परिवार वालों से प्रेगनेंसी के दौरान न छुपाएं यह बातें, गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जहां महिला को बहुत सी शारीरिक परेशानियों के साथ शारीरिक बदलाव का भी अनुभव करना पड़ सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। ताकि प्रेग्नेंट महिला या गर्भ में पल रहे शिशु को किसी भी तरह की दिक्कत न हो। ऐसे में गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान यदि बॉडी में कोई ऐसा लक्षण महसूस हो रहा है जिसके कारण महिला को दिक्कत महसूस हो रही है, या कोई शारीरिक समस्या ज्यादा बढ़ रही है।

तो उसे अनदेखा नहीं करना चाहिए बल्कि अपने परिवार वालों के साथ उसे शेयर करना चाहिए। क्योंकि हो सकता गर्भावस्था के दौरान यदि आप जिस परेशानी को अनदेखा करते हैं वो आपके लिए बड़ी परेशानी का कारण बन जाएँ। तो आइये आज हम आपको कुछ ऐसी परेशानियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे प्रेग्नेंट महिला को अपने परिवार वालों के साथ जरूर शेयर करना चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली किसी भी दिक्कत से बचे रहने में मदद मिल सके।

परिवार वालों से प्रेगनेंसी के दौरान न छुपाएं ब्लीडिंग की परेशानी

• प्रेगनेंसी के दूसरे महीने की शुरुआत में प्रेग्नेंट महिला को हल्का फुल्का खून का धब्बा लगना आम बात होती है।
• क्योंकि इस दौरान भ्रूण गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो रहा होता है।
• लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला को ब्लीडिंग अधिक हो जैसे की मासिक धर्म के दौरान होती है।
• तो ऐसे में इसे अनदेखा न करते हुए परिवार वालों को बताना चाहिए क्योंकि यह गर्भपात होने की और संकेत कर सकता है।

पेट में बहुत तेज दर्द हो

• गर्भावस्था के दौरान पेट में हल्का फुल्का दर्द रहना बहुत ही आम बात होती है।
• लेकिन प्रेग्नेंट महिला को बहुत ज्यादा पेट में दर्द का अनुभव हो।
• जैसे की मासिक धर्म के दौरान होता है या दर्द असहनीय हो चाहे वो प्रेगनेंसी के किसी भी महीने हो।
• ऐसे में पेट में दर्द को प्रेग्नेंट महिला को बिल्कुल भी अनदेखा न करते हुए परिवार वालों को बताना चाहिए।
• क्योंकि प्रेगनेंसी की शुरुआत में यह दर्द गर्भपात, तीसरी तिमाही की शुरुआत में समय पूर्व प्रसव व तीसरी तिमाही के आखिर में डिलीवरी का लक्षण हो सकता है।

सफ़ेद पानी की समस्या

• प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को थोड़ा बहुत सफ़ेद पानी की समस्या होना आम बात होती है।
• और यह गर्भवती महिला व शिशु को संक्रमण से सुरक्षित रखने में मदद करता है।
• लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला को सफ़ेद पानी गिरने की समस्या अधिक हो तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।
• क्योंकि इसका कारण महिला को संक्रमण का होना हो सकता है और संक्रमण का बुरा प्रभाव शिशु पर भी पड़ सकता है।

उल्टियां अधिक हो रही हो

• उल्टी होना प्रेगनेंसी का एक अहम लक्षण माना जाता है और अधिकतर सभी गर्भवती महिलाएं प्रेगनेंसी के दौरान इस दिक्कत का सामना करती हैं।
• कुछ महिलाएं प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने तो कुछ पूरे नौ महीने तक इस समस्या से परेशान रहती हैं।
• लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला दिन में बहुत उल्टियां करें, कुछ भी खाने का महिला का न पच रहा हो और खाते ही उल्टी आ जाये।
• तो इसे अनदेखा न करते हुए प्रेग्नेंट महिला को परिवार वालों को बताना चाहिए ताकि वो आपको डॉक्टर के पास ले जाएँ।
• क्योंकि बहुत अधिक उल्टी की समस्या होने के कारण प्रेग्नेंट महिला के शरीर में पानी व पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
• जिसके कारण प्रेग्नेंट महिला व शिशु दोनों को दिक्कत हो सकती है।

