गर्भ में शिशु का विकास

गर्भ में पल रहे शिशु का विकास पूरी तरह से गर्भवती महिला पर निर्भर करता है, क्योंकि भ्रूण के विकास के लिए सभी जरुरी पोषक तत्व गर्भवती महिला के शरीर में संचित पोषण से ही लिए जाते हैं। और यह पोषण जो केवल गर्भवती महिला रोजाना खाती है उससे ही नहीं मिलता है बल्कि महिला के स्वास्थ्य और फिटनेस पर भी निर्भर करता है, यानी महिला के शरीर में मौजूद पोषक तत्वों से भी शिशु के विकास के लिए जरुरी पोषण तत्व लिए जाते हैं।

गर्भवती महिला के शरीर में शिशु के अंगो का विकास, शिशु का वजन, शिशु की लम्बाई महीने दर महीने बढ़ती रहती है। और यदि शिशु का विकास गर्भ में बेहतर तरीके से होता है और महिला की डिलीवरी में कोई दिक्कत नहीं आती है, प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों के बाद भी महिला अपने स्वास्थ्य का बेहतर तरीके से ध्यान रखती है, आदि। तो गर्भवती महिला को एक स्वस्थ शिशु को जन्म देने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की स्वस्थ शिशु की पहचान कैसे की जाती है

जन्म के समय शिशु का वजन कितना होना चाहिए

जन्म के बाद शिशु का वजन ही शिशु के स्वास्थ्य पर उसकी प्रतिरोधक क्षमता को बताता है। ऐसे में आप यह कह सकते हैं की जन्म के समय शिशु का वजन यदि कम होता है तो जन्म के बाद शिशु को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। और जान एक स्वस्थ शिशु जन्म लेता है तो उसका वजन 2.5 किलोग्राम से लेकर 2.9 किलोग्राम हो सकता है। यदि शिशु का वजन 2.5 किलोग्राम से कम होता है तो ऐसे शिशु कम वजन वाले शिशु की श्रेणी में आते है।

जबकि बहुत से शिशु तीन या तीन से ज्यादा किलो वजन वाले भी हो सकते है। ऐसे में शिशु का वजन जन्म के के समय ढाई किलो से कम नहीं होना चाहिए। जन्म के बाद शिशु का वजन पहले हफ्ते कम होता महसूस हो सकता है लेकिन उसके बाद जैसे जैसे शिशु को पोषण मिलता है, वैसे वैसे उसका विकास होता है। और जन्म के समय यदि शिशु का वजन कम होता है तो बाद में शिशु का बेहतर तरीके से ध्यान रखकर शिशु को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

तो यह हैं जन्म के समय शिशु के वजन से जुडी कुछ जानकारी, ऐसे में गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी प्लान करने से पहले शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए। और साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान अपनी दुगुनी केयर करनी चाहिए ताकि गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने महिला के लिए बहुत ही यादगार होते हैं। और इन नौ महीनों में महिला फिट रहे इसके लिए महिला को अपने खान पान, रहन सहन का अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। जैसे की कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को नहीं करने की सलाह दी जाती है।

क्योंकि वह खाद्य पदार्थ गर्भवती महिला की परेशानी बढ़ाने के साथ बच्चे के विकास में कमी का कारण भी बन सकते हैं। तो आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में महिला को क्या नहीं खाना चाहिए उस बारे में बताने जा रहे हैं। तो आइये अब जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में:

अंगूर (Grapes)

प्रेग्नेंट महिला को नौवें महीने में अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि अंगूर की तासीर गर्म होने के साथ अंगूर के छिलके को पचाने में महिला को दिक्कत होती है। साथ ही इस कारण नौवें महीने में पेट में दर्द की समस्या भी बढ़ जाती है। अंगूर के अलावा अनानास का सेवन करने से भी आपको बचना चाहिए।

कच्चा अंडा व् नॉन वेज (Raw egg and meat)

