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प्रेग्नेंसी किसी भी महिला के लिए बहुत ही खास पल होता है। पुरे नौ महीनों तक वो कई नए-नए अनुभवों को महसूस करती हैं। पर ये भी सच है की इस दौरान गर्भवती महिलाओं को कई तरह की शारीरिक परेशानियों से जूझना पड़ता है। आज हम आपको बता रहे हैं गर्भधारण के तीसरे महीने में गर्भ के भीतर शिशु का विकास किस तरह होता है और तीसरे महीने गर्भवती महिला के शरीर में क्या-क्या बदलाव होते हैं?

गर्भावस्था का तीसरा महीना और शिशु में विकास

गर्भावस्था के तीसरे महीने तक शिशु का दिल धड़कना शुरू हो जाता है और शिशु के फेफड़ें व् हाथ पैरों की उँगलियाँ बनने लगती है। तीसरे महीने से शिशु अपना आकार लेने लगता है। इस महीने से शिशु के नाख़ून बनना शुरू हो जाते हैं। तीसरे महीने में शिशु की त्वचा बहुत पतली होती है।

तीसरे महीने से शिशु गर्भ के भीतर हिचकियाँ भी लेने लगता है। इस समय शिशु गर्भ के भीतर एमनियोटिक फ्लूड के द्वारा सांस लेने और छोड़ने लगता है। तीसरे महीने के अंतिम सप्ताह तक शिशु अपनी उँगलियाँ खोलना और बंद करना शुरू कर देता है। और हलकी मूवमेंट भी करने लगता है पर अभी आपको शिशु की मूवमेंट पता नहीं चलेगी क्यूंकि इस समय शिशु का आकार बहुत छोटा होता है। आपको अल्ट्रासाउंड की मदद से शिशु की मूवमेंट देख सकती हैं।

आपको यह जानकारी हैरानी होगी की तीसरे महीने से शिशु अपना अंगूठा भी चूसने लगता है और ये आदत शिशु को जन्म के बाद तक रहती है। गर्भधारण के तीसरे महीने तक शिशु के लिंग का निर्धारण हो जाता है और पता चल जाता है की गर्भ में पल रहा शिशु लड़की है या लड़का?

गर्भावस्था के तीसरे महीने में गर्भवती महिला के शरीर में बदलाव

गर्भावस्था के तीसरे महीने में शिशु के साथ-साथ गर्भवती महिला के शरीर में भी कई बदलाव आते हैं। तीसरे महीने से गर्भवती महिला के पेट का आकार बढ़ने लगता है पर बाकी लोगों को यह महसूस नहीं होगा। अभी आपके पेट का आकार सामान्य जैसा ही लगेगा, थोड़ा अंतर् हो सकता है पर दूर से देखने पर पेट सामान्य लगेगा।

हार्मोनल बदलाव के कारण इस महीने में गर्भवती महिला के स्तनों में भारीपन आने लगता है, ब्लड फ्लो नार्मल नहीं होने के चलते नसें दिखने लगती है, शिशु में विकास के साथ-साथ गर्भवती महिला का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है, पेट पर हल्का खिचाव आने लगता हैं, त्वचा में रूखापन आ जाता है, खुजली होने लगती है और पेट पर लाइन उभरने लगती है। कई लोग इस लाइन को देखकर भी अंदाजा लगा लेते हैं की गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है या लड़की?

तीसरे महीने में गर्भवती महिला को कब्ज की परेशानी हो सकती है, सर में दर्द होता है, सोने में बहुत परेशानी होती है, पैरों और तलवों में सूजन आने लगती है, ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और पेट के निचले हिस्से पर हल्की सूजन आ सकती है, शरीर में हो रहे बदलावों के कारण कुछ हिस्सों में दर्द भी हो सकता है।

ऐसे में महिला को भरपूर आराम करना चाहिए, उचित आहार लेना चाहिए, समय-समय पर डॉक्टरी चेकअप कराते रहना चाहिए, सही दिनचर्या अपनानी चाहिए और ऐसा कोई भी काम नहीं करना चाहिए की शरीर पर दबाब पड़े या शिशु को गर्भ में कोई परेशानी हो। क्यूंकि आपकी लापरवाही आपके शिशु के लिए नुकसानदेह हो सकती है। क्यूंकि ये महीना गर्भावस्था के सबसे क्रूशियल समय में से एक माना जाता है। ऐसे में गर्भवती महिला को अपनी बहुत ज्यादा केयर करनी चाहिए। ताकि कोई दिक्क्त ना हो।

