गर्भावस्था में प्याज

प्याज का इस्तेमाल सब्जियों के स्वाद को बढ़ाने के लिए किया जाता है। और केवल सब्जी में ही नहीं बल्कि सलाद के रूप में कच्चा भी इसका सेवन किया जाता है। प्याज कई प्रकार के होते हैं जैसे की लाल प्याज, हरी प्याज, लीक प्याज़, आदि। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान इसके सेवन को लेकर महिला में मन में सवाल आ सकता है की प्रेगनेंसी के दौरान प्याज़ का सेवन करना चाहिए या नहीं? तो इसका जवाब है जी हाँ, यदि गर्भवती महिला की यदि प्रेगनेंसी के दौरान प्याज खाने की इच्छा होती है तो महिला इसका सेवन कर सकती है। क्योंकि इसका सेवन गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन जिन महिलाओं को प्याज खाने से एलर्जी होती है, या जो महिलायें सांस से सम्बंधित समस्या से परेशान होती है। उन्हें प्याज़ का सेवन करने से प्रेगनेंसी में बचना चाहिए। साथ पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए। क्योंकि जरुरत से ज्यादा प्याज का सेवन करने से गर्भवती महिला को सेहत सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेगनेंसी में प्याज खाने के फायदे

जरुरत के अनुसार गर्भवती महिला यदि प्याज का सेवन करती है तो इससे गर्भवती महिला को सेहत सम्बन्धी बहुत से फायदे मिलते हैं। जो गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने के साथ प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने में भी मदद करते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भवती महिला को प्याज का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

रक्तचाप को नियंत्रित करता है

फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर कच्चे प्याज का सेवन करने से रक्तचाप यानी ब्लड प्रैशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा प्रीक्लेम्पसिया, समयपूर्व प्रसव जैसी परेशानी जो गर्भवती महिला को ब्लड प्रैशर बढ़ने के कारण हो सकती उनसे सुरक्षित रखने में भी गर्भवती महिला की मदद करता है।

कब्ज़

ज्यादातर गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़ की समस्या से परेशान हो सकती है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए गर्भवती महिला कच्चे प्याज को अपनी डाइट में शामिल कर सकती है। क्योंकि कच्चे प्याज में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो कब्ज़ की समस्या को दूर करने और पाचन क्रिया को बेहतर रखने में मदद करता है।

विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में मदद करता है

प्रेग्नेंट महिला की बॉडी में मौजूद विषैले पदार्थ गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला कच्चे प्याज का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान करती है तो इससे प्याज में मौजूद सिस्टीन और मेथियोनीन जैसे एमिनो एसिड आपके शरीर से विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

इम्युनिटी

विटामिन सी से भरपूर कच्चे प्याज को यदि गर्भवती यदि अपनी डाइट में शामिल करती है तो विटामिन जो की एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। जिससे गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु को भी प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

गेस्टेशनल डाइबिटीज़

कुछ गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान गेस्टेशनल डाइबिटीज़ की समस्या से भी ग्रस्त हो सकती है। लेकिन यदि गर्भवती महिला अपनी डाइट में कच्चे प्याज का सेवन करती है तो इससे ब्लड में शुगर लेवल को कण्ट्रोल में रखने में मदद मिलती है। और ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रहने के कारण गर्भवती महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ से बचे रहने में मदद मिलती है।

गले में खराश

यदि प्रेग्नेंट महिला को गले में खराश या दर्द की समस्या होती है तो थोड़ा सा प्याज का रस व् शहद मिलाकर लेने से गर्भवती महिला को गले में खराश के कारण होने वाली परेशानी से भी निजात पाने में मदद मिलती है।

वजन

वसा व् कैलोरी की मात्रा प्याज में कम होती है जिससे प्रेग्नेंट महिला के वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। और गर्भवती महिला का वजन अधिक होने के कारण होने वाली परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

