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चेहरे पर दाने (पिंपल्स) से बचने के घरेलु नुस्खे

Kanika
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चेहरे पर दाने (पिंपल्स) से बचने के घरेलु नुस्खे:- आज के समय में हर व्यक्ति अपने आप को दूसरों से खूबसूरत दिखाना चाहता हैं.और हमेशा इसके लिए कोई न कोई उपाय करता रहता हैं. चेहरे पर दाने (पिंपल्स) की समस्या में आज कल औरतो के साथ-साथ आज कल पुरुष भी बहुत परेशान रहते हैं. इसी कारण आज कल औरतो की स्किन के साथ पुरुषों के लिए भी बाजार में नए प्रोडक्ट्स आ रहे हैं. ये तो आप सबने टीवी में देखा ही होगा.इस समस्या के बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे की आपका धूप में अपने चेहरे को न ढकना, खाने में आनाकानी, हर तरह के सामान को अपने चेहरे पर लगा लेना.आदि. पर आज के समय में लोगो के सुन्दर दिखने की छत इतनी बाद गई हैं के वो किसी भी तरीके से अपने चेहरे पर दाने (पिंपल्स) को खत्म करना चाहते हैं. आइये हम जानते है की कौन से घरेलु नुस्खे हैं जिनकी वजह से हम इससे निजात पा सकते हैं.

चेहरे पर दाने (पिंपल्स) से निजात पाने के घरेलू उपाय:–

मुल्तानी मिटटी का प्रयोग:- मुल्तानी मिटटी एक औषधि का काम करती हैं. ये ठंडी होती हैं. जिसके कारण ये हमारे चेहरे में होने वाले छिद्रो को बंद कर देती हैं. हफ्ते मैं दो या तीन बार इसका पेस्ट बनकर लगने से हमें इस समस्या से निजात यानि छुटकारा मिलता हैं. चेहरे पर दाने (पिंपल्स) धीरे-धीरे जड़ से खत्म हो जाते हैं.

how to prevent from pimplesशहद का प्रयोग:- शहद का प्रयोग करके भी हम चेहरे पर दाने (पिंपल्स) से छुटकारा पा सकते है. इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं. जिसके कारण ये हमारे चेहरे में होने वाले रोमछिद्रों को बंद कर देता हैं. और हफ्ते में दो से तीन बार इसका मास्क बनाकर लगाने से आराम मिलाता हैं.

बेसन का प्रयोग:- बेसन का प्रयोग करके भी हम चेहरे पर दाने (पिंपल्स) से छुटकारा पा सकते हैं. बेसन हमारे घर में ही होने वाला एक तरीका हैं जिसकी मदद से हम अपने चेहरे में निखार के साथ साथ हमारे चेहरे पर दाने (पिंपल्स) के लिए भी बहुत लाभदायक हैं. हमें सबसे पहले बेसन में दूध मिलाकर इसका पेस्ट बनकर तैयार कर लेना चाहिए. इसके उपरांत हलके हाथो से चेहरे पर लगा लेना चाहिए. इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो से तीन बार दोहराने पर हमें चेहरे पर दाने (पिंपल्स) से आराम मिलता हैं.

टमाटर व् खीरे का प्रयोग:- खाने के साथ टमाटर व् खीरे का उपयोग हम अपने चेहरे में होने वाली समस्याओं के लिए भी करते हैं. टमाटर व् खीरे का पेस्ट बनकर अपने चेहरे पर लगने से हमें थोड़े ही दिनों में चेहरे पर दाने (पिंपल्स) की समस्या से आराम मिलता हैं. व् हम थोड़े ही दिनों में अपने चेहरे पर दाने (पिंपल्स) के साथ अपने चेहरे में निखार भी देखते हैं. ये उपचार हम रोजाना भी कर सकते हैं.

केले का प्रयोग:-केले खाने में तो उपयोगी माना ही जाता हैं परन्तु ये हमारे चेहरे से जुडी समस्याओं को भी दूर करता हैं. सबसे एक एक छोटे से आकर का केला ले. फिर इसका पेस्ट बना ले. इसके उपरांत इसमें थोड़ा सा तेल मिला कर अपने हाथो से चेहरे पर मास्क बनाए. लगभग आधे घंटे के बाद अपना चेहरा ठन्डे पानी से धो ले. थोड़े ही दिनों में आपको अपने चेहरे में असर दिखाई देगा.

खानपान का ध्यान:-अपने शरीर के साथ में अपने चेहरे को स्वस्थ रखने के लिए अपने खानपान का धयान रखना चाहिए. और पानी भी भरपूर मात्रा में पिन चाहिए क्योकि पानी हमारे चेहरे के रोम छिद्रो को बंद करने में सहायता करता हैं.

इन सब उपाय के साथ में हमारा व्ययाम करना भी उतना ही आवशयक हैं. ठन्डे पानी से मुंह धोना , एलोवीरा का प्रयोग.आदि और भी उपाय हैं जिससे हम चेहरे पर दाने (पिंपल्स) जैसी समस्या का समाधान कर सकते हैं.

 

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पेट की चर्बी कम करने के तरीके

Kanika
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मोटा होना किसे पसंद है निश्चित रूप से किसी को भी नहीं. लेकिन आज कल के जमाने में हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से जूज रहा है. आपको TV में ब्रेक्स के दौरान आने वाली लिफ्ट की ad तो याद होगी ही इसी प्रकार हर व्यक्ति चाहे वो पुरुष हो या महिला अपने पेट पर आई चर्बी को छुपाने का प्रयास करते है जिसके कारण उनका व्यवहार अटपटा सा होने लगता है. ये अटपटा व्यवहार न केवल उनके व्यक्तित्व को प्रभावित करता है अपितु उनके अपमान का भी कारण बनता है. आज कल के समय में ज्यादातर लोगो की पेट पर अतिरिक्त चर्बी देखने को मिलती है जिसके कारण उन्हें कई बार शर्मिंदा भी होना पड़ता है. उचित समय पर न खाना, बाहर की चीजे खाना और सही दिनचर्या न अपनाने के कारण हमारे शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है जिससे हमारा पेट बाहर निकल आता है. बढ़े हुए पेट को छुपाने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते ढीले ढाले कपडे पहनते है, और अक्सर तनाव में रहते है. लेकिन कब तक, आजकल के लोगो का वजन बढ़ना शायद उनकी सबसे बड़ी समस्या है. जिससे छुटकारा पाने के लिए वो हर संभव प्रयास करते है लेकिन कुछ लापरवाहियो के कारण वे अपनी इस समस्या को कम नहीं कर पाते. इस चर्बी के कारण हमारी कमर मोटी हो जाती है और कूल्हे भारी हो जाते है जिस कारण हमें बैठने उठने में भी परेशानी होने लगती है और हमारा शरीर बेडौल दिखाई पड़ने लगता है. वजन बढ़ना हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रण देता है. जिसके कारण हाई BP, शुगर और थाइरोइड जैसे बीमारिया हमारे शरीर में घर कर जाती है. इसका एक कारण अधिक वसा का सेवन करना भी है जो चर्बी बढ़ने का मुख्य कारण मान जाता है.

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमे दैनिक आहार लेते समय एक बात का ध्यान अवश्य रखने चाहिए की हम भोजन में कितनी कैलोरी का उपभोग कर रहे है. नियंत्रित कलोरी के सेवन से भी इस समस्या से दूर रहा जा सकता है. आज हम ऐसे कुछ उपाय लेकर आए है जिनकी मदद से आप अपने पेट पर आई चर्बी को कम कर एक सुडौल शरीर पा सकते है. इसके लिए आपको ज्यादा खर्चा कर महंगे ट्रीटमेंट्स लेने की कोई आवश्यता नहीं है बस अपनी दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करने है. आइए जानते है पेट की चर्बी कम करने के घरेलु उपाय !

bal;anceसंतुलित भोजन – हमारे पेट पर एकत्रित चर्बी एक दिन में नहीं बनती और न ही एक दिन में समाप्त होती है. इसे समाप्त करने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करने पड़ते है. वसा युक्त और कैलोरी युक्त भोजन छोड़कर संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए. यदि आप अपनी पेट को चर्बी को जल्द से जल्द कम करना चाहते है तो जंक फ़ूड और तेल मसाले और टेल हुए पदार्थो का सेवन कम करना होगा.

