प्रेगनेंसी टिप्स: गर्भावस्था की स्थिति तब आती है. जब पुरुष और महिला सम्भोग करते हैं. तो एक ऐसा समय आता हैं जब पुरुष के शुक्राणु, महिला के गर्भ में जाकर निषेचित अंडो से मिल जाते हैं. इस क्रिया को निषेचन कहा जाता हैं. निषेचन की क्रिया के बाद महिला का गर्भ ठहर जाता हैं. और उसे मासिक धर्म आना बंद हो जाता हैं. मासिक धर्म यानि पीरियड्स हर महिला को इससे जरूर अवगत होना चाहिए. फिर उसे जैसे ही पता चलता हैं की वो माँ बनने वाली हैं. तो वो अपना हर कदम बड़ी सावधानी से रखती हैं. क्योकि गर्भवस्था किसी भी महिला के लिए बड़ी नाजुक होती हैं. इस समय पर उन्हें तरह तरह की समस्याए उत्तपन हो जाती हैं. और पुरे नौ महीने यानि जब तक बच्चा पैदा नहीं होता उन्हें हर पल अपना ध्यान रखना पड़ता हैं.

गर्भावस्था में मासिक धर्म न आने पर महिलाओ के अंदर बहुत से परिवर्तन आने लगते हैं. जैसे बार बार पेशाब का आना, थकन लगना, सर भारी हो जाना, पेट में हल्का दर्द रहना, आदि. कई महिलाओ को तो उलटी की भी समस्या हो जाती हैं. कई महिलाओ की उलटी की समस्या शुरू के दिनों में ही रहती हैं. परंतु कुइछ ऐसी भी होती हैं जिन्हें ये समस्या पुरे नौ महीने रहती हैं. इसके साथ में कई बार ज्यादा थकावट की वजह से स्पोटिंग यानि खून का धब्बा लगने की भी आशंका होती हैं. इन दिनों में हर महिला को अपना ध्यान रखना चाहिए. ताकि उन्हें किसी दिक्कत का सामना न करना पड़े.

आज के इस युग में आप घर बैठे ही पता कर सकते हैं. की आप माँ बनने वाली हैं या नहीं इसके लिए आपको बहार जाने की जरुरत नहीं हैं. आप बाजार से ही टेस्ट करने के लिए किट ला सकती हैं. और उसमे पेशाब की दो से तीन बुँदे डाल कर पता कर सकती हैं के कही आप माँ तो नहीं बनने वाली. आइये अब जानते हैं के गर्भावस्था में यानि प्रेगनेंसी में महिलाओ के साथ होने वाली कौन कौन से समस्याए हैं और उनका क्या इलाज़ हैं. तो महिलाओ के साथ गर्भवस्था में होने वाली समस्याए इस प्रकार हैं.

प्रेगनेंसी टिप्स- गर्भावस्था में होने वाली परेशानिया व् उसके उपाय:-

• जैसे ही आपको पता चले की आप माँ बनने वाली हैं तुरंत जाकर अपने डॉक्टर से चेक करवाये. और फिर डॉक्टर द्वारा बताई गई सावधानिया का पालन करे. ताकि आप और आपका बच्चा स्वस्थ रह सके.
• जैसे ही आपको पता चलता हैं की आपका मासिक धर्म रुक गया हैं. और आपको पता हैं की आप माँ बनने वाली हैं तो आपको कोई भी भारी वस्तु नहीं उठानी चाहिए. और कोई भी ज्यादा भागदौड़ वाला काम नहीं करना चाहिए. इससे खून आने का डर बना रहता है और कई बार गर्भपात का भी खतरा बन जाता हैं.
• गर्भावस्था में आप अपने खून और पेशाब की नियमित समय पर जाँच करवाये. जिससे इन्फेक्शन का खतरा कम हो जाता हैं.
• गर्भावस्था में ज्यादा समय बैठना भी नुकसान करता हैं. कोशिश करे की थोड़ी देर घूमे. सिर्फ घूमे भागे नहीं. नहीं तो परेशानी का सामना करना पड सकता हैं.
• डॉक्टर से पूछे बिना किसी भी दवाई का सेवन न करे. क्योकि ज्यादा दवाई शिशु पर बुरा असर डाल सकती हैं. और इस समय पर ज्यादा दवाई हानिकारक साबित हो सकती हैं.
• यदि आप किसी अन्य रोग जैसे शुगर, दमा आदि रोग से पीड़ित हैं. तो आपको इसकी दवाई डॉक्टर से पूछ कर नियमित समय पर लेनी चाहिए. ताकि इससे बच्चे को कोई नुक्सान न हो. क्योकि एक स्वस्थ माँ में ही स्वस्थ बच्चा निवास करता हैं.
• गर्भावस्था के समय में कई बार पेट में दर्द हो जाता हैं. परंतु अगर दर्द ज्यादा हो और सहा नहीं जा रहा हो तो अपने डॉक्टर को जरूर दिखाए. बिना डॉक्टर की इज्जाजत के कोई दवाई न ले. ये खतरे के लक्षण हो सकते हैं.
• शुरुआत के दिनों में उलटी आना आदि स्वाभाविक हैं. परंतु अगर ये ज्यादा हो तो अपने डॉक्टर से इसके लिए बात करनी चाहिए. ये खतरे के लक्षण हो सकते हैं.
• गर्भावस्था में समय समय पर होने वाले टीकाकरण करवाये. और कैल्शियम आयरन की गोली जरूर ले. क्योकि ये माँ और बच्चे के लिए बहुत जरुरी हैं. और डॉक्टर भी आपको इसके बारे में जरूर बताएगा.
• गर्भावस्था में गंभीरता से चेहरे या हाथ-पैर मे असामान्य सूजन, तेज सिर दर्द, आखों मे धुंधला दिखना और मूत्र पेशाब करने मे कठिनाई की अनदेखी न करें, ये खतरे के लक्षण हो सकते हैं.
• एक समय के बाद बच्चे की हलचल शुरू हो जाती हैं. यदि बहुत कम हो या नही हो तो सतर्क हो जाएं तथा डॉक्टर से संपर्क करें.
• इस अवस्था में हो सके तो ढीले कपडे पहने और उच्ची चप्पल न पहने. ये नुकसान कर सकती हैं.
• सफर कम ही करे तो अच्छा हैं. ये नुकसान कर सकती हैं. और यदि सफर करे तो बस की बजाय कार या ट्रेन को चुने. ये थोड़े कम रिस्की होते हैं.
• अपने डॉक्टर से हमेशा संपर्क में रहे. और समय समय पर होने वाले बदलाव से डॉक्टर को अवगत करवाते रहे ताकि कोई खतरा न हो.
• तो ये सब तरीके हैं जिनसे आप अपने आप को स्वस्थ रख सकती हैं. क्योकि गर्भावस्था में हमेशा ही गर्भपात का खतरा बना रहता हैं. परंतु इसका मतलब ये नहीं है के आप एक्टिव नहीं रहेगे. बस आपको इतना ध्यान रखना हैं के आप जो भी करेगे वो बड़ी सूझ बुझ के साथ करेगे. और अपना ध्यान रखेगे. और गर्भपात के खतरे से बचेगे.
  अपने डॉक्टर से हमेशा संपर्क में रहे.