नौवें महीने में प्रेग्नेंट महिला को कच्चा अंडा भी नहीं खाना चाहिए। क्योंकि कच्चे अंडे में मौजूद बैड बैक्टेरिया के कारण इन्फेक्शन की समस्या हो सकती है जिससे माँ व् बच्चे दोनों पर गलत असर पड़ता है। साथ ही कच्चे अंडे का सेवन करने से महिला को उल्टी, दस्त, पेट में दर्द जैसी परेशानी भी होती है। कच्चे अंडे के साथ कच्चा मास, ठंडा व् बासी मास भी गर्भवती महिला को नहीं खाना चाहिए।

बासी व् ठंडा खाना ( Stale and Cold food)

प्रेग्नेंट महिला को बासी व् ठंडा खाना भी नहीं खाना चाहिए क्योंकि ऐसे आहार में नूट्रिएंट्स नहीं होते हैं। साथ ही ऐसे आहार को हज़म करने में महिला को दिक्कत होती है जिस कारण महिला को पेट में दर्द, कब्ज़, एसिडिटी जैसी परेशानियां हो सकती है।

जंक फ़ूड (Junk Food)

ज्यादा मसालेदार और चटपटा खाना भी प्रेगनेंसी के नौवें महीने में खाने से बचना चाहिए। क्योंकि ऐसा खाना हज़म करने में महिला को दिक्कत होती है जिसके कारण पेट सम्बन्धी समस्या होने के साथ खट्टे डकार, सीने में जलन जैसी परेशानी भी महिला को हो सकती है।

कैफीन (Caffeine)

नौवें महीने में महिला को कैफीन युक्त चीजें जैसे की चाय, कॉफ़ी, चॉकलेट्स आदि का भी अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि कैफीन के अधिक सेवन से बच्चे के विकास में कमी आ सकती है।

नशीले पदार्थ

किसी भी तरह के नशे का सेवन जैसे की धूम्रपान, अल्कोहल आदि का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला नहीं करें। क्योंकि नशीले पदार्थ बच्चे के विकास पर बहुत बुरा असर डाल सकते हैं।

जरुरत से ज्यादा घी (Ghee)

प्रेगनेंसी के नौवें महीने में आपको सभी घी का सेवन करने की सलाह जरूर देते हैं। लेकिन ध्यान रखें की यदि आपका वजन ज्यादा तो आप घी का सेवन जरुरत से ज्यादा नहीं करें। क्योंकि इसके कारण आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ सकता है और इस वजन को डिलीवरी के बाद कम करने में आपको बहुत ज्यादा दिक्कत हो सकती है साथ ही वजन ज्यादा होने के कारण डिलीवरी में भी कॉम्प्लीकेशन्स हो सकती है।

मीठा (Sugar)

नौवें महीने में महिला को मीठा भी अधिक नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसके कारण जेस्टेशनल शुगर की परेशानी होने के साथ वजन भी जरुरत से ज्यादा बढ़ने का खतरा रहता है। जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए अच्छी बात नहीं होती है।

फिश (Fish)

हाई मर्करी युक्त फिश का सेवन भी प्रेगनेंसी के नौवें महीने में महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण बच्चे पर गलत असर पड़ता है।

तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन करने से गर्भवती महिला को बचना चाहिए। क्योंकि यह सभी खाद्य पदार्थ नौवें महीने में कॉम्प्लीकेशन्स को बढ़ाते हैं साथ ही बच्चे के विकास और महिला की सेहत पर भी इनका बुरा असर पड़ता है।

Foods to Avoid During the 9th Month of Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला अपने खान पान का पूरा ध्यान रखने की कोशिश करती है। ताकि प्रेग्नेंट महिला व् गर्भ में पल रहे शिशु को किसी भी तरह की दिक्कत न हो। इसीलिए महिला फलों व् सब्जियों का भरपूर सेवन करने के साथ अन्य चीजों का सेवन भी कर सकती है। जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला व् भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होते हैं। और उन खाद्य पदार्थों में गुड़ भी आता है। तो आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से आपको प्रेगनेंसी के दौरान गुड़ के सेवन से जुडी पूरी जानकारी बताने का जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में गुड़ का सेवन करना चाहिए या नहीं?

• गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला चाहे तो गुड़ का सेवन कर सकती है।
• क्योंकि गुड़ में मौजूद आयरन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व गर्भवती महिला व् भ्रूण के लिए फायदेमंद होते हैं।
• लेकिन गर्भवती महिला को इसकी सही मात्रा पर ध्यान देना जरुरी होता है।
• क्योंकि जरुरत के अनुसार यदि गुड़ का सेवन फायदेमंद होता है।
• तो जरुरत से ज्यादा गुड़ का सेवन प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
• इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को गुड़ का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए।
• की आखिर प्रेगनेंसी के दौरान कितने गुड़ का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

प्रेगनेंसी में गुड़ का सेवन करने के फायदे

गर्भवती महिला यदि सिमित मात्रा में गुड़ का सेवन करती है। तो इससे प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को फायदा मिलता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं प्रेगनेंसी में गुड़ का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।

आयरन

• गुड़ में आयरन की मात्रा की अधिकता होती है।
• ऐसे में गुड़ का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को एनीमिया जैसी परेशानी से बचाव करने में मदद मिलती है।
• इसके अलावा खून की कमी के कारण होने वाली अन्य दिक्कतों से बचाव करने में भी मदद मिलती है।

ऊर्जा

• प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ऊर्जा की बहुत अधिक जरुरत होती है।
• और गुड़ का सेवन करने से महिला के शरीर में ऊर्जा को मेन्टेन रखने में मदद मिलती है।
• जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ व् एक्टिव रहने में मदद मिलती है।

कार्बोहाइड्रेट

गुड़ में कार्बोहाइड्रेट भी मौजूद होता है। जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में फायदेमंद होता है।

प्रेगनेंसी में गुड़ खाने के नुकसान

• गुड़ का सेवन जरुरत से अधिक करने के कारण गर्भवती महिला का वजन जरुरत से ज्यादा बढ़ सकता है। और प्रेग्नेंट महिला को बढ़ते वजन के कारण दिक्कत का सामना करना पड़ सकता है।
• सोडियम की मात्रा भी गुड़ में मौजूद होती है ऐसे में गुड़ के अधिक सेवन के कारण प्रेग्नेंट महिला को हाई ब्लड प्रैशर जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
• अधिक मात्रा में गुड़ का सेवन गर्भवती महिला के लिए गेस्टेशनल डाइबिटीज़ जैसी समस्या खड़ी कर सकता है।
• किसी भी रूप में गुड़ को गर्म करके सेवन करने से बचें क्योंकि इसके कारण महिला को गर्भपात जैसी समस्या हो सकती है।
• यदि आपका पहले गर्भपात हुआ है तो प्रेग्नेंट महिला को गुड़ का सेवन करने से बचना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी में गुड़ का सेवन करने से जुड़े कुछ खास टिप्स। ऐसे में प्रेगनेंसी में गुड़ का सेवन करने से गर्भवती महिला को किसी तरह का नुकसान न हो। इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को गुड़ का सेवन सिमित मात्रा में ही करना चाहिए। इसके अलावा गुड़ को आप किसी साफ़ जगह से खरीदें। गुड़ पर मक्खियां आदि न बैठी हुई हो, गुड़ पर मिट्टी आदि के कण न लगे हुए हो।

प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला को गुजरना पड़ता है इन समस्याओं से, प्रेगनेंसी में होने वाली परेशानियां, गर्भवती महिला को होती है यह समस्याएं, गर्भावस्था के दौरान होने वाली आम परेशानियां

प्रेगनेंसी जहां किसी महिला को माँ बनने का सुख देती है, वहीँ पूरे नौ महीने में महिला को इसके लिए बहुत सी परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है। क्योंकि इस दौरान बॉडी में लगातार हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं। जिसके कारण महिला को बहुत सी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है कई बार तो महिलाएं इसके कारण तनाव में भी आ जाती है। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान महिला यदि अपना अच्छे से ध्यान रखती है, केयर करती है तो इससे महिला की परेशानियों को कम करने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला को किन किन समस्याओं से गुजरना पड़ता है।

