आम खाने के 10 फायदे गर्भवती महिलाओं के लिए, प्रेगनेंसी के दौराम आम खाने के फायदे, गर्भवती महिला को आम क्यों खाना चाहिए, आम खाने के फायदे, Benefits of eating mango during pregnancy

आयरन, विटामिन सी, विटामिन ए, फाइबर, विटामिन बी 6, पोटेशियम, एंटी ऑक्सीडेंट्स, फॉलिक एसिड आदि पोषक तत्वों से भरपूर आम का सेवन प्रेग्नेंट महिला के लिए लाभदायक होता है। और यदि गर्भवती महिला को आम खाना पसंद हैं तो महिला इसका सेवन कर सकती है। क्योंकि गर्भवती महिला को फिट रहने के लिए और गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास के लिए भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों की जरुरत होती है। और आम पोषक तत्वों से भरपूर होता है, तो लीजिये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान आम का सेवन करने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

एनीमिया से बचाव

आयरन और विटामिन सी से भरपूर आम का सेवन करने से गर्भवती महिला को एनीमिया जैसी परेशानी से बचाव करने में मदद मिलती है। क्योंकि आम में मौजूद आयरन गर्भवती महिला के शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है

आम में भरपूर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली पेट से सम्बंधित समस्याएं जैसे की कब्ज़, अपच, आदि से निजात दिलाने के साथ मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है।

इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

एंटी ऑक्सीडेंट्स, फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन बी 6, पोटैशियम, व् अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो की गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते है, और उसे बीमारियों से सुरक्षित रखने में मदद करते हैं।

ब्लड प्रैशर कण्ट्रोल होता है

कुछ महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान ब्लड प्रैशर के घटने या बढ़ने की समस्या से परेशान होना पद सकता है, ऐसे में आम का सेवन गर्भवती महिला से जुडी इस परेशानी से बचाव के लिए फायदेमंद होता है।

वजन नियंत्रित रहता है

आम एक मीठा फल है ऐसे में जिन महिलाओं की प्रेगनेंसी के दौरान मीठा खाने की इच्छा होती है वो इसका सेवन कर सकती है, क्योंकि यह पचाने में आसान होता है जिससे मोटापे जैसी समस्या से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है। साथ ही यदि आप चॉकलेट, मिठाइयों का सधिक सेवन करती है तो इससे मोटापे की समस्या के कारण आपको परेशान होना पड़ सकता है।

स्किन के लिए है फायदेमंद

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल प्रभाव के कारण कई बार गर्भवती महिला की स्किन भी प्रभावित होती है। ऐसे में प्रेगनेंसी में स्किन की ख़ूबसूरती को बरकरार रखने के लिए भी आम का सेवन करने से बहुत फायदे मिलते हैं, साथ ही यह आँखों के लिए भी फायदेमंद होता है।

एमनियोटिक फ्लूड को बैलेंस करता है

पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स आम में भरपूर मात्रा में होते हैं। जो एमनियोटिक फ्लूड को बैलेंस में रखने में मदद करते हैं, साथ ही इससे गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली क्रियाओं को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है, जिससे प्रेगनेंसी के दौरान महिला स्वस्थ रहती है।

शिशु का होता है बेहतर विकास

विटामिन ए की मात्रा आम में बहुत अधिक होती है, जो की गर्भ में शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में मदद करती है। इससे शिशु की मसल्स, हड्डियों, इम्यून सिस्टम, तंत्रिका तंत्र, स्पाइनल कॉर्ड को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, साथ ही शिशु के दिमाग के बेहतर विकास में भी यह मदद करता है।

समयपूर्व प्रसव का खतरा होता है कम

विटामिन सी जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर आम का सेवन करने से गर्भवती महिला को समयपूर्व प्रसव जैसी समस्या से बचने में भी मदद मिलती है।