परिवार वालों से प्रेगनेंसी के दौरान न छुपाएं यूरिन के रंग में बदलाव या बदबू महसूस हो

• गर्भावस्था के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण यूरिन के रंग में आपको थोड़ा बदलाव महसूस हो सकता है।
• लेकिन यदि आपको ऐसा महसूस हो की यूरिन का रंग बहुत ज्यादा पीला, यूरिन के साथ खून आना, यूरिन पास करते समय बदबू महसूस होना, आदि हो रहा है।
• तो इसे परिवार वालों को बताएं क्योंकि यह यूरिन इन्फेक्शन का लक्षण हो सकता है और इसे अनदेखा करने से आपकी दिक्कत बढ़ सकती है।

प्रेगनेंसी में यदि कोई कॉम्प्लीकेशन्स हो

• बहुत सी गर्भवती महिलाएं ऐसी होती है जिन्हे प्रेगनेंसी के दौरान ज्यादा कॉम्प्लीकेशन्स होती है।
• जिसकी वजह से उन्हें घर का काम करने की मनाही होने के साथ पूरा दिन बेड रेस्ट की सलाह दी जाती है।
• ऐसे में आपको अपने परिवार वालो को यह बात बतानी चाहिए ताकि वो आपकी अच्छे से केयर कर सकें।
• और आपको एक बात का ध्यान रखना है की किसी को खुश करने के लिए घर का काम करके आप अपनी सेहत के प्रति थोड़ी भी लापरवाही न बरतें।

परिवार वालों से प्रेगनेंसी के दौरान न छुपाएं जब गर्भ में शिशु मूवमेंट न कर रहा हो

• गर्भावस्था के दौरान गर्भ में शिशु की मूवमेंट प्रेगनेंसी का सबसे बेहतरीन अहसास होता है।
• लेकिन यदि कभी प्रेग्नेंट महिला को ऐसा महसूस हो की गर्भ में बहुत देर से शिशु मूवमेंट नहीं कर रहा है।
• तो इसके बारे में परिवार वालों को बताएं क्योंकि गर्भ में शिशु की मूवमेंट का न होना बहुत बड़ा रिस्क होता है।

प्राइवेट पार्ट से यूरिन की तरह सफ़ेद गाढ़ा पानी गिरना

• यदि प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही में प्रेग्नेंट महिला को प्राइवेट पार्ट से सफ़ेद गाढ़ा चिपचिपा पदार्थ निकलता हुआ महसूस हो।
• और यह बहुत अधिक मात्रा में निकल रहा हो तो तुरंत परिवार वालों को बताना चाहिए।
• क्योंकि यह एमनियोटिक फ्लूड हो सकता है जिसमे गर्भ में शिशु होता है।
• और एमनियोटिक फ्लूड का अधिक मात्रा में निकलना डिलीवरी का संकेत हो सकता है।

मन में आ रहे सवालों को परिवार वालों से शेयर करें

• पहली प्रेगनेंसी के दौरान प्रेग्नेंट महिला के मन में बहुत से सवाल होते है व शरीर में हो रहे बदलाव को लेकर महिला परेशान हो सकती है।
• कुछ महिलाएं तो इसकी वजह से तनाव में भी आ जाती है ऐसे में किसी भी चीज को लेकर परेशान होने की जरुरत नहीं है।
• अपने मन में आ रहे सभी सवालों को अपने परिवार वालों से शेयर करें ताकि आपको मानसिक रूप से रिलैक्स रहने में मदद मिल सके।
• और प्रेगनेंसी में क्या सही है और क्या गलत है इसके बारे में आपको सम्पूर्ण जानकारी मिल सके।