मॉर्निंग सिकनेस

ज्यादातर महिलाओं को गर्भवस्था के दौरान सुबह उठने में परेशानी का अनुभव करना पड़ता है, इसका कारण बॉडी में होने वाले बदलाव, ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ने वाले प्रभाव, कमजोरी आदि हो सकता है।

उल्टी व् जी मचलाना

उल्टी को प्रेगनेंसी का लक्षण माना जाता है, और प्रेगनेंसी की शुरुआत में अधिकतर गर्भवती महिलाएं उल्टी की समस्या से परेशान रहती हैं। उल्टी की समस्या जहां कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में रहती है वहीँ कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने इस समस्या से परेशान रहती हैं।

कमजोरी व् थकान

प्रेगनेंसी की शुरुआत में कमजोरी व् थकान का अनुभव होना आम बात होती है, क्योंकि तेजी से बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण ऐसा होता है। लेकिन यदि महिला अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखती है, स्वस्थ रहती है तो इस परेशानी से निजात पाया जा सकता है।

ब्रेस्ट में बदलाव

ब्रेस्ट में कड़ापन, सूजन, दर्द, भारीपन महसूस होना प्रेग्नन्सी के दौरान ज्यादातर महिलाओं को होता है। क्योंकि ब्रेस्ट में दुग्ध ग्रंथियों के उत्तको के फैलाव के कारण ऐसा होता है। अधिक दर्द होने पर एक बार डॉक्टर से राय आप चाहे तो ले सकते हैं।

पेट से सम्बन्धी समस्या

पेट में हल्का दर्द, कब्ज़, गैस आदि की समस्या भी ज्यादातर महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान रहती है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस समस्या से बचने के लिए पानी का भरपूर सेवन करने के साथ अपने खान पान में भरपूर पोषक तत्वों को शामिल करना चाहिए।

पीठ में दर्द

ज्यादातर महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान पीठ के दर्द की समस्या से भी परेशान रहती है इसका कारण गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण मांसपेशियों पर दबाव पड़ने लगता है जिसके कारण महिला को पीठ में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

वजन में बढ़ोतरी

महिलाएं अपने वजन को लेकर बहुत चिंतित रहती है, लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान वजन का बढ़ना जरुरी होता है। लेकिन महिला का वजन यदि जरुरत से ज्यादा बढ़ने लग जाता है तो यह भी महिला के लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

यूरिन से जुडी समस्या

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को बार बार यूरिन आने से सम्बंधित समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है। प्रेगनेंसी की शुरुआत में जहां किडनी के अधिक सक्रिय होने के कारण महिला को यह परेशानी होती है, वहीँ दूसरी व् तीसरी तिमाही में वजन के बढ़ने के कारण मूत्राशय पर दबाव पड़ता है जिससे बार बार यूरिन पास करने की इच्छा होती है।

सोने, उठने, बैठने में परेशानी

वजन बढ़ने के कारण प्रेगनेंसी के आखिरी महीनों में महिला को उठने, बैठने, यहां तक की सोने में भी परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। और इस समय महिला को चाहिए की वो अपने दिमाग को शांत रखे और आराम से सब कुछ करें, ताकि उसे किसी भी तरह की परेशानी न हो, और सोते समय वो करवट लेकर सोये ऐसा करने गर्भवती महिला को बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ परेशानियां जो ज्यादातर महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान सहनी पड़ती है, लेकिन इसमें किसी भी तरह के घबराने की बात नहीं होती है क्योंकि जैसे ही शिशु का जन्म होता है महिला अपनी साड़ी परेशानियां भूल जाती है। ऐसे ही प्रेगनेंसी के दौरान भी जितना हो सके महिला को अपने स्वास्थ्य को सही रखने के साथ, खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए और गर्भ में पल रहे शिशु के साथ इन लम्हो का आनंद लेना चाहिए।