जंक फ़ूड को न  – कुछ व्यक्ति अपनी आदत और कुछ अपनी मज़बूरी के कारण ये जानते हुए भी की ये उनके लिए हानिकारक हो सकता है नियमित बाहर के खाने का सेवन करते है. जिसके कारण उनके शरीर पर वसा एकत्रित होने लगता है और पेट पर चर्बी आने लगती है. यदि आप वाकई में इस चर्बी को ख़त्म करना चाहते है तो अपनी इस आदत को खत्म करने की आवश्यता है क्योकि इस खाने को तैयार करने में प्रयोग किए गए तेल व् मसाले आपके स्वस्थ के लिए ठीक नहीं है. इसलिए बाहर खाना बंद करें.

jukदेर रात तक जगना – शरीर पर आयो चर्बी का एक कारण देर रात तक जगना भी है. नींद न पूरी होने के कारण अब थका हुआ महसूस करते है और आपके शरीर में ऐसे हॉर्मोन बनते है जो आपको मीठा खाने के लिए प्रोत्साहित करते है. ठीक से नींद न पूरी होने के कारण आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है. हमारे शरीर को कम से कम सात घंटे की नींद की आवश्यता होती है इसलिए सात घंटे की नींद अवश्य लें.

ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन – ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है. मांस आदि खाने वाले लोग मछली का सेवन कर सकते है क्योकि मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड की अधिक मात्रा पाई जाती है. शाकाहारी अन्य खड़ी पदार्थ जैसे अखरोट, पत्ता गोभी और फूल गोभी का सेवन कर सकते है. ये हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को कम करने में मदद करता है.

मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे :-

  1. नियमित व्यायाम करें और व्यायाम के बिच संत्राल अवश्य लें.
  2. पानी का अत्यधिक सेवन करें.
  3. वजन कम करने वाला भोजन, फल और सब्जियों को बिना पकाए खाएँ.
  4. ग्रीन-टी का सेवन करें इससे शरीर में मौजूद वसा की मात्रा कम होती है.
  5. फाइबर और प्रोटीन युक्त का सेवन करें.
  6. खाने में नमक का अत्यधिक इस्तेमाल न करें.
  7. आलस्य से दूर रहें.
  8. सुबह जल्दी उठें और योगासन करें.
  9. वसा को खत्म करने के लिए सुबह के नाश्ते को नजरअंदाज करें.
  10. ऊपर जाने के लिये लिफ्ट के बजाय सीढियों का चयन करें.
  11. मांसाहारी भोजन छोड़कर शाकाहारी भोजन का सेवन करें.
  12. भोजन से पहले पानी या जूस लें.
  13. कम से कम कैलोरी का सेवन करें.
  14. दिन में न सोएं.
  15. खाने को निगलने की बजाय चबाकर और धीरे-धीरे खाएँ.
  16. खाने में हमेशा डाइट फूड का सेवन करें.
  17. टी वी देखने और वीडियो गेम खेलने से वजन कम करने में मुश्किलें आ सकती हैं.

चर्बी घटाने में सबसे महत्वपूर्ण योगदान व्यायाम निभाता है. जब तक आपके शरीर में मौजूद अतिरित्क कैलोरी कम नहीं होगी तब तक आप अपनी चर्बी को कम नहीं कर सकते. इसलिए यदि आप चर्बी को कम करना चाहते है तो नियमित व्यायाम करें. इसके लिए आपको gym जाने की भी आवश्यता नहीं है. लेकिन केवल वाही व्यायाम करें तो आपके शरीर के अनुकूल हो अन्यथा आपको शरीर से जुडी कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. नीचे बताये गए कुछ व्ययकम ऐसे है जिनकी मदद से आप घर पर ही अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है.

1. पुश अप्स (Push-ups)
2. क्रंचेस (Crunches)
3. स्क्वॉट (Squat)
4. लंजेस (Lunges)

Title : Pet ki Charbi Kam Karne ke Tarike, belly fat kaise kam kare

बालों को सीधा करने के घरेलु उपाय

Kanika
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लम्बे, खूबसूरत और सीधे बाल हर लड़की की चाहत होती है, जिसके लिए वो हर कीमत अदा करने के लिए तैयार हो जाती है. कई लड़कियों के पास लम्बे बाल तो है पर वे सीधे नहीं रहते जिसके कारण उन्हें बांधना पड़ता है. और आज कल के समय में ज्यादा से ज्यादा लड़कियां अपने बालों को खुला रखना चाहती है. क्योकि बाल हमारी खूबसूरती को दुगना कर देते है. इसके लिए वे सैलून में जाकर अपने बालों को हीट उपकरण व् रसायन की मदद से सीधा करवा लेती है. जिससे कुछ समय के लिए तो उनके बाल सीधे हो जाते है लेकिन बाद में रूखे होकर झड़ने लगते है क्योकि इस तरह के उपकरणों का प्रयोग करने से बालों में मौजूद नमी समाप्त हो जाती है और वे रूखे हो जाते है. रसायनों का प्रयोग हमारे बालों के लिए हानिकारक होता है और उन्हें बेजान बना देता है.

हमारे आस पास के ब्यूटी पार्लर में ऐसे कई तरीके मौजूद है जिनकी मदद से आप बाल सीधे तो करवा सकती है लेकिन उन्हें पोषण नहीं दे सकती. इसलिए आज हम कुछ ऐसे घरेलू उपाय लेकर आये है जिनकी मदद से आपके बाल सीधे तो होंगे ही साथ साथ उन्हें पोषण भी मिलेगा जिससे उनकी लम्बाई में भी फर्क पड़ेगा. इनके लिए आपको ज्यादा पैसे खर्च करने की भी आवश्यकता नहीं है. तो जानते है बालों को सीधा करने के घरेलु उपाय !

एक बात और यदि आपके बाल घुंगराले है तो उनके लिए नारियल तेल सबसे उपयोगी रहेगा क्योकि ये सूखे बालों में नमी प्रदान करेगा जिससे उन्हें सीधे होने में मदद मिलेगी. आज जो उपाय हम आपके लिए लेकर आये है वो असरदार होने के साथ साथ आपके बालों के लिए पूर्णतः सुरक्षित भी है. इनके प्रयोग से आपके बालों को किसी भी तरह की हानि का सामना नहीं करना पड़ेगा.

बालों को सीधा करने की घरेलु विधियां:- 

उपाय : 1 नारियल और नींबू का मिश्रण :-

lemonनारियल के पोषक तत्व हमारे बालों को चमकदार और सीधा करने में मदद करते है, जबकि नींबू के गुण उन्हें मजबूती प्रदान करते है. यदि इन दोनों गुणकारी पदार्थो को एक साथ मिला दिया जाये तो इनके गुण हमारे बालों को दुगना पोषण देंगे जिनसे उनमे मजबूती और चमक तो आएगी ही साथ साथ सीधापन भी आएगा. इस मिश्रण का प्रयोग नीचे दी गयी विधि के अनुसार करें –

मिश्रण बनाने की विधि :

  • नारियल ले और उसके बड़े बड़े टुकड़े कर लें.
  • इसके बाद इन टुकड़ो को पीसकर इनका दूध बना लें.
  • अब इस दूध में नींबू निचोड़कर अच्छे से मिला लें.
  • मिलाने के पश्चात इसे फ्रिज में रख दें.
  • कुछ घंटो बाद इस मिश्रण पर एक परत जम जाएगी जिसे अपने बालों में लगायें.
  • अब अपने बालों को गर्म तौलिया से ढक लें.
  • 1 घंटे बाद अपने बालों को mild शैम्पू से धो लें.
  • ऐसा करने से आपके बाल नरम हो जायेंगे और धीरे धीरे सीधे होने लगेंगे.

उपाय : 2 जैतून का तेल और अंडे का मिश्रण :-

जैतून का तेल हमारे बालों को सीधा करने का सर्वोत्तम उपाय है. इसकी मदद से हमारे बालों को नमी मिलती है जिससे वो सीधे होने लगते है. जबकि अंडा हमारे बालों में कंडीशनर का काम करता है, इसके प्रयोग से हमारे बालों को उचित मात्रा में कंडीशनिंग मिलती है जिससे वे रूखे नहीं होते और टूटते नहीं. यदि इन दोनों को एक साथ मिला दिया जाए तो बाल सीधे तो होंगे ही साथ साथ उन्हें कंडीशनिंग भी मिलती रहेगी.

मिश्रण तैयार करने की विधि :

  • 2 अंडे लें और उन्हें अच्छे से फेंट लें.
  • अब इसमें 4 से 5 चम्म्च जैतून का तेल मिलाएं और दोबारा अच्छे से फेंट लें.
  • इस मिश्रण को अपने बालों में लगाए खासकर दो मुंहे बालों पर.
  • 1 से 2 घंटे तक इस मिश्रण को बालों में लगे रहने दें.
  • 2 घंटे बाद इसे शैम्पू से धो लें.

जैतून का तेल और अंडा आपके बालों की मरम्म्त करके उन्हें पोषण प्रदान करता है. इसके अलावा आप जैतून का तेल और पानी मिलकर भी अपने बालों में लगा सकती है. इसके लिए दोनों सामग्रियों की बराबर मात्रा लें और उन्हें अपने बालों में लगाएं.

