प्रेगनेंसी के दौरान महिला को बहुत ज्यादा सावधानी बरतने की जरुरत होती है। क्योंकि जितनी ज्यादा महिला सावधानी बरतती है उतना ही ज्यादा प्रेगनेंसी में आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है। और यह सावधानी महिला को केवल खान पान में ही नहीं बल्कि हर छोटी छोटी चीज में रखनी होती है। जैसे की शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए दिन में आठ से दस गिलास पानी जरूर पीएं,

पेट पर दबाव न पड़े इसके लिए ज्यादा टाइट कपडे न पहने, कमर दर्द पैर फिसलने जैसी दिक्कत न हो इसके लिए चप्पल का ध्यान रखें, ज्यादा भीड़भाड़ व् शोर वाली जगह पर न जाएँ जिससे शिशु या महिला को कोई दिक्कत हो, ट्रैवेलिंग नहीं करें, उल्टा होकर नहीं सोएं, बदलते मौसम के साथ अपनी सेहत का ध्यान रखें, आदि। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको गर्भवती महिला को सेहत सम्बन्धी टिप्स के बारे में बताने का रहे हैं जो प्रेग्नेंट महिला को यह जानने में मदद करते हैं की अक्टूबर महीने में गर्भवती महिला को बचकर क्यों रहना चाहिए।

बदलते मौसम के साथ हो सकती है दिक्कत

अक्टूबर का महीना वो महीना होता है जब गर्मी से ठंडा मौसम होने की शुरुआत होती है। ऐसे में यदि बदलते मौसम के साथ यदि थोड़ी भी लापरवाही बरती जाये तो इसके कारण माँ व् बच्चे दोनों को दिक्कत हो सकती है। क्योंकि ऐसे मौसम में ठण्ड के कारण होने वाली परेशानियां जैसे की खांसी, जुखाम, गले में इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है।

इन्फेक्शन का रहता है डर

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में जब मौसम बदल रहा हो तो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी कमजोर होने के कारण महिला को इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है।

शरीर के तापमान में आता है बदलाव

बदलते मौसम के साथ यदि सावधानी न बरती जाएँ तो इस कारण गर्भवती महिला के शरीर के तापमान में बदलाव आ सकता है। और गर्भवती महिला के शरीर के तापमान में बदलाव होने के कारण महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

गलत आदतों के कारण हो सकती है दिक्कत

अक्टूबर के महीने से पहले यदि आपको ठंडा पानी पीने की आदत होती है तो अक्टूबर महीने में ठंडा मौसम होने के कारण आपको अपनी इस आदत के कारण परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसीलिए अक्टूबर महीना लगने के बाद जरुरी होता है की महिला बच कर रहे ताकि महिला की गलत आदतों के कारण महिला को किसी तरह की दिक्कत न हो।

तो यह हैं कुछ कारण जिनकी वजह से गर्भवती महिला को अक्टूबर महीने में बच कर रहना जरुरी होता है। ताकि प्रेग्नेंट महिला और बच्चे को हर तरह की शारीरिक समस्या से बचे रहने में मदद मिल सके।

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ज्यादातर गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान वो चीजें खाना सबसे ज्यादा पसंद करती है जिससे माँ और बच्चे दोनों को फायदे मिलें। कुछ गर्भवती महिलाएं वेज खाना ज्यादा पसंद करती है तो कुछ महिलाएं नॉन वेज खाना ज्यादा पसंद करती है। और गर्भावस्था के दौरान महिलाएं वेज और नॉन वेज दोनों ही आहार ले सकती है।

लेकिन यदि कोई महिला नॉन वेज नहीं खाती है तो नॉन वेज से मिलने वाले पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए महिला अपनी डाइट में वेज आहार को शामिल कर सकती है। तो आज इस आर्टिकल हम आपको जो प्रेग्नेंट महिलाएं नॉन वेज नहीं खाती हैं उन्हें अपनी डाइट में किन किन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे हैं।

