प्रेगनेंसी में देरी से सोना

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को छोटी से छोटी बात का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है, चाहे वो खाने को लेकर हो या सोने को लेकर हो। क्योंकि महिला प्रेगनेंसी के दौरान जितना बेहतर तरीके से अपना ध्यान रखती है उतना ही प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है साथ ही गर्भ में शिशु के विकास को भी बेहतर तरीके से होने के चांस बढ़ते हैं। लेकिन आज कल मोबाइल, टी वी या अन्य किसी काम के चक्कर में देर से सोना तो जैसे लाइफ का हिस्सा बन चूका है, लेकिन प्रेग्नेंट महिला को इस लापरवाही को करने से बचना चाहिए। क्योंकि पूरे दिन में जहां आठ घंटे की नींद महिला के लिए जरुरी है, उतना ही जरूरी महिला का समय पर सोना भी है। क्योंकि यदि महिला रात को देरी से सोती है और सुबह नींद पूरी करके देरी से उठती है तो भी प्रेगनेंसी के दौरान महिला की परेशानियां बढ़ सकती है।

प्रेगनेंसी में देर से सोने के नुकसान

गर्भवती महिला के लिए पूरी नींद लेने के साथ -साथ समय पर सोना भी बहुत जरुरी है क्योंकि यदि महिला समय पर नहीं सोती है तो इसके कारण गर्भवती महिला का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। और गर्भवती महिला की परेशानी का बढ़ना शिशु पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को देर से सोने के क्या- क्या नुकसान हो सकते हैं।

इम्यून सिस्टम

गर्भवती महिला के इम्यून सिस्टम का मजबूत होना प्रेग्नेंट महिला और शिशु दोनों को संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद करता है। लेकिन गर्भवती महिला के देरी से सोने के कारण इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने वाली बॉडी में मौजूद सफ़ेद रक्त कणिकाओं पर बुरा असर पड़ता है। जिसके कारण इम्यून सिस्टम की मजबूती में कमी आ सकती है। इसीलिए गर्भवती महिला को इम्यून सिस्टम की मजबूती को बरकरार रखने के लिए समय पर जरूर सोना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला और शिशु दोनों को संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिल सके।

शुगर

बहुत सी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान गेस्टेशनल शुगर की समस्या से प्रभावित हो सकती हैं। और इसका एक कारण गर्भवती महिला का देर से सोना भी हो सकता है। क्योंकि देर तक जागने के कारण बॉडी में हार्मोनल असंतुलन की समस्या हो सकती है जिसके कारण ब्लड में शुगर का लेवल बढ़ने का खतरा हो सकता है, और प्रेगनेंसी के दौरान महिला को इस समस्या से परेशान होने पड़ सकता है।

वजन

गर्भावस्था के दौरान महिला का वजन बढ़ना आम बात होती है, लेकिन जरुरत से ज्यादा वजन का बढ़ना परेशानी का कारण हो सकता है। और यदि प्रेग्नेंट महिला रात को देरी से सोती है और सुबह देर तक सोती है तो इससे मेटाबोलिज्म रेट बुरी तरह प्रभावित होता है। जिसके कारण गर्भवती महिला को जरुरत से ज्यादा वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

मूड स्विंग्स

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण मूड स्विंग्स का होना आम बात होती है। लेकिन देर से सोने के कारण यह समस्या ज्यादा हो सकती है, जिसके कारण गर्भवती महिला को बहुत अधिक गुस्सा आने व् चिचिड़ापन महसूस होने जैसी समस्या हो सकती है। और प्रेगनेंसी के दौरान अधिक गुस्से का आना भी परेशानी खड़ी कर सकता है।

ब्लड प्रैशर

ब्लड प्रैशर घटने या बढ़ने की समस्या का प्रेगनेंसी के दौरान होना गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है। और देर से सोने के कारण भी शरीर की क्रियाओं पर बुरा असर पड़ता है जिसके कारण गर्भवती महिला को हाई ब्लड प्रैशर जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। और ब्लड प्रैशर बढ़ने के कारण दिल सम्बंधित समस्या भी गर्भवती महिला को हो सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान महिला को ऐसी परेशानी न हो इसके लिए भरपूर नींद लेने के साथ समय से भी सोना चाहिए, रात को सोने में देरी नहीं करनी चाहिए।