तो यह हैं कुछ दिक्कतें जिनके महसूस होने पर गर्भवती महिला को इन्हे अपने परिवार वालों से नहीं छुपाना चाहिए। क्योंकि प्रेग्नेंट महिला यदि इन परेशानियों को छुपाती है। तो इनके कारण महिला को व शिशु दोनों को प्रेगनेंसी के दौरान परेशानी हो सकती है।

प्रेगनेंसी में खान पान

प्रेगनेंसी किसी भी महिला के लिए ऐसा समय होता है जहां केवल उसे अपने आप का ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के विकास का भी बेहतर तरीके से ध्यान रखना पड़ता है। और गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए सभी जरुरी पोषक तत्व महिला द्वारा लिए गए आहार से ही मिलते हैं। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान महिला को अपने खान पान का अच्छे से ध्यान रखने की सलाह दी जाती है, और घर के बड़े, आपकी सहेलियां, पडोसी सभी आपको प्रेगनेंसी में खान पान को लेकर अपनी अपनी राय देते हैं। लेकिन हो सकता है की हर किसी की अलग अलग राय सुनकर महिला को समझ न आये की सही क्या है और गलत क्या है।

पहली बार माँ बन रही महिलाएं ज्यादा खान पान को लेकर ज्यादा परेशान हो सकती है क्योंकि उन्हें समझने में ज्यादा दिक्कत होती है की प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, कितनी मात्रा में लेना चाहिए, और उस भोजन में कितने पोषक तत्व हैं। और यह सही भी है क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान खान पान का सही होना बहुत जरुरी होता है, ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को चाहिए की वो अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें, साथ ही भोजन की मात्रा पर ध्यान देने से ज्यादा जरुरी है की भोजन में कितने पोषक तत्व है, साथ ही उस आहार से गर्भ में पल रहे शिशु को फायदा होगा या नहीं।

प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को कुछ ऐसे फल, सब्जियां, व् अन्य चीजें होती है जिनका सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को अपने आहार में कौन कौन सी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।

अंडे

अंडे को प्रेगनेंसी के दौरान सुपर फ़ूड माना जाता है क्योंकि यह प्रेग्नेंट महिला के लिए ही नहीं बल्कि गर्भ में पल रहे शिशु के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में प्रोटीन, फैट व् अन्य मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो गर्भवती महिला को फिट रखने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक विकास में भी मदद करते हैं। इसके अलावा अंडे में cholin नामक तत्व मौजूद होता है, जो गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर मानसिक विकास में मदद करते हैं। और यदि गर्भ में पल रहे शिशु को cholin नामक तत्व भरपूर मात्रा में नहीं मिलता है तो इससे शिशु के मानसिक विकास में कमी आ सकती है। साथ ही गर्भवती महिला को कच्चे अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे गर्भवती महिला को पेट सम्बन्धी समस्या का करना पड़ सकता है।