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प्रेगनेंसी में सोते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए उसकी जिंदगी का बहुत ही बेहतरीन पल होता है। इस दौरान गर्भवती महिला बहुत से नए अनुभव से गुजरती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान क्या सही है क्या नहीं इस बारे में भी उसे पूरी जानकारी होना बहुत जरुरी होता है। ताकि इससे गर्भ में पल रहे शिशु का विकास बेहतर तरीके से होने के साथ गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में लगातार हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं। और इनकी हार्मोनल बदलाव के होने के कारण शरीर में भी बहुत से बदलाव देखने को मिलते हैं। लेकिन ऐसा भी नहीं है की प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला में एक ही तरह के बदलाव होते हैं।

बल्कि यह हर महिला के बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव पर निर्भर करता है। जैसे की प्रेगनेंसी के दौरान कुछ महिलाओं को बहुत अधिक नींद आती है तो कुछ महिलाओं को नींद नहीं आती है। और प्रेगनेंसी में कम नींद लेना और ज्यादा नींद लेना दोनों ही आपके लिए हानिकारक हो सकते है। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान जितना एक्टिव रहना जरुरी है उतना ही बॉडी को आराम भी देना जरुरी होता है। और यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसके कारण शरीर की क्रियाएं प्रभावित होती है जो शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा सोने और कम सोने से क्या क्या नुकसान हो सकते हैं।

प्रेगनेंसी में ज्यादा सोने के नुकसान

गर्भवती महिला के लिए प्रेगनेंसी के दौरान अधिक सोना नुकसानदायक हो सकता है, ऐसे में महिला को वजन बढ़ने, आलस ज्यादा होना, हमेशा थका हुआ महसूस करना, आदि जैसी समस्या हो सकती है। इसके अलावा और भी कई नुकसान गर्भवती महिला को ज्यादा सोने से हो सकते हैं, तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में अधिक सोने से क्या नुकसान होते हैं।

वजन बढ़ता है

प्रेगनेंसी के दौरान वैसे भी महिला का वजन महीने बढ़ने के साथ बढ़ता है, लेकिन यदि महिला बहुत ज्यादा सोती है तो इसके कारण बॉडी में कैलोरी बर्न नहीं होती है। जिसके कारण बॉडी में वसा का जमाव होने लगता है। और चर्बी बढ़ने लगती है जिसके कारण महिला का वजन प्रेगनेंसी के दौरान तेजी से बढ़ता है जिसके कारण महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रैशर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

शरीर में दर्द

सोने से शरीर के अंगो में दर्द महसूस होना आम बात होती है, खासकर अधिक सोने के कारण महिला को पीठ में अधिक दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। जिसके कारण महिला को बैठने, काम करने आदि में समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

बहुत थका हुआ सा महसूस होता है

गर्भवस्था के दौरान एक्टिव रहने से महिला की फिटनेस को बरकरार रहने में मदद मिलती है। लेकिन यदि महिला बहुत अधिक सोती है तो इसके कारण हमेशा थकावट महसूस होने लगती है। जिसके कारण महिला को किसी काम को करने में भी मन नहीं लगता है।

आलस बढ़ना

यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान अधिक सोती है तो इसके कारण महिला का आलस्य बढ़ने लगता है। और आलस बढ़ने के कारण किसी काम को करने में मन नहीं लगता है, साथ ही हमेशा सोने का ही मन करता रहता है।