प्रेग्नेंट होने के लिए क्या खाएं, कई बार कुछ महिलाओं के मासिक धर्म के अनियमित होने के कारण, फैलोपियन ट्यूब से जुडी परेशानी होने के कारण, गर्भाशय से जुडी समस्या होने के कारण, प्रजनन क्षमता में कमी होने के कारण, गर्भधारण में समस्या हो सकती है। ऐसे में महिला कुछ ट्रीटमेंट करवा सकती है जिससे महिला को इन परेशानियों को दूर करके गर्भधारण में मदद मिल सके। लेकिन इलाज करवाने के साथ महिला को अपनी डाइट में कुछ ऐसे आहार को शामिल भी जरूर करना चाहिए। जिससे महिला को गर्भधारण में और ज्यादा मदद मिल सके। तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसे ही आहार के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन महिला को गर्भधारण का इलाज करवाने के साथ करना चाहिए।

प्रेग्नेंट होने के लिए खाएं हरी पत्तेदार सब्जियां

• आयरन, फोलिक एसिड व् अन्य पोषक तत्व हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
• जो न केवल महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करते हैं बल्कि गर्भाशय की भीतरी परत के विकास को बढ़ाने में मदद करते हैं।
• जिससे महिला के गर्भधारण के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

ब्रोकली

• जो महिलाएं गर्भधारण का प्रयास कर रही हैं या गर्भधारण का इलाज करवा रही हैं उनके लिए ब्रोकली एक बेहतरीन खाद्य पदार्थ है।
• क्योंकि ब्रोकली में आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी व् अन्य खाद्य पदार्थ भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं।
• और अंडाशय में अंडे के विकास के लिए और निषेचन की प्रक्रिया के लिए महिला को विटामिन सी का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है।

खट्टे फल

• खट्टे फलों में विटामिन सी उच्च मात्रा में मौजूद होता है।
• जो अंडाशय में अंडो की गुणवत्ता को बेहतर करने के साथ अंडे को अंडाशय से निकलने में भी मदद करता है।
• जिससे महिला के गर्भधारण के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंट होने के लिए खाएं केला

• जिन महिलाओं के मासिक चक्र के अनियमित होने के कारण उनकी प्रेगनेंसी में समस्या आ रही होती है।
• उन महिलाओं को इस समस्या का इलाज करवाने के साथ केले का सेवन प्रचुर मात्रा में करना चाहिए।
• क्योंकि केले में विटामिन बी 6 मौजूद होता है जिससे मासिक चक्र को नियमित करने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

अंडे

• कोलिन, फ़ोलिक एसिड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन डी व् अन्य पोषक तत्व अंडे में प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं।
• और यह पोषक तत्व उन महिलाओं के लिए पूर्ण आहार के समान होते है जो गर्भवती होने का प्रयास कर रही होती है।
• ऐसे में गर्भधारण का इलाज करवा रही महिलाओं को अंडे को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
• ताकि महिला को जल्द से जल्द गर्भधारण करने में मदद मिल सके।

हल्दी

• खाने का जायका बढ़ाने के साथ हल्दी प्रजनन क्षमता को बेहतर करने में भी मदद करती है।
• क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं।
• इसीलिए गर्भधारण का इलाज करवा रही महिलाओं को सब्ज़ी में हल्दी का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।

मिर्ची

• सब्ज़ी का जायका बढ़ाने के लिए मिर्ची का इस्तेमाल करें या न करें।
• लेकिन यदि आप गर्भधारण का प्रयास कर रही है तो मिर्ची को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
• क्योंकि मिर्ची का सेवन करने से पूरी बॉडी यानी की प्रजनन अंगो में भी ब्लड फ्लो को बेहतर होने में मदद मिलती है।
• जिससे गर्भधारण के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंट होने के लिए खाएं लहसुन

• गर्भपात की सम्भावना को कम करने के लिए, प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए, लहसुन का सेवन करना बहुत अच्छा माना जाता है।
• क्योंकि लहसुन में मौजूद सेलेनियम गर्भधारण के चांस को बढ़ाने में मदद करता है।
• इसीलिए गर्भधारण का इलाज करने वाली महिला को लहसुन को अपनी सब्जियों में जरूर शामिल करना चाहिए।