साबुत अनाज

साबुत अनाज में कैलोरीज़ भरपूर मात्रा में मौजूद होती हैं जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करती है। इसीलिए डॉक्टर्स भी प्रेगनेंसी के दौरान साबुत अनाज जैसे चावल, दलिया, ओट्स, दालें, आदि का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, साग, बथुआ, ब्रोकली, आदि का सेवन भरपूर मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। और नियमित अपनी डाइट में इनका सेवन करने के लिए कहा जाता है क्योंकि इसमें आयरन, फोलेट, फोलिक एसिड, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन के, एंटी ऑक्सीडेंट्स आदि पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो की प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा को पूर्ण करने में मदद करते हैं, जिससे प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व डेयरी प्रोडक्ट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। जो प्रेगनेंसी के दौरान हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों को पोषण देने में मदद करते हैं साथ ही इससे गर्भवती महिला की हड्डियों को मजबूती मिलने में मदद मिलती है। और यदि यह सभी पोषक तत्व गर्भवती महिला के शरीर में मौजूद होते हैं तो इन्हे शिशु तक पहुंचकर शिशु के विकास को बेहतर तरीके से करने में मदद मिलती है। इसीलिए प्रेगनेंसी में गर्भवती महिला को दूध, दही, छाछ आदि का भरपूर सेवन करना चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होने के कारण इनका सेवन प्रेगनेंसी के दौरान अधिक करने से बचना चाहिए। लेकिन जरुरत के अनुसार इनका सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह पोषक तत्वों की खान होते हैं इसमें विटामिन्स, फोलेट, आयरन, पोटैशियम व् अन्य मिनरल्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। खासकर बादाम, अखरोट, आदि का सेवन जरूर करना चाहिए क्योंकि यह गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करते हैं।

शकरगंद

विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर शकरगंद का सेवन करने से गर्भवती महिला को पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है, आँखों के लिए फायदेमंद होता है, ब्लड शुगर को कण्ट्रोल रखने में मदद करता है। साथ ही इससे गर्भ में शिशु की आँखों के बेहतर विकास के साथ शिशु को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है।

दालें, फलियां, बीन्स आदि

फाइबर, प्रोटीन, आयरन, फोलेट, कैल्शियम, जैसे पोषक तत्वों से भरपूर दालें, फलियां, बीन्स आदि का सेवन भी गर्भवती महिला को भरपूर मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि यह गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली परेशानियों से बचाने के साथ गर्भ में शिशु के बेहतर विकास में भी बहुत फायदेमंद होते है।

फल

अनार, केला, संतरा, जामुन, जैसे फलों का सेवन भी गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए क्योंकि यह सभी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जैसे की अनार में आयरन की मात्रा भरपूर होने के कारण यह प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी नहीं होने देता है, केले में पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होने के कारण यह गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करता है, संतरे में फाइबर की मात्रा प्रचुर होने के कारण यह गर्भवती महिला को पाचन क्रिया से जुडी परेशानी से निजात दिलाने के साथ पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है, जामुन में मौजूद विटामिन सी जैसे एंटी ऑक्सीडेंट्स इम्युनिटी को मजबूत बनाये रखने में मदद करते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला को इन फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

नॉन वेज

जो महिलाएं नॉन वेज का सेवन कर लेती है उन्हें प्रेगनेंसी के दौरान अपनी डाइट में नॉन वेज का सेवन भी जरूर करना चाहिए जैसे की मछली, चिकन आदि क्योंकि इनमे पोषक तत्वों की मात्रा बहुत अधिक होती है। लेकिन मछली की केवल उस किस्म का सेवन करना चाहिए जिसमे मर्क्युरी की मात्रा न हो क्योंकि यह गर्भस्थ शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही अधपके, ज्यादा मसाले वाले, बासी, ठन्डे चिकन का सेवन भी नहीं करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ आहार जिनका सेवन गर्भवती महिला को अपनी डाइट में जरूर करना चाहिए। क्योंकि यह सभी चीजें पोषक तत्वों से भरपूर होने साथ गर्भवती महिला और गर्भस्थ शिशु के बेहतर विकास में मदद करता है। इसके अलावा गर्भवती महिला को एक बार अपनी डाइटिशन से भी जरूर राय लेनी चाहिए की प्रेगनेंसी के दौरान कौन सी चीज को कितनी मात्रा में लेना चाहिए, किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, और किन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।

अधिकतर महिलाओं को ऐसा ही लगता है की प्रेग्नेंट होने के लिए ओवुलेशन पीरियड ही सबसे बेहतर होता है। हाँ, यह बात सच है की ओवुलेशन पीरियड के दौरान गर्भधारण की सम्भावना सबसे ज्यादा होती है। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं होता है की बाकी बचे दिनों में सम्बन्ध बनाने से महिला का गर्भधारण नहीं होगा।