थकावट, कमजोरी, आलस

रात को देरी से सोने के कारण सुबह देर तक नींद आती है और यदि नींद पूरी न हो या आप देर तक सोएं तो इसके कारण बॉडी बहुत थका हुआ महसूस कर सकती है जिसके कारण आलस आना आम बात होती है। साथ ही इसके कारण बॉडी में कमजोरी महसूस भी हो सकती है, जिसके कारण बॉडी के दर्द महसूस होना, सिर दर्द होना आदि आम बात होती है। और आपकी यह आदत न केवल आपकी नींद खराब करती है बल्कि इसके कारण आप पूरा दिन शारीरिक रूप से परेशानी का अनुभव कर सकते हैं।

तनाव

गर्भवती महिला का तनाव लेना यानी मानसिक रूप से परेशान होना न केवल गर्भवती महिला के लिए प्रेगनेंसी की मुश्किलों को बढ़ाता है। बल्कि इसके कारण गर्भ में पल रहे शिशु के मानसिक व् शारीरिक विकास पर भी बुरा असर पड़ता है। और रात को देरी से सोने के कारण गर्भवती महिला को यह परेशानी हो सकती है ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान तनाव से बचने के लिए गर्भवती महिला को समय पर सोने के साथ अपनी नींद को पूरा लेना चाहिए, ताकि इसके कारण कोई परेशानी न हो।

तो यह हैं कुछ दिक्कतें जो गर्भवती महिला को रात को देरी से सोने के कारण हो सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान इन परेशानियों से बचने के लिए और गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए समय पर सोना चाहिए।

प्रेगनेंसी के नौ महीने

गर्भावस्था का समय गर्भवती महिला के लिए बहुत ही खास होने के साथ नाजुक समय भी होता है। क्योंकि इस दौरान महिला अकेली नहीं होती है बल्कि उसके गर्भ में एक नन्ही सी जान पल रही होती है। और उस नन्ही सी जान का विकास पूरी तरह से गर्भवती महिला पर निर्भर करता है। ऐसे में महिला को अपने खाने, पीने, सोने, उठने, बैठने, यहां तक की महिला क्या सोच रही है इस बात का भी ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने महिला की बॉडी में हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसके कारण महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

जैसे की महिला को उल्टी की समस्या, सिर में दर्द, चक्कर, मॉर्निंग सिकनेस, पेट व् कमर में दर्द, मांसपेशियों में खिंचाव, तनाव, ब्लीडिंग की समस्या, मूड स्विंग्स, स्किन से जुड़े बदलाव, सूजन, गेस्टेशनल डाइबिटीज़ आदि परेशानियां हो सकती है। साथ ही जैसे जैसे शिशु का गर्भ में विकास बढ़ता है वैसे वैसे महिला का वजन भी बढ़ता है। और प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही तक महिला का वजन ग्यारह से अठारह किलोग्राम तक बढ़ सकता है। ऐसे में वजन बढ़ने के कारण भी महिला को तरह तरह की परेशानी हो सकती है। और उसके बाद डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानी के साथ भी महिला को आराम नहीं मिलता है बल्कि डिलीवरी के बाद महिला की जिम्मेवारी और बढ़ जाती है।

गर्भावस्था का सबसे मुश्किल महीना कौन सा होता है

प्रेगनेंसी के सबसे मुश्किल महीने की बात की जाए तो प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने में जहां शिशु का अंग बन रहे होते हैं। ऐसे में महिला यदि किसी तरह की लापरवाही करती है तो शिशु के अंगो के विकास में कमी, स्पॉटिंग, गर्भपात जैसी समस्या का सामना महिला को करना पड़ सकता है। वहीँ सातवें, आठवें और नौवें महीने में महिला वजन तेजी से बढ़ता है और शिशु का विकास तेजी से होता है। ऐसे में इस दौरान की गई लापरवाही के कारण महिला को समयपूर्व प्रसव की समस्या, शिशु के वजन में कमी, डिलीवरी के दौरान समस्या जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