मसूड़ों की समस्या

बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण गर्भवती महिला को मसूड़ों में दर्द, मसूड़ों से खून आना, मुँह से स्मेल आने जैसी परेशानी हो सकती है। लेकिन कच्चे प्याज का सेवन करने से महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में प्याज़ खाने के नुकसान

• यदि गर्भवती महिला जरुरत से ज्यादा प्याज का सेवन करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को परेशानी का सामना भी करना पड़ सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में अधिक प्याज का सेवन करने से कौन से नुकसान होते हैं।
• अधिक प्याज का सेवन करने से गर्भवती महिला को सीने में जलन की अधिक समस्या के कारण परेशान होना पड़ सकता है।
• उल्टी, दस्त यानी डायरिया जैसी परेशानी का सामना भी गर्भवती महिला को अधिक मात्रा में प्याज का सेवन करने से पड़ सकता है।
• प्याज का अधिक सेवन करने के कारण गर्भवती महिला को एलर्जी, सांस लेने में परेशानी जैसी समस्या भी हो सकती है।

तो यह हैं कुछ फायदे और नुकसान जो प्रेग्नेंट महिला को प्याज का सेवन करने से हो सकते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में ही प्याज का सेवन करना चाहिए। ताकि गर्भवती महिला को प्याज का सेवन करने के बेमिसाल फायदे मिल सके।

प्रेगनेंसी महिला के लिए एक बहुत ही सुखद अहसास होने के साथ बहुत ख़ुशी का पल भी होता है। लेकिन साथ ही इस दौरान गर्भवती महिला में शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक रूप से बहुत से बदलाव आ सकते हैं। इसमें घबराने की बात नहीं होती है क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान ऐसा होना आम बात होती है। लेकिन इस बदलाव के कारण गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु पर किसी तरह का बुरा असर न पड़े इसके लिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपना दुगुना ध्यान रखना पड़ता है। और हर काम करने से पहले इस बात का ध्यान रखना जरुरी होता है, की उसे करने से शिशु को कोई नुकसान न हो। फिर चाहे वो आपके खान पान से जुड़ा हो या किसी अन्य काम से, क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान बरती गई थोड़ी सी लापरवाही गर्भवती महिला और शिशु के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

प्रेगनेंसी के दौरान बरतें यह सावधानियां

गर्भावस्था के दौरान महिला अकेली नहीं होती है बल्कि गर्भ में पल रही नन्ही सी जान भी पूरी तरह से महिला पर ही निर्भर करती है। ऐसे में महिला को प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने सावधानी बरतने की जरुरत होती है ताकि गर्भवती महिला और शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को पूरे नौ महीने तक कौन-कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए।

खान पान

गर्भवती महिला को खाने पीने की चीजों में सावधानी बरतना जरुरी होता है जैसे की महिला को पता होना चाहिए की कौन सी चीज का सेवन गर्भावस्था के दौरान नहीं करना चाहिए, कितनी मात्रा में सेवन करना चाहिए, अच्छे से धोने के बाद और ताजे फलों व् सब्जियों को खाने में प्रयोग करना चाहिए, बासी व् ठन्डे भोजन से परहेज करना चाहिए, जंक फ़ूड व् ज्यादा मसाले वाले भोजन के सेवन से बचना चाहिए, आदि।

फलों के जूस का सेवन

अब आप यह सोच रहे होंगे की हम फलों का रस पीने में सावधानी बरतने की सलाह क्यों दे रहे हैं क्योंकि फलों का सेवन तो प्रेगनेंसी के दौरान अच्छा होता है। लेकिन शायद आप यह नहीं जानते हैं फलों का रस निकलने के बाद उसमे शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसे में यदि महिला अधिक जूस का सेवन करती है तो इससे महिला का वजन बढ़ने के साथ ब्लड में शुगर लेवल बढ़ने का भी खतरा रहता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला को गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