तनाव महसूस होता है

एक स्टडी के अनुसार जो व्यक्ति दिन में बहुत ज्यादा सोता है ऐसा करने के कारण उसका दिमाग बहुत जल्दी प्रभावित होता है, जिसके कारण तनाव, टेंशन महसूस होने लगती है। और प्रेगनेंसी के दौरान तनाव महिला के साथ शिशु के लिए भी बहुत नुकसानदायक होता है।

ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होता है

ज्यादा सोने के कारण बॉडी में ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होने लगता है। जिससे टाइप 2 शुगर के होने के चांस बढ़ जाते हैं, ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली इस परेशानी से बचने के लिए महिला को ज्यादा नहीं सोना चाहिए।

प्रेगनेंसी में कम सोने के नुकसान

गर्भवती महिला को यदि अधिक नहीं सोने चाहिए तो कम भी नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इससे भी गर्भवती महिला की बहुत सी शारीरिक परेशानियां बढ़ सकती है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में कम सोने से कौन कौन से नुकसान होते हैं।

स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या

कम सोने के कारण गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी बहुत सी समस्याएं हाई ब्लड प्रैशर, मोटापा, शुगर, गुर्दो से जुडी समस्या आदि हो सकती है। और प्रेगनेंसी के दौरान यह परेशानियां महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु पर भी बुरा असर डाल सकती हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान जितना हो सके इनसे बचाव करना चाहिए, और भरपूर नींद लेनी चाहिए।

मूड में बदलाव

कम नींद लेने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान मूड में बदलाव आना भी आम बात होती है। इसके कारण गर्भवती महिला को चिड़चिड़ापन महसूस होना, गुस्सा आना, काम में ध्यान न लगना, आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

हार्मोनल असंतुलन होना

यदि गर्भवती महिला कम नींद लेती है तो इसके कारण बॉडी में असंतुलन होने लगता है। जो शरीर की क्रियाओं पर बुरा असर डाल सकता है, और महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

मस्तिष्क होता है प्रभावित

दिमाग को भी बेहतर तरीके से काम करने के लिए भरपूर आराम की जरुरत होती है। लेकिन यदि गर्भवती महिला भरपूर नींद नहीं लेती है तो इसके कारण मस्तिष्क की क्रियाओं पर भी असर पड़ता है। जिसके कारण तनाव आदि की समस्या के कारण गर्भवती महिला को परेशान होना पड़ सकता है।

पीठ व् शरीर के अन्य अंगो में दर्द

नींद की कमी के कारण गर्भवती महिला को पीठ, सर, जोड़ो, आदि में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में कई बार उठने -बैठने में भी महिला को परेशानी हो सकती है।

कमजोरी व् थकान का महसूस होना

पर्याप्त नींद लेने से गर्भवती महिला को फ्रैश महसूस होता है वहीँ यदि महिला नींद को भरपूर नहीं लेती है तो इसके कारण कमजोरी व् थकान का महसूस होना आम बात होती है। ऐसे में गर्भवती महिला को इस परेशानी से बचने के लिए और प्रेगनेंसी के दौरान एक्टिव रहने के लिए नींद को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को कितना सोना चाहिए।

आम आदमी को दिन में आठ घण्टे की नींद जरूर लेनी चाहिए। ऐसे ही गर्भवती महिला को भी रात को समय से सो जाना चाहिए और आठ घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए। लेकिन यदि महिला थोड़ी थकी हुई महसूस करें तो आप दिन में भी चाहे तो एक घंटा आराम कर सकती है। ऐसा करने से आपको बेहतर महसूस होता है, साथ ही फ्रैश भी महसूस होता है। और यदि आप नींद पर्याप्त लेनी हैं तो इससे आपको स्वस्थ रहने के साथ प्रेगनेंसी के दौरान एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में सोते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

गर्भवती महिला को सोते समय कभी भी एक ही पोजीशन में नहीं सोना चाहिए इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर नहीं हो पाता है। साथ ही जितना हो सके महिला को सीधे होकर नहीं सोना चाहिए, बल्कि बल्कि करवट लेकर सोना चाहिए। और थोड़ी थोड़ी देर बाद करवट बदलते रहना चाहिए, इसके अलावा यदि प्रेगनेंसी के दौरान यदि सोने की बेहतरीन पोजीशन की बात की जाये तो महिला को बाईं और करवट लेकर सोना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के सोने से जुड़े कुछ खास टिप्स, इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान न तो महिला को अधिक सोना चाहिए और न ही कम सोना चाहिए, बल्कि अच्छी और गहरी नींद के साथ जितनी नींद जरुरी है उतनी देर ही सोना चाहिए।

प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में दर्द होने पर क्या करें, लेबर पेन होने पर अपनाएँ यह टिप्स, प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में ध्यान रखें यह बातें, गर्भवती महिला को पेट में अधिक दर्द होने पर क्या करना चाहिए

प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने किसी भी गर्भवती महिला के लिए बहुत अहम होते हैं। लेकिन पहले और आखिरी चरण में गर्भवती महिला को अपना और ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि शुरुआत में जहां थोड़ी सी लापरवाही गर्भपात की समस्या खड़ी कर सकती है। वहीँ प्रेगनेंसी के आखिरी चरण में की गई गलतियां समय से पहले डिलीवरी की नौबत ला सकती है। इसीलिए महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। लेकिन कई बार प्रेगनेंसी के अंतिम महीने में होने वाले पेट दर्द को लेकर महिला परेशान हो जाती है। क्योंकि पेट में दर्द होने के कारण उन्हें ऐसा महसूस हो सकता है की कहीं डिलीवरी तो नहीं होने वाली है।