और किसी एक महीने के बारे में कहना की महिला के लिए प्रेगनेंसी के यह सबसे मुश्किल महीना होता है या इस महीने में महिला को अपना ख्याल ज्यादा रखना चाहिए यह बताना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। क्योंकि प्रेगनेंसी का हर पल, हर दिन, हर महीना महिला के लिए अहम होता है। और पूरे नौ महीने तक महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। और यदि महिला खाने, पीने, शिशु के विकास, उठने, बैठने, सोने आदि सभी छोटी छोटी चीजों का ध्यान रखती है तो इससे गर्भवती महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में मदद मिलती है। इसीलिए केवल एक महीने ही नहीं बल्कि प्रेगनेंसी के पूरे नौ महीने और डिलीवरी के बाद भी महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।

प्रेगनेंसी के दौरान इन बातों का ध्यान रखें

• डॉक्टर द्वारा अपनी सभी जांच समय से करवाएं।
• प्रेगनेंसी के दौरान जो भी दवाइयां आपको डॉक्टर ने खाने के लिए कहा है उन्हें लेने में कभी लापरवाही नहीं करनी चाहिए।
• महिला को अपने खाने पीने का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए और साथ ही आहार में पोषक तत्वों का भरपूर मात्रा में शामिल करना चाहिए।
• पेट पर जोर पड़ने वाले, दबाव पड़ने वाले किसी भी काम को गर्भवती महिला को नहीं करना चाहिए।
• आयरन, फोलेट, कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की शरीर में कमी न हो इसके लिए अपनी डाइट में इन्हे भरपूर शामिल करना चाहिए।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान महिला को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए और किस महीने में महीना को अपना सबसे ज्यादा ध्यान रखना चाहिए इससे जुड़े कुछ टिप्स, जिनका ध्यान गर्भवती महिला को अच्छे से ध्यान रखना चाहिए।

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में गर्भ में शिशु का शारीरिक विकास तेजी से बढ़ रहा होता है। साथ ही महिला का पेट भी पूरी तरह बाहर आ जाता है। और वजन बढ़ने के कारण महिला को सांस लेने में तकलीफ, सोने में परेशानी, सूजन की समस्या, कब्ज़ के कारण दिक्कत, पीठ व् पेट के निचले हिस्से में दर्द, स्तनों में से रिसाव, थोड़ा थोड़ा संकुचन, बार बार यूरिन पास करने की इच्छा, जैसी दिक्कतें होती है। लेकिन इन परेशानियों के होने की वजह से आपको अपनी केयर में किसी तरह की लारपरवाही नहीं करनी चाहिए।

क्योंकि प्रेगनेंसी का आठवां महीना आने के बाद आपके बच्चे के जन्म लेने में बहुत कम वक्त ही रह जाता है। ऐसे में इस दौरान बरती गई थोड़ी सी लापरवाही आपको और बच्चे दोनों को परेशान कर सकती है। ऐसे में प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को अपनी ज्यादा अच्छे से केयर करनी चाहिए ताकि महिला व् बच्चे को कोई परेशानी न हो।

क्या खाएं क्या नहीं

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को विटामिन्स, आयरन, फाइबर, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। साथ ही महिला को कैफीन, नशे युक्त पदार्थ, कच्चा अंडा, कच्चा मास, मर्करी युक्त मछली, कच्चा दूध, कच्ची व् बिना धुली सब्जियों व् फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा महिला को तरल पदार्थ जैसे की पानी, जूस, नारियल पानी आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए। यदि खान पान से जुडी इन बातों का ध्यान महिला आठवें महीने में रखती है तो ऐसा करने से महिला को फिट रहने में मदद मिलती है।