उपाय : 3 दूध से बना स्प्रे :-

mik sapryदूध में पाएं जाने वाले न केवल हमारे शरीर अपितु हमारे बालों के लिए भी लाभकारी होते है. आपने अक्सर अपने घर में सुना होगा की दूध पीने से आपके बाल लम्बे हो जायेंगे. आपको बताते दें ये कथन बिलकुल सत्य है दूध में पाये जाने वाले गुण हमारे बालों की जड़ो को पोषण प्रदान करते है जिससे उनकी जड़े मजबूत हो जाती है और आपके बाल बढ़ने लगते है. पर क्या आप जानती है की बालों को दूध के प्रयोग से भी सीधा किया जा सकता है. ये एक ऐसा उपाय है जिसके लिए आपको बहुत सारे दूध की भी आवश्यता नहीं है. जानते है दूध से बालों को सीधा करने का उपाय !

स्प्रे बनाने की विधि :

  • आधा कप दूध और 1/3 को पानी लें.
  • इन्हे एक स्प्रे की बोतल में डालकर अच्छे से मिला लें. ध्यान रहे पानी और दूध अच्छी तरह मिलने चाहिए.
  • नहाने से 1 घंटे पूर्व इसे अपने बालों में स्प्रे करें.
  • अब एक बड़े मुंह वाली कंघी से अपने बालों कंघी करें.
  • 1 घंटे बाद बालों को शैम्पू से धो लें.
  • इस प्रयोग के बाद आपके बाल तब तक सीधे रहेंगे जब तक आप इनमे दोबारा शैम्पू नहीं करेंगी.

उपाय : 4 शहद और दूध का मिश्रण :-

honetशहद में कई तरह क गुण पाएं जाते है जो हमारी त्वचा के साथ साथ हमारे बालों को भी पोषित करते है. जबकि दूध के गुणों के बारे में तो हम आपको बता ही चुके है. पर क्या आप जानती है की दूध और शहद के मिश्रण से आपके बालों को सीधा किया जा सकता है. इन दोनों पदार्थो को मिलाने के पश्चात इनके गुण मिलकर हमारे बालों में आई पोषण की कमी को पूरा करते है जिससे वे मजबूत होने के साथ साथ चमकदार और सीधे भी होने लगते है.

मिश्रण बनाने की विधि :

  • आधा कप दूध लें और उसमे 4 बड़े चम्म्च शहद मिला लें.
  • इन दोनों को अच्छी तरह से मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें.1
  • अब इस मिश्रण को अपने बालों में लगा लें और 1 घंटे तक लगे रहने दें.
  • एक घंटे बाद बालों को शैम्पू से धो लें.
  • बेहतर परिणाम पाने के लिए इसमें केला भी मिला सकते है.

* हमारे द्वारा बताये गए उपाय पार्लर जितनी तीव्र गति से प्रभाव नहीं दें पाएंगे लेकिन भविष्य में आपके बालों को किसी भी प्रकार की हानि भी नहीं पहुंचाएंगे. आप इन उपायों का प्रयोग कुछ महीनो तक हफ्ते में दो बार करें. कुछ ही महीनो के प्रयोग से आपके बालों में फर्क नज़र आने लगेगा.

उपाय : 5 मुल्तानी मिटटी और शहद का हेयर मास्क :-

multaai mitiमुल्तानी मिटटी का प्रयोग हम अक्सर अपने चहरे और त्वचा को ठंडक पहुंचाने के लिए करते है लेकिन इसका प्रयोग करने से आपके बालों को भी सीधा किया जा सकता है. ये आपके बालों के लिए कंडीशनर का भी कार्य करती है अरु यदि इसके साथ शहद को मिला दिया जाए तो इन दोनों के गुण आपके बालों को प्राकृतिक रूप से सीधा करके उन्हें चमकदार बनाते है.

मास्क बनाने की विधि :

  • बालों की लंबे के मुताबिक 2 से 5 चम्म्च मुल्तानी मिटटी को रात भर भिगोएं. इसे सुबह इसका एक नरम परस्त तैयार हो जायेगा.
  • मुल्तानी मिटटी की मात्रा के मुताबिक 3 से 5 चम्म्च शहद लें.
  • अब इन दोनों को जरुरत के मुताबिक एक पात्र में मिला लें और उसमे थोड़ा सा पानी डाल लें.
  • इस मिश्रण को तब तक मिलाते रहे जब तक ये एक सार न हो जाए.
  • इसके बाद अपने गीले बालों में इस मिश्रण को ऊपर से नीचे की ओर लगाएं.
  • अब इसके सूखने का इन्तजार करें. हो सके तो 1 घंटे तक इसे अपने बालों में लगे रहने दें.
  • सूखने के बाद इसे साफ़ पानी से धो लें.

ऐसा करने से आपके बाल प्राकृतिक रूप से सीधे होने लगेंगे. और उन्हें पोषण भी मिलेगा.

Title : Baalo ko Sidha Karne ke Gharelu Upaay, How to get Straight Hair ?, ghar me baalo ko sidha karne ke upaay, how to get straight hair with home remedies, 5 tips to get straight hair at home

कब और कैसे छुड़ाए स्तनपान

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कब और कैसे छुड़ाए स्तनपान :- डॉक्टर्स के अनुसार माँ का दूध नवजात शिशु के लिए बहुत लाभकारी होता हैं. ये नवजात शिशु को होने वाली हर बीमारी से बचाता हैं. और इसमें सभी मिनरल्स होते हैं. जो की एक नवजात शिशु के लिए बहुत जरुरी होते हैं. माँ का दूध पीने से नवजात शिशु स्वस्थ रहता हैं. पर एक समय के बाद बच्चे का पेट केवल माँ के दूध से भरा नहीं रह सकता. उसे हर तरह के आहार की जरूरत होती हैं. जो की केवल माँ के दूध से पूर्ण नहीं होती. तब बच्चे को थोड़ा बहुत खाने का देना शुरू करते हैं.

माँ के दूध से ही केवल तब उसकी सभी भोजन से सम्बंधित सभी जरूरते पूरी नहीं होती हैं. तो बच्चे के दूध छुड़ाने का सही समय तब होता है जब वह एक साल का हो जाता हैं. उस दौरान शिशु थोड़ा बहुत आहार ले लेता है. जिसकी वजह से शिशु का पेट पूरी तरह से भरा रह सकता हैं. थोड़े-थोड़े समय के बाद जब हम शिशु को कुछ खिलाते-पिलाते रहते हैं, तो उसका पेट भरा रहता है तो वह धीरे-धीरे स्तनपान छोड़ देता हैं. आइये जानते हैं किस प्रकार से आप बच्चे का स्तनपान छुड़वा सकते हैं.

स्तनपान छुड़ाने के कुछ तरीके:–

पहले अपने बड़ो से जानकारी ले:-यदि आप अपने शिशु का स्तनपान छुड़वाना चाहती हैं तो सबसे पहले अपने बड़ो से पूछे के वे किस प्रकार से शिशु का दूध छुड़ाने में आपकी मदद कर सकती हैं. क्योकि छह माह तक शिशु के लिए केवल माँ का दूध ही उपयोगी हैं. इसके बारे में आप अपने डॉक्टर से भी राय ले के शिशु के स्तनपान को छुड़ाने का सही समय क्या हैं. और यदि घर में कोई बड़ा नहीं हैं तो आप अपने पड़ौसी या रिश्तेदार से भी सलाह ले सकते हैं. सबसे पहले आप अपने डॉक्टर की सुने की क्या समय उपरोक्त हैं बच्चे का स्तनपान छुड़वाने के लिए.फिर उस अनुसार कार्य करे.

breastfeeding 1रात के समय से करे शुरुआत स्तनपान बंद करना:- सबसे पहले जब शिशु सोने वाला हो तब आप उसको पूरी तरह से खाना खिलाए जो वो आसानी से खा ले. और उसका पेट भी भर जाये. बच्चे को तब तक स्तनपान की आदत रहेगी जब तक उसका पेट नहीं भरा होगा. कोशिश करें की आप बच्चे को पूरी तरह से पेट भर कर खिला दे.और फिर उसे धीरे-धीरे सुलाने की कोशिश करें.यह तरीका अपनाने से थोड़े ही दिनों में बचा स्तनपान करना छोड़ देगा.

दिन के समय में पूर्ण रूप से माँ का दूध दे:-ये बात ध्यान दे की जब आप बच्चे का स्तनपान छुड़वा रहे हैं तो ऐसे में कही बच्चे का पोषण अधूरा न रह जाये. जब आप शुरूआती दिनों में बच्चे का स्तनपान छुड़वा रहे हैं. आप दिन के समय में माँ का दूध उसे पूर्ण रूप से दे. और शिशु को दूध तब तक दे जब तक उसका पेट न भर जाये. ऐसा माना जाता हैं के यदि बच्चे का पेट पूर्ण रूप से न भरा हो तो उसे बार-बार भूख लगती है और वह स्तनपान के लिए जिद करता हैं. और उसे थोड़ी थोड़ी देर बाद कुछ न कुछ देते रहना चाहिए इस प्रक्रिया को करने से शिशु का पेट भरा रहेगा और वह स्तनपान की जिद नहीं करेगा.

