प्रदूषण का गर्भ (शिशु) पर प्रभाव और बचाव, गर्भवती महिला और भ्रूण पर प्रदूषण का प्रभाव, गर्भ में पल रहे शिशु पर प्रदूषण का प्रभाव, गर्भवती महिला को प्रदूषण से बचाव के लिए क्या करना चाहिए

प्रेगनेंसी के दौरान महिला को गर्भ में शिशु के बेहतर विकास के लिए अपना बहुत अच्छे से ध्यान रखना पड़ता है, ताकि शिशु को किसी भी तरह की परेशानी न हो। क्योंकि महिला द्वारा प्रेगनेंसी में की गई थोड़ी सी लापरवाही शिशु के शारीरिक के साथ मानसिक विकास पर भी बुरा असर डाल सकती है। और प्रदूषण भी गर्भवती महिला के साथ साथ शिशु के लिए भी नुकसानदायक होता है। एक रिसर्च के अनुसार यदि गर्भवती महिला प्रदूषित वातावरण के संपर्क में आती है तो इसके कारण शिशु के मानसिक विकास में अवरोध उत्पन्न हो जाता है। तो आइये अब जानते हैं की गर्भ में पल रहे शिशु पर प्रदूषण का क्या असर पड़ता है, और आप किस तरह से इससे बच सकते हैं।

मानसिक विकास पर असर पड़ता है

जब भी आप कहीं बाहर प्रदूषित वातावरण में सांस लेते हैं, तो हवा में मौजूद विषैले कण आपके शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। जो की न केवल प्रेगनेंसी के दौरान महिला को परेशान करते हैं बल्कि गर्भनाल के माध्यम से शिशु तक भी पहुँच जाते हैं। ऐसे में वो शिशु के मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, जिससे शिशु के मानसिक विकास में कमी आ सकती है।

इन्फेक्शन हो सकता है

जब प्रदूषण के कण ब्लड में मिक्स हो जाते है, तो इसके कारण ब्लड इन्फेक्शन, स्किन इन्फेक्शन, या एलर्जी होने के चांस बढ़ जाते है, और इससे गर्भवती महिला के साथ शिशु के सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है, साथ ही जन्म के बाद शिशु को भी इन्फेक्शन होने चांस होते हैं।

विकलांगता हो सकती है

भीड़भाड़, प्रदूषण वाली जगह पर, ज्यादा शोर आदि में रहने पर शिशु के अंगो के विकास पर असर पड़ता है, यहां तक की शिशु की सुनने की क्षमता पर भी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में शिशु के अंगो के सही विकास के लिए जितना हो सके प्रेगनेंसी के दौरान आपको इन सभी से परहेज करना चाहिए।

प्रदूषण से बचाव के लिए अपनाएँ यह टिप्स

• प्रदूषण से बचाव के लिए सबसे पहले तो आप कहीं भी जाएँ आपको मास्क का इस्तेमाल करना चाहिए।
• प्रेगनेंसी का पूरा समय आपको किसी भी ऐसी जगह पर नहीं जाना चाहिए जहां पर बहुत अधिक भीड़भाड़ हो।
• शाम की बजाय सुबह घूमने या वॉक करने जाएँ, क्योंकि सुबह एयर फ्रैश होती है।
• प्रेगनेंसी के समय आपको ज्यादा शोर वाली जगह पर जाने से भी परहेज करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ परेशानियां जो प्रदूषण के कारण गर्भ में पल रहे शिशु के साथ हो सकती है, ऐसे में यदि आप चाहती है की आपका शिशु स्वस्थ, हष्ट पुष्ट, और तेज दिमाग वाला हो तो प्रेगनेंसी में आपको प्रदूषण वाली जगह पर जाने से परहेज करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान हर वो चीज खानी चाहिए जिससे माँ व् बच्चे दोनों को फायदा मिलें। और ऐसा नहीं होता है की एक ही चीज को खाने से आपको सभी फायदे मिलें। इसीलिए प्रेग्नेंट महिला को अलग अलग चीजें खानी चाहिए। जो की पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद भी हो।

जैसे की प्रेगनेंसी के दौरान दालें, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दूध, दही, ड्राई फ्रूट्स , घी सभी चीजों का सेवन करना चाहिए। आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेगनेंसी में दूध का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है या दही का सेवन, इस बारे में बताने जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में दही या दूध क्या है ज्यादा फायदेमंद?