लेकिन आपको यह पता होना चाहिए की यदि लेबर पेन होता भी है तो दर्द होते ही डिलीवरी नहीं हो जाती है। इसीलिए घबराने की बजाय आपको शांति से काम लेना चाहिए, ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों को ही किसी भी परेशानी का सामना न करना पड़े। साथ ही लेबर पेन एक दम से शुरू नहीं हो जाता है, जो आपको किसी तरह की परेशानी हो। तो लीजिये आज हम आपको ऐसे ही कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं की जिनसे आपको यह पता चलेगा की यदि प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में दर्द होने पर आप क्या क्या कर सकते हैं, लेकिन उससे पहले जानते हैं की लेबर पेन होने पर कैसा महसूस होता है।

लेबर पेन होने पर कैसा महसूस होता है

प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में लेबर पेन हर महिला को एक जैसा हो यह कह पाना थोड़ा मुश्किल होता है। क्योंकि कुछ महिलाओं को एक दम से तेज दर्द शुरू हो जाता है, तो कुछ महिलाओं को शुरुआत में हल्का दर्द होता है और फिर ठीक हो जाता है, और फिर दुबारा से दर्द होने लग जाता है। इस तरह के दर्द हो फाल्स लेबर पेन कहते हैं। ऐसे में जब आपको लेबर पेन होता है तो पेट या कमर के निचले हिस्से में अधिक दर्द महसूस होता है। साथ ही हो सकता है दर्द के साथ प्राइवेट पार्ट से गाढ़ा चिपचिपा पदार्थ या हल्का रक्तस्त्राव भी हो। ऐसे में जितना जल्दी हो सके आपको डॉक्टर को सपर्क करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में दर्द होने पर क्या करें

सबसे पहले तो प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में आपको एक बात का ध्यान रखना चाहिए की आपको एक बैग पैक करके रखना चाहिए, ताकि जब भी आपको लेबर पेन हो तो आप तनाव में न आएं और अपना सामान उठाकर समय से हॉस्पिटल में चले जाएँ। उसके अलावा दर्द होने पर आपको क्या क्या करना चाहिए आइये जानते हैं।

तनाव न लें

जिन महिलाओं की पहली प्रेगनेंसी होती है, हो सकता है नौवें महीने में होने वाले दर्द के कारण उन्हें समझ न आये की यह फाल्स पेन है या रियल, जिसके कारण महिला हो सकता है तनाव ले लें। लेकिन महिला को तनाव नहीं लेना चाहिए क्योंकि इससे उसकी परेशानी बढ़ सकती है। और तनाव लेने की जगह महिला को जानना चाहिए की लेबर पेन जब होता है तो कैसा महसूस होता है, इससे महिला को दर्द होने पर अहसास हो जायेगा की कई घबराने की बात तो नहीं है। लेबर पेन के बारे में जानकारी के लिए डॉक्टर्स, इंटरनेट, घर के बड़े बुजुर्ग आदि बेहतर तरीके से महिला को बता सकते है।

डरें नहीं

प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में आते आते महिला का वजन पूरी तरह बढ़ जाता है, साथ ही गर्भाशय का आकार बढ़ने के कारण मांसपेशियों में भी खिंचाव अधिक होने लग जाता ऐसे में पेट में हल्का फुल्का दर्द होना आम बात होती है। और ऐसा होने पर महिला को डरना नहीं चाहिए। बल्कि जितना हो सके दर्द से आराम के लिए अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, लेकिन यदि तेज महसूस हो तो जितना जल्दी हो सके बिना डर और घबराहट के हॉस्पिटल जाना चाहिए।

लेबर के लक्षण का ध्यान रखें

प्रेगनेंसी के अंतिम चरण में लेबर पेन कब शुरू हो जाए इस बात के बारे में पूरी तरह से कह पाना मुश्किल होता है। ऐसे में लेबर पेन कैसे शुरू होता है, लेबर पेन होने पर कैसा महसूस होता है, इसके बारे में महिला को अच्छे से जानकारी इक्कठा करनी चाहिए यदि महिला और दर्द का अहसास हो तो महिला जान पाए की लेबर पेन शुरू हुआ है या नहीं।

डॉक्टर से बात करें

यदि आप दर्द रुक रुक कर बढ़ रहा है तो ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से बात करनी चाहिए, और डॉक्टर से राय लेनी चाहिए। ताकि डॉक्टर आपको अच्छे से राय दें, और यदि आपका हॉस्पिटल जाने का समय आ गया है तो आप समय से बिना किसी परेशानी के हॉस्पिटल पहुँच जाएँ।

वॉक करें

यदि आप हल्के फुल्के दर्द का अहसास हो रहा है तो आपको वॉक करनी चाहिए, इससे यदि लेबर पेन होगा तो दर्द बढ़ जायेगा, नहीं तो आपको आराम आ जायेगा। और यदि दर्द कम न हो तो आपको जितना जल्दी हो सके डॉक्टर के पास पहुँच जाना चाहिए।