उठने बैठने की पोजीशन

वजन बढ़ने और पेट बाहर आने के कारण महिला को उठने बैठने में दिक्कत हो सकती है साथ ही महिला यदि गलत पोजीशन या तेजी से उठती बैठती तो इस कारण महिला को दिक्कत हो सकती है। ऐसे में आठवें महीने में महिला को इस बात का ध्यान रखना चाहिए और महिला को अपने उठने बैठने का ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा महिला को बहुत देर तक एक ही पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए साथ ही ऐसी किसी भी पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए जिसमे आपके पेट, पैर आदि पर दबाव पड़े।

आरामदायक कपडे व् जूते चप्पल

गर्भावस्था के आठवें महीने में महिला को स्वस्थ रहने के लिए अपने पहनावें का भी अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। जैसे की खुले व् आरामदायक कपडे पहनने चाहिए। साथ ही महिला को आरामदायक जूते चप्पल भी पहनने चाहिए ताकि महिला को गिरने या फिसलने का डर न रहे।

टैंशन न लें

डिलीवरी को लेकर, बच्चे के विकास को लेकर, शारीरिक परेशानियों की वजह से महिला को प्रेगनेंसी के आठवें महीने में बिल्कुल भी तनाव नहीं लेना चाहिए। क्योंकि तनाव लेने के कारण महिला की दिक्कतें बढ़ सकती है। ऐसे में गर्भावस्था के आठवें महीने में फिट रहने के लिए महिला को टेंशन नहीं लेनी चाहिए और खुश रहना चाहिए। साथ ही अपनी सोच को सकारात्मक रखना चाहिए।

वजन का ध्यान रखें

गर्भावस्था के आठवें महीने में महिला की भूख ज्यादा बढ़ सकती है ऐसे में महिला को अपने वजन का अच्छे से ध्यान रखना है। क्योंकि वजन यदि जरुरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो महिला की कॉम्प्लीकेशन्स बढ़ सकती है। ऐसे में फिट रहने के लिए महिला को अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहिए।

गर्भ में शिशु की हलचल का ध्यान रखें

आठवें महीने में महिला को अपने शिशु की हलचल का भी ध्यान रखना चाहिए। यदि आपको ऐसा महसूस हो की गर्भ में शिशु कम हलचल कर रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।

ज्यादा देर खड़ी न रहें

प्रेगनेंसी के आठवें महीने में पेट बाहर आने के कारण पैरों तक ब्लड फ्लो अच्छे से न होने के कारण महिला को सूजन की परेशानी हो सकती है। साथ ही महिला यदि बहुत देर तक किसी काम को करते हुए या वैसे खड़ी रहती है। तो इस कारण पैरों पर दबाव अधिक पड़ता है। जिसके कारण महिला को पैरों व् जोड़ो में दर्द महसूस होने के साथ सूजन की समस्या भी बढ़ सकती है। इसके अलावा इस कारण महिला के पीठ में दर्द भी बढ़ सकता है। ऐसे में इन परेशानियों से बचे रहने के लिए महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा देर तक एक ही जगह पर खड़े नहीं रहना चाहिए।

बाईं और करवट लेकर सोएं

पेट बाहर आने के कारण महिला को इस दौरान सोने में बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन महिला को अच्छी नींद के लिए बाईं को करवट लेकर सोना चाहिए। इस पोजीशन में सोने से महिला को नींद भी अच्छी आती है, बच्चा भी स्वस्थ रहता है और साथ ही पैरों तक ब्लड फ्लो भी अच्छे से होता है। साथ ही एक दिन में महिला को आठ से दस घंटे की नींद भी जरूर लेनी चाहिए।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका ध्यान प्रेगनेंसी के आठवें महीने में महिला को रखना चाहिए। ताकि गर्भवती महिला व् बच्चे को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। और डिलीवरी का समय आने पर आपको किसी तरह की दिक्कत न हो। साथ ही यदि महिला को किसी भी तरह की दिक्कत होती है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए क्योंकि इस दौरान बरती गई थोड़ी सी लापरवाही माँ व् बच्चे दोनों के लिए खतरा हो सकती है। इसके अलावा महिला को अपना रूटीन चेकअप समय से करवाना चाहिए और बिल्कुल भी आना कानि नहीं करनी चाहिए।