गर्भ में शिशु को पोषण मिलता है

आम में मौजूद पोषक तत्व गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करते है। जिससे गर्भ में पल रहे शिशु को भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मिलते हैं। और शिशु के बेहतर विकास को होने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान आम का सेवन करने से मिलते हैं, यदि आप भी गर्भवती है, और प्रेगनेंसी के दौरान इन फायदों को उठाना चाहती है तो आम का सेवन जरूर करें, ताकि गर्भवती महिला को फिट रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिल सके। साथ ही बिना मौसम के आम और कृत्रिम तरीको से पकाएं गए आम का सेवन नहीं करना चाहिए।

Hindi Video : Mango for Pregnant Women

माँ बनने का अहसास बहुत ही खूबसूरत होता है, लेकिन इस खूबसूरत अहसास को महसूस करने के साथ प्रेग्नेंट महिला प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण किसी न किसी समस्या से परेशान रह सकती है। ऐसे में यह कहना बिल्कुल गलत नहीं होगा की माँ बनना किसी भी महिला के लिए आसान नहीं होता है। और गर्भवती महिला उल्टी, मॉर्निंग सिकनेस, बॉडी पार्ट्स में दर्द, ब्लीडिंग, वजन बढ़ना, बालों का गिरना, मूड स्विंग्स, जैसी पता नहीं कितनी परेशानियों का सामना प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है। जरुरी नहीं है की हर गर्भवती महिला को एक जैसी ही परेशानी हो क्योंकि यह महिला की बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव पर निर्भर करता है। और ऐसी ही कुछ परेशानियों में से एक होती है सूजन की समस्या जिससे बहुत सी गर्भवती महिलाएं परेशान हो सकती है।

प्रेगनेंसी में सूजन

गर्भावस्था के समय सूजन की समस्या का होना आम बात होती है और यह सूजन महिला को हाथों, पैरों, मुँह, आदि कई अंगो पर देखने को मिल सकती है। ज्यादा महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान तीसरी तिमाही में इस समस्या से ग्रस्त हो सकती है। क्योंकि वजन बढ़ने के कारण सिर से पैरों तक ब्लड फ्लो स्लो हो सकता है जिसके कारण यह समस्या हो सकती है। इसके अलावा और भी ऐसे कारण हैं जिनकी वजह से प्रेगनेंसी के दौरान महिला को सूजन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान सूजन के और क्या कारण हो सकते हैं।

प्रेगनेंसी में सूजन के कारण

• जो प्रेग्नेंट महिलाएं पानी का सेवन कम मात्रा में करती है उन महिलालों को डिहाइड्रेशन की समस्या होने के कारण इस परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
• बहुत देर तक एक ही पोजीशन में खड़े या बैठे रहने के कारण भी महिला को इस समस्या के कारण परेशान होना पड़ सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान बॉडी में तेजी से हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण भी महिला को इस समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
• नमक का सेवन अधिक मात्रा में करने की वजह से भी ऐसा हो सकता है।
• जिन गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की कमी होती है उन्हें भी यह परेशानी हो सकती है।

प्रेगनेंसी में सूजन होना कितना खतरनाक हो सकता है?

गर्भवती महिला को हाथों, पैरों, में हल्की सूजन का महसूस होना बहुत ही आम बात होती है। कई बार इसके कारण महिला को चलने फिरने में भी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। साथ ही महिला को हल्के फुल्के दर्द का अहसास भी हो सकता है। लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला को मुँह व् हाथों पर अधिक सूजन हो, पैरों में सूजन के साथ बहुत तेज दर्द हो पैरों के भार खड़े होने में भी दिक्कत हो, स्किन पर गर्माहट महसूस हो, तो प्रेग्नेंट महिला को अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि यह प्री-एक्लेमप्सिया का लक्षण हो सकता है जो प्रेग्नेंट महिला के साथ शिशु के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में गर्भवती महिला को सूजन के इन लक्षणों को अनदेखा नहीं करना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान सूजन होना कितना खतरनाक हो सकता है और सूजन के क्या क्या कारण हो सकते हैं इससे जुड़े कुछ टिप्स, ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को सूजन के साथ अन्य कोई भी असहज लक्षण महसूस हो तो उसे अनदेखा नहीं करना चाहिए क्योंकि यह शिशु और महिला दोनों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