लेबर को आसान बनाएं

गर्भवती महिला यदि प्रेगनेंसी के अंतिम चरण में दर्द का अहसास होने पर यदि तनाव लेती है, जल्दबाज़ी में कोई गलती करती है तो इसके कारण महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में महिला को लेबर को आसान बनाने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे की दर्द होने पर नीचे की तरफ पुश करने की कोशिश करनी चाहिए जिससे जितना जल्दी हो सके आसानी से डिलीवरी हो जाए।

प्रेगनेंसी के अंतिम चरण में डॉक्टर से कब बात करें

• यदि आपको पेट में बहुत अधिक दर्द का अहसास हो।
• प्राइवेट पार्ट से रक्तस्त्राव होने पर।
• यदि आपको प्राइवेट पार्ट से यूरिन की तरह सफ़ेद, गाढ़ा, चिपचिपा पदार्थ निकलता हुआ महसूस हो।
• डॉक्टर की देय तिथि के बाद भी यदि आपको लेबर के लक्षण बॉडी में न देखे दे तो भी आपको डॉक्टर से राय लेनी चाहिए।

तो यह हैं कुछ खास टिप्स जिनका आपको प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में दर्द का अहसास होने पर ध्यान रखना चाहिए, और बिलकुल भी घबराना चाहिए क्योंकि हो सकता है की घबराहट और जल्दी में आप किसी तरह की लापरवाही कर दें, जिससे डिलीवरी के दौरान आपको परेशानी का सामना करना पड़े।

प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद महिला के मन में तरह तरह के सवाल घूम रहे होते हैं। की क्या करें, क्या नहीं, क्या सही है क्या गलत, आदि। ऐसे में इन सवालों का जवाब प्रेग्नेंट महिला के लिए जरुरी भी होता है, साथ ही महिला को इन बातों का अच्छे से प्रेगनेंसी के दौरान ध्यान भी रखना चाहिए। और इन सवालों को आपने अपने मन में ही नहीं रखना है बल्कि प्रेगनेंसी कन्फर्म होने के बाद जब आप पहली बार डॉक्टर से मिलती है। तो आपके मन में जो जो सवाल चल रहे होते हैं उनके बारे में आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए। और कोई सवाल रह न जाएँ इसके लिए आपको इन सवालों की एक लिस्ट बनानी चाहिए। जैसे की:

प्रेगनेंसी में खान पान

गर्भवस्था के दौरान महिला को क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए, किस समय खाना चाहिए, कितना खाना सही इन सभी सवालों के बारे में पूछना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान लिए जाने वाले प्रीनेटल विटामिन्स के बारे में पूछें

प्रेगनेंसी के दौरान डॉक्टर्स महिला को प्रीनेटल विटामिन्स लेने की सलाह देते हैं उन विटामिन्स से क्या फायदा होता है और उन्हें लेना प्रेगनेंसी के दौरान कितना जरुरी है इसके बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए।

प्रेगनेंसी में कौन से लक्षण नोर्मल होते है

महिला के गर्भधारण के बाद से ही बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से लक्षण महसूस होते हैं। ऐसे में महिला को उन सभी लक्षणों के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए। ताकि आपको बॉडी में होने वाले आंतरिक व् बाहरी बदलाव को समझने में आसानी हो सके।

कब प्रेग्नेंट महिला को डॉक्टर से बात करनी चाहिए

महिला को डॉक्टर से पूछना चाहिए की महिला को कब और किन लक्षण के महसूस होने पर डॉक्टर से बात करनी चाहिए या डॉक्टर से मिलना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को होने वाली दिक्कतों से बचे रहने में मदद मिल सके।

प्रेगनेंसी के दौरान कितना वजन बढ़ना सही होता है

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन बढ़ता है लेकिन कितना वजन बढ़ना महिला के लिए सही होता है और कितना वजन बढ़ना महिला को नुकसान करता है। इस बारे में भी महिला को डॉक्टर से पूछना चाहिए और यह सभी सवाल आपको अपने वजन को ध्यान में रखते हुए करने चाहिए।

प्रेगनेंसी में किन चीजों से परहेज करें

गर्भावस्था के दौरान ऐसे कौन कौन से काम है चाहे वो घर के हैं या बाहर के जो महिला को बिल्कुल भी नहीं करने चाहिए। उस बारे में भी महिला को डॉक्टर से पूछना चाहिए।

सम्बन्ध बनाने के बारे में पूछें

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सम्बन्ध बनाना चाहिए या नहीं, यदि महिला सम्बन्ध बना सकती है तो कब बनाना चाहिए, किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, इन सभी सवालों के बारे में भी आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए।

व्यायाम के बारे में पूछें

गर्भावस्था के दौरान महिला को व्यायाम करना चाहिए या नहीं, यदि करना चाहिए तो कौन सा व्यायाम करना चाहिए और कौन सा नहीं इस बारे में भी आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए।

दवाइयों का सेवन करें या नहीं

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को यदि कोई दिक्कत होती है तो उस परेशानी के होने पर महिला को किसी तरह की दवाई का सेवन करना चाहिए या नहीं। उस बारे में भी महिला को डॉक्टर से जरूर पूछना चाहिए। यदि आप किसी बीमारी से जुडी दवाइयों का सेवन कर रही हैं तो उसके बारे में भी आपको डॉक्टर से पूछना चाहिए।

