गर्भावस्था में केसर खाने के फायदे Garbhavastha Me Kesar Khane Ke Fayde

गर्भावस्था  के दौरान केसर खाना फयदेमंद होता हैं। महिलायें दूध में केसर डाल कर पीतीं हैं। ताकि स्वाथ्य भी बना रहे और शिशु भी गोरा और सुन्दर पैदा हो। पर कई बार इसके साइड इफ्फेक्ट भी हो सकते है। पर प्रेग्नेंसी के दौरान कई सारी समस्याओं से भी निजात दिलाता है केसर। इस बात का भी ध्यान रखना होगा। तो प्रश्न ये है की कितनी मात्रा में केसर का सेवाएं करना चाहिए। और कैसे करना चाहिए।

प्रेग्नेंसी में केसर पूरी तरह सेफ है क्यूंकि इसमे कई औषधीय गुण होते हैं।

• केसर प्रेग्नेंसी में स्ट्रेस कम करता हैं।
• यह मूड स्विंग्स की समस्या को भी दूर करता है।
• किसी भी तरह के दर्द और तकलीफ को दूर करता है केसर।
• ब्लड प्रेशर को नार्मल करता है।
• मॉर्निंग सिकनेस की समस्या भी नहीं होती है।
• पाचन तंत्र मजबूत बना रहता है।

केसर कब नुकसानदेह होता है और क्यो होता हैं?

ऐसे तो केसर के कई फायदे है अगर जरूरत से ज्यादा खा लिया जाये तो प्रेग्नेंट महिला के लिए सही नहीं होता।  यह गर्भशय में संकुचन पैदा करता है और इसके कई सारे साइड इफ़ेक्ट भी होते हैं।

जरूरत से ज्यादा खाने पर

• मिस करेज का खतरा बढ़ जाता है।
• बार बार उलटी आने की समस्या होती है।
• एलर्जी का खतरा हो सकता है।
• बेचैनी महसूस होने लगती है।
• सर में दर्द रह सकता है।
• मुँह सूखने की दिक्कत हो सकती है।

प्रेग्नेंट महिला को रोजाना कितने केसर का सेवन करना चाहिए?

केसर का सेवन रोजाना 4-5 रेशे करने चाहिए। दूध में डाल कर पीएं। अगर दूध के साथ  सेवन नहीं सकें तो खीर के साथ सेवन करें। पर ध्यान रहे की केसर हमेशा ओरिजिनल और शुद्ध होना चाहिए।  इसलिए सही जगह से ही केसर ख़रीदे।

गर्भ में शिशु की हलचल

गर्भ में शिशु की हलचल न केवल गर्भवती महिला के उत्साह को बढ़ाती है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के विकास को जानने में भी मदद मिलती है। गर्भ में पल रहा शिशु लगभग पांचवें महीने में गर्भ में हलचल करना शुरू कर देता है। और शुरुआत में यह हलचल थोड़े समय के लिए जबकि शिशु का विकास बढ़ने के साथ यह हलचल धीरे धीरे बढ़ने लगती है। प्रेग्नेंट महिला के लिए शिशु का गर्भ में हलचल करना प्रेगनेंसी का सबसे प्यारा और अनोखा अनुभव होता है। लेकिन कई बार शिशु की कम हलचल होने के कारण जहां गर्भवती महिला घबरा जाती है वहीँ शिशु की मूवमेंट प्रेगनेंसी के उत्साह को और बढ़ाती है।

गर्भ में शिशु की हलचल कम होने के कारण

कई बार गर्भवती महिला को गर्भ में शिशु की हलचल कम महसूस होती है जिसके कारण गर्भवती महिला घबरा सकती है। ऐसे में यह जानना बहुत जरुरी होता है की आखिर क्यों गर्भ में शिशु हलचल कम करता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भ में शिशु हलचल कम क्यों करता है।