कई बार प्रेगनेंसी में कुछ कॉम्प्लीकेशन्स आ जाती है या महिला नहीं चाहती है लेकिन उसका गर्भ ठहर जाता है तो ऐसे कुछ केस में महिला अबॉरशन करवा लेती है। और अबॉरशन के बाद महिला को बहुत सी परेशानियां होती है जैसे की बहुत ज्यादा ब्लीडिंग, पेट में दर्द ऐंठन, शरीर में कमजोरी, तनाव, उल्टियां, बुखार आदि।

ऐसे में अबॉरशन के बाद फिट होने के लिए महिला को अपना अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। गर्भपात यदि आप करवाती हैं या अपने आप हो जाता है तो महिला को ब्लीडिंग मासिक धर्म की अपेक्षा ज्यादा होने के साथ, ज्यादा दिनों तक ब्लीडिंग होती है। ऐसे में कुछ महिलाएं ब्लीडिंग को जल्दी से जल्दी खत्म करने के लिए कोशिश करती है जो की गलत बात होती है।

अबॉरशन के बाद ब्लीडिंग कम करने की कोशिश करनी चाहिए या नहीं?

अबॉरशन के बाद ब्लीडिंग महिला को कम से कम दो हफ़्तों तक हो सकती है यदि अपने डॉक्टर द्वारा अबॉरशन करवाया है तो आपको थोड़ा और समय लग सकता है। ऐसे में महिला को जितने दिन भी ब्लीडिंग हो होने देनी चाहिए। क्योंकि इससे आपका गर्भाशय साफ़ हो जाता है। और यदि आप ब्लीडिंग को कम करने की कोशिश करती है तो इसके कारण बच्चे के कुछ टिशू गर्भाशय में रह जाते हैं जिसकी वजह से आपको बाद में परेशान होना पड़ता है।

ब्लीडिंग रोकने के कारण होने वाली परेशानी

यदि आप अबॉरशन के बाद ब्लीडिंग को रोकने की कोशिश करती है और ऐसा हो भी जाता है तो इसके कारण आपको बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। जैसे की:

• गर्भाशय में यदि कुछ टिशू रह जाते हैं तो इसके कारण आपको बाद में पेट दर्द जैसी परेशानी का अधिक सामना करना पड़ सकता है।
• ब्लीडिंग रोकने के कारण गर्भाशय में इन्फेक्शन होने का खतरा भी अधिक होता है।
• यदि गर्भाशय अच्छे से साफ़ नहीं होता है तो इसके कारण महिला को दोबारा प्रेग्नेंट होने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

अबॉरशन के बाद डॉक्टर से कब मिलें

• यदि ब्लीडिंग को बीस दिन से ज्यादा दिन का समय हो जाये।
• ब्लीडिंग में खून के थक्के बहुत आएं।
• पेट में दर्द, ऐंठन, पेट के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन की समस्या अधिक हो।
• ब्लीडिंग के रंग में बदलाव या बदबू महसूस हो।
• नींद बहुत ज्यादा आना।
• बुखार अधिक होना।
• कमर दर्द अधिक रहना।

तो यह हैं अबॉरशन के बाद ब्लीडिंग से जुड़े कुछ टिप्स जिनका महिला को ध्यान रखना चाहिए। और ब्लीडिंग को रोकने की कोशिश बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इसके कारण महिला की ही परेशानी बढ़ जाती है।

Bleeding After Abortion

सर्दी का मौसम फरवरी तक रहता है मार्च में मौसम में बदलाव आना शुरू हो जाता है। सर्दी से गर्मी के मौसम में बदलाव होने पर यदि सेहत के प्रति थोड़ी सी भी लापरवाही बरती जाये तो बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर प्रेग्नेंट महिला को अपना ज्यादा अच्छे से ध्यान रखना चाहिए, खान पान, पहनावें आदि में सतर्कता बरतनी चाहिए। ताकि प्रेग्नेंट महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी होने के खतरे से बचे रहने में मदद मिल सके। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेग्नेंट महिला मार्च अप्रैल के महीने में क्या खाएं क्या नहीं इस बारे में बताने जा रहे हैं।