कच्चे अंडे व् नॉन वेज

गर्भवती महिला को इस बात की भी सावधानी बरतनी चाहिए की जब भी वह अंडे या नॉन वेज का सेवन करती है तो इस बात का ध्यान रखे की वो अच्छे से पका हुआ हो। क्योंकि कच्चे अंडे या अच्छे से न पका हुआ नॉन वेज खाने के कारण महिला को पेट सम्बंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही मछली का सेवन करते समय इस बात का ध्यान रखें की मछली में मर्क्युरी की मात्रा मौजूद न हो।

गंध का ध्यान

गर्भवती महिला को उन केमिकल का प्रयोग नहीं करना चाहिए जिनकी गंध तेज हो, जैसे की कपडे धोने में इस्तेमाल किया जाने वाला सामान, पोछा लगाने के लिए इस्तेमाल किये जाने वाला केमिकल, यदि कहीं पेंट आदि हो रहा है तो, आदि। क्योंकि उसके कारण जब आप सांस लेते हैं तो उस केमिकल का असर बॉडी में फ़ैल सकता है। जिसके कारण गर्भवती महिला को इन्फेक्शन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, जिससे शिशु को भी खतरा हो सकता है। और यदि आप इनका इस्तेमाल करती है तो हाथों में ग्लव्स और मुँह पर मास्क लगाने के बाद ही इनका इस्तेमाल करना चाहिए।

स्किन के लिए इस्तेमाल किये जाने वाले प्रोडक्ट्स

प्रेगनेंसी के दौरान आपको अपनी स्किन केयर प्रोडक्ट्स का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि इन्हे बनाने के लिए केमिकल का इस्तेमाल किया जाता है। और जब आप इन्हे अपनी स्किन पर लगाती है तो आपकी स्किन इसे अवशोषित कर लेती है ऐसे में गर्भ में पल रहे शिशु तक इस केमिकल का प्रभाव पहुँच सकता है। जिससे शिशु को नुकसान पहुँच सकता है, ऐसे में शिशु के बेहतर विकास में लिए महिला को स्किन केयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए।

गरम पानी से नहाना

प्रेग्नेंट महिला को गरम पानी से नहाने से बचना चाहिए क्योंकि यदि महिला गरम पानी से नहाती है तो इसके कारण बॉडी का तापमान बढ़ सकता है, महिला का ब्लड प्रेशर लौ हो सकता है, आदि। और प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में यदि आप ऐसा करती है तो बॉडी का तापमान बढ़ने के कारण गर्भपात तक होने का खतरा रहता है। ऐसे में महिला चाहे तो गुनगुने पानी से नहा सकती है लेकिन पानी का तापमान अधिक नहीं होना चाहिए, और वो भी ठंड के मौसम में, गर्मी से गुनगुने पानी नहाने से भी गर्भवती महिला को बचना चाहिए।

भारी सामान उठाना

गर्भवस्था के दौरान महिला को भारी सामान को उठाने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इसके कारण पेट पर जोर पड़ता है जिसके कारण महिला और शिशु दोनों को परेशानी हो सकती है।

पेट के बल काम

गर्भवती महिला को पेट पर जोर पड़ने वाले काम को करने से बचना चाहिए यहां तक की झुककर भी किसी काम को नहीं करना चाहिए। और किचन में काम करते हुए पेट के बल खड़े होकर काम नहीं करना चाहिए।

यात्रा

प्रेगनेंसी के दौरान चाहे छोटा सफर हो या लम्बा गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि सफर के दौरान झटका अदि लगने का खतरा रहता है, साथ ही महिला को बहुत देर तक एक ही पोजीशन में बैठने के कारण परेशानी भी हो सकती है। ऐसे में शिशु और महिला दोनों को स्वस्थ रहने के लिए गर्भवती महिला को सफर करने से बचना चाहिए।

ज्यादा देर तक एक जगह खड़े रहना

प्रेग्नेंट महिला को बहुत देर तक न तो एक ही पोजीशन में बैठना चाहिए, न खड़े होना चाहिए, न ही सोना चाहिए, क्योंकि यह सब महिला के लिए परेशानी खड़ी कर सकते हैं, इसके अलावा गर्भवती महिला को ज्यादा तेजी से चलने और सीढ़ियां चढ़ने से भी बचना चाहिए।