क्योंकि जिन महिलाओं को सही ओवुलेशन की जानकारी नहीं होती है वो भी गर्भधारण करती है। जो इस बात का संकेत होती है की ओवुलेशन पीरियड के अलावा बाकि दिनों में भी गर्भधारण होने की उम्मीद होती है। यानी की ऐसा बिल्कुल नहीं है की महिला के ओवुलेशन के दिनों में ही गर्भधारण कर सकती है। तो आइये अब जानते हैं प्रेग्नेंट होने की सबसे अधिक अधिक किन दिनों में होती है।

मासिक धर्म के दौरान

ज्यादातर कपल यही सोचते हैं की पीरियड्स में सम्बन्ध बनाने से गर्भ नहीं ठहरता है। जबकि ऐसा नहीं है यदि महिला पीरियड्स के पहले दूसरे दिन सम्बन्ध बनाती है। तो पहले दो दिनों में प्रेग्नेंट होने की सम्भावना न के बराबर होती है लेकिन जैसे जैसे पीरियड्स के के दिन आगे गुजरते हैं। वैसे वैसे महिला के प्रेग्नेंट होने की सम्भावना भी बढ़ जाती है।

पीरियड्स ख़त्म होने के बाद

पीरियड्स खत्म होने के एक या दो दिन बार से ही यदि महिला और पुरुष आपस में सम्बन्ध बनाते हैं। तो इन दिनों में भी प्रेग्नेंट होने की कैलकुलेशन जीरो नहीं होती है। बल्कि पीरियड्स शुरू होने के बाद तेरह से पंद्रह दिनों तक गर्भ ठहरने की सम्भावना चाहे कम हो लेकिन इन दिनों में भी महिला गर्भधारण कर सकती है। ऐसे में यदि आप भी पीरियड्स में सम्बन्ध बनाती हैं तो आपका भी गर्भधारण हो सकता है।

ओवुलेशन पीरियड

पीरियड्स के पहले दिन से गिनते हुए बारह से अठारह दिनों का जो समय होता है वो ओवुलेशन पीरियड होता है। इस दौरान सम्बन्ध बनाने से अंडे के निषेचित होने के चांस सबसे ज्यादा होते हैं। ऐसे में यदि आप प्रेग्नेंट होने की सोच रही हैं तो डॉक्टर्स भी आपको इन्ही दिनों में सम्बन्ध बनाने की सलाह देते हैं।

सम्बन्ध बनाते समय इन बातों का ध्यान रखने से बढ़ते हैं प्रेगनेंसी के चांस

• सुबह का समय चुने, इस समय आप दोनों रिलैक्स होते हैं ऐसे में सम्बन्ध बनाने से आपके गर्भधारण के चांस बढ़ाने में मदद मिलती है।
• बिना किसी टेंशन के खुशनुमा मूड से सम्बन्ध बनाएं क्योंकि जितना आप खुशनुमा होकर आप अपने पार्टनर के साथ सम्बन्ध बनाते हैं उतना ही ज्यादा आपके गर्भधारण करने के चांस बढ़ते हैं।
• सही पोजीशन का ध्यान रखें कुछ पोजीशन ऐसी होती है जिन्हे आप ट्राई करते हैं तो उनसे गर्भ ठहरने के चांस ज्यादा होते हैं।
• सम्बन्ध बनाने पर दोनों के खुश होने से ही प्रेग्नेंट होने के चांस बढ़ते हैं।

तो यदि आप भी गर्भधारण के बारे में सोच रही है तो ऐसा मत सोचिये की एक ही दिन सम्बन्ध बनाने से आपका गर्भ ठहरेगा या कोई एक ही दिन ऐसा है जिस दिन सम्बन्ध बनाने आपके गर्भधारण के चांस अधिक है। बल्कि आपको गर्भधारण के लिए अच्छे से सम्बन्ध बनाना चाहिए और अपने आप को फिट रखना चाहिए।