सोयाबीन

सोयाबीन प्रोटीन, आयरन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन के, मैग्नीशियम, फोलेट, जिंक व् अन्य पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत होता है। और यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ बच्चे के बेहतर विकास में भी अहम रोल अदा करते हैं। जैसे की इससे शिशु को जन्मदोष से बचाव के साथ बच्चे के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती हैं साथ ही गर्भवती महिला को कोलेस्ट्रॉल, घबराहट, पाचन से जुडी परेशानियों, मसल्स से जुडी परेशानियों आदि से बचाने में मदद मिलती हैं।

पनीर

पनीर में कैल्शियम, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। कैल्शियम महिला की हड्डियों को मजबूत करने और गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में मदद करता है। प्रोटीन महिला की मसल्स को स्ट्रांग करने और बच्चे की मांसपेशियों के बेहतर विकास में मदद करता है, ओमेगा 3 फैटी एसिड बच्चे के दिमाग के विकास के लिए अच्छा होता है, आदि। साथ ही गर्भावस्था के दौरान महिला को अतिरिक्त कैलोरी की जरुरत होती है जो पनीर से पूरी हो सकती है।

ड्राई फ्रूट्स

कैल्शियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, जैसे पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व महिला व् बच्चे के लिए बहुत जरुरी होते हैं।

दालें

दालें प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होती है जो गर्भवती महिला की मांसपेशियों को मजबूत करने और बच्चे की कोशिकाओं के बेहतर विकास में मदद करती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला की परेशानियां कम होती है और बच्चे के बेहतर विकास में मदद मिलती है।

दही

दही भी प्रोटीन, कैल्शियम आदि का बेहतरीन स्त्रोत होती है जो माँ व् गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है। इसीलिए जो महिलाएं नॉन वेज नहीं खाती है उन्हें दिन में कम से कम एक कटोरी दही का सेवन रोजाना करना चाहिए।

सेब, अनार जैसे फल

सेब, अनार, अमरुद, जैसे फलों का सेवन भी उन गर्भवती महिलाओं को भरपूर करना चाहिए जो नॉन वेज का सेवन नहीं करती है। क्योंकि फलों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला व् गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां भी पोषक तत्वों की खान होती है इसीलिए हरी सब्जियों का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को भरपूर करना चाहिए। हरी सब्जियों के अलावा गाजर, चुकन्दर, टमाटर, गोभी, आदि का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को जरूर करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन उन गर्भवती महिलाओं को भरपूर करना चाहिए जो नॉन वेज का सेवन नहीं करती हैं। क्योंकि इन सभी चीजों में वो पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो नॉन वेज का सेवन करने से माँ व् बच्चे को मिलते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान महिला बहुत से नए नए अनुभव करती है लेकिन इन नए अनुभव को महसूस करने के लिए महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। कुछ परेशानियां तो ऐसी होती है जिनका सामना महिला ने पहले कभी भी नहीं किया होता है। परन्तु इतनी परेशानियों के बाद भी गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखने की कोशिश करती है।

ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियां कम हो सके और गर्भ में बच्चे का विकास अच्छे से हो सके। तो आज इस आर्टिकल में हम आपसे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली साँस फूलने की समस्या के बारे में बात करने जा रहे हैं। जिससे बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान परेशान हो सकती है।

गर्भावस्था में सांस लेने में दिक्कत होने या सांस फूलने के कारण

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सांस लेने में होने वाली दिक्कत या सांस फूलने की समस्या होने का कोई एक कारण नहीं होता है। बल्कि ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनकी वजह से गर्भवती महिला को इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब जानते हैं की वो कारण कौन से हैं।

ब्लड फ्लो

गर्भावस्था के दौरान बॉडी में ब्लड फ्लो पहले के मुकाबले अधिक तेजी से होता है क्योंकि पूरे शरीर के साथ गर्भनाल के माध्यम से बच्चे तक भी ब्लड फ्लो होता है। ऐसे में दिल का काम बढ़ जाता है जिस वजह से प्रेग्नेंट महिला को सांस लेने में थोड़ी परेशानी का अनुभव हो सकता है।

गर्भ में शिशु की पोजीशन

जैसे जैसे गर्भ में शिशु का विकास बढ़ता है वैसे वैसे गर्भ में शिशु घूमने लगता है और शिशु के बढ़ते विकास के साथ शरीर के अंदरूनी अंगों पर दबाव बढ़ सकता है। जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला को सांस लेने में परेशानी हो सकती है।