अपनी प्रेगनेंसी के बारे में पूछें

आपको अपनी प्रेगनेंसी के बारे में डॉक्टर से पूछना चाहिए की कोई दिक्कत तो नहीं है, किसी टेस्ट में किसी तरह की दिक्कत तो नहीं है, आदि। ताकि यदि प्रेगनेंसी में कोई कम्प्लीकेशन हो तो प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही उस समस्या का इलाज हो सके।

डिलीवरी के बारे में पूछें

आपको अपनी डिलीवरी डेट के बारे में भी पूछना चाहिए की कौन से महीने में आपकी डिलीवरी होगी। डॉक्टर्स आखिरी पीरियड्स की डेट से आपकी अनुमानित डिलीवरी डेट के बारे में प्रेगनेंसी की शुरुआत में ही बता देते हैं।

तो यह हैं कुछ सवाल जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी में फर्स्ट टाइम डॉक्टर से मिलने से पहले यह लिस्ट में लिखने चाहिए और डॉक्टर से पूछने चाहिए। क्योंकि यह सभी सवाल प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले बदलाव को समझने में मदद करते हैं, क्या सही है क्या गलत इसे समझने में मदद करते हैं। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चा दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

ब्रेस्टफीडिंग

माँ के गर्भ में शिशु का विकास पूरी तरह से गर्भवती महिला पर निर्भर करता है, और शिशु अपने विकास के लिए जरुरी पोषक तत्वों को माँ के शरीर से ही लेता है। ऐसे ही जन्म के बाद भी कम से कम छह महीने तक माँ का दूध ही शिशु के लिए सबसे बेहतर माना गया है, क्योंकि इसमें वो सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं तो नवजात के विकास के लिए जरुरी होते हैं। ऐसे में शिशु को दूध की कमी न हो इसके लिए महिला को अपने आहार का खास ध्यान रखना चाहिए। साथ ही महिला को ऐसे आहार का सेवन भी नहीं करना चाहिए जिससे शिशु के विकास में किसी तरह की कोई कमी आये या शिशु को किसी तरह की शारीरिक समस्या न हो।

स्तनपान करवाने वाली महिला को क्या क्या नहीं खाना चाहिए

कुछ ऐसे आहार होते हैं जिनका सेवन यदि स्तनपान करवाने वाली महिला करती है तो ऐसा करने से शिशु को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या होने के साथ शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। ऐसे में महिला को उन आहार का सेवन करने से बचना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की वो कौन से आहार हैं जिनका सेवन करने से स्तनपान करवाने वाली महिला को परहेज करना चाहिए।

मटर

मटर को पचाने में शिशु को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है, जिसके कारण शिशु की पेट में गैस व् कब्ज़ की समस्या हो सकती है। ऐसे में स्तनपान करवाने वाली महिला को मटर के सेवन से परहेज करना चाहिए। और कच्चे मटर का सेवन तो महिला को भूलकर भी नहीं करना चाहिए, इसके कारण तो नवजात के पेट में दर्द जैसी परेशानी भी हो सकती है।

पत्ता गोभी

पत्ता गोभी के सेवन से भी स्तनपान करवाने वाली महिला को परहेज करना चाहिए, क्योंकि इसे भी शिशु आसानी से पचा नहीं पाता है। जिसके कारण शिशु को पेट सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

कॉफ़ी

कैफीन की मात्रा कॉफ़ी में बहुत अधिक होती है, जिसके कारण शिशु को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में यदि ब्रेस्टफीडिंग करवाने वाली महिला यदि इसका सेवन करती है तो इसके कारण शिशु को अपच जैसी समस्या हो सकती है, साथ पेट सम्बन्धी अन्य परेशानियां भी हो सकती है ऐसे में स्तनपान करवाने वाली महिला को कॉफ़ी का सेवन भी अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।

ज्यादा मसालेदार आहार

शिशु के बेहतर शारीरिक विकास के लिए स्तनपान करवाने वाली महिला को भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। और महिला को ज्यादा तले हुए, मसालेदार, मिर्ची वाले भोजन, जंक फ़ूड, का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण शिशु को पेट में गैस, दर्द, आदि की समस्या हो सकती है।

पुदीना

यदि स्तनपान करवाने वाली महिला पुदीने का सेवन करती है तो ऐसा करने के कारण, शिशु के लिए दूध के उत्पादन में कमी आ सकती है। जिसके कारण शिशु का पेट नहीं भरता है, और शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। ऐसे में स्तनपान करवाने वाली महिला को पुदीने की चाय, पुदीने की चटनी व् अन्य पुदीने युक्त आहार के सेवन से बचना चाहिए।

लहसुन

लहसुन स्तन में दूध की वृद्धि करने के लिए उत्तम होता है लेकिन लहसुन का सेवन करने से दूध में लहसुन की महक आने के साथ दूध के स्वाद में भी बदलाव आ सकता है। जिसके कारण हो सकता शिशु का दूध का सेवन न करें, ऐसे में जितना हो सके महिला को लहसुन का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचना चाहिए।

खट्टे फल

जिन फलों का स्वाद खट्टा होता है उनके सेवन से भी स्तनपान करवाने वाली महिला को दुरी रखनी चाहिए। क्योंकि इसके कारण शिशु को दूध को पचाने में समस्या हो सकती है साथ ही इसके कारण शिशु उल्टी आदि भी कर सकता है ऐसे में जितना हो सके खट्टे फलों के सेवन से भी दूध पिलाने वाली महिला को परहेज रखना चाहिए।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में कॉफ़ी से थोड़ा कम लेकिन कैफीन की मात्रा मौजूद होती है को शिशु को पेट सम्बन्धी समस्या से ग्रसित कर सकती है। ऐसे में हो सके तो स्तनपान करवाने वाली महिला को डार्क चॉकलेट के सेवन से भी परहेज करना चाहिए।