प्रेगनेंसी की शुरुआत

गर्भावस्था की शुरुआत में शिशु बहुत छोटा होता है, ऐसे में यदि शिशु गर्भ में कुछ करता है तो उसे महसूस करना और शिशु की हलचल को समझना महिला के लिए थोड़ा मुश्किल हो सकता है। और पांचवें महीने में जब शिशु की हलचल महिला को थोड़ी बहुत महसूस होती है, तो उस समय भी शिशु का शारीरिक विकास बढ़ रहा होता है जिस कारण शिशु हलचल करता तो है लेकिन वो महिला को कम महसूस हो सकती है।

सोना

गर्भ में शिशु ज्यादा से ज्यादा समय के लिए सोता है, इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान कई बार महिला को शिशु की हलचल कम महसूस हो सकती है।

बिज़ी रहना

यदि गर्भवती महिला घर के किसी काम या अन्य किसी और चीज में महिला का ध्यान होता है। तो शिशु की हलचल की और महिला का ध्यान कम जा सकता है, जिसके कारण महिला को ऐसा महसूस हो सकता है की गर्भ में पल रहा शिशु कम हलचल कर रहा है।

शिशु का विकास

शिशु का विकास प्रेगनेंसी का समय जैसे जैसे आगे बढ़ता है वैसे वैसे बढ़ता जाता है। ऐसे में शिशु का विकास पूरी तरह न होने के कारण या शिशु के वजन में कमी की समस्या के कारण भी गर्भवती महिला को गर्भ में पल रहे शिशु की हलचल कम महसूस हो सकती है।

ऑक्सीजन

प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही में शिशु का विकास लगभग हो चूका होता है ऐसे में शिशु की हलचल महिला को ज्यादा महसूस हो सकती है। लेकिन कई बार शिशु को गर्भ में जरुरत के अनुसार ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है जिसके कारण शिशु की हलचल कम महसूस होने के साथ गर्भ में शिशु को रिस्क भी हो सकता है। ऐसे में प्रेगनेंसी की आखिरी तिमाही में यदि महिला को गर्भ में पल रहे शिशु की हलचल कम महसूस हो तो इसके लिए महिला को एक बार डॉक्टर से जरूर मिलना चाहिए

गर्भ में शिशु की हलचल अधिक होने के कारण

कई बार गर्भ में शिशु की हलचल अधिक होने लगती है, और यह अच्छी बात होती है क्योंकि यह गर्भ में शिशु के बेहतर विकास होने के साथ शिशु के एक्टिव होने की तरफ इशारा करती है। साथ ही शिशु के गर्भ में हलचल अधिक करने के कुछ और कारण भी हो सकते हैं। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भ में शिशु का विकास अधिक होने के और क्या कारण हो सकते हैं।

रात का समय

दिनभर में महिला जब काम में व्यस्त होती है तो महिला द्वारा की गई गतिविधियों के कारण शिशु कम हलचल कर सकता है या महिला का शिशु की हलचल पर ध्यान नहीं जाता है। लेकिन रात को जब महिला आराम कर रही होती है तो शिशु को बाहर की कोई गतिविधि महसूस न होने पर शिशु गर्भ में ज्यादा हलचल कर सकता है, या आप यह भी कह सकते हैं की महिला उस समय शिशु की हलचल को ज्यादा अच्छे तरीके से महसूस कर सकती है।

स्वाद

महिला जिस भी आहार का सेवन सेवन करती है तो उसका स्वाद गर्भनाल के रास्ते शिशु तक पहुँच जाता है। ऐसे में महिला यदि तीखे या चटपटे भोजन का सेवन करती है तो इसका स्वाद भी शिशु तक पहुँचता है। जिस कारण शिशु गर्भ में ज्यादा हलचल कर सकता है।