खून की कमी

प्रेगनेंसी के दौरान यदि गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी होती है तो इस कारण भी महिला को सांस लेने दिक्कत या सांस फूलने जैसी परेशानी होती है।

खर्राटे

गर्भवती महिला आम महिलाओं के मुकाबले अधिक खर्राटे ले सकती है। और जो गर्भवती महिला अधिक खर्राटे लेती है। उन्हें भी प्रेगनेंसी के दौरान यह परेशानी होने का खतरा होता है।

बहुत ज्यादा शारीरिक श्रम

गर्भवती महिला को केवल उतना ही काम करने की सलाह दी जाती है जितना की महिला कर सकती है। जरुरत से ज्यादा काम करने के कारण महिला को थकान, कमजोरी, सांस फूलने जैसी परेशानियां होती है।

सीढ़ियां चढ़ना

प्रेगनेंसी के दौरान जितना हो सके महिला को सीढियाँ न चढ़ने की सलाह दी जाती है। लेकिन यदि महिला सीढ़ियां चढ़ती है और ज्यादा सीढ़ियां चढ़ने के साथ तेजी से सीढ़ियां चढ़ती है। तो इस कारण भी महिला को सांस फूलने की समस्या होती है।

गलत पहनावा

प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान खुले और आरामदायक कपडे पहनने की सलाह दी जाती है ताकि महिला को रिलैक्स महसूस हो सकें। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला ज्यादा टाइट कपडे पहनती है जिसके कारण महिला को पसीना, घुटन महसूस होना जैसी परेशानियां होती है और घुटन महसूस होने की वजह से महिला को सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है।

वजन

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन लगातार बढ़ता है और वजन बढ़ने के कारण जब भी महिला थोड़ी देर चलती है, एक ही जगह बैठी रहती है तो इस कारण महिला की सांस फूलने लग सकती है।

अस्थमा

सांस लेने में दिक्कत व् सांस फूलने की समस्या उन गर्भवती महलाओं को अधिक हो सकती है जो महिलाएं अस्थमा की मरीज़ होती है।

प्रेगनेंसी के दौरान सांस फूलने की समस्या से बचने के उपाय

• महिला को लम्बी लम्बी सांस लेने की आदत डालनी चाहिए ऐसा करने से महिला को सांस लेने में होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।
• रोजाना योगासन करना चाहिए।
• सीढ़ियां चढ़ने से बचना चाहिए।
• ज्यादा तेजी से नहीं चलना चाहिए।
• यदि तबियत ठीक नहीं है या किसी काम को करने में दिक्कत महसूस हो रही है तो आराम करना चाहिए।
• आरामदायक कपडे पहनने चाहिए।
• ज्यादा भागादौड़ी करने से बचना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहिए न तो आपका वजन जरुरत से ज्यादा होना चाहिए और न ही कम होना चाहिए।

सांस फूलने की समस्या होने पर डॉक्टर से कब मिलें

• यदि सांस फूलने के साथ सिर दर्द, चक्कर, बेहोशी जैसी परेशानी हो।
• सोते समय सांस लेने में कोई दिक्कत हो।
• बहुत ज्यादा सांस लेने में दिक्कत हो रही हो।

तो यह हैं प्रेगनेंसी में सांस लेने से जुड़े कुछ टिप्स, यदि आप भी गर्भवती है तो आपको भी प्रेगनेंसी के दौरान इन सभी चीजों की जानकारी होनी चाहिए। ताकि आपको प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली दिक्कतों से बचे रहने में मदद मिल सके।

महिला की प्रेगनेंसी की शुरुआत होते ही हर कोई महिला को सलाह देना शुरू कर देता है। और यह सलाह केवल महिला की फिटनेस को लेकर ही नहीं होती हैं बल्कि गर्भ में शिशु की बेहतर केयर के लिए भी होती हैं। क्योंकि गर्भ में बच्चे का विकास पूरी तरह से अपनी माँ पर ही निर्भर करता है। और जब महिला अपना अच्छे से ध्यान रखती है तो गर्भ में शिशु भी स्वस्थ रहता है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान कुछ अलग अलग तरीके के टिप्स भी गर्भवती महिला को बताये जाते हैं।