प्रेगनेंसी में झाड़ू पोछा

गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक बहुत ही खूबसूरत अहसास है, लेकिन साथ ही इस दौरान महिला को बहुत सी परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। इसके अलावा गर्भवती महिला द्वारा बरती गई थोड़ी सी लापरवाही का असर गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के साथ गर्भ में पल रहे शिशु पर भी पड़ता है। ऐसे में घर के किसी भी काम को लेकर प्रेग्नेंट महिला के मन में सवाल रहता है की प्रेगनेंसी के दौरान यह काम करना ठीक है या नहीं। जैसे की झाड़ू पोछा लगाना, बहुत सी गर्भवती महिलाओं को आपने प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में झाड़ू पोछा लगाते हुए अधिक देखा होगा, क्योंकि बहुत से लोग ऐसा भी मानते हैं की प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में ऐसा करने से नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

डॉक्टर्स के अनुसार प्रेग्नेंट महिला के लिए प्रेगनेंसी के पहले तीन महीने बहुत ही अहम होते है, ऐसे में गर्भवती महिला को झाड़ू पोछा लगाने से बचना चाहिए। जबकि प्रेगनेंसी में यदि किसी तरह की कॉम्प्लीकेशन्स हैं तो भी गर्भवती महिला को इससे बचना चाहिए। लेकिन यदि गर्भवती महिला स्वस्थ है तो प्रेगनेंसी की तीसरी तिमाही में झाड़ू पोछा लगाना गर्भवती महिला के लिए फायदेमंद भी हो सकता है। लेकिन प्रेगनेंसी के दौरान कोई भी काम करते हुए महिला को इतना ध्यान रखना चाहिए की महिला किसी भी तरह की लापरवाही न करे ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को किसी भी तरह के नुकसान से बचे रहने में मदद मिल सके। तो आइये अब जानते हैं प्रेगनेंसी में झाड़ू पोछा लगाने से जुडी कुछ बातों के बारे में।

प्रेगनेंसी में झाड़ू पोछा लगाने के फायदे

ऐसा नहीं है की प्रेग्नेंट महिला घर का कोई भी काम नहीं कर सकती है, बल्कि महिला को थोड़ा बहुत काम जरूर करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से गर्भवती महिला को फायदा मिलता है। तो आइये अब जानते हैं प्रेगनेंसी में झाड़ू पोछा लगाने से क्या फायदे मिलते हैं।

एक्टिव रहना

प्रेग्नेंट महिला को प्रेगनेंसी के दौरान अधिक व्यायाम आदि न करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में झाड़ू पोछा लगाने से महिला का व्यायाम हो जाता है। जिससे बॉडी को रिलैक्स महसूस हो सकता है, और गर्भवती महिला को एक्टिव रहने में मदद मिलती है, और गर्भवती महिला का प्रेगनेंसी के दौरान एक्टिव रहना महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

फ्लेक्सिबल मसल्स

झाड़ू पोछा लगाने से पेल्विक मसल्स यानी गर्भाशय के आस पास की मसल्स को फ्लेक्सिबल रहने में मदद मिलती है। जिसे गर्भवती महिला को डिलीवरी के दौरान आने वाली परेशानियों को कम करने में मदद मिलती है। और पेल्विक मसल्स के फ्लेक्सिबल होने से महिला की नोर्मल डिलीवरी होने के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

प्रेगनेंसी में झाड़ू पोछा लगाने के नुकसान

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान हर कदम पर अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि महिला द्वारा की गई कोई भी गलती शिशु पर नकारात्मक असर डाल सकती है। तो लीजिये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में झाड़ू पोछा लगाने के क्या नुकसान होते हैं।