शोर

प्रेगनेंसी के सातवें महीने में शिशु की सुनने की क्षमता भी बढ़ चुकी होती है ऐसे में शिशु अपने आस पास की गतिविधियों को सुनकर हलचल के रूप में अपनी प्रतिक्रिया भी दे सकता है। ऐसे में यदि गर्भवती महिला ज्यादा शोर वाली जगह पर जाती है या तेज आवाज़ में गाने सुनती है तो इसके कारण शिशु चौंक सकता है जिसके कारण गर्भ में शिशु की हलचल महिला को अधिक महसूस हो सकती है।

शांति

जिस तरह शोर को सुनकर गर्भ में शिशु प्रतिक्रिया देता है उसी तरह जब शिशु को कुछ सुनाई नहीं देता है तो भी शिशु गर्भ में ज्यादा हलचल कर सकता है। क्योंकि दिनभर शिशु अपने आस पास की आवाज़ों को सुनता रहता है ऐसे में यदि शिशु को आस पास कोई आवाज़ सुनाई न दे तो भी शिशु गर्भ में ज्यादा हलचल कर सकता है।

डिलीवरी का समय

प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में शिशु का विकास पूरी तरह हो चूका होता है, ऐसे में शिशु को गर्भ में अच्छे से घूमने में थोड़ी परेशानी हो सकती है। जिसके कारण शिशु डिलीवरी के लिए अपनी सही पोजीशन में आने लगता है, ऐसे में डिलीवरी का समय जैसे जैसे पास आता है वैसे वैसे महिला को गर्भ में पल रहे शिशु की हलचल ज्यादा महसूस हो सकती है।

तो यह हैं कुछ कारण जिनकी वजह से गर्भ में पल रहा शिशु गर्भ में कम या ज्यादा हलचल करता है। ऐसे में यदि आप भी शिशु की हलचल को अच्छे से समझ नहीं पा रही है की आखिर शिशु की हलचल कभी कम और कभी ज्यादा क्यों हो रही है तो ऊपर दिए गए टिप्स को पढ़ने के बाद आपको यह समझने में आसानी होगी। इसके अलावा यदि कभी आपको गर्भ में पल रहे शिशु की हलचल कम महसूस हो या न महसूस हो तो इसके लिए आप एक बार डॉक्टर से भी पूछ सकते हैं।

गर्मी में गर्भावस्था के दौरान खान पान

गर्मी का मौसम गर्भवती महिला की परेशानियों को और भी बढ़ा देता है, एक तो प्रेगनेंसी में होने वाली समस्याएँ साथ ही गर्मी के कारण होने वाली परेशानी। साथ ही गर्मी के मौसम में तो कुछ खाने की इच्छा भी नहीं होती है, बस मन करता है की केवल ठन्डे आहार का सेवन ही किया जाए। लेकिन अधिक ठन्डे आहार का सेवन वजन बढ़ने, सूजन जैसी समस्या पैदा कर सकता है। इसके अलावा कुछ और चीजें भी है जो गर्भावस्था के दौरान फायदा करती है, लेकिन उनकी तासीर गर्म होने के कारण गर्मी में उनके खाने में थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए।

क्योंकि यदि गर्भवती महिला गर्मी में गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करती है तो इससे बॉडी में हीट बढ़ती है, जिससे ब्लीडिंग, मिसकैरिज जैसी समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में गर्भवती महिला को गर्मी के मौसम में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए इसके लिए एक बार डॉक्टर से भी राय लेनी चाहिए। तो लीजिये आज हम कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होती है, लेकिन गर्मियों में इनका सेवन कैसे करना चाहिए इस बात का ध्यान रखना भी जरुरी होता है। जैसे की केसर, बादाम, अंडा आदि। तो लीजिए अब जानते हैं की गर्मियों में गर्भवती महिला को इनका सेवन कैसे करना चाहिए।