नशीले पदार्थ

धूम्रपान, शराब, व् अन्य किसी भी प्रकार के नशे का सेवन दूध पिलाने वाली महिला को नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके कारण शिशु के न केवल शारीरिक विकास में बल्कि मानसिक विकास में भी कमी आती है। साथ ही इसके कारण शिशु के साथ स्तनपान करवाने वाली महिला के लिए भी सेहत सम्बन्धी समस्या खड़ी हो सकती है, ऐसे में नशीले पदार्थो के सेवन से स्तनपान करवाने वाली महिला को परहेज करना चाहिए।

गर्भनिरोधक गोलियां

यदि आप शिशु को स्तनपान करवाती हैं और साथ ही गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करती हैं, तो ऐसा करने से दूध के उत्पादन में कमी आ सकती है। जिसके कारण शिशु का पेट नहीं भरता है, ऐसे में गर्भनिरोधक गोलियों के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।

तो यह हैं कुछ आहार जिनका सेवन स्तनपान करवाने वाली महिला को नहीं करना चाहिए। इसके अलावा स्तनपान करवाने वाली महिला को भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए ताकि महिला को स्वस्थ रहने के साथ शिशु के लिए जरुरी पोषक तत्व बॉडी में भरपूर हो।

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ताजे फलों व् सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि फलों व् सब्जियों में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं। तो आज हम एक ऐसी ही सब्ज़ी के बारे में आपसे बात करने जा रहे हैं जिनका सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। और वो है मटर, मटर में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में शामिल होते हैं जो गर्भवती महिला को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। मटर सर्दियों में सबसे अधिक मिलते हैं, और बिना मौसम के भी यह मिल तो जाते हैं लेकिन गर्भवती महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए, की वो खुले मटर या पैकेट वाले मटर का सेवन न करें। और इन पर हरा रंग करके इन्हे हरा किया जा सकता है और इनसे महिला को और शिशु को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में मटर या किसी और सब्ज़ी के भरपूर फायदों के लिए मौसम के अनुसार ही उनका सेवन करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में मटर खाने के फायदे

फाइबर, विटामिन्स, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स, मटर में भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो न केवल गर्भवती महिला और शिशु को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं बल्कि गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली बहुत सी परेशानियों से सुरक्षित रखने में भी मदद करते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला यदि मटर का सेवन करती है तो इससे महिला को कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

विटामिन सी

मटर में कैल्शियम, आयरन जैसे पोषक तत्व होने के साथ विटामिन सी जैसा एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता है। जो शरीर को हानिकारक तत्वों के संपर्क में आने से बचाता है, जिससे गर्भवती महिला की इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है। और गर्भवती महिला की इम्युनिटी के मजबूत होने से प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला और शिशु दोनों को संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है।

विटामिन के

हड्डियों में कमजोरी आने के कारण प्रेग्नेंट महिला को थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी का सामना प्रेगनेंसी के दौरान अधिक करना पड़ सकता है। लेकिन मटर का सेवन करने से गर्भवती महिला को विटामिन के भरपूर मात्रा में मिलता है, जो हड्डियों में कैल्शियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान न केवल गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूत करके थकान व् कमजोरी जैसी परेशानी से राहत मिलती है। बल्कि इससे गर्भ में शिशु की हड्डियों के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है।

फाइबर

बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव और महिला का प्रेगनेंसी के दौरान वजन बढ़ने के कारण महिला को प्रेगनेंसी के दौरान पाचन क्रिया से सम्बंधित समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन गर्भवती महिला यदि मटर का सेवन करती है तो इससे महिला को बॉडी में फाइबर की मात्रा को सही रखने में मदद मिलती है। जिससे न केवल महिला की पाचन क्रिया को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है बल्कि कब्ज़, एसिडिटी जैसी परेशानी से भी महिला को राहत पाने में मदद मिलती है।

ब्लड शुगर लेवल

फाइबर व् प्रोटीन से भरपूर मटर में शर्करा की मात्रा बहुत कम होती है जो ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को गेस्टेशनल शुगर जैसी परेशानी से बचे रहने में भी मदद मिलती है।

कोलेस्ट्रॉल

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला की बॉडी में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने के कारण महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन मटर का सेवन यदि गर्भवती महिला करती है तो इससे महिला को न केवल कोलेस्ट्रॉल को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है। बल्कि इससे महिला को हदय सम्बन्धी समस्याओं से भी सुरक्षित रहने में मदद मिलती है। क्योंकि मटर में फाइबर, लाइकोपीन, ल्यूटिन भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो हदय को सही तरीके से काम करने और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