एक ही समय में बच्चे का पेट भर जाये:- जब आप दिन के समय में बच्चे को स्तनपान करते हैं तो याद रखें की जहां आप शिशु को स्तनपान करवा रहे हैं वह किसी भी तरह की कोई रौशनी न हो. और शिशु को अपनी गोद में लेकर आप आसानी से उसे सहलाते हुए आसानी से स्तनपान करवा दे. ऐसा करने से शिशु आराम से पूर्ण रूप से दूध पी लेता हैं. और उसके पोषक तत्व जो माँ के स्तनपान की वजह से उसे मिलते हैं वह भी उसे मिल जाते हैं. और वह तंदरुस्त रहता है.

इन तरीकों को अपनाने से शिशु धीरे-धीरे स्तनपान छोड़ देता हैं. व् अपने आप दूसरा आवशयक खाना खाना आरम्भ कर देता हैं. जिसकी वजह से उसे पूर्ण रूप से मिनरल्स मिलने लग जाते हैं.

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जन्मदिन (बर्थडे) कैसे मनाए? बर्थडे की प्लानिंग कैसे करें

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पिंक फ्रिल वाली फ्रॉक पहने 12 वर्षीया हिलमिल ने हॉल में एंट्री की तो चारों तरफ से गुलाबी पंखुड़िया की बौछार हो गई। हिलमिल ने चारों ओर देखकर बोला वॉउ….। हिलमिल की खुशी देखकर मम्मी पापा का दिल खुशी से भर गया।

भागदौड़ वाली जिंदगी में पैंरेटेस चाहते हुए भी बच्चों को उतना टाइम नहीं दे पाते। इसलिए वे बच्चों को ज्यादा से ज्यादा खुशी देने के तरीके ढ़ूढतें हैं। इसमें बर्थडे सेलीब्रेट करने से बेहतर और क्या हो सकता है। इन दिनों ऐसी थीम पार्टी का ट्रेंड जोरों पर हैं।  रेस्टोरेंट और होटल भी ऐसी पार्टी आर्गनाइज करते हैं। आपको बस अपनी थीम सलेक्ट करनी होती है बाकी का काम उनका होता है। वैसे भी बच्चों का जन्मदिन मनाना भी कोई ईवेंट से कम नहीं है। बच्चे अपने बर्थडे को लेकर बहुत एक्साइटेड रहने लगे हैं। तो क्यों ना इस बर्थडे अपने बच्चे को क्यों ना सरप्राइज प्रार्टी देकर सरप्राइज करें। उसके लिए कुछ तैयारियां आपको पहले करनी होंगी।

गेस्ट लिस्ट तैयार करें : बर्थडे में बुलाने वाले महेमानों की लिस्ट तैयार करें ध्यान रखे बच्चों की पार्टी में बच्चे ज्यादा हो तो अच्छा रहता है। एक से दो दिन पहले ही इन्वीटेशन भेज दें। इससे उन्हे आने में आसानी होगी।
बर्थडे का वैन्यू करें फाइनल : आजकल वैसे तो सेलीब्रेशन लोग बाहर ही करना पसंद कर रहे हैं, लेकिन अगर आप घर पर भी करना चाहते है गेस्ट की संख्या के हिसाब से जगह रखें। सोसायटी का कम्युनिटी हाउस भी पार्टी के लिए अच्छा रहता है।

थीम को सलेक्ट करें : बच्चे की पसंद के अनुरूप थीम रखेंगे तो ज्यादा अच्छा है। वैसे एनीमल कैरेक्टर, कार्टून करेक्टर या स्टफ्ड ट्याव्ज आदि थीम भी होती हैं जिन्हे आप पार्टी में रख सकते हैं।

  • थीम जो हैं ट्रेंड में
  • एंजल थीम।
  • सुपरेहीरो थीम,
  • बार्बी थीम,
  • बैलून थीम।
  • मास्क थीम।

इसके अलावा कृष थीम, एंग्री बर्ड थीम, फिश थीम, रेनबो थीम, रेनी थीम, ट्रेन थीम, आइसक्रीम थीम, 15000 – 25000 से स्टार्ट होती हैं.

गेम है तो मजा है: बच्चों की पार्टी में गेम ना हो तो अच्छा नहीं लगता इसलिए इनमें छोटे छोटे ही सही पर गेम जरूर रखें। गेम्स खुद से भी तैयार कर सकते हैं।
थीम पार्टी में सबकुछ थीम से मिलता जुलता होना चाहिए जैसे – डेकोरेशन, सर्विंग कटलरी(नैपकीन, ग्लास, प्लेट आदि) और केक तो है ही। इससे नया लुक आएगा और प्रॉपर थीम पर मनाया जाने वाला बर्थडे समझ में आएगा।

बच्चों को ध्यान में रखकर करे मेन्यू तैयार : पार्टी अगर किसी कैटरर को दे रखी है तो उसका मैन्यू जरूर आप अपना रखें इसमें बेटे और  इसका मेन्यू पहले से ही तैयार कर लें। खाना वेज होगा या नॉन वेज, यह भी पहले ही सोच लें। पार्टी में आने वाले ड्रिंक, स्नैक्स और बाकी की सामग्री भी पहले से ही मंगवा कर रख लें।

केक बच्चों का फेवरेट टॉय या फिर हो थीम बेस्ड : जन्मदिन पर अगर केक नहीं तो बर्थडे नही इसलिए इस ऑकिजन पर स्पेशल केक तैयार करवाएं। बर्थडे पार्टी में केक सबसे खास महत्व रखता है इसलिए केक सबसे अच्छा होना चाहिए। आप चाहें तो पार्टी थीम के हिसाब से भी केक तैयार करवा सकते हैं। केक का ऑर्डर समय से पहले कर दें ताकि बाद में कोई दिक्कत न आएं।

रिटर्न गिफ्ट भी है जरूरी : हालिया ट्रेंड को देखते हुए यह कहना अतिश्योक्ति नहीं की बच्चों को रिटर्न गिफ्ट ना दिया जाए, तो उनकी पार्टी अधूरी ही रहती है। अपने गेस्ट या पार्टी में आने वाले बच्चों के लिए रिर्टन गिफ्ट जरूर खरीद कर रख लें। अगर थीम पार्टी कर रहे हैं तो रिर्टन गिफ्ट भी थीम के अनुसार ही लाएं तो बेहतर होगा। अगर बर्थडे प्लानिंग कुछ समय पहले की जाए तो रिटर्न गिफ्ट को ऐन वक्त पर ज्यादा रुपये खर्च करने से बच सकते हैं।

 

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खूबसूरत त्वचा पाने के घरेलु उपाय

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कैसे पाए खूबसूरत त्वचा:-आज के समय में महिलाएं इस सोच में ज्यादा व्यस्त रहती हैं के वे अन्य महिलाओं से अलग व् उनसे ज्यादा खूबसूरत कैसे दिखे. महिलाएं अपनी त्वचा को सूंदर बनाने के लिए बहुत से प्रयतन करती हैं. टीवी में दिखाए जाने वाले बहुत से कास्मेटिक का इस्तेमाल करती हैं. हर तरह से अपने चेहरे को आकर्षित दिखाने का प्रयतन करती हैं. परन्तु ये सब कास्मेटिक हमारे चेहरे को कुछ समय के लिए ही फायदा देते हैं. फिर ये उसे हानिकारक प्रभाव देना शुरू करते हैं. और फिर हम अपने चेहरे की असली सुंदरता को भी खो देते हैं. हमे कुदरत की बनाई किसी भी चीज के साथ खिलवाड़ नहीं करना चाहिए. उनमे से एक हमारा चेहरा भी हैं. ये हमे कुदरत का दिया हुआ तोहफा हैं जिसे हम बाहरी चीजों को इस्तेमाल करने की बजाय घरेलु उपचार करके निखर सकते हैं. आइये जानते हैं कुछ घरेलु उपचारों के बारे में.

विधि:–

बेहतर आहार देकर:-आज के समय में हम घर के खाने की बजाय बहार के खाने की तरफ ज्यादा आकर्षित होते हैं. जो हमे फायदा नहीं नुकसान करते हैं. क्योकि इनमे वो नुट्रिशन नहीं होते जो हमारे शारीर के अनमोल हिस्सा जो की हमारा चेहरा हैं उस पर भी बुरा असर डालते हैं. इसलिए हमे बहार के खाने की बजाय घर के खाने का अपने आहार में प्रयोग करना चाहिए. हमे अपने आहार में नियमित रूप से हरी सब्जियों व् फलो का प्रयोग करना चाहिए. ये हमारे शारीर की देखभाल के साथ-साथ हमारे चेहरे को निखारने में भी हमारी मदद करते हैं.

skin 3ग्रीन टी का प्रयोग:- ग्रीन टी को पीने से हमारे हमारे शरीर में होने वाली कई परेशानिओ का हल मिल जाता हैं. ये हमारे शरीर में होने वाली कई बिमारिओ का अंत करता हैं. जैसे ये शुगर पेशेंट के लिए बहुत ही लाभकारी होता है. और साथ ही साथ ये हमारे स्किन यानि त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी हैं. ये हमारी त्वचा को निखारने का भी प्रबंध करता हैं. हमे दिन में काम से काम दो से तीन बार तक इसका सेवन करना चाहिए. कुछ ही दिनों में आप अपनी त्वचा में खुद ही असर देखेंगे.