प्रेगनेंसी में केसर दूध

प्रेगनेंसी के दौरान यदि सही मात्रा में केसर का सेवन किया जाए तो इससे गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को बहुत फायदा मिलता है। लेकिन यदि गर्भवती महिला आवश्यकता से अधिक इसका सेवन करती है तो इसके कारण गर्भपात, उल्टियां, चक्कर, बेचैनी जैसी समस्या बढ़ा भी देता है। साथ ही इसकी तासीर गर्म होने के कारण गर्मियों में तो सोच समझकर इसका सेवन करना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं की किस तरह से आप प्रेगनेंसी के दौरान गर्मियों में केसर का सेवन कर सकती है।

• केसर के चार पांच रेशे लेकर एक गिलास दूध में डालकर अच्छे से उबाल लें, अब उस दूध को ठंडा होने के लिए रख दें, ध्यान रखें की केसर के रेशे ज्यादा न हो। साथ ही न तो दूध बहुत अधिक गर्म हो और न ही बहुत ज्यादा ठंडा हो, दूध का तापमान नोर्मल होने पर आप इसका सेवन कर सकती है।
• यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान खीर आदि बनाती है तो उसमे भी केसर को मिक्स कर सकती है, लेकिन खीर में भी ज्यादा केसर न ड़ालें।

बादाम

पोषक तत्वों से भरपूर बादाम न केवल प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि इससे गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर विकास में भी मदद मिलती है। क्योंकि बादाम में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन गर्मियों में गर्भवती महिला को बादाम का सेवन किस तरह करना चाहिए आइये जानते हैं।

• पांच छह बादाम को रात भर के लिए पानी में भिगोकर रख दें, उसके बाद सुबह उठकर उन बादाम का सेवन करें।
• यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान खीर, हलवा, आदि कुछ खाना चाहती है तो उसमे भी बादाम को छोटे छोटे टुकड़ों में काट कर मिक्स कर सकती है।
• बादाम को पीसकर दूध में मिलाने के बाद इसे अच्छे से उबाल लें, उसके बाद जब दूध नोर्मल हो जाए तो इसका सेवन करें। ऐसा करने से बादाम दूध के साथ मिलकर गर्भवती महिला को दुगुना फायदा पहुंचाता है।

अंडा

अंडे की तासीर भी गर्म होती है, ऐसे में गर्मियों के दौरान अंडे का अधिक मात्रा में सेवन करना नुकसान भी पहुंचा सकता है, लेकिन अंडे में मौजूद पोषक तत्व गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए फायदेमंद भी होते हैं। इसीलिए गर्भवती महिला को पर्याप्त मात्रा में और सही समय पर अंडे का सेवन करना चाहिए। तो आइये अब जानते हैं की प्रेग्नेंट महिला को गर्मियों में अंडे का सेवन कैसे करना चाहिए।

• अंडे का सेवन जितना हो सके सुबह नाश्ते के समय करना चाहिए, क्योंकि इसमें मौजूद कैलोरी गर्भवती महिला को पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रखने में मदद करती है।
• जितना हो सके उबले हुए अंडे का सेवन ही करना चाहिए, लेकिन कभी स्वाद के लिए आप चाहे तो अंडे की भुजी, ऑमलेट, अंडे का पराठा बनाकर भी इसका सेवन कर सकती है।
• अंडे का सेवन करते हुए एक बात का खास ध्यान रखे की न तो न ही अंडा कच्चा हो, और न ही अधपका हो क्योंकि ऐसे अंडे का सेवन करने से गर्भवती महिला को पेट सम्बंधित समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ तरीके जिनका इस्तेमाल करके गर्मियों में महिला केसर, अंडे, बादाम आदि का सेवन कर सकती है। साथ ही प्रेगनेंसी के दौरान हर एक चीज का पर्याप्त मात्रा में ही सेवन करना चाहिए, और सही तरीके ताकि गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को किसी भी तरह की परेशानी न हो और दोनों को स्वस्थ रहने में मदद मिल सके।