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प्रेगनेंसी में बदलाव

गर्भवती महिला के लिए प्रेगनेंसी का हर पल, हर नया अनुभव, और माँ बनने का अहसास बहुत ही खास होता है। और हर महिला को यह जानने की उत्सुकता भी होती है की उसके गर्भ में पल रहा शिशु बेटा है या बेटी, हालांकि इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ता है क्योंकि माँ बनना ही हर महिला के लिए सौभाग्य की बात होती है। लेकिन फिर भी नौ महीने तक इंतज़ार करना गर्भवती महिला को बहुत ही मुश्किल लगता है। और घर के सदस्य प्रेगनेंसी में आने वाले महिला के अंदर बदलाव को देखकर यह अंदाजा भी लगाते है की महिला का होने वाला शिशु लड़का होगा या लड़की, और इसका केवल अंदाजा ही लगाया जा सकता है लेकिन कई बार यह अंदाजा सही भी हो सकता है।

जैसे की यदि महिला के पेट आकार कम बड़ा होता है और पेट नीचे की और थोड़ा झुका हुआ होता है तो यह गर्भ में लड़का होने की और संकेत करता है, जबकि पेट का बड़ा आकार होना और आगे की तरफ ज्यादा निकला हुआ होना गर्भ में लड़की होने का संकेत देता है। इसके अलावा यदि गर्भवती महिला का खट्टा खाने का अधिक मन करता है तो गर्भ में लड़का हो सकता है जबकि गर्भवती महिला के मीठा खाने का यदि अधिक मन करता है तो यह लड़की होने की तरफ इशारा करता है। ऐसे ही और बहुत से लक्षण जिन्हे देखकर अंदाज़ा लगाया जा सकता है की गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है या लड़की। तो आइये ऐसे ही एक लक्षण से जानते हैं की गर्भ में लड़का होगा या लड़की।

महिला की नींद से कैसे पता चलता है की गर्भ में लड़का है या लड़की

गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है या लड़की इसका अंदाज़ा गर्भवती महिला की नींद से भी लगाया जा सकता है। अब आप यह सोच रहे होंगे की भला नींद से किस तरह पता लगाया जा सकता है की गर्भ में पल रहा शिशु लड़का है या लड़की, तो आइये आज हम आपको इस बारे में बताते हैं।

गर्भ में लड़का होने पर नींद

यदि प्रेगनेंसी के दौरान महिला को कम नींद आती है, और ज्यादा आलस्य भी महसूस नहीं होता है तो ऐसा होना गर्भ में लड़का होने की तरफ इशारा करता है। इसके अलावा यदि गर्भवती महिला सोते समय बाईं तरफ करवट लेकर सोती है तो यह भी गर्भ में लड़का होने का संकेत हो सकता है।

गर्भ में लड़की होने पर नींद

महिला का प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक सोना गर्भ में लड़की होने का लक्षण होता है। क्योंकि गर्भ में लड़की होने पर बॉडी में ऐसे कुछ हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं जिनके प्रभाव के कारण महिला को बहुत आधी नींद आ सकती है। साथ ही गर्भवती महिला को अधिक तनाव, चिड़चिड़ापन, गुस्सा, आलस आदि का आना भी गर्भ में लड़की होने की तरफ ही इशारा करता है।

तो ऊपर दिए गए नींद के संकेत से गर्भवती महिला के गर्भ में पल रहा शिशु बेटा है या बेटी इस बात का अंदाजा लगाया जा सकता है।

प्रेगनेंसी के समय पति

गर्भावस्था हर महिला के लिए बहुत ही अनमोल समय होता है और माँ बनने की जितनी ख़ुशी किसी महिला को होती है। उससे भी ज्यादा ख़ुशी आपके हस्बैंड को होती है, क्योंकि आपके जरिये उनकी खुशियों को दुगुना करने के लिए एक नन्हा मेहमान जो घर में आने वाला होता है। बहुत सी गर्भवती महिलाएं इस बात से जरूर सहमत होगी की प्रेगनेंसी की खबर सुनने के बाद से ही उनके पति इनकी एक्स्ट्रा केयर करने लग जाते हैं।

जैसे की काम में हाथ बटांते हैं, पसंद का ध्यान रखते हैं, मूड स्विंग्स होने पर भी आपका साथ देते हैं, किसी भी परेशानी के होने पर प्रेग्नेंट महिला से ज्यादा उनके पति घबरा जाते हैं। और हर गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान अपने पति से यही उम्मीद भी करती है की उनका पार्टनर प्रेगनेंसी में हर कदम पर उनके साथ रहे ताकि दोनों मिलकर प्रेगनेंसी के दौरान आने वाली परेशानियों से निपटने के साथ प्रेगनेंसी के हर अनुभव को मिलकर एन्जॉय कर सकें।

जानिए प्रेगनेंसी में आपके पति कितना प्यार करते हैं?

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में आ रहे बदलाव, स्किन में बदलाव, वजन बढ़ने जैसी समस्या, सम्बन्ध में कमी, मूड स्विंग्स के कारण चिड़चिड़ापन, आदि के कारण कई गर्भवती महिलाएं ऐसा भी सोच सकती है। की कहीं उन्हें रिश्ते में आने वाले इस बदलाव के कारण उनके पति के प्यार में कोई कमी तो नहीं आएगी। तो ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को बिल्कुल भी घबराने की जरुरत नहीं होती है, क्योंकि माँ बनने की जितनी ख़ुशी आपको होती है, उससे ज्यादा पापा बनने की ख़ुशी आपके पार्टनर को होती है। साथ ही गर्भवती महिला गर्भ में पल रहे शिशु को महसूस कर सकती है, लेकिन आपके पति आपके इस अनुभव के बारे में सुनकर ही इसे महसूस करने लगते है।

जिससे उनका प्यार कम होने की बजाय आपके लिए अधिक हो जाता है, क्योंकि एक तो उनका आपके लिए प्यार और ऊपर से आपके गर्भ में पल रही नन्ही जान के लिए ख़ुशी, ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान पति का प्यार अपनी गर्भवती पत्नी के लिए दुगुना हो जाता है ऐसा कहा जाए तो गलत नहीं होगा। और हर पत्नी पति से यह उम्मीद भी करती है, की प्रेगनेंसी के दौरान भी उनका पति उनसे प्यार करें। और हर हस्बैंड का यह फ़र्ज़ भी बनता है की अपनी प्रेग्नेंट पत्नी को खुश रखने के लिए वो जरूर प्रयास करें। तो आइये अब जानते हैं कुछ ऐसे ही टिप्स के बारे में जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को खुश रखने के लिए उनके पति को जरूर ट्राई करने चाहिए।

प्रेग्नेंट पत्नी को प्यार का अहसास दिलाने के लिए हस्बैंड अपनाएँ यह टिप्स

• अपनी पत्नी से प्रेगनेंसी के अनुभव को शेयर करने के लिए कहे ताकि दोनों साथ मिलकर इस अनुभव का मज़ा उठा सके, और आपकी पत्नी को अपने प्यार का अहसास हो सके।
• उनकी ख़ूबसूरती की तारीफ़ करें।
• अपनी पत्नी के काम में उनकी मदद करें।
• खाने पीने में उनकी पसंद का ध्यान रखें।
• मूड को बेहतर रखने के लिए उनके पसंद की कोई गेम खेलें या कोई और काम करें जिससे उनको ख़ुशी मिलें।
• उन्हें आराम पहुंचाने के लिए कमर की मसाज, सिर की मसाज आदि करें। ऐसा करने से न केवल उन्हें आराम मिलता है बल्कि उन्हें ख़ुशी भी मिलती है।
• प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण मूड स्विंग्स होना आम बात होती है, ऐसे में महिला को गुस्सा व् चिड़चिड़ापन महसूस होना आम बात होती है। तो यदि आपकी प्रेग्नेंट पत्नी कुछ कह दे तो भी उसे प्यार ही दिखाना चाहिए।
• समय से डॉक्टर के पास उन्हें ले जाएँ और उनकी जांच करवाएं।

तो यह है कुछ खास टिप्स जो गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के पति को ध्यान रखने चाहिए। ताकि प्रेगनेंसी के दौरान भी पति पत्नी के रिश्ते को मजबूत बनाएं रखने के साथ गर्भवती महिला को खुश रखने में भी मदद मिल सके।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिला को खाने में पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में उन चीजों को केवल अपनी डाइट में शामिल ही नहीं करना होता है बल्कि उन चीजों का सेवन कितना और कब करना चाहिए यह जानना भी बहुत जरुरी होता है। क्योंकि यदि आप जरुरत से ज्यादा या गलत समय पर किसी चीज का सेवन करते हैं तो इसके कारण गर्भवती महिला के साथ शिशु को भी दिक्कत हो सकती है। जैसे की आज हम आपको प्रेगनेंसी के दौरान दही के सेवन से जुडी कुछ बातें बताने जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में दही खाना सही या गलत

कैल्शियम, प्रोटीन, जैसे बहुत से पोषक तत्वों से युक्त दही का सेवन गर्भवती महिला प्रेगनेंसी के दौरान कर सकती है। क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व न केवल प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, बल्कि यह पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में भी मदद करते हैं। इसीलिए नियमित रूप से एक कटोरी दही को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह डॉक्टर द्वारा भी दी जाती है। इसीलिए प्रेगनेंसी के दौरान दही का सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए।

प्रेग्नेंट महिला को रात में दही का सेवन क्यों नहीं करना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान दही का सेवन यदि गर्भवती महिला दिन के समय करती है तो यह महिला के लिए बहुत फायदेमंद होती है। लेकिन गर्भवती महिला को रात के समय दही का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि गर्भवती महिला यदि रात को सोते समय सही का सेवन करती है तो इसके कारण गर्भवती महिला को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। तो आइये अब विस्तार से जानते हैं की प्रेगनेंसी में रात के समय दही का सेवन करने से कौन कौन से नुकसान हो सकते हैं।

खांसी व् जुखाम

दही की तासीर ठंडी होती है जिसके कारण गर्भवती महिला यदि रात के समय दही का सेवन करती है तो महिला को ठण्ड लगने के कारण परेशान होना पड़ सकता है। और ठण्ड लगने के कारण गर्भवती महिला को खांसी जुखाम की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

कफ

रात के समय खाने के दही का सेवन करने से गर्भवती महिला को गले में खराश, कफ जमना यानी बलगम आना जैसी समस्या भी हो सकती है। और कफ का बढ़ना गर्भवती महिला को गले में दर्द जैसी समस्या से भी परेशान कर सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को रात में दही का सेवन करने से बचना चाहिए।

पाचन क्रिया से सम्बन्धी समस्या

दिन के आहार में दही लेने से जहां दही भोजन को आसानी से पचाने में मदद करती है वहीँ रात के भोजन में दही को पचाने में गर्भवती महिला को दिक्कत हो सकती है। क्योंकि रात के भोजन के बाद शारीरिक श्रम कम होता है और आप आराम से सो जाते हैं जिसके कारण दही को पचाने में परेशानी हो सकती है। जिसके कारण महिला को गैस, अपच जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

सूजन

जिन गर्भवती महिलाओं को सूजन की समस्या रहती है उन्हें दही का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए। खासकर रात को सोते समय दही का सेवन करने से गर्भवती महिला की सूजन की परेशानी बढ़ सकती है।

जोड़ो में दर्द

प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में होने वाले हार्मोनल बदलाव और मांसपेशियों में खिंचाव के कारण वैसे ही गर्भवती महिला बॉडी में दर्द की समस्या से परेशान हो सकती है। ऐसे में गर्भवती महिला यदि रात के समय दही का सेवन करती है तो इसके कारण महिला को जोड़ो में दर्द की समस्या के कारण परेशान होना पड़ सकता है।

तो यह हैं कुछ नुकसान जो रात में दही का सेवन करने के कारण गर्भवती महिला को हो सकते हैं। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला को इन सभी परेशानियों से बचने के लिए रात में दही के सेवन से बचना चाहिए। और साथ ही बरसात के मौसम में दही का सेवन भी गर्भवती महिला को परेशान कर सकता है। इसके अलावा प्रेग्नेंट महिला को दूध और दही का सेवन भी एक साथ नहीं करना चाहिए क्योंकि इसके कारण भी महिला को स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खान पान का ध्यान रखना बहुत जरुरी होता है यह तो आप सभी जानते हैं। लेकिन सही तरीके और सही चीजों का सेवन करना भी बहुत जरुरी होता है। जैसे की महिला को नाश्ते, लंच, डिनर में किन चीजों को खाना चाहिए किन चीजों को खाना चाहिए और किन चीजों को नहीं खाना चाहिए। क्योंकि जब महिला जरुरत के अनुसार खाना खाती है, सही पौष्टिक चीजों का सेवन करती है, जो खाद्य पदार्थ जिस समय खाने से ज्यादा फायदा देता है उस समस्या खाती है तो इससे उस खाद्य पदार्थ को खाने का फायदा दुगुना हो जाता है। तो आइये आज इस आर्टिकल में हम आपको प्रेग्नेंट महिला को सुबह नाश्ते में किन चीजों को शामिल करना चाहिए और किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए उस बारे में बताने जा रहे हैं।

प्रेगनेंसी में सुबह नाश्ते में क्या खाएं

प्रेग्नेंट महिला के लिए सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए जिसमे पोषक तत्व भरपूर हो, जिसे खाने से महिला को एनर्जी से भरपूर रहने में मदद मिल सके। तो आइये अब जानते हैं की नाश्ते में महिला को किन किन चीजों को शामिल करना चाहिए।

उबले अंडे

कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फैट का बेहतरीन स्त्रोत होने के कारण अंडा नाश्ते के लिए बेहतरीन भोजन है जो माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में रोजाना प्रेग्नेंट महिला को कम से कम दो अंडो का सेवन जरूर करना चाहिए।

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स भी कैल्शियम, प्रोटीन, जैसे पोषक तत्वों का बेहतरीन स्त्रोत होते हैं। जो महिला को स्वस्थ रखने के साथ शिशु की हड्डियों, कोशिकाओं के बेहतर विकास में मदद करते हैं। ऐसे में महिला को इन्हे भी अपने नाश्ते का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए लेकिन ध्यान रखें की यदि दूध पी रही हैं तो दही न खाएं, दही खा रही हैं तो दूध न पीएं, दूध और दही के सेवन में कम से कम एक घंटे का गैप जरूर रखें।

फ्रूट्स

फलों में भी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं साथ ही इनमे पानी की भी अधिकता होती है। ऐसे में आप चाहे तो फलों या फलों के रस को भी अपने नाश्ते का हिस्सा बना सकती है।

साबुत अनाज

उपमा, पोहा, दलिया, ओट्स आदि का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला नाश्ते में कर सकती है। और इन सभी में स्वाद और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाने के लिए महिला को ढेर सारी सब्जियां मिक्स करनी चाहिए।

अंकुरित चीजें

यदि महिला चाहे तो अंकुरित दाल, चने आदि में प्याज़, टमाटर, निम्बू आदि डालकर उनका सेवन भी कर सकती है। यह प्रोटीन से भरा एक बेहतरीन नाश्ता होता है जो महिला को एनर्जी से भरपूर रखने के साथ शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करता है। ध्यान रखें की अंकुरित चीजों को खाने के लिए इस्तेमाल करने से पहले उन्हें साफ़ पानी से धो लें। ताकि उसपर मौजूद बैक्टेरिया निकल जाये।

सूप

नाश्ते में सूप का सेवन भी गर्भवती महिला कर करती है। और सूप बनाने के लिए महिला सब्जियों का इस्तेमाल कर सकती है इससे महिला के मुँह का स्वाद भी बेहतर होता है और महिला को पोषक तत्व भी मिलते हैं।

प्रेगनेंसी में सुबह नाश्ते में क्या नहीं खाएं

सुबह का पहला आहार हेल्दी होना चाहिए जिससे गर्भवती महिला को पोषण मिले न की ऐसा होना चाहिए जिसे खाने से महिला को परेशानी हो। जिन खाद्य पदार्थों का सेवन गर्भवती महिला को नाश्ते में नहीं करना चाहिए आइये जानते हैं:

मैदे से बनी चीजें

मैसे से बनी ब्रैड, पास्ता व् अन्य मैदे से बनी चीजें गर्भवती महिला को नाश्ते में नहीं खानी चाहिए। क्योंकि इन चीजों को हज़म करने में महिला को दिक्कत होती है। जिसकी वजह से महिला को पेट सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा रहता है।

जंक फ़ूड

बर्गर, पिज़्ज़ा जैसे जंक फ़ूड का सेवन भी गर्भवती महिला को नाश्ते में नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसे आहार में कोई पोषक तत्व नहीं होता है साथ ही महिला को उल्टी, गैस, सीने में जलन, अपच जैसी परेशानी जरूर होती है।

मसालेदार खाना

सुबह के नाश्ते में महिला को बहुत तेज मसालों का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसे आहार का सेवन करने से आपके मुँह का स्वाद तो ठीक हो जाता है लेकिन पेट से जुडी परेशानी बढ़ जाती है। साथ ही पेट सम्बन्धी परेशानी बढ़ने के कारण पूरा दिन आपको भूख नहीं लगती है। जिसके कारण आपकी शारीरिक परेशानियां और बढ़ जाती है।

कच्चे अंडे या नॉन वेज

कच्चे अंडे या मास का सेवन भी प्रेग्नेंट महिला को सुबह नाश्ते या किसी भी समय नहीं करना चाहिए। क्योंकि कच्चे अंडे व् मास में मौजूद बैक्टेरिया के कारण गर्भपात, समय से पहले बच्चे जन्म, माँ व् बच्चे को इन्फेक्शन की समस्या हो सकती है।

फ्रिज में रखा भोजन इस बासी भोजन

नाश्ते के समय महिला को फ्रिज से निकालकर भोजन या रात का बासी भोजन नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसे में पोषक तत्वों की कमी होती है साथ ही ठंडा या बासी भोजन खाने के कारण महिला को सेहत सम्बन्धी परेशानी होने का खतरा रहता है।

कैफीन

सुबह के नाश्ते में कैफीन का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए क्योंकि कैफीन से माँ व् बच्चे को कोई पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। ऐसे में चाय कॉफी का सेवन करने की बजाय नाश्ते में महिला को दूध या फलों के रस का सेवन करना चाहिए।

तो यह हैं कुछ खाद्य पदार्थ जिनका सेवन प्रेग्नेंट महिला को नाश्ते में करना चाहिए और नहीं करना चाहिए। यदि आप भी माँ बनने वाली है तो आपको भी सुबह नाश्ते से जुड़े इन टिप्स का ध्यान रखना चाहिए। ताकि आपको भी सुबह के पहले आहार से भी भरपूर पोषण मिलें जिससे पूरा दिन आपको ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिल सके और सेहत सम्बन्धी परेशानियों से बचे रहने में मदद मिल सके।

What Pregnant Women Should and Should Not Eat In The Morning Breakfast

ज्यादातर महिलाएं जो की पहली बार माँ बन रही होती है, या काफी गैप के बाद दूसरे बच्चे के लिए प्लान करती है। तो उनके मन में गर्भधारण को लेकर तरह तरह के सवाल उठते है। जैसे की पीरियड्स के कितने दिनों बाद वो माँ बन सकती है? प्रेगनेंसी के लिए सबसे सही समय कौन सा होता है? प्रेगनेंसी के लिए सम्बन्ध बनाने पर आपको किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? जिससे की वो माँ बन सकें।

इसका जावब होता है की इसके लिए सबसे पहले तो आपको अपने पीरियड्स की डेट का अच्छे से पता होना चाहिए। जिससे की आप अपने ओवुलेशन पीरियड का पता कर सकें। क्योंकि ओवुलेशन पीरियड के दौरान ही अण्डोत्सर्ग की प्रक्रिय आरम्भ होती है। और विशेषज्ञों के अनुसार पीरियड्स के छटे दिन से ही फेलोपियन ट्यूब में शुक्राणु अंडे का इंतज़ार गर्भाधान के लिए करने लग जाते है।

जिस दिन महिला को पीरियड्स की शुरुआत होती है उस दिन से लेकर बाहरवें और चौहदवे दिन तक और उससे पांच दिन आगे तक महिला की प्रजनन क्षमता सबसे अधिक होती है। ऐसे में यदि आप गर्भधारण करना चाहती है। तो इन दिनों में आपको और आपके पार्टनर को शारीरिक सम्बन्ध नियमित बनाने चाहिए। इससे आपकी प्रेगनेंसी के चांस को बढ़ाने में मदद मिलती है।

पीरियड्स के कितने दिनों बाद होती है प्रेगनेंसी?:-

जिस दिन आपको पीरियड होता है उस दिन से लेकर आपको दस से सतरह दिन तक सबसे ज्यादा प्रेगनेंसी के चांस होते हैं। क्योंकि यह आपका ओवुलेशन पीरियड होता है। जिन महिलाओं को मासिक धर्म का चक्र सही होता है उनकी प्रेगनेंसी के चांस ज्यादा होते है। लेकिन कई बार अनियमित मासिक धर्म वाली महिला को थोड़ी परेशानी हो सकती है ऐसे में आपको इस बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए की आपके ओवुलेशन का सही समय कौन सा होता है।

प्रेगनेंसी टेस्ट कितने दिन बाद करना चाहिए:-

आपके पीरियड्स खत्म होने बाद नेक्स्ट पीरियड आने की तारीख से तीन या चार दिन बाद आपको टेस्ट कर लेना चाहिए। कई महिलाओ का यह टेस्ट नेगेटिव भी आ सकता है, क्योंकि कई महिलाओ का गर्भधारण आखिरी दिनों में होता है। इसके लिए यदि आपको पीरियड नहीं होता है तो एक हफ्ते बाद दुबारा चेक कर सकते है। यदि उसमे भी नेगेटिव आता है तो एक बार आपको डॉक्टर से जाकर चेक करवाना चाहिए क्योंकि कई बार घर में टेस्ट नेगेटिव आने के बाद डॉक्टर के पास चेक करवाने से आपको सही रिपोर्ट मिल जाती है।

प्रेगनेंसी के दौरान पीरियड्स:-

कई महिलाएं जो पहली बार माँ बन रही होती है उनके मन में सवाल होता है की क्या प्रेगनेंसी के दौरान भी पीरियड्स होते है। वैसे तो इसका जवाब न होता है, लेकिन कई महिलाओ को इस दौरान भी स्पॉटिंग होती है। ऐसे में यदि आप स्पॉटिंग की समस्या ज्यादा हो तो आपको इस बारे में डॉक्टर से राय लेनी चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान रक्तस्त्राव नुक्सानदायक होता है।

पीरियड्स के बाद प्रेग्नेंट होने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:-

• पीरियड्स के बाद सम्बन्ध बनाते समय महिला और पुरुष दोनों को ही प्राइवेट पार्ट की साफ सफाई का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि पीरियड्स के तुरंत बाद सम्बन्ध बनाने से संक्रमण का खतरा ज्यादा होता है।
• महिला को स्वस्थ आहार का सेवन करना चाहिए, साथ ही फोलिक एसिड क सेवन भी शुरू करना चाहिए। क्योंकि प्रेगनेंसी के लिए महिला को शारीरिक रूप से स्वस्थ होना चाहिए, साथ ही महिला में खून की कमी भी नहीं होनी चाहिए, नहीं तो इसके कारण प्रेगनेंसी में आने वाली परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
• यदि महिला प्रेग्नेंट होना चाहती है तो सम्बन्ध बनाने के बाद न तो महिला को तुरंत खड़े होना चाहिए, और न ही यूरिन पास करके आना चाहिए।
• इस दौरान महिला को पेट के बल कोई काम नहीं करना चाहिए, भरी चीजों को नहीं उठाना चाहिए आदि।
• महिला को तनाव भी नहीं लेना चाहिए और मानसिक रूप से फिट होना चाहिए ताकि प्रेगनेंसी में किसी तरह की कोई परेशानी न आए।
• प्रेगनेंसी का निर्णय लेने से पहले महिला और पुरुष दोनों को हो अपना शारीरिक रूप से चेकअप करवाना चाहिए।

तो यदि आप भी प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो इसके लिए आपको अपना अच्छे से ध्यान रखने के साथ, ओवुलेशन पीरियड के दौरान शारीरिक सम्बन्ध बेहतर बनाने चाहिए। और रोजाना बनाने चाहिए, साथ ही ऊपर दिए गए टिप्स का भी ध्यान रखना चाहिए ताकि आपको प्रेग्नेंट होने में मदद मिल सके।

गर्भवती महिलाओं के लिए क्या खाना है क्या पीना यह बहुत बड़ी जंग होती है। ऐसे में महिला को खान पान में सावधानी की सलाह दी जाती है। ऐसे में गन्ने के रस को लेकर भी गर्भवती महिला का सवाल होता है की प्रेगनेंसी के दौरान गन्ने का रस पी सकते हैं या नहीं। जी हाँ बिल्कुल गर्भवती महिलाएं गन्ने के रस का सेवन कर सकती हैं। क्योंकि गन्ने के रस का सेवन करने से गर्भवती महिला को न केवल पोषक तत्व मिलते हैं बल्कि यह प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली बहुत सी परेशानियों से बचाव करने में भी मदद करता है। खासकर गर्मियों में तो यह बहुत फायदेमंद होता है, ऐसे में यदि गर्भवती महिला चाहे तो गन्ने के रस का सेवन कर सकती है। तो लीजिये अब विस्तार से जानते हैं की गर्भवती महिला को गन्ने के रस का सेवन करने से कौन से फायदे मिलते हैं।

एनर्जी मिलती है भरपूर

कमजोरी, थकान, चक्कर, आदि की समस्या का प्रेगनेंसी में होना आम बात होती है। ऐसे में गन्ने के रस का सेवन करने से तुरंत एनर्जी मिलती है जो गर्भवती महिला एक्टिव रहने में मदद करती है, जिससे गर्भवती महिला को फ्रैश और रिलैक्स महसूस होता है।

मेटाबोलिज्म दुरुस्त होता है

गन्ने के रस में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनोल्स मौजूद होते हैं, जो मेटाबोलिज्म को बढ़ाते हैं, साथ ही इससे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कब्ज़, एसिडिटी, सीने में जलन जैसी समस्या से भी राहत पाने में मदद मिलती है।

फैट नहीं बढ़ता

गर्भवती महिला का कई बार मीठा खाने का मन होता है, ऐसे में वजन बढ़ने के डर से हो सकता है महिला उसका सेवन न करें। ऐसे में गन्ने का रस न केवल मीठेपन से भरपूर होता है बल्कि इससे महिला को वजन बढ़ने जैसी परेशानी का सामना भी नहीं करना पड़ता है।

डिहाइड्रेशन की समस्या से बचाव

बॉडी में पानी का पूरा होना गर्भवती महिला के लिए बहुत जरुरी होता है। ऐसे में गन्ने के रस का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान पानी की कमी को पूरा करता है, और गर्मियों के मौसम में गर्मी से बचाव करने में भी मदद करता है।

पोषक तत्व मिलते हैं

गन्ने के रस में मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलिक एसिड, विटामिन बी 9 आदि भरपूर मात्रा में होते है जो प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला के साथ गर्भ में पल रहे शिशु के लिए भी बहुत फायदेमंद होते है। ऐसे में बॉडी में पोषक तत्वों की मात्रा को भरपूर बनाएं रखने के लिए भी गर्भवती महिला इसका सेवन कर सकती है।

यूरिन इन्फेक्शन से बचाव

गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान यूरिन इन्फेक्शन होने की समस्या हो सकती है ऐसे में गन्ने के रस का सेवन करने से शरीर में मौजूद सभी विषैले पदार्थो को बाहर निकालने में मदद मिलती है। जिससे प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली यूरिन इन्फेक्शन की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती है।

ब्लड प्रैशर कण्ट्रोल करता है

गर्भवती महिला को ब्लड प्रैशर से जुडी परेशानी होने के कारण प्रेगनेंसी के दौरान परेशानी का अनुभव करना पड़ सकता है। ऐसे ने गन्ने के रस का सेवन करने से रक्त वाहिकाओं और धमनियों के तनाव को कम करने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। जिससे ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल करने में मदद मिलती है।

इम्युनिटी बढ़ाते हैं

प्रेगनेंसी के दौरान गन्ने के रस का सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है, जिससे फ्लू, इन्फेक्शन जैसी समस्या से बचे रहने और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।

मांसपेशियों को करता है मजबूत

मांसपेशियों में कमजोरी होने के कारण गर्भवती महिला को ऐंठन जैसी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में गन्ने के रस में ग्लूकोज़ की मात्रा भरपूर होती है जो मांसपेशियों की मजबूती को बनाएं रखने में मदद करती है, जिससे गर्भवती महिला को इस परेशानी से निजात पाने में मदद मिलती है।

गन्ने के रस का सेवन करते हुए इन बातों का ध्यान रखें

• जहां से भी गन्ने का रस पीएं ध्यान रखें की उस जगह पर साफ़ सफाई का पूरा ध्यान रखा गया हो।
• पहले से रखा हुआ गन्ने का रस न पीएं इससे इन्फेक्शन की समस्या हो सकती है।
• ध्यान रखें की गन्ने खराब न हो नहीं तो आपके लिए परेशानी हो सकती है।
• गन्ने के रस में किसी भी तरह की मिलावट हो तो उसका सेवन नहीं करना चाहिए।
• गन्ने के रस के स्वाद में इतना भी नहीं खो जाना चाहिए की बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन कर लें, क्योंकि किसी भी चीज का सेवन यदि आवश्यकता से अधिक किया जाता है तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

तो यह हैं प्रेगनेंसी के दौरान गन्ने के रस का सेवन करने के कुछ फायदे, और गन्ने के रस का सेवन करते हुए आपको किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। यदि आप भी गर्भवती हैं और गन्ने का रस पीना चाहती हैं तो पी सकती हैं लेकिन ऊपर दी गई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

Hindi Video : Sugarcane juice for pregnant women