प्रेग्नेंट महिला मार्च अप्रैल के महीने में क्या खाएं

मार्च अप्रैल का महीना न तो बहुत ठंडा होता है न ही बहुत गर्म होता है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला ज्यादा ठंडी चीजें खाती हैं या गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करती है तो इसके कारण भी महिला को दिक्कत हो सकती है। ऐसे में महिला को क्या खाना चाहिए आइये जानते हैं।

रसदार फल

• मार्च अप्रैल के महीने में प्रेग्नेंट महिला को रसदार फलों का भरपूर सेवन करना चाहिए।
• क्योंकि इससे न केवल महिला को पोषक तत्व मिलते हैं।
• बल्कि बॉडी को हाइड्रेट रहने में मदद मिलती है।
• जिससे प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली दिक्कतों को कम करने में मदद मिलती है।
• रसदार फलों में जैसे संतरे, तरबूज, मौसमी आदि का सेवन करना चाहिए।
• इसके अलावा प्रेग्नेंट महिला को केला, अनार, सेब, आदि फलों का सेवन भी जरूर करना चाहिए।

हरी सब्जियां

• प्रेग्नेंट महिला को मार्च अप्रैल के मौसम में हरी सब्जियों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।
• क्योंकि हरी सब्जियों में सभी पोषक तत्व भरपूर मात्रा मौजूद होते हैं जैसे की फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम आदि।
• जो प्रेग्नेंट महिला व् शिशु दोनों के लिए फायदेमंद होते है।

तरल आहार

• मार्च अप्रैल के मौसम में गर्भवती महिला को तरल पदार्थों का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।
• इससे प्रेग्नेंट महिला को हाइड्रेट रहने, गर्भाशय में एमनियोटिक फ्लूड की मात्रा को सही रखने, प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है।
• इसके लिए प्रेग्नेंट महिला को एक दिन में आठ से दस गिलास पानी पीने के साथ, निम्बू पानी, नारियल पानी, फलों का रस आदि का भी भरपूर सेवन करना चाहिए।

दही

• गर्भवती महिला को मार्च अप्रैल के महीने में दिन में एक कटोरी दही का सेवन भी जरूर करना चाहिए।
• क्योंकि दही का सेवन करने से गर्भवती महिला को न केवल पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि इससे बॉडी के तापमान को सही रहने में मदद मिलती है।
• जिससे प्रेग्नेंट महिला व् शिशु को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

प्रेग्नेंट महिला मार्च अप्रैल के मौसम में खाएं टमाटर व् खीरा

• टमाटर व् खीरे का सेवन भी मार्च अप्रैल के महीने में प्रेग्नेंट महिला कर सकती है।
• इससे प्रेग्नेंट महिला को हाइड्रेट रहने व् शरीर के तापमान को सही रखने में मदद मिलती है।
• जिससे मौसम के बदलाव होने के कारण महिला को दिक्कतों से बचे रहने में मदद मिलती है।

अंडे

• प्रेगनेंसी के दौरान महिला अंडे का सेवन कर सकती है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
• लेकिन ध्यान रखें की अंडा अच्छे से पका हुआ हो।
• इसके अलावा यदि मार्च अप्रैल में यदि महिला की दूसरी या तीसरी तिमाही हो तो महिला अंडे का सेवन कर सकती है।
• लेकिन यदि महिला की प्रेगनेंसी अभी शुरू हुई है तो महिला को अंडे का सेवन करने से बचना चाहिए।

प्रेग्नेंट महिला मार्च अप्रैल के महीने में क्या नहीं खाएं

गर्भवती महिला को मार्च अप्रैल के महीने में क्या क्या नहीं खाना चाहिए, जिससे महिला को परेशानी हो आइये जानते हैं।

