप नहीं बता सकते हैं। क्योंकि यह पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य पर और प्रेगनेंसी में आपकी और बच्चे की कंडीशन क्या है इस पर निर्भर करता है। लेकिन यदि आप चाहते हैं की आपकी डिलीवरी नोर्मल हो तो इसके लिए जरुरी होता है आप प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखें और स्वस्थ रहें। क्योंकि जितना आप स्वस्थ रहते हैं और प्रेगनेंसी में कम्प्लीकेशन कम होती है उतना ही आपकी नोर्मल डिलीवरी के चांस भी बढ़ते हैं।

डिलीवरी होने वाली है कैसे पता चलेगा?

जब महिला की डिलीवरी होने वाली होती है तो उससे पहले आपको बॉडी में कुछ लक्षण महसूस होते हैं। जिससे आपको यह जानने में मदद मिलती है की आपका प्रसव का समय नजदीक आ गया है। तो आइये अब जानते हैं की प्रसव के कौन से लक्षण आपको बॉडी में महसूस हो सकते हैं।

• पेल्विक एरिया में बच्चे का भार ज्यादा महसूस होना साथ ही दर्द भी महसूस होना।
• पेट या पीठ में महिला को रुक रुक कर दर्द का होना, और धीरे धीरे दर्द का बढ़ जाना।
• दस्त या कब्ज़ की समस्या का ज्यादा होना भी प्रसव का संकेत होता है।
• प्राइवेट पार्ट से यदि आपको पानी की तरह गाढ़ा चिपचिपा पदार्थ निकलता हुआ महसूस हो तो इसका मतलब होता है की बेबी बैग फट गया है और डिलीवरी होने वाली है।
• सीने व् पेट में हल्कापन महसूस होना भी प्रसव का लक्षण होता है।
• प्राइवेट पार्ट से लाल, भूरे रंग का डिस्चार्ज होना।

डिलीवरी के दौरान दर्द नहीं हो इसके लिए अपनाएँ यह टिप्स

ज्यादातर महिलाएं चाहती है की उनकी डिलीवरी नोर्मल हो लेकिन पेन के डर के कारण वो तनाव में आ सकती है। लेकिन तनाव लेने से महिला की परेशानी कम नहीं होती है बल्कि बढ़ जाती है। ऐसे में महिला तनाव लेने की बजाय यदि अपनी अच्छे से केयर करती है और अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करती है तो महिला को डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द को कम करने और डिलीवरी जल्द से जल्द होने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की डिलीवरी पेन नहीं हो इसके लिए महिला को क्या क्या करना चाहिए।

सांस से जुड़ा व्यायाम करें

डिलीवरी का समय पास आने से पहले महिला को ऐसे व्यायाम करने चाहिए जिसमे महिला अपनी सांस को कण्ट्रोल कर सकें। क्योंकि जितना महिला सांस लेने वाला व्यायाम करती है, सांस को कण्ट्रोल करती है, उतना ही ज्यादा डिलीवरी के दौरान होने वाले पेन को सहन करने की हिम्मत महिला को मिलती है और महिला को पेन कम होता है। इसके अलावा डिलीवरी पेन होने पर महिला को चिल्लाना भी नहीं चाहिए क्योंकि इससे महिला थकती है और महिला को पेन भी अधिक होता है।

खान पान

प्रेगनेंसी के दौरान तो महिला का खान पान ऐसा होना चाहिए जिससे महिला के स्वास्थ्य को पूरी प्रेगनेंसी में सही रहने में मदद मिलें और महिला को ऊर्जा मिलें। क्योंकि जितना महिला ऊर्जा से भरपूर होती है उतना ही महिला की डिलीवरी को आसान बनाने और प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा डिलीवरी का समय पास आने पर महिला को ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे प्रसव को आसान बनाने में मदद मिल सके। जैसे महिला को पालक, देसी घी, दूध, ड्राई फ्रूट्स, आदि का सेवन करना चाहिए।

खून की कमी नहीं होने दें

गर्भावस्था के दौरान महिला को इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए की महिला के शरीर में खून की कमी नहीं हो। क्योंकि खून की कमी का होना डिलीवरी के दौरान आपकी दिक्कतों को बढ़ा सकता है। और यदि महिला के शरीर में खून की कमी नहीं होती है उतना ही डिलीवरी के दौरान दिक्कतें कम होती है और प्रसव आसानी से होने में मदद मिलती है। ऐसे में खून की कमी को पूरा करने के लिए प्रेग्नेंट महिला गाजर, चुकंदर, हरी सब्जियां, फ्रूट्स आदि का सेवन कर सकती है।

व्यायाम

डिलीवरी का समय पास आने पर महिला को व्यायाम जरूर करना चाहिए क्योंकि व्यायाम करने से शरीर को प्रसव के लिए तैयार होने में मदद मिलती है। साथ ही प्रसव पीड़ा को कम करने में भी मदद मिलती है।

पेल्विक एरिया की मालिश

डिलीवरी का समय पास आने पर हल्के हाथों से आपको पेल्विक एरिया की मसाज करते रहना चाहिए। क्योंकि मसाज करने से महिला को रिलैक्स महसूस होता है साथ ही पेल्विक एरिया को मजबूत होने में मदद मिलती है जिससे डिलीवरी के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रखें की ज्यादा तेजी से और दबाव डालकर मसाज नहीं करें।

पूरा दिन लेटी न रहें

प्रसव पीड़ा समय से हो, प्रसव के दौरान दर्द कम हो इसका ध्यान महिला को ही रखना चाहिए। और आइल लिए एक बात का ध्यान रखें की पूरा दिन लेटी या सोइ नहीं रहें बल्कि थोड़ा हिलने डुलने की कोशिश करें। क्योंकि जितना महिला अपने आप को एक्टिव रखती है उतना ही डिलीवरी में आसानी होती है और डिलीवरी पेन को कम करने में मदद मिलती है।

यूरिन नहीं रोकें

प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में महिला की यूरिन पास करने की इच्छा बढ़ सकती है और डिलीवरी का समय पास आने पर महिला की यह इच्छा अधिक हो सकती है। ऐसे में डिलीवरी जल्द से जल्द हो और महिला को दर्द अधिक नहीं हो इसके लिए महिला से जितना हो सके और उतना जल्दी जल्दी यूरिन पास करें। ऐसा करने से भी प्रसव को आसान बनाने और जल्द होने में मदद मिलती है और जितना जल्दी प्रसव होता है उतना ही प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद मिलती है।

तो यह हैं डिलीवरी के दौरान ध्यान रखने वाले टिप्स, जो हर गर्भवती महिला को पता होने चाहिए। ताकि डिलीवरी के दौरान महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके और बेबी बर्थ में आने वाली मुश्किलों को कम होने में मदद मिल सके।