प्रेगनेंसी के नौ महीने जैसे तैसे महिला धीरे धीरे निकाल लेती है लेकिन जैसे ही डिलीवरी का समय पास आने वाला होता है वैसे ही महिला के मन में घबराहट होने लगती है। और इसका कारण मन में चल रहे तरह तरह के सवाल होते हैं जैसे की डिलीवरी नोर्मल होगी या सिजेरियन, बच्चे को तो कोई दिक्कत नहीं होगी, नोर्मल डिलीवरी हुई तो दर्द कितना होगा, डिलीवरी के दौरान कोई परेशानी तो नहीं होगी, आदि।

और अधिकतर गर्भवती महिलाएं यही चाहती है की वो नेचुरल तरीके से बच्चे को जन्म दें, और डिलीवरी के दौरान उन्हें अधिक दर्द का सामना भी नहीं करना पड़े। क्या आप भी प्रेग्नेंट हैं? और आपकी डिलीवरी का समय भी पास आ गया है और आप भी यही चाहती हैं? यदि हाँ, तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे 7 टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे महिला के सामान्य प्रसव के चांस बढ़ाने और प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद मिल सकती है।

सही डॉक्टर का चुनाव

प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही महिला को अपने लिए एक ऐसे डॉक्टर का चुनाव करना चाहिए जो महिला के स्वास्थ्य की सही जानकारी महिला को दे। और महिला को भी प्रेगनेंसी की शुरुआत से ही अपना टीकाकरण, अपनी जांच सभी समय से करवानी चाहिए। साथ ही महिला को प्रेगनेंसी के पूरे समय किसी भी तरह की परेशानी हो तो उसका साथ ही साथ इलाज करवाना चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला जितना स्वस्थ रहती है, बच्चा जितना स्वस्थ रहता है उतना ही डिलीवरी को आसान बनाने में मदद मिलती है।

डिलीवरी से जुडी जानकारी को इक्कठा करें

यदि हमे किसी भी चीज के बारे में थोड़ी भी जानकारी होती है तो हमे उसे समझने में आसानी हो जाती है। वैसे ही यदि प्रेग्नेंट महिला बच्चे के जन्म से पहले प्रसव से जुडी जानकारी को इक्कठा कर लेती है। जैसे की नोर्मल डिलीवरी के लिए क्या खाना पीना चाहिए, प्रसव का समय होने पर शरीर में कैसे लक्षण महसूस होंगे, किस तरह डिलीवरी पेन को कम करने में मदद मिलती है, सामान्य प्रसव के लिए किन किन बातों का ध्यान रखना जरुरी होता है, आदि। तो इससे महिला के नेचुरल डिलीवरी होने के चांस बढ़ाने के साथ डिलीवरी पेन को भी कम करने में मदद मिलती है।

शरीर में खून की कमी न होने दें

गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में खून की कमी का होना नोर्मल डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानियों को बढ़ाने के साथ नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को भी कम करता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को पूरी प्रेगनेंसी के दौरान आयरन से भरपूर आहार जैसे सेब, अनार, गाजर, चुकंदर, पालक, संतरा, आदि का सेवन करना चाहिए। ताकि महिला के शरीर में खून की कमी न हो जिससे महिला के सामान्य प्रसव के चांस बढ़ाने के साथ खून की कमी के कारण प्रसव के समय आने वाली परेशानियों को भी दूर करने में मदद मिल सके।

सुनी सुनाई के कारण न हो परेशान

डिलीवरी का समय पास आने पर यदि कोई आपसे अपने नेगेटिव एक्सपीरियंस को शेयर करता है तो आपको उन बातों को लेकर परेशान नहीं होना है। क्योंकि हर महिला का एक्सपीरियंस अलग होता है वैसे ही आपका भी अलग एक्सपीरियंस होगा। यदि आप डिलीवरी का समय पास आने पर नकारात्मक बातों से दूर रहती है और पॉजिटिव रहती है तो इससे भी आपकी डिलीवरी नोर्मल होने के चांस बढ़ते हैं।