साल्मन मछली

• ओमेगा 3 फैटी एसिड साल्मन मछली में प्रचुर मात्रा में होते हैं।
• जो महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
• इसीलिए यदि कोई महिला गर्भधारण न होने की समस्या का इलाज कर रही हो तो ऐसे में महिला को सालमन मछली का सेवन भी जरूर करना चाहिए।

अनानास

• गर्भधारण के बाद अनानास का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।
• लेकिन यदि आप गर्भधारण की कोशिश कर रही हैं तो आपको अनानास का सेवन जरूर करना चाहिए।
• क्योंकि अनानास में मौजूद मैगनीज़ प्रजनन हॉर्मोन्स का निर्माण करने में मदद करता है।
• जिससे गर्भधारण में आ रही परेशानियों को दूर करके महिला को गर्भधारण जल्द से जल्द करने में मदद मिलती है।
• और ऐसा भी माना जाता है की जिन महिलाओं के शरीर में मैगनीज़ की कमी होती है।
• उन्हें ही गर्भधारण में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेग्नेंट होने के लिए खाएं अलसी

• ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा अलसी में मौजूद होती है।
• जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।
• इसीलिए गर्भधारण का प्रयास कर रही महिलाओं को अलसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

तो यदि आप भी गर्भधारण से जुडी समस्याओं का सामना कर रही है या उसका इलाज कर रही हैं। तो आपको इन आहार को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

डिलीवरी के बाद क्या- क्या नहीं खाना चाहिए, प्रसव के बाद महिला न करें इन चीजों का सेवन, डिलीवरी के बाद महिला रखें इन चीजों से परहेज, डिलीवरी के बाद आहार में न करें इन्हे शामिल , What not to eat after delivery

माँ बनना किसी भी महिला के लिए उसकी जिंदगी का सबसे बेहतरीन लम्हा होता है। लेकिन यह भी सच है की डिलीवरी के बाद माँ के गर्भ से केवल शिशु ही जन्म नहीं लेता है, बल्कि यह महिला के लिए भी दूसरे जन्म की तरह ही होता है। इस दौरान महिला के शरीर में बहुत अधिक कमजोरी आ जाती है, और यदि महिला की डिलीवरी सिजेरियन तरीके से हुई हो तो महिला को ज्यादा परेशानी हो सकती है। इसीलिए डिलीवरी के बाद महिला को पूरे तरीके से आराम करने से साथ अपनी बेहतर तरीके से केयर करने की सलाह दी जाती है। लेकिन महिला का पूरा ध्यान अपने से ज्यादा घर आए नन्हे मेहमान पर होता है। और शिशु की फिटनेस के लिए सबसे जरुरी होता है की डिलीवरी के बाद महिला फिट रहे।

और इसके लिए महिला को अपने खान पान के लिए किसी भी तरह की लापरवाही न करने की सलाह भी जाती है। डिलीवरी के बाद महिला को घी, गोंद के लड्डू, दूध व् दूध से बनी चीजें, फल, साबुत अनाज, व् अन्य बहुत सी चीजों के सेवन के लिए सलाह दी जाती है। और इसके साथ ही कुछ ऐसी चीजों के सेवन के लिए महिला को मनाही की जाती है जो शिशु या महिला की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। क्योंकि यदि महिला यदि कोई ऐसी चीज का सेवन कर लेती है जो की उसे नहीं लेनी चाहिए थी, तो दूध के जरिये उसका असर शिशु तक भी पहुँचता है जो शिशु को नुकसान पहुंचा सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की डिलीवरी के बाद महिला को किन किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

अंकुरित कच्चा अनाज

डिलीवरी के बाद महिला को अंकुरित कच्चे अनाज से परहेज करना चाहिए। क्योंकि इसमें मौजूद हानिकारक बैक्टेरिया महिला के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं, और यह शिशु को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। जिसके कारण महिला या शिशु को इन्फेक्शन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