जैसे की महिला क्या खाएं जिससे महिला का बेटा हो या फिर बेटी हो, महिला प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा क्या खाये जिससे होने वाले शिशु हष्ट पुष्ट होने के साथ गोरा भी हो। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको गर्भ में पल रहे शिशु की रंगत में निखार लाने से जुड़े कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं। जो आपको यह बताते हैं की सर्दियों में गर्भवती महिला को क्या क्या खाना चाहिए जिससे होने वाला शिशु गोरा हो।

केसर मिल्क

सर्दियों के मौसम में रोजाना दिन में एक गिलास दूध में तीन से चार केसर के रेशे डालकर गर्भवती महिला को दूध जरूर पीना चाहिए। क्योंकि ऐसा माना जाता है की केसर मिल्क गर्भ में शिशु की स्किन में निखार लाने में मदद करता है।

अंडा

गर्मी के मौसम में न तो अंडा खाने की इच्छा होती है और अंडो का सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में रोजाना नाश्ते में प्रेग्नेंट महिला को दो से तीन उबले अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि अंडा न केवल गर्भ में शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। बल्कि अंडे का सेवन करने से गर्भ में शिशु की स्किन में निखार लाने में भी मदद मिलती है जिससे आपका होने वाला शिशु गोरा होता है।

हरी सब्जियां

सर्दियों के मौसम में लगभग सभी हरी सब्जियां मिल जाती हैं और हरी सब्जियां आयरन, फाइबर, फोलेट जैसे पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत होती है। और यह सभी पोषक तत्व यदि गर्भ में शिशु को भरपूर मिलते हैं तो इससे न केवल गर्भ में शिशु का बेहतर विकास होता है बल्कि गर्भ में शिशु की स्किन को भी पोषण मिलता है जिससे आपके होने वाले शिशु की रंगत में निखार आता है।

अनार का जूस

अनार का जूस भी आपकी गोरा शिशु पाने की चाहत को पूरा करने में मदद करता है। साथ ही आयरन शरीर में खून की कमी पूरी करने के साथ बॉडी में ब्लड फ्लो को भी बेहतर करता है।

गाजर

गाजर भी सर्दियों में आती है और गाजर भी आयरन, फाइबर, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत होती है। जो भ्रूण के लिए जरुरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के साथ गर्भ में शिशु की रंगत में निखार लाने में भी मदद करता है।

संतरा

ऐसा माना जाता है की प्रेगनेंसी के दौरान यदि महिला संतरे का सेवन करती है तो संतरे का सेवन करने से भी गर्भ में शिशु की रंगत में निखार लाने में मदद मिलती है। लेकिन सर्दी के मौसम में दोपहर के बाद संतरे का सेवन करने से गर्भवती महिला को बचना चाहिए।

नारियल

हरा नारियल दिखने में सफ़ेद तो होता ही है साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान नारियल खाने या नारियल पानी पीने से गर्भ में शिशु की स्किन को भी पोषण मिलता है। जिससे आपका होने वाला शिशु गोरा होता है।

पानी का भरपूर सेवन करें

सर्दी के मौसम में प्यास कम ही लगती है लेकिन इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है की गर्भवती महिला पानी नहीं पीएं। प्रेगनेंसी के दौरान पानी की कमी के कारण न केवल महिला बल्कि बच्चे को भी दिक्कत होती है। ऐसे में गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पानी का भरपूर सेवन करना चाहिए। ताकि गर्भ में पल रहे शिशु की पोषण मिलें साथ ही बच्चे की स्किन की नमी भी बरकरार रहे। जिससे आपके होने वाले शिशु की स्किन कोमल व् निखरी हुई हो।

तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन गर्भवती महिला को सर्दियों के मौसम में जरूर करना चाहिए। क्योंकि यह सभी चीजें गर्भ में शिशु की रंगत में निखार लाने में मदद करती है।

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कोरोना वायरस के चलते हाथों की साफ़ सफाई के तरीके को आसान बनाने के लिए अधिकतर लोग सैनिटाइज़र का इस्तेमाल कर रहे हैं। ताकि उन्हें हर बिमारी व् इन्फेक्शन से बचे रहने में मदद मिल सके। ऐसे में बात जब प्रेग्नेंट महिला की हो तो प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी तो प्रेगनेंसी के दौरान कमजोर हो जाती है। जिसके बाद महिला को बीमारी या इन्फेक्शन जल्दी होने का ज्यादा खतरा होता है।