गर्भपात

गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान महिला को ऐसा कोई भी काम नहीं करना चाहिए जिससे पेट पर जोर पड़े। ऐसे में महिला को खड़े होकर या बैठकर झाड़ू पोछा लगाने से बचना चाहिए, क्योंकि इसके कारण पेट पर अधिक दबाव पड़ने पर महिला के गर्भपात होने का खतरा बढ़ जाता है।

दर्द व् ब्लीडिंग

झाड़ू पोछा लगाने के कारण गर्भवती महिला के पेट के निचले हिस्से में दर्द आदि की सम्भावना हो सकती है। जिसके कारण महिला को परेशानी हो सकती है, साथ ही कई बार स्पॉटिंग की समस्या का भी खतरा रहता है, ऐसे में झाड़ू पोछा लगाते समय ज्यादा तेजी या ज्यादा जोर नहीं लगाना चाहिए।

कॉम्प्लीकेशन्स होने पर

यदि गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान किसी तरह की कॉम्प्लीकेशन्स होती है तो भी गर्भवती महिला को झाड़ू पोछा न लगाने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ऐसा करने के कारण प्रेग्नेंट महिला की दिक्कतें बढ़ सकती है।

गर्भवती महिला को झाड़ू पोछा लगाते समय किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

• गर्भ में पल रहे शिशु और गर्भवती महिला को इन्फेक्शन से बचे रहने के लिए पोछा के पानी में किसी भी केमिकल युक्त चीज का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
• झाड़ू पोछा लगाते समय प्रेग्नेंट महिला को बिल्कुल भी तेजी नहीं करनी चाहिए बल्कि आराम से महिला को काम करना चाहिए।
• यदि आपको धूल से एलर्जी है तो झाड़ू लगाते समय मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए, या झाड़ू लगाने से बचना चाहिए।
• अधिक थकावट महसूस होने पर झाड़ू पोछा लगाते हुए रूककर थोड़ा आराम करना चाहिए, क्योंकि थकान का अधिक अनुभव होने पर महिला को परेशानी हो सकती है।
• ज्यादा ऊँची जगह पर झाड़ने आदि के काम को करने से बचना चाहिए।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिन्हे पढ़ने के बाद आपको यह जानने में आसानी होगी की गर्भवती महिला को झाड़ू पोछा लगाना चाहिए या नहीं। इसके अलावा गर्भवती महिला यदि घर में झाड़ू पोछा आदि का काम करती है तो महिला को घर के किसी सदस्य को आस पास जरूर रखना चाहिए, ताकि यदि कोई परेशानी हो तो आपको संभालने के लिए कोई आपके पास हो। और सबसे जरुरी बात प्रेगनेंसी में किसी भी काम को करने से पहले एक बार डॉक्टर की राय जरूर लेनी चाहिए।

गर्भावस्था में पैरों का दर्द

गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी परेशानियों से जूझती है। इन परेशानियों में से पैरों में दर्द महसूस होना एक आम समस्या है और ज्यादातर महिलाएं इससे परेशान भी रहती है। दिन भर में पैरों के दर्द से इतनी परेशानी नहीं होती है लेकिन रात में सोने के समय इस दर्द का बहुत ज्यादा अनुभव हो सकता है। आखिरी महीनो में तो कुछ महिलाओं के पैरों में सूजन भी आ सकती है, जिसके कारण चलने फिरने में भी परेशानी का अनुभव हो सकता है। प्रेगनेंसी में महिला को पैरों में दर्द के महसूस होने के बहुत से कारण हो सकते हैं।