दाल

मुंग की दाल को डिलीवरी के बाद सबसे उत्तम माना जाता है क्योंकि यह न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होती है बल्कि इससे दूध का उत्पादन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। लेकिन डिलीवरी के बाद महिला को राजमा, सफ़ेद चने, काले चने, चने की दाल आदि न खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह पचाने में मुश्किल होती है, साथ ही इससे महिला को गैस, एसिडिटी जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।

कच्ची व् बिना धुली सब्जियां

डिलीवरी के बाद महिला को ऐसे आहार का सेवन करने की सलाह दी जाती है जो की पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ, बैक्टेरिया मुक्त हो। और ऐसे में महिला को बिना धुली सब्जियां व् फल, कच्ची सब्जियां आदि न खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे महिला को पेट में दर्द आदि की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है।

जंक फ़ूड

पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करने से डिलीवरी के बाद महिला को जल्दी रिकवर होने में मदद मिलती है साथ ही इससे शिशु को भी दूध के जरिये भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पहुंचाने में मदद मिलती है। इसीलिए जंक फ़ूड, ज्यादा तेल मसालें वाले आहार, नूडल्स आदि से डिलीवरी के बाद महिला को परहेज रखना चाहिए क्योंकि न तो इनमे पोषक तत्व होते हैं साथ ही इनके सेवन से पेट में इन्फेक्शन आदि की समस्या का सामना आपको करना पड़ सकता है।

कुछ सब्जियां भी नहीं खानी चाहिए

डिलीवरी के बाद महिला को बैंगन, सीताफल, ककड़ी, ज्यादा मात्रा में गोभी, ज्यादा मात्रा में आलू, या जिन सब्जियों के सेवन से आपको परेशानी होती है आदि न खाने की सलाह दी जाती है। यदि आपकी भी डिलीवरी अभी हुई है तो आपको इन सब्जियों का सेवन करने से परहेज रखना चाहिए।

एलर्जी होने वाले पदार्थ

कुछ ऐसे आहार भी होते हैं जिनके सेवन से महिला को एलर्जी हो जाती है, ऐसे में महिला को इन चीजों के सेवन से भी परहेज करना चाहिए। क्योंकि यदि आपको इन चीजों से एलर्जी होती है तो हो सकता है आपके सेवन करने के बाद स्तनपान द्वारा शिशु तक जब यह पहुंचें तो यह शिशु को भी किसी तरह की एलर्जी से ग्रसित कर दें, ऐसे में इनसे परहेज करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ चीजें जो डिलीवरी के बाद महिला को नहीं खानी चाहिए साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। साथ ही हर दो घंटे के बाद महिला को शिशु को स्तनपान करवाना पड़ सकता है ऐसे में हर दो घंटे बाद महिला को किसी न किसी चीज का सेवन जरूर करना चाहिए, साथ ही दूध पिलाने से पहले दूध, पानी, या अन्य किसी तरल आहार का सेवन जरूर करना चाहिए। और साथ ही अपने शिशु के हर पल को उसके साथ मिलकर खूब अच्छे से एन्जॉय करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में भीगे हुए चने व् मूंग दाल

गर्भवस्था के दौरान गर्भवती महिला का खान पान बहुत महत्व रखता है, साथ ही महिला कितना खा रही है यह जरुरी नहीं होता है बल्कि महिला जितना आहार ले रही है उसमे कितने पोषक तत्व हैं यह मायने रखता है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान जितने पोषक तत्वों को अपने आहार में गर्भवती महिला द्वारा शामिल किया जाता है उतना ही गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। प्रेग्नेंट महिला जो कुछ भी प्रेगनेंसी के दौरान सेवन करती है उसे हर खाने की चीज को लेकर मन में सवाल आ सकता है की क्या यह प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद है या नहीं? तो आज हम ऐसे ही एक स्नैक्स के तौर पर लिया जाने वाला आहार भीगे हुए चने और मूंग दाल के बारे में बात करने जा रहे हैं की इनका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला कर सकती है या नहीं और इनके सेवन से गर्भवती महिला को किसी भी तरह का नुकसान तो नहीं होता है।