इसीलिए गर्भवती महिला के लिए तो सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद है। लेकिन गर्भवती महिला को सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करने के साथ कई बार इसके नुकसान का सामना भी करना पड़ सकता है। जी हां, यह बिल्कुल सच है, आज इस आर्टिकल में हम आपको इसी बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं की प्रेगनेंसी में हाथ सैनिटाइज़ करना कब नुकसानदेह होगा।

गलत सैनिटाइज़र का इस्तेमाल

प्रेग्नेंट महिला यदि घर के बाहर जाती है और बाहर जाकर किसी का भी सैनिटाइज़र इस्तेमाल कर लेती है तो इसके कारण महिला को एलर्जी या इन्फेक्शन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। अब आप सोच रहे होंगे की सैनिटाइज़र कैसे नुकसान कर सकता है। तो इसका जवाब है की हो सकता है की जिस व्यक्ति का आप सैनिटाइज़र इस्तेमाल कर रहे हो उसे इन्फेक्शन हो।

जिससे आपको भी इन्फेक्शन हो जाये साथ ही सैनिटाइज़र के भी बहुत से फ्लेवर्स आते हैं हो सकता है बाहर जाकर आप जिस सैनिटाइज़र का इस्तेमाल कर रहे हो उस फ्लेवर से आपको एलर्जी हो। ऐसे में इस परेशानी से बचने के लिए जब भी घर से बाहर जाएँ अपना सैनिटाइज़र साथ लेकर जाएँ।

केमिकल की अधिकता वाले सैनिटाइज़र का इस्तेमाल

आज कल बहुत सी तरह के सैनिटाइज़र मार्किट में आ गए हैं। यदि आप अच्छी खुशबू के चक्कर में किसी ऐसे सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करते हैं जिसमे केमिकल की अधिकता होती है। तो इसके कारण भी माँ व् बच्चे दोनों को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में किसी भी अलग तरह के सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करने से पहले एक बार डॉक्टर से राय जरूर लें।

गैस के पास जाने पर

यदि गर्भवती महिला सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करते ही तुरंत गैस के पास चली जाती है। तो इसके कारण भी महिला को जलने जैसी परेशानी हो सकती है क्योंकि सैनिटाइज़र में अल्कोहल होता है। ऐसे में सैनिटाइज़र के तुरंत इस्तेमाल के बाद प्रेग्नेंट महिला या किसी को भी तुरंत गैस के पास नहीं जाना चाहिए।

आँखों या मुँह को छूने पर

आँखे और चेहरे की स्किन बहुत ही सेंसिटिव होती है ऐसे में महिला यदि सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करने के तुरंत बाद आँखों या मुँह को छूती है तो इसके कारण भी महिला को एलर्जी होने का खतरा रहता है।

तो यह हैं सैनिटाइज़र से जुडी कुछ ध्यान रखने योग्य बातें, यदि गर्भवती महिला इन बातों का ध्यान रखती है तो महिला को सैनिटाइज़र के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

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सर्दी का मौसम अब शुरू होने ही वाला है और यदि आप गर्भवती हैं तो मौसम के बदलाव के साथ आपको बहुत सी बातों का ध्यान रखने की जरुरत हैं। क्योंकि इस दौरान बरती गई लापरवाही आपको बीमार कर सकती है और जब आप बीमार होंगी तो इसका असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर भी पड़ेगा। क्या आप भी प्रेग्नेंट हैं? यदि हाँ तो यह आर्टिकल आपके लिए बहुत जरुरी है। क्योंकि इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं तो आपको नहीं खाने चाहिए। क्योंकि सर्दी के मौसम में उन चीजों का सेवन करने के कारण आपको और आपके बच्चे को परेशानियों का अनुभव करना पड़ सकता है।

ठंडी आइस क्रीम

सर्दी के मौसम में यदि प्रेग्नेंट महिला को आइस क्रीम खाने की क्रेविंग होती है तो गलती से भी इसे न खाएं। क्योंकि ठण्ड के मौसम में आइस क्रीम खाने से महिला को सर्दी खांसी, बुखार जैसी परेशानी होगी जिससे महिला को परेशानी का अनुभव होगा। और जब माँ परेशान होगी तो इसका असर बच्चे पर भी पड़ सकता है।