प्रेगनेंसी में पैरों में दर्द के कारण

• गर्भवती महिला का वजन बढ़ने के कारण प्रेगनेंसी में पैरों के दर्द की समस्या हो सकती है, क्योंकि वजन बढ़ने के कारण पैरों पर अधिक दबाव पड़ता है जिसके कारण दर्द का अनुभव हो सकता है।
• प्रेगनेंसी के दौरान जैसे जैसे गर्भाशय का आकार बढ़ता है तो इसके कारण पैरों की तरफ जाने वाली नसों पर दबाव पड़ने के कारण भी पैरों में दर्द की समस्या हो सकती है क्योंकि इससे ब्लड फ्लो में रूकावट आ सकती है।
• पैरों को एक ही पोजीशन में रखने के कारण भी ऐसा महसूस हो सकता है, खासकर बहुत देर तक एक ही जगह खड़े रहने के कारण।
• गर्भवती महिला यदि ऐसे आहार का सेवन करती है जिसमे फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, तो इसके कारण भी महिला को पैरों में दर्द की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
• यदि गर्भवती महिला की बॉडी में कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो भी यह परेशानी हो सकती है।

प्रेगनेंसी में पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए टिप्स

प्रेग्नेंट महिला यदि पैरों में होने वाले दर्द की समस्या से परेशान रहती है तो इस परेशानी से निजात पाने के लिए कुछ आसान से टिप्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में पैरों में होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए क्या करना चाहिए।

सिकाई

सिकाई पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए एक आसान और असरदार उपाय में से एक है। इसके इस्तेमाल के लिए पानी गुनगुना करके उसमे थोड़ा नमक या फिटकरी मिलाएं, उसके बाद रात को सोने से पहले इसमें पंद्रह से बीस मिनट तक पैरों को डालकर रखें। उसके बाद पैरों को साफ़ करके सो जाएँ आपको आराम मिलेगा।

मालिश

रात को सोने से पहले किसी भी तेल को गुनगुना करके हल्के हाथों से मसाज करें। इससे पैरों को आराम मिलने के साथ पैरों में ब्लड फ्लो अच्छे से होगा। जिससे पैरों में दर्द के साथ सूजन से राहत पाने में मदद मिलेगी।

स्ट्रेचिंग

प्रेगनेंसी में अधिक व्यायाम गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन पैरों के दर्द से आराम के लिए पैरों और पैरों की उँगलियों को स्ट्रेच किया जा सकता है। सुबह नियमित उठकर दस से पंद्रह मिनट तक स्ट्रेचिंग करें, या आप योगासन भी कर सकते हैं इसे करने से भी पैरों को आराम महसूस होगा।

वॉक

वॉक करना प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को फिट रखने में मदद करता है, साथ ही वॉक करने से पैरों की मांसपेशियों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, और ब्लड फ्लो भी बेहतर तरीके से होता है। जिससे पैरों में होने वाली दर्द की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। इसीलिए दिन में थोड़ी देर गर्भवती महिला को वॉक जरूर करनी चाहिए।

पोषण युक्त आहार

गर्भावस्था के दौरान ऐसे आहार का सेवन करने जिसमे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो। खासकर कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम आदि, ऐसे आहार का सेवन करने से गर्भवती महिला को फिट रहने, गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ रहने के साथ, पैरों में होने वाले दर्द की समस्या से भी रहत पाने में मदद मिलती है। इसके अलावा हरी सब्जियों, फलों, आदि का सेवन भी भरपूर मात्रा में करना चाहिए।

पानी पीएं

प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर पानी का सेवन करने से भी प्रेग्नेंट महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिल सकती है। क्योंकि इससे बॉडी में मौजूद विषैले पदार्थो को बाहर निकलने के साथ बॉडी को एनर्जी भी मिलती है जिससे इस परेशानी से राहत पाने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ टिप्स जिनका इस्तेमाल करने से प्रेगनेंसी के दौरान पैरों में होने वाले दर्द की समस्या से राहत पाने में मदद मिलती है। साथ ही यदि दर्द व् सूजन की समस्या अधिक हो तो इसे अनदेखा भी नहीं करना चाहिए। और इसके लिए एक बार डॉक्टर से जरूर राय लेनी चाहिए।