गर्भवती महिला का प्रेगनेंसी के दौरान कुछ न कुछ अलग खाने का मन करता है। लेकिन हर चीज का सेवन गर्भवती महिला के लिए सही हो ऐसा जरुरी नहीं होता है। लेकिन कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला के लिए फायदेमंद होता है साथ ही वह महिला के मुँह के स्वाद को भी बेहतर करने में मदद करते हैं। आज हम ऐसी ही एक चीज के बारे में आपको बताने जा रहे हैं।

और वो है मखाने को घी में भूनकर खाना, मखाने को घी में भुनने से यह बहुत कुरमुरे से हो जाते हैं। साथ ही इनका स्वाद भी बढ़ जाता है इसके अलावा इनके फायदे भी दुगुने हो जाते हैं। क्योंकि घी और मखाने दोनों का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान फायदेमंद होता है। तो आइये अब जानते हैं प्रेगनेंसी में घी में मखाने भूनकर खाने से कौन से फायदे मिलते हैं।

बच्चे का बेहतर विकास होता है

घी और मखाने दोनों में ही पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। ऐसे में घी में मखाने भूनकर खाने से इसमें पोषक तत्व भी बढ़ जाते हैं। और यदि गर्भवती महिला इनका सेवन करती है तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को पोषण मिलने के साथ बच्चे को भी पोषण मिलता है। जिससे गर्भ में बच्चे शारीरिक व् मानसिक विकास को बढ़ने में मदद मिलती है। और आपका होने वाला बच्चा हष्ट पुष्ट और बुद्धिमान होता है।

प्रेग्नेंट महिला रहती है फिट

मखाने और घी दोनों में ही एंटी ऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। जो प्रेग्नेंट महिला को इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। जिससे गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान संक्रमण से बचे रहने व् फिट रहने में मदद मिलती है।

नींद तनाव जैसी परेशानियों से मिलता है निजात

घी और मखाने दोनों में ही ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो प्रेग्नेंट महिला के मूड को बेहतर करने, तनाव को दूर करने, नींद से जुडी परेशानियों से निजात दिलाने में मदद करते हैं। ऐसे में गर्भवती महिला यदि घी में मखाने भूनकर खाती है। तो ऐसा करने से गर्भवती महिला को अनिंद्रा, तनाव, बेचैनी, घबराहट जैसी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।

एनीमिया की समस्या से मिलती है राहत

मखाने में आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है साथ ही घी में मौजूद पोषक तत्व व् कैलोरी गर्भवती महिला को ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करते हैं। ऐसे में घी में मखाने को भूनकर खाने से गर्भवती महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने व् खून की कमी के कारण होने वाली शारीरिक परेशानियां जैसे की कमजोरी थकान जैसी परेशानियों से निजात पाने में मदद मिलती है।

शुगर रहता है कण्ट्रोल

मखाने में शुगर की मात्रा न के बराबर ही होती है। ऐसे में मखाने का सेवन करने से गर्भवती महिला के ब्लड में शुगर के लेवल को मेन्टेन रखने में मदद मिलती है। जिससे प्रेग्नेंट महिला को गेस्टेशनल डाइबिटीज़ की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।

तो यह हैं कुछ बेहतरीन फायदे जो मखाने को घी में भूनकर खाने से प्रेग्नेंट महिला को मिलते हैं। यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं तो आप भी यदि चाहे तो मखाने को घी में भूनकर खा सकती हैं। ताकि आपको और आपके बच्चे को यह बेहतरीन फायदे मिल सके।

डिलीवरी के बाद महिला की फिटनेस

शिशु को जन्म देने के बाद महिला को केवल शिशु की ही नहीं बल्कि अपनी सेहत पर भी पूरा ध्यान देने की जरुरत होती है। क्योंकि शिशु के जन्म के बाद महिला का शरीर बहुत ही कमजोर हो जाता है, जिसके कारण कमजोरी, थकान, बॉडी में दर्द, तनाव, आदि जैसी परेशानियों का सामना महिला को करना पड़ सकता है। इसके अलावा महिला के शरीर को पूरी तरह फिट होने के लिए महिला को पूरे आराम के साथ बेहतर खान पान की सलाह भी दी जाती है। नोर्मल डिलीवरी होने वाली महिलाएं जहां डिलीवरी के बाद जल्दी फिट हो जाती है वहीँ सिजेरियन डिलीवरी वाली महिलाओं को उनसे ज्यादा समय लग सकता है। ऐसे में महिला को पूरी तरह फिट होने के लिए डिलीवरी के बाद अपनी सेहत का अच्छे से ध्यान रखने की जरुरत होती है।

डिलीवरी के बाद सम्बन्ध कब बनाएं?