दही दूध से ही बनती है, ऐसे में दूध में जो फायदे होते हैं वो दही में भी मौजूद होते हैं। हाँ, हो सकता है की जो फायदे दूध में अधिक हो वो दही में न हो, और जो फायदे दही में हो वो दूध में अधिक न हो। ऐसे में किसी एक के बारे में कहना की दही न खाएं केवल दूध ही पीएं या दूध नहीं पीएं केवल दही ही खाएं ऐसा कहना सही नहीं होता है।

लेकिन यदि प्रेग्नेंट महिला को दूध पीने से दिक्कत होती है तो महिला दही का सेवन कर सकती है। और यदि महिला को दही खाने से दिक्कत होती है तो महिला दूध पी सकती है। यदि दोनों से कोई दिक्कत नहीं है तो महिला दोनों का सेवन कर सकती है लेकिन दोनों का एक साथ सेवन नहीं करें। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी में दूध पीने और दही खाने से कौन कौन से फायदे मिलते हैं।

गर्भावस्था में दूध पीने के फायदे

• कैल्शियम से भरपूर दूध माँ व् बच्चे दोनों की हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है जिससे प्रेग्नेंट महिला की शारीरिक परेशानियां कम होती है। और गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास को बेहतर करने में मदद मिलती है।
• प्रोटीन की मात्रा भी दूध में मौजूद होती है जो माँ व् बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है।
• दूध का सेवन करने से गर्भवती महिला के शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा को सही रखने में मदद मिलती है।
• विटामिन डी भी दूध में प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भ में शिशु के शारीरिक व् मानसिक विकास को बेहतर करने में मदद करता है।

प्रेगनेंसी में दही खाने के फायदे

• दही का सेवन करना पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा होता है क्योंकि दही खाने को अच्छे से हज़म करने में मदद करती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज़, अपच, एसिडिटी जैसी परेशानियों से प्रेग्नेंट महिला को बचे रहने में मदद मिलती है।
• प्रेग्नेंट महिला यदि दही का सेवन करती है तो इससे इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है जिसे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे को संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।
• दही का सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
• प्रेगनेंसी के दौरान वजन नियंत्रित रखने के लिए दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
• हड्डियों व् मसल्स को मजबूत बनाने के लिए दही खाना बहुत फायदेमंद होता है।
• तनाव, बेचैनी जैसी समस्याओं से बचाव के लिए दही का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो दूध व् दही का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को मिलते हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आपको भी दूध, दही का सेवन भरपूर करना चाहिए। लेकिन दूध व् दही का सेवन एक साथ कभी नहीं करें क्योंकि इसके कारण पेट से जुडी परेशानी हो सकती है साथ ही रात को दही का सेवन नहीं करें क्योंकि इससे सर्दी खांसी जैसी समस्या होने का खतरा रहता है।

Which one is more beneficial milk or curd in Pregnancy

औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी में एक या दो नहीं बल्कि बहुत से औषधीय गुण मौजूद होते हैं। साथ ही इसमें पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं जो आपको स्वस्थ रखने के साथ बिमारियों और संक्रमण से सुरक्षित रखने में भी मदद करते हैं। ऐसे में गर्भावस्था के दौरान तुलसी के पत्तों का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को स्वस्थ रहने और बहुत सी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में तुलसी के पत्तों का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।

खून की कमी होती है दूर

प्रेगनेंसी के दौरान बहुत सी महिलाएं शरीर में खून की कमी की समस्या का सामना करती है। लेकिन रोजाना तुलसी के पत्ते का सेवन करने से महिला को इस परेशानी से निजात मिलता है। क्योंकि तुलसी के पत्ते का सेवन करने शरीर को आयरन और फोलेट मिलता है जिससे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या शरीर में बढ़ती है और महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है।

संक्रमण से होता है बचाव

एंटी वायरल, एंटी बैक्टेरियल, एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर तुसली के पत्तों का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला की इम्युनिटी बढ़ती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान माँ व् बच्चे दोनों को हर तरह की बीमारी व् संक्रमण से बचे रहने में मदद मिलती है।

ऊर्जा मिलती है

गर्भावस्था के दौरान थकान, कमजोरी जैसी परेशानियों का महसूस होना आम बात होती है। खासकर सुबह के समय महिला को यह समस्या ज्यादा होती है। लेकिन तुलसी के पत्ते का सेवन करने से महिला को इस परेशानी से भी निजात मिलता है। क्योंकि पोषक तत्वों से भरपूर तुलसी के पत्ते महिला को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करते हैं।

बच्चे के विकास के लिए है फायदेमंद

विटामिन ए, विटामिन के जैसे पोषक तत्वों से भरपूर तुलसी का सेवन करने से गर्भ में पल रहे बच्चे के बेहतर शारीरिक व् मानसिक विकास में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ फायदे जो तुलसी का सेवन करने से प्रेग्नेंट महिला को मिलते हैं। हो सकता है की आपको कुछ लोग प्रेगनेंसी में तुलसी का सेवन न करने की सलाह दें, क्योंकि तुलसी का ज्यादा सेवन हानिकारक हो सकता है। ऐसे में आप इसके बेहतरीन फायदों के लिए एक दिन में केवल एक ही तुलसी के पत्ते का सेवन करें ताकि आपको आपको तुलसी के फायदे भी मिलें और किसी भी तरह का नुकसान न हो।