फ्रिज से निकले ठन्डे फल

सर्दियों के मौसम में फ्रिज से तुरंत बाहर निकले फलों का सेवन करने से भी बचें। और हो सके तो फलों को फ्रिज में रखें ही न बस अच्छे से धोएं और बाहर ही रख दें। साथ ही रात के समय या शाम के समय फलों का सेवन करने से भी बचें क्योंकि असमय फल खाने से और ठन्डे फल खाने के कारण महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी हो सकती है।

ज्यादा मीठी चीजें

कुछ गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान मीठा खाने की इच्छा होती है और जब बात सर्दियों के मौसम की हो तो महिला को तो महिला की यह इच्छा बढ़ सकती है। ऐसे में महिला को सर्दियों में अधिक मीठा नहीं खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा मीठा खाने से महिला का वजन बढ़ सकता है। और गर्भवती महिला का वजन यदि जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो इस कारण केवल माँ को ही नहीं बल्कि बच्चे को भी परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है।

रात के समय दही

प्रेग्नेंट महिला को यदि दही खाने या छाछ पीने की इच्छा होती है तो महिला को दोपहर के समय ही दही खानी चाहिए या छाछ पीनी चाहिए। लेकिन प्रेग्नेंट महिला को रात के समय दही का सेवन या ज्यादा ठंडी दही का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला को सर्दी के कारण होने वाली परेशान और गले में इन्फेक्शन जैसी दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही राटा के समय दही को हज़म करने में महिला को दिक्कत हो सकती है जिस कारण पेट सम्बन्धी परेशानी भी महिला को हो सकती है

जरुरत से ज्यादा घी

सर्दियों के मौसम में हो सकता है की घर के बड़े बुजुर्ग आपको घी खाने की सलाह दें जो की अच्छी बात है। लेकिन ध्यान रखें की जरुरत से ज्यादा घी का सेवन नहीं करें या फिर आपका वजन ज्यादा है तो भी घी का सेवन नहीं करें। क्योंकि घी में कैलोरीज़ ज्यादा होती है जिससे आपका वजन और ज्यादा हो सकता है और जरुरत से ज्यादा वजन प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स खड़ी कर सकता है।

ठंडा पानी व् जूस

सर्दी के मौसम में ठंडा पानी व् ठंडा जूस भी नहीं पीएं क्योंकि ज्यादा ठंडा पानी व् ठंडी चीजें आपकी सेहत पर गलत असर डाल सकती है। जिससे आपको सेहत सम्बन्धी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

लड्डू

सर्दियों के मौसम में गोंद, ड्राई फ्रूट्स के लड्डू आदि आपके घर में भी बनते होंगे। ऐसे में ध्यान रखें की यदि आपकी प्रेगनेंसी की पहली तिमाही है तो आपको इन चीजों का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए क्योंकि इनकी तासीर गर्म होती है। जिससे आपको परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

जंक फ़ूड

ठण्ड के मौसम में चटपटा तीखा खाने की इच्छा भी बढ़ जाती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है की प्रेग्नेंट महिला जंक फ़ूड का सेवन करना शुरू कर दे। क्योंकि जंक फ़ूड खाने से महिला की और भी कमजोर हो जाती है जिस वजह से महिला के बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है।

कैफीन

सर्दी का मौसम शुरू होने पर चाय कॉफ़ी पीने की इच्छा में भी बढ़ोतरी हो जाती है। लेकिन यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो आपको अपनी इस इच्छा पर कण्ट्रोल करना चाहिए। क्योंकि मौसम चाहे कोई भी कैफीन का अधिक सेवन माँ व् बच्चे दोनों की सेहत के लिए नुकसानदायक ही होता है।

तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिन का सेवन गर्भवती महिला को सर्दी के मौसम में नहीं करना चाहिए। यदि प्रेग्नेंट महिला इन बातों का ध्यान रखती है। तो सर्दी के मौसम में होने वाली परेशानियों से गर्भवती महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।

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