गर्म तासीर वाली चीजें

• मार्च अप्रैल के महीने में ज्यादा गर्मी तो नहीं लेकिन गर्मी की शुरुआत जरूर हो जाती है।
• ऐसे में गर्मी के मौसम में यदि प्रेग्नेंट महिला गर्म तासीर वाली चीजें जैसे की ड्राई फ्रूट्स, खजूर, गोंद के लड्डू व् अन्य गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करती है।
• तो इसके कारण बॉडी का तापमान बढ़ सकता है जिसके कारण गर्भाशय में संकुचन का खतरा बढ़ जाता है।
• और प्रेग्नेंट महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

प्रेग्नेंट महिला मार्च अप्रैल के मौसम में नहीं खाएं ठंडी चीजें

• प्रेग्नेंट महिला को मार्च अप्रैल के महीने में ज्यादा ठंडी चीजें जैसे की आइस क्रीम, फ्रीज़ में रखे ठन्डे फल, आदि का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
• यहां तक की ठंडा पानी पीने से भी बचना चाहिए।
• क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान महिला का इम्यून सिस्टम थोड़ा कमजोर हो जाता है।
• जिसके कारण मौसम के बदलाव के साथ एक दम ठंडी चीजों का अधिक सेवन करने से महिला को सूजन, सर्दी, खांसी जैसी परेशानियां हो सकती है।

अदरक

• सर्दी के मौसम में हो सकता है की कभी कभी प्रेग्नेंट महिला अदरक की चाय का सेवन करें।
• लेकिन मार्च अप्रैल के महीने में महिला को ऐसे करने से बचना चाहिए।
• क्योंकि अदरक की तासीर गर्म होने के कारण यह प्रेग्नेंट महिला की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है।

केसर दूध

• प्रेग्नेंट महिला के साथ शिशु के लिए भी केसर दूध बहुत फायदेमंद होता है।
• लेकिन मार्च अप्रैल के महीने में केसर दूध का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को बचना चाहिए।
• क्योंकि केसर की तासीर बहुत अधिक गर्म होती है जो प्रेग्नेंट महिला व् शिशु के लिए नुकसानदायक हो सकती है।
• खासकर जिन महिलाओं ने अभी गर्भधारण किया है उन्हें तो केसर दूध का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए।

ज्यादा मसाले व् तेल युक्त आहार

• प्रेग्नेंट महिला को मार्च अप्रैल के महीने में ज्यादा मसालेदार व् तेलीय आहार का सेवन करने से भी बचना चाहिए।
• क्योंकि बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण महिला की पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है।
• ऐसे में मौसम के बदलाव के साथ यदि आप अपने आहार में ज्यादा मिर्च मसालों व् तेल का इस्तेमाल करती है।
• तो इसके कारण आपकी पाचन क्रिया से जुडी परेशानी जैसे की कब्ज़, गैस आदि बढ़ सकती है।

तो यह हैं कुछ चीजें जिनका सेवन मार्च अप्रैल के महीने में महिला को करना चाहिए और नहीं करना चाहिए। यदि मौसम के बदलाव के साथ प्रेग्नेंट महिला इन बातों का ध्यान रखती तो इससे महिला व् शिशु दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में यूरिन

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को बार बार यूरिन करने की इच्छा हो सकती है। और ऐसा इसीलिए होता है क्योंकि इस दौरान बॉडी में हो रहे हार्मोनल बदलाव के कारण किडनी अधिक सक्रिय हो जाती है जिसके कारण महिला को बार बार यूरिन पास करने की इच्छा हो सकती है। साथ ही प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही में गर्भाशय का आकार पूरी तरह बढ़ने के कारण भी नीचे की तरफ जोर पड़ता है जिसके कारण बहुत जल्दी जल्दी यूरिन पास करने की इच्छा हो सकती है। इसके अलावा बहुत सी गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान यूरिन इन्फेक्शन की समस्या से भी परेशान हो सकती है। ऐसे में यूरिन इन्फेक्शन के लक्षणों को देखने के बाद महिला को तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। ताकि इसके कारण गर्भवती महिला के स्वास्थ्य या गर्भ में शिशु पर किसी भी तरह का नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