तनाव

गर्भवती महिला को तनाव लेने से भी बचना चाहिए क्योंकि प्रेग्नेंट महिला यदि किसी चीज को लेकर मानसिक रूप से परेशान रहती है। तो इससे न केवल गर्भवती महिला की परेशानियां बढ़ती है बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु पर भी असर पड़ सकता है।

नशा

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला महिला को न तो किसी तरह का नशा करना चाहिए और न ही उस जगह पर बैठना चाहिए जहां कोई धूम्रपान कर रहा हो या अल्कोहल का सेवन कर रहा हो। क्योंकि इससे शिशु के विकास पर नकारात्मक असर पड़ता है।

भीड़भाड़

जहां पर बहुत ज्यादा लोग हो, प्रदूषण हो, ज्यादा शोर हो ऐसी जगह पर भी गर्भवती महिला को नहीं जाना चाहिए। क्योंकि इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु को इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है जिससे शिशु को जन्म दोष होने का खतरा रहता है।

व्यायाम

प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में महिला को बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करना चाहिए क्योंकि इस समय महिला द्वारा बरती गई लापरवाही शिशु के लिए घातक सिद्ध हो सकती है। इसके अलावा दूसरी तीसरी तिमाही में महिला चाहे तो हल्का फुल्का व्यायाम शुरू कर सकती है।

पीठ के बल सोना

प्रेग्नेंट महिला को नींद के प्रति लापरवाही न करने के साथ अपने सोने की पोजीशन का भी ध्यान रखना चाहिए। न तो गर्भवती महिला को पीठ के बल सोना चाहिए और न ही पेट के बल सोना चाहिए। क्योंकि पेट के बल सोने के कारण जहां शिशु को दिक्कत हो सकती है वहीँ पीठ के बल सोने के कारण गर्भाशय का भार दूसरे अंगो पर पड़ने लगता है जिसके कारण बॉडी में ब्लड फ्लो अच्छे से नहीं हो पाता है और महिला को सेहत सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

घर के पालतू जानवर का काम

प्रेग्नेंट महिला को घर में पालतू जानवर का काम करने से भी बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण भी महिला और शिशु को इन्फेक्शन होने का खतरा रहता है।

डॉक्टर से जांच

महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए की डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाइयों का सेवन समय से करने के साथ सभी टेस्ट महिला को समय से करवाने चाहिए। इसके अलावा जब भी आपको डॉक्टर ने बुलाया है आपको समय से जाना चाहिए और बिल्कुल भी देरी नहीं करनी चाहिए, साथ ही डॉक्टर के संपर्क में हमेशा रहना चाहिए। ताकि जब भी कोई दिक्कत हो आप डॉक्टर से राय ले सके।

तो यह हैं कुछ सावधानियां जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान एक से नौ महीने तक बरतनी चाहिए। ऐसा करने से गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में कोई भी असामान्य लक्षण महसूस होने पर उसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में क्या पीना चाहिए, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला क्या खा रही हैं केवल इसी चीज का ही ध्यान नहीं रखना चाहिए। बल्कि प्रेग्नेंट महिला को क्या पीना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बॉडी का हाइड्रेट रहना बहुत जरुरी होता है। इससे प्रेग्नेंट महिला को ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है। साथ ही गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए भी प्रेग्नेंट महिला का हाइड्रेट रहना जरुरी होता है। तो आइये आज हम इस आर्टिकल में आपको बताने जा रहे हैं की गर्भवती महिला को क्या पीना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए। ताकि गर्भवती महिला व् शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके और किसी भी तरह की स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानी न हो।

प्रेगनेंसी में क्या पीना चाहिए

• गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान किन किन पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
• जो प्रेगनेंसी के दौरान जरुरी होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
• तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को क्या क्या पीना चाहिए।