नीबू व् शहद का उपयोग:-नीबू व् शहद का उपयोग भी हम अपनी त्वचा को निखारने में कर सकते हैं. नीबू में एक ऐसा तत्व होता हैं जो हमारी त्वचा में होने वाले छिद्रो को बंद कर देता हैं व् उसे निकर्ता हैं. नीबू के रस में शहद को मिलकर लगने से हमारी त्वचा पर होने वाले हानिकारक तत्व नस्ट कर देता हैं. और उसे साफ सुथरी व् स्वस्थ बनाने में हमारी मदद करता हैं. इससे हमारी त्वचा पर बहुत असर पड़ता हैं व् धीरे-धीरे वो निखारने लगती हैं.

skin 2बेसन, हल्दी, व् गुलाबजल का प्रयोग:-बेसन का प्रयोग हम पकोड़े खाने क साथ-साथ अपनी त्वचा को निखारने में भी कर सकते हैं. इन तीनो को मिलकर लगाने से हमारी त्वचा पर होने वाले काले धब्बे भी खत्म हो जाते हैं. एक चमच बेसन, आधा चमच हल्दी,व् उपरोक्त मात्रा में गुलाबजल मिलकर लगाने से थोड़े ही दिनों में असर दिखने लगता हैं. इसका प्रयोग हमे एक सप्ताह में कम से काम दो बार करना चाहिए. हमे अवशय ही असर दिखाई देगा.

टमाटर व् खीरे का पेस्ट:-खाने में तो खीरा और टमाटर का उपयोग आप करते ही हैं. और यह लाभकारी भी हैं. परन्तु एक और फायदा हैं इसका वो यह के यह हमारी त्वचा के लिए भी बहुत लाभप्रद हैं. इसके लिए खीरे व् टमाटर का पेस्ट बनाकर अपने चेहरे पर लगाने से हमे बहुत फायदा होता हैं. अपने चेहरे पर लगाने पर आप इसे थोड़ी देर मास्क के रूप में या फिर इसे हलके हाथो से मसाज करके भी उपयोग में लाया जा सकता हैं. इसे हफ्ते में एक बार या दो बार आप कर सकते हैं. परन्तु आप यदि इसे रोज करते हैं केवल मास्क ही इस्तेमाल करें क्योंकि जद मसाज से चेहरा डालने लग जाता हैं. आप इसे अपने चेहरे के साथ साथ बॉडी पे भी लगा सकते है.

इन तरीकों का इस्तेमाल करके आप अपनी त्वचा को निखर सकते हैं. और इनका हमारी त्वचा पर कोई नुकसान भी नहीं होता.इन्हे हम रोजाना या फिर सप्ताह में दो से तीन बार कर सकते हैं.

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कैसे पाएं जीरो फिगर ?

Kanika
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आज कल के समय में हर लड़की स्लिम और जीरो फिगर पाना चाहती है. जिसे पाने के लिए वो हर तरह के उत्पादों का प्रयोग करती है, जिम जाती है और वर्कआउट करती है. लेकिन बहुत मेहनत करने के बाद भी उन्हें इच्छित परिणाम प्राप्त नहीं होते. कल तक लड़कियों में (36-24-36) साइज को ‘परफेक्ट फिगर’ माना जाता था किंतु आज के मॉडर्न ज़माने में ‘जीरो फिगर’ (31-23-32) का चलन है. आज कल युवा लड़कियों मे अपनी सेहत के प्रति पहले से अधिक जागरूकता देखने को मिलती है. खुद कों फिट रखने के लिये वे लाखों रुपय खर्च करके फिटनेस क्लास जोइन करती है. क्योकि कई बार इसके अभाव मे उन्हे शर्मिंदा भी होना पड़ता है.

महिलाओ और पुरुषों के होर्मोन में काफी भिन्नता पायी जाती है जिस करण उनके शरीर की बनावट भी एक जैसी नहीं होती. इसलिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं को वजन घटाने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है. पर यदि आप सही डाइट, नियमित व्यायाम और उचित भोजन करे तो मजबूत और सुडौल शरीर पा सकती है. अपने शरीर को सही आकार देने के लिए सीढ़ी चढ़ना उतरना, कूदना और आलथी मारकर बैठना (legs fold karke baithna) आदि अच्छे विकल्प है जिन्हे आप अपनी नियमित दिनचर्या में उतार सकती है.

एक बात और हम अक्सर बल्डिंग्स, अपने ऑफिस या घर पर जाने के लिए लिफ्ट्स का प्रयोग करते है लेकिन यदि आप अपने गंतव्य तक पहुंचने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करती है तो आपके शरीर पर एकत्रित अतिरिक्त मास कम होने लगेगा. अच्छा फिगर पाने के लिए आपको एक सख़्त डाइट का सेवन करना होता है जो आपके लिए थोड़ा कठिन जरूर हो सकता है लेकिन असम्भव नहीं है. कोशिश कीजिए आपको सफलता अवश्य मिलेगी. आज हम आपके लिए ऐसे ही कुछ उपाय लेकर आये है जिनकी मदद से आप एक सुन्दर, सुडौल व् जीरो फिगर पा सकती है.

फिटनेस एक्सपर्ट्स की माने तो जीरो फिगर पाना इतना आसान नहीं है जितना आप और हम सोचते है. इसके लिए हमारे शरीर को बहुत सी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है. क्योकि इसके लिए हम अपने शरीर की जरूरतों को नजरअंदाज करते है और दिन प्रतिदिन कमजोर होने लगते है. इसलिए जीरो फिगर पाने के लिए शार्ट कट्स का प्रयोग न करें और यदि ऐसा न कर पाये तो जैसे है उसी के साथ खुश रहें और अपना आत्मविश्वास न खोये क्योकि आप भी किसी से कम नहीं है.

जीरो फिगर पाने के तरीके :-

zero 11. नियमित योग :- जीरो फिगर पाने का सबसे आसान और सरल उपाय नियमित योग है. इसके द्वारा आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपके मन को भी शांति मिलेगी. योग करना एक अच्छी आदत है जिसे हर मनुष्य को अपने जीवन में अपनाना चाहिए. योग आपके मन, तन और आत्मा को स्वस्थ बनाता है. यदि आप नियमित योग की आदत अपनाती है तो कुछ ही समय में आप जीरो फिगर पा सकती है. एक बात और योग के केवल वही आसान करें जिन्हे आप आसानी से कर सकती है क्योकि जबरदस्ती करने से आपको हानि भी पहुंच सकती है.

runni2. दौड़ने की आदत अपनाएं :- यदि आप एक सुडौल शरीर पाना चाहती है तो दौड़ने की आदत अपनाए. दौड़ने से आपकी धमनियों में मौजूद रक्त अच्छी तरह संचालित होता है और पसीना आता है जो एकत्रित हुए मास को पिघालने में मदद करता है. जितना ज्यादा पसीना आएगा उतना अधिक फैट कम होता जायेगा. पसीना आने से आपके शरीर में मौजूद अशुद्धियाँ बाहर आने लगती है जिससे आपकी त्वचा भी साफ होने लगेगी. दौड़ने से आपकी मांसपेशियों में मजबूती आने लगती है जो अच्छे फिगर की निशानी मानी जाती है. इसलिए अपनी दिनचर्या में दौड़ को शामिल करें और ट्रेडमिल पर 1 मिनट तक दौड़े और 2 मिनट तेज गति से दौड़े.

green3. हरी सब्जियां :- हरी सब्जियों में विटामिन, प्रोटीन ओर अन्य जरुरी पोषक तत्व पाए जाते है जो आपके शरीर के लिए लाभदायक होते है. लेकिन एक बात का ध्यान रखे की इन्हे ज्यादा तले या भुने नहीं और अत्यधिक मसालों का प्रयोग न करें क्योकि इससे इनमे फैट की मात्रा बढ़ जाती है जो आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है. इसलिए हरी सब्जियों को उबालकर खाना चाहिए जिससे उनके सभी पोषक तत्व सही मात्रा में आपके शरीर में पहुंच सके.