फोलेट

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को फोलेट युक्त आहार का पर्याप्त मात्रा में लेना बहुत जरुरी होता है क्योंकि फोलेट गर्भ में पल रहे शिशु के लिए बहुत जरुरी होता है। फोलेट से न केवल गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर मानसिक विकास में मदद मिलती है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु को जन्म के समय होने वाली दिक्कतों से सुरक्षित रखने में भी मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को मटर का सेवन करने से मिलते हैं। ऐसे में मटर के भरपूर फायदों के लिए गर्भवती महिला चाहे तो मटर को अपनी डाइट में शामिल कर सकती है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की जरुरत से ज्यादा मटर या कच्चे मटर का सेवन न करें क्योंकि इसके कारण महिला को पेट में दर्द, दस्त जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। इसके अलावा यदि गर्भवती महिला को मटर का सेवन करने से किसी भी तरह की एलर्जी की परेशानी होती है तो भी महिला को मटर का सेवन नहीं करना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला बहुत सी शारीरिक परेशानियों का सामना कर सकती है। जिसमे से पैर का अकड़ जाना या झनझनाहट महसूस होना भी एक आम परेशानी होती है। झनझनाहट महसूस होने पर ऐसे महसूस होता है जैसे की आपके पैर में बिल्कुल भी हिम्मत नहीं है और आपका पैर सुन्न पड़ गया है या ऐसा महसूस होता है की जैसे आपके पैर में कोई सुइयां चुभो रहा है। तो आज इस आर्टिकल में हम प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में होने वाली समस्या के कारण व् उपचार के बारे में बात करेंगे।

प्रेगनेंसी के दौरान पैरों के अकड़ जाने व् झनझनाहट महसूस होने के कारण

• गर्भवस्था के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण ऐसा महसूस होता है।
• वजन बढ़ने के कारण पेट के निचले हिस्से की नसों में दबाव बढ़ने के कारण ऐसा हो सकता है।
• पैरों में ब्लड फ्लो अच्छे से न होने की वजह से पैरों में झनझनाहट महसूस होती है।
• पानी की कमी के कारण महिला को सूजन की समस्या अधिक होती है और सूजन की समस्या होने की वजह से यह परेशानी हो सकती है।
• शरीर में खून की कमी का होने भी इस समस्या का कारण हो सकता है।
• यदि प्रेग्नेंट महिला ज्यादा वजन उठाती है तो इसके कारण भी पैरों पर दबाव पड़ता है जिसकी वजह से यह समस्या हो सकती है।
• सही पोजीशन में न उठने बैठने के कारण भी ऐसा हो सकता है।
• नींद से तुरंत उठने के बाद महिला को ऐसा महसूस हो सकता है।

प्रेगनेंसी में पैरों के सुन्न होने या झनझनाहट की समस्या से बचने के उपचार

गर्भावस्था के दौरान छोटी छोटी बातों का ध्यान यदि रखा जाये तो प्रेग्नेंट महिला को इन परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब जानते हैं की इस परेशानी से बचने के लिए प्रेग्नेंट महिला क्या कर सकती है।

उठने बैठने की पोजीशन का ध्यान रखें

महिला को ऐसी पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए जिसमे पैरों पर दबाव पड़े, बहुत देर तक एक ही पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए, पैर लटकाकर बहुत देर तक नहीं बैठना चाहिए, पैरों के भार नहीं बैठना चाहिए, बहुत देर तक एक ही पोजीशन में खड़े नहीं रहना चाहिए, आदि। क्योंकि इन सभी के कारण पैरों तक ब्लड फ्लो अच्छे से होने में रूकावट आती है जिसकी वजह से यह परेशानी होती है। यदि महिला इन बातों का ध्यान रखती है तो इस परेशानी से बचने में मदद मिलती है।

वॉक करें

प्रेग्नेंट महिला को सुबह शाम थोड़ी देर वॉक जरूर करनी चाहिए। ऐसा करने से प्रेग्नेंट महिला को रिलैक्स महसूस होने के साथ पैरों तक ब्लड फ्लो अच्छे से होने में भी मदद मिलती है। जिससे पैरों के सुन्न होने, पैरों के अकड़ जाने, पैरों में झनझनाहट महसूस होने जैसी परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

आयरन युक्त आहार लें

खून की कमी के कारण भी यह परेशानी होती है। ऐसे में महिला को आयरन युक्त डाइट जैसे की पालक, गाजर, चुकंदर, सेब, अनार आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर में खून की कमी पूरी हो और प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से बचने में मदद मिल सके।

बाईं और करवट लेकर सोएं

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सोते समय बाईं और करवट लेकर सोना चाहिए। क्योंकि इस पोजीशन में सोने से महिला को अच्छे से नींद आती है, गर्भ में शिशु को कोई दिक्कत नहीं होती है, बॉडी में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है, जिससे इस परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है।

पानी का भरपूर सेवन करें

गर्भावस्था के दौरान पैरों से जुडी इस परेशानी से बचने के लिए पानी का भरपूर सेवन करें। क्योंकि पानी का भरपूर सेवन करने से सूजन की परेशानी से बचे रहने में मदद मिलती है जिससे पैरों में अकड़न व् झनझनाहट की परेशानी भी कम होती है।

तो यह यहीं कुछ टिप्स जिनका ध्यान रखने से पैर में अकड़न, झनझनाहट महसूस होने, जैसी परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें की यदि यह परेशानी अधिक हो तो इसके लिए एक बार डॉक्टर से राय जरूर लें। क्योंकि कई बार प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में होने वाली किसी बीमारी के कारण भी ऐसा होता है जैसे की शुगर होने के कारण ऐसा हो सकता है।