पानी

• गर्भावस्था के दौरान एक दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी का सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए।
• क्योंकि इससे गर्भवती महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिलती है।
• साथ ही इससे एमनियोटिक फ्लूड जिसमे गर्भ में शिशु होता है।
• उसकी मात्रा को सही रखने में मदद मिलती है।
• इसके अलावा गर्भवती महिला को पानी का भरपूर सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली बहुत सी परेशानियों से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में क्या नहीं पीना चाहिए, जूस

• गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान फलों का सेवन करने के साथ फलों के रस का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए।
• क्योंकि फलों के रस पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
• साथ ही यह बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं।
• लेकिन ध्यान रखें की घर में बने हुए ताजे फलों के रस का ही सेवन करें।
• मार्किट से लाए डिब्बाबंद जूस का सेवन न करें।

नारियल पानी

• प्रेगनेंसी महिला को नारियल पानी का सेवन भी जरूर करना चाहिए।
• क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व गर्भवती महिला व् शिशु को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
• साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस, कब्ज़, जी मिचलाना, उल्टी जैसी परेशानियों से प्रेगनेंसी के दौरान बचे रहने में मदद मिलती है।

निम्बू पानी

• गर्भवती महिला चाहे तो निम्बू पानी का सेवन भी कर सकती है।
• क्योंकि इससे गर्भवती महिला को हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है।
• साथ ही निम्बू पानी का सेवन करने से गर्भवती महिला को उल्टी, जी मिचलाने जैसी परेशानी से राहत पाने में भी मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में क्या नहीं पीना चाहिए

कुछ ऐसे पेय पदार्थ भी है जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को या तो सिमित मात्रा में करना चाहिए। या तो बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को क्या क्या नहीं पीना चाहिए।

उबला हुआ पानी

• प्रेग्नेंट महिला कभी कभी गुनगुना पानी पीने की इच्छा हो तो महिला पी सकती है।
• लेकिन गर्भवती महिला को बहुत ज्यादा तेज चाय से उबले हुए पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
• क्योंकि बहुत ज्यादा गर्म पानी का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर के तापमान में फ़र्क़ आ सकता है।
• जिसके कारण महिला को परेशानी हो सकती है।
• साथ ही प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में शरीर के तापमान में फ़र्क़ आने के कारण भ्रूण पर भी बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

अधिक मात्रा में कैफीन

• कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे की चाय कॉफ़ी का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।
• क्योंकि कैफीन का अधिक सेवन गर्भवती महिला के साथ शिशु को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
• आप चाहे तो दिन में एक से दो कप चाय या फिर एक दिन में एक कप कॉफ़ी का सेवन कर सकते हैं।

कोल्ड ड्रिंक

• कोल्ड ड्रिंक का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को नहीं करना चाहिए।
• क्योंकि कोल्ड ड्रिंक को बनाने के लिए केमिकल्स व् उसे मीठा करने के लिए भी केमिकल्स का इस्तेमाल किया जाता है।
• जो गर्भ में शिशु के विकास में रूकावट पैदा कर सकते हैं।
• इसीलिए कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से गर्भवती महिला को बचना चाहिए।

अल्कोहल

• नशीले पदार्थ जैसे की अल्कोहल आदि का सेवन भी गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए।
• क्योंकि इनके कारण गर्भवती महिला को दिक्कतें ही नहीं बढ़ती हैं।
• बल्कि इनका बुरा प्रभाव गर्भनाल के माध्यम से शिशु तक भी पहुँच सकता है।
• जिसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक विकास के साथ मानसिक विकास को भी नुकसान पहुँच सकता है।

तो यह हैं कुछ पेय पदार्थ जो प्रेगनेंसी के दौरान महिला को पीने चाहिए और नहीं पीने चाहिए। क्या आप भी प्रेग्नेंट हैं? यदि हाँ तो इन टिप्स का अच्छे से ध्यान रखें। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान आपको स्वस्थ रहने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिल सके।