4. चावल का सेवन न करें :- चावलों में वसा की अतिरिक्त मात्रा पायी जाती है जो आपके शरीर को मोटा बनाती है. इसलिए जितना हो सके चावलों का सेवन न करें इससे आपके शरीर पर चर्बी नहीं आएगी. इसके अलावा आप रोटी का सेवन कर सकती है. जब भी आपको भूख लगे तो चावल न खाकर रोटी खाये ताकि आपके शरीर को पोषण भी मिले और वो फुले भी नहीं. क्योकि शरीर में आई फुलावट का एक कारण चावल भी है.

junk5. जंक फ़ूड से परहेज करें :- इस तरह के भोजन में कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल व् फैट की अधिक मात्रा पायी जाती है जो हमारे शरीर को हानि पंहुचा सकते है. जंक फ़ूड को बनाने के लिए अत्यधिक तेल का प्रयोग किया जाता है जो स्वस्थ के लिए हानिकारक होता है. इस तरह के भोजन को पचाना हमारे पाचन तंत्र के लिए भी मुश्किल होता है जिसके कारण हमे फ़ूड पॉयजिनिंग जैसे समस्याओ का सामना करना पड़ता है. इसलिए अपनी फ़ूड लिस्ट से जंक फ़ूड को हमेशा के लिए हटा दें.

6. संतुलित आहार :- संतुलित आहार एक ऐसा आहार में जिसमे हर तरह के पोषक तत्व पाये जाते है. यदि हम इस तरह के आहार का सेवन करते है तो हमारे शरीर को जरुरी पोषण तो मिलेगा ही साथ साथ उसका वजन बढ़ने का खतरा भी कम होगा. और यदि वजन नहीं बढ़ेगा तो हम प्राकृतिक रूप से जीरो फिगर प्राप्त कर सकते है. इसलिए अपने भोजन में संतुलित आहार को सम्मिलित करें.

gym7. वर्कआउट करें :- जितना हो सके वर्कआउट करें. वर्कआउट के दौरान आने वाला पसीना आपके शरीर पर एकत्रित अतिरिक्त चर्बी को कम करता है और एक अच्छा फिगर प्रदान करता है. इसलिए अपनी दिनचर्या में वर्कआउट को अवश्य सम्मिलित करें. इसे आपके शरीर में फुर्ती तो आएगी ही साथ साथ उसमे एकत्रित वसा पसीने की मदद से बाहर निकल जायेगा. एक बात का ध्यान अवश्य रखें वर्क आउट का समय और विधि अपने शरीर के अनुकूल हो अन्यथा आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है. क्योकि यदि हम अपने शरीर के साथ जबरदस्ती करते है तो उसके परिणाम घातक सिद्ध हो सकते है.

8. कपड़ो पर ध्यान दे :– जीरो फिगर पाने में सबसे महत्वपूर्ण योगदान हमारे कपड़ो का होता है इसलिए हमें उस तरह के कपडे पहनने चाहिए जो हमे पतला और अच्छा दिखाए. इसके लिए आप शार्ट स्कर्ट और लो वेस्ट पेंट पहन सकती है. ये आपकी कमर को पतला और सुन्दर दिखाती है. इसके अलावा आप पीठ से फिटिंग के कपडे भी पहन सकती है इससे आपकी पीठ ज्यादा मोटी नहीं लगेगी और उसका वास्तविक आकार (figure) नज़र आएगा. आप हाई हील्स भी पहन सकती है जो आपको लम्बा और पतला दिखाने में मदद करती है. ज्यादा फुलावट वाले कपडे न पहने इससे आपका शरीर जरुरत से ज्यादा मोटा दिखता है और आपका वास्तविक फिगर छुप जाता है.

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बाल लम्बे कैसे करें ?

Kanika
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लम्बे बाल महिलाओं की पहचान माना जाता है. परन्तु आज कल के प्रदुषण भरे वातावरण में लम्बे बाल पाना मुश्किल होता जा रहा है. लम्बे, घने बाल होना स्त्री के लिए वरदान माना जाता है इसलिए लम्बे बाल सभी की प्राथमिक इच्छा होती है. लेकिन आज कल अधिकतर महिलाँए अपने कार्यो में व्यस्त रहती है जिस कारण वे अपने बालों पर ज्यादा ध्यान नहीं दे पाती और या तो अपने बालों में कट करवा लेती है या उन्हें छोटा करवा लेती है. एक बात और आपके बालों की लम्बाई व् उनकी सुंदरता आपके स्वस्थ और भोजन पर भी निर्भर करती है. यदि आप समय पर भोजन नहीं करती है तो आपके बालों पर ऋणात्मक प्रभाव पड़ता है. इसी प्रकार चिंता भी बालों के गिरने व् उनकी लम्बाई न बढ़ने का एक कारण है. इसलिए अपना स्वस्थ और अपने आहार पर ध्यान दें और चिंतामुक्त रहें.

क्या आप जानती है की मसालों, जिनका प्रयोग अक्सर हमारे खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए किया जाता है, की मदद से भी आप अपने बालों की लम्बाई को बड़ा सकती है. हमारी रसोई घर में पाये जाने वाले मसालों में कई तरह के पौष्टिक गुण पाये जाते है जो सौंदर्यता को बढ़ाने, स्‍वास्‍थ्‍य को सही रखने, घाव को भरने के लिए सहायक सिद्ध होते है. इनमे से कुछ मसाले ऐसे है जो सीधे हमारे बालों की जड़ो पर प्रभाव डालते है और उन्हें मजबूत व् चमकदार बनाते है.

यदि आप भी लम्बे बालों की शौक़ीन है और किसी कारण वश अपने इस शौक से वंचित रह गयी है तो परेशान न हों. आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताने जा रहें है जिनकी मदद से आपके बालों की लम्बाई तो बढ़ेगी ही साथ साथ उनमे चमक और घना पन भी आएगा. तो आईये जानते है बालों को लम्बा करने के घरेलु उपाय !

विधि : 1 कुछ बातो का ध्यान रखे :

tir1. टाइट चोटिया न करें :- बालों के टूटने व् उनकी लम्बाई न बढ़ने के कई कारण है जिनमे से एक है टाइट चोटिया करना. रात को सोते समय तंग चुटिया करने से आपके बाल टूट सकते है. इसलिए रात को सोते समय ढीली चुटिया व् सार्टन के दुपट्टे से बाल बांध लें.

2. गीले बालों में कंघी न करें :- यदि आप लम्बे बाल पाना चाहती है तो बाल धोने के बाद एक बात का ध्यान रखे की कभी भी गीले बालों में कंघी न करें. क्योकि ऐसा करने से ज्यादा बाल टूटते है जो लम्बे बालों के लिए अच्छा नहीं है. इसलिए कभी भी गीले बालों में कंघी न करें.

3. हीट उत्पन्न करने वाले उपकरणों के प्रयोग न करें :- इस तरह के उपकरण आपके बालों को हानि पंहुचा सकते है. इनमे मौजूद या इनसे उत्पन्न हुई हीट आपके बालों को कमजोर व् हल्का बना सकती है. इसलिए अपने बालों के लिए कभी भी इस तरह के उपकरणों का प्रयोग न करें.

dont4. तनाव से दूर रहें :- आपके मस्तिष्क में मौजूद तनाव आपके बालों की वृद्धि को कम कर सकता है जिस कारण आपके बाल पूरी तरह बढ़ नहीं पाते. इसलिए जितना हों सके तनावमुक्त मुक्त रहें. यदि आप ऐसा न कर पाये तो नियमित व्यायाम करें और ध्यान लगाय. इससे आपका मस्तिष्क शांत रहेगा और बालों की कोशिकाओं को बढ़ने का अवसर मिलेगा.

5. बाहरी कास्मेटिक का अत्यधिक प्रयोग न करें :- बाजार में मौजूद कास्मेटिक आपके बालों को केवल कुछ समय के लिए ही सुन्दर और चमकदार बना सकते है लेकिन क्या आप जानते है की इनमे मिलाए जाने वाले केमिकल्स आपके बालों को हानि पंहुचा सकते है. बाजार में उपलब्ध कलर आपके बालों को काला रंग तो देते है लेकिन यदि दोबारा इनका प्रयोग न किया जाए तो आपके बाल पहले से भी ज्यादा सफ़ेद और रूखे हों जाते है. इसलिए जितना हों सके इस तरह के उत्पादों से दूर रहें.