प्रेगनेंसी में यूरिन करते समय इन बातों का ध्यान रखें

प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हर छोटी से छोटी बात का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है ताकि गर्भ में पल रहे शिशु की किसी भी तरह की दिक्कत न हो। और ऐसे ही कुछ लक्षण होते हैं जो आपको यूरिन करते समय नज़र आए तो उन्हें बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को यूरिन पास करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

यूरिन को रोकें नहीं

प्रेग्नेंट महिला को यूरिन को लेकर एक बात का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए की महिला की जब भी यूरिन पास करने की इच्छा हो तो महिला को यूरिन जरूर करना चाहिए। क्योंकि यूरिन को रोककर रखने के कारण गर्भवती महिला को परेशानी हो सकती है, साथ पेट में हल्का दर्द, गर्भाशय पर जोर पड़ने, इन्फेक्शन जैसी परेशानी का सामना भी महिला को करना पड़ सकता है।

रंग का ध्यान रखें

गर्भवती महिला को यूरिन पास करते समय यूरिन के रंग का भी ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यूरिन के रंग का अधिक पीला होना, यूरिन के साथ हल्के खून के धब्बे महसूस होना इन्फेक्शन का संकेत हो सकता है। जिसे अनदेखा करना गर्भवती महिला को परेशानी में डाल सकता है, ऐसे में इससे बचने के लिए एक बार डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करनी चाहिए।

जलन व् दर्द

यदि आपको यूरिन करते समय जलन या दर्द का अहसास होता है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है की आपको यूरिन इन्फेक्शन हो गया है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को जलन व् दर्द की समस्या से बचने के लिए और यूरिन इन्फेक्शन की समस्या से राहत के लिए डॉक्टर से राय लेनी चाहिए।

यूरिन के साथ ब्लड

कुछ गर्भवती महिलाओं को यूरिन के साथ हल्के ब्लड के धब्बे भी महसूस हो सकते हैं। और यह भी यूरिन इन्फेक्शन का संकेत हो सकते हैं जिसके कारण गर्भवती महिला और शिशु को परेशानी हो सकती है। इसीलिए यदि आप गर्भवती है और आपको यूरिन के साथ ब्लड आता हुआ महसूस हो तो इसके बारे में एक बार डॉक्टर से जरूर बता करनी चाहिए।

आखिरी महीने में रखे ध्यान

प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में आपको यूरिन करते समय इस बात का ध्यान देना चाहिए की कहीं आपको वाटर ब्रेक तो नहीं हो गया है। क्योंकि शिशु माँ के पेट में जिस बेबी बैग में होता है उसमे एमनियोटिक फ्लूड में होता है। और यह यूरिन की तरह ही बाहर आता है, जो इस बात का संकेत होता है की शिशु अब बाहर आने के लिए पूरी तरह से तैयार है, यानी अब प्रसव किसी भी समय हो सकता है। इसके अलावा एमनियोटिक फ्लूड यूरिन से थोड़ा गाढ़ा व् कई बार इसमें खून के धब्बे भी महसूस हो सकते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला को इसे बिल्कुल भी अनदेखा नहीं करना चाहिए, और डिलीवरी का समय पास आने पर यूरिन पास करते समय इस बात का खास ध्यान देना चाहिए। साथ ही यदि ऐसा हो जाता है तो महिला को बिना देरी किये तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

तो यह हैं कुछ बातें जिनका ध्यान गर्भवती महिला को यूरिन पास करते समय रखना चाहिए। क्योंकि इनमे से किसी भी तरह की परेशानी होने पर न केवल गर्भवती महिला पर असर पड़ता है बल्कि गर्भाशय के संक्रमित होने का भी खतरा रहता है। तो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों से बचने के लिए और गर्भ में शिशु को स्वस्थ रखने के लिए प्रेगनेंसी के दौरान किसी भी असहज दिखने वाले लक्षण को अनदेखा नहीं करना चाहिए।