बहुत सी महिलाओं के मन में यह सवाल आता है की डिलीवरी के बाद सम्बन्ध बनाना कब सेफ होता है। महिला ही नहीं बल्कि पुरुष भी इस बारे में जानना चाहते हैं की डिलीवरी के बाद कब वो अपने पार्टनर से मिलन कर सकते हैं। तो इसका कुछ हद तक जवाब तो महिला की बॉडी ही दे देती है, क्योंकि महिला डिलीवरी के बाद अपने आप को कब और कितना स्वस्थ महसूस कर रही है इसके बारे में तो महिला बता देती है। लेकिन डॉक्टर्स के अनुसार डिलीवरी के बाद सम्बन्ध कब बनाना सही होता है इस बारे में जानना भी जरुरी होता है।

नोर्मल डिलीवरी के बाद पति पत्नी कब करे मिलन

नोर्मल डिलीवरी के बाद महिला को फिट होने में कम समय लगता है लेकिन कुछ महिलाओं को नोर्मल डिलीवरी में भी कुछ टाँके आते हैं। ऐसे में महिला को कम से कम डेढ़ से दो महीने तक अपने पार्टनर के साथ मिलन करने से बचना चाहिए। ऐसा इसीलिए करना चाहिए क्योंकि नोर्मल पेल्विक एरिया की मांसपेशियों को फिट होने में थोड़ा समय लग सकता है, साथ ही गर्भाशय को भी अपनी स्थिति में आने में समय लग सकता है। साथ ही डिलीवरी के बाद महिला को पीरियड्स भी ज्यादा दिनों तक आते हैं। ऐसे में महिला पूरी तरह फिट हो सके और डिलीवरी के बाद सम्बन्ध बनाने पर आपको किसी भी तरह की परेशानी न हो इससे बचने के लिए कम से कम डेढ़ से दो महीने बाद सम्बन्ध बनाना चाहिए।

सिजेरियन डिलीवरी के बाद सम्बन्ध

नोर्मल डिलीवरी की अपेक्षा सिजेरियन डिलीवरी के बाद फिट होने में महिला को ज्यादा समय लग सकता है। क्योंकि सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिला को लगने वाले टांको को ठीक होने में समय लग सकता है। साथ ही इन टांको के ठीक न होने से पहले महिला द्वारा की गई थोड़ी सी भी लापरवाही महिला के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है। इसीलिए महिला को कम से कम ढाई से तीन महीने बाद अपने पार्टनर से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। साथ ही डिलीवरी के बाद महिला के निचले हिस्से में सूखापन आने के कारण मिलन के दौरान आपको थोड़ी दिक्कत भी हो सकती है। ऐसे में घबराने की कोई बात नहीं होती है बल्कि धीरे धीरे सब पहले की तरह ठीक होने लग जाता है।

तो यह है डिलीवरी के बाद पार्टनर के साथ मिलन करने से जुड़े कुछ खास टिप्स, आप चाहे तो डिलीवरी के बाद सम्बन्ध कब बनाना चाहिए इसके लिए डॉक्टर से भी राय ले सकते है। साथ ही यदि डिलीवरी के बाद महिला को लगे की अभी वो सम्बन्ध बनाने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं है तो ऐसे में उन्हें सम्बन्ध बनाने से बचना चाहिए क्योंकि ऐसे सम्बन्ध बनाने से महिला तनाव से परेशान हो सकती है।