जी हाँ, प्रेगनेंसी के दौरान भीगे हुए चने व् मूंग दाल का सेवन गर्भवती महिला कर सकती है। क्योंकि इसमें आयरन, प्रोटीन, फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करने के साथ गर्भवती महिला की प्रेगनेंसी के दौरान आने वालो परेशानियों को कम करने और प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। लेकिन आपको इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए की प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी चीज का अधिक सेवन और उसमे साफ़ सफाई का ध्यान न रखने के कारण गर्भवती महिला को परेशानी भी हो सकती है। ऐसे में यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान भीगे हुए चने या मूंग दाल का सेवन करती हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है।

भीगे हुए चने व् मूंग दाल खाने के फायदे

गर्भवती महिला यदि अपनी डाइट में भीगे हुए चने व् मूंग दाल को शामिल करती है तो इससे कौन कौन से फायदे मिलते हैं आइये विस्तार से जानते हैं।

आयरन: आयरन की मात्रा भीगे हुए चने व् मूंग दाल में भरपूर होती है जो गर्भवती महिला को एनीमिया जैसी समस्या से बचाने, डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानी को कम करने और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में मदद करता है।

एनर्जी: भीगे हुए चने व् मूंग दाल में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिला को कमजोरी व् थकान जैसी समस्या से बचाने के साथ पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करते हैं।

फाइबर: फाइबर की मात्रा भरपूर होने के कारण भीगे हुए चने व् मूंग दाल का सेवन करने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कब्ज़ की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है। लेकिन आवश्यकता से अधिक यदि इसका सेवन किया जाए तो इसके कारण गैस जैसी समस्या से गर्भवती महिला को परेशान भी होना पड़ सकता है।

समय पूर्व प्रसव: गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी होने के कारण समय पूर्व प्रसव जैसी समस्या का सामना भी गर्भवती महिला को करना पड़ सकता है। और भीगे हुए चने और मूंग दाल में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो समय पूर्व प्रसव जैसी परेशानी से गर्भवती महिला को बचाने में मदद करता है।

प्रोटीन: प्रोटीन की मात्रा भी भीगे हुए चने और मूंग दाल में पर्याप्त होती है, जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद करता है। ऐसे में गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के लिए गर्भवती महिला इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकती है। प्रोटीन के अलावा फोलेट जैसे अन्य न्यूट्रिएंट्स बजी इसमें भरपूर मात्रा में शामिल होते है जो गर्भस्थ शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

भीगे हुए चने व् मूंग दाल का सेवन करते हुए इन बातों का ध्यान रखें

• रात भर भीगे हुए चने व् मूंग दाल का सेवन उससे अगले दिन ही कर लें, न की उसे दो दिन बाद खाएं ऐसा करने से आपको पेट सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
• यदि आपको भीगे हुए चने या मूंग दाल में से हल्की सी भी स्मैल आ रही है तो उनका सेवन न करें।
• अच्छे से धोने के बाद ही मूंग दाल व् चने को खाने के लिए इस्तेमाल करें, क्योंकि इन पर बैक्टेरिया का जमाव हो सकता है जिसके कारण गर्भवती महिला को इन्फेक्शन की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है।
• भीगे हुए चने का सेवन अधिक मात्रा में न करें क्योंकि इसके कारण एसिडिटी की समस्या से गर्भवती महिला को परेशान होना पड़ सकता है।
• रोजाना इनका सेवन करने से बचना चाहिए।
• पर्याप्त मात्रा में ही इनका सेवन करें क्योंकि आवश्यकता से अधिक कोई भी चीज प्रेग्नेंट महिला के लिए नुकसानदायक हो सकती है, जैसे की महिला को दस्त जैसी समस्या से परेशान होना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को भीगे हुए चने व् मूंग दाल का सेवन करने से मिलते हैं, इसके अलावा इनका सेवन करने से पहले ऊपर दिए गए टिप्स का ध्यान भी जरूर रखना चाहिए। ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को इसके फायदे मिल सके और किसी भी तरह का नुकसान न हो।