विधि : 2 लम्बे बाल करने के घरेलु उपाय :

cury1. कड़ी पत्ते का प्रयोग करें :- हमारे खाने में जायका लाने वाला कड़ी पत्ता भी हमारे बालों को लम्बा करने में सहायता करते है. हम अक्सर देखते है की दक्षिण भारत की महिलाओं के बाल घने और काला होते है पर क्या आपने कभी इसका कारण जानने का प्रयास किया. हम बताते है क्यों ऐसे इसलिए क्योकि उनके खाने में कड़ी पत्ते का अत्यधिक प्रयोग किया जाता है जिसमे रहस्मय गुण पाये जाते है. यदि आप इनकी पत्तियों का प्रयोग अपने बालों में करेंगी तो आपके बाल भी लम्बे हों जायेंगे. इसके लिए सबसे पहले कड़ी पत्तो की नारियल के तेल में उबाल लें और तेल के काले होने तक उसे उबलते रहने दें. उसके बाद बचें हुए काढ़े से अपने बालों की जड़ो पर मसाज करें और रात भर लगे रहने दें. अगली सुबह शैम्पू से धो लें.

turmeric2. हल्दी का प्रयोग करें :- हल्दी का प्रयोग हमारी त्वचा को निखारने, उसपर से दाग धब्बे हटाने और घावों को भरने के लिए किया जाता है. लेकिन इसका प्रयोग हमारे बालों की लम्बाई बढ़ाने के लिए भी किया जा सकता है. ये एक ऐसा प्राकृतिक पदार्थ है जिसमे कई गुण पाये जाते है. इसके यही गुण हमारे बालों को लम्बा करने में मदद करते है. इसके लिए हल्दी पाउडर लें और उसमे पानी मिलाए. पानी इतनी मात्रा में ही मिलाए जितना की वो मिश्रण गाढ़ा हों जाए. अच्छे से मिलाने के पश्चात उसे अपने स्कैल्प पर लगा लें. 20 से 30 मिनट के लिए इस मिश्रण को बालों में लगे रहने दें और बाद में धो लें. बेहतरीन परिणाम पाने के लिए इसका प्रयोग हफ्ते में दो बार करें.

hair3. नियमित रूप से भोजन करें :- लम्बे बाल पाने के लिए सबसे ध्यान योग्य रखने वाली बात आपका नियमित भोजन है. क्योकि भोजन हमारे शरीर में मौजूद कोशिकाओं को वृद्धि करने में मदद करता है. संतुलित आहार का सेवन करने से आपके बालों को लम्बे होने में मदद करता है. बालों को लंबा करने के लिए ज्यादा से ज्यादा दालों का सेवन करना चाहिए जिनमे प्रोटीन की अधिक मात्र पायी जाती है. इसके अलावा आप दूध दही का भी सेवन करेंगी तो आपके बालों को बढ़ने में मदद मिलेगी.

almond4. बालों में तेल लगाए :- बालों को लम्बा होने के लिए प्रॉपर न्यूट्रीशन की आवश्यता होती जो उन्हें तेल की मसाज से मिलती है. इसके लिए आप नारियल तेल, जैतून के तेल और बादाम के तेल का प्रयोग कर सकते है. तेल लगाते समय एक बात का ध्यान रखे रात के समय तेल लगाकर न सोएं और यदि ऐसा करें तो बालों को टाइट न बंधे क्योकि तेल लगाकर सोने से बालों की मजबूती खत्म हों जाती है. हमेशा बाल धोने से पूर्व हलके हाथो से बालों में मसाज करनी चाहिए.

5. शिकाकाई, आंवला और रीठा का प्रयोग करें :- इन तीनो का प्रयोग हमारे बालों के लिए अत्यन्त लाभकारी होता है. इन तीनो में इस तरह के प्राकृतक तत्व पाएं जाते है जो हमारे बालों को लम्बा करने में मदद करते है. रात में सूखा आंवला, शिकाकाई और रीठा को भिगोकर रख दें. अगली सुबह इन्हे छान लें और इसके पानी से सर धोएं. कुछ ही सप्ताह के निरंतर प्रयोग से आपके बालों में ग्रोथ होने लगेगी.

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मोटापा दूर करने के घरेलु उपाय

Kanika
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मोटापा दूर करने के घरेलु उपाय:-आज कल के समय में महिलाओं की सबसे बड़ी समस्या हैं. मोटापा हर पांच में से चार महिलाएं इस समस्या से ग्रसित हैं. मोटापे को लेकर हर महिला बहुत चिंतित होती हैं.वह उससे निजात पाने क लिए किसी भी तरह के उपाए करने के लिए तैयार होती हैं.कुछ महिलाएं इसके लिए खाना खाना भी छोड़ देती हैं. परन्तु इसके उपरांत उन्हें इससे भी बड़ी समस्या का सामना करना पड़ता हैं.जैसे उनके शारीर के कई अंगो में दर्द रहने लगता हैं.उन्हें कई और बीमारियों का भी सामना करना पढ़ सकता हैं.उन्हें चलने फिरने में भी परेशानी उठानी पड़ती हैं.और खाना छोड़ने के बाद फिर से अपनी उसी क्रिया में आने पर हमारी पाचनक्रिया हमारा साथ नहीं देती. व हमे पेट की कई समस्याओं से गुजरना पड़ता हैं. हम मोटापे से बचने के लिए कई दवाइयों का भी प्रयोग करते हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक सिद्ध हो सकती हैं.इससे बचने के लिए हम बाजार में आये कुछ प्रोडक्ट्स का भी इस्तेमाल करते हैं. जो हमे फायदे के साथ नुकसान भी करते हैं.परन्तु अब इस बीमारी से निजात पाना कोई मुश्किल बात नहीं हैं हम कुछ घरेलु उपयो से इस समस्या का समाधान कर सकते हैं. और वो भी बिना किसी नुकसान के. तो आइये जानते हैं कैसे छुपा हैं आपके ही घर में इस समस्या का समाधान.

विधि:-

पानी का प्रयोग:-पानी सिर्फ हमारी प्यास बुझाने के लिए ही नहीं बल्कि एक औषधि की तरह हमारे शरीर से कई बीमारियों को खत्म करने के लिए इस्तेमाल किया जाता हैं.इनमे से एक बीमारी हमारा मोटापा सुबह उठते ही हलके गरम पानी में शहद मिला कर पिने से मोटापे की समस्या से आराम मिलता हैं और नियमित रूप से इस प्रक्रिया को दोहराने से हमे अनुभव होता हैं कि हम इस समस्या से निजात पा रहे हैं.

Heels 2बादाम का प्रयोग:-बादाम हमारे ड्राई फ्रूट्स का एक अहम हिस्सा हैं.इसके अंदर फाइबर कि मात्रा अतयधिक होने के कारण यह हमे बहुत जल्दी भूख का अहसास नहीं होने देती. और हमारे शरीर में होने वाली चर्बी बनने कि प्रक्रिया पर रोक लगाती हैं.बादाम का sevan करने से हमे दिल कि बीमारी से भी आराम मिलता हैं.
तरबूज क प्रयोग से:-तरबूज गर्मियों में खाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण फल हैं.इसके गुणों के बारे में जितना कहा जाये उतना कम हैं. यह केवल हमारे शरीर में पनि की मात्रा को ही नहीं बल्कि हमारे शारीर में पोटाशियम,मैग्नेशियम ,विटामिन-बी की कमी को भी दूर करता हैं.यदि खाने से पहले इसका सेवन किया जाये तो खाने की इच्छा ही नहीं रहती व ये हमारे शारीर की कैलोरी घटाने के लिए भी एक दवाई का काम करता हैं.इसके अंदर भी काफी मात्रा में फाइबर उपलबध होता हैं जो शरीर की चर्बी घटाने में मदद करता हैं.एक दिन में दो बार तरबूज का जूस पिने से हमे थोड़े ही दिनों में मोटापे की समस्या से छुटकारा मिल जाता हैं.

बीन्स के प्रयोग से:-बीन्स हरी सब्जियों में आने वाली एक प्रमुख सब्जी हैं हम इसका इस्तेमाल अपनी रोज के खाने में कर सकते हैं.यदि हम इससे अपने दिन के आहार में विभिन्न तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं.इसका आहार करने से हमे काफी समय तक भूख का अहसास नहीं होता. और यह हमारे बहार के खाने की प्रक्रिया को काम करती हैं और फाइबर होने की वजह से यह पेट की चर्बी घटाने में मदद करता हैं.बीन्स का सबसे ज्यादा प्रयोग पेट की चर्बी घटाने में किया जाता हैं.

खीरे के प्रयोग से:-खीरे का प्रयोग हम सलाद के रूप में अपने दैनिक आहार में तो करते ही हैं.इसका प्रयोग और भी उपयोगी है. उदहारण के रूप में ये हमारे शरीर में पानी से होने वाली समस्याओं को दूर करता हैं.इसमें 96% तक पानी होता हैं. और इसमें विटामिन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में होते हैं.और खीरे के नियमित प्रयोग से ये हमे शरीर के मल को purn रूप से भर निकलने में मदद करता हैं.

अन्नानास के प्रयोग से:- अन्नानास फ्रूट्स का एक हिस्सा हैं. जिसका इस्तेमाल हम शरीर में uttpan होने वाली चर्बी को घटाने में भी करते हैं. इसमें ब्रोमिलेंन नाम का पदार्थ होता हैं. जो शरीर से चर्बी को घटाने में मदद करता हैं.इसके लगातार सेवन से हमे पेट से होने वाली सभी समस्याओं से निजात मिलता हैं.