शरीर के निचले हिस्से की मालिश

नौवें महीने की शुरुआत से ही पेट के निचले हिस्से की मालिश करें। ध्यान रखें की ज्यादा तेजी न करें, मालिश करने से पेल्विक एरिया की मांसपशियों को आराम मिलता है साथ ही इससे प्रसव को आसान बनाने और प्रसव पीड़ा को कम करने में भी मदद मिलती है।

वजन

नोर्मल डिलीवरी के लिए बहुत जरुरी है की महिला का वजन नियंत्रित हो। क्योंकि यदि महिला का वजन ज्यादा होता है या कम होता है। तो दोनों ही केस में नोर्मल डिलीवरी के चांस कम होते हैं और डिलीवरी में कॉम्प्लीकेशन्स ज्यादा होती है। ऐसे में नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने और दर्द को कम करने के लिए महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अपने वजन को सही रखना चाहिए।

व्यायाम

थोड़ा बहुत व्यायाम भी गर्भावस्था के दौरान जरुरी होता है क्योंकि ऐसा करने से शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होता है, मांसपेशियों को आराम मिलता है, महिला एक्टिव रहती है, तनाव दूर होता है, पाचन तंत्र दुरुस्त रहता हैं, प्रेगनेंसी में आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है, आदि। जिससे प्रेग्नेंट महिला स्वस्थ रहती है और जितना प्रेग्नेंट महिला स्वस्थ रहती है उतना ही सामान्य प्रसव होने के चांस बढ़ते हैं और प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है।

तो यह हैं वो टिप्स जिनसे महिला के नोर्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने और प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही जो महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान अपना अच्छे से ध्यान रखती है, टेंशन नहीं लेती है, खुश रहती है, गर्भ में शिशु को कोई दिक्कत नहीं होती है तो उन महिलाओं का प्रसव सामान्य रूप से होने के चांस बढ़ भी जाते हैं। तो यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आप भी इन बातों का ध्यान रखें ताकि आपकी डिलीवरी को भी आसान बनाने में मदद मिल सके।

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गर्भ में शिशु के होने का अहसास केवल एक महिला को ही महसूस होता है। और यह अहसास महिला के लिए दुनिया का सबसे प्यारा अहसास होता है। लेकिन क्या आप जानती है की गर्भ में आपको शिशु के होने का अहसास तो होता है लेकिन गर्भ में शिशु ऐसी बहुत सी हरकतें करता है जो आपको दिखाई नहीं देती है। जैसे की शिशु अंगड़ाई लेता है, हिचकी लेता है, अंगूठा चूसता है, हँसता है रोता है, चौंक जाता है, आदि।

साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान गर्भ में शिशु क्या कर रहा है और क्या नहीं, महिला जो करती है शिशु का उस पर क्या प्रभाव पड़ता है, इसे लेकर गर्भवती महिला के मन में बहुत से सवाल भी होते हैं। तो आज इस आर्टिकल में हम कुछ ऐसी ही बातों के बारे में बताने जा रहे हैं। जैसे की जब महिला खुश होती है तो गर्भ में शिशु कैसा महसूस करता है और जब महिला उदास होती है या रोती है तो शिशु कैसा महसूस करता है।

जब प्रेग्नेंट महिला हंसती है या रोती है तो गर्भ में शिशु को कैसा महसूस होता है

गर्भ में रहकर शिशु के अंगो का विकास जैसे जैसे बढ़ता है वैसे वैसे शिशु की हरकतें भी बढ़ती जाती है। और गर्भावस्था के दौरान जितना अच्छे से महिला अपना ख्याल रखती है उतना ही होने वाला बच्चा भी हष्ट पुष्ट होता है। इसका मतलब यह होता है की गर्भवती महिला जो भी करती उसका असर होने वाले शिशु पर पड़ता है और अपनी माँ की गतिविधियों के माध्यम से ही गर्भ में बहुत कुछ बच्चा सीखता भी है।

वैसे ही जब महिला खुश होती है तो इसका असर गर्भ में शिशु पर भी पड़ता है और बच्चा खुश होता है। और महिला के खुश होने से गर्भ में बच्चे का विकास भी और अच्छे से होता है। वहीँ इसके विरीत जब महिला उदास होती है, तनाव लेती है, रोती है तो गर्भ में शिशु भी शांत हो जाता है शिशु का विकास अच्छे से नहीं हो पाता है। यदि आप भी प्रेगनेंसी के इस बेहतरीन अनुभव का अहसास ले रही हैं तो आपको भी हमेशा खुश रहना चाहिए ताकि आपका बच्चा भी गर्भ में खुश रह सके।

प्रेग्नेंट होना ही नहीं बल्कि प्रेगनेंसी के दौरान अपनी अच्छे से केयर करना भी महिला के लिए जरुरी होता है। क्योंकि महिला जितने अच्छे से अपनी केयर करती है उतना ही ज्यादा महिला को खुश होने में मदद मिलती है।

भारीय संस्कृति में उपवास रखने का बहुत अधिक महत्व है, और ऐसा भी नहीं है की हर किसी व्यक्ति का उपवास रखना जरुरी है। और कोई भगवान भी आपसे आकर यह नहीं कहते हैं की आपके लिए व्रत रखना जरुरी है। व्रत रखने का असली मतलब होता है की लोग अपनी आस्था, विश्वास व् श्रद्धा भाव को भगवान के प्रति समर्पित करते हैं। गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग व्यक्ति, बच्चों के लिए तो खासकर कोई बंधन नहीं है की वो व्रत रखें, क्योंकि यदि आप स्वस्थ नहीं है और व्रत रखते हैं तो ऐसा व्रत रखने का भी कोई फायदा नहीं है जिसे रखकर आप बीमार हो जाएँ। और वैसे भी यदि आप सच्चे मन से अपने भगवान को याद करते है तो वो हमेशा आपके साथ रहते हैं। लेकिन कुछ गर्भवती महिलाएं धार्मिक मान्यताओं में छूट होने के बाद भी व्रत रखती है।

क्या प्रेग्नेंट महिला व्रत रख सकती है?

यदि गर्भवती महिला स्वस्थ हैं, निर्जला उपवास नहीं है, व्रत के बावजूद महिला को अपने खान पान में किसी भी तरह से परहेज नहीं करना पड़ता, डॉक्टर द्वारा सलाह लेने के बाद यदि महिला व्रत करती है, महिला को किसी तरह की प्रेगनेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स नहीं है और महिला स्वस्थ हैं, तो गर्भवती महिला चाहे तो व्रत कर सकती है। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान लम्बे चलने वाले व्रत रखने से, व्रत में खाने पीने में लापरवाही करने से प्रेग्नेंट महिला के साथ शिशु के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन यदि महिला अपनी अच्छे से देखभाल करने के बाद व्रत करती है तो महिला को परेशानी से बचे रहने में मदद मिल सकती है। ऐसे में पूरी तरह से व्रत रखना गर्भवती महिला के लिए सेफ है या नहीं इसे कहना थोड़ा मुश्किल है। हाँ, गर्भवती महिला चाहे तो व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से राय ले सकती है।

प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में व्रत रखने के नुकसान

यदि गर्भवती महिला प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में कोई व्रत आदि रखती है, तो ऐसे केस में देखा जाता है की गर्भ में पल रहे शिशु का वजन सामान्य शिशु की तुलना में कम हो सकता है। इसीलिए गर्भवती महिला को पहली तिमाही में किसी भी तरह का व्रत रखने से पहले डॉक्टर की राय लेनी चाहिए। साथ ही इस दौरान गर्भवती महिला की बॉडी में हार्मोनल बदलाव बहुत तेजी से हो रहे होते हैं, जिसके कारण महिला की शारीरिक परेशानियां जैसे सिर दर्द, चक्कर, थकान, कमजोरी, उल्टियां, आदि की समस्या अधिक हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिला को जितना हो सके प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में व्रत रखने से बचना चाहिए।

प्रेगनेंसी की दूसरी तिमाही में व्रत रखने के नुकसान

दूसरी तिमाही में शारीरिक परेशानियां कम होने के कारण गर्भवती महिला व्रत रख सकती है लेकिन इस दौरान व्रत रखने पर खान पान का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है। क्योंकि इस समय शिशु का शारीरिक विकास होना शुरू होता है ऐसे में महिला का खान पान के प्रति लापरवाही बरतना शिशु की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकता है। इसीलिए डॉक्टर की सलाह लेने के बाद और अच्छे से खान पान का ध्यान रखने पर ही महिला को दूसरी तिमाही में व्रत रखने के बारे में सोचना चाहिए।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में व्रत रखने के नुकसान

गर्भ में पल रहे शिशु का विकास प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में बहुत तेजी से होता है, साथ ही महिला का वजन बढ़ने के कारण महिला को भी परेशानी अधिक होती है। ऐसे में शिशु के विकास के लिए विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स सभी का शिशु को भरपूर मात्रा में मिलना बहुत जरुरी होता है। लेकिन यदि महिला उपवास रख लेती है तो ऐसे में न तो शिशु को जरुरी पोषक तत्व मिल पाते हैं और साथ ही महिला की शारीरिक परेशानी भी अधिक हो सकती है। साथ ही गर्भवती महिला की शारीरिक परेशानी बढ़ने के कारण या गर्भ में शिशु को किसी भी तरह की दिक्कत होने के कारण समयपूर्व प्रसव का खतरा भी बढ़ सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में भी पूरी सावधानी और डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही व्रत रखने के बारे में सोचना चाहिए।

लम्बे व्रत रखने के नुकसान

नवरात्रि, रमजान यह कुछ ऐसे व्रत होते हैं जो लम्बे चलते हैं ऐसे में यदि महिला इन व्रत को रखती है तो महिला को स्वस्थ रहने के लिए और गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए जो भी जरुरी पोषक तत्व चाहिए होते हैं वो महिला को नहीं मिल पाते हैं। जिसके कारण गर्भवती महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या होने के साथ शिशु के विकास में भी कमी आ सकती है। और साथ व्रत में खाया जाने वाला आहार ज्यादातर मीठा ही होता है, और गर्भवती महिला द्वारा अधिक मीठे का सेवन करना ब्लड में शुगर लेवल को बढ़ा सकता है जिसके कारण महिला को गेस्टेशनल शुगर की परेशानी होने के साथ महिला का वजन भी तेजी से बढ़ने की समस्या हो सकती है। जो गर्भवती महिला और शिशु दोनों के लिए हानिकारक होती है।

प्रेगनेंसी में व्रत रखते समय इन बातों का ध्यान रखें

यदि गर्भवती महिला व्रत रखती है तो उसे बहुत सी बातों का व्रत रखते समय ध्यान रखना चाहिए, ताकि महिला को किसी भी तरह की समस्या न हो। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को व्रत रखते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

• पानी का भरपूर सेवन करें।
• फलों व् फलों के रस को भरपूर मात्रा में पीएं।
• भरपूर आराम करें।
• तनाव न लें, खुश रहें।
• खाने में ज्यादा लम्बा गैप न रखें।
• नमक व् चीनी की मात्रा जरुरत के अनुसार लें।
• अधिक मात्रा में चाय पीने से बचना चाहिए।
• व्रत रखने पर भारी भोजन करने से बचें क्योंकि इसके कारण पेट सम्बन्धी समस्या होने का खतरा रहता है।
• व्रत रखने पर किसी भी तरह की परेशानी अधिक होने लगे तो व्रत को तोड़ दें।
• व्रत रखने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

तो यह हैं कुछ नुकसान जो गर्भवती महिला को व्रत रखने के कारण हो सकते हैं ऐसे में गर्भवती महिला को व्रत या तो नहीं रखना चाहिए। लेकिन यदि महिला व्रत रखती है तो उसे अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।