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ब्लैक हैड्स साफ़ करने की घरेलु विधियां

Kanika
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ब्लैक हेड्स होना एक बहुत ही सामान्य समस्या है जो खासकर टीनएजर्स में देखने को मिलती है. ये समस्या ऑयली त्वचा पर ज्यादा देखने को मिलती है. इस तरह की त्वचा वाले लोगो के लिए इस समस्या से बचना बहुत मुश्किल है. इसका कारण सीबम यानि नेचुरल आयल है जो त्वचा पर जमा होने के पश्चात ब्लैक हेड का रूप ले लेता है. ये चेहरे पर दो तरह से दिखाई देती है – ब्लैक हेड और वाइट हेड. जब हमारे चेहरे के छिद्रो पर तेल जमा होने के कारण वो बंद हो जाते है तो चेहरे पर ब्लैक हेड आ जाते है. वैसे तो ये समस्या बहुत बड़ी नहीं है लेकिन चेहरे की खूबसूरती के नजरिए से देखा जाये तो टीनएजर्स की सबसे बड़ी समस्या यही है. क्योकि इनके कारण चहेरे पर काले दाग आने लगते है जो बहुत खराब लगते है. हमारे विज्ञानं और आयुर्वेद ने इस समस्या से छुटकारा पाने के इलाज के क्षेत्र में बहुत विकास किया है. ऐसी कई विधि है जिनका प्रयोग करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है. इनमे से कुछ विधियों के बारे में हम आपको बताते है. ये बहुत ही सरल और सस्ती विधि है जिनका प्रयोग आसानी से किया जा सकता है. ब्लैकहैड्स से बचने के लिए हफ्ते में कम से कम दो बार भाप अवश्य लेनी चाहिए.

ब्लैक हेड्स से बचने के कुछ घरेलु उपचार :

विधि :1 अपनी त्वचा को बिगड़ने से बचाए :-

black heads* ब्लैकहैड्स को कभी निकाले नहीं और न छुए : हम लोग ज्यादातर अपने चेहरे से ब्लैक हेड्स को निकलने के लिए अपनी अंगुलियों का प्रयोग करते है जो हमारे चेहरे के लिए हानिकारक है. अंगुलियों का प्रयोग करने से हमारे चेहरे पर और गंदगी और बैक्टीरिया उत्पन्न होते है जो चेहरे के खुले छिद्रो के लिए अच्छा नहीं है. ऐसा करने से हमारी त्वचा कील-से भरी त्वचा और भी खराब हो जाती है. इसलिए हर समय अपनी त्वचा को चुने से और ब्लैक हेड्स को बलपूर्वक निकालने से बचें. इससे आपकी त्वचा को सामान्य होने में मदद मिलेगी और आपके ब्लैक हेड्स की संख्या कम रहेगी.

* खुद से ब्लैकहैड निकालने वाले उपकरणों का प्रयोग न करे : आज कल कई दुकानों पर ब्लैकहैड निकालने वाले उपकरण उपलब्ध है जिनकी सहायता से आप अपनी घर में खुद अपना फेशियल कर सकते है. हालाँकि, इन उपकरणों में बैक्टीरिया पाये जाते है जिनके कारण हमारे चेहरे पर निशान भी आ सकते है. इसलिए स्टील के उपकरणों के प्रयोग से बचें और cleansars और exfoliant का प्रयोग करे.

* चेहरे ultra-abrasive exfoliants के प्रयोग से बचें : यदि आपकी सेंसिटिव स्किन है तो harsh exfoliants का प्रयोग करने से आपके चेहरे पर जलन हो सकती है जिससे ब्लैक हैड्स की दशा और भी बिगड़ सकती है. यदि किसी exfoliants के प्रयोग से आपके चेहरे पर दर्द होता है तो उसका प्रयोग बंद कर दे और cleanser का प्रयोग करे.

face* चेहरे को दिन में दो बार धोए : रात को सोने से पूर्व ये सुनिश्चित कर ले की आपका चेहरा साफ़ और स्वच्छ हो. इसलिए रात को सोने से पूर्व और जागने के बाद अपने चेहरा अवश्य धोए. अपने चेहरे को धोने से पूर्व सरे मेकअप को हटा ले. अपने चहरे को फेस वाश और moisturizer का निरन्तर प्रयोग करे ताकि चेहरे पर आने वाले तेल से बचा जा सके जो ब्लैक हेड उत्पन्न होने के कारण है.

* अपने चेहरे को न छुए : यदि आप अपने चेहरे को नहीं छुएंगे को आपके हाथो की गंदगी आपके चेहरे पर नहीं आएगी. आप तो जानते ही हमारे हाथ शरीर का सबसे गन्दा भाग है और ये ब्लैकहैड्स का प्रमुख कारण है. इसलिए अपने चेहरे को अपने हाथो से न छुए और बिना आवश्यकता के त्वचा को हाथ न लगाए.

विधि : 2 ब्लैकहैड्स को खत्म करने के लिए की जाने वाली सफाई :-

black heads 1* शहद और दालचीनी का प्रयोग करे : शहद एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो त्वचा के खुले छिद्रो से गन्दगी बाहर निकालने का काम करता है. एक चम्म्च शहद को आधा चम्म्च दालचीनी से साथ मिलाये. आपकी उंगलियों की मदद से उस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगभग 3 मिनट तक गोलाकार में लगाए. इसके बाद इसे गर्म पानी से धो दे. इस मिश्रण को लगाने से पूर्व अपने हाथ अच्छी तरह से धो ले.

* egg white मास्क का प्रयोग करे : अंडे का सफ़ेद भाग आपकी त्वचा के छिद्रो को बंद करने में सहायता करेगा और बहुत सरलता से त्वचा में जमी गंदगी को बाहर निकाल देगा. दो अंडो के पीले भाग को निकाल ले और पतली परत में उसे अपने चेहरे पर लगाए. लगभग दो मिनट तक इसे सूखने दे जिसके बाद उसके बचें हुए भाग को लगा ले. इस पुरे मास्क को सूखने के लिए 10 से 15 मिनट का समय दे. इस मास्क को निकालने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करे.

blackhead 3* एक मिट्टी के मास्क का निर्माण करे : बाजार में ऐसे कई तरह के पाउडर उपलब्ध है जिन्हे मिलाकर चहरे पर लगाया जा सकता है. इस पाउडर को apple cider vinegar के साथ मिलाये और अपने चेहरे पर लगाए. इसके बाद 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दे जब तक वो मास्क सुख न जाये, और बाद में गर्म पानी से धो दे.

* चेहरा साफ करने के लिए दही और दलिया का प्रयोग करे : दही में मौजूद लैक्टिक एसिड और दलिये के गुण ब्लैकहैड को रोकने का सूत्र उत्पन्न करते है. एक बाउल में तीन चम्म्च दही, दो चम्म्च सबूत दई, निंबू के रस और जैतून के तेल की कुछ बुँदे दाल ले और उसका एक मिश्रण तैयार कर ले. इसके बाद अपनी उंगलियों की मदद से प्रभावित क्षेत्र पर लगाए और 10 मिनट छोड़ने के बाद गर्म पानी से धो ले.

blak heads 2* हल्दी और पुदीने के रस का प्रयोग करे : आपकी रसोई में पाई जाने वाले कई चीजे जैसे हल्दी और पुदीने की सहायता से आप आपने चहरे की गंदगी को हटा सकते है. पुदीने की चाय का एक काढ़ा बना ले और इसे ठंडा होने के लिए छोड़ दे. इसके पश्चात, इस द्रव्य में एक चम्म्च हल्दी डाले और मिलाये. इस मिश्रण को चेहरे पर लगाए और दस मिनट तकल रहने दे और बाद में गर्म पानी से धो ले.

* नींबू और नमक exfoliant का प्रयोग करे : नींबू के शुद्ध गुण और नमक के स्क्रबिंग प्रभाव से त्वचा के छिद्रो में जमी हुई मेल को साफ़ किया जा सकता है. नींबू के रस को एक चम्म्च दही के साथ मिला ले और उसमे नमक और थोड़ा सा शहद मिलाये. उसके बाद इस स्क्रब का प्रयोग ब्लैकहैड वाले क्षेत्र में करे और 2 से 3 मिनट के लिए सूखने दे. सूखे के पश्चात इसे गर्म पानी से धो ले.

इन कुछ तरीकों की मदद से आप अपने चेहरे के ब्लैकहैड्स को खत्म कर सकते है.

Title : How to Remove Blackheads, Tips in Hindi, blackheads hatane ki vidhiya, kil muhaase km karne ke gharelu upchaar, chahre se kil muhase hataye apnaye ye vidhiya, चेहरे से ब्लैकहैड